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【本日のグリーンスムージーボウル】

グリーンスムージー（小松菜、にんじん、アボカド、バナナ）

オートミール

グレープフルーツ

アーモンド

クコの実（ゴージベリー）

※本日のグリーンスムージーボウルは美容に着目。特に、日々の身体に大切な必須栄養素も考慮して、たくさんのビタミンとミネラルを含んだレシピ。ビタミンEを豊富に含み、たるみやしわの原因になる糖化を防ぐ働きや、女性ホルモンの働きを整え、血行を改善し冷えの解消効果なども期待できる、健康にも美容にも嬉しいアーモンドを摂取。グレープフルーツに含まれる苦み成分「ナリンギン」は、脂肪の分解を促進��る作用があり、香り成分の「リモネン」は血行促進脂肪を燃焼させるタンパク質(UCP)を増やす効果があり、女性にうれしいダイエット効果も大。本日もスーパー美容グリーンスムージーで内面から美しく過ごします。

いつまでも健康で、内面の美しさを保ちつつ日々過ごしたいですね。素敵な一日を！

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From Holistic Doctor 👩‍⚕️

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【本日のグリーンスムージーボウル】

グリーンスムージー（小松菜、黒豆、にんじん、バナナ）

オートミール

ブルーベリー

ラズベリー

ストロベリー

クランベリー

フレッシュレモンバーム（メリッサ）

※本日のグリーンスムージーボウルは美容に着目。特に、日々の身体に大切な必須栄養素も考慮して、たくさんのビタミンとミネラルを含んだレシピ。「長寿のハーブ」と言われるレモンバームは、高血圧、神経性の消化不良、頭痛、ストレスなどに良いと言われ、脳の活性化・若返りにも作用し、睡眠不足にも効く万能薬です。抗酸化物質を多く含む、ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー、クランベリー、等）と黒豆に含まれるポリフェノールの継続的な摂取で、アンチエイジング効果も。特にラズベリーに含まれるエラグ酸は、発ガン物質の抑制、美白効果、月経周期の改善や生理痛の緩和、さらには皮下脂肪を減少させる（ラズベリーに含まれる香気成分「ラズベリー ケトン」）作用もあるため、女性にうれしいフルーツです。本日もスーパー美容グリーンスムージーで内面から美しく過ごします。

いつまでも健康で、内面の美しさを保ちつつ日々過ごしたいですね。素敵な一日を！

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【本日のグリーンスムージー】

グリーンスムージー（キャベツ、ケールパウダー、アボカド、にんじん、バナナ）

オートミール

白桃

クランベリー

クコの実（ゴージベリー）

※本日のグリーンスムージーは美容と健康に着目。特に、日々の身体に大切な必須栄養素も考慮して、たくさんのビタミンとミネラルを含んだレシピ。ビタミンCが豊富で、シミの原因となるメラニンを抑制し、肌の酸化を防ぐ効果のあるクランベリーを摂取。クランベリーは、活性��素の除去、美白効果、女性に多い膀胱炎の予防効果もあり、女性にとっては毎日摂りたいフルーツ（ベリー類）の一種です。「森のバター」といわれる果物、食べる美容液アボカド（ビタミンB6、E、コエンザイムQ10）も摂取。脂肪分が全体の約20％を占めますが、主な油はオメガ9（オレイン酸）やリノール酸、リノレン酸、という良質な油で、不飽和脂肪酸であるオレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれるので、動脈硬化予防の他、抗酸化作用もあります。またアボカドには、老化防止に役立つビタミンEやA、C、カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラルが多く含まれ、体の内側からもお肌のケアをします。本日もスーパー美容グリーンスムージーで内面から美しく過ごします。

いつまでも健康で、内面の美しさを保ちつつ日々過ごしたいですね。素敵な一日を！

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【本日のグリーンスムージー】

グリーンスムージー（ケール、黒豆、にんじん、バナナ）

オートミール

スウィーティー

グレープ

クコの実（ゴージベリー）

※本日のグリーンスムージーは美容と健康に着目。特に、日々の身体に大切な必須栄養素も考慮して、たくさんのビタミンとミネラルを含んだレシピ。スーパーフードであるケールは、その栄養価の高さから「緑黄色野菜の王様」とも呼ばれ、βカロチンやビタミン、ルテイン、カルシウム、食物繊維、葉酸、鉄、葉緑素などが豊富に含まれており、中でもビタミン量は他の野菜の何十倍ともいわれています。スウィーティやグレープフルーツに含まれる苦み成分「ナリンギン」は、脂肪の分解を促進する作用があり、香り成分の「リモネン」は血行促進脂肪を燃焼させるタンパク質(UCP)を増やす効果があり、女性にうれしいダイエット効果も大。本日もスーパー美容グリーンスムージーで内面から美しく過ごします。

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【本日のグリーンスムージー】

グリーンスムージー（ケール、黒豆、にんじん、バナナ）

オートミール

クランベリー

ドライクランベリー

※本日のグリーンスムージーは美容と健康に着目。特に、日々の身体に大切な必須栄養素も考慮して、たくさんのビタミンとミネラルを含んだレシピ。ビタミンCが豊富で、シミの原因となるメラニンを抑制し、肌の酸化を防ぐ効果のあるクランベリーを摂取。クランベリーは、活性酸素の除去、美白効果、女性に多い膀胱炎の予防効果もあり、女性にとっては毎日摂りたいフルーツ（ベリー類）の一種です。スーパーフードであるケールは、その栄養価の高さから「緑黄色野菜の王様」とも呼ばれ、βカロチンやビタミン、ルテイン、カルシウム、食物繊維、葉酸、鉄、葉緑素などが豊富に含まれており、中でもビタミン量は他の野菜の何十倍ともいわれています。本日もスーパー美容グリーンスムージーで内面から美しく過ごします。

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【本日のグリーンスムージー】

グリーンスムージー（にんじん、キャベツ、ココナッツミルク、バナナ）

オートミール

ストロベリー

パンプキンシード

※本日のグリーンスムージーは美容と健康に着目。特に、日々の身体に大切な必須栄養素も考慮して、たくさんのビタミンとミネラルを含んだレシピ。豊富なビタミンをはじめミネラルや良質な脂質が含まれ、美容にも健康にもいいと言われるパンプキンシードを摂取。特に多く含まれるビタミンEには、アンチエイジング効果が期待できるので、体の老化防止にもなります。血中コレステロール値の上昇を抑える作用を持つリノール酸をはじめ、オレイン酸、パルミチン酸、ステアリン酸などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。スーパーフードであるココナッツ（ココナッツミルク：中鎖脂肪酸がたくさん含まれていますが、必須脂肪酸の摂取をサポートしてくれる効果があり、善玉コレステロールを増やしてくれるラウリン酸も含み、甲状腺機能を回復させる力もあります。）の摂取で、アンチエイジング効果も。本日もスーパー美容グリーンスムージーで内面から美しく過ごします。

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@ Officially Certified Cancer Awareness Practitioner/Coach Diploma; Certified Body Healing Coach & BYC Brest Cancer Yoga Instructor

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やっぱりオートミールとピーナッツバターとベリー類、美容と健康に良いんだね。(^-^)

24時間でおなかぽっこりを解消する食事プラン (ELLE Japan) - http://news.line.me/issue/oa-ellejapan/1af9ad9ed674?utm_source=line&utm_medium=share&utm_campaign=none&share_id=TEz02208867471

“WHAT YOU DON’T KNOW ABOUT EATING PEANUT BUTTER WILL SHOCK YOU” http://womenslife.today/body/what-you-dont-know-about-eating-peanut-butter-will-shock-you

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【本日のグリーンスムージーボウル】

グリーンスムージー（小松菜、にんじん、アボカド、バナナ）

オートミール

グレープフルーツ

アーモンド

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※本日のグリーンスムージーボウルは美容に着目。特に、日々の身体に大切な必須栄養素も考慮して、たくさんのビタミンとミネラルを含んだレシピ。ビタミンEを豊富に含み、たるみやしわの原因になる糖化を防ぐ働きや、女性ホルモンの働きを整え、血行を改善し冷えの解消効果なども期待できる、健康にも美容にも嬉しいアーモンドを摂取。グレープフルーツに含まれる苦み成分「ナリンギン」は、脂肪の分解を促進する作用があり、香り成分の「リモネン」は血行促進脂肪を燃焼させるタンパク質(UCP)を増やす効果があり、女性にうれしいダイエット効果も大。本日もスーパー美容グリーンスムージーで内面から美しく過ごします。

いつまでも健康で、内面の美しさを保ちつつ日々過ごしたいですね。素敵な一日を！

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