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Hãn!? BURGUER!!!

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via Arnaldo Antunes

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Protein Powder (Pó de proteína)

Pó de Proteína (soja e soro do leite)

  Porção 6g    (1 colher de sopa rasa)

Embalagem 240g (40 porções)

                   480g (80 porções)

    Composição do pó de proteína

  A soja é uma planta leguminosa consumida há mais de 5 mil anos no Oriente e nas últimas décadas tem se difundido no Ocidente devido a sua saudabilidade.

 É rica em proteínas, lipídeos, fibras, vitaminas e minerais e do seu grão é possível obter vários produtos, dentre eles a proteína isolada.

 A proteína isolada de soja é produzida a partir de flocos de soja, através de um processo que a deixa praticamente livre de carboidratos e gorduras, tendo 90% de proteína em peso seco. Esta é a única proteína de origem vegetal que possui qualidade equivalente às proteínas animais (carne, leite e ovos).

  Sobre Proteína do Soro de Leite:

O leite de vaca é um alimento rico em cálcio, proteína e gordura, de onde é obtido diversos produtos amplamente consumidos, como o queijo e o iogurte, assim como ingredientes com vários tipos de aplicações, como a proteína do soro de leite. Esta proteína é obtida através do soro resultante da coagulação das proteínas na fabricação de queijo, possui alta qualidade e é de fácil digestão.

  Apesar de no Brasil ser muito associada a produtos para atletas por eferecer excelente resultado em absorção de aminoácidos para a construção de massa muscular, esta proteína é utilizada também em vários outros tipos de alimentos, pois tem alto valor biológico.

  A proteína do soro de leite é encontrada no Pó de Proteína, nas Barras de Proteínas e nas Sopas Instantâneas Herbalife.

  Uma colher de sopa (6 g) fornece 5 g de proteínas e 22 calorias Ótimo para pessoas que estão fazendo os programas de controle de peso.

Contém proteína de soja e proteína do soro do leite, de alto valor biológico. Não contém, naturalmente, gordura e carboidrato. As proteínas ajudam no desenvolvimento muscular quando associada a uma rotina regular de exercícios.

       Ingredientes

Proteína isolada de soja, proteína concentrada do soro de leite, aromatizante e antiumectante dióxido de silício. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

    Informação Nutricional

                            6g     %VD* 

Valor Energético  22 Kcal      1

Proteínas              5 g         7

Gorduras Totais     0 g        0

Sódio                   43 mg    2

    * Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 kJ

** Valor diário não estabelecido

      Como usar

Uma colher de sopa rasa (aproximadamente 6g), de 1 a 6 vezes ao dia. Por ter sabor neutro, pode ser adicionado em shakes, molhos, sopas, etc.

    Recomendações

Beber cerca de 8 copos de água por dia (2 Litros)

Alimentos coloridos fornecem nutrientes para uma alimentação saudável Aproveite para mudar seus hábitos alimentares, optando por alimentos de qualidade em vez da quantidade, coma devagar, evite as gorduras e nunca dispense as verduras.

Faça exercícios aeróbicos com regularidade.

     Alimentação saudável

É algo que deve ser distribuído por várias refeições ao longo do dia. Não apenas as refeições principais como o desjejum, o almoço e o jantar, mas também em refeições intermediárias. Ou seja, distribuir alimentos saudáveis, de uma forma equilibrada, em três refeições centrais e, no mínimo, duas intermediárias.

    Existe um limite para a ingestão diária de proteína?

Sim. O Valor Diário (VD) recomendado de consumo de proteína é de 50g.

    Qual a diferença entre soja e a proteína isolada de soja?

Para uma mesma quantidade de peso, enquanto o grão de soja é composto por 38% de proteína, a proteína isolada de soja possui cerca de 90%.

    Por que devemos aumentar a ingestão de proteína em uma dieta de redução de peso?

Ao reduzir a ingestão de proteína no cardápio diário, o organismo irá buscar este nutriente em outras fontes, como, por exemplo, nos músculos - que são depósitos de proteína. Isto pode acarretar na redução da massa muscular (massa magra), alterando o metabolismo e dificultando a redução de peso saudável. É importante lembrar que um programa saudável de redução de peso ocorre com redução de gordura e não de massa muscular.

    Por que muitos praticantes de atividade física consomem Pó de Proteína?

Muitos praticantes de atividades físicas seguem dietas especiais por causa da sua modalidade esportiva. Nestes casos, o Pó de Proteína da Herbalife pode contribuir ao adicionar proteínas de alta qualidade ao seu cardápio diário. Para os atletas de competição, é fundamental que a dieta seja indicada e acompanhada por profissional da saúde especializado.

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As 5 Maiores Mentiras que a Indústria de Alimentos Conta

O setor de alimentos e bebidas é, sem nenhuma dúvida, um dos maiores do planeta, e está crescendo de tamanho a cada ano. Do mesmo modo, nossas cinturas estão aumentando – a um ritmo alarmante. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade em todo o mundo dobrou desde 1980. Em 2011, mais de 40 milhões de crianças menores de 5 anos foram classificadas como acima do peso.

O aumento maciço da obesidade tem sido atribuído a uma diminuição global na atividade física e da popularidade do fast food e junk food. No entanto, pessoas que tentam ativamente fazer escolhas saudáveis​​, muitas vezes, também acabam tendo um ganho de peso, e de acordo com nutricionistas, o consumidor tem que ser extremamente cauteloso.

Nos últimos anos, muitos consumidores tomaram ciência de certos truques que a indústria de alimentos usa para esconder ingredientes pouco saudáveis.

O constante crescimento da indústria de alimentos tem resultado em um aumento na demanda por produtos de origem animal, o que levou a preocupações sobre a forma como o gado é tratado, e como produtos derivados de carne são originados e distribuídos. Tais preocupações levaram a um crescente número de pessoas que adotam um estilo de vida vegetariano. De acordo com uma pesquisa feita pelo Instituto Harris Interactive, o número de jovens vegetarianos só nos Estados Unidos aumentou 70% na última década.

A polêmica em torno da indústria de alimentos é grande, complicada e muitas vezes vem sob escrutínio. A comida é uma parte essencial de nossa existência, por isso é importante tomar muito cuidado com a sua dieta, para se certificar de que ela é saudável e ética. Dê uma olhada na lista abaixo para saber as 5 maiores mentiras que a indústria de alimentos conta, e depois nos diga se você foi vítima de alguma delas.

5. Produção de frangos em liberdade

Organizações como a PETA têm feito campanha há anos para afastar as pessoas do que eles se referem como “a mentira da criação em liberdade”. Muitas pessoas estão preocupadas com o tratamento dos animais na indústria de alimentos, um ponto que é muitas vezes ilustrado por imagens horríveis dos locais apertados e das condições de fábrica em que as galinhas são habitualmente alojadas.

Não deve ser novidade para você que as galinhas que são criadas em granjas geralmente vivem vidas terríveis. Muitas são mantidas em espaços sujos, apertados ou em gaiolas, o que causa doenças e feridas corporais por um longo período de tempo.

Elas recebem injeções de hormônios, passam pela debicagem e são maltratadas. Isto se tornou cada vez mais preocupante para os consumidores nos últimos anos, mas os produtores se agarraram a esta farsa. Eles descobriram que muitas pessoas pagariam mais pelos ovos que elas acreditam que foram produzidos em um ambiente melhor e, assim, os rótulos “criados em liberdade” e “livres de gaiolas” nasceram. No entanto, esses rótulos são extremamente mentirosos. Galinhas “livres de gaiolas” não são mantidas em gaiolas, mas muitas vezes vivem em abrigos úmidos, lotados. Galinhas “criadas em liberdade” ainda são abatidas de forma cruel, quando envelhecem, e algumas vezes nem sequer são livres de verdade. Os consumidores também parecem esquecer que apenas galinhas (fêmeas) põem ovos. Os pintos machos de muitas dessas fazendas são mortos momentos após o nascimento, pois eles são inúteis para o mercado de ovos.

4. Informações nutricionais

Em um esforço para tornar os alimentos mais atraentes para os consumidores que estão preocupados com o tamanho de suas cinturas, muitos fornecedores de alimentos começaram a passar informações enganosas sobre a quantidade de calorias e teor de gordura de seus produtos. De acordo com a Associação Americana do Coração, os adultos norte-americanos consomem uma média de 300 calorias a mais por dia do que a mesma faixa etária consumia em 1985. Isto se dá principalmente devido a porções desproporcionais, e ao fato de que mais do que nunca pessoas estão comendo fora. Muitas vezes, restaurantes e redes de fast food não oferecem informação nutricional, e se o fazem, elas acabam sendo manipuladas e modificadas para valores menores e fora da realidade.

A definição do tamanho da porção frequentemente se confunde com a quantidade de porções servidas, mas as duas são muito diferentes. O tamanho da porção refere-se a quanto você realmente come, ao tamanho da refeição consumida. Porção servida é a quantidade recomendada que você deve comer, com base nos valores nutricionais do alimento.

Por exemplo, uma porção servida de Doritos equivale a 11 batatas fritas; na realidade, uma pessoa de tamanho médio consumirá muito mais que estas 11 batatinhas de Doritos. Barras de chocolate de tamanho grande costumam usar esse mesmo truque, exibindo apenas as calorias referentes à metade da barra ao invés do valor da barra inteira.

3. Os verdadeiros ingredientes

Em uma sociedade cada vez mais preocupada com a saúde, os alimentos que destacam nas embalagens palavras do tipo ‘real’ e ‘natural’ para se referirem aos ingredientes são cada vez mais populares entre os consumidores, mesmo custando quase três vezes mais. No entanto, muitas vezes, esses rótulos não passam de enganação, assim como os produtos que nem sempre são tão saudáveis como os fabricantes alegam.

A palavra “natural” é muitas vezes escolhida pelo sentimento que ela evoca: o consumidor imagina um produto que contenha ingredientes frescos. Por exemplo, batatas fritas “naturais” podem realmente conter batatas naturais, mas elas ainda são cobertas de óleo e fritas, assim como todas as outras batatas fritas, o que não as torna mais saudável. “Real” é outra palavra popular, muitas vezes utilizada por empresas de suco.

O rótulo das embalagens de suco normalmente vem com a seguinte descrição: “feito com 100% de suco de fruta real”. No entanto, esta expressão não leva em conta tudo o que está contido na garrafa; se você verificar a lista de ingredientes, apenas 50% da bebida pode ser feita de suco de fruta ‘real’, com os outros 50% sendo açúcar e aditivos. “Livre de gordura” é muitas vezes usado de forma enganosa, também. A gordura é um ingrediente natural em diversos produtos e, em muitos casos, a gordura é o que dá sabor ao alimento. Biscoitos “livres de gordura” podem até, muitas vezes, serem realmente livres de gordura, mas como então eles têm um gosto tão bom? O fato é que eles são carregados com açúcar para tornar o seu sabor mais agradável, e é este açúcar em excesso que vai ajudar você a expandir sua cintura.

2. O mistério da carne

Em 2013, um escândalo enorme eclodiu em toda a Europa e se tornou amplamente conhecido como o Escândalo da Adulteração de Carne. Tudo começou quando vários produtos derivados de carne vendidos em supermercado, como rissóis de hambúrguer congelados, revelaram conter carne de cavalo em vez de carne bovina.

Embora a carne de cavalo seja boa para comer e popular em muitos países, no Reino Unido e na República da Irlanda o cavalo é tratado como uma ferramenta de trabalho, por isso o consumo de carne de cavalo não é visto com bons olhos por grande parte da população. O escândalo levou muitos a se preocuparem com a indústria de carnes e de como muitos dos produtos presentes nas prateleiras são produzidos.

O aumento dos custos da carne foi apontado como a causa do escândalo. Em uma tentativa de economizar dinheiro, os produtores de alimentos começaram a comprar carne de origem questionável da Europa Oriental.

Os custos crescentes no preço da carne são devido a um aumento do consumo mundial do produto, aliado ao custo da criação e alimentação do gado. Os consumidores ficaram indignados e boicotaram muitos produtos, porém o escândalo ainda continua sendo investigado. Embora as carnes erroneamente sejam rotuladas como não prejudiciais, esta questão destaca a importância do direito do consumidor saber exatamente o que está comendo.

1. 5 vezes ao dia

5 vezes ao dia é uma das frases mais conhecidas do mundo. 5 vezes ao dia tem sido o mantra de pessoas que gostam de comer de forma saudável, mas o que muitas pessoas não sabem é que 5 vezes ao dia é apenas um slogan, nada mais. 5 vezes ao dia deriva do plano “comer 5 vezes ao dia para melhorar a saúde”, criado na Califórnia em 1991 pelo Instituto Nacional do Câncer. O plano foi iniciado para incentivar as pessoas a comer cinco porções de frutas e vegetais por dia, a fim de prevenir o câncer. No entanto, após 30 anos de pesquisa, não houve efeito protetor que pudesse ser provado.

O slogan 5 vezes ao dia pegou, no entanto, e muitas pessoas agora seguem isso como um plano de dieta. O fato é que 5 vezes ao dia não é baseado em qualquer fato científico e não há um número definido de frutas e legumes que você deve comer para se manter saudável. Enquanto frutas e legumes são muito bons para você, é errado acreditar que 5 vezes ao dia é a orientação nutricional; é um slogan de marketing. Na verdade, a maioria dos especialistas concordam que alimentos 5 vezes ao dia não são o suficiente, e que os seres humanos devem tentar o seu melhor para comer frutas e vegetais tanto quanto possível, e que o “limite diário” de 5 porções é um equívoco. Mas em um mundo onde a obesidade se tornou uma epidemia global, conseguir fazer uma alimentação saudável pelo menos 1 vez no dia está se tornando um desafio.

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sonhos

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Na prática, nem sempre é fácil manter a alimentação balanceada; da pressa a reduzidas opções, muitos são os fatores que interferem na hora de decidir o que comer. As principais recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) são: alcançar equilíbrio energético e peso saudável; limitar a quantidade de energia obtida a partir de gorduras; dar preferência ao consumo de gorduras insaturadas em vez das saturadas; eliminar as gorduras trans; aumentar o consumo de frutas, vegetais, legumes e grãos; limitar o açúcar; limitar as quantidades de sal, e utilizar sal iodado. Há dietas com diversos objetivos, e as recomendações de algumas delas podem ser utilizadas para melhorar nossos hábitos alimentares e variar o cardápio. Esse é o caso da Dieta do Mediterrâneo. Ela tem como base os hábitos alimentares da Ilha de Creta, da Grécia e do sul da Itália: vegetais, cereais e peixes; frutas são a principal sobremesa; também o baixo consumo de carnes vermelhas. O óleo de oliva é bastante utilizado e tem alta taxa de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL). Outro fator que merece destaque é que os hábitos alimentares desenvolvidos na infância – sejam bons ou ruins – interferem em nossas escolhas ao chegar à idade adulta. Por isso é importante ensinar às crianças a importância de se alimentar corretamente, e estimular atitudes saudáveis. Lembrando que crianças e jovens aprendem a partir de exemplos, não só de palavras.

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Visita ilustre em nosso evs, Anderson Amorim

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O tempo como aliado para os exercícios.

Numa rotina corrida, para muitos é difícil arranjar o tempo necessário para se exercitar regularmente. Aqueles que efetivamente conseguem, o fazem com o sacrifício de algumas poucas horas de sono ou de repouso – momentos sagrados para algumas pessoas. Por mais importante que seja, é difícil de se acostumar a reservar esse tempo numa rotina recheada de obrigações. No entanto, é possível sim, se exercitar em intervalos curtos de tempo.

O segredo está na manutenção do esforço por um tempo prolongado. Com uma alta variação de exercícios, estimulando diferentes regiões e músculos por um tempo maior – em torno de 20 segundos – você tem, no final de quinze minutos, um acúmulo de trabalho considerável, beneficiado pela grande quantidade de movimentos. Um dos diferenciais deste tipo de exercício é que é importante dispensar o intervalo. O único tempo sem exercícios é aquele que você gasta alternando entre um e outro. O descanso não é necessário, sendo que você segue treinando músculos diferentes constantemente, de maneira intensa em um intervalo relativamente curto. Com o tempo, a rotina vai se adaptando e as limitações vão se atenuando, e, progressivamente, será possível aumentar o número de repetições dos exercícios em um mesmo intervalo de tempo. Tão importante quanto a prática regular dos exercícios é a realização de um check up, orientação e verificação das suas condições para a realização dessas atividades que exigem muito da musculatura e um trabalho aeróbico intenso. Seguindo orientações corretas, mesmo “sem tempo”, você vai arranjar tempo pra se exercitar! Curtiu? Comente!