fat-iffraff

[fat-iffraff]

День 4.

Лучший день,ибо отдых.

Но тем не менее,я хорошо потянулась и все равно сделала пресс,а то он уйдёт нахуй,а кому это надо?!

В обед я чёт перела Малеха и дабы не усугублять легла спать и встала вот только к следущей тренировке. Неплохо придумано да?я знаю☺️

[fat-iffraff]

День 3.

С утра бегала под дождём и надеюсь,что это не скажется на моем здоровье в плохом смысле (я ток вылечилась блять алло). Тренировки даются тяжеловато,но зато расстёгиваться мне нравится даже очень !) Тело (особенно ножки) болит очень,хочется избавиться от этого,но как не знаю.....В планке стоять полегче стало,но несильно.Из успехов это все.

Весь день все было хорошо,но на ужин я съела не то что планировала (дада слабая сука),так что завтра придётся хорошенько это все сгонять....поэтому отчёт по еде не буду кидать,ибо несправедливым будет ...

Ещё гелем натераю бока бочонки!Надеюсь это поможет ....Хоть что-то мне поможет блять в этой жизни?

Из интересного стреляла из винтовки,у меня довольно неплохо получается,может ��аняться этим?🤔

[fat-iffraff]

День 2.

Как и говорила,включила мозг,зарядила все,взяла зарядку и коврик с собой.Вышла пораньше и смогла нормально более менее позаниматься (без любопытствующих людей).

Как итог:

Сделала все и добавила новы�� упражнения:

Кушать хочется но не сильно,адски болят ноги (ну епта не удивительно в принципе),а ещё спать( ибо пытаюсь наладить режим,но ощущаю,что могу проебать тренировку,а мне никак нельзя) хз че делать,2 сутки я не смогу не спать.

Вес стоит на месте,в конце недели подведу общий итог,надеюсь,что хоть какой-то толк в этом мучении есть.😕😭

От нечего делать сходила 3 раза в ванну,а также встретилась с родненьким,он сказал,что гордится мной(ну ещё бы сам больше всех ныл чтоб я занима��ась блин,люблю,блин,его блин❤️). Начала расстёгиваться ��отихоньку,чтоб порадовать мужчину,если вы понимаете о чем я😏Хоть я и не хотела ему говорить,но пришлось...( Хорошо,что он хоть как-то поддерживает меня 🙂 но силы и энтузиазма не хватает блин(

[fat-iffraff]

«Ещё одно доказательство,что фотки со вспышкой это адское зло»

1 день.

Тренировка пошла по пизде.Я ток вышла пробежала 5 минут и сел телефон,пошла домой->зарядила эту хуйню->вышла обратно-> сделала упражнение из приложения( слава богу хоть хватило на это зарядки))->сел телефон-> пошла домой-> пришлось дома доделывать все,что не успела.

+Пришлось заниматься на асфальте,не подозревала я,что он такой холодный будет,хорошо,что тепло оделась хотя бы.

Как итог:

Проебала день пробежки

Сожрала конфеты (ну похуй),ибо и так мало за день поела

Вес стоял на месте-ну сука пошёл нахуй,бро.

В принципе день был пробный и я поняла все свои ошибки...больше спортом я не занимаюсь ) хаха,шутка.к сожалению.

[fat-iffraff]

МОИ ДАННЫЕ:

Вес: 56 (если весы не врут)

Рост: 168

Возраст: 19

Талия бёдра и тд не буду писать ибо по фоткам будет видно!

[fat-iffraff]

Тренировки!

Самая наверное сложная часть в преображении,но без неё эффекта будет 0.

Я решила не жалеть себя,выбрала программы тренировок.

Тренировки УТРЕННИЕ и по возможности ВЕЧЕРНИЕ

Базовые упражнения в приложении,то чего нет,выкладываю тут .

Начинаем с Бега!

Далее следует разминка из приложения.

Пресс :

Пока только на неделю,дальше посмотрим -оставляем конечное количество раз. Если не получается сделать,то на сл. День делаем кол-во раз прошлого дня.

Также делаем боковые скручивания то же количество раз,сколько и обычные.

Приседания:

Даже не думай пропускать! В дни отдыха можешь реально отдыхать!

Планочка:

Знаю,очень любишь,дорогая,но надо(

Если не получается,то разбиваешь на 2 части,сл день перерыв,потом опять то же количество за 1 раз.

Скакалка по желанию после бега и если найдёшь!

При этом,вечером на ночь гель с перцем!

Будет тяжело,я знаю,но вспомни свою мотивацию! Не сдавайся! Это стоит того (особенно последний пункт)

Люблю тебя❤️ ну типа себя да)

[fat-iffraff]

Питание!

Разрешено все,что не запрещено!!!

Пришла я к выводу,что диета будет у меня необычная,а т.е.....

1-метод блюдечка: есть можно только то,что поместится в блюдечко

2-разгрузочный день: чередуем через день любой продукт питания (на весь день одинаковый) в количестве 1-2шт (исходя из продукта)

3-дефицит ккал : ну тут и бомжу понятно🙄 Питаемся 5 раз в день!!!

Запрещённые продукты:

Сладкое (любое блять,даже крошку нельзя! Помимо ожирения вызывают прыщи! ОПАСНО!Все что содержит сахар,КРОМЕ ХЛЕБЦОВ)

Мучное

Кисломолочное ( МОЛОКО ТОЛЬКО ОБЕЗЖИРЕННОЕ)

Жаренное (ХОТЯ БЫ постарайся)

В остальном можешь позволить себе,но в умеренных количествах.

Примерное меню в приложении, ККАЛ считаем и записываем!

[fat-iffraff]

Балять. Очередная попытка жирной мадам скинуть лишние кило,портящие эстетику тела.

Ну короче,в этот раз я решила основательно взяться за это дело и если сорвусь,то больше не буду пробовать,а просто постараюсь находиться в комфортном для себя весе.

Я понимаю,что нужно щас расписать всю еболу целевую и мотивационную,ну ибо так надо,должно помочь(хз как бля,ну попробуем че,терять нечего)

Начнём!

Цели:

Сбросить 6-8кг (да,тупая пизда,атстаньте) за 30 дней

Привести тело в божеский,сексуальный вид ( да,это будет не просто голодовка)

Развить силу (ебучей) воли

Не разожраться после похудения

Мотивация:

Зависть лицемерных сук (ты знаешь кто такие (крысы))

Доказать МЧ, что ты не слабохарактерная

Вызвать вожделение у мч (он заебал ныть,уродец)

Пездатые фотки в инст (см.1)

Путешествие (да,ты сможешь надеть купальник и в принципе все,что захочется)

Любая одежда будет смотреться пездато ( хоть это уже так,но хочется размер S)

Бля,ну ты себя видела? Жирная,как ебаный пиздец.

Др Савы-Дыня(ты понимаешь о чем я)

Самооценка на уровне Эвереста (засрали ее знатно,малая)

Исчезновение отвращения при взгляде в зеркало (без комментариев)

Умоляю тебя! Прошу! Не знаю уже че сделать ,чтоб взять в руки себя!

Это твой последний шанс!

Дальше выхода нет!

[fat-iffraff]

Здрасте,че как оно?!)

Этот блог не предназначен для моих терзаний,мыслей и прочего пиздострадальческого шлака.тут я буду вести контроль за своим телом.поговорим о проблемах лишнего веса,похудении,саморазвитие ) Добро пожаловать,ублюдки! Вам врЯдли понрав,но мне как-то насрать)