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Dianabol

Dianabol ist einer

der am haufigsten verwendeten

orale Steroide. Sein chemischer Name ist Methandrostenolon oder Methandienon, 17-alpha-Methyl-17beta-hydroxil-androsta-l.4dien-3-on. Es gibt viele pharmazeutische und generische Variationen des Arzneimittels, einschlie?lich Anabol und Naposim. Es ist ein Steroid zur oralen Anwendung. Es war in den 1970er Jahren weit verbreitet und wird heute noch wegen seiner schnellen und intensiven Zunahme des Muskelvolumens verwendet.

Seine Verwendung stimuliert auf sehr intensive Weise die Proteinsynthese in den Muskeln. Dadurch zeigen Stickstoff und Kalzium ein positives Gleichgewicht. Erhoht die Kalziumablagerung in den Knochen. Erzeugt ein Gefuhl des Wohlbefindens Ausbildung.

Dianabol kann therapeutisch eingesetzt werden, wenn eine anabole und allgemeine Starkung erforderlich ist. Es war erfolgreich bei der Bekampfung von Osteoporose.

Es wird ublicherweise von Gewichthebern und Bodybuildern verwendet, um ihre Muskelmasse und Kraft zu steigern. Es kann zwischen 1 und 2 Kilogramm pro Woche wahrend eines Zeitraums von sechs Wochen nach dem achten Ende gewonnen werden

Es gibt diejenigen, die in Woche 6 oder 7 ein injizierbares wie hinzufugen

Decadurabolin fur weitere sechs Wochen, um die Gewinne fortzusetzen.

Trotz der Tatsache, dass Dianabol viele mogliche Nebenwirkungen hat, sind diese bei Dosen nahe 20 mg / Tag selten.

Dianabol hat eine Lebensdauer von 3,2 bis 4,5 Stunden im Blut, daher ist es notwendig, es mindestens zweimal taglich einzunehmen, um eine bestimmte Konzentration der Substanz im Blut zu erreichen. An Tagen intensiven Trainings ist es zweckma?ig, 3 tagliche Dosen zu verwenden. Der Verzehr zu den Mahlzeiten wird empfohlen. Bei Einnahme ist die maximale Konzentration im Blut nach 1 bis 3 Stunden erreicht.

Es bewirkt eine Abnahme des endogenen Cortisons um 50 bis 70%, was fur die Erhohung der Muskelmasse gunstig ist, da Corticosteroidhormone eine katabolische Wirkung haben.

Daruber hinaus fuhrt Dianabol bei Mannern zu einem starken Anstieg der Testosteronkonzentration im Blut und unterdruckt nicht nur die naturliche Achse

hemmt es je nach Dosis.

Im Allgemeinen vermittelt es ein Gefuhl des Wohlbefindens und des hohen Selbstwertgefuhls, verbessert den Appetit und kann die Stimmung verbessern.

Am dritten Tag nach Beendigung der Verwendung von Dianabol ist der Bluttest fur die Substanz negativ, die Verwendung von Steroidsubstanzen kann jedoch mit anderen Methoden nachgewiesen werden. SIEHE ANABOLISIERENDE ZYKLEN Klinisch Verwendung von Dianabol Dianabol Es wurde gezeigt, dass es die anaerobe Glykolyse erhoht, was zu einem Anstieg der im Korper produzierten Milchsaure fuhrt. Das ist positiv,

da die Muskeln Milchsaure verwenden, um Glykogen zu erzeugen, das in

wiederum liefert Energie fur den anaeroben Stoffwechsel. Milchsaure ist auch eine Schlusselchemikalie fur die Eliminierung von Kohlenhydraten aus der Nahrung, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme bei der Anwendung von Dianabol geringer ist.

Eine Studie uber Osteoporose zeigte, dass Dianabol bei einer Dosis von nur 2,5 mg taglich uber 9 Monate bei der Verringerung der osteoporotischen Aktivitat wirksamer war als Kalziumpraparate, und es wurde auch gezeigt, dass es die Muskelmasse wirksamer erhoht. Eine weitere 24-monatige Studie zur Osteoporose zeigte die Wirkung von Dianabol auf die Osteoporose. Dies erhohte das gesamte Kalzium und Kalium im Korper. Dies mag fur Bodybuilder nicht von Interesse sein, aber die Wirkung von Kalzium ist fur das Bodybuilding sehr wichtig, da es eine gro?e Menge an Aminosauren und Kreatin enthalt, die fur das Muskelwachstum wesentlich sind. Kalium ist auch sehr wichtig, da es bei Muskelkontraktionen, bei der Ubertragung von Nervensignalen und bei der Freisetzung von Insulin hilft. somit,

Eine weitere sehr interessante Studie, die zwar im Hinblick auf das Bodybuilding nicht sehr signifikant ist, zeigte, dass Dianabol die Empfindlichkeit von Kehlkopf-Tumorzellen gegenuber Strahlentherapie erhoht, und kam zu dem Schluss "Empfehlung der Verwendung dieses Hormons wahrend Strahlentherapieprozessen bei Patienten mit Kehlkopfkrebs." Aroma Aroma tritt haufig bei Dianabol auf, dh es wandelt sich in Ostrogene um, daher ist die Verwendung von Nolvadex bei der Verwendung dieses Produkts sehr wichtig. Es fuhrt auch zu Flussigkeitsretention als Folge der Aromatisierung und wahrscheinlich zu Veranderungen des Mineralstoffhaushalts. Daher mussen wir den Blutdruck kontrollieren und ein Diuretikum zur Hand haben, falls dies erforderlich ist. Lebertoxizitat von Dianabol

Als alpha-alkylierte C 17 -Verbindung ist es fur die Leber ziemlich giftig.

Das Hinzufugen von Silymarin ist daher unerlasslich und verlangert gleichzeitig nicht die Verwendung fur

mehr als 6 - 7 Wochen. Bei hohen Dosierungen und fur langere Zeitraume ist Dianabol (Anabolex) fur die Leber toxisch. Selbst eine Dosierung von nur 10 mg / Tag kann die Leberwerte erhohen. Nach Absetzen des Arzneimittels kehren die Werte jedoch zur Normalitat zuruck . Eine Studie an Ratten zeigte, dass Dianabol unabhangig von der Dosis oder dem Zeitpunkt der Verabreichung Veranderungen der Enzymaktivitat hervorruft, die zu einer Hypertrophie der Hepatozyten fuhren, was die Toxizitat von Dianabol fur die Leber zeigt.

 In einer anderen Studie wurde jedoch festgestellt, dass Nerobol (das russische Aquivalent von Dianabol) die rasche Normalisierung von Funktions- und Stoffwechselstorungen der Leber begunstigt, was durch fruhere Tests widerlegt wird. Dies zeigt, dass die Vorstellung, dass Dianabol gefahrlich ist, nicht so negativ ist, wie manche vielleicht denken. Dosierung Die Dosis kann zwischen 15 und 20 mg variieren. fur Anfanger - Mittelstufe und zwischen 20 - 40 mg. pro Tag fur fortgeschrittene Athleten, obwohl es Athleten gibt, die sogar 50 mg erreichen. Ab 30 mg. Nebenwirkungen konnen verschlimmert werden und 40-50 mg rosten. Es ist einfach, die Nebenwirkungen ohne Nutzen zu erhohen. Frauen konnen dieses Medikament nicht einnehmen. Wie man Dianabol fahrt

Um einen Zyklus fur Dianabol zu erstellen, der auf mehr Verwendung als Erganzung als Steroid basiert, mussen wir zuerst den aktuellen Trend zum Zyklus von Dianabol berucksichtigen und seine moglichen negativen Aspekte analysieren. Ein durchschnittlicher Dianabol-Zyklus ist typischerweise mit 20-40 mg Teilungen pro Tag fur 4-6 Wochen strukturiert, sowohl allein als auch in Kombination mit anderen Steroiden.

Erstens fuhrt eine Dosis von 25 mg oder haufiger zu einer Flussigkeitsretention. Es ist bekannt, dass Dianabol leicht aromatisiert, und der gro?te Teil der Flussigkeitsretention wird haufig auf eine uberma?ige Ostrogenproduktion zuruckgefuhrt. Ich bin jedoch der Meinung, dass Flussigkeitsretention ursprunglich auftritt, weil der Korper aufgrund der Auswirkungen von Dianabol auf den Mineralhaushalt des Korpers, insbesondere auf den Kalium / Natrium-Haushalt, am Wasser haftet. Dies fuhrt zusammen mit der Tatsache, dass Dianabol ostrogene Nebenwirkungen hervorruft, zu einer betrachtlichen Flussigkeitsretention. Da wir nicht viel gegen Veranderungen im Mineralhaushalt des Korpers tun konnen, konnen wir nur versuchen, die Aromatisierung zu reduzieren, normalerweise mit Nolvadex (Tamoxifen) oder anderen Antiostrogenen.

Dies ist jedoch nicht die einzige Methode: Durch die Reduzierung der Dosis aromatisiert das Arzneimittel weniger, was zu weniger Ostrogen und insbesondere zu weniger Flussigkeitsretention fuhrt. Eine Reduzierung des Arzneimittels wahrend eines Zyklus wurde zu einer langsamen Verringerung des Ostrogenspiegels fuhren. Daher sollten wir den Zyklus mit einer niedrigeren Dosis von 10 bis 20 mg pro Tag beginnen.

Das Teilen der Dosis bei einer niedrigen Dosis ist praktisch nutzlos, da ein viel niedrigerer maximaler Wirkstoffspiegel erzielt wird. In diesem Fall ist es daher besser, morgens eine Einzeldosis einzunehmen (vorzugsweise mit Grapefruitsaft). Obwohl dies die Unterdruckung von naturlichem Testosteron nicht verhindert, kann es es bis zu einem gewissen Grad reduzieren, da der Korper am Ende des Tages weiterhin lange Zeitraume mit geringer Testosteronzirkulation hat, so dass es moglich ist, dass er etwas produziert.

Wenn wir uns nun die Zyklusdauer von 4 bis 6 Wochen ansehen, scheint dies zu kurz, um bei einer so niedrigen Dosis echte Auswirkungen zu haben. Konnen wir Dianabol jedoch langer anwenden, ohne unsere Leber starker zu gefahrden?

Die Losung ist ganz einfach: Wenn wir das Medikament am Wochenende abbrechen, geben wir der Leber eine Pause, ohne das Medikament verarbeiten zu mussen. Aufgrund seiner kurzen Halbwertszeit ist jeder Wirkstoff innerhalb von 24 Stunden nach der letzten Dosis aus dem Korper ausgeschieden. Es mag den Anschein haben, dass Sie dadurch weniger verdienen, aber in Wirklichkeit bedeutet dies kaum langfristige Verluste, da der Korper zwar kein aktives Medikament hat, seine Wirkungen jedoch immer noch vorhanden sind, beispielsweise in extra intramuskularer Flussigkeit und a gro?erer anaboler Mineralhaushalt.

Diese Effekte lassen in der Regel mehrere Tage nach. Diese Methode wird jedoch das naturliche Testosteron des Korpers nicht dazu ermutigen, seinen gehemmten Zustand zu verlassen, da dieser Prozess viel langer dauern kann. Wenn wir eine niedrigere Dosis einnehmen und uns am Wochenende davon ausruhen, sollten wir Dianabol theoretisch problemlos 10 Wochen lang anwenden konnen. Ein wenig Mathematik kann diese Idee deutlicher zeigen:

6 Wochen bei 25 mg taglich = 1050 mg Dianabol insgesamt

10 Wochen Pause am Wochenende bei 15 mg pro Tag = 750 mg Dianabol insgesamt

Wie zu sehen ist, kann die Leber nach diesem System weniger Dianabol verarbeiten als in einem normalen Zyklus, zusatzlich zu der Tatsache, dass sie 10 Wochen anstelle von 6 Wochen Vorteile erzielen kann, mit weniger Nebenwirkungen und einem festen Zyklus.

Diese Zyklustheorie kann in unzahligen Situationen angewendet werden, z. B. kann ein Anfanger Dianabol nur 10 Wochen lang verwenden und sehr gute Ergebnisse erzielen. Ein erfahrener Steroidbenutzer konnte es in Verbindung mit einem injizierbaren Zyklus verwenden, um sehr gute Ergebnisse zu erzielen und die anfanglichen schnellen Vorteile von Dianabol und die langsameren, aber starkeren Vorteile des injizierbaren zu erhalten. Es gibt auch Sportler, die es als Brucke benutzen (Ruhezeit dazwischen

Zyklen), dh nach dem Nachzyklus oder vor dem Starten eines neuen. In diesem

Fall 10 mg wurde genommen werden. wenn wir beim ersten Essen aufstehen.

Diese Technik kann zur Aufrechterhaltung der Muskeln wirksam sein, ist jedoch gefahrlich fur unsere Leber.

Es mag den Anschein haben, dass dieser Zyklus den haufigsten Trends bei der Anwendung von Dianabol widerspricht, aber wenn er als Erganzung zu gutem Training und guter Ernahrung verwendet wird, kann er sehr positive Ergebnisse erzielen.

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Entrenamiento de alta intensidad (HIIT) para perder grasa

Muy bien de nuevo amigos!

En este artículo, hablaremos sobre el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT).

¿Por qué te importaría?

Bueno, ¿porque es una herramienta muy adecuada para cuidar tu salud, especialmente aprovechándola para quemar grasa de manera más eficiente que con cardio convencional?nacional.

¿Por qué HIIT es superior a la convención?cardio nacional (LISS) para la pérdida de grasa corporal?

Numerosos meta-análisis ?I análisis sistemáticos (estudios con la más alta calidad?I nivel de evidencia disponible) ya han demostrado, tanto activamente, cómo ?Yo pasivamente, ya que los beneficios de HIIT para la pérdida de grasa son al menos tan buenos como los beneficios de HIIT.igual a aquellos con intensidad cardiovascular moderada ?Anhelo. Duración (5, 6). Atlético

Obviamente, para producir estos beneficios, necesitamos lograr una cantidad mínima de capacitación.

Múltiples estudios concluyen que HIIT es seguro?un mejor, porque tiende a adherirse a una mayor adherencia que el cardio convencional?(7).

Evolu?I. A. nos ha adaptado a HIIT.

Si consideramos la perspectiva evolutiva, ¿es perfectamente lógico pensar que estamos mejor adaptados?y para realizar mejor en esfuerzos intensos?más alto que moderado.

Pensar:

?Eres un Homo sapiens y lo eres?en la sabana Africana ?y un le?n se acerca a ti.

¿Qué haría usted?

¿Qué pasa si son?y ese 99.9% del ser?es humano, ve?Corro a toda velocidad para deshacerme del león.

?Y si no lo haces?y amigdalectomía, en cuyo caso no tendrá miedo.

Ahora, en eso?la sabana africana, un?Vi que para cruzar de un lado del río al otro, usted tiene que cortar?y un árbol para que podamos construir un puente de un extremo a otro.

¿Qué estás haciendo en esa suposición?

Empuje?y ese árbol que está a punto de caer con toda la fuerza?el que apesta?Me desarrollo para crear un puente ?y poder pasar del otro lado.

?y ahora, finalmente?que, imaginar?¿Se enterará?en la selva?y tienes que pasar?distancia de ella?mucho tiempo para trasladarse a otras áreas donde hay una gran cantidad de alimentos.una comida más grande.

¿A??Voy hasta que llegues?y en el nuevo lugar?IE

Obviamente, por ley efectiva?ellos enérgicos, ¿sabes?Tengo el tendón?para hacerla caminar en lugar de correr?I, a intensidad moderada / baja (1).

?Ese?y la razón, tu cuerpo me quiere tanto?baja intensidad ?y evitar un estilo de vida?un sedentario porque es más efectivo.

Re?ine?y ese antepasado??Yo no?tri han pasado tiempo haciendo la actividad?y de alta intensidad, de corta duración (el escape del león), o actividad?y de larga duración, pero de baja intensidad (distancia de viaje).en busca de comida).

?y por esa razón, los cuerpos más atléticos por ahí tienden a ser particularmente bueno en dos cualidades?me:

¿Por qué?un ?y la velocidad (que, al final, dependen en gran medida de la fuerza).un).

?y, en cambio, estamos menos adaptados?I a esfuerzos de intensidad intermedia.

¿Por qué el entrenamiento a intervalos de alta intensidad o HIIT maximiza la pérdida de grasa?

?tiempo que HIIT cre?hizo él?A-el llamado efecto COPD (2.5).

Pero, ¿qué es lo que tiene el nombre de enfermedad pulmonar?

(EPOC en medicina significa enfermedad pulmonar obstructiva crónica, pero no nuestro caso, era sólo una mini-broma para divertir la lectura ).

El efecto de la EPOC es el consumo de oxígeno después del entrenamiento.

Los entrenamientos de alta intensidad producen un ROS celular que produce estrés oxidativo celular (especies reactivas de oxígeno), que hasta cierto punto ?y una dosis hormonal, "dañarán" la célula.

Ponemos el daño entre comillas, porque mu?¿Saldrá el salto?Yo más fuerte de este daño.

Bueno, de muchas maneras:

? Reciclaje ?He mejorado?órganos celulares afectados por el estrés oxidativo (3). ? Cre?biogénesis mitocondrial mediante la activación de caballos AMPK, que terminará?y finalmente mediante la activación de los genes PGC1alpha, lo que conducirá a una mayor densidad del músculo mitocondrial (3).

El aumento de la densidad de las mitocondrias hará que nuestro cuerpo sea más efectivo para la pérdida de grasa, porque para reparar mu?debido al daño oxidativo que necesitamos energía, que obtendremos.ine de ...

Sí, ¿eh?Supuse correctamente:

De la grasa.

¿A?Adar, practicando HIIT regularmente 1-2 veces a la semana (suponiendo que damos prioridad al entrenamiento de fuerza?a) ¿nos hará más sensibles a la pérdida gorda con crecimiento?terea densa?estas mitocondrias.

Además, numerosos estudios sugieren que uno de los grandes beneficios de HIIT es que nos puede ayudar a quemar más grasa en reposo, por?y todavía hay mucha investigación en esta área (2).

HIIT me hace perder masa muscular?

Sin lugar a dudas, esta es una de las preguntas más comunes por las personas que comienzan a practicar entrenamiento de alta intensidad.

La respuesta es, como siempre:

Depender.

Depende de más?factor.

¿Casos en los que HIIT te hará perder?y la masa muscular son aquellos en los que existen las siguientes condiciones?ii:

? ¿Cuándo viene?yo?y el volumen máximo de HIIT (medido en tiempo total por semana) que causa interferencia?es entrenamiento de fuerza?debido a la falta de recuperación muscular. ? ¿Cuándo se realiza el entrenamiento HIIT antes del entrenamiento de fuerza?un.

? Cuando HIIT ?y entrenamiento de fuerza?hizo coincidir en que?Yo digo (o al menos?unas horas de distancia?entre ellos).

¿Mientras estas suposiciones no surjan?en, ¿No tienes que tener miedo?y que?Pierdo (o mejor dicho parar??Entiendo eso?Tiga?i) masa muscular porque realizan?su entrenamiento de fuerza?a no se verá afectada.

Además, perra?Aprovecho las ventajas de HIIT para los hombres?mantener el porcentaje de grasa al tacto.

Por supuesto, ¿y si se dedica?y culturismo profesional, no recomiendo practicar?I HIIT, porque en este caso no valdrá la pena (8).

En este caso, mejor cardio de baja intensidad, porque tiene una interferencia en el corazón.una más pequeña con masa muscular.

HIIT vs LISS

hola vs liss

¿Cómo puedo aprovechar los beneficios de HIIT?

Así que una vez que establezca lo anterior.

¿Qué recomiendo personalmente para maximizar la pérdida de grasa con HIIT?

Personalizar?voy rutina de entrenamiento con intervalos de alta intensidad

En primer lugar, personalizar?y una rutina de ejercicios?y lo que uno desea??Lo voy a hacer?me.

Se llevarán a cabo en la intensidad?y máximos a intervalos de tiempo predeterminados ?Estoy dejando un tiempo de recuperación entre ellos.

Apesta?Elijo hacer?y una rutina de ejercicios?Yo predefinido o hacer?I sprint establece a toda velocidad.

Realizar?Me HIIT separado de su rutina de fuerza?un

Preferiblemente?un, realizar?Yo rutina HIIT / Sprints en un día de entrenamiento sin resistencia?un.

Si no puedes, ?dejalo?y algunas horas de separación entre un tipo de entrenamiento?y otro.

Si esto no es posible, hazlo después del entrenamiento de fuerza?un.

De?y un entrenamiento de fuerza?bien hecho, lo más probable es que no deje que su energía a HIIT.

En ese caso, ¿eh? optar por un cardio de baja intensidad, como caminar.

Duración de 10 a 20 minutos

Realizar?y una rutina que dura entre 10-20 minutos.

Múltiples estudios han encontrado los máximos beneficios de HIIT en este período de tiempo.

Personal, ¿eh? planificando una rutina ini?para principiantes de la serie 3 o 4 (dependiendo del tamaño de la serie).es decir, del nivel inicial) con 4 ejercicios?i-i cada uno realizado durante 40 segundos a la intensidad máxima?y un descanso de 20 segundos entre ejercicios?¿Qué?los ejercicios?iu.

Entre sets, el descanso sería de 1:30 a 2 minutos.

¿Ejercicio?ii para una rutina HIIT

Entre los ejercicios?los apesta?Incorporo en su HIIT son los siguientes, que son los más comunes.

Saltar en cuclillas

Burpees

escalador

Saltar desde la rodilla hasta el pecho

Saltar hacia adelante

Saltar gatos

Saltar en la caja

Hierro isométrico frontal

Hierro isométrico lateral

impresionado

Pero no termina ahí.

Si usted tiene?y dispositivos más sofisticados fuera de tu propio cuerpo.

Como pesas.

O un hervidor de agua.

Apesta?Planeo una rutina CrossFit de 15-20 minutos de trabajo que le traerá grandes beneficios.

En ese caso, ¿eh? proponer una rutina clásica de 21-15-9 / 9-15-21 / 21-15-9 combinando estos ejercicios?es para cada entrenamiento.

Cada uno de ellos se realizará 21 veces, luego 15, luego 9 ?i a?seguir adelante.

¿Su objetivo será terminar tan pronto como sea posible?¿quieres?¿sabes que has mejorado?porque cada vez que haces la rutina en menos?en el tiempo.

Nota

21-15-9 son números indicativos, ¿pueden adaptarse a la persona?I / o necesidad ?me puedo lograr más o menos?en, en función?salir del caso.

Importante es la intensidad percibida en el entrenamiento, ya que es alta.

El número de rondas también es indicativo, porque a las personas de un nivel superior se les puede pedir aún más o hacerlas menos.en el tiempo.

Columpio con kettlebell

Kettlebell / trasplante de mancuernas

Prensa?Presioné

En cuclillas

Kettlebell sobre la cabeza en cuclillas

Cómo mejorar?yo?Me progresiva en HIIT?

Como todas las formaciones, HIIT no está exenta de la aplicación del principio de sobrecarga progresiva.

?y hay varias maneras?y para mejorarnos?es el HIIT ?y para hacer más difícil y más difícil cuando nos aburre?nuit con el nivel anterior.

? Cre?el número de ejercicios?Estoy en la serie. Por ejemplo: dejar?i de un 4 × 4 para 4 × 5. ? Cre?el número de series de ejercicios?ii. Por ejemplo: dejar?i de un 4 × 4 a 5 × 4.

? Cre?tiempo para ejecutar?¿Él practicó?Apuestas en DIRECTO Por ejemplo, la transición de la ejecución de un ejercicio?iu 40 segundos a 45, 50, 55, 60 etc.

? Reduce el tiempo de recuperación entre ejercicios?¿Qué?los ejercicios?iu o entre series.

¿También necesitas hombres?Estoy seguro de que incluye HIIT ?y la serie de carreras de velocidad, en el que se apestan?He mejorado?y después de ese?I principio que he visto:

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ALEJANDRO MONTOYA RUMBO TIL OLYMPIA AMATEUR LAS VEGAS 2019

Styrken og evnen, han udviser, nar han tr?ner sammen med den fysik, han pr?senterer, har opmuntret hans kolleger, venner og brodre inden for jernverdenen til at give ham kaldenavnet til Hvid Gorilla.

Dens rigelige muskul?re kvalitet ligner den primat af junglen, men med det beroring eller egenskaber ved en levende statue, en perfekt kombination for at sikre dens overgang til professionalisme, en tilstand, der ikke er overraskende, at det sker pa ethvert tidspunkt.

Og pa ordre fra den beromte tr?ningsguru, schweiziske Patrick Tour, den samme, der lancerede den beromte bodybuilder Nicolás Vullioud til topeliten i IFB PRO LEAGUE's 212 afdeling, vil han helt sikkert have succes.

Men inden jeg starter eller udvikler dette interview, vil jeg introducere Alejandro Guerra “El Gorila Blanco” i god form, der fra sit hjemland Colombia lancerer sine brol fuld af torst efter sejr.

PERSONLIGSKEMA

• Navn og efternavn: Diego Alejandro Guerra Montoya

• * Sted og fodselsdato: Chigorodó-Antioquia 20. december 1988

• * Hojde 1,70 cm

• * Konkurrerende kategori: Bodybuilding 90 kg.

• * V?GT FRA S?son 103 - 1 106 kg- * V?GT PA PLATFORM: 90 kg

• PROFESSION Personal Trainer

• * BESK?FTIGELSE. Gorillaz gymtr?ner og ejer

• KARRIERTAGET. Sportstr?ning

• * Sociale netv?rk. Facebook Alejo Guerra. Instagram white.gorilla01

• * Tr?ningscenter, hvor du tr?ner. Capital Fit gym

Konkurrencehistorie

• * Afdelingsmester 70 kg afdeling Antioquia-Colombia. 2010

• * Nationalmester 70 kg Division-Cartagena-Bolivar-Colombia- 2010

• * Community Champion 70 kg muskuløs Division Guarne –Antioquia-Colombia -2010

• * International Open Champion Bello -70kg Division –Antioquia.Colombia-2010

• * International Classic Open Paisa lober-up division 75 kg- 2014

• * Runner-up Open International Classic Paisa - op til 80 - Medellin-Colombia

. 2016 • * Lobende Olympia Amator op til 85 kg. Medellín- Colombia 2017

• * Runner-up Olympia Amator op til 90 kg Medellín- Colombia 2019

Ser du allerede at have kendt sportslig legitimationsbeviset for denne colombianske atlet af stor v?rdi, skal vi forts?tte denne dialog uden at skabe en indsats.

EN HVID GORILLA MED LATINKRAFT TIL LAS VEGAS.

Hvis den mytiske King Kong overtog Empire State of New York og brolede til fulde med hele sin magt, ville noget lignende gerne blive gjort af Alejandro “El Gorila Blanco” Guerra Montoya pa Orleans Hotel & Casino i Las Vegas –USA den kommende 10. september 2019.

Og til dette har det masser af fysiske grunde til at na malet.

Hans s?rlige mentale skarphed giver os mulighed for at guide denne samtale pa en meget flydende og pr?cis made, sa pr?cis som hans tale og reagere pa enhver bekymring fra vores.

Velkommen til MD LATINO's side, Alejandro.

"Pa forhand tak for denne dygtighed, meget venlige hilsener til alle l?sere af MD LATINO nummer et til stotte for Latino-atleter."

Jeg takker dig pa vegne af vores chef Don Kit Sanderson og hele den store familie af mester MD LATINO.

Jeg ma starte denne dialog med at sporge dig, dette Olympia Amator Las Vegas 2019 ville v?re din forste internationale udflugter, ikke?

”Hvis det selvfolgelig er, ville det v?re min forste pr?sentation uden for mit Colombia.

 Og Gud vil gore det med stil ved at ga til Mr. Olympia amator Vegas, og i henhold til de resultater, der forekommer der, vil jeg beslutte, om jeg vil konkurrere i andre begivenheder, der giver det professionelle kort, og hvis det sker, at jeg ikke far det I dette 2019 tilmelder jeg mig Mr. Olympia amator Medellín Sydamerika 2020, da at fa titlen i Las Vegas ville give mig skridt til den professionelle liga, og det ville ikke v?re nodvendigt at forts?tte med at konkurrere pa amatorkredslobet. ”

 Denne Neogranadino har den meget klar og pr?cis, og som en god fighter, han er, lancerer han ind pa den internationale arena med en begivenhed med en overskridelse og betydning af stor storrelse som den, der er repr?senteret af Joe Weider´s Olympia og frem for alt det mest fremragende, som han gor i den samme bodybuilding vugge i USA og i hovedkvarteret for Olympia, det vil sige Las Vegas.

"Jeg ser frem til dagen for Olympia i Las Vegas, det er meget motiverende for mig at vide, at jeg kommer pa en platform uden for mit land, jeg kan godt lide udfordringer, jeg elsker at komme ud af den sakaldte komfortzone, og for at vide, hvor godt jeg har det, er det tid til at k?mpe mod hende med storheder udefra. ”

At v?re din egen dommer for Alejandro Guerra, tager det hans krop at blive professionel?

"Bare ankom i god stand."

 Hvad var ambitionerne for den Alejandro Guerra, der tog sine forste skridt inden for bodybuilding, og hvad er Alejandros ojeblikket?

”For var jeg kun lidenskabelig med at tr?ne og ikke konkurrere, og jeg konkurrerede kun, fordi mine venner overbeviste mig. Lidt efter lidt indsa jeg, at jeg blev fodt til at v?re en mester.

I ojeblikket vil jeg skabe historie for Colombia inden for denne sport, jeg torster efter succes, den lidenskab og k?rlighed, jeg har til bodybuilding, lober gennem mine arer. ”

 Til hvilke faktorer tilskriver du det faktum, at bodybuilding vokser i dit land?

"Takket v?re sociale netv?rk og de bedste eksponenter for fitness har vovet at vise deres kropsarbejde mere og saledes fa de nye generationer til at opna den samme effekt i fremtiden."

Fort?l os, hvorfor startede du i denne sport, og hvornar tog du den nodvendige k?rlighed til at definere, at dette var din livsstil og erhverv?

”Jeg begyndte i denne sport, fordi mine gymnastiksejers venner foreslog mig at konkurrere om at repr?sentere dem, og derfor ville jeg tr?ne gratis. Jeg tog den nodvendige k?rlighed, fordi jeg indsa, at selv uden de rigtige forberedelser var jeg altid pa podiet og til sidst besluttede at tage det alvorligt for at komme til de store ligaer. ”

Hvordan har denne proces v?ret siden den forste konkurrence indtil i dag? Jeg mener en del af din fysik, der har udviklet sig i dig.

 "Fokus, disciplin, udholdenhed og udholdenhed og alt dette tilsammen har givet god muskeludvikling."

Hvad fort?ller folk dig pa gaden, i gymnastiksalen, din familie og venner pa grund af din fysik?

"De giver mig en masse beundring, respekt og s?tter mig som et eksempel pa udholdenhed."

Og det er ikke en logn, at denne cyklops indrommer en tilstand af ro fuld af et lederskab med meget energi, derudover gor hans venlighed og uddannelse ham til et referencepunkt for andre, der onsker at udm?rke sig pa ethvert livsomrade.

V?rre, lad os forts?tte med dette interview, okay?

Hvad synes du om Expo Fitness Medellín Colombia, der afholdes arligt?

"Jeg synes personligt, at det er den bedste fitnessmesse i Sydamerika og bor forblive i Medellín som dets vigtigste sted, da det er blevet meget godt modtaget."

Hvad ville du ?ndre og gentage i dit liv som atlet for at opna det eftertragtede Pro-kort?

"Jeg er klar over, at det eneste, jeg ville styrke, ville v?re engagement, det vil sige, at nar jeg engagerer mig mere i denne sport, far jeg mere engagement og seriositet, fordi jeg virkelig ikke har taget det som jeg burde."

Efter din mening, hvem er hidtil den bedste bodybuilder i Colombia og i hele verden?

”For mig er den bedste bodybuilder i Colombia Marco Cardona IFBB PRO, da vi skal respektere hierarkier, og han var den forste colombianske bodybuilder, der fik sit professionelle kort, ogsa for hans muskulose kvalitet, der er uigenkaldelig, af den grund vil han altid have min respekt .

Og af hele verden eller jeres historie er den 8 gange mestre Ronnie Coleman, sa enkel. ”

Definer for mig, hvad der er bodybuilding. ”

"Det er en livsstil, der forbereder dig til at mode forskellige felter og situationer, da de, der er i stand til at v?re en bodybuilder, har en indsats, disciplin og udholdenhed for at opna succes i det, de har til hensigt at gore."

 ARBEJDE GORILLA-MODUS….

Pa en eller anden made formar vi altid at fa dem til at kende nogle detaljer eller detaljer om livet som atlet, af vores interviewpersoner, og i dag er ingen undtagelse.

Selv dette interview ledsages af en storslaet video, som du ikke kan ga glip af i intet af denne verden, og det er det sidste pr?g af denne note.

Hvor tr?ner du, og hvad er din musikafspilningsliste, nar det kommer til at sla strygejernet?

“Mit uddannelsessted fortrinligt er Capital Fit Gym pa calle 43 # 79a 25 i Medellín, Antioquia.

Nar jeg gar ind i min magiske tr?ningsverden bliver jeg musikalsk opmuntret med Hip hop, rap, reggaeton, og nogle gange nar jeg laver cardio lytter jeg til nogle salsa. ”

Hvilken kost og tilskud gor du, nar det kommer til at konkurrere?

”Jeg folger en kaloriunderskuddsdiett med dage med l?sning og losning. Han brugte essentielle aminosyrer, BCAA'er, hydrolyseret protein, glutamin, vitaminer og mineraler som den grundl?ggende base. ”

Hvordan tr?ner du fra mandag til sondag? Det vil sige, hvordan er din muskeldeling.

”Jeg arbejder kun en muskel om dagen, og det er det, der har givet mig flest resultater.

Ugentlig tager jeg denne tr?ningssekvens:

?     Mandag - ben

?     Tirsdag - bryst

?     Onsdag - skuldre

?     Torsdag - arme

?     Fredag ??- tilbage

?     Lordag - ben

?     Sondag skulder. ”

Fort?l os om den meget n?vnte muskel-sind forbindelse pa tr?ningstid.

”Det er meget vigtigt at opna stor koncentration, nar man udforer dine bev?gelser, ligesom vi forstar, at kroppen reagerer perfekt pa hjerneimpulser. Sa hvis du koncentrerer dig om at sende en ordre fra hjernen til dine muskler, vil de v?re mere modtagelige ikke kun for de sammentr?kninger, vi genererer under tr?ning, men ogsa nar du tror, ??at du far din krop til at reagere positivt pa denne forbindelse. Jeg tror virkelig pa det ... og det er sadan, jeg foler, at jeg har gjort store fremskridt. ”

Giv os dine opmuntrende ord til dine fans og l?sere.

”Bodybuilding er en af ??de sportsgrene, der kr?ver mere kamp, ??disciplin og fokus, og selvom vi kunne sige, at det er en sport med mange penge, og mange mennesker ser det som en begr?nsning; Jeg kunne underskrive, at hvis du opfylder de allerede n?vnte egenskaber, vil penge aldrig v?re en hindring, fordi alt hardt arbejde endelig vil betale sig.

Jeg siger jer med al kraft og oprigtighed: Giv aldrig op! ”

SE DE BYE BYE I LAS VEGAS.

Desv?rre er vi n?sten naet kulminationen af ??denne sportsintervju, men inden vi siger farvel, onsker vi og inviterer vores mester Alejandro Guerra til at tale jer alle om at afslutte denne samtale.

Hvem takker du for stotten til din sportskarriere?

"Til Gud forst og fremmest til min elskede familie, til alle mine venner og til nogle m?rker, der gennem min karriere har sponsoreret mig."

Dine afskedigelsesord venligst Alejandro for at afslutte denne udgave.

”Jeg s?tter pris pa stotten fra dem, der folger mig, og pa en eller anden made tilskynder mig til at arbejde hardere. Til MD LATINO, der gor det muligt for alle disse mennesker at vide lidt mere om mig. Et stort knus til alle, tak for at have troet pa mig og husk altid: "GIV ALDRIG OP."

Vil du tilfoje noget andet?

”Tak, selvfolgelig gor jeg det. Jeg vil udtrykke offentligt min taknemmelighed til min tr?ner Patrick Tour for hans vejledning.

Og for at afslutte vil jeg fort?lle jer, at jeg gar med al stolthed over at v?re colombiansk for at forlade alt pa scenen for at fa mit Pro-kort og dermed hj?lpe endnu mere med v?ksten i bodybuilding i Colombia og i Sydamerika.

Vi ses 10. september i Las Vegas, USA ok. ”

  PROTEIN:

Valleprotein: hoj biotilg?ngelighed, hurtig fordojelsestid.

Oksekod ISO ™ - En mager kilde til oksekodproteinisolat med en langsommere fordojelsestid end valle, sa du kan fodre din krops aminosyrer over tid.

 Kulhydrat: ModCarb ™ : en blanding af komplekse kulhydrater Organisk havregrod , Organisk amaranth, organisk quinoa, organisk boghvede, organisk hirse, organisk chia.

 Det er pakket med makro- og mikron?ringsstoffer samt 18 forskellige aminosyrer. ModCarb ™ 's eksklusiv kornmatrix giver ern?ringsrige komplekse kulhydrater, der sikrer absorption og udnyttelse malt af kroppen. Som resultat, ModCarb ™ kan hj?lpe med at modulere glukoseabsorption for at udvide ydeevnen og forhindre en efterfolgende "sukker chok".

 Carb 10 ™ : En kulhydrat med lavt glyk?misk ?rtestivelse til vedvarende energi.

Bran ris kli pulver: lavt glyk?misk indeks for brun ris klid. Laktose, der er 12,6 g samlet sukker pr. Portion (svarer til et glas m?lk) er et sukker, der har et lavt glykemisk indeks og stadig kan genopfylde muskelglykogen. Undga kosttilskud, der indeholder fruktose, der kun kan opdeles i leverglykogen.

 fedt:

MCT SMART ™ - Forsyner palme-afledte MCT'er (triglycerider til mellemlang k?de). MCT'er er m?ttede fedtsyrer, der er den let tilg?ngelige form af fedt, der bruges til energi i kroppen. Som et resultat er tilskud forbundet med en sund kropssammens?tning og positive effekter pa energiniveauet.

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Routine de volume avancee

Routine de volume avancee

Cette routine est pour les athletes avances

si vous utilisez

produits chimiques ou non. La base est de travailler chaque groupe musculaire 1 fois par semaine, mais de maniere tres intensive, pour stimuler l'hypertrophie et ensuite donner une semaine complete pour la croissance musculaire. Il est tres important d'avoir une alimentation adaptee a vos besoins. Voici quelques considerations a garder a l'esprit: - Travaillez vos abdominaux 2 ou 3 fois par semaine avec l'un des entrainements, faites 3 exercices et 4 series de chacun. - Les jumeaux le travailleront egalement deux fois par semaine, ainsi que le soleo. - Faites 3 seances de cardio par semaine 30 a 40 minutes plus tard

Je m'entraine avec des poids mais jamais Forme apres le jour des jambes.

- Pour que cette routine ait ses effets, il est necessaire de suivre une hypercalorique

et regime hyperproteine et avec suffisamment de repos.

- Le repos entre les series peut etre de 1,5 a 2 minutes dans le premier

exercice de base et 1 minute dans les suivants.

- Toutes les 8 ou 12 semaines d'entrainement intense, entrainez-vous une semaine legerement avec peu de volume et d'intensite et plus de repetitions.

- Changez votre routine toutes les 4 a 5 semaines et incluez de temps en temps des techniques de haute intensite, telles que les super-series, les tri-series et les series descendantes. - Effectuez toujours 2 ou 3 echauffements de 20 a 30 repetitions du premier exercice que nous allons faire, ainsi qu'un peu d'etirement.

 - Calculez vos besoins en calories ici - Voici un lien vers regimes de volume ROUTINE 1 LUNDI: Poitrine et mollets - Developpe couche: 6 x 12-10-8-6-4-8 - Pressoir haltere superieur: 4 x 8-6 - Ouvertures: 4 x 8-6 - Pull: 4 x 10-8 - Talon ascenseur debout 4 x 12 - Releve du talon assis 4 x 12 MARDI: Dos et abdomen - Poulie de traction haut avant: 6 x 12-10 -8-6-4-8 - Aviron avec barre: 4 x 10-6

- Rangee de poulies etroites: 4 x 10-6

- Rangee d'halteres a une main: 4 x 8-6

- Souleve de terre: 4 x 10-8

 - Abdominaux superieurs 4 x 20 - 15

- Abdominaux inferieurs 4 x 20 - 15

- Machine abs 4 x 20 - 15

  MERCREDI: Biceps et triceps.

 - Haltere

Curl: 5 x 12-10-8-6-4 - Scott Curl: 4 x 8-6

- Curl concentre: 4 x 8-6

 - Triceps sur poulie: 5 x 12-10-8-6-4

- Barre Z de la presse francaise: 4 x 8-6

- Bas des triceps: 4 x 10 en faute

 JEUDI: Jambes.

 - Squat: 7 x 12-10-10-10-10-8-8-8

- Presse: 6 x 10-8

- Foulees: 3 x 12

- Extensions de machine: 6 x 12

- Boucle femorale 6 x 12

  VENDREDI: epaules et abdomen

 - Appuyez derriere le cou: 6 x 12-10-8-6-4-8

- Stand up paddle: 4 x 8 - 6

- Supports lateraux: 4 x 10 - 8

- Oiseau sur poulie: 4 x 10 - 8

- Haltere hausse les epaules 5 x 8-6

 - Abdominaux superieurs 4 x 20 - 15

- Abdominaux inferieurs 4 x 20 - 15

- Poulie oblique 4 x 20 - 15

  ROUTINE 2

 LUNDI: Poitrine, mollets et abdomen

 - Presse inclinee pour halteres: 6 x 12-10-8-6-4-8

- Developpe couche avec halteres: 4 x 8-6

- Entrepreneur 4 x 10

- Declin de la presse: 4 x 8

- Pull 4 x 12-10

- Croix de poulies 4 x 30

 - Lifting du talon debout 4 x 15

- Lifting du talon assis 4 x 15

 - ABS superieur 4 x 20 - 15

- Abdominaux inferieurs 4 x 20 - 15

- Abs dans la machine 4 x 20 - 15

  MARDI: Dos et femoral

 - Tirez derriere le cou: 12-10-8-6-4-8 - Row

poulie etroite: 4 x 8-6

- Tirer vers l'avant poignee serree et neutre: 4 x 10

- Rangee pointue: 4 x 8-6

- Rangee d'halteres a un bras: 4 x 8 - 6

- Tirez sur les bras rigides 4 x 30

 - Pieds rigides poids mort 5 x 10 - 8

- Femoral couche 6 x 12 - 8

 MERCREDI: Jambes.

 - Squat multipuissance: 7 x 15-12-12-10-10-10-10-8

- Hack: 5 x 10 - 8

- Appuyez les pieds ensemble: 5 x 12-10

- Squat d'haltere de sumo: 5 x 10

- 4 x 30 extensions de machine

  JEUDI: Biceps et triceps

 - Haltere

Curl: 5 x 12-10-8-6-4 - Curl alterne incline: 4 x 8 - 6

- Scott Curl: 4 x 8 - 6

- Hammer Curl: 4 x 12-10

- Courbe de poulie basse: 3 x 30

 - Developpe couche ferme: 5 x 12-10-8-6-4

- Barre de presse francaise Z sur 45º banc incline: 4 x 8 - 6

- Extension du triceps haltere assis (coupe): 4 x 8

- Triceps a prise inversee: 4 x 12-10

- Poignee large poulie triceps (largeur d'epaule): 3 x 30

  VENDREDI: Abdomen et epaules.

 - Abdominaux superieurs 4 x 20 - 15

- Abdominaux inferieurs 4 x 20 - 15

- Poulie oblique 4 x 20 - 15

 - Presse militaire: 6 x 12-10-8-6-4-8

- Presse haltere: 4 x 8-6

- Cotes d'halteres assis: 4 x 10

- Poulie laterale a l'arriere :: 4 x 10

- Oiseau sur banc incline: 5 x 12

- Paddle sur poulie basse: 4 x 10 - 8

- Arbustes sur la barre arriere: 5 x 10-8

  ROUTINE 3

 LUNDI: PECTORAL ET ABDOMEN

 - Bench press: 25-20-15-12-10-8

- Declin de la presse: 10-10-8-6-6

- Inclinaison de la presse a halteres: 4 x 10 + 10 + 10 descendant

 Tri-serie:

- Entrepreneur: 4 x 8

- Appuyez sur la machine: 4 x 10

- Poulie croisee: 4 x 20

 Tri-serie:

 Crunch sur banc incline: 4 x maximum

Lifting des jambes allonge: 4 x maximum

Planche: 4 x 1 minute

  MARDI: DOS ET BOUTONS DE MANCHETTE

 - Tirez derriere le cou: 25-20-15-12-10-8

- Machine a rangs: 10-10-8-6-6

- Tirez a l'avant etroit: 4 x 10 + 10 + 10 descendant

 Tri-serie:

- Rangee de poulies basses etroites: 4 x 8

- Barre d'aviron: 4 x 10

- Pull pull: 4 x 20

 Super-serie:

- Jumeau debout: 5 x 15

- Seance

  semelle jumelle: 5 x 30 MERCREDI: FEMORAL ET ABDOMEN

 Super-serie:

- Souleve de terre: 25-20 -15-12-10-8

- Femoral couche: 4 x 10 + 10 + 10 descendant

- Permanent

femoral: 4 x 30 - Adducteurs machine: 4 x 20

 - Crunch de banc incline: 4 x maximum

- Elevation des jambes: 4 x maximum

- Buste et jambe retrecis: 4 x maximum

  JEUDI:

 BRAS DE SUPER-SERIE:

- Curl Espider: 25-20-15-12-10-8

- Presse francaise Z: 25-20-15-12-10-8

 Super-serie:

- Curl avec poulie basse: 3 x 10 + 10 + 10 descendant

- Poulie triceps: 3 x 10 + 10 + 10 descendant

 Super-serie:

- Curl Scot: 3 x 8

- Poulie triceps arriere: 3 x 8

 Super-serie:

- Boucle d'haltere inclinee: 4 x 20

- Bas: 4 x vingt

 Super-serie:

- Flechisseurs de l'avant-bras: 3 x 15

- Extenseurs d'avant-bras: 3 x 15

  VENDREDI: EPAULES ET ABDOMEN

 - Presse mecanique: 25-20-15-12-10-8

- Cotes halteres: 4 x 10 + 10 + 10 descendant

 Tri-serie:

- Cotes d'halteres assis: 4 x 10

- Oiseau: 4 x 10

- Tirage du visage: 4 x 20

 - Haltere trapeze retractable: 4 x 8-8-8 decroissant

 Trí-serie: Crunch banc incline

: 4 x maximum

Levee de jambe allongee: 4 x maximum

Planche: 4 x 1 minute

  SAMEDI:

 - Squat: 25-20-15-12-10-8

- Squat multipuissance: 12-10-10-8-8

- Multipower foulees: 4 x 15 avec chaque jambe

- Appuyez: 4 x 10 + 10 + 10 decroissant

- Extensions: 4 x 10 + 10 + 10 decroissantes

 Super-serie:

- Jumeau debout: 5 x 30

- Semelle assise double: 5 x 15

- Musculation totale: Eduardo Domínguez

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Dianabol

Dianabol je jeden

nejcasteji pouzivanych

oralni steroidy. Jeho chemicky nazev je Methandrostenolone nebo Methanedienone, 17-alfa-methyl-17beta-hydroxil-androstal.4dien-3-on. Existuje mnoho farmaceutickych a generickych variant leku, vcetne Anabol a Naposim. Je to steroid pro oralni pouziti. To bylo siroce pouzivano v 70-tych letech a je jeste pouzivano dnes pro jeho rychle a intenzivni zisky ve svalovem objemu.

Jeho pouziti velmi intenzivne stimuluje syntezu bilkovin ve svalech. Diky tomu ma dusik a vapnik pozitivni rovnovahu. Zvysuje ukladani vapniku v kostech. Vytvari pocit pohody.

Dianabol lze pouzit terapeuticky v pripadech, kdy je v dusledku toho nutny anabolicky a celkovy posilovaci ucinek. Uspesne bojuje proti osteoporoze.

To je bezne pouzivano kulturistu a kulturistu ke zvyseni jejich svalove hmoty a sily, to muze byt ziskano mezi 1 a 2 Výcvik kilogramy za tyden, behem obdobi sesti tydnu, po osme zastavi

produkujici zisky, existuji ti, kteri v tydnu 6 nebo 7 pridaji injekcni injekce jako

Decadurabolin dalsich sest tydnu, aby se pokracovalo v prirustcich.

Prestoze ma Dianabol mnoho potencialnich vedlejsich ucinku, jsou vzacne pri davkach blizkych 20 mg / den.

Dianabol ma v krvi zivotnost 3,2 az 4,5 hodiny, proto je nutne jej spolknout alespon 2krat denne, aby se dosahlo urciteho typu koncentrace latky v krvi. Ve dnech intenzivniho treninku je vhodne pouzit 3 denni davky. Doporucuje se jeho konzumace s jidlem. Pri poziti je maximalni koncentrace v krvi dosazeno po 1 az 3 hodinach.

To vede ke snizeni endogenniho kortizonu o 50 az 70%, coz je priznive pro zvyseni svalove hmoty, protoze kortikosteroidni hormony maji katabolicky ucinek.

Krome toho, Dianabol zpusobuje intenzivni zvyseni koncentrace testosteronu v krvi u muzu a nepotlacuje prirozenou osu, pouze

inhibuje to v zavislosti na davce.

Obecne dava pocit pohody a vysoke sebevedomi, zlepsuje chut k jidlu a muze zlepsit naladu.

Treti den po ukonceni pouzivani Dianabol je krevni test na latku negativni, ale pouziti steroidnich latek lze zjistit jinymi metodami. ZOBRAZIT ANABOLIZUJICI CYKLY Klinicke Pouziti Dianabol Dianabol bylo prokazano, ze zvysuje anaerobni glykolyzu, coz vede ke zvyseni telni kyseliny mlecne. To je pozitivni,

protoze svaly pouzivaji kyselinu mlecnou k tvorbe glykogenu, ktery v

tah poskytuje energii pro anaerobni metabolismus. Kyselina mlecna je take klicovou chemikalii pro eliminaci uhlohydratu ze stravy, coz znamena, ze pri pouzivani Dianabolu je mensi sance na pribirani na vaze.

Studie osteoporozy ukazala, ze v davce pouhych 2,5 mg denne po dobu 9 mesicu byl Dianabol ucinnejsi nez doplnovani vapniku pri snizovani osteoporoticke aktivity a bylo take prokazano, ze zvysuje efektivitu svalove hmoty. Dalsi studie o osteoporoze trvajici 24 mesicu ukazala ucinek Dianabolu na osteoporozu; To zvysilo celkovy obsah vapniku a drasliku v tele. To nemusi byt zajimave pro kulturisty, ale pusobeni vapniku je pro kulturistiku velmi dulezite, protoze nese velke mnozstvi aminokyselin a kreatinu, ktere jsou nezbytne pro rust svalu. Draslik je take velmi dulezity, protoze pomaha v pripadech svalove kontrakce, prenosu nervovych signalu a uvolnovani inzulinu; tim padem,

Dalsi velmi zajimava studie, i kdyz neni z hlediska kulturistiky prilis vyznamna, ukazala, ze Dianabol zvysuje citlivost nadorovych bunek hrtanu na radioterapii, a uzavrel "doporuceni pouziti tohoto hormonu behem radioterapeutickych procesu u pacientu s rakovinou hrtanu." Aromatizace Aromatizace casto se vyskytuje u Dianabol, to znamena, ze se premenuje na estrogeny, takze pouziti Nolvadexu je pri pouzivani tohoto produktu velmi dulezite. Vytvari take zadrzovani tekutin v dusledku aromatizace a pravdepodobne zmen mineralni mineralni rovnovahy, takze musime v pripade potreby kontrolovat krevni tlak a mit po ruce diuretikum. Jaterni toxicita dianabol

Vzhledem k tomu, ze je to alfa-alkylova sloucenina C 17, je toxicky pro jatra,

takze pridani silymarinu je nezbytne a zaroven jeho pouziti neomezuje

vice nez 6 - 7 tydnu. Pri vysokych davkach a po delsi dobu je Dianabol (Anabolex) toxicky pro jatra, dokonce i davka pouze 10 mg / den muze zvysit hodnoty jater, avsak po preruseni lecby se hodnoty vrati k normalnosti . Studie na potkanech ukazala, ze bez ohledu na davku nebo cas podani, Dianabol zpusobuje zmeny v enzymaticke aktivite vedouci k hypertrofii hepatocytu, coz ukazuje toxicitu Dianabol na jatra.

 V jine studii vsak bylo zjisteno, ze Nerobol (rusky ekvivalent Dianabol) podporuje rychlou normalizaci funkcnich a metabolickych poruch jater, coz je v rozporu s predchozimi testy. To ukazuje, ze myslenka, ze Dianabol je nebezpecny, neni tak negativni, jak si nekteri mohou myslet. Davkovani Davka se muze pohybovat mezi 15 a 20 mg. pro zacatecniky - stredne pokrocile a mezi 20 - 40 mg. za den pro pokrocile sportovce, i kdyz existuji sportovci, kteri dosahuji dokonce 50 mg. Od 30 mg. Nezadouci ucinky mohou byt zhorseny a pecene 40-50 mg. je to proste ke zvyseni vedlejsich ucinku bez jakehokoli prinosu. Zeny tento lek nemohou vzit. Jak cyklovat Dianabol

Chcete-li vytvorit cyklus pro Dianabol zalozeny na vice pouziti jako doplnek nez steroid, musime nejprve vzit v uvahu soucasny trend cyklu Dianabol a analyzovat jeho mozne negativni aspekty. Prumerny cyklus Dianabol je obvykle strukturovan s 20-40 mg divizemi kazdy den po dobu 4-6 tydnu, a to samostatne i v kombinaci s jinymi steroidy.

Za prve, davka 25 mg nebo vice casto vede k zadrzovani tekutin. Je znamo, ze dianabol aromatizuje snadno a vetsina zadrzovani tekutin je casto pricitana nadmerne produkci estrogenu. Domnivam se vsak, ze zadrzovani tekutin se puvodne vyskytuje, protoze telo prilne k vode diky ucinkum Dianabol na mineralni rovnovahu tela, zejmena na rovnovahu draslik / sodik. To spolu s faktem, ze Dianabol zpusobuje estrogenni vedlejsi ucinky, vede ke znacne retenci tekutin; Protoze se zmenami mineralni rovnovahy v tele nemuzeme udelat mnoho, muzeme jen zkusit snizit aromatizaci, obvykle Nolvadexem (tamoxifen) nebo jinymi antiestrogeny.

To vsak neni jediny zpusob: snizenim davky bude lecivo mene aromatizovat, coz povede k mensimu mnozstvi estrogenu a zejmena k mensi retenci tekutin. Snizeni leku behem cyklu by vedlo k pomalemu snizovani hladin estrogenu, takze bychom meli cyklus zacit s nizsi davkou 10-20 mg kazdy den.

Deleni davky, kdyz nasleduje nizka davka, je prakticky zbytecne, protoze bude dosazeno mnohem nizsi maximalni hladiny leku. Proto je v tomto pripade lepsi uzit jednu davku rano (nejlepe s grapefruitovou stavou). Ackoli to nezabrani potlaceni prirodniho testosteronu, muze jej do urcite miry snizit, protoze telo bude mit na konci dne dlouha obdobi s malym obehem testosteronu, takze je mozne, ze nektere produkuje.

Nyni, kdyz se podivame na delku cyklu, zda se, ze 4-6 tydnu je prilis kratka na to, aby mela skutecne ucinky pri tak nizke davce, ale muzeme Dianabol pouzivat dele, aniz by nase jatra byla vice ohrozena?

Reseni je velmi jednoduche: kdyz prestaneme uzivat lek o vikendech, dame jatru prestavku, aniz bychom museli lek zpracovavat. Vzhledem k jeho kratkemu polocasu bude jakakoli ucinna latka mimo telo do 24 hodin od posledni davky; Mohlo by se zdat, ze vam to vydela mene, ale ve skutecnosti to bude stezi znamenat dlouhodobe ztraty, protoze ackoli telo nema aktivni lek, jeho ucinky jsou stale pritomny napriklad v extra intramuskularni tekutine a vetsi anabolicka mineralni rovnovaha.

Tyto ucinky obvykle zmizi po dobu nekolika dnu. Tato metoda vsak nebude povzbuzovat prirozeny testosteron v tele, aby vysel ze sveho inhibovaneho stavu, protoze tento proces muze trvat mnohem dele. Pokud vezmeme nizsi davku a odpocineme o ni o vikendech, teoreticky bychom meli byt schopni pouzivat Dianabol po dobu 10 tydnu bez problemu. Trochu matematiky muze jasneji ukazat tento napad:

6 tydnu pri 25 mg denne = celkem 1050 mg Dianabol

10 tydenni prestavka o vikendech v 15 mg kazdy den = 750 mg celkem Dianabol

Jak je tedy videt, tento system umoznuje, aby jatra zpracovavala mene Dianabol nez v normalnim cyklu, krome skutecnosti, ze muze ziskat vyhody po dobu 10 tydnu misto 6, s mene vedlejsimi ucinky a ziskanim pevneho cyklu.

Tuto teorii cyklu lze pouzit v nescetnych situacich, napr. Zacatecnik muze pouzivat Dianabol pouze po dobu 10 tydnu a dosahnout velmi dobrych vysledku. Zkusenejsi uzivatel steroidu by ho mohl pouzit ve spojeni s injekcnim cyklem, aby ziskal velmi dobre vysledky, ziskal pocatecni rychle vyhody Dianabol a pomalejsi, ale silnejsi vyhody injekcni. Existuji take sportovci, kteri jej pouzivaji jako most (doba odpocinku mezi

cykly), tj. po skonceni cyklu nebo pred zahajenim noveho cyklu. V tomhle

vezme se 10 mg. kdyz vstavame pri prvnim jidle.

Tato technika muze byt ucinna pri udrzovani svalu, ale nebezpecna pro nasi jatra.

Muze se zdat, ze tento cyklus je v rozporu s nejbeznejsimi trendy v pouzivani Dianabol, ale jeho pouzitim jako doplnku dobreho treninku a vyzivy muze dosahnout velmi pozitivnich vysledku.

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En modern sport med traditionella rotter: den senegalesiska kampen

Landets nationella idrott bevarar kulturella traditioner och erbjuder en vag till ekonomisk sjalvstandighet

Abdoulaye Sy stranga forberedelse rutin borjar fyra manader fore "speciell kamp." Varje dag star han upp klockan sex pa morgonen, ber och slapper en mystisk vatska som ordinerats av en marabout - eller lokal religios ledare - over huvudet for lycka till. Darefter, ta dig till Dakar-stranden for att trana i frisk luft innan soluppgangen.

Den professionella jaktflygplanen, som kommer att slass pa den nya Kina-finansierade stadion i Senegal nasta manad, ar lika strikt med sin bodybuilding-regim som han ar nar det galler att satta sprit pa hans sida. Forutom hans mystiska "bad" pa morgonen, pa eftermiddagen lagger han pappersstycken med extrakt fran den Träning heliga islam-boken, Koranen, i en flaska vatten och spillar blandningen pa kroppen.

Aven om det inte ar ovanligt att se dussintals man samlas framfor en liten tv pa gatorna under fotbollsturneringar, ar kampen det som fyller stadioner och lockar publiken i detta vastafrikanska land. En tidning berattar om de senaste handelserna inom sporten och kamparnas ansikten ses ofta pa offentliga bussar och skyltar.

Vid solnedgangen, over Dakarhalvon, springer och slass grupper av unga man i arenan i hopp om att fa en liten andel av de hundratusentals dollar som tjanats av nagra av de mest kanda kamparna. "Det kan vara ett satt for unga manniskor att ga framat i landet utan att emigrera och respektera tradition," sa Dominique Chevé, en antropolog som har studerat den senegalesiska kampen i mer an tio ar. For manga ar det det "la lutte ou la pirogue", det vill saga slass eller ta en battur genom Medelhavet i hopp om att hitta en mojlighet i Europa.

Sporten, som utvecklats fran arhundraden gammal krigsutbildning i avlagsna Senegal byar och har vuxit till en industri med flera miljarder dollar, har inte forlorat sina rotter. Aven om kamparna anlander till stadion i traningsdrakter som liknar dem fran amerikanska boxare, bar de under sig lyckliga charmar som tilldelats av de inflytelserika marabouterna.

Pa kampdagen bar Ndir en traditionell gragra pagne (linneduk) (amuletter) spridda over kroppen. Pa overarmarna fylldes armband av farskinn med passager fran Koranen for att ge den styrka. Hon bar skalhalsband runt halsen for att skydda sig sjalv. Och pa huvudet bar han en lang traditionell pinne prydd med rodfargat lader som hans farbror gav honom efter rad fran marabout.

Globaliseringens inflytande kanns pa stadion: traditionella danser, sanger och poesi - som forandras beroende pa den etniska gruppen och kamparnas grannskap - utfors av grupper som bar T-shirts sponsrade av telekommunikationsforetag. Men det finns en "Forstarkning av traditionen har globaliseringen inte helt utrotat [dessa seder]," sager Chevé. "Kampen ar helt senegalesiska, och senegaleserna forsvarar den som sadan."

Ndir havdar att han skulle ha fortsatt att slass om det inte hade varit for de allvarliga farorna. I laamb , stridslaget som tillater stansar, kampar bar bara en munskydd. Han slutade slass for ett ar sedan och leder nu ett 50-mans sakerhetslag i sitt grannskap.

"Min mamma bad mig sluta slass. Det ar vad alla modrar sager ».

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Club Chistendo: ¡Muy tranquilo!

Sin palabras Así es como te quedas cuando escuchas la mayor atrocidad atrapada por el micrófono en la sala de doblaje. Si estabas aterrorizado "detrás de ti imbésil!" Desde Resident Evil 4 o "I Need a Gun" de Halo 2, prepara todos los tambores de cuero para escuchar la mayor cacofonía que jamás haya insertado el videojuego. ¡Silencio, leemos (en la tesorería del estado)!

¡FINALMENTE ES LUNES y es Club Chistendo! Como saben, la huelga de esta semana por los dobladores españoles fue una noticia que podría dejar series como Juego de Tronos, Cómo conocí a vuestra madre o Castillo sin voz, y también aprendimos sobre los problemas causados ​​a Kojima por el doblaje español Metal Gear; dos eventos que reabrieron un debate fáctico a favor de la versión original de la película y los juegos. Hoy vamos a descubrir qué sucedería si nuestras curvas profesionales se construyeran para siempre ... y fueran reemplazadas por sobrinos de los gerentes de marketing del distribuidor.

ATENCIÓN: Como es imposible, todos repetimos, TODOS los casos que ve y escucha a continuación son bastante reales. Prepare altavoces, auriculares o sonotones, porque después de años de investigación exhaustiva, hemos elegido los Mierdoblajes Atlético más grandes de nuestro tiempo. Sucede ... cuando golpea las palabras.

Sección 8, Gran Apocalipsis

Los usuarios de PS3 y 360 que hayan jugado a este juego de disparos aceptable sabrán que los creadores de Aliens: Colonial Marines ya lo hicieron en 2009, al menos a través de sus socios y el equipo de localización de SouthPeak. Tienes que ser muy genial para asignar a una persona no registrada la tarea de duplicar soldados futuristas duros, lo que resulta en algo muy similar al alegre boceto de Cruz y Ray Captain con una voz de pistola. Pero si lo mezclas con adultos como el logopeda Mariano Rajoy, dejas la descendencia de frases épicas como: "¡Destruye ESASH DEFENSASH ORBITALESH!" . Hay horror:

Pero espera, la sección 8 tiene un as (qué) en tus manos ... La introducción del juego es realmente oscura para los amantes de las obras audiovisuales. Todo lo que escuchará es oro puro convertido en ondas sonoras, una obra maestra de dulce de azúcar que pasará a la historia de la crueldad. Dubbers españoles: aprende de este profesional. Vea qué tan fuerte es la coerción, qué tan emocionado de enfatizar la emoción del personaje, qué rompe con la cuarta pared ... y tres más. Te presentamos el robot Loquend y sus colegas del curso de doblaje fascical. "Esa es mi parte favorita, me siento como un niño otra vez".

Infeliz en el juego, infeliz en la comadreja; El publico. José Antonio Stark es el superhéroe más taquillero de los Vengadores, como si ya tuviera algunos hilos en Suiza, pero en sus videojuegos no tuvo mucha suerte. El vínculo entre el alto voltaje y SEGA, que dio el fruto del mismo abeto que The Conduit Biology, también generó (con y sin alicates) el videojuego Iron Man 2 para PSP y Wii. Si el juego en sí fue una aberración, el doblaje en español es tan inmensamente impresionante que creo que lo compararé con El Resplandor. "¿Ya llegamos? Vaaale. Soy ... Iron Men. Lo dije, no es una broma, soy un superhéroe y te digo: es genial. ¿Pero qué significa? Salva el mundo". Por favor, tienes que escuchar. Es lo mejor que he escuchado desde el último minuto.

Prometo que no lo logré. Y lo mejor viene cuando verificamos que "actor" también llama JARVIS. ¡Como si no quisiéramos darnos cuenta! Qué entonación, qué sincronía con el movimiento de la boca en la figura, qué enciclopedia de mierda. Devuelva a Tony Stark, su dubbarista original, o lanzaremos una campaña en Kickstarter para pagar su salario a Entre Todos, Sr. Moreno. Y no olvide que el número de cuenta es "nueve almuerzos Martini". WTF!?

 Half Life 2 Acentos "neutros"

Valve, ¿cómo pudiste hacernos eso? La saga más influyente de los primeros tiradores de la industria (y qué demonios, lo mejor, ahora que Rare no puede oírme), no fue un obstáculo o una porción de pizza para que obtuviéramos ese doblaje ... lo recordamos ¿Cuáles son estas influencias pseudo-italo-rumanas de nuestro padre Eli Vance? Y, por cierto, ¿soy el único degenerado que todavía visualiza las cosas extrañas del famoso logotipo de Lambda? No, en serio, puedo tener un problema y quiero saberlo. Casi mejor que doblar a la insuperable Maly Nicky Flo y al equipo de El Neform ("¿Quién es María? ¡La que da alegría!"). Entonces estaban detrás de eso.

Victoria regreso de Mortal "COMBAC"

Warner Bros. de Sef, quien lanzó Mortal Kombat 9 en PS3, 360, Vita, PC y Wii en 2011 (supongo que era un niño), tuvo que ser muy urgente para el departamento de localización de que el juego era principalmente un regreso. Solo entonces podemos entender por qué sus actores de voz (al menos se ven más profesionales) les permiten pronunciar "Mortal Comeback" no una, sino varias veces. Sin embargo, este roble es el mejor que hemos conocido ... lo cual es sin mencionar a los demás. Te presento a Shao Kahn y sus problemas con el inglés.

¿Dónde están los dioses antiguos, Shao Kahn? Un lugar que no puedo decirte, pero sí, y eso es todo. Muy tocao tenía que ser Raiden, porque miccionarse no se ríe de la caja de arena de Sando-Kahn, que el culturismo y la cultura no son lo mismo. Pero no piense que es el único doblador para seguir comprando videos mágicos en inglés; El maestro Shang Tsung también dice "lucha", infectado por su compañero de doblaje. Y no quites la oreja de la voz de Johnny Cage, que tiene la suya.

Cintos no lo sé, "maestro", pero los pasaportes ciertamente permanecen. Afortunadamente, la voz original de Johnny no es tan desesperada, o pensaríamos que Cage es un negocio familiar. De todos modos, pasemos de la saga de fama mundial (si olvidamos su equipo de doblaje) a un geek como Daniel Quesada se me escapó. Lo digo todo con eso.

"secuencia" de The Journeyman Project 2

Si hay algo mejor que una mierda, es que se traduce con cu LOL. La RAE acaba de adoptar el término "precuela" sin incluir primero el significado literario-audiovisual de la continuación, aunque bien, según la RAE, "almóndiga", "tak jakoín", "murciégalo", "toballa", "cederrón", " zari "o" cocodrilo ". Sin embargo, lo que aún no ha admitido es el término "secuencia" como sinónimo de "continuación".

Es una saga de Time Adventure para PC desarrollada por Presto Studios. Y pronto es como se suponía que las voces debían grabar, porque estaban corriendo. Lo enterrado en el tiempo es el mejor título que podrían darle. Descansa en el yate.

 Trajes casuales y "madre del curder"

En 2004, sucedieron dos cosas muy similares: Sierra Entertainment lanzó un juego de coquetear con chicas sin involucrarse con ninguna de ellas, y Mark Zuckerberg comenzó Facebook. La séptima entrega del Traje de Ocio, saga chub ndísima (en ambas direcciones) para adultos, en la que Sakaguchi milagrosamente no funcionó, pone las almenas de Larry Lovage, el sucesor poligonal de Pajares y Esteso, cuya misión es impresionar a Chatis en el área y llevarlos a la cama. Sin embargo, el director de doblaje tuvo que llamar a su pariente Lugo para duplicar a la sensual texana Sally Granja. Cuidado con un acento incomprensible. Te advierto, vas a A-LU-CI-NAR.

Ahora ya sabes por qué nuestros amigos latinoamericanos (¡saludos de HobbyNews!), Llámanos Galicia. "Madre del Cordero", "¡Verdaderamente tescomulgarun!", "De Lueg, Larry, ¡tienes tiempo!"; "Chic, me dejaste exhausto" ... ¡Quién nos hubiera dicho que el estado de Texas está entre Galicia y Asturias! Como dijo otro tejano: Estamos trabajando para descubrirlo. Pero si un guardabosques de Texas escucha este campo, me da que él también puede reaccionar. Al final, "Viiiiva el despendooole!"

Prisionero de hielo y sus barras de flexión (qué)

Esta aventura gráfica de Infogrames para PC (1995), Sega Saturn y PlayStation (1997), basada en el mito de Cthulh creado por el gran Lovecraft, nos llevó a través de la Antártida a bordo del barco HMS Victoria, pero aún no la canta, porque aquí nos deshicimos de algunos monstruos fonéticos. de sus tripulaciones, cuyos actores parecían frescos de ser retenidos, pero de verdad. Cuidado con el vocabulario incomparable de este chico, no sé si es una boda de un hombre de negro o de Jorge Vestrynge absorbido por Alberto Chicote.

Age of Pirates: Errata del Caribe

Y llegamos a la cima de las noticias: Age of Pirates, Caribbean Tales, editado por Atari en 2006 para PC. Debido a su absoluta falta de acuerdo entre el sonido y la imagen, debido a la entonación y pronunciación más loca que puedas imaginar, y porque cada uno de nosotros seleccionados al azar lo haría mil veces mejor que ellos, daremos paso al mejor final desde el nacimiento de esta sección. La última matanza tan elevada que parafrasea a un comentarista en Pokémon Stadium, "¡parecen fuegos artificiales!". Así que FOLLAMOS en PEOR DOBLAMIENTO EN LA HISTORIA DE ESPAÑA, no solo para videojuegos, sino para cualquier trabajo creado por manos humanas, es para:

Evento de tiempo rápido: el primero en explicarme qué demonios estamos presenciando recibirá una dosis de Club Chistendo en treinta días no laborables. "¿HEMOL luchó por ello y derramó nuestra sangre?" , "Decidimos por nosotros mismos cómo debemos vivir". "Unidos, CHRAME nuestra nación libre". Es lo mejor que he escuchado de Mandela, Luther King y Obama.

Hobby Consolas contactó a ambos actores, pero se reunió con el diputado Andrés Iniesta para acompañarlo en el doblaje de la continuación de Piratas. Si intentas escribir "eres n" (como está) en Google, lo primero que aparece automáticamente es: "¿Me estás nombrando rey maestro?". Una simple muestra de su merecida gloria.

En resumen, esto sucede cuando le das el micrófono a los futuros participantes del hermano mayor. Lo mejor que pueden hacer todos estos fanáticos de fin de curso es revisar sus 10 mejores doblajes de videojuegos (los buenos) para evitar más indignación, como el G-Police, el filtro de sifón o ... Ya sabes de un caso imperdonable, que como se indicó anteriormente? Si es así, no dudes en compartir con nosotros. Todo lo que tengo que hacer es enviar un mensaje a nuestros actores de doblaje de por vida, real: por favor, nunca nos dejen solos. Me pregunto, tengo que escribir la próxima semana un artículo sobre cebú y equipo.

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Kinder und Spitzensport. Erfolg um jeden Preis?

Pheerapoon, ein 11-jahriger thailandischer Junge mit einem Gewicht von knapp 25 kg, widmet sich dem professionellen Boxen. Sein Training besteht aus mehr als 500 Bauchmuskeln taglich, Hunderten von Liegestutzen und mehreren Kilometern Laufen. Trotz seines jungen Alters hat er bereits zwei gebrochene Rippen, eine gebrochene Fibula und zahlreiche Verletzungen erlitten.

Sport ist nicht immer ein sicherer Ort fur Kinder. Wenn sie den Ton des Wettbewerbs erlangen, mussen sie haufig uber ihre physischen und emotionalen Fahigkeiten hinaus trainieren. Die thematische Nachtbefasst sich mit Ausbeutung von Kinderarbeit . Konnte man sagen, dass Kinder, die Teil der Sportelite sein wollen, Form dies tun "ein Beruf"?

Celia Brackenridge, Prasidentin des Internationalen Organisationskomitees des Internationalen Sportubereinkommens 2012, erklart in Erklarungen gegenuber RTVE.es: „Fur viele Kinder konnte dies als Arbeit angesehen werden, da sie sich als Erwachsene verhalten mussen und teilweise unter gro?em Druck stehen ihrer Trainer und sogar ihrer eigenen Familien. „Ausbilder werden zu Managern des Lebens dieser jungen Sportler, indem sie ihnen Regeln und Verpflichtungen auferlegen, wahrend Eltern haufig zur wirklichen Gefahr fur ihre Kinder werden, indem sie versuchen, ihre Traume durch sie zu verwirklichen, oder schlimmer noch, von Ihren Bemuhungen wirtschaftlich profitieren.

"Sein Training besteht aus 500 Bauchmuskeln pro Tag, Hunderten von Liegestutzen und mehreren Kilometern Laufen "

Laut dem Speichern Sie den Bericht "Kinder" , Kinder im Wettbewerb , Kinder unter 9 Jahren unterscheiden nicht zwischen den Konzepten von Anstrengung und Kapazitat, was bedeutet, dass sie glauben, dass man nur durch Anstrengung gewinnen kann und dass das Verlieren die Folge davon ist, dass man nicht genug versucht. Dies spiegelt sich im Fall von Zhang Huimin wider, einem Madchen, das mit nur 8 Jahren zur Vorbereitung auf die Olympischen Spiele 2016 3.550 Kilometer gelaufen ist. Der Vater versicherte das "er klagte nie uber Mudigkeit."

Daniel Rhind, Psychologe, der mit dem Forschungspreis fur Sportpsychologie ausgezeichnet wurde, sagt uns das "in der Sportkultur die Einstellung " Ohne Schmerzen gibt es keinen Gewinn " ist typisch, aber es ist von entscheidender Bedeutung, das Training an das Alter des Kindes anzupassen, damit das Kind nicht verletzt wird. Brackenridge gibt zu, dass sie besonders besorgt uber die Sportnorm ist, die geschatzt wird "10.000 Stunden Training, um im Spitzensport die Spitze zu erreichen", etwas, das ihrer Meinung nach zu korperlichen und emotionalen Problemen fur junge Menschen fuhren kann.

"Zhang Huimin, ein Madchen, das mit nur 8 Jahren 3.550 Kilometer lief "

Informelle Sportspiele und Aktivitaten gelten seit langem als entscheidend fur die gesunde Entwicklung eines Kindes. In den letzten Jahren gab es eine Tendenz zur Professionalitat im Leistungssport, die zu einer kommerzialisierten Praxis geworden ist, bei der es darauf ankommt "um jeden Preis zu gewinnen" . Der Wendepunkt kam wohl mit dem Erscheinen des "Elite Athlet Junge" in den 1970er Jahren, gekennzeichnet durch die perfekte Punktzahl der gerade erst 14-jahrigen Turnerin Nadia Comaneci wahrend der Olympischen Spiele 1976.

Trainingsprogramme

Der von veroffentlichte Bericht UNICEF , Gewalt im Sport , schatzt, dass Sportregime mit einem einzigen Ziel in die Informalitat von Stra?enspielen eingebrochen sind: Maximierung des Wettbewerbserfolgs. Eine fruhzeitige Spezialisierung ist fur jeden, der internationale Anerkennung im Sport sucht, fast zur Notwendigkeit geworden. Kinder, die im organisierten Sport antreten, haben keine Autoritat und sind von der Entscheidungsfindung ausgeschlossen. Ihre Stimmen werden von Trainern und Eltern und manchmal sogar von anderen Spitzensportlern zum Schweigen gebracht. Sie werden zum Gegenstand von Gewalt, wenn sie den Wunschen dieser nicht entsprechen "Autoritatspersonen"Es gibt Zeiten, in denen es sogar zu einer Tragodie wird, wie der des 17-jahrigen Sumo-Wrestlers Takashi Saito, der von seinem Trainer durch einen Schlag auf den Kopf mit einer Flasche getotet wurde.

Sportliches, politisches und wirtschaftliches Interesse

Die vielfaltigen Vorteile, die kulturelle Bedeutung und die Popularitat machen den Sport zu einer wichtigen politischen und wirtschaftlichen Prioritat fur die Regierungen. Ein Beispiel dafur ist, was mit Gymnastik in Landern wie passiert China und Osteuropa wo "Madchen werden ausgenutzt, um olympische Medaillen zu gewinnen," Ahmed Kalouaz, Autor des Buches Je prèfére qu´ils mich , erzahlte Aussagen zu RTVE.es croient mort ( Ich bevorzuge sie denken, ich bin tot) , uber den Handel mit Kinderfu?ballspielern von Afrika nach Europa.

"Lander sind oft voller Nationalstolz und junge Sportler gelten als knappes Vermogen, so dass sie sie letztendlich ausbeuten. " sagt Celia Brackenridge. Dies ist der Fall von Richard Sandrak, einem Jungen, der mit nur zwei Jahren mit dem Bodybuilding begann. Nach seinem Auftritt in zahlreichen Fernsehprogrammen kombinierte er seine sportliche Facette mit der eines Schauspielers.

"Der junge Athlet muss missbrauchliche Praktiken in der Stille unterstutzen "

Das "schikanieren" als Zugangskarte

Neben einigen militarischen Organisationen, Bruderschaften und Bruderschaften, Privatschulen und Polizeikraften spielt auch das sogenannte „Hazing“ eine Rolle bei der Initiierung des Sports. Der Neuankommling wird Tests und gefahrlichen Aktivitaten ausgesetzt, um in das Team einzutreten. Hazing kann Belastigung, Drogen- oder Alkoholkonsum, verbalen, physischen oder emotionalen Missbrauch, Demutigung, Erniedrigung und sogar umfassen sexueller Missbrauch .Diese Rituale werden angewendet, damit nur die Besten Teil der Gruppe werden und die Schwachsten aus der Auswahl ausgeschlossen werden. Der junge Athlet muss missbrauchliche Praktiken in der Stille ertragen, um den Preis fur die Aufnahme in das Team zu zahlen. Oft tragen Autoritatspersonen wie Trainer zur Trubung bei.

Als Freund Einsamkeit

Ein uberwaltigendes Engagement fur den Sport kann zum Verlust wichtiger Kindheitserfahrungen wie fuhren Geselligkeit mit Freunden und Familie . Celia Brackenridge versichert, dass „die meisten Athleten gerne bestimmte soziale Opfer bringen, um den Hohepunkt des Erfolgs zu erreichen, aber wenn ihre Eltern oder Trainer sie zwingen, auf eine bestimmte Art und Weise zu leben, isolieren sie sie von den anderen. Tatsachlich haben viele Sportler im Ruhestand gestanden, nach Beendigung ihrer Sportkarriere Gesellschaft, Politik und Bildung nachholen zu mussen. ”

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Bodybuilding-Geschichte: Vorbereitungen in den 70er Jahren

Viele Fans und aktuelle Bodybuilding-Konkurrenten fragen oder haben sich jemals gefragt, wie sie trainiert haben, was sie gegessen haben, kurz gesagt, wie sich spanische Bodybuilder auf ein Training vorbereitet haben Wettbewerb in den 70er Jahren . Zu Beginn dieses Jahrzehnts war nicht viel uber Trainingssysteme und wenig oder gar nichts uber Bodybuilding-Diaten bekannt. Bodybuilder trainierten nach den Routinen der Champions, die in den damaligen Magazinen erschienen.

 In Bodybuildingkreisen war die haufigste Frage. " Welche Routine machst du? " Und die Antwort war "Jetzt mache ich die Routine von Sergio Oliva , Arnold, Nubret usw." Diese Routinen waren im Allgemeinen 5 oder 6 Tage die Woche , drei tagliche Muskeln plus Bauchmuskeln arbeiten.

 Andere haben es getan 3 Tage die Woche den ganzen Korper in jedem Training trainieren . Die damaligen Magazine veroffentlichten Artikel und Routinen zum Thema Training, aber nichts uber Ernahrung und Bodybuilding-Diaten. Als sich also ein Wettbewerb naherte, Bodybuilder kamen heraus, wie sie zu der Zeit waren , Einige rasierten sich nicht und braunten sich nicht, obwohl die meisten sich rasierten und einen sonnenlosen Selbstbrauner anzogen, wenn es Winter war, und ein wenig flussiges Vaseline, und bereit waren, an Wettkampfen teilzunehmen.

Was die meisten Bodybuilder suchten, war Gewichtszunahme , oder Masse, unabhangig davon, ob es sich um Muskeln oder Fett handelte, wurde den Schulern zu diesem Zweck in Bodybuilding-Fitnessstudios empfohlen Trinken Sie viel Milch, Weizenkeime, Bierhefe und Schokoriegel .

 Ich wei? nicht uber die vor und nach- Essen Essen, das Essen wahrend des Trainings, einen halben Liter Milch und 200 Gramm Weizenkeime oder eine Tablette Schokolade. Wenn Sie also die Bauchmuskeln machen, fuhlen Sie sich sehr aufgeblaht und verargert.

 Bei den Staatsangehorigen von 1974 gab es einen gro?en Unterschied zwischen den Champions wie Baldo Lois, Salvador Ruiz und Pedro Conrado und der Rest der Teilnehmer wusste, wie man vor einem Wettbewerb trainiert und futtert.

 Aber es war nicht bis zum 1975 Staatsangehorige , wann Salvador Ruiz , Salvador prasentierte sich in unglaublicher Gro?e und Muskelqualitat und hatte endlich das Geheimnis entdeckt. Um eine maximale Definition zu erreichen, fragten sich die Bodybuilder, was Salvador unternommen hatte, um diese gro?artige physische Form zu erreichen.

 Im Februar und Marz 1976 wurden sein Training und seine Diaten in der Zeitschrift veroffentlicht Deporte y Salud . Unser Champion hatte diese gro?e Muskulatur erreicht und Kohlenhydrate aus seiner Ernahrung fast auf ein Minimum reduziert.

 Dies war die Diat, die Salvador Ruiz 45 Tage vor dem Wettbewerb befolgte:

 FRUHSTUCK

2 Eier und 150 Gramm Huttenkase

 ESSEN

Ein halbes Kilo Hackfleisch und ein halber Salat

 SNACK

100 Gramm Kase oder York Ham

 ABENDESSEN

Ein halbes Kilo Fisch und ein halbes Salat

EBC Vitaminpraparate.

 Und das war sein Trainingsroutine , was er 45 Tage lang durchfuhrte, 6 Tage die Woche, 2 Stunden am Morgen und 2 Stunden am Nachmittag trainierte:

 Montag, Mittwoch und Freitag

Am Morgen Brustmuskeln und Bizeps.

Nachmittags Bauchmuskeln, Beine, Zwillinge.

 Dienstag, Donnerstag und Samstag

Morgens Bauchmuskeln, Schultern und Trizeps.

Am Nachmittag Bauch, Rucken / Lendenwirbelsaule.

 Abs

Kofferraumlift auf 5x10 geneigter Planke.

Beinheben auf einem 5x10 geneigten Brett.

Sitzdrehungen mit 5x30 bar.

 Truhe

Bankdrucken und 5x10 parallele Boden im Superset.

Schragpresse und flache 5x10 Offnungen im Superset.

Pullover mit 6x12 bar.

 Bizeps

Locke mit Langhantel und Bizeps Prediger einen Arm 5x10 in Obermenge.

Zotman Curl und konzentrierter Bizeps ein Arm 5x10 in Superset.

 Beine

Langhantelkniebeugen und Hackkniebeugen, 5x10 in Obermenge.

5x10 Sissy Kniebeugen und Beinstrecker im Superset.

Liegender Oberschenkelbizeps 5x10.

Stehende Manschettenknopfe 6x20 und Eselmanschettenknopfe 6x20.

 Schultern

Drucken Sie hinter den Hals und wechseln Sie pres 5x10 in der Obermenge.

Militarpresse und 5x10 Seitenansichten in Obermenge.

Vogellifte und alternative Lifte 5x10 in Obermenge.

 Trizeps

Stehende Riemenscheibe und sitzende franzosische Pres 5x10 in Obermenge.

Franzosisches Bankdrucken und 5x10 Parallelfonds in Superset.

Bankboden und Trizeps ein Arm 5x10 im Superset liegend.

 Zuruck

Klimmzuge und Riemenscheibe hinter dem Nacken 5x10 im Superset.

Rudern mit Bar und Rudergironda 5x10 in Obermenge.

Kreuzheben mit Uberstreckung 5x10 in Obermenge.

 Mit dieser Routine und Diat Salvador Ruiz gewann die spanische Meisterschaft und erreichte a vierter Platz bei den IFBB-Weltmeisterschaften 1975 . Schlie?lich begannen die Bodybuilder, ihre Vorbereitungen fur einen Wettkampf ernster zu nehmen und sich sowohl um die Ernahrung als auch um das Training zu kummern, obwohl nicht alle Wettkampfer den Willen hatten, eine so kohlenhydratarme Diat zu befolgen, genau dann, wenn mehr Trainingseinheiten waren schwer, aber diejenigen, die sehen konnten, wie sich ihre Physiker innerhalb weniger Wochen nach der Diat verwandelten.

 Es war ebenso wie in den nationalen von 1977, dass die Qualitat der Wettbewerber hoher war als in den Vorjahren. Sie wurden mit gro?er Gro?e prasentiert, aber in Details und muskuloser Definition rar. Die meisten Bodybuilder in Spanien hatten ein Ubervolumen , Aber es mangelte ihnen an Qualitat, und das lag daran, dass sie nicht auf die Ernahrung und insbesondere auf die Kohlenhydrate achteten, die sie in gro?en Mengen zu sich nahmen.

 1983 mit der Ankunft von Rafael Santonja zur IFBB-Prasidentschaft in Spanien , Es wurden Bucher und Zeitschriften veroffentlicht, die auf Bodybuilding-Training und Ernahrung spezialisiert waren, und es wurden Seminare in der gesamten spanischen Geographie organisiert, um Bodybuilder in allen Fragen zu den neuesten Fortschritten in Training und Ernahrung zu unterrichten.

 Bodybuilding in Spanien hatte einen gro?en Schritt nach vorne gemacht , mit mehr Quantitat und Qualitat in Wettbewerben.

 Einige Leser werden sich fragen, was mit der Verwendung von passiert ist Dopingsubstanzen . Anabolika, dann legal in Spanien verkauft, waren Teil der Vorbereitungen der meisten Wettbewerber, aber nur wenige standen auf dem Podium. Die in den 70er Jahren verwendeten Dosen, als sie legal waren, waren jedoch minimal und fast immer oral, wirklich lacherlich.

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ALEJANDRO MONTOYA RUMBO ZU OLYMPIA AMATEUR LAS VEGAS 2019

Die Starke und Fahigkeit, die er beim Training zusammen mit dem Korper zeigt, den er prasentiert, hat seine Kollegen, Freunde und Bruder in der Eisenwelt ermutigt, ihm den Spitznamen zu geben Wei?er Gorilla.

Seine reichhaltige Muskelqualitat ahnelt dem Primaten des Dschungels, aber mit dieser Beruhrung oder den Eigenschaften einer lebenden Statue, eine perfekte Kombination, um den Ubergang zur Professionalitat zu gewahrleisten, ein Zustand, der nicht uberraschend ist, dass er jederzeit auftritt.

Und auf Befehl des renommierten Trainingsgurus, der Swiss Patrick Tour, der auch den beruhmten Bodybuilder Nicol ins Leben gerufen hatás Vullioud zur obersten Elite der 212 Division der IFB PRO LEAGUE, wird er sicherlich Erfolg haben.

Aber bevor ich dieses Interview beginne oder entwickle, mochte ich Alejandro Guerra „El Gorila Blanco“ in guter Form vorstellen, der aus seiner kolumbianischen Heimat sein brullendes Verlangen nach Sieg hervorruft.

PERSONLICHES BLATT

• Vor- und Nachname: Diego Alejandro Guerra Montoya

• * Ort und Geburtsdatum: Chigorodó-Antioquia 20. Dezember 1988

• * Hohe 1,70 cm

• * Konkurrierende Kategorie: Bodybuilding 90 kg.

• * GEWICHT AUS DER JAHRESZEIT 103 - 1 106 kg- * GEWICHT AUF DER PLATTFORM: 90 kg

• PROFESSION Personal Trainer

• * BESETZUNG. Gorillaz Fitnesstrainer und Besitzer

• KARRIERE. Sporttraining

• * Soziale Netzwerke. Facebook Alejo Guerra. Instagram white.gorilla01

• * Fitnessstudio, in dem Sie trainieren. Capital Fit Fitnessstudio

WETTBEWERBSGESCHICHTE

• * Abteilungsmeister 70 kg Division Antioquia-Kolumbien. 2010

• * Nationaler Meister 70 kg Division-Cartagena-Bolivar-Kolumbien-2010

• * Community Champion 70kg Division Guarne –Antioquia-Kolumbien -2010

• * International Open Champion Bello -70kg Division –Antioquia.Colombia-2010

• * International Classic Open Paisa Zweitplatzierter 75 kg - 2014

• * Zweiter Open International Classic Paisa- bis 80-Medellin-Kolumbien

. 2016 • * Zweiter Olympia Amateur bis 85 kg. Medellín- Kolumbien 2017

• * Zweiter Olympia Amateur bis 90 kg Medellín-Kolumbien 2019

Nachdem wir bereits die sportlichen Qualitaten dieses kolumbianischen Athleten von gro?em Wert kennen, werden wir diesen Dialog ohne sparsame Anstrengungen vorantreiben und fortsetzen.

EINE WEISSE GORILLA MIT LATEINISCHER KRAFT NACH LAS VEGAS.

Wenn der mythische King Kong den Empire State von New York ubernahm und mit aller Kraft in vollen Zugen brullte, wurde Alejandro „El Gorila Blanco“ Guerra Montoya im Orleans Hotel so etwas gerne tun & Casino in Las Vegas - USA am kommenden 10. September 2019.

Und dafur gibt es viele physikalische Grunde, um das Ziel zu erreichen.

Seine besondere geistige Schlauheit ermoglicht es uns, dieses Interview auf eine sehr flussige und prazise Art und Weise zu fuhren, so prazise wie er spricht und auf alle unsere Bedenken reagiert.

Willkommen auf der Seite von MD LATINO, Alejandro.

"Vielen Dank im Voraus fur diese Ehrerbietung, sehr freundliche Gru?e an alle Leser von MD LATINO Nummer eins bei der Unterstutzung von Latino-Athleten."

Ich danke Ihnen im Namen unseres Chefs Don Kit Sanderson und der ganzen gro?artigen Familie von Champion MD LATINO.

Ich muss diesen Dialog beginnen und Sie fragen, ob dieser Olympia Amateur Las Vegas 2019 Ihr erster internationaler Ausflug ware, oder?

„Wenn es so ist, ware es meine erste Prasentation au?erhalb meines Kolumbiens.

 Und Gott wird es mit Stil tun, indem er zu Mr. Olympia Amateur Vegas geht, und gema? den Ergebnissen, die dort auftreten, werde ich entscheiden, ob ich an anderen Veranstaltungen teilnehmen werde, die die Profikarte geben, und wenn es passiert, dass ich sie nicht bekomme In diesem Jahr 2019 werde ich mich fur den Mr. Olympia Amateur Medell anmeldenín Sudamerika 2020, da der Titelgewinn in Las Vegas mir den Schritt in die professionelle Liga ermoglichen wurde und es nicht notwendig ware, weiterhin auf der Amateurstrecke anzutreten. ”

Dieser Neogranadino hat es sehr klar und prazise, ??und als guter Kampfer startet er mit einem Ereignis von Transzendenz und Bedeutung von gro?em Ausma? wie dem von Joe Weider in die internationale Arena´s Olympia und vor allem das herausragendste, was er in der gleichen Wiege des Bodybuildings in den USA und im Hauptquartier der Olympia, dh in Las Vegas, macht.

"Ich freue mich auf den Tag von Olympia in Las Vegas. Es ist sehr motivierend fur mich zu wissen, dass ich auf eine Plattform au?erhalb meines Landes komme. Ich mag Herausforderungen. Ich liebe es, aus dieser sogenannten Komfortzone herauszukommen. und um zu wissen, wie gut es mir geht, ist es Zeit, sie mit den Gro?en von au?en zu bekampfen. ”

Benotigt Alejandro Guerra als eigener Richter seinen Korperbau, um ein Profi zu werden?

"Kommen Sie einfach in sehr gutem Zustand an."

 Was waren die Ambitionen dieses Alejandro Guerra, der seine ersten Schritte im Bodybuilding unternahm, und was sind die von Alejandro derzeit?

„Fruher habe ich nur leidenschaftlich trainiert und nicht an Wettkampfen teilgenommen, und ich bin nur angetreten, weil meine Freunde mich uberzeugt haben. Nach und nach wurde mir klar, dass ich geboren wurde, um ein Champion zu sein.

Momentan mochte ich in diesem Sport Geschichte fur Kolumbien schreiben. Ich durste nach Erfolg. Die Leidenschaft und Liebe, die ich fur Bodybuilding habe, geht mir durch die Adern. ”

 Auf welche Faktoren fuhren Sie die Tatsache des Wachstums des Bodybuildings in Ihrem Land zuruck?

"Dank sozialer Netzwerke und der besten Vertreter der Fitness haben sie es gewagt, ihre Korperarbeit mehr zu zeigen, sodass die neuen Generationen in Zukunft die gleiche Wirkung erzielen mochten."

Sagen Sie uns, warum haben Sie in diesem Sport angefangen und wann haben Sie die notige Liebe genommen, um zu definieren, dass dies Ihre Lebensweise und Ihr Beruf war?

„Ich habe mit diesem Sport angefangen, weil meine Freunde von Turnhallenbesitzern mir vorgeschlagen haben, sie zu vertreten, und deshalb habe ich kostenlos trainiert. Ich nahm die notwendige Liebe, weil mir klar wurde, dass ich auch ohne die richtigen Vorbereitungen immer auf dem Podium stand und ich mich schlie?lich entschied, es ernst zu nehmen, um in die gro?en Ligen zu gelangen. ”

Wie war dieser Prozess seit diesem ersten Wettbewerb bis heute? Ich meine einen Teil Ihres Korpers, der sich in Ihnen entwickelt hat.

"Der Fokus, die Disziplin, die Ausdauer und die Ausdauer und all dies zusammen haben zu einer guten Muskelentwicklung gefuhrt."

Was sagen dir die Leute auf der Stra?e, im Fitnessstudio, deiner Familie und deinen Freunden wegen deines Korpers?

"Sie geben mir viel Bewunderung, Respekt und geben mir ein Beispiel fur Ausdauer."

Und es ist keine Luge, dass dieser Zyklop einen Zustand der Ruhe voller Fuhrung mit viel Energie auslost. Daruber hinaus macht ihn seine Freundlichkeit und Bildung zu einem Bezugspunkt fur andere, die sich in jedem Bereich des Lebens auszeichnen wollen.

Schlimmer noch, lass uns mit diesem Interview fortfahren, okay?

Was halten Sie von der Expo Fitness Medell?ín Kolumbien, das jahrlich stattfindet?

"Ich personlich denke, dass es die beste Fitnessmesse in Sudamerika ist und in Medell bleiben sollteín als Hauptort, da es sehr gut aufgenommen wurde."

Was wurden Sie in Ihrem Leben als Athlet andern und wiederholen, um die begehrte Pro-Karte zu erhalten?

"Ich bin mir sicher, dass das einzige, was ich starken wurde, Engagement ware, das hei?t, wenn ich mich mehr in diesem Sport engagiere, gewinne ich mehr Engagement und Ernsthaftigkeit, weil ich es wirklich nicht so genommen habe, wie ich sollte."

Wer ist Ihrer Meinung nach der bisher beste Bodybuilder in Kolumbien und auf der ganzen Welt?

„Fur mich ist Marco Cardona IFBB PRO der beste Bodybuilder in Kolumbien, da wir Hierarchien respektieren mussen. Er war der erste kolumbianische Bodybuilder, der seine Profikarte erhielt, auch wegen seiner unbedenklichen Muskelqualitat. Aus diesem Grund wird er immer meinen Respekt haben .

Und von der Welt oder von euch allen ist der 8-fache Champion Ronnie Coleman, so einfach. ”

Definiere fur mich, was Bodybuilding ist. ”

"Es ist ein Lebensstil, der Sie auf verschiedene Bereiche und Situationen vorbereitet, da diejenigen, die in der Lage sind, Bodybuilder zu sein, die Anstrengung, Disziplin und Ausdauer haben, um Erfolg in dem zu erzielen, was sie sich vorgenommen haben."

 ARBEITSGORILLA-MODUS….

In gewisser Weise schaffen wir es immer, sie uber einige Details oder Details des Lebens als Athlet, uber unsere Befragten zu informieren, und heute ist dies keine Ausnahme.

Sogar dieses Interview wird von einem gro?artigen Video begleitet, das Sie fur nichts von dieser Welt verpassen durfen und das den letzten Schliff dieser Notiz darstellt.

Wo trainierst du und wie lautet deine Musikwiedergabeliste, wenn es darum geht, die Eisen zu schlagen?

„Mein Trainingsort schlechthin ist das Capital Fit Gym in der Calle 43 # 79a 25 in Medellín, Antioquia.

Wenn ich in meine magische Trainingswelt eintrete, werde ich mit Hip Hop, Rap, Reggaeton musikalisch ermutigt und manchmal, wenn ich Cardio mache, hore ich Salsa. ”

Welche Diat und Nahrungserganzung machen Sie im Wettbewerb?

„Ich befolge eine Kaloriendefizit-Diat mit Tagen des Be- und Entladens. Er verwendete essentielle Aminosauren, BCAAs, hydrolysiertes Protein, Glutamin, Vitamine und Mineralien als grundlegende Basis. ”

Wie trainierst du von Montag bis Sonntag? Das hei?t, wie ist Ihre Muskelteilung.

„Ich arbeite nur einen Muskel pro Tag und das hat mir die meisten Ergebnisse gebracht.

Wochentlich nehme ich diese Trainingssequenz:

?     Montag - Bein

?     Dienstag - Brust

?     Mittwoch - Schultern

?     Donnerstag - Waffen

?     Freitag - zuruck

?     Samstag - Bein

?     Sonntagsschulter. ”

Erzahlen Sie uns von dieser viel erwahnten Muskel-Geist-Verbindung wahrend des Trainings.

„Es ist sehr wichtig, bei der Ausfuhrung Ihrer Bewegungen eine hohe Konzentration zu erreichen, genau wie wir verstehen, dass der Korper perfekt auf Gehirnimpulse reagiert. Wenn Sie sich also darauf konzentrieren, einen Befehl vom Gehirn an Ihre Muskeln zu senden, sind diese nicht nur empfanglicher fur die Kontraktionen, die wir wahrend des Trainings erzeugen, sondern auch, wenn Sie glauben, dass Ihr Korper positiv auf diese Verbindung reagiert. Ich glaube es wirklich… und so habe ich das Gefuhl, gro?e Fortschritte gemacht zu haben. ”

Geben Sie uns Ihre ermutigenden Worte fur Ihre Fans und Leser.

„Bodybuilding ist eine der Sportarten, die mehr Kampf, Disziplin und Konzentration erfordert, und obwohl wir sagen konnen, dass es eine Sportart mit viel Geld ist und viele Menschen dies als Einschrankung ansehen. Ich konnte unterschreiben, dass Geld niemals ein Hindernis sein wird, wenn Sie diese bereits genannten Eigenschaften erfullen, denn jede harte Arbeit wird sich endlich auszahlen.

Ich sage dir mit aller Kraft und Aufrichtigkeit: Gib niemals auf! ”

Wir sehen uns auf Wiedersehen in Las Vegas.

Leider haben wir fast den Hohepunkt dieses Sportinterviews erreicht, aber bevor wir uns verabschieden, mochten wir unseren Champion Alejandro Guerra einladen, sich an Sie alle zu wenden, um dieses Gesprach zu beenden.

Wem danken Sie fur die Unterstutzung Ihrer Sportkarriere?

"Zuallererst zu Gott, zu meiner geliebten Familie, zu all meinen Freunden und zu einigen Marken, die mich wahrend meiner Karriere gesponsert haben."

Ihre Abschiedsworte bitte Alejandro, um diese Ausgabe zu beenden.

„Ich schatze die Unterstutzung derer, die mir folgen, und ermutige mich in gewisser Weise, harter zu arbeiten. An MD LATINO, der es all diesen Menschen ermoglicht, ein bisschen mehr uber mich zu wissen. Eine gro?e Umarmung fur alle, danke, dass Sie an mich glauben und sich immer daran erinnern: "GIB NIEMALS AUF."

Mochten Sie noch etwas hinzufugen?

„Danke, naturlich mochte ich meinem Trainer Patrick Tour offentlich meinen Dank fur seine Anleitung aussprechen.

Und zum Schluss mochte ich Ihnen sagen, dass ich mit dem ganzen Stolz, Kolumbianer zu sein, alles auf der Buhne lassen werde, um meine Pro-Karte zu erhalten und damit noch mehr zum Wachstum des Bodybuildings in Kolumbien und in Sudamerika beizutragen.

Wir sehen uns am 10. September in Las Vegas, USA ok. ”

 PROTEIN:

Molkeprotein: hohe Bioverfugbarkeit, schnelle Verdauungszeit.

Rindfleisch ISO ™ - Eine magere Quelle fur Rindfleischproteinisolat mit einer langsameren Verdauungszeit als Molke, sodass Sie Ihre Korperaminosauren im Laufe der Zeit futtern konnen.

 KOHLENHYDRATE: ModCarb ™ : eine Mischung aus komplexen organischen Kohlenhydraten Haferflocken , Bio-Amaranth, Bio-Quinoa, Bio-Buchweizen, Bio-Hirse, Bio-Chia.

 Es ist mit Makro- und Mikronahrstoffen sowie 18 verschiedenen Aminosauren gefullt. ModCarb ™ Die exklusive Getreidematrix liefert nahrstoffreiche komplexe Kohlenhydrate, die die vom Korper gemessene Absorption und Verwertung gewahrleisten. Als Ergebnis, ModCarb ™ kann helfen, die Glukoseabsorption zu modulieren, um die Leistung zu steigern und eine nachfolgende zu verhindern "Zuckerschock".

 Carb 10 ™ : Ein niedrig glykamisches Erbsenstarkekohlenhydrat fur anhaltende Energie.

Braunes Reiskleiepulver: niedriger glykamischer Index der braunen Reiskleie. Laktose, dh 12,6 g Gesamtzucker pro Portion (ahnlich einem Glas Milch), ist ein Zucker mit einem niedrigen glykamischen Index, der das Muskelglykogen noch auffullen kann. Vermeiden Sie Erganzungsmittel, die Fructose enthalten, die nur in Leberglykogen zerlegt werden konnen.

 FETTE:

MCT SMART ™ - Liefert aus Palmen stammende MCTs (mittelkettige Triglyceride). MCTs sind gesattigte Fettsauren, die die leicht verfugbare Form von Fett sind, die zur Energiegewinnung im Korper verwendet wird. Infolgedessen ist eine Supplementierung mit einer gesunden Korperzusammensetzung und positiven Auswirkungen auf das Energieniveau verbunden.