forarabwomen - Tumblr blog

[forarabwomen]

9 علامات تدل على افراطك في ممارسة التمارين الرياضية !

9 علامات تدل على افراطك في ممارسة التمارين الرياضية !

يحدث الإفراط في التمارين عندما تبالغ لدرجة أن جسمك لا يستطيع التعافي بين عشية وضحاها ولكنك قادر على التعافي في غضون أيام قليلة فقط، لكن الإفراط في التمرين يمكن أن يستغرق جسمك أسابيع أو حتى أشهر للتعافي، يحدث الإفراط في التمرين عندما لا تحافظ على توازن صحي بين التمرين والتعافي فتقوم بإجهاد جسمك دون إعطائه الراحة المناسبة بين جلسات التمرين وهذا يمكن أن يسبب آثارا جانبية متعددة، دعونا نلقي نظرة على…

[forarabwomen]

3 طرق مضمونة فعالة وسريعة للتخلص من دهون البطن العنيدة !

3 طرق مضمونة فعالة وسريعة للتخلص من دهون البطن العنيدة !

كيفية فقدان الدهون في البطن الطرق الثلاث التالية يمكن أن تساعدك على إنقاص الدهون الحشوية والعنيدة في منطقة البطن: 1. ممارسة الرياضة البدنية يمكنك أن تفقد الدهون في البطن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون الحشوية في البطن ،المشي هو خيار ومع ذلك يجب أن يكون المشي سريعا بما يكفي لزيادة معدل ضربات القلب، ويجعلك تتعرق وتتنفس…

[forarabwomen]

8 مارس اليوم العالمي للمرأة ... لماذا هذا التاريخ ؟

8 مارس اليوم العالمي للمرأة … لماذا هذا التاريخ ؟

يتم الاحتفال باليوم العالمي للمرأة كل عام في 8 مارس، يحتفل باليوم العالمي للمرأة منذ عام 1909 في الولايات المتحدة، بعد فترة من الوقت توقف شعب الولايات المتحدة عن الاحتفال بهذه العطلة، في 1920s الاتحاد السوفيتي، ومن ثم بعض الدول الشيوعية الأخرى مثل الصين وكوبا، بدأت الاحتفال بهذا اليوم كعطلة للنساء وللسلام العالمي، ومنذ ذلك الحين أصبحت العطلة أكثر شعبية في جميع أنحاء العالم. هذا الاحتفال لا يحتوي…

[forarabwomen]

أي منطقة نفقد الدهون فيها أولا عند نزول الوزن ؟ الإجابة ستصدمك !

أي منطقة نفقد الدهون فيها أولا عند نزول الوزن ؟ الإجابة ستصدمك !

كثير من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، لا يتم تقاسم الدهون نسبيا في جميع أنحاء الجسم، بعضها يكون في المعدة في حين أن البعض الآخر قد يكون في الفخذين، فقدان الوزن في جميع أنحاء الجسم سوف يساعدك في تقليل الدهون من المنطقة المستهدفة، ولكن من المستحيل أن تفقد الدهون في منطقة معينة من الجسم دون فقدان الدهون في أجزاء أخرى من الجسم أيضا. من أين تفقد الدهون في البداية ؟ عادة…

[forarabwomen]

5 نصائح غذائية و 5 تمارين تساعد على خسارة الوزن في أسبوع واحد فقط

5 نصائح غذائية و 5 تمارين تساعد على خسارة الوزن في أسبوع واحد فقط

اولا 5 نصائح غذائية لفقدان الوزن سريعا 1. تقليل السعرات الحرارية لحرق الدهون يجب على المرء حرق سعرات حرارية أكثر من المستهلكة، لهذا السبب إذا كنت ترغب في فقدان الدهون في وقت قصير من المستحسن الحد من السعرات الحرارية الخاصة بك في اليوم، ينبغي للشخص الذي يسعى إلى خفض السعرات الحرارية القيام بذلك تدريجيا إلى أن يصل إلى 500 سعرة في اليوم الواحد. 2. شرب الكثير من الماء يجب عليك شرب الماء أي ما لا يقل…

[forarabwomen]

هل مخفوق الموز بالحليب سبب لفقدان الوزن أم زيادته اعرف الحقيقة في هذا المقال

هل مخفوق الموز بالحليب سبب لفقدان الوزن أم زيادته اعرف الحقيقة في هذا المقال

أولا دعونا نتعرف على القيمة الغذائية للموز والحليب: فقط نصف كوب من شرائح الموز وكوب من الحليب الخالي من الدهون المستخدمة في صنع مخفوق الحليب تحتوي على 160 سعرة حرارية عالية الجودة، كما أنه يحتوي على كميات من البروتين والألياف- سوف تحصل على غرام من البروتين و 9G من الألياف من نصف كوب من الموز، في حين أن الحليب يقدم 8G من البروتين، كوب من مخفوق الحليب والموز سوف يوفر لك أيضا 29g من الكربوهيدرات–…

[forarabwomen]

طرق بسيطة لجعل جسمك قويا جسديا وعقليا

طرق بسيطة لجعل جسمك قويا جسديا وعقليا

يجب على الجميع السعي من أجل جسم قوي وصحي، الجسم القوي يعني أنه يمكنك الحصول على المزيد من الطاقة لتفعل ما تريد، النشاط البدني وحده لا يكفي للحفاظ على جسمك صحي وقوي، هناك عدد قليل من العوامل الأخرى التي بالاشتراك مع ممارسة الرياضة تساعدك على تحقيق جسم قوي. كيف تجعل جسمك قوي ؟ 1. شرب ما يكفي من الماء ينصح البالغين بتناول 11-15 كوب من السوائل يوميا، بما في ذلك الماء والعصير والشاي والحليب  إلخ… على…

[forarabwomen]

10 طرق تجعل أظافرك تنمو بشكل سريع وصحي !

10 طرق تجعل أظافرك تنمو بشكل سريع وصحي !

تتكون الأظافر من عدة طبقات من البروتين الصلب (الكيراتين)، أظافرك تخبر الكثير عن صحتك العامة، تكون صحتك جيدة إذا أظافرك ملساء وناعمة بدون تكسر أو خدوش، الأظافر الصحية يمكن أيضا أن تجعل يديك تبدو جيدة وتعزز ثقتك بنفسك، العديد من النساء تريد أن تعرف كيفية جعل الأظافر تنمو بسرعة و يمكن أن يكون ذلك بالنظام الغذائي الصحي والعلاجات المنزلية. العلاجات المنزلية التي تجعل أظافرك تنمو بسرعة 1. إيلاء…

[forarabwomen]

أفضل 12 فاكهة مفيدة لنمو الشعر وتطويله

أفضل 12 فاكهة مفيدة لنمو الشعر وتطويله

للحصول على شعر طويل ستقومين باستخدام منتجات للشعر باهظة الثمن، ولكن الغذاء يمكن أن يساعد أيضا في نمو الشعر بطريقة صحية وقوية وغنية، خاصة بعض الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية والتي يمكن أن تعطي نتائج استثنائية، لذا ما هي هذه الفواكه التي تحسن نمو الشعر: 1-الحمضيات نحتاج إلى فيتامين (C) لنمو الشعر بشكل صحي وعائلة الحمضيات من الفواكه تحتوي على كميات كبيرة من هذا الفيتامين المضاد…

[forarabwomen]

أفضل المسكنات التي تساعد على تخفيف وجع الأسنان

أفضل المسكنات التي تساعد على تخفيف وجع الأسنان

من المعروف أن أمراض الأسنان تسبب ألما شديدا و أول شيء تريد بالتأكيد القيام به هو الحصول على العلاج في أقرب وقت ممكن، لحسن الحظ هناك العديد من المسكنات التي يمكن أن تساعدك على تخفيف الألم، تابع القراءة وتعرف على أفضل مسكن للألم لآلام الأسنان. أفضل مسكنات الألم لآلام الأسنان تحدث آلام الأسنان بسبب عدد من الأسباب مثل تسوس الأسنان ، والأسنان المكسورة أو المتصدعة ، والخراج ، وعصب الأسنان الملتهب ،…

[forarabwomen]

الدوار عند الوقوف متى يجب أن تقلق ؟ وكيف تحمي نفسك ؟

الدوار عند الوقوف متى يجب أن تقلق ؟ وكيف تحمي نفسك ؟

الدوار عند الوقوف متى يجب أن تقلق ؟ وكيف تحمي نفسك ؟ هي ظاهرة شائعة ذات اسم غير شائع ( انخفاض ضغط الدم التقويمي) ويعني أنه عندما تتحول من الاستلقاء أو الجلوس إلى الوقوف ينخفض ضغط الدم وتشعر للحظات بالدوار قليلا، وذلك لأن الدم توقف في ساقيك مؤقتا عند الوقوف، ويستغرق الجسم لحظة للتعويض عن طريق الضغط على الدم من الأوردة الكبيرة في ساقيك وتجديد الدم قليلا، قد يصيب الدوخة بعد تناول وجبة لأن الهضم…

[forarabwomen]

11 فائدة مذهلة للتفكير بشكل إيجابي !

11 فائدة مذهلة للتفكير بشكل إيجابي !

هل ترى كأسك نصف فارغ أو نصف ممتلئ ؟ هل تميل إلى التركيز أكثر على المشاكل التي تواجهها أو ما تكسبه من التجربة ؟ التفكير الإيجابي هو أكثر من مجرد سمة شخصية، إنها طريقة حياة. كلما كنت أكثر تفاؤلا كلما كنت أكثر سعادة. تفكيرك سيؤثر على جميع جوانب حياتك بما في ذلك جسمك وصحتك. وفيما يلي لمحة عامة عن فوائد التفكير الإيجابي: مزايا التفكير الإيجابي يقلل من مستويات التوتر الناس الذين يفكرون إيجابيا يكون…

[forarabwomen]

لماذا يهز البعض ساقه عند الجلوس ؟ هل هو طبيعي أم يدل على مشكلة صحية خطيرة ؟

لماذا يهز البعض ساقه عند الجلوس ؟ هل هو طبيعي أم يدل على مشكلة صحية خطيرة ؟

هل سبق لك أن لاحظت أن الناس يهزون أرجلهم عندما يفكرون أو يقرءون كتاب أو حتى عندما يستلقون؟ إنه شيء لا إرادي يفعله الناس دون حتى معرفة ذلك بل هو عمل يفعلونه ولا يستطيعون السيطرة عليها. أما بالنسبة لأولئك الذين لا يهزون ساقهم قد يكون أمر غريب قليلا. لماذا يهز الناس أرجلهم؟ 1. التركيز يمكن أن يقوم الشخص بهز ساقيه بسبب التركيز ويلاحظ في كثير من الأحيان أن القيام بأي نشاط بدني يمكن أن يساعد الشخص…

[forarabwomen]

زبدة الشيا أم زبدة الكاكاو أيهما أفضل؟

زبدة الشيا أم زبدة الكاكاو أيهما أفضل؟

زبدة الشيا مقابل زبدة الكاكاو، أي واحد للاختيار؟ معرفة الاختلافات الأساسية بين كلا المكونين سوف تساعدك على تحديد أي واحد سوف يناسب احتياجاتك فيما يلي مقارنة لمساعدتك على اتخاذ الخيار الأفضل: 1. الأصل زبدة الشيا: وتسمى أيضا زبدة الكاريت، ويتم الحصول على زبدة الشيا من المكسرات من شجرة الكاريت، وعادة ما توجد في وسط أفريقيا.زبدة الكاكاو: يتم استخراجها في الأصل من حبوب الكاكاو أو بذور الكاكاو في…

[forarabwomen]

7 فوائد مذهلة للتنظيف الجاف بالفرشاة 

7 فوائد مذهلة للتنظيف الجاف بالفرشاة 

التنظيف الجاف بالفرشاة هو استخدام فرشاة لفرك الجلد الجاف لتحسين الصحة العامة وصحة بشرتك، وقد شملت العديد من المنتجعات التنظيف بالفرشاة الجافة في خدماتها، مما يعني أن هذه الطريقة لديها بعض الفوائد المذهلة، فيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعلك ترغب في تجربة التنظيف الجاف في المنزل. 1. الدعم اللمفاوي يتكون الجهاز اللمفاوي من الغدد الليمفاوية والأعضاء والقنوات والأوعية، وهو جزء مهم من الجهاز المناعي…

[forarabwomen]

أفضل الزيوت الأساسية لحل مشاكل الجلد المختلفة

أفضل الزيوت الأساسية لحل مشاكل الجلد المختلفة

قبل أن ندخل في أفضل الزيوت الأساسية لأنواع البشرة المختلفة سوف نحتاج إلى معرفة نوع بشرتك هل هي دهنية أو جافة أو مختلطة، ثم نبحث عن المشاكل التي قد تواجهها الشوائب أو الشيخوخة أو البقع الخ… الزيوت المختلفة تستهدف أنواع البشرة المختلفة ومشاكلها. أفضل الزيوت الأساسية للبشرة الدهنية: زيت الليمون – يستخدم زيت الليمون لتطهير السموم من داخل الجسم ويعمل من الخارج أيضا، يجب استخدام زيت الليمون الأساسي…

[forarabwomen]

معلومات خاطئة عن نزول الوزن هل تعرفها ؟

معلومات خاطئة عن نزول الوزن هل تعرفها ؟

تماما مثل ما ذكرنا في موضوعنا السابق أن ( حرق المزيد من السعرات الحرارية عند ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة معلومة خاطئة تماما )، هناك ايضا العديد من المعلومات الخاطئة الأخرى المتعلقة بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي، وسنذكر بعضها. 1. أكل الدهون يجعلك تحرق الدهون هذا يبدو صحيحا لكن هذه ليست الطريقة التي تسير بها الأمور، تناول كمية صغيرة من الدهون هو في الواقع جيد لصحتك حتى أنه يساعدك…