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日本卡路里運動減肥方法、懶人減肥方法、減肥運動室內做瑜伽讓你想瘦哪裡就瘦哪裡

　運動減肥方法瑜伽減肥瘦身法，以前已經做過了介紹。大家在家中自己練習了嗎? 減肥運動室內這次為大家推薦一些特定部位的瑜伽減肥方法，怎麼練瑜伽能夠瘦腰，下面的方法也要回家勤加練習。沒有不付出就能瘦得減肥方法。

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 　瑜伽纖腰法

　　運動減肥方法腹臀腿的贅肉減起來最困難了，今天編輯推薦5組簡易的減肥瑜伽動作，有效收緊腹部以及緊致腰臀線條，減肥運動室內幫你輕鬆減掉腰間鬆垮的贅肉。

　　坐姿脊柱擰轉

　　運動減肥方法以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側伸展，減肥運動室內頭部向左側扭轉。深呼吸，保持5個呼吸，然後換方向做。

　　運動減肥方法脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍佈全身的32對神經，讓它們更好地發揮作用，減肥運動室內同時能夠疏通腰背經絡，使血液循環更為通暢。

　　風吹樹式

　　運動減肥方法從山式開始，雙腿分開的距離略微大一些，雙手合掌在頭頂上方伸直。吸氣的時候腰部向左側彎曲，減肥運動室內彎曲的幅度在自己的平衡極限。之後換另一側做相同的動作。身體盡量保證在同一側面上，這樣鍛煉的目的才會比較明顯。

　　山式

　　運動減肥方法雙腿微分，手臂向上伸展，貼在耳側，吸氣時腳尖踮起，呼氣腳後跟慢慢放下。保持3–5個呼吸。

　　懶人減肥方法對於常穿高跟鞋的女性來說，這個動作不僅鍛煉了跟腱的柔韌性，還讓長期疲累的脊柱得到了很好的延展放鬆，減輕腰背的緊張感。

　　直角式

　　懶人減肥方法手臂向上伸展，雙手十指相扣，掌心向外，身體緩慢向前彎曲，當上半身與下半身成直角的時候，停住保持3個呼吸，然後身體慢慢恢復直立。

　　懶人減肥方法直角式對於腰部肌肉的耐力、柔韌性、關節靈活性有很大幫助。能夠治療肌力不足，營養、供血不足，懶人減肥方法以及氣血不通導致的腰部勞損，刺激肌纖維的活躍性，保護骨骼和關節。

　　溫馨提示：以上主要是針對瑜伽瘦腰進行了一個簡單的相關介紹，希望通過上述能給大家帶來幫助，懶人減肥方法那麼針對減肥如果您還有不明白的地方或疑問可以在聞康網尋找其他相關文章，減肥運動室內最後祝大家減肥成功 馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/shan.html

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日本卡路里可以減肥的食物、水果減肥餐單、減肥水果ptt告訴你吃什麼水果減肥最快

可以減肥的食物女人對於瘦的追求是永無止境的，簡直已經到了發指的地步。尤其是臺灣著名女主播小S說過的那一句話：“要麼瘦，要麼死!”此話一出立即受到了所有女人的強烈擁戴。水果減肥餐單這句話無疑給正在減肥的女孩子們一個強有力的鞭笞。夏季即將到來，可以減肥的食物各種水果紛紛上市，正在減肥的女孩們又在研究吃什麼水果減肥最快了!

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　　可以減肥的食物其實水果減肥法是一個非常健康科學的減肥途徑，一方面水果中含有的維生素和微量元素可以滿足人體所需的各種營養。減肥水果ptt另外一方面，許多水果含有的熱量非常少，基本上不可能讓你增加體重!於是，研究一下吃什麼水果減肥最快還是完全有必要的。

　　可以減肥的食物關於吃什麼水果減肥最快，我們首推的是香蕉。首先香蕉緩解便秘的功效我們就不用說了吧?它可以清理宿便，讓我排出體內多餘垃圾，減肥腰腹部脂肪囤積的現象發生。除此之外，香蕉吃下去可以快速產生強烈的��腹感，讓你短時間內再沒有進食的慾望。更重要的是，減肥水果ptt它所富含的酵素可以讓食物消化更快，減少脂肪吸收的機率。於是，吃香蕉可是減肥者最明智的選擇了!

　　水果減肥餐單第二：獼猴桃

　　可以減肥的食物大家都知道獼猴桃含有豐富的維生素C，對美白皮膚有著很大的作用。不過除此之外，它還含有大量的消化纖維，快速消化食物溶解脂肪。如果你是有小肚腩的MM，千萬記得常時獼猴桃，減肥水果ptt因為獼猴桃對去除小腹有著近乎神奇的作用。如果你要問我吃什麼水果減肥最快，我肯定會回答：你當然是獼猴桃了!另外還有一點，獼猴桃還有調節情緒的作用，它能鎮定神經，如果你減肥的時候因為腹中肌餓而情緒不佳，那麼吃一個獼猴桃吧!一定讓你立即消除這種負面情緒!

　　水果減肥餐單第三：木瓜

　　可以減肥的食物木瓜減肥法必須要隆重推薦，因為它除了可以減肥之外還有一個非常非常受女孩們歡迎的功效，減肥水果ptt那就是豐胸!利用木瓜減肥法來瘦身，你絕可以減肥的食物對杜絕了減肥的同時把胸部也減掉了的後顧之憂!另外據說木瓜中維C的含量可是蘋果的四十八倍哦!它特含的木瓜酵素可以全面刺激女性荷爾蒙分沁，讓胸部的發育越來越健康。再結合上木瓜特含的木瓜酶，這種元素助消化又排毒。水果減肥餐單一種水果三個優點，減肥、豐胸加美白肌膚!如果讓我挑吃什麼水果減肥最快，我必定會挑木瓜!

　　可以減肥的食物好了，看過以上三種水果後，大家對吃什麼水果減肥最快一定心知肚明了吧?要說這三種哪種水果的效果最好，還真是難舍難分不分伯仲!既然如此，減肥水果ptt減肥的時候這三種水果全部都用上不就一舉數得了嗎?比如我們早晨可以吃香蕉排毒，水果減肥餐單中午吃獼猴桃被充維C減小腹，晚上吃木瓜豐胸排每又美白!如此精妙的減肥餐，我們何樂而不為之呢?

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日本卡路里 減重方法、減重規劃、健康減重 專家分析春季刮痧減肥常識

很多熱愛中醫的女性都會關註刮痧減肥的方法，那麼，減重方法你知道刮痧減肥有哪些常識嗎?目前，刮痧減肥受到廣大朋友們的喜愛，因此，春季女人瘦身需要怎麼利用刮痧減肥呢?想要通過刮痧減肥，減重規劃我們就要先來了解刮痧減肥的注意事項，健康減重下面小編就為大家詳細介紹刮痧減肥的常識。

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 　1、減肥的速度因人而異：刮痧減肥的速度根據個人的體質和對刮痧治療的接受能力而定。比如說你的體重超過過正常范圍較多，他減起來的速度可能就會快點。如果說體重在正常范圍或只高出少許，那麼你的速度就會慢一點。

 　　2、減體重和減脂肪要區分開來：首先，減肥跟減重這兩樣東西，大部分人認為減肥就是減重，其實不盡然，刮痧減肥是側重於減脂肪，這是刮痧減肥的注意事項之一。因為一個人體重若是在正常范圍之內，做刮痧治療時體重自然變化不會很大，只是針對局部一些脂肪進行重新構造，實現改善體型。在這個過程當中，是調整脂肪的比例與分配，減去多餘脂肪。

 　　3、刮痧減肥也會有平臺期：很多人以為刮痧減肥每天都會有進步，每一次就會有效果，其實不是這樣。刮痧減肥分為幾個步驟，時間跨度較長前面。在第1-2個療程之間減肥的速度可能會比較快，體重會降得比較快，而3-4個療程這段時間裡，體重會進入一個穩定的平臺期，到4-5個遼程後體重進入到一個緩慢減重期，這時體重、腰圍等再次會慢慢減少。

 　　刮痧減肥的注意事項是皮膚經過一段時間的鬆弛後，此時也會慢慢收縮回來，所以刮痧減肥療效是一個累積的過程，初期的減重效果並不能一直延續，一個相對較長的平臺調整期的存在，可能使患者失去信心，這也確實是放棄治療的常見原因，但這恰恰是患者機體重建新的機體代謝平衡點的關鍵時期，所以把握好這一時期的治療非常重要。

 　　小編碎碎念：女性如何刮痧減肥好呢?上面就是關於刮痧減肥的注意事項，小編在這裡也是提醒大家，如果您想嘗試刮痧減肥，請選擇正規的醫療機構進行治療，這一點非常關鍵，只有堅持好的刮痧減肥近期，才能保證減肥效果!

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日本卡路里 減重運動、減重方法、減重日記 日常減肥瑜伽 瘦腹又能瘦腿

日常減肥瑜伽，減肥瑜伽朋友們都非常熟悉，想要瘦出好身材，減重運動減肥瑜伽幫你解決!每天堅持練瑜伽，減重日記不僅減肥效果明顯，而且還能身體塑形，非常棒!下面編輯推薦一套減肥瑜伽，既可以瘦腹又能瘦腿，減重方法在雙腿間夾上夾板效果更明顯，趕緊看看吧。

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     脊椎扭轉式減肥瑜伽

 　　在兩膝間夾磚，能加深腰部扭轉幅度、穩定動作，可防止腹部肥胖，並緊實腹肌、大腿內側，使腰部纖瘦、雕塑側腰曲線。同時改善腸胃問題，增加脊柱的活動度，紓緩下背痛，並可強化肝臟、脾臟，刺激胰臟腺體，對糖尿病患者而言，這樣的深度扭轉是非常有用的練習。

 　　建議次數：每回5個呼吸上下做8次

 　　瑜伽磚位置：兩膝之間

 　　瑜伽磚功能：穩定雙腳

 　　啟動脈輪：臍輪

 　　可替代物品：卷筒浴巾

 　　1.兩腿夾磚

 　　仰躺於軟墊上，雙膝彎近胸口，兩膝夾住瑜伽磚。雙手往左右兩側伸直貼平於軟墊上。

 　　2.雙腿伸直

 　　再將雙腿向上伸直在骨盆的上方，與上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉長，勿使下背過度抬起。

 　　3.往右扭轉(保持8～10回深長呼吸)

 　　吸氣，預備。吐氣，將雙腳往右指尖的方向延伸，盡量保持雙腿伸直且等長，雙肩保持在地板，停留8～10個呼吸。

 　　注意：初學者應以肩膀穩定、頸部穩定為首要考量，慢慢再增加雙腳移出的角度。

 　　4.往左扭轉(保持8～10回深長呼吸)

 　　吸氣，用腹部的力量把雙腳帶回骨盆上端，下個吐氣，再扭轉到左邊，停留8～10個呼吸。

 　　提醒：

 　　a.腳勿往後倒

 　　勿只是上下扭動骨盆，此動作因將重點放在脊柱的扭轉，腳側出時，應盡量把外側臀部提起，雙腳有力的延伸出去。

 　　b.膝蓋可以彎曲

 　　如果腳伸直時無法穩定身體的人，可以將雙膝呈彎曲90度再扭轉，千萬不要過於勉強而造成下背的壓力。

 　　每天練習上面這套瑜伽動作，堅持養成運動好習慣，快速瘦腹瘦腿不是問題!

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日本卡路里最有效的減肥方法、減肥20公斤、最快的減肥方法六多兩少 日常減肥小妙招

最有效的減肥方法大家如果想經濟快速簡單又有效的減肥，必然離不開這些日常減肥小妙招。日常減肥離不開六多兩少，最有效的減肥方法即多喝水多清潔多清腸多抗氧多流汗多呼吸，最有效的減肥方法少壓力少暴曬! 減肥20公斤雖然有些看上去與減肥無關，卻與你的體重增長息息相關。一起來看一下這些日常減肥小妙招吧!

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　　1、多喝水

　　最有效的減肥方法肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，減肥20公斤幫助肝腎解毒，天天至少喝足2000ml水。

　　2、多清潔

　　最有效的減肥方法保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，最重視清清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的臟污，就能保持毛孔暢通。

　　3、多清腸

　　最有效的減肥方法毒素長期累積體內，輕易讓人有口臭或便秘的困擾，所以大家要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥面包等粗食來促進腸胃蠕動。

　　4、多抗氧

　　最有效的減肥方法日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品(比如：維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

　　5、多流汗

　　最有效的減肥方法泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著，最快的減肥方法加浴鹽到水裡，就能加強清除有害物，排除廢物。另外，每周固定運動，也能加速淋巴循環，有助排毒。

　　6、多呼吸

　　減肥20公斤深呼吸可以把養分運至體內，排出不必要的廢物，建議天天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，最快的減肥方法也能助眠哦。

　　1、少壓力

　　過多的壓力，會產生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。這是所有減肥方減肥20公斤法中必然提到的，最快的減肥方法所以大家一定要多注意調控壓力。

　　2、少曝曬

　　減肥20公斤大量的曝曬體內會產生自由基，最快的減肥方法讓身體與肌膚的反抗能力降低，毒素累積。

　　減肥20公斤這些日常減肥小妙招需要你每日注意，雖然這都是些小習慣，但是做起來卻並不像大家想象的簡單。最快的減肥方法可能短時間內大家只能做到其中幾樣，不過從簡單的做起，逐步肯定會找到減肥的突破口。

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日本卡路里減肥運動計劃、減肥餐三日、減肥餐短期快速減肥瘦身方法

　減肥運動計劃現在做任何事都講求一個效率，減肥也是一樣，不論任何方法都考慮一個字——快。現在生活節奏加快，誰會將大把的時間全部都浪費在減肥上呢?於是快速減肥瘦身法成為一種風尚。減肥餐今天我們就來介紹一款快速減肥瘦身法，讓你在短時間內快速瘦下來。減肥餐三日一起來看一下這個快速減肥瘦身法吧!

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　　1、全流質減肥法

　　減肥運動計劃全流質減肥法的食譜非常簡單，只喝水，減肥餐不加調料的脫脂牛奶或清淡的雞湯，但是雞是去皮的，減肥餐三日可以無限量地喝，這樣方法能夠清理腸胃，而且能夠增強體質，這種方法是以一周為限的。

　　減肥運動計劃水或者湯類都很容易讓人產生飽腹感，而且水在人體的新陳代謝以及減肥的過程中起著非常重要的作用，減肥餐三日水有助於稀釋凝固的血液，有助於人體排出體內的毒素以及廢物。減肥餐流質食物是在快速減肥瘦身法中不可缺少的食譜!

　　2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　減肥運動計劃這種方法指的是每天不限量地喝脫脂牛奶，減肥餐三日配合蘋果和葡萄柚，但是這種飲食沒有脂肪，不利於皮膚的健康。這種方法適合消除腰腹部的贅肉，減肥餐但是這種方法不是營養均衡的減肥方法，只適合需要緊急減肥的人。

　　減肥運動計劃蘋果是最適合減肥的水果，含有豐富的果膠，而且葡萄柚也是不錯的減肥水果。減肥餐三日脫脂牛奶不僅含有非常豐富的蛋白質，而且含有的脂肪量比較低，這樣就減少了熱量的的攝入。

　　3、無糖減肥法

　　減肥運動計劃無糖減肥法可以吃肉類、各種蛋類、魚蝦、各種湯類、不加糖的咖啡、卷心菜等食物，而且是無限量的，只要感覺餓了就吃，這是因為體內沒有糖分，就會燃燒脂肪。減肥餐三日不能吃高糖分或者澱粉類的食物。

　　減肥餐如果人體攝入過多的糖分，多餘的糖分就很容易被轉化為脂肪，堆積在人體的各個部位，尤其是腰腹部，這樣就很容易導致小肚子凸出，出現小肚腩。

　　減肥餐短期快速減肥瘦身法可以讓你在短時間內就能減肥成功，不過後期的保持工作就需要大家自行解決了。如果立即恢復飲食，會讓你的身材快速反彈。所以平常吃飯盡量清淡，減肥餐 馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/shan.html

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日本卡路里 減重運動、減重方法、減重日記 跳繩減肥方法的誤區有什麼

處於青春期的女孩，減眾運動都想要一個窈窕的身材。卻因為很多原因，對自己的身材都不十分滿意，為了減肥嘗試了各種各樣的辦法，減重方法其中跳繩就是一個深受廣大女孩子們歡迎的減肥方法。減重日記這種運動減肥盡管效果不錯，卻也容易走入誤區，下面就簡單介紹一下跳繩減肥法的誤區有什麼。

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　　誤區一：跳繩會瘦胸

　　

　　跳繩時，總是“胸”湧澎湃，容易使人誤以為胸部會變小。其實，非也。跳繩減肥，胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，使你的胸部更加堅挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉，讓你的上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。不過，無論大小胸MM，跳繩時，一定要穿內衣才能防止胸部下垂。

　　

　　誤區二：跳繩不會產生蘿卜腿

　　

　　由於長時間的跳繩，人早已經出現麻痹感。停下運動，堆積在一起的酸痛感一下子湧上來，讓你無暇再去關註自己身體，很多MM也想讓通過本能去調節身體各項機能。跳繩減肥法的誤區有什麼，雖然停止跳繩，但整個小腿還是處於高度緊繃狀態，身體本身的緩沖機能比較慢，要恢復原來的狀態時需要很長時間的，日積月累肯定是會有蘿卜腿。所以，小編建議，每次跳完繩以後，MM最好盡量的放鬆身體，可以捶打小腿，做一套拉伸動作等等，增加身體的柔韌度，更能祈禱塑身減肥的效果。

　　

　　誤區三：跳繩人人都行

　　

　　其實專家指出，過胖的人不宜跳繩，因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。自己是否適合跳繩，可以通過體質指數來判斷。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超過25屬於過重，而30以上則屬肥胖。所以30以上的MM最好就放棄跳繩減肥啦，選擇走路、慢跑和遊泳等其它有氧運動，同樣可以達到減肥的目的。

　　

　　以上就是三個跳繩減肥法的誤區的介紹，希望能幫助大家弄清楚了。讓減肥不做多餘的無���功，少走彎路。跳繩的減肥效果確實很不錯，運動減肥在八點之前結束，盡量與吃飯的時間錯開一小時。這樣才能達到最佳效果，又不會傷害身體，幫助減肥成功，擁有一個完美身材！

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日本卡路里 減重健康不復胖、健康減重、減重方法 宅在家裡怎樣快速減肥

　現在宅女越來越多，減重健康不復胖大家幾乎都喜歡宅在家裡不出門，趴在電腦前就是一天。怪只怪現在的科技太發達，健康減重在網上都可以解決所有生活購物等問題。雖然這樣大大的方便了大家，減重方法但是也大大的減少了大家的活動機會，增加了長胖的機率。於是，減肥就成了宅女們的必修課。宅在家裡怎樣快速減肥呢?今天就來教大家一些宅在家裡怎樣快速減肥的��法吧!

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 　　站立式深呼吸

 　　站姿，雙腿伸直並攏，雙手交握，手肘彎曲並攏，放在下巴下方，然後往上撐起頭部，使頭往後仰。

 　　功效：注意不要閉上眼睛，並且盡力讓肺部感覺到完全呼吸，為後面的體位法練習做好準備。

 　　半月式

 　　站姿，雙手交握，伸直往頭頂上方舉起，手臂緊貼住耳朵兩側，然後上身往右方彎曲，保持10-20秒。然後換方向進行。

 　　手觸腳式

 　　身體仍然保持直立，手臂自然放在身體兩側，上身往前傾，使手掌盡量觸地，頭部盡量往腿部靠攏。保持10-20秒。

 　　功效：這套動作加強腰線、臀部、大腿等部位的鍛煉，作為熱身的開始。

 　　笨拙式

 　　站姿，雙腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂往前方伸直舉起，膝蓋彎曲，慢慢往下蹲，直至大腿與地面平行，保持10-20秒。

 　　功效：這個動作對於大小腿、臀部肌肉以及膝關節、踝關節的血液循環有很大幫助，椎間盤突出的人可以經常練習這個動作。

 　　鳥王式

 　　站姿，雙手臂彎曲，左右手交叉疊放，手掌翻轉，使掌心相對，然後左右腿交叉環繞，慢慢往下蹲。保持10秒，然後換邊重復進行。

 　　功效：這個動作鍛煉的重點是雙腿以及平衡能力，能夠有效地防止小腿肌肉痙攣。

 　　站立頭觸膝式

 　　站姿，雙腿並攏，左腿往前方伸直抬高，使之與地面平行，雙手抓住膝蓋，同時上身往前傾，讓額頭接觸左腿。保持10秒，然後換邊重復進行。

 　　功效：這個動作對於平衡能力的要求也很高，鍛煉人的注意力，對於收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。

 　　站立拉弓式

 　　站姿，左手往前方伸直，右腿往後上方抬起，右手抓住右��踝，保持平衡，挺胸收腹，維持10秒，然後換邊重復。

 　　功效：這個動作讓血液充分流向內臟和腺體，收緊手臂及臀部的肌肉，使韌帶變得更柔韌。

 　　戰士第三式

 　　站姿，雙手手掌合攏，往前方伸直，右腿往後方抬起，使身體成一直線，保持10秒，然後換邊重復。

 　　功效：這個動作在鍛煉平衡能力的同時，對臀部、大腿、髖部能起到減脂作用，同時對心肌及肺部的鍛煉也有好處。

 　　站立分腿頭觸膝式

 　　站姿，雙腿往兩側盡量張開，上身慢慢往左側扭轉，雙手放在左腳上，盡量使額頭貼住左腿，保持10秒，然後換邊進行。

 　　功效：常做這個動作能夠減少大腿、臀部、髖部的多餘脂肪。

 　　站立分腿伸展式

 　　站姿，雙腿打開約肩寬的兩倍，雙手往兩側打開，伸直，上身往前傾，雙手抓住雙腳腳踝，頭部觸地，保持10秒。

 　　功效：這個動作能防止坐骨神經痛，能夠很好地腹臟器官。

 　　三角式

 　　雙腳打開約肩寬的2倍，右腿彎曲，使右大腿與地面平行，左腿伸直，右手觸摸地面，左手往上伸直舉起，眼睛看向左手指的方向，保持10秒鐘。換方向再做一遍。

 　　功效：這個動作能夠增強髖關節和側腰力量，對於消除腰部多餘脂肪有幫助。

 　　宅女們知道宅在家裡怎樣快速減肥的方法了吧?如果你也是一個懶得活動的宅女，如果你也想減肥，不妨來學習一下這些宅在家裡怎樣快速減肥的方法吧!相信你一定會受益匪淺的!

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日本卡路里正確減肥觀念、健康減肥方法、正確減肥餐那些讓你一吃就胖的高熱量食品

正確減肥觀念女孩子們愛吃零食，但是零食中有許多種類都含有非常高的卡路裡，吃了以後會加重你脂肪屯積的速度。健康減肥方法究竟怎樣的食物含有的卡路裡最高呢? 正確減肥餐

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一起來看一下那些讓你一吃就胖的高熱量食品，讓你發胖的機率增加百分之兩百!

　　1、甜點

　　正確減肥觀念充滿誘惑的甜食總是讓人們又愛又恨，但甜點是減肥的大敵，不但熱量高，也很容易讓吃上癮，健康減肥方法吃一點就馬上產生不可彌補的增肥效果，正確減肥餐想要減肥的你要和這些甜點隔離哦!

　　2、薯條

　　正確減肥觀念薯條經過高溫油炸會吸收大量油脂，而且會產生過量丙烯酰胺，對人體有害。用土豆泥做的薯條，正確減肥餐基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的��合物。為了增強味覺，使薯條更可口，健康減肥方法通常都會加入添加劑，為了你的身體健康還是遠離快餐食品吧。

　　3、餅乾

　　正確減肥觀念女孩們總愛選擇餅幹作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量。不過不要小看餅幹的熱量，健康減肥方法有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。威化餅中的奶油脂肪含量十分高，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路裡了。忌廉夾心餅糖份及脂肪量高，而且人工色素含量高，多吃並不健康。正確減肥餐大家在選購餅幹時盡量選擇低脂、低糖和低卡路裡的餅幹，另外也要多喝水以免上火。

　　正確減肥觀念這些讓你一吃就胖的高熱量食品還是敬而遠之的好，雖然女孩子們總是忍不住口腹之慾，不過有一句話說得好，健康減肥方法魚我所慾也，熊掌亦我所慾也，二者不可兼得。究竟是想漂亮，還是要滿足食慾，相信很多女孩都能正確的取舍。正確減肥餐大家可以用減肥食物還替代這些高熱量零食，其實許多減肥食物的味道還是不錯的哦。

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日本卡路里正確的減肥方法、超快速減肥法、減肥運動如何有效瘦腰不減胸的動作

　正確的減肥方法許多減肥者都在擔心一個問題，每次減肥的時候體重是下來了，胸部也跟著減掉了。如何才能有效瘦腰不減胸呢? 減肥運動其實也是有方法的。超快速減肥法今天我們就來教大家一個如何有效瘦腰不減胸的腸道活力操，讓我們一起來學習一下吧!

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　　如何有效瘦腰不減胸的腸道活力操：

　　腸道活力操幫你解決三大問題

　　正確的減肥方法隨著年齡的增加，腸道的運動能力下降可能會不那麼好，身體也會出現種種“中毒”的狀況，這時候就需要通過有氧運動讓它重新活起來。如何減腰部贅肉不瘦胸?這套腸道活力操應該可以幫到你，超快速減肥法它能通過簡單的腰腹訓練，在扭轉和伸展的動作中，減肥運動調動腸道的運動能力，加快腸道的蠕動速度，並且幫你解決腸道不暢帶來的三大問題!

　　1、清腸：這一功效將提高你身體的新陳代謝，幫助食物消化和吸收，防止食物���渣殘留在腸道，緩解便秘等情況。

　　2、排毒：這一功效就將你身體中不容易代謝掉的毒素清除出體內，提高腸道對營養的吸收能力，也有利於身體其他臟器的健康。

　　3、燃脂：而這一療效就是能加速身體內堆積脂肪團的燃燒，讓最令你頭痛的體重問題得到緩解，讓你時刻保持好身材。

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　　正確的減肥方法隨著年齡的增加，腸道的運動能力下降可能會不那麼好，身體也會出現種種“中毒”的狀況，這時候就需要通過有氧運動讓它重新活起來。如何減腰部贅肉不瘦胸?這套腸道活力操應該可以幫到你，超快速減肥法它能通過簡單的腰腹訓練，在扭轉和伸展的動作中，調動腸道的運動能力，加快腸道的蠕動速度，並且幫你解決腸道不暢帶來的三大問題!

　　1、清腸：這一功效將提高你身體的新陳代謝，幫助食物消化和吸收，防止食物殘渣殘留在腸道，減肥運動緩解便秘等情況。

　　2、排毒：這一功效就將你身體中不容易代謝掉的毒素清除出體內，提高腸道對營養的吸收能力，也有利於身體其他臟器的健康。

　　3、燃脂：而這一療效就是能加速身體內堆積脂肪團的燃燒，讓最令你頭痛的體重問題得到緩解，讓你時刻保持好身材。

　　Part2：腸道活力操

　　1、抱腿蹬車

　　正確的減肥方法人仰臥，一側腿屈膝抬起來，用雙手抱住，另一側腿伸直，上身再慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣，然後呼吸交換另一邊。超快速減肥法在這個過程中始終保持腹部用力。

　　Tips：如果實在覺得累了，可以選擇頭和肩膀不離開地面，這樣就降低了動作的難度。

　　2、小船平衡

　　A、坐穩，背部保持挺直，然後微微後傾。

　　B、慢慢的讓雙手和雙腿離開地面，手和腿可以選擇你覺得舒服的任意姿勢來配合做。保持15秒以上，重復10次。

　　Tips：此動作你可以依據自己身體的情況量力而為。雙手和雙腿離臀部越遠，動作的難度也越大。

　　3、下蹲排氣式

　　A、人自然站立著，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側。

　　B、慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，雙腿外開，雙手肘放在大腿內側，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重復10次。

　　Tips：整個動作過程中，背部都要保持筆直。

　　4、眼鏡蛇扭轉式

　　減肥運動俯臥，雙手撐著地，然後上身慢慢抬起，用腰部的力量帶動身體向一側扭轉，眼睛看向自己的腳部，然後換另一側。

　　Tips：雙手肘關節稍微彎曲，但是記住不要聳肩膀。

　　5、雙腿伸展

　　A、仰臥，屈膝抬起小腿，雙手環保小腿前側，額頭將用力靠近膝蓋。

　　B、吸氣，雙腿成伸直狀態，向斜上方伸展，雙手向頭頂的方向伸展;呼氣，雙手經體側畫半圓，還原抱腿姿勢，重復5-10次。

　　Tips：仰臥時，腰部要離地面一個手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一點，先降低難度再慢慢進行。

　　正確的減肥方法現在大家有沒有學會這種如何有效瘦腰不減胸的腸道活力操呢?其實並不算復雜，只要大家有心，超快速減肥法以後減肥的時候就再也不用擔心胸部會縮水了。體重下去了，胸部依舊翹挺，減肥運動這才是真正的好身材。

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日本卡路里瘦身瑜珈、瘦身操、瘦身食譜。快速減肥的最佳方法大公開

瘦身瑜珈在這個講求效率的時代，做什麼都講究一個快字，減肥也是一樣，只有快速減肥才能滿足我們快速美麗的心情。然而如何才能快速減肥呢?今天我們就一起來看幾個快速減肥的最佳方法，這三個都是秘籍哦，如果你想要快速減肥，就一起來看看我們這幾個快速減肥的最佳方法吧!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/lala.html 瘦身操　　第一秘籍：白梨不但熱量低，而且還有清熱利尿的作用，梨皮中更有大量的膳食纖維和各種維生素，是非常好的減肥瘦身水果。每天早晨吃一顆白梨可以為身體補充水分並且提供營養，晚餐只吃水煮青菜和白梨既可以解除體內的油膩感，又不會攝取過多的熱量，減肥的效果確實非常明顯。不過要注意的是，吃白梨減肥的期間不要亂吃其它的小零食，否則會起不到理想的瘦身效果。饑餓感一旦出現就吃一顆白梨，只要堅持半個月你就會看到意想不到的瘦身效果。

瘦身食譜　　第二秘籍：魚腥草可能大家沒有聽說過，不過它還有一些其它的俗名，像是臭菜草或者狗貼耳，絞碎之後會有淡淡的腥味。不過，把魚腥草曬幹後卻可以制成味道鮮美的拌菜來吃。魚腥草中含有的化學物質可以幫助我們清熱解毒，排出身體的水腫和毒素，而且女性常吃魚腥草還有利於腎臟的健康。用開水沖泡魚腥草，每天飲用幾杯對於減肥有非常不錯的效果。而且在飯前喝一杯魚腥草水還可以有效的控制食慾。另外，也可以在鍋中加水煮魚腥草湯，加入幾顆紅棗還有甘甜入味的效果。

　　第三秘籍：坊間也常用青蒿水作為減肥的小秘訣。因為青蒿同樣具有非常強大的清熱解毒作用，對於消除水腫也十分的有效果。在鍋中放入一些青蒿，加上適量的水煮10分鐘左右，然後晾涼就可以隨時飲用了。上班的時候還可以用杯子裝滿請好水把它當做飲料來清熱解渴。雖然青蒿水的味道有一點苦，不過看在減肥的效果非常明顯，也特別推薦大家嘗試一下。需要提醒的是，青蒿可以在中藥店內購買。

　　快速減肥的最佳方法雖然減肥瘦身效果非常好，但是不論任何減肥方法都需要一個堅持的過程，一朝一夕練就的神功不就神功，只有長期堅持才是王道。如果你想讓身材完美保持，就堅持做下去吧!

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日本卡路里瘦身操、瘦身瑜珈、瘦身食物。自制生薑紅茶的有效減肥方法

瘦身操什麼減肥方法有效呢?其實女孩子們為了瘦下來，嘗式的方法可以用五花八門慘不忍睹來形容。只要有瘦下來的可能，她們什麼方法都勇於嘗試。不過丫頭們，想要瘦可是要將健康放在第一位的哦!如何才能快速瘦下來呢?運動加節食?還是配合減肥食譜?不論哪種方法，還是從健康方面考慮吧!今天來教大家一個非常健康的減肥方法，那就是自制生薑紅茶減肥法!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/lala.html 　瘦身瑜珈　制作方法：

　　1.準備紅茶，將生薑切成丁或榨成汁液備用。

　　2.將水燒開

　　3.用開水預熱茶杯

　　4.再放入紅茶用開水沖泡

　　5.放入備用的生薑丁或生薑汁即可。

　　小提示：生薑需要去皮，並且生薑丁的效果大於生薑汁，為了增加減肥效果，可以適量放入紅糖、蜂蜜等。

　　食用方法：

　　3天痩5斤，7天瘦十斤不只是簡單的喝喝茶就可以的，小編建議飲茶加上適當的節食。

　　第1階段：

　瘦身食物　這個階段比較簡單，即晚餐後要嚴格控制自己在12小時內禁止進食。

　　此階段應該比較容易做到，到了晚上運動量減少，脂肪有了可乘之機，所以晚餐後禁止進食是很好的方法，根據大家日常進食的規律來看，12小時後正是我們早餐的時間，第1階段有兩個套餐可供選擇：

　　1.1/4蘋果+牛奶1杯+雞蛋白+生薑紅茶2杯內

　　2.全麥面包+雞蛋白+牛奶一杯+生薑紅茶2杯內

　　第2階段：

　　這個階段的主要做法同樣是晚餐後禁止進食12小時，不過同時增加生薑紅茶的飲用量。對於早餐和午餐的要求也較高，此階段的飲食計劃如下：

　　早餐：少量水果(建議蘋果)+生薑紅茶2杯內

　　午餐：在午餐前後的15-30分鐘各飲一杯生薑紅茶，有效為身體祛除寒氣，促進新陳代謝，加快脂肪的燃燒。

　　晚餐：此階段的晚餐計劃相對較寬鬆，在不暴飲暴食的情況下，吃什麼可自行選擇，最好是低熱量的食物，且注意7分飽的原則。

　　第3階段：

　　經過第1到2階段的考驗以後，第3階段的計劃則更具有挑戰性，但絕對是安全和有效果的。第3階段主要實行的是全天斷食計劃，每天的早中晚餐只攝入一些蔬菜、水果，因為這樣可以保證身體不會因為節食而營養不良，同時在早中晚餐時間外的其他時間飲用生薑紅茶。飲食計劃如下:

　　早餐：2~3杯的胡蘿卜汁+果汁(推薦蘋果汁)

　　11點：飲用1杯生薑紅茶

　　午餐：同早餐一樣

　　16點：飲用2杯生薑紅茶

　　晚餐：同早餐一樣

　　晚餐過後同樣禁止進食12小時，第二天早餐，可以適當的攝入白米飯、黑芝麻等食物，七八分飽最好，如果這時你去稱體重，你會充滿驚喜的。

　　生薑和紅茶對人身均沒有危害，反而還可以讓你的身體增強免疫力。如果你想健康減肥快速瘦下來，那就嘗試一下這個減肥方法吧!驚喜不是假的哦!

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日本卡路里 減重、減重方法、減重運動 怎麼樣才是正確的減肥方法

怎樣減肥才是正確的減肥方法?減肥的途徑有許多，減重比如節食減肥，運動減肥，手術減肥及針灸減肥。這五花八門的減肥方法，減重方法究竟哪種才是最正確的減肥方法呢?我們來介紹三種靠譜的減肥途徑，減重運動讓你減肥不走彎路。

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 　　一、多吃蛋白質不易餓

 　　“限制飲食也並不是拒絕所有具有熱量的食物，主要是限制脂肪和糖的攝入，但營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。”劉佳亮說，在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥面食、稀飯等熱量也較低。“而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食慾，對減肥很有幫助。”

 　　很多人在減肥中都認為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯特錯了。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素B族是減肥的好幫手。需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一周減1—2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易反彈，對身體健康也很有幫助。

 　　二、運動、飲食要平衡

 　　“正確的減肥方法應該是科學的運動加上合理的飲食，也就是說調整生活方式，控制攝入熱量與消耗熱量的比例，簡單來說就是要保持“吃”與“動”的平衡，才能健康有效的減肥。”茍波說，但這種平衡度不好把握，“運動時強度太大，會給身體帶來太大壓力，不但減肥效果不好，而且容易引起運動損傷。而一味節食雖然在短時間有成效，如果恢復正常飲食會反彈得更快!”

 　　三、有氧運動最能減肥

 　　運動的方式多種多樣，但並不是每一種都能達到減肥塑形的目的，而有氧運動則是最好的運動方式。

 　　有氧運動是指運動中有充足的氧氣參與，最常見的有氧運動包���跑步、遊泳、騎車等，“有氧運動可以使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉，能夠有效減肥。”劉佳亮說，建議使用慢跑和遊泳的方法，因為這兩種方法相對比較溫和，適合大多數人。

 　　運動方式選對了，但時間和強度掌握不好，效果仍然出不來。“一般來說，做一次有氧運動應該持續30分鐘—1個小時，以中低強度為宜。”劉佳亮說，只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪，這是因為小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，而大強度的鍛煉更多的是消耗體內的糖原來供應能量。隨著運動強度的增大，脂肪消耗的比例會越來越少，接近極限的運動幾乎不消耗脂肪。因此，和緩長時間的低強度運動或心率維持在100—126次/分鐘最利於減肥。

 　　此外，不要為了效果明顯而一味地延長運動時間，因為這樣代謝廢物的大量產生，機體來不及清理而造成堆積，反而會影響身體健康，導致減肥失敗。總做相同運動，熱量消耗慢，更有效的方法是改變你的活動項目，比如換一下頻率或者改變運動場所，每3-4周變化一下活動項目等。

 　　減肥其實並不拘泥於任何一種形勢，只要能瘦下來的小動作都可以做一下。比如有人習慣利用做家務的方法減肥，有人則喜歡晨練的方法，有人更是趨向於傍晚散步。正確的減肥方法有很多，只要大家不過度不盲從，減肥其實輕而易舉。

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日本卡路里有效減肥方法、一週快速減肥、減肥方法瘦肚子可以清宿便的減肥食物薦

有效減肥方法宿便顧名思義，就是留在腸道內的隔夜垃圾，這些垃圾會產生有害菌影響我們的健康。更重要的，減肥方法瘦肚子它積聚在小腹處，會形成很厚重的脂肪層。如果不能及時排除體外，就會造成身體健康的損害。一週快速減肥及時清理宿便，是減肥的根本之所在。於是一起來看一些可以清宿便的減肥食物吧!

　　有效減肥方法形成宿便的原因及可以清宿便的減肥食物：

　　1、宿便：排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導致腹痛，並增加患腸癌的風險;還會讓皮膚變粗糙。

　

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html 　有效減肥方法排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預防糖尿病、缺血性��臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等。

　　2、“壞膽固醇”：在體內長期積累，減肥方法瘦肚子容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。

　　有效減肥方法排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內“壞膽固醇”增多，避免心腦血管病發生。

　　3、濃稠血液：長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風險。

　　有效減肥方法排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。

　　4、內臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內臟也會積累較多脂肪，容易導致心率過速、糖尿病、肝硬化等。

　　排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。

　　5、自由基：隨著年齡增長，減肥方法瘦肚子長期積累的氧化作用表現得越來越明顯，全身各個器官逐漸老化，免疫力下降，易患慢性病。

　　排毒食物：菌類、十字花科蔬菜。含維生素C和E的食物的水果蔬菜。

　　6、高血糖：如果感覺近期經常口渴、排尿次數和數量增多，吃得多卻日漸消瘦，血糖就有可能升高了。血糖高會導致糖尿病及其並發癥。

　　一週快速減肥排毒食物：可多吃些含微量元素鉻的食物，如粗糧、豆類、乳制品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉。鉻不但可促進胰島素的作用，促進蛋白質的代謝，還可以預防動脈硬化。

　　7、乳酸：常感到身體沉重，腰酸背痛，非常疲勞。長期積累會誘發風濕病、癌癥等。

　　一週快速減肥排毒食物：富含B族維生素的食物，如面食、乳制品;醋。

　　8、酒精：對酒精過度依賴，會導致酒精性肝炎，肝硬化。

　　一週快速減肥排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質的食物。

　　一週快速減肥這八種食物都對清理宿便有非常良好的作用，除此之外小編再推薦一種，那就是咖啡。減肥方法瘦肚子咖啡喝了以後會讓腸道產生興奮感，從而有排便的慾望。小編每次都會用這種方法清宿便，希望對大家可以有所幫助。這些可以清宿便的減肥食物記得收藏，減肥方法瘦肚子平常多吃一點對減肥的作用非常明顯。有些夏季減肥食物很有效，大家切不可忽略。

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日本卡路里健康減肥食譜、營養減肥餐單、減肥餐ptt飲食減肥中減肥最快的食物

健康減肥食譜飲食減肥是所有減肥方法中最折中的一個減肥途徑，它既不用擔心節食減肥時的那種饑餓感困擾，營養減肥餐單也不用為運動減肥的勞累而擔憂。隻要選擇幾種熱量較低的食品，減少食物份量既可以達到減肥瘦身的作用。減肥餐ptt

在飲食減肥中，減肥最快的食物是什麼你知道嗎? 營養減肥餐單其實是一個我們吃過的最普遍的蔬菜——白菜。

　　健康減肥食譜白菜減肥食譜：

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　　“爛糊白菜”是上海一道非常有名的家常菜。爛糊，其實就是白菜燒肉絲。由於這道菜軟爛鮮美，入口即化，燉得爛爛的白菜和肉絲，減肥餐ptt

其中的營養素特別容易被身體消化和吸收。

　　做法：

　　1、首先，將白菜洗凈，把菜葉和菜梆分開，均切成細絲。

　　2、然後，將炒鍋置旺火上，倒入植物油，下入肉絲撥散，加少許料酒炒至斷生，加豬肉湯燒沸，轉小火燒至八成爛。

　　3、健康減肥食譜將鍋上旺火，放入白菜梆，減肥餐ptt喜歡吃粉絲的也可以加一點。

　　4、隨後，再加少許精鹽，燒15分鐘後，將切好的白菜葉倒入，繼續燒3分鐘，直到菜葉軟爛、菜梆酥時，營養減肥餐單輕輕翻身，加味精，用水澱粉勾芡，輕輕攪和，起鍋裝碗即成。

　　這道菜非常適合午餐或晚餐食用。由於是燉出來的，用的油也不多，熱量自然不會高，吃的時候連湯帶菜一起吃，瘦身效果非常好!

　　健康減肥食譜白菜外療減肥-白菜膜

　　白菜中富含維生素和天然溫和營養物質，減肥餐ptt最重要的是水分充足，能幫助脂肪變軟，在不知不覺中減少脂肪層的厚度。營養減肥餐單這款膜對脂肪型肥胖很有效。

　　做法：

　　1、用白菜的莖和葉片一起打成白菜泥，在沐浴後塗抹在腹部。

　　2、同樣進行順時針和逆時針的按摩，此時毛孔處於張開狀態，更利於吸收白菜中的纖維質和水分，加快脂肪軟化的速度。

　　PS：白菜溫和，一般不會產生過敏和刺激反應，是理想的大眾瘦腹品。

　　健康減肥食譜飲食減肥中減肥最快的食物可以說是平常家庭中最常見的食物了，雖然是大眾家常菜，可是其營養卻並不低。減肥餐ptt即使你吃很長時間的白菜，也不會對健康造成什麼影響。營養減肥餐單缺點是，飲食減肥方法必須常年堅持，才會達到最終的減肥目的。

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日本卡路里瘦身電影、瘦身食品、瘦身食譜。蘑菇荷葉減肥茶很管用

瘦身電影有時候一個小心機，就可以讓你的身材保持下下。比如自制一款減肥茶，每天堅持服用，你的身材就可以永遠保持在理想狀態。今天我們要介紹的一款減肥茶是自制蘑菇荷葉減肥茶，這種減肥方法很管用，對防止發胖有極佳的抑制效果!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/lala.html 瘦身食品蘑菇含有無機質、維生素及蛋白質等成分。且多食也不會發胖，同時，對高血壓、心臟病患者有益，是一種較好的減肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬於低熱量食品，可以防止發胖。當然對健康甚至於美容都非常有益。

荷葉茶

瘦身食譜中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些小竅門。

①必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。

②荷葉茶一小包可沖一茶杯。

③基本上一天可沖3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。

④最好是空腹時飲用。在飯前喝下。

不必節食。因喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯裡，倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。

荷葉減肥茶已經有一定的歷史，荷葉出淤泥而不染，是一種中藥，而且還有一定的美容作用。你可以在飯後喝一杯荷葉減肥茶，對飯後控油有極佳的效果。日常飲用，更是排毒養顏的佳品!

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日本卡路里瘦身方法、瘦身產品、瘦身電影。四種不吃藥瘦身減肥方法

瘦身方法春季不減肥，夏季徒傷悲。如果想在夏天穿著清涼的時候把最好的身材展露給大家，就要在春季趕快把肉肉甩下去。而科學減肥，才是能讓你永遠窈窕之道。如果你想健康減肥，必然不能吃減肥藥。今天我們就來學習四種不吃藥瘦身減肥方法，讓你科學減肥，瘦出完美身材吧!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/lala.html 　　瘦身產品一、多吃豆腐能快速減肥

　　新鮮的豆腐經過冷凍之後，會產生一種酸性物質，它能夠破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍，但是營養成分不會受到破壞，不會造成明顯的饑餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對急於減肥者很有幫助。

　　瘦身電影編輯解謎：大豆制品含有代謝脂肪所需的物質，所以可以減肥。而且白色食物可以控制食慾。所以你只要在一日三餐中吃適量豆制品即可。還可在餐前喝杯豆漿。

　　二、紐扣燃脂法

　　每日清晨，站立姿勢，全身放鬆，保持深呼吸狀，用肚臍夾住一顆紐扣，此時腹部要持續用力，讓紐扣不會掉下來。這樣就會調動腹部脂肪運動，加速燃燒。還有增強胃腸道功能防止便秘，小腹自然迅速凹下去。

　　編輯解謎：運動減肥一直是很推崇的而且是最健康的方式。紐扣減肥只是一種噱頭和方式，如果你有很好的運動方式可以代替的話，也不為是好的方法。

　　三、自然檸檬水減肥法

　　檸檬水可以解渴且降低想吃的慾望，因此可有效抑制食慾，但必須配合每天15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法在日本被稱為“家庭主婦”式喝水節食法，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果!

　　編輯解謎：檸檬對於減肥還是有一定的效果的，最好是早晨和上午喝，晚上喝容易跑廁所，影響睡眠，而且第二天早上會有眼袋。

　　四、香蕉牛奶減肥法

　　早餐：一根香蕉加一杯豆漿;午餐：綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果;晚餐：一杯燕麥片(可適當的添加牛奶或鈣片)或者煮粥加小菜;睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯;全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃，至少吃一個月。

　　編輯解謎：香蕉的確是對於食慾有一定的抑制作用，但是在牛奶的選擇上一定要選擇脫脂牛奶，否則全脂牛奶的話只會給身體增加負擔。

　　這幾種不吃藥瘦身減肥方法就介紹到這裡，這些方法很實用，如果大家有春季減肥的計劃，一定要拿來試一下哦!

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