irfavadeline

[irfavadeline]

Bilans

Zjedzone: 451kcal

• Niestety nie wiem ile jest spalone ponieważ mój zegarek się zepsuł i nie mam pojęcia://

Bodycheck

‼️fatspo‼️

[irfavadeline]

Oficjalnie od jutra wracam do wstawiania postów i bilansów. Muszę wrócić do Any!

[irfavadeline]

Ta jedna laska w mojej szkole jest totalnym tinspo.

[irfavadeline]

To ja kiedy zrozumiałam po recovery że tylko Ana mi pomoże

[irfavadeline]

Potrzebuje troche motywacji wiec pomożcie!

Reblog: 30min cardio

Like: 200 pajacyków

Kom: 150 przysiadów

[irfavadeline]

Hej motylki 🦋

Mam dla was kilka porad jak szybko schudnąć z brzucha

ⓘ będę to edytować jak jeszcze coś mi się przypomni

❀ Odrzućcie słodycze (te niezdrowe i wysokokaloryczne) najlepiej całkowicie. Na początku będzie trudno ale z czasem wasz organizm do tego przywyknie i nie będziecie czuć potrzeby jedzenia ich. UWAGA: Jeśli często zdarza wam sie binge to nie jest to dla was ponieważ potrzeba przy tym dużo samokontroli szczególnie na początku

❀ Jedzcie najlepiej dwa posiłki dziennie - śniadanie i obiad, a do tego ewentualnie musy/owoce. Polecam wstać poźno i od razu zjeść śniadanie, a potem obiad (najpóżniej o 16/17, bo wieczorem nasz organizm gorzej trawi jedzenie). Jeśli nie dacie rady nie jeść od obiadu do nocy, to możecie zjeść w tym czasie mus zamiast do posiłków.

❀ Podczas jedzenia bierzcie małe kęsy, i jedzcie powoli, żeby wydawało wam się że jest go więcej

❀ Odrzucenie słodkich napojów, nawet napojów zero, które mimo braku kalorii mogą powodować, że wasz brzuch będzie wydawał sie większy

❀ Ćwiczenia cardio skupiające się na brzuchu - znajdziecie dużo takich w internecie

❀ Spacery i jazda na rowerze🔛🔝

❀ Jeśli po jedzeniu wasz brzuch jest "napuchnięty", a jesteście w domu to polecam po prostu położyć się na podłodze i oprzeć nogi o ścianę. W takiej pozycji spędzić przynajmniej 5min (najlepiej jak najdłużej)

❀ Totalny game changer: zielona herbata Wspomaga metabolizm i pomaga spalać tłuszcze. Pijcie równo między śniadaniem a obiadem i 2 godziny po obiedzie. Nie na noc!

❀ Prysznic zimno-ciepło, który wspomaga metabolizm. Na początku polewajcie się ciepłą wodą przez około 2 min, a później zimną około 20s. Żeby poradzić sobie z zimnem wody bierzcie głebokie wdechy

~ Pamiętajcie że nie wszystko może zadziałać akurat u was, ale zawsze warto spróbować ~

Reblogujcie by więcej motylków mogło zobaczyć!!

Jeśli potrzebujecie wsparcia to piszcie do mnie chętnie pomogę 🫶🏻

Chudego dnia/nocy!🦋

[irfavadeline]

Za miesiąc szkoła oto mój plan:

1. Bardzo częste fasty (2,3 w tyg)

2. Limity do 300kcal

3. Spałam wszystko co zjem a nawet więcej

4. Staram się biegać, robić codziennie pilates i wyzwanie deski

5. Liczę każdą zjedzoną kalorie

6. Dużo się ruszam a mało jem

[irfavadeline]

Kochani przepraszam że nie jestem aktywna

Ale jest u mnie ostatnio ciężko, wogle nie liczy kalorii bi jestem u babci jedyne na co mam nadzieję to że nie przytyłam. Staram się jeść jak najmniej kaloryczne jedzenie. Pozatym poznałam takiego chłopaka i na początku super nam się pisało a teraz rozmowy się nie kleją i jest jakoś tak przez siłę. Przepraszam że wam to mówię ale nie mam komu moja siostra kiedy coś mówię na ten temat od razu mówi o swoim koledze w którym się zapytała pomimo że słuchałam ją tyle razy. Koleżankom nie chcę nawet nic mówić bo chłopak ma złą opinię ale kiedy ja z nim piszę jest bardzo spoko i bardzo go polubiłam.

[irfavadeline]

Zrebloguj, jezeli lubisz truskawki lub jezeli nienawidzisz swojegego wygladu tak bardzo ze masz ochote po prostu odciac sobie tluszcz z ciala🤍🦋

[irfavadeline]

Ja bo bym aktywny ale mi nie odpisał:

(To pewnie dlatego że jestem taka ułana)

[irfavadeline]

Dla nikogo nie jestem pierwszym wyborem w życiu

[irfavadeline]

A co gdyby tak wpaść pod pociąg? A co gdyby tak się powiesić? A co gdyby tak zrobić sobie o parę za dużo? A co gdyby tak przeciąć sobie żyły? A co gdyby tak przedawkować? A co gdyby tak skoczyć? A co gdyby tak wpaść pod samochód? A co gdyby tak... umrzeć?.

[irfavadeline]

Na zdjęciach nie ukryjesz że masz grubą twarz ale w realu też, więc może weź się w końcu za siebie co?

[irfavadeline]

Nie odpisał ci? To pwwie dlatego że jesteś taka gruba. Ogarnij się kurwa i przestań żreć

[irfavadeline]

Okej robię to jeszcze raz. Oby mi się udało!!

[irfavadeline]

Zesram się ze szczęścia jak w te wakacje będę wazyć 48kg

[irfavadeline]

Chce ci się jeść? To stań na wagę. Słyszysz te skrzypienie? Załamuje się pod tobą