httpnoia - Tumblr blog

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Eu sempre gostei dos clássicos, e se tem uma dieta que SEMPRE me trás de volta a ana e me deixa magra, é o Ana Boot Camp Program.

Começo ela hoje mesmo, domingo 5 de setembro.

As regras são simples:

Falhou um dia volta do início

Mínimo 20 min de exercícios diários (leves em dias de nf)

Durante o nf APENAS é permitido água, chá sem açúcar, café sem açúcar e refrigerante zero

Manter quarto organizado, estar sempre bem arrumada- você não quer ninguém dizendo que tá doente

Remédios para enjoo e dor de cabeça são permitidos (antiácidos ajudam a reduzir a acidez do estômago e enganam a fome)

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Ultimamente tenho ficado muito frustrada , eu não consigo mais fazer nfs, eu engordei por causa das compulsões, sempre fico adiando tudo. Eu estava tentando comer pelo menos uma vez por dia e tentava fazer um nf de 24 horas , mas nunca dá certo eu sempre como muito mais. Eu não sei o que fazer

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Hoje testei uma receita nova:

"bolo de abacate com banana"

Meio abacate

2 bananas

Fermento

Farinha de trigo/ aveia da sua preferência

Açúcar mascavo/ algo para adoçar

Uvas

1 ovo

Algo que você queira para rechear( não é necessário,pois fica bem gostoso sem recheio)

Esta quantidade é para uma pessoa, mas caso você queira fazer para mais pessoas é só acrescentar mais ingredientes

• Modo de preparo:

Amace a banana e o abacate

Misture os ovos

Adicione o fermento

Adicione a farinha de trigo ( ou aveia)

Adicione as uvas , um pouco de canela e açúcar mascavo

Misture todos os ingredientes

coloque em uma forma untada

Depois coloque para assar. Pode ser assado tanto no forno quanto do microondas. Asse por mais ou menos 15 a 20 minutos .

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Alguma Ana experiente, que esteja acostumada poderia me dar algumas dicas sobre LF e NF?

Sério, eu tô desesperada

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Eu vou postar aqui o meu plano de dieta, eu estou tentando fazer nfs prolongados, mas eu sei que no início não vai dar muito certo por mais que eu esteja acostumada e consiga fazer, eu não tô podendo pq eu tive muito mal-estar e febre durante o mês de fevereiro e a minha mãe fica enchendo a minha paciência, e eu também não quero ficar preocupando e irritando ela com isso. Então, para que a minha mãe e os meus familiares não encham a p0rr@ do meu saco eu vou tentar elaborar uma dieta na qual eu vou comer menos de 500 calorias por dia durante 3 dias e depois desses 3 dias eu vou tentar tentar fazer nf de 36 a 40 horas. Por mim eu já faria os nfs de 36 a 40 horas, mas eu quero que principalmente a minha avó e a minha mãe comecem a confiar em mim e a acreditar que eu estou comendo, acho que assim vai ser mais fácil de enganar e fazer os nfs.

Eu moro com os meus avós . A minha avó acorda cedo pra ir trabalhar e como eu também acordo cedo dá pra comer alguma antes de ela ir trabalhar. Eu quero tentar comer no máximo no café da manhã e inventar uma mentira que eu comi no almoço e depois dizer que eu estou fazendo jejum intermitente.

Quinta:

De manhã talvez eu coma uma salada de frutas com banana, uvas, ameixa ou maçã- depois, vou fazer uma crepioca - pretendo comer apenas isso.

Sexta:

De manhã vou comer uma banana ou uma maçã (posso escolher apenas uma das duas)- e depois mais tarde vou fazer ovos mexidos. Vou ver se eu consigo comprar os laxantes que estou querendo comprar há 1 mês .

Sábado :

Sábado definitivamente é o dia mais difícil, pq é o dia em que a minha avó fica em casa, mas eu vou tentar comer apenas uma salada no almoço e fazer de tudo pra não comer no jantar, porém se eles ficarem insistindo muito eu vou comer apenas 2 ovos mexidos.

Bom, no resto dos dias vou tentar ao máximo não comer .

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A sensação de ficar sem comer é tão boa,é como uma recompensa

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Eu tô me sentindo uma baleia. Nos últimos dias eu comi tanto, e isso tá me deixando muito irritada. Hoje eu comi uma pão com queijo e presunto. No almoço eu comi carne, arroz , feijão e salada. Espero que eu não coma mais hoje. Eu vou fazer pelo menos 1 hora de exercícios.

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A vontade de compulsão bateu, e agora?

- Respire fundo, puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca 12 vezes.

- Conte até 120, devagar, sem pressa.

- Faça 50 abdominais, 30 polichinelos, e 25 agachamentos.

- Beba 2 copos de água.

- Dê uma olhada nas suas fotos thinspos ou motivacionais preferidas.

- Escreva 10 motivos para não comer aquilo.

- Suba e desça um lance de escada 5 vezes.

- Se olhe no espelho e veja detalhadamente as gorduras que tanto odeia.

- Escreva seus motivos para querer emagrecer.

- E se ainda assim quiser comer, lembre se o que te fez começar tudo isso. Se lembre de que cada escorregada, é um dia a mais longe do seu sonho, longe da sua meta. E se mantenha firme.

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Sabe aquela coisa de reblogar e fazer o contrário?

Sabe a sensação de cada mordida sentir sua pele esticar mais?

Sabe os olhares que você tenta se convencer que não são pra você?

As piadas que você finge não ouvir?

As vezes que você chorou por quebrar um jejum da forma errada, ou de nem aguentar fazer um por que seu corpo não consegue mais ficar sem esse consumo monstruoso de calorias?

Sabe a comida que você come escondido?

Sabe a confiança de achar que 1 número caiu, mas a descoberta de ver que 3 subiram ?

Aquela prima que todos admiram por ser tão magra?

Aquela olhada dos parentes, que só você entende?

Sabe aquela roupa que a 3 anos atrás cabia em você?

Sabe o seu grupo de amigas ? Isso aquele mesmo que você só serve pra fazer volume (literalmente). ISSO SE AINDA TIVER AMIGAS

Sabe a deliciosa sensação de comer aquele bolo, aquele hambúrguer, aquele sorvete, aquele chocolate, hummm como é gostoso não é? Aqueles 3 segundos que o sabor ainda está presente, isso mesmo, 3 segundos. É o que dura o sabor da droga que você se forçou a viciar.

Sabe o alcoólatra, o prazer dele não é beber, mas sim a sensação do álcool em suas veias.

Sabe o drogado, o prazer dele não é o consumo, mas sim a sensação que aquele ato trás.

FAÇA DA FOME A SUA SENSAÇÃO DE PRAZER!

E todos os tópicos acima vai ser revertido a seu favor.

Vai reblogar o que realmente faz

Vai perceber que a mordida não é mais tão prazerosa

Os olhares serão como elogios.

As piadas serão para outra.

Você vai ser a prima magra.

Tá na hora de perceber que a Ana só quer te ajudar

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Eu peguei COVID, e agora estou tendo que ficar na casa da minha mãe, antes eu ficava na casa dos meus avós e eles não se importava muito se eu comia ou não. Como as minhas aulas já começaram era mais fácil de mentir, dizendo que eu comia na escola etc. Mas agora eu sou obrigada a comer . A minha mãe me obriga, ela fala que se eu não comer ela vai me bater. Eu tenho muito medo de voltar aos 60 kg . Todos da minha família são obesos , e eu sei que eles têm inveja de mim . Eu estava conseguindo emagrecer, tô pesando entre 53 kg, mas ainda não é o suficiente. Eu quero pesar pelo menos 47kg. Uma vez eu falei isso pra minha mãe. Ela acha que eu sou louca. Ela não entende, pq ela tá muito a cima do peso ideal dela. 53 kg não é o suficiente, eu ainda tô gorda , eu tenho bastante gordura entre as coxas e nos braços. Mas eu ainda vou conseguir chegar aos 47 kg . Eu vou continuar, eu preciso ter o corpo que eu sempre sonhei.

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DIETA BÜNDCHEN (MENOS 9KG EM UMA SEMANA)

1 dia

manha:-cafe preto sem açu e sem adoç

almoço:-água a vontade

jantar:-limonada(200 ml)

2 dia

manha:-1/2 cream cracker light-cafe

almoço:-1bife grelhado de frango medio

jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)

3 dia:

manha:-2 crema cracker/-cafe

almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem oleo e sem sal)

jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)

4 dia:

manha:-1/2 cream cracker/-cafe

almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina ligaht

jantar:-suco de melão(200 ml)

5 dia:

manha:-2 cream cracker/-cafe

almoço:-1 file de peixe medio/-1 gelatina light

jantar:-limonada a vontade

6 dia:

Manha:-1/2 cream cracker/-cafe

almoço:-3 fatias de melão

jantar:-suco de melão(200 ml)

7 dia:

Manha:-1/2 cream cracker/-cafe

almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada

jantar:-limonada a vontade

Regras:

1-Pode beber:água,cha,cafe,coca light à vontade

2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg

3-É permitido ginástica

4-Ñ substitua alimentos,se ñ gosta de algo,ñ coma

5-É permitido pular refeições,ou substitui-las por água gelada ou coca-light

6-Poderá fazer uso de laxantes

7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açucar

8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor eh sem

9-Caso sinta fome tomar os liquidos permitidos

10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,soh em caso de tonturas fortes quase desmaios

11-o melhor dia para se começar eh domingo,nesse dia fique o maximo de tempo em casa

12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos

13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte bebasomente água e café,ñ coma nenhum outro alimento