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ピーマンのファルシのつくり方 材料 (6個分) ピーマン 6個 サラミ 6枚（直径3.5cm） クリームチーズ 60g（硬いタイプなら室温で柔らかくしておく） エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1 1 ピーマンの種を取る ピーマンはヘタの部分を切り落とし、包丁で中身をぐるりとそいで種とワタを取り除く。サラミは一枚を半分に切る。 2 中身を詰める ピーマンの底にサラミ1/2枚を入れ、上からクリームチーズの1/6量を詰めて、さらにサラミ1/2枚を押し込む。他も同様に詰める。 3 焼く 2と、1で切り落としたヘタを耐熱皿に並べてオリーブオイルを回しかけ、220℃に予熱したオーブンで10分焼く。トースターでもよい。

(とろとろのクリームチーズがあふれ出る"ピーマンのファルシ"｜サルボ恭子さんのワインが進むフレンチつまみ③ | 今日、なにつくる？ | 【公式】dancyu (ダンチュウ)から)

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あなたの影が好きだ

あなたの輝きは この世の人に愛される場所 惜しみなく愛されてください

あなたの影に 身を寄せて そっと安らいでいる

光輝くことを求める 世の中に 辟易としているから・・・

あなたの影には 満天の星空が広がっている 星の落ちそうな空

星を数えて、集めて、拾う 楽しみを見つけている

あなたの影が好きだ

あなたの影が・・・

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by  Aykut Aydoğdu

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9月29日

いなり寿司

俵おにぎり

カボチャのサラダ

エリンギベーコン

きゅうりとちりめんの和物

白　ごはん　エリンギ　玉ねぎ　胡麻

黒　海苔

茶　ベーコン　油揚げ　ちりめん

黄　カボチャ　コーン

緑　きゅうり　大葉

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2020/08/31

9/5入力。プロテイン17日目。

08：15麦茶200

09：20アクエリ200

10：20缶コーヒー、葛メロン（セブン）①

11：50昼食：納豆とめかぶ(青じそチューブ)、もやしとわかめときゅうりの酢の物(食べきり)、春雨スープ中華味(即席)、プロテイン300

11：40麦茶300

12：30チェリオメロン300

13：25チェリオメロン200③

13：50水300④

15：30水50

16：20水50

17：05玄米茶100⑤

19：10夕食：木綿豆腐の冷奴(もやしキムチ、ねぎ)⑥、コールスローサラダ(ケチャップ、マヨネーズ)サラダチキン(炭火焼、セブン)

19：45とんがりコーン、玄米茶200

20：00スモークチーズ１個、玄米茶200

21：00水200⑦

22：00あずきバー

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2020/08/30

9/3入力。プロテイン16日目。

07：25麦茶200①、服薬（ビオフェルミン３、ロキソニンプロフェンNa、レパミヒド）

08：00スポドリ200

08：50朝食：ホットドッグ（セブン）、ひやし葛饅頭、缶コーヒー②

10：35スポドリ200

11：35缶コーヒー④⑤

12：45スポドリ100

13：15プロテイン300⑥(昼食置換え)

13：35麦茶200

14：10レモンジュース200

15：40三矢サイダー200

16：35レモンジュース200、20円のスルメ２、はちみつほし梅２、ちぎり昆布1/2袋

19：45夕食：酢玉ねぎとサラダチキン(ハーブ、セブン)、ふかし、シークワァーサー汁と三矢サイダー200

20：00⑧

22：25水300⑨

00：20水100、麦茶200⑩

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2020/08/29

9/5入力。プロテイン15日目。

am08:15時点　体重55.4　KT=36.3℃

08：55 hotコーヒー200（黒糖）①

10：05プロテイン300

11：05ゼロキロカロリーファイバー200②

12：30昼食：一昨日の豚汁(食べきり)、絹ごし豆腐の冷奴(小松菜���ねぎ塩、胡麻ダレ)、麦茶200

12：45白湯200　服薬（ビオフェルミン３、ロキソニンプロフェンNa、レパミヒド）

12：50③

14：35 hotチャイ200　洋菓子１個④

15：00ゼロキロカロリーファイバー200⑤

16：25麦茶200

17：15麦茶200⑥

18：00麦茶200

18：20夕食:ハンバーガー（大）ポテトにミンチとビーンズとハラペーニョが乗ってちょっとチーズ＆玉ねぎ、オレンジジュース200

20：15フラッペ

20：25⑦

22：55⑧

23：45麦茶200⑨

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2020/08/28

２９日入力。プロテイン14日目。

am06:05時点、体重55.6

07:40白湯200

08:00麦茶200①

08:30麦茶50

09:15朝食:卵ハムサンド（ミニストップ）フィナンシェ、缶コーヒー②

09:30③

09:50麦茶200

12:00プロテイン300

12:20シークヮサー汁+三ツ矢サイダー200④

12:55麦茶200

13:35麦茶200

13:45アクエリ200⑤

13:55アクエリ100

15:15アクエリ200⑥

15:40麦茶200、塩分補給タブレット

16:55飴１個、ちぎり昆布1/2袋、麦茶200

17:45麦茶200、ゼロキロカロリーファイバー100、するめいか２本、はちみつほし梅１つ⑦

19:10夕食:サラダチキン(スモーク、セブン)、コールスローサラダ(セブン)、スライスチーズ1枚、もやしときゅうりとわかめの酢の物、シークワァーサー汁+三ツ矢サイダー200

20:50麦茶300⑧

22:50プチえびせん2/3袋、箱入りあずきバー１本

23:25 hotチャイ200⑨

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2020/08/27

29日入力。プロテイン13日目。（朝食時に飲むのをやめてみた。理由は朝に食べ過ぎてam動きずらくなってきたため。時間は決めずに１日１回飲むことにした。）

am07:30時点、体重55.4

08:30白湯200①

09:20朝食:ビール酵母パン2枚(業務スーパー)、スクランブルエッグ、ウインナー２本、きゅうり半分(梅肉)、ポタージュスープ。グラノーラヨーグルト(ココナッツミルク)、水300

09:40②水300

11:40 hotコーヒー（ココナツミルク）200、プチえびせん1/3③

13:10昼食:わさびいなり寿司(ファミマ)、あさりの味噌汁(即席スープ)、めかぶの冷奴、麦茶200

15:20プロテイン300④

16:15麦茶200⑤

17:50よっちゃん酢漬いか80k、爽健美茶200

18:00⑥

20:20夕食:味噌汁(人参、じゃがいも、こんにゃく、豚肉、小松菜)、豆腐そうめん(セブン)、鶏むねとパパイヤ漬の紫蘇味噌炒め、麦茶200

21:20麦茶100⑦

00:20麦茶100⑧

00:30麦茶50

03:10麦茶50

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2020/08/26

29日入力。プロテイン12日目。

08:55朝食:ビール酵母パン2枚(業務スーパー)、目玉焼き(両面焼き)、ウインナー２本、ミニトマト3個、クラムチャウダー(即席スープ)、グラノーラにヨーグルトとブルーベリー、プロテイン300、hotコーヒー(ココナッツミルク)

09:15①

10:40麦茶200②

11:05③

12:20昼食:ミニトマト７個、hotチャイ150④

12:55麦茶200

15:00麦茶100⑤

16:20麦茶200、茎わかめ2/5⑥

16:50夕飯:ファミチキBBQ、チーズチキン串、爽健美茶300⑦

17:10爽健美茶１口（50）

18:30 hot緑茶150、チョコパイ１個

21:30シークヮサー汁+三ツ矢サイダー200⑩

22:05⑪

00:25爽健美茶200

02:00水150

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2020/08/25

28日入力。プロテイン11日目。

06:35時点、体重56.2　KT=36.4

07:15ホットコーヒー200①

08:30②

10:40プロテイン(水)300③

11:45昼食:おじや(えのき、ほうれん草、大根皮、梅干)、もやしキムチ、hot緑茶200

12:20④

13:05⑤

14:30ホットストレートティー100⑥

16:10ストレートティー（余り��100⑦

18:45夕食:ステーキ200ｇ、ハンバーグ200ｇ、付け合わせ（マッシュポテト、玉ねぎ、コーン）サラダ、白米少々。

20:10ヨーグルト飲料300

20:35ヨーグルト飲料200

21:00⑧水200

[eat2020]

2020/08/24

28日入力。プロテイン10日目。

06:35白湯①

07:15朝食:ライ麦パン（マヨ、チーズ、ハム）、プチトマト３個、プロセスチーズ、プロテイン（水）300

08:00麦茶100

08:30アクエリ200②③

08:40アクエリ100

09:20④

09:55アクエリ100

10:30ソーセージパン(ローソン)、水100⑤

10:50アクエリ200⑥

11:05⑦水200

11:35⑧水100、塩分補給タブレット

13:30昼食:パン、ファミチキ、クッキーサンド（サツマイモクリーム）、水200

13:50爽健美茶200⑨⑩

14:20缶コーヒー⑪

14:35麦茶200

16:15爽健美茶100

18:00爽健美茶100

18:15カラシレンコンチップス、サラミ

19:00夕食:ビーフカレー(辛口・セブン)、ライ麦パン(チーズ)、もやしキムチ、プチトマト３粒、水200、⑫

19:30あずきバー

[eat2020]

2020/08/23

27日入力。プロテイン9日目。

7:00時点、体重56

07:10白湯200

07:20プロテイン300①

08:40ホットドック(セブン)缶コーヒー②③

09:10爽健美茶100

10:20④

11:00爽健美茶200⑤

12:20昼食:豚肉・キャベツ・きのこの炒めもの、もやしと鶏皮の酢の物、あさりの味噌汁(即席)、シャケおにぎり

13:10緑茶200⑥

13:25麦茶200⑦

14:05⑧

14:10麦茶100

16:30⑨

16:40麦茶100

18:05麦茶100(10)

19:10晩酌１:手羽中唐揚げ・冷凍たこ焼き(共にセブン)、ハードシードル。

19:35晩酌２:ほっけ(セブン)、日本酒300ml

20:00(10)

22:20(11)麦茶200

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2020/08/22

２６日入力。プロテイン8日目。

am7:40時点、体重55.6 KT=36.4

08:00プロテイン300①

09:15朝食:ライ麦パン(ハム、チーズ、マヨ、粒マスタード)ウィンナー１本にスクランブルエッグ、きゅうり千切り(ごまだ��)、ミニトマト２個、チーズ１個、もやしと鶏皮の酢の物、冷凍ブルーベリーとヨーグルト、ポタージュスープ、ブラックコーヒー。

10:00②

11:10麦茶200③

13:15コーヒー④

14:25昼食:えのきとエリンギとほうれん草入りおじや(同皿２杯分)

14:50プチ焼きもろこし、箱入アイス

15:00⑤

15:40⑥

17:50晩酌1:枝豆、こてっちゃん、ザリッチロングでレッドアイ。

19:00晩酌2:キリン　ザ・ホップのロング。

19:15⑦夕食:トルティーヤタコスミート。

20:00⑧

21:00麦茶200⑨

22:10箱入アイス(10)

22:30(11)

23:10(12)水1口

[eat2020]

2020/08/21

26日入力。プロテイン７日目。

am7:10時、体重55.7 KT=36.3

07:20白湯200①

07:30プロテイン300

08:30緑茶100

09:20朝食:ゆで卵、おにぎり、緑茶200、缶コーヒー、②

09:30③

09:55緑茶100

11:50麦茶200④

12:15昼食:ライ麦パン２切(ハム3、チーズ１)

12:30⑤牛乳

12:35緑茶150

12:55緑茶50

13:45⑥

13:55麦茶300

15:35缶コーヒー⑦

15:55麦茶100⑧

16:05麦茶100

16:30麦茶200、塩分補給タブレット

18:30麦茶300(10)

19:40夕食:キャベツとパパイヤのコンビーフハッシュ炒め、きゅうりと��やしキムチにハムとトマト、わかめスープ(即席)、白米、緑茶200。

20:05デザート:メロンのミルクレープ

20:20(11)

21:40水200(12)

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2020/08/20

26日入力。プロテイン６日目。

だいぶ遅れて入力したため、昼食を忘れた。

(写真にもメモにも残ってない。多分この日はお茶漬け。)

朝計測時、体重55.7 KT=36.0

09:20朝食:ポーク、目玉焼き、レタスサラダ、もやしと鶏皮の酢の物、くるみパン2個、チーズ１個、チョコ2個、プロテイン300、ホットコーヒー。

10:30麦茶200①

11:15水200②

11:55ヘルシア緑茶200③

13:15ヘルシア緑茶150

14:00昼食④:不明、記録なし。

15:40麦茶200⑤

17:25麦茶200⑥

20:00夕食:冷やし素麺(きゅうり、トマト)、冷しゃぶ(ごまだれ)、山芋入ニラ玉、バドワイザー

20:50⑦

21:40ほろよいグレープ

プチのうま塩プレッツェル

22:00麦茶200

22:50麦茶200⑧

23:10麦茶200

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2020/08/19

20日に入力。プロテイン５日目。

08:45 プロテイン300cc

09:15 朝食:スパイシーチキン、ハッシュポテト、アロエヨーグルト(全てファミマ)

09:50 ①

10:15 コーヒー(ホット) ②

11:30 ③

11:40 麦茶200cc

12:15 あま酒(セブン) ④

13:20 麦茶100cc

14:40 ″

カステラ一切れ

15:00 ″ 200cc

　　カレーパン(セブン)

15:10 ″ 50cc

17:10 プチのきなこウエハース

そのまま食べるし���み

ドライレモン ⑤

19:50 夕食:ミートソーススパゲティ(ソースはセブン)

チーズ入りサラダチキンサラダ

秋味(ビールロング)

20:10 ⑥

21:00 ⑦

23:00 麦茶200cc ⑧