gonnabeokxdd

[gonnabeokxdd]

błagam o pomoc!!!!

co mam zrobic ze soba, mam wrazenie ze nie ma

juz dla mnie pomocy, mam wrazenie ze wydaje mi sie, ze jedzenie daje mi szczescie, jak jestem smutna to jem jak sie stresuje to jem, jakby wrocilo moje binge eating. Zdazylam przytyc juz 20 kg wygladam jak swinia i wpierdalam jak swinia.

prosze co mam zrobic bo noe dam rady juz tak

[gonnabeokxdd]

proooosze zrepostujcie ten post jesli macie powyzej osiemnastu lat (edit: moze byc szesnascie) i jestescie aktywne/aktywni, zaobserwuje was

czuje sie totalnie niekomfortowo z tym ze trzynastolatki pytaja mnie o rady dotyczace glodzenia sie

od kiedy tumblr stal sie przedszkolem???

i od razu pytanie - czy na ed twt tez jest taka mloda spolecznosc?? mysle czy by sie tam nie przeniesc serio juz mnie to wkurwia

[gonnabeokxdd]

z 68,7 kg przeszłam do 51

17 kilo różnicy

owow

[gonnabeokxdd]

proszę niech ktoś mi powie ze w końcu uda mi die schudnąć

[gonnabeokxdd]

jak obliczyć ile schudniemy podczas limitow?

-oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

-wyznacz czas trwania limitow

-pomnoz swoje zapotrzebowanie kaloryczne przez liczbe dni trwania limitow

-dodaj do siebie liczbe kalorii ktore bedziesz jesc

-odejmij od obliczonego zapotrzebowania kalorycznego kalorie ktore bedziesz jesc

-podziel otrzymany wynik przez 7k (7000 kcal to 1kg)

przykladowo

-moje zapotrzebowanie to 1900 kcal na dzien

-moje limity beda trwac miesiac

-1900*31 to 58 900

-planuje jesc 800 kcal przez 31 dni czyli 800*31 to 24 800

-58 900-24 800 to 34 100

-34 100:7000 to ok 4,9 czyli schudne 4,9 kg

zrodlo belikeana.home.blog

[gonnabeokxdd]

Sweet low-cal recipes ✧⁠\⁠(⁠>⁠o⁠<⁠)⁠ﾉ⁠✧

having sugar cravings? got your period and NEED some low-cal sweets?? i got u !

here are some of my favorites sweet snacks that i make :) <3

Banana Chocolat Ice Cream 🍌🍫 (100-250cals) *depends on size/type/amount of bananas, i used 75 g (80cals)

For me, this one is the BEST

- 2 frozen bananas

-1 tbsp cocoa powder

put it all toghether in a blender and thats it !

bonus if u put some walnuts, strawberries (not that much or it wont have a nice texture), protein powder or oats

Protein Crêpes 🥞 (180 cals)

- 2 egg whites

- 1 mashed banana

- 1 scoop of whey (any flavor u want)

- 1 tbsp oatmeal flour

- 1 tbsp vanilla extract

sweetener (optional)

��put the mixture on a frying pan, but not so much, the mix has to be thin !!

now u can add any toppings u want! i recommend bananas, honey, berries, chocolat and peanut butter :)

Yummy rice cakes 🥜🍫(100 cals for 3 of them)

i HATE rice cakes i only eat them w something on it

you'll need peanut butter and melted chocolat, i made some last week, they need to look like this:

Microwaved Brownies (176 cal)

*on a mug*

-1tbsp peanut butter

-1tbsp honey

-1 ½tbsp cacao powder

-1tbsp milk

-pinch of baking powder

-chocolat chips are optional !

*mix*

✧microwave for a minute !

another bold crêpe recipe but with 3 ingredients only (94 cals)

*blender*

-1 egg

-2tbsp oatmeal powder

-1 cup of milk

(pinch of salt or sweetener)

bonus if add chia seeds

i use this one for absolutely everything, (its very good with chicken)

that's all, hope it helped, maybe i'll do another one soon xoxo

[gonnabeokxdd]

💗Pro-tipy💗

Jeżeli rodzice was zmuszają do jedzenia np. śniadań podczas posiłku naładujcie do buzi jak najwięcej jedzenie i pójdźcie do toalety to wypluć ja zazwyczaj chodze na "2 razy" Raz podczas i Drugi raz po. Ten punkt to raczej dla wszystkich oczywistość, możecie również ustawić sobie budzik i iść do pokoju pod pretekstem wyłączenia go a tak naprawdę wypluć do jakiegoś woreczka i później wyrzucić, mimo że nie połknełaś jedzenia będziesz mniej czuć głód

Tak jak wyżej, gumy do żucia chwilowo zatrzymują głód oszukujemy żołądek że jemy ale gdy mózg czuje pokarm przygotowuje się do procesu trawienia przez co po dłuższej chwili możemy czuć znów głódni

Pijcie zieloną herbatę- mimo że nie wszystkim może smakować to jest niekaloryczna i przyspiesza metabolizm przez co szybciej chudniemy

Możecie troche zapuścić paznokcie i pomalować na ciemny kolor dzięki temu będziecie mogły z kanapek potajemnie zdrapywać masło które ma mnóstwo tłuszczu

Zupę można wylać do kubka trzymanego pod stołem lecz najlepiej wylać zupe do garnka

Nie jedz nic po godzinie 19.00 Wieczorem najczęściej pojawia się uczucie głodu. Musisz je powstrzymać tutaj właśnie polecam wypić dużo wody i zrobić sobie gorącej herbatki

Nigdy nie wychodz z domu głodna. Najlepiej napij się się herbaty przed wyjściem

Proś rodziców o pieniądze na jedzenie do szkoły zamiast tego możesz sobie kupić np. tabletki na przeczyszczenie lub jakąś fajną rzecz

Mow że masz dużo nauki a zamiast tego dużo ćwicz pamiętaj zawsze możesz się uczyć i ćwiczyć naraz

Nie jedz okruszków ani resztek można rozciapciać jedzenie po całym talerzu będzie się wydawało że zjadło się więcej

Do jedzenia dodawaj pikantne przyprawy, np. curry, chili, czerwoną paprykę, pieprz lub tabasco, mogą one przyspieszyć przemianę materii

Woda spala tłuszcz. Osoby, które wypijają dużo wody mogą zjeść więcej od innych i nie przybierają na wadze, bo spalają około 3% więcej kalorii. A to potrafi pomóc

Do wody mineralnej wciskaj trochę soku z cytryny lub innego owoca który ma dużo witaminy C, przyspiesza ona spalanie tłuszczu

Polecam brać jedną lub dwie tabletki aspiryny (polopiryny s) dziennie. To podobno przyspiesza metabolizm.

Najwięcej kalorii spalamy podczas ćwiczeń typu: aerobik, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka.

Ćwicz co najmniej pół godziny dziennie. Ruch niezaprzeczalnie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ważne jest jednak, jak długo ćwiczysz. Tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się dopiero po 15-20 minutach treningu.

Uprawianie sportu nie odchudza w ścisłym tego słowa znaczeniu, ale zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Wykonuj głównie ćwiczenia wytrzymałościowe i rozciągające.

Nie garb się gdy siedzisz.

[gonnabeokxdd]

[gonnabeokxdd]

[gonnabeokxdd]

this good old feeling of being hungry <3

[gonnabeokxdd]

[gonnabeokxdd]

Lady Gaga for V Magazine, 2011*:..｡o○

[gonnabeokxdd]

Boys during puberty : 😆 haha women are so dumb

Girls during puberty :

[gonnabeokxdd]

say no to babies, say yes to cats.

[gonnabeokxdd]

[gonnabeokxdd]

[gonnabeokxdd]