irfavadeline

[irfavadeline]

Boże nienawidzę tego uczucia kiedy staję przed lustrem i widzę odstajacy brzuch.

[irfavadeline]

Bilans

Kurwa jestem dzisiaj tak zajebiscie z siebie zadowolona! Wracam po recovery od paru miesięcy a tu tyle zjadłam! Niedługo będzie jeszcze lepiej.

[irfavadeline]

Zepnij dupe i pracuj, a dostaniesz swoje.

[irfavadeline]

Wyzwanie Dla Motylków

Nie jemy słodyczy do świąt, reblogujcie aby więcej motylków dołączyło!🦋

Widzialam u jakiegos motylka!

[irfavadeline]

Bez pierdolenia, wracam tutaj.

[irfavadeline]

A co jakby nie jeść słodyczy do Wiligili?

Ale tak, tobie się to nigdy nie uda w końcu ktoś musi być tą grubą przyjaciółka.

[irfavadeline]

-Pancake z marchewki-

°(jeden około 18kcal)

°Przepis na 4szt.

-Łyżka mąki

-50g startej marchewki

-bialko jajka

-łyżka budyniu waniliowego (dr.oetker)

-3g+- proszku do pieczenia

-łyżka wody

(opcjonalnie 5g cukru lub jakiś słodzik)

-smazyc na patelni bez oleju💀

Przepis kiedyś znalazłam na grupce od jakiejś dziewczyny ale nie mogę znaleźć tego zdjęcia więc piszę to na moim profilu

[irfavadeline]

Oficjalnie od jutra wracam do wstawiania postów i bilansów. Muszę wrócić do Any!

[irfavadeline]

Ta jedna laska w mojej szkole jest totalnym tinspo.

[irfavadeline]

To ja kiedy zrozumiałam po recovery że tylko Ana mi pomoże

[irfavadeline]

Potrzebuje troche motywacji wiec pomożcie!

Reblog: 30min cardio

Like: 200 pajacyków

Kom: 150 przysiadów

[irfavadeline]

Hej motylki 🦋

Mam dla was kilka porad jak szybko schudnąć z brzucha

ⓘ będę to edytować jak jeszcze coś mi się przypomni

❀ Odrzućcie słodycze (te niezdrowe i wysokokaloryczne) najlepiej całkowicie. Na początku będzie trudno ale z czasem wasz organizm do tego przywyknie i nie będziecie czuć potrzeby jedzenia ich. UWAGA: Jeśli często zdarza wam sie binge to nie jest to dla was ponieważ potrzeba przy tym dużo samokontroli szczególnie na początku

❀ Jedzcie najlepiej dwa posiłki dziennie - śniadanie i obiad, a do tego ewentualnie musy/owoce. Polecam wstać poźno i od razu zjeść śniadanie, a potem obiad (najpóżniej o 16/17, bo wieczorem nasz organizm gorzej trawi jedzenie). Jeśli nie dacie rady nie jeść od obiadu do nocy, to możecie zjeść w tym czasie mus zamiast do posiłków.

❀ Podczas jedzenia bierzcie małe kęsy, i jedzcie powoli, żeby wydawało wam się że jest go więcej

❀ Odrzucenie słodkich napojów, nawet napojów zero, które mimo braku kalorii mogą powodować, że wasz brzuch będzie wydawał sie większy

❀ Ćwiczenia cardio skupiające się na brzuchu - znajdziecie dużo takich w internecie

❀ Spacery i jazda na rowerze🔛🔝

❀ Jeśli po jedzeniu wasz brzuch jest "napuchnięty", a jesteście w domu to polecam po prostu położyć się na podłodze i oprzeć nogi o ścianę. W takiej pozycji spędzić przynajmniej 5min (najlepiej jak najdłużej)

❀ Totalny game changer: zielona herbata Wspomaga metabolizm i pomaga spalać tłuszcze. Pijcie równo między śniadaniem a obiadem i 2 godziny po obiedzie. Nie na noc!

❀ Prysznic zimno-ciepło, który wspomaga metabolizm. Na początku polewajcie się ciepłą wodą przez około 2 min, a później zimną około 20s. Żeby poradzić sobie z zimnem wody bierzcie głebokie wdechy

~ Pamiętajcie że nie wszystko może zadziałać akurat u was, ale zawsze warto spróbować ~

Reblogujcie by więcej motylków mogło zobaczyć!!

Jeśli potrzebujecie wsparcia to piszcie do mnie chętnie pomogę 🫶🏻

Chudego dnia/nocy!🦋

[irfavadeline]

Za miesiąc szkoła oto mój plan:

1. Bardzo częste fasty (2,3 w tyg)

2. Limity do 300kcal

3. Spałam wszystko co zjem a nawet więcej

4. Staram się biegać, robić codziennie pilates i wyzwanie deski

5. Liczę każdą zjedzoną kalorie

6. Dużo się ruszam a mało jem

[irfavadeline]

Kochani przepraszam że nie jestem aktywna

Ale jest u mnie ostatnio ciężko, wogle nie liczy kalorii bi jestem u babci jedyne na co mam nadzieję to że nie przytyłam. Staram się jeść jak najmniej kaloryczne jedzenie. Pozatym poznałam takiego chłopaka i na początku super nam się pisało a teraz rozmowy się nie kleją i jest jakoś tak przez siłę. Przepraszam że wam to mówię ale nie mam komu moja siostra kiedy coś mówię na ten temat od razu mówi o swoim koledze w którym się zapytała pomimo że słuchałam ją tyle razy. Koleżankom nie chcę nawet nic mówić bo chłopak ma złą opinię ale kiedy ja z nim piszę jest bardzo spoko i bardzo go polubiłam.

[irfavadeline]

Zrebloguj, jezeli lubisz truskawki lub jezeli nienawidzisz swojegego wygladu tak bardzo ze masz ochote po prostu odciac sobie tluszcz z ciala🤍🦋

[irfavadeline]

Ja bo bym aktywny ale mi nie odpisał:

(To pewnie dlatego że jestem taka ułana)

[irfavadeline]

Dla nikogo nie jestem pierwszym wyborem w życiu