iwantbepretty

[iwantbepretty]

potrzebuje takiej osoby w moim życiu, która będzie razem zemną chudnąć, razem będziemy się glodowkowac, razem będziemy się motywować, razem będziemy przechodzić na diety, będziemy wspólnym thinspo dla siebie, razem będziemy to wszystko rozumieć

[iwantbepretty]

⛤⛤DEKALOG⛤⛤

1)To ja decyduję o tym co wkładam do ust i o tym co będę jeść!

2)Nic nie smakuje tak cudownie jak świadomość że się chudnie!

3)Skusić się na … ? Co to znaczy? Ty nie masz ochoty niczego jeść!

4)Głód to twój przyjaciel , pokochaj go.

5)Jedzenie jest tym czego najbardziej nienawidzisz.

6)każdy człowiek je, to nic niezwykłego. Chcesz być inna,silna,lepsza? Więc zapomnij o tej przyziemnej pospolitej czynności, jaką jest jedzenie.

7)Jedzenie jest słabością a ty przecież nie chcesz być słaba.

8)Niejedzenie sprawia że jesteś wyjątkowa oraz lepsza od przeciętnego człowieka.

9)Od jutra..Od rana..Od poniedziałku..Coś takiego nie istnieje!

10)Masz być silna i wyjątkowa już od teraz. Od zaraz. Nie od jutra!

11)Wszystko czego nie zjesz sprawia , że jesteś bliżej ideału..kościste ramiona..wystające żebra..płaski brzuch..skóra i kości..Chcesz tego? Naprawdę tego chcesz? Więc zamiast żreć .: zapal papierosa, poćwicz , napij się wody lub herbaty łyknij Apptrim lub Lorazepam.. Zrób cokolwiek tylko nie jedz!

12)ile bys nie zjadla to i tak będziesz mieć wyrzuty sumienia.

13) jedzenie jest złe, jest oznaka słabości.

14)nie istnieje coś takiego jak idealna waga. Ile byś nie ważyła, zawsze jest za dużo.

15) jeżeli zdarzy się „wpadka” musisz pozbyś się tego co zjadłaś

16) Nigdy nie jesteś „zbyt” chuda.

17)Bycie chuda i niejedzenie są dowodami prawdziwej siły woli.

18)Będziesz się głodziła i robiła wszystko co w twojej mocy, aby wyglądać coraz szczuplej.

19)Bycie chuda jest ważniejsze od bycia zdrową

ŹRODŁO: http://motyleproana.blogspot.com/?m=1

[iwantbepretty]

polecam wam kroic jedzenie na male kawaleczki na mnie dziala to tak ze moj mozg mysli ze zjadlam wiecej bo wiecej razy otwieram buzie i przez to jestem najedzona do konca dnia wiec nega polecan

[iwantbepretty]

aaaaa ciesze sie mam takie piekne spodnie w rozmarze 34 ktore kupilam miesiac temu w gdansku ten miesiac temu przez biodra te spodnie mi nie umialy przejsc a TERAZ na luzie je zapielam i jeszczw luzne mialam naprawde wygladam w nich mega ladnie sa przepiekne i ladnie wygladaja na mnie bo sa luzne

[iwantbepretty]

dzis zrobilam omad bo bylam juz naprawde zmeczona i slabo ni bylo tyle dobrze ze nie mialam napadu bo bym sie zalamala kocham szkoke i to ze moge nie jesc nic albo dopiero o 19 chociaz wole raczej opcje nic ale czasem trzeba

[iwantbepretty]

porady dla początkujących motylkow!

(jesli nie jestes motylkie ale sie inspirujem tumblr to tez dla cb)

1.jak zaczynac

-tydzien pierwszy : 500 kcal dziennie max, 2l wody, 5k krokow ,20 min cardio

-tydzien drugi :

pon=400 kcal ,wt=300,sr 200,czw=100, pt = 250 ,weekend max 400 kcal + 8k krokow, splamy Wszystko co jemy

-trzeci tydzien: 300kcal max ,2,5l wody,wszystko spalamy, 8k krokow ,jak najwięcej aktywnosci fizycznej

2.jak ukryć dietę (np.przed rodzina )

-mozna powiedzie ze robimy chalange ze prze np :20 dni woguje nie jemy słodyczy ani nic z cukrem (wiem brzmi glupio ale działa, szczególnie jesli wczesniej jedliście ich duzo)

-lub wegetarianizm

-jedz Tylko w ich obecnisci

-mozesz ukrywac jedzeni w chusteczkach ,woreczkacz ,rekawach ,kieszceniach itp

0 napadow

możesz robic fasta 1 raz w tygodniu

3.trenngi

ja polecam interwałowe -600kcal trwają jakos 30 min a duzo sapają

jazda na rowerze

BIEGI

i w wolnych chwilach :pajacyki,przysiady,plank,brzuszki

4.safe food

moje:

wafle ryzowe ok; 40 kcal ,jak mniejsze to 20kcal

pomidory 20 kcal/100g

ogorki15kcal/100g

białka jajka idk ile kcal ale ponizej 50

monstery 0 kalorii

kawa

sałata 15kcal/100g

jogort naturalny ,skyr (zalezy jaki )100 kcal/1 opk

pieczywo chrupkie 20 kcal/1 szt

5.pozostałe

-ogl thinspo

-wyznaczcie sobie cel

-nie mowcie nikomu o diecie (nawet besti)

-duzo wody chamuje głod gumy tez

-tabletki dulocobis na przeczyszczenie

-nie rzygajcie

-polecam wazyc sie codziennie

-jesli nie wstawiacie tutaj postow polecam zapisywac na w notatkach na tel albo w jakims zeszcycie co zledliscie, ile to mialo kcal, ile spaliliscie ,jaki bilans i wage i mozna tez swoje odczucia( japreferuje notatki w tel zeby nk tego nie znalazł

jak obliczyc kalorie ;

-zainstalujcie sobie fitatu

-jesmi macie kontr rodzicielska to liczcie na kalkulatorach online

pamietajcie bilans na minusie

UWAGA;nigogo nie zachecam robicie to na własną odpowiedzialnoś jest to niezdrowe

[iwantbepretty]

SW: 69

CW: 59

GW: 50

UGW: 33

[iwantbepretty]

⛤NAJWIĘKSZE THINSPO⛤

[iwantbepretty]

dlaczego nie umiem zrozumieć że jedyne co mi na ten moment pomoże to utrata wagi...narzekam że nie mam drugiej połowki a dlaczego? dlatego że wiem że nie mam szans przez to że jestem tak zakompleksiona. Nie moge ubierać sie tak jakbym chciała a dlaczego? dlatego że we wszystkim wyglądam okropnie grubo. Narzekam że jestem nieszczęśliwa i moje życie jest do bani ale jeżeli wyglądałabym tak jak chce, wszystko by sie zmieniło. Po prostu schudnij, blagam cie..

[iwantbepretty]

★Porady dotyczące napadów★ (działa na mnie)

Kiedy myślisz "o Boże mam ochotę na to, to i jeszcze to" i wiesz że chcesz zjeść wszystko naraz - ciasto, słodycze, jogurty, chleb itd. i rzucić dietę, bo myślisz że nie dasz rady na niej wytrzymać, że to nie dla Ciebie - to oznacza że będziesz mieć napad, ale pamiętaj - to tylko złudzenie, to chwilowe. Przypomnij sobie jak wczoraj mówiłaś "już nie zjem słodyczy, jutro dam radę się powstrzymać, zapanuję nad tym". Pamiętasz to? Teraz masz okazję do zmiany. Przeczekaj to a wszystko wróci do normy i będziesz mogła normalnie zjeść. Będziesz z siebie dumna że dałaś radę.

Wnioski

1. Nie idź do kuchni a jeśli już tam jesteś to czym prędzej z niej wyjdź.

2. To uczucie jest chwilowe! Poczekaj 15 minut! Podczas tego czasu słuchaj subliminali, napij się wody i wybierz co dokładnie chcesz zjeść. Możesz też sobie wyobrażać wymarzoną figurę. [Jeśli 15 minut nie wystarczyło, wytrzymaj jeszcze i koniecznie pij wodę!!]

Jeśli się powstrzymasz to zrozumiesz, że chęć na jedzenie przechodzi. Wczuj się w swoje myśli i siebie z momentu w którym obiecałaś sobie nie jeść już tyle. Co wtedy myślałaś? Jak się czułaś?

3. Idź jeść dopiero, gdy poczujesz że apetyt lub głód emocjonalny zanikł. Tylko ty będziesz wiedzieć kiedy emocje osłabną. Poczujesz kiedy będzie ten moment, że nie rzucisz się na wszystko. Zaufaj sobie:)

4. Nie zapominaj o wartościowych posiłkach i śniadaniu! Posiłki powinny być bogate w witaminy, węglowodany, tłuszcze i białko. (W następnym poście podam przykłady zdrowych śniadań)

Mam nadzieję że komuś pomoże, wierzę w was, wyjdziecie z tego<33

[iwantbepretty]

Kalorie kilku monsterów bez cukru 🦋🦋

[iwantbepretty]

dzien 1

59 ——-> 33

zjedzone: 365

spalone: 430

dzis jescze mam w planach zrobic trening i wypic zielona herbatke a na pole dance ide dopiero za tydzien do tego czasu nusze schudnac by nie wygladac tragicznie tam bo bede wygladac jak swinia wiec musze troche achudnac moje plany na dzis pocwiczyc i herbatke wypic

[iwantbepretty]

do swiat chce te jebane 33 kg przysieham chce byc piekna i chuds dzis byl ostry trening a z rscji ze jutro mam wolne od szkoly to pocwicze a potem ide na pole dance do swiat postaram sie by mies te 33 kg a teraz siedze do 18 w szkole wiec latwo unikam posilkow bo przychodze i nawe glodna nie jestem wiec mega

[iwantbepretty]

dzis zebralam checi na trening bo jak bede tak caly czas to bede stac z waga plus w piatek ide pierwszy raz na pole dance i sie trch boje i chce schudnac a jak do swiwt chce schudnac to musze codziennie cwiczyc wiec od dzis zaczynam bo inaczej efektow nie bedzie

[iwantbepretty]

Dlaczego jestem z Aną

By pożyczać ubrania koleżanek/dziewczyny (której nie mam xD) bez strachu, że będą za małe

By moje udo było szerokości puszki monstera

By każdy bez obawy mógł mnie podnieść

By widok mnie jedzącej był świętem

By być thinspiracją

By czuć się dobrze ze sobą

By ludzie zazdrościli mi chudości

[iwantbepretty]

Muszę schudnąć

Dla NIEGO

[iwantbepretty]

czm nie moglam sur urodzic chuda