dietyodchudzajace

[dietyodchudzajace]

CAŁA PRAWDA O PRODUKTACH LIGHT

Obecnie na rynku dostępna jest cała gama produktów typu light, które to zazwyczaj mają zmodyfikowaną ilość pewnych składników. Lecz czy wiesz o nich wszystko? Proponujemy Ci rozwiązanie testu, który rozjaśni Twoje wątpliwości co do tych produktów.

Cała-prawda-o-produktach-light

Odpowiedz na poniższe pytania:

Produkty light nie zawierają tłuszczu:

a) Prawda

b) Fałsz

Mleko bez laktozy to to samo co mleko odtłuszczone:

a) Prawda

b) Fałsz

Słodziki są słodsze od cukru:

a) Prawda

b) Fałsz

Miód dostarcza mniej kalorii niż słodziki:

a) Prawda

b) Fałsz

Fruktoza jest pozbawiona kalorii i mogą ją używać osoby z cukrzycą:

a) Prawda

b) Fałsz

Produkty light można spożywać do woli, nie zwracając uwagi na ilość:

a) Prawda

b) Fałsz

Już sam fakt, że spożywasz produkty light sprawia, że chudniesz:

a) Prawda

b) Fałsz

Mleko light zostało pozbawione tylko tłuszczu i może by�� spożywane przez dzieci od 3. roku życia:

a) Prawda

b) Fałsz

Produkty light mają mniej witamin i minerałów od pozostałych produktów:

a) Prawda

b) Fałsz

Odpowiedzi:

Fałsz. Mogą mieć one zmniejszoną zawartość różnych składników: tłuszczu, cukru lub sodu. Zależy to od ich rodzaju, np. mleko może być pozbawione tłuszczu, galaretka cukru, a wędlina tłuszczu i sodu, zaś jogurt zarówno tłuszczu, jak i cukru.

Fałsz. Nie jest to to samo, chociaż czasem mleko bez laktozy może być również pozbawione tłuszczu. Żeby zadbać o zdrowie serca i unikać nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych, dobrze jest wybierać mleko odtłuszczone.

Prawda. Słodziki dzielą się na syntetyczne i naturalne. Syntetyczne (np. sacharyna, aspartam, sukraloza, acesulfam potasowy) są od 2 do 500 razy słodsze od cukru, jednak- w przeciwieństwie do niego- nie zawierają kalorii. Słodziki naturalne to m.in. fruktoza, sacharoza, sorbitol.

Fałsz. Miód zawiera 4 kcal w 1 g, natomiast słodziki syntetyczne są ich pozbawione.

Fałsz. Fruktoza zawiera kalorie, jest to cukier znajdujący się w owocach i miodzie. Kiedyś uważano, że cukrzycy mogą ją spożywać, lecz okazało się, że gromadzi się w organizmie i przekształca w glukozę, podwyższając poziom tej ostatniej we krwi.

Fałsz. Produkty light, choć mają obniżony poziom pewnych składników, nie są pozbawione kalorii. Pamiętaj, że nie ma do końca złych ani dobrych produktów, ważne są ich ilości.

Fałsz. Żeby utrzymać prawidłową wagę, oprócz odpowiedniego odżywiania się, niezbędna jest również codzienna aktywność fizyczna.

Prawda. Mleko i sery light zostały pozbawione tylko tłuszczu i mogą być spożywane przez całą rodzinę,włącznie z dziećmi powyżej 3. roku życia.

9. Fałsz. Produkty light zachowują witaminy i minerały. Na przykład mleko czy jogurt bez tłuszczu lub cukru zawierają tę samą ilość wapnia lub witaminy A co tłuste mleko. { "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "http://dietyodchudzajace.net/cala-prawda-produktach-light/" }, "headline": "CAŁA PRAWDA O PRODUKTACH LIGHT", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2017/08/Cała-prawda-o-produktach-light-1-1.jpg", "height": 800, "width": 800 }, "datePublished": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "dateModified": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Diety Odchudzający" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Google", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2015/09/cropped-Diety-Odchudzające-logoWeb-2-2.png", "width": 600, "height": 60 } }, "description": "Obecnie na rynku dostępna jest cała gama produktów typu light, które to zazwyczaj mają zmodyfikowaną ilość pewnych składników. Lecz czy wiesz o nich wszystko? Proponujemy Ci rozwiązanie testu, który rozjaśni Twoje wątpliwości co do tych produktów." }

La entrada CAŁA PRAWDA O PRODUKTACH LIGHT aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające https://ift.tt/2FH8Ewo via IFTTT

[dietyodchudzajace]

ZDROWE PRZEKĄSKI- DODATEK DO DIETY

Czy można pogodzić codzienne obowiązki ze zdrową dietą? Czasami jesteśmy tak zajęci (dom, rodzina, praca, przyjaciele), że ostatnią rzeczą, o jakiej myślimy jest przygotowywanie zdrowych przekąsek. Tymczasem ich zrobienie nie jest wcale takie trudne i nie zajmuje wiele czasu. Wybierz więc coś dla siebie z poniższej listy.

Zdrowe-przekąski–dodatek-do-diety

Plastry indyka

Możesz zabierać ze sobą do pracy jeden lub dwa plasterki indyka z pomidorem, ogórkiem i awokado. Te produkty nie tylko są smaczne, ale stanowią idealną mieszankę jeśli chodzi o tłuszcze jednonienasycone i białka. Ponadto sprawiają, że przez długi czas nie odczuwa się głodu.

Ugotowane jajko

Przygotowuje się je szybko i jest doskonałym źródłem białka oraz innych składników odżywczych, jak witaminy D, B12 i żelaza- minerału, który zapobiega anemii. Żeby było smaczniejsze, możesz przyprawić je solą morską lub papryką- w ten sposób pomożesz też przemianie materii.

Serek wiejski z truskawkami

Można go przygotować w 5 minut, zawiera dużo wapnia i witaminy C. 3/4 filiżanki serka wiejskiego i jedna filiżanka truskawek dostarczy Ci około 150 kcal. Jeśli nie lubisz truskawek, możesz zastąpić je malinami, jeżynami lub borówkami, a także dodać wanilię lub cynamon do smaku.

Orzechy

Każdy ich rodzaj zawiera inne składniki odżywcze, dlatego też najlepiej jest sięgać po ich mieszanki. Musisz jednak pamiętać, że pomimo tego, orzechy są dość kaloryczne, nie możesz więc przekraczać jednej garści dziennie. Ze względu na wysoką zawartość białka zapewniają poczucie sytości. Warto upewnić się także, że są pozbawione soli i innych dodatków.

Hummus

Hummus to pasta z ciecierzycy, czosnku i sezamu, którą można kupić jako gotową lub przyrządzić w domu, jego przygotowanie nie jest trudne. Dobrze smakuje również z warzywami– marchwią, ogórkiem, cukinią.

Edamame

Jest to przekąska ze strąków soi, do której można dodać orzechy, aby otrzymać odżywcze i sycące danie.

Filiżanka zielonej herbaty

Doskonała do wypicia w porze II śniadanie lub podwieczorku, a lista jej zalet wydaje się nie mieć końca. Wywiera pozytywny wpływ na serce oraz przyspiesza metabolizm, co znacznie ułatwia walkę z nadwagą. { "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "http://dietyodchudzajace.net/zdrowe-przekaski-dodatek-do-diety/" }, "headline": "ZDROWE PRZEKĄSKI- DODATEK DO DIETY", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2017/08/Zdrowe-przekąski-dodatek-do-diety-1-1.jpg", "height": 800, "width": 800 }, "datePublished": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "dateModified": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Diety Odchudzający" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Google", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2015/09/cropped-Diety-Odchudzające-logoWeb-2-2.png", "width": 600, "height": 60 } }, "description": "Czy można pogodzić codzienne obowiązki ze zdrową dietą? Czasami jesteśmy tak zajęci (dom, rodzina, praca, przyjaciele), że ostatnią rzeczą, o jakiej myślimy jest przygotowywanie zdrowych przekąsek. Tymczasem ich zrobienie nie jest wcale takie trudne i nie zajmuje wiele czasu. Wybierz więc coś dla siebie z poniższej listy." }

La entrada ZDROWE PRZEKĄSKI- DODATEK DO DIETY aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające https://ift.tt/2KA1hui via IFTTT

[dietyodchudzajace]

ONI NIE POTRZEBUJĄ DIETY- SEKRETY SZCZUPŁYCH OSÓB

Jeśli spędziłeś wiele czasu na diecie, licząc każdą spożywaną kalorię, ćwicząc mnóstwo godzin, żeby spalić tłuszcz, a pomimo tego nie tracisz na wadze, cierpisz na ataki głodu, rzucasz się na jedzenie… być może nadszedł moment, żeby przestać walczyć ze swoim ciałem i umysłem, a zaprzyjaźnić się ze swoim organizmem. Istnieją osoby, które są szczupłe i które nie działają przeciw sobie, żeby mieć pożądaną figurę.

Oni-nie-potrzebują-diety–sekrety-szczupłych-osób

  Jeśli tylko rozejrzysz się dookoła, zobaczysz, że osoby spełniające ten warunek łączy podobne zachowanie i sposób myślenia. Co zatem sprawia, że są w formie i nie mają nadmiaru tłuszczu, dodatkowo nie wkładając w to wysiłku? Za chwilę otrzymasz odpowiedź.

Gdy zaczniesz się zachowywać podobnie do nich, dostrzeżesz wiele zmian. Twoje zadowolenie z życia się zwiększy, ponieważ nie będzie już zależeć od Twojej wagi, Twoje ciało nie będzie już Twoim wrogiem i poznasz lepiej swoje potrzeby. Jak stać się zdrowym i szczupłym?

Szczupłe osoby:

– Nie mają obsesji na punkcie swojego ciała i wyglądu. Podczas gdy niektórzy ważą się codziennie, a to, co wskazuje waga determinuje ich nastrój, oni nie opierają swojego nastroju na liczbie kilogramów lub centymetrów.

– Słuchają swojego ciała. Osoby z nadwagą zazwyczaj bardzo dbają o to, by jeść dużą ilość skromnych posiłków w ciągu dnia i by wypijać odpowiednią ilość wody w celu złagodzenia głodu. Natomiast osoby szczupłe jedzą tak, jak dyktuje to ich ciało: wtedy gdy są głodne i przestając, gdy czują się najedzone. Ufają swoim wewnętrznym mechanizmom głodu i sytości. I to działa.

– Nie łączą jedzenia z poczuciem winy i wstydu. Po tym, jak zjesz coś zabronionego, często czujesz się winny. Inaczej osoby szczupłe: one wiedzą, że zjedzenie ogromnego deseru było tylko i wyłącznie pomyłką, zapominają o tym i wracają do zdrowego odżywiania. Nie czują się winne tylko dlatego, że dokonały złego wyboru.

– Znajdują szczęście poza jedzeniem. Czasami tyjemy, ponieważ traktujemy jedzenie jako rekompensatę innych niespełnionych pragnień. Smutek, stres, samotność, nuda- to uczucia, które chcemy przykryć jedzeniem. Osoby o odwrotnym zachowaniu stają oko w oko ze swoimi problemami, starają się je rozwiązać. Tworzą życie, w którym kluczem do szczęścia nie jest jedzenie.

– Wcale nie przestrzegają popularnych zasad żywieniowych. Czy należysz do osób mających długą listę reguł, typu: “nie jeść po takiej a takiej godzinie”, “jeść tyle a tyle posiłków dziennie”, “nie łączyć tłuszczów z węglowodanami”? Bardzo często konsekwencją ich upartego przestrzegania jest wyczerpanie psychiczne i nie dostarczanie ciału pożywienia, którego rzeczywiście potrzebuje. Szczupli częściej kierują się intuicją i potrafią rozpoznawać produkty, które są najlepsze właśnie dla nich. { "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "http://dietyodchudzajace.net/oni-nie-potrzebuja-diety-sekrety-szczuplych-osob/" }, "headline": "ONI NIE POTRZEBUJĄ DIETY- SEKRETY SZCZUPŁYCH OSÓB", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2017/08/Oni-nie-potrzebują-diety-sekrety-szczupłych-osób-1-1.jpg", "height": 800, "width": 800 }, "datePublished": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "dateModified": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Diety Odchudzający" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Google", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2015/09/cropped-Diety-Odchudzające-logoWeb-2-2.png", "width": 600, "height": 60 } }, "description": "Jeśli spędziłeś wiele czasu na diecie, licząc każdą spożywaną kalorię, ćwicząc mnóstwo godzin, żeby spalić tłuszcz, a pomimo tego nie tracisz na wadze, cierpisz na ataki głodu, rzucasz się na jedzenie... być może nadszedł moment, żeby przestać walczyć ze swoim ciałem i umysłem, a zaprzyjaźnić się ze swoim organizmem. Istnieją osoby, które są szczupłe i które nie działają przeciw sobie, żeby mieć pożądaną figurę." }

La entrada ONI NIE POTRZEBUJĄ DIETY- SEKRETY SZCZUPŁYCH OSÓB aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające https://ift.tt/2Kv2V02 via IFTTT

[dietyodchudzajace]

ZIARNA I PESTKI ROŚLIN NA ODCHUDZANIE

Bogactwo ziaren i pestek

Jeśli szukamy produktów, kt��re występują z naturze w niesłychanej obfitości i które ułatwiają odchudzanie, to ziarna i pestki niektórych roślin będą jednym z najlepszych ich przykładów. Są bardzo dobrym źródłem błonnika, tłuszczów nienasyconych, minerałów i białka. Za chwilę dowiesz się, które z nich wyróżniają się szczególnie.

Ziarna-i-pestki-roślin-na-odchudzanie

Pestki słonecznika

Mają wysoką zawartość witaminy E, która przeciwdziała nie tylko utlenianiu komórek, ale też stanom zapalnym. Są również bogate w magnez, a dzięki niemu poziom kortyzolu jest utrzymywany w ryzach, a niepokój się zmniejsza. Wysoki poziom magnezu zwiększa także energię, natomiast przyspieszając metabolizm, zwiększa ilość spalanych kalorii. Pestki słonecznika są również bogate w białko, witaminy z grupy B i błonnik, przez co pomagają przy zrzucaniu zbędnych kilogramów. Można jeść je jako przekąskę lub dodawać do sałatek.

Pestki dyni

Zawierają dużo cynku, minerału pomagającego przy spalaniu tłuszczu. Dzięki niemu organizm zwiększa produkcję testosteronu, sprzyja więc tworzeniu się masy mięśniowej. Istotne jest również to, że reguluje stężenie glukozy we krwi, dzięki czemu nie mamy ataków głodu między posiłkami. Są też bogate w żelazo, wapń oraz białko, dostarczają więc energii, usuwają zmęczenie i zdenerwowanie. Przyczyniają się także do prawidłowej pracy jelit.

Ziarna sezamu

To kolejne ziarna polecane przy odchudzaniu, regulują stężenie glukozy we krwi i metabolizm. Zawdzięczają to bogactwu minerałów: magnezu, cynku, wapnia i wit. E. Poza tym zawierają tyle błonnika, że zaspokajają głód na bardzo długo, jednocześnie zapewniając optymalne trawienie. Ponieważ są bogate w tłuszcz, można przyrządzać z nich pastę. Smakują także wspaniale dodane do zup, sałatek lub koktajli.

Siemię lniane

Jest bogate w białko, żelazo i błonnik oraz najwięcej ze wszystkich nasion kwasów Omega 3, które pomagają kontrolować poziom insuliny i stabilizować poziom cholesterolu. Ponadto ich wysoka zawartość fitoestrogenów reguluje poziom hormonów.

Quinoa

Uważana jest za pseudozboże, nie jest nim w rzeczywistości, ale należy ją ugotować przed spożyciem. Jest wyjątkową rośliną, bogatą we wszystkie niezbędne aminokwasy, magnez, cynk, błonnik, zawiera też trochę tłuszczu. Jej węglowodany są natomiast nieprzyswajalne, dostarczają nieco energii, lecz nie są szkodliwe dla figury.

Nasiona chia

Dzięki nim kontrolowanie głodu i odchudzanie staje się znacznie łatwiejsze. Dodają dużo energii, zawierają magnez, żelazo, kwasy tłuszczowe Omega 3, potas i błonnik. I zaledwie 5 g tłuszczu w 2 łyżeczkach. Doskonale komponują się z mlekiem, mlekiem migdałowym, można je jeść namoczone tylko w wodzie.

Reasumując: ziarna i pestki to nie tylko prostsze odchudzanie, ale też wiele korzyści dla zdrowia. Trzeba tylko pamiętać o jednej rzeczy: jemy je zawsze surowe, nie solone i nie słodkie, żeby nie zwiększyły swej kaloryczności. Kilka łyżeczek dziennie (można przyrządzać ich mieszanki) to ilość, która spowoduje pożądane efekty.

{ "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "http://dietyodchudzajace.net/ziarna-i-pestki-roslin-na-odchudzanie/" }, "headline": "ZIARNA I PESTKI ROŚLIN NA ODCHUDZANIE", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2017/08/Ziarna-i-pestki-roślin-na-odchudzanie-1-1.jpg", "height": 800, "width": 800 }, "datePublished": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "dateModified": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Diety Odchudzający" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Google", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2015/09/cropped-Diety-Odchudzające-logoWeb-2-2.png", "width": 600, "height": 60 } }, "description": "Jeśli szukamy produktów, które występują z naturze w niesłychanej obfitości i które ułatwiają odchudzanie, to ziarna i pestki niektórych roślin będą jednym z najlepszych ich przykładów. Są bardzo dobrym źródłem błonnika, tłuszczów nienasyconych, minerałów i białka. Za chwilę dowiesz się, które z nich wyróżniają się szczególnie." }

La entrada ZIARNA I PESTKI ROŚLIN NA ODCHUDZANIE aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające https://ift.tt/2FF8DJ5 via IFTTT

[dietyodchudzajace]

CZY SEKS POMAGA SCHUDNĄĆ?

Seks i odchudzanie- wokół tego zagadnienia narosło wiele mitów. Pewnie większość z nas myśli, że wpływ tej czynności na utratę kilogramów jest znikomy lub sprowadza się tylko do spalania kalorii. Okazuje się to jednak być nieprawdą. Korzyści z uprawiania seksu są różnorakie, jak się za chwilę przekonamy. Intymność i bliskość drugiej osoby ma ogromny wpływ na nasze życie, ćzęsto nie zdajemy sobie z tego nawet sprawy. Związki, które łączą nas z innymi są najlepszym pokarmem i to nie tylko dla ciała, ale też dla duszy.

Czy-seks-pomaga-schudnąć

Natura jest naszym najlepszym sojusznikiem, gdy staramy się schudnąć i być zdrowi. Będący jej częścią seks może być doskonałą bronią do walki z nadwagą. Czy wiesz, że orgazm pomaga przezwyciążać ataki głodu, odchudza, polepsza zdrowie, podwyższa samoocenę i zadowolenie z wyglądu?

Dlaczego seks pomaga schudnąć

– Uwalnia oksytocynę. Podczas wspomnianego orgazmu ciało uwalnia oksytocynę, hormon, który zmniejsza poziom kortyzolu we krwi. Ta ostatnia substancja przyczynia się do gromadzenia tłuszczu brzusznego i nawet jest znana jako “hormon stresu”.

– Jest doskonałą formą aktywności fizycznej. Czy wiesz, że dobra sesja seksu jest równa jednym zajęciom jogi lub krótkiemu treningowi cardio? Czynność ta przyspiesza rytm serca, sprawiając, że spalasz kalorie. Jeśli uprawia się seks w określonych pozycjach przez dłuższy okres czasu, małe grupy mięśni pracują tak, jak przy ćwiczeniach Pilates.

– Jest naturalnym lekarstwem. W czasie i po akcie płciowym organizm uwalnia hormony pozytywnie wpływające na zdrowie. Poprawiają one humor, przyspieszają przemianę materii, wzmacniają system odpornościowy, obniżają ryzyko ataków serca i polepszają ogólne samopoczucie.

– Jest źródłem równowagi emocjonalnej i umysłowej. Nie ma bardziej satysfakcjonującego uczucia, niż bycie kochanym, pożądanym i docenianym. A przecież to wszystko zapewnia nam bliskość z drugą osobą. Być może niektórym wyda się to nieco kontrowersyjne, ale całkiem niezłym pomysłem może być zastępowanie zachcianek gastronomicznych właśnie seksem- to znacznie bezpieczniejszy pokarm dla figury. Zamiast więc po raz kolejny zaglądać do lodówki, zajrzyj do sypialni; życie intymne ma naprawdę wielki wpływ na nasz organizm. { "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "http://dietyodchudzajace.net/czy-seks-pomaga-schudnac/" }, "headline": "CZY SEKS POMAGA SCHUDNĄĆ?", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2017/08/Czy-seks-pomaga-schudnąć-1-1.jpg", "height": 800, "width": 800 }, "datePublished": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "dateModified": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Diety Odchudzający" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Google", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2015/09/cropped-Diety-Odchudzające-logoWeb-2-2.png", "width": 600, "height": 60 } }, "description": "Seks i odchudzanie- wokół tego zagadnienia narosło wiele mitów. Pewnie większość z nas myśli, że wpływ tej czynności na utratę kilogramów jest znikomy lub sprowadza się tylko do spalania kalorii. Okazuje się to jednak być nieprawdą. Korzyści z uprawiania seksu są różnorakie, jak się za chwilę przekonamy. Intymność i bliskość drugiej osoby ma ogromny wpływ na nasze życie, ćzęsto nie zdajemy sobie z tego nawet sprawy. Związki, które łączą nas z innymi są najlepszym pokarmem i to nie tylko dla ciała, ale też dla duszy." }

La entrada CZY SEKS POMAGA SCHUDNĄĆ? aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające https://ift.tt/2KwcbBj via IFTTT

[dietyodchudzajace]

JAK SCHUDNĄĆ I JEDNOCZEŚNIE POZBYĆ SIĘ ZMARSZCZEK

Korzyści płynące z właściwie dobranej diety odchudzającej są różnorodne, ponieważ tracąc zbędne kilogramy równocześnie odżywiasz się zdrowo, poprawiasz funkcjonowanie narządów wewnętrznych, mniej chorujesz, masz więcej energii, lepszy humor i młodszy wygląd. Bycie na diecie bogatej w warzywa i owoce, odpowiednią ilość białek i węglowodanów oraz wody, właściwie nawilża skórę i pomaga jej w zachowaniu młodości.

Schudnięcie i pozbycie się zmarszczek na raz jest możliwe. Za chwilę zobaczysz, na czym polegają sekrety diet odchudzających, które jednocześnie są dietami odmładzającymi.

Jak-schudnąć-i-jednocześnie-pozbyć-się-zmarszczek

Jak pozbyć się zmarszczek i schudnąć

Jedz codziennie produkty ułatwiające produkcję kolagenu, co spowoduje, że skóra będzie zdrowa i zachowa młody wygląd. Postaraj się, żeby w Twoim codziennym jadłospisie był któryś z tych produktów: jajka, sery, ryby, białe mięso- kurczak lub indyk.

Po jedzeniu wypijaj filiżankę zielonej herbaty, ponieważ ma ona właściwości przeciwutleniające, pozytywnie wpływa na trawienie i pomaga schudnąć.

Sosy pomidorowe, używane często do makaronów i pizzy, również zawierają dużo antyoksydantów, które są największym wrogiem zmarszczek. Ich ilość jest także wysoka w pomidorach z puszki.

Marchew oraz inne pomarańczowe warzywa i owoce zawierają betakaroten, który chroni skórę przed negatywnym wpływem słońca.

A oto przepis na sok marchwiowo-owocowy z dużą zawartością antyoksydantów niszczących wolne rodniki niszczące zmarszczki:

Potrzebny jest plasterek melona, pół filiżanki malin, 2 gałązki mięty i 2 duże marchewki. Używając sokowirówki wyciśnij sok z marchwi, osobno zblenduj owoce i miętę, wymieszaj obydwa soki i podawaj.

Szpinak jest jednym z zielonych warzyw dostarczających najwięcej przeciwutleniaczy, witaminy C i E. Można go dodawać do sałatek, zupy, koktajli. Poza tym jest używany w kosmetyce do oczyszczanie twarzy i redukcji zmarszczek.

Wyjątkowo pozytywny wpływ na skórę mają takie owoce, jak: truskawki, śliwki, borówki, arbuzy, pomarańcze. Jeśli nie lubisz całych owoców, możesz przygotowywać z nich soki, koktajle lub- latem- napój typu frappe.

Orzechy i pestki słonecznika zawierają duże ilości kwasu Omega 3, który opóźnia pojawienie się zmarszczek. Mogą być dodawane do płatków śniadaniowych, jogurtu, sałatek, deserów.

Dużo kwasu Omega 3 zawierają również tłuste ryby. Czynią odchudzanie o wiele łatwiejszym i pozwalają pozbyć się zmarszczek. Jednego dnia możesz jeść np. tuńczyka, drugiego łososia, trzeciego sardynki; przyrządzając je również na tysiąc sposobów.

Jedz gorzką czekoladę, z zawartością kakao powyżej 60%. Dwie kostki dziennie to wystarczająca ilość, żeby ochronić skórę przed negatywnym wpływem słońca. { "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "http://dietyodchudzajace.net/jak-schudnac-i-jednoczesnie-pozbyc-sie-zmarszczek/" }, "headline": "JAK SCHUDNĄĆ I JEDNOCZEŚNIE POZBYĆ SIĘ ZMARSZCZEK", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2017/08/Jak-schudnąć-i-jednocześnie-pozbyć-się-zmarszczek-1-1.jpg", "height": 800, "width": 800 }, "datePublished": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "dateModified": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Diety Odchudzający" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Google", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2015/09/cropped-Diety-Odchudzające-logoWeb-2-2.png", "width": 600, "height": 60 } }, "description": "Korzyści płynące z właściwie dobranej diety odchudzającej są różnorodne, ponieważ tracąc zbędne kilogramy równocześnie odżywiasz się zdrowo, poprawiasz funkcjonowanie narządów wewnętrznych, mniej chorujesz, masz więcej energii, lepszy humor i młodszy wygląd. Bycie na diecie bogatej w warzywa i owoce, odpowiednią ilość białek i węglowodanów oraz wody, właściwie nawilża skórę i pomaga jej w zachowaniu młodości." }

La entrada JAK SCHUDNĄĆ I JEDNOCZEŚNIE POZBYĆ SIĘ ZMARSZCZEK aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające https://ift.tt/2KxZYf5 via IFTTT

[dietyodchudzajace]

CZY JESTEŚ UZALEŻNIONY OD JEDZENIA?

Uzależnienie od jedzenia jest takim samym nałogiem, jak każdy inny. Wiele badań przeprowadzonych na zwierzętach i ludziach wskazuje na to, że obszary mózgu związane z odczuwaniem przyjemności– a które są aktywowane przez kokainę i heroinę- zachowują się tak również pod wpływem niektórych produktów spożywczych, przede wszystkim tych bogatych w cukier, tłuszcze i sól.

Czy-jesteś-uzależniony-od-jedzenia

Na czym polega ten nałóg?

Tak jak ma to miejsce w przypadku narkotyków, smaczne jedzenie aktywuje w mózgu substancje poprawiające nastrój- jak dopamina. Kiedy ktoś odczuje przyjemność związaną ze wzrostem dopaminy spowodowanym zjedzeniem określonych potraw, szybko odczuje potrzebę ich zjedzenia powtórnie.

Jedną z wad jedzenia zawierającego dużą ilość cukru i tłuszczu jest to, że sygnały aktywowane przez nie w mózgu anulują inne, np. wrażenie sytości. W konsekwencji dana osoba kontynuuje jedzenie, nawet jeśli nie czuje już głodu. Poza tym osoby uzależnione od jedzenia mogą rozwinąć tolerancję na nie, wówczas za każdym razem potrzebują jeść więcej, żeby czuć się najedzonym.

Wśród osób uzależnionych od jedzenia znajdują się nie tylko osoby otyłe. Często organizmy ludzi o prawidłowej wadze są tak genetycznie zaprogramowane, żeby gromadzić kalorie na zapas. Aby zrekompensować nadwyżkę kalorii, muszą zwiększać oni ilość aktywności fizycznej.

Uzależnienie od jedzenia nie tylko powoduje przyrost wagi, ale może też popsuć relacje z otoczeniem. Tak jak dzieje się to w przypadku narkotyków, cierpiącym na ten nałóg bardzo trudno jest z nim zerwać i wrócić do zdrowych nawyków. Spójrzmy, jakie są główne objawy uzależnienia od jedzenia, aby umieć odpowiednio wcześnie je rozpoznać.

Objawy uzależnienia od jedzenia

– Gdy spożywasz pewne produkty, zawsze zjadasz ich więcej, niż zaplanowałeś. – Jesz nawet wtedy, gdy nie odczuwasz już głodu. – Jesz aż do momentu, w którym rozboli Cię żołądek. – Gdy nie masz ulubionego jedzenia w zasięgu ręki, jesteś w stanie zrobić wszystko, żeby je zdobyć. – Zaczynasz spędzać więcej czasu jedząc, niż pracując, przebywając z rodziną lub wypoczywając. – Gdy próbujesz ograniczyć jedzenie, zaczynasz odczuwać niepokój, rozdrażnienie, irytację lub inne niepokojące objawy. – Unikasz imprez, spotkań, gdzie mogą być podane określone rodzaje jedzenia ze strachu, że będziesz jeść za dużo. – Czujesz się wściekły na siebie za to, że jesz. – Potrzebujesz co raz więcej jedzenia, żeby czuć się dobrze.

Co mówią eksperci

Nauka wciąż zajmuje się badaniem tego uzależnienia i szuka odpowiednich metod leczenia. Specjalista (lekarz, dietetyk, psycholog), który miałby pomóc Ci opuścić to błędne koło musi posiadać odpowiednią wiedzę na temat tego właśnie uzależnienia.

Niektórzy ze specjalistów twierdzą nawet, że uwolnienie się od niego może być trudniejsze, niż z innych nałogów. Dlaczego? Ponieważ nikt nie może żyć bez jedzenia. Alkoholik może rzucić alkohol i przeżyć, ale żaden człowiek nie porzuci jedzenia do końca. Obecnie wzrasta ilość specjalistycznych programów pomagających osobom uzależnionym od jedzenia. Ich podstawą często jest system 12 kroków (jak przy innych uzależnieniach), m.in. przestrzeganie restrykcyjnej diety, wyrzucenie jadłospisu produktów uzalezniających, jak cukier i biała mąka. { "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "http://dietyodchudzajace.net/czy-jestes-uzalezniony-od-jedzenia/" }, "headline": "CZY JESTEŚ UZALEŻNIONY OD JEDZENIA?", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2017/08/Czy-jesteś-uzależniony-od-jedzenia-1-1.jpg", "height": 800, "width": 800 }, "datePublished": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "dateModified": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Diety Odchudzający" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Google", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2015/09/cropped-Diety-Odchudzające-logoWeb-2-2.png", "width": 600, "height": 60 } }, "description": "Uzależnienie od jedzenia jest takim samym nałogiem, jak każdy inny. Wiele badań przeprowadzonych na zwierzętach i ludziach wskazuje na to, że obszary mózgu związane z odczuwaniem przyjemności- a które są aktywowane przez kokainę i heroinę- zachowują się tak również pod wpływem niektórych produktów spożywczych, przede wszystkim tych bogatych w cukier, tłuszcze i sól." }

La entrada CZY JESTEŚ UZALEŻNIONY OD JEDZENIA? aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające https://ift.tt/2FDOnYl via IFTTT

[dietyodchudzajace]

BEZ ŚNIADAŃ I KOLACJI NIE DA SIĘ SCHUDNĄĆ

Śniadanie- najważniejszy posiłek dnia

Jeśli sądzisz, że pomijanie śniadań pomoże Ci schudnąć, jesteś w olbrzymim błędzie. Śniadanie nie tylko jest ważne, jest wręcz najważniejszym posiłkiem dnia. Zjedzenie rano zdrowego śniadania nie tylko dostarcza organizmowi energii potrzebnej do rozpoczęcia dnia, uruchamia też metabolizm i dzięki niemu spożywasz mniej kalorii podczas następnych posiłków.

Śniadanie ma na celu zaspokojenie pierwszego głodu; jeśli zjesz je, ale później, o innej porze- nie będzie już miało takiego samego efektu. Z drugiej strony, brak porządnego śniadania zwiększa mozliwość, że w południe poczujesz głód i sięgniesz po śmieciowe jedzenie.

Bez-śniadań-i-kolacji-nie-da-się-schudnąć

Wiesz już więc, że każdy Twój dzień powinien rozpoczynać się porządnym śniadaniem. Dobrym pomysłem na nie jest miseczka płatków owsianych z owocami i jogurtem beztłuszczowym lub też omlet z białek np. z serem białym, szpinakiem i pieczarkami plus kromka pieczywa pełnoziarnistego, popite kawą lub herbatą.

Posiłek przed pójściem spać

Kolacja jest równie ważna, co pozostałe dwa posiłki i musimy ją traktować w ten sam sposób, co śniadanie i obiad. Co oznacza, że jesz ją siedząc przy stole, a nie przed telewizorem.

Jeśli przyzwyczaisz się do złych nawyków dotyczących kolacji, bardzo trudno będzie się od nich odzwyczaić, a konsekwencje tego nie będą korzystne. Jeśli będziesz pomijać kolację, istnieje wysokie prawdobodobieństwo, że- gdy żołądek krzyknie: “Jestem głodny!”- skończysz atakując lodówkę i rzucając się na pierwszą napotkaną rzecz, niekoniecznie zresztą zdrową. Ewentualnie zjesz tuż przed położeniem się do łóżka, co jest okropnym zwyczajem, ponieważ kolacja musi być zjedzona co najmniej 2 godziny przed pójściem spać. Wówczas Twoje ciało będzie bardziej skoncentrowane na trawieniu jedzenia, niż na wypoczynku, co może zaowocować koszmarami, lecz nie tylko- mogą pojawić się bóle żołądka i inne dolegliwości, przede wszystkim jeśli zjadłeś dużo tłustego pokarmu lub produktów podrażniających żołądek.

Nie zapominaj o tym, że przez najbliższe 8 godzin Twoje ciało będzie w stanie spoczynku, co oznacza, że nie będzie spalać kalorii i będą one akumulowane.

Najlepiej będzie, jeśli na kolację zjesz coś lekkiego, jak np. sałatka z tuńczyka, pomidorów i sałaty z odrobiną majonezu do smaku plus jedną kromkę pieczywa. Obżeranie się również nie ma sensu, chodzi o zdrowy posiłek, który pozwoli organizmowi wypocząć w czasie nocy. { "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "http://dietyodchudzajace.net/bez-sniadan-i-kolacji-nie-da-sie-schudnac/" }, "headline": "BEZ ŚNIADAŃ I KOLACJI NIE DA SIĘ SCHUDNĄĆ", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2017/08/Bez-śniadań-i-kolacji-nie-da-się-schudnąć-1-1.jpg", "height": 800, "width": 800 }, "datePublished": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "dateModified": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Diety Odchudzający" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Google", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2015/09/cropped-Diety-Odchudzające-logoWeb-2-2.png", "width": 600, "height": 60 } }, "description": "Jeśli sądzisz, że pomijanie śniadań pomoże Ci schudnąć, jesteś w olbrzymim błędzie. Śniadanie nie tylko jest ważne, jest wręcz najważniejszym posiłkiem dnia. Zjedzenie rano zdrowego śniadania nie tylko dostarcza organizmowi energii potrzebnej do rozpoczęcia dnia, uruchamia też metabolizm i dzięki niemu spożywasz mniej kalorii podczas następnych posiłków." }

La entrada BEZ ŚNIADAŃ I KOLACJI NIE DA SIĘ SCHUDNĄĆ aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające https://ift.tt/2Kz2rGb via IFTTT

[dietyodchudzajace]

WPŁYW BRAKU SNU NA ODCHUDZANIE

Bardzo często, gdy pytamy, co zrobić, żeby schudnąć i nie doświadczyć efektu jo-jo, słyszymy odpowiedź, że najważniejsza jest odpowiednia ilość odpoczynku. Bez właściwej ilości snu schudnięcie jest prawie niemożliwe- i to pomimo diety i ćwiczeń.

Wpływ-braku-snu-na-odchudzanie

Konsekwencje nieprzespanej nocy znają wszyscy: nie możesz się skoncentrować, jesteś rozdrażniony, masz zły humor i ogromną chęć na przekąski. Dzieje się tak dlatego, ponieważ brak snu powoduje zaburzenie w gospodarce hormonalnej, a to z kolei pociąga za sobą następne negatywne skutki.

W tym momencie powstaje błędne koło: wysoki poziom  kortyzolu i rozchwiane hormony podwyższają głód i chęć jedzenia. Rozpaczliwie zaczynasz szukać słodkich przekąsek, podnosząc tym samym poziom cukru we krwi oraz utrzymując insulinę na wysokim poziomie. Lecz sprawdźmy, co dokładnie się dzieje, gdy za mało śpisz.

Konsekwencje zbyt małej ilości snu:

–Zwiększa się apetyt. Istnieją dwa hormony związane z odczuwaniem głodu. Grelina informuje mózg, że musisz coś zjeść, a leptyna łagodzi głód. Wiele badań udowodniło, że brak snu zwiększa poziom greliny, a zmniejsza leptyny. Skutek? Więcej głodu, zachcianek i obżarstwa.

–Zwiększa się gromadzenie tkanki tłuszczowej. Insulina transportuje glukozę do komórek, gdzie jest spalana lub do wątroby i mięśni, gdzie jest przechowywana. Problem pojawia się, gdy komórki stają się odporne na insulinę, wówczas glukoza jest przechowywana jako tłuszcz. Zaledwie jedna noc złego snu może powodować odporność na insulinę, sprawiająć, że organizm będzie gromadził więcej tkanki tłuszczowej i będziesz mieć ataki głodu.

–Spada poziom hormonów młodości. Ludzki hormon wzrostu jest najlepszym sojusznikiem w walce ze starzeniem się komórek, tworzy masę mięśniową, ułatwia odchudzanie i wzmacnia system odpornościowy. Organizm produkuje ten hormon podczas głębokiego snu. Im mniej śpisz, tym mniej hormonu wzrostu wytwarzasz.

–Zwiększa się stres. W sytuacjach stresowych, organizm uwalnia kortyzol. Gdy jego wysoki poziom utrzymuje się przez dłuższy czas, tkanka mięśniowa jest niszczona, tłuszcz gromadzony, a odporność osłabiana. Jeśli źle śpisz, poziom kortyzolu wciąż pozostaje wysoki w nocy- wtedy, gdy powinien być najniższy. Jego duża ilość niszczy witaminy z grupy B, które m.in. są potrzebne do głębokiego snu. Poza tym stres zmniejsza poziom serotoniny- hormonu dobrego samopoczucia przekształconego w tak potrzebną dla dobrego snu melatoninę.

Brak snu powoduje więc katastrofę w układzie hormonalnym. Gdy jesteś niewyspany, często pierwszą rzeczą, którą robisz jest sięgnięcie po kawę. Jednak filiżanka kawy podwyższa poziom kortyzolu i utrzymuje go na wysokim poziomie nawet przez 18 godzin.

Po długim dniu czujesz się wyczerpany, zbyt zmęczony, by iść na siłownię, przez co Twoje plany odchudzania spalają na niczym i kładziesz się spać wcześnie. Jednak czeka Cię kolejna ciężka noc. Niezwykle trudno jest wyswobodzić się z tego błędnego koła, jednak- jeśli naprawdę zależy Ci na schudnięciu- musisz to zrobić. Być może trzeba będzie zwrócić się o pomoc do specjalisty. Pamiętaj: warto polepszyć jakość swojego snu i nie chodzi tu tylko o szczupłą sylwetkę. { "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "http://dietyodchudzajace.net/wplyw-braku-snu-na-odchudzanie/" }, "headline": "WPŁYW BRAKU SNU NA ODCHUDZANIE", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2017/08/Wpływ-braku-snu-na-odchudzanie-1-1.jpg", "height": 800, "width": 800 }, "datePublished": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "dateModified": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Diety Odchudzający" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Google", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2015/09/cropped-Diety-Odchudzające-logoWeb-2-2.png", "width": 600, "height": 60 } }, "description": "Bardzo często, gdy pytamy, co zrobić, żeby schudnąć i nie doświadczyć efektu jo-jo, słyszymy odpowiedź, że najważniejsza jest odpowiednia ilość odpoczynku. Bez właściwej ilości snu schudnięcie jest prawie niemożliwe- i to pomimo diety i ćwiczeń." }

La entrada WPŁYW BRAKU SNU NA ODCHUDZANIE aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające https://ift.tt/2FH8jd6 via IFTTT

[dietyodchudzajace]

ĆWICZENIA NA ZGRABNE RĘCE

Zwiotczałe ramiona (mowa o części rąk powyżej łokci), szczególnie od strony wewnętrznej, to problem, z którym boryka się wiele osób. Wiek, nieprawidłowe odżywianie i brak aktywności fizycznej to główne czynniki, które sprzyjają nadmiernej kumulacji tłuszczu w tej części ciała. Pomimo tego, istnieją sposoby na to, żeby zredukować tkankę tłuszczową na ramionach, wzmacniając ich mięśnie i wysmuklając je.

Ćwiczenia te, połączone ze zbilansowaną dietą i prawidłowym treningiem cardio, sprawią cuda, jeśli chodzi o wygląd skóry na ramionach. Zostaną one zaprezentowane według stopnia trudności, aby stopniowo do nich przywyknąć.

Ćwiczenia-na-zgrabne-ręce

Jak mieć zgrabne i umięśnione ramiona

Ćwiczenia na triceps. Są to jedne z mięśni, które najmniej pracują i tym samym są najrzadziej używane podczas codziennych czynności. Najlepiej więc zacząć od prostego ćwiczenia, aby je nieco rozruszać.

Stań w średnim rozkroku z lekko ugiętymi kolanami. Weź lekki ciężarek w prawą rękę, lewą nogą postaw krok do tyłu, wykonując przy tym skręt tułowia o 45 stopni. Podnieś prawą rękę do tyłu, wytrzymaj w tej pozycji 1- 2 sekundy, opuść rękę i powtórz całe ćwiczenie z drugą ręką i nogą. 15 powtórzeń z każdą ręką jest liczbą idealną.

Stań w lekkim rozkroku z lekkim ciężarkiem w prawej ręce. Unieś rękę do góry, następnie zegnij łokieć podnosząc ją ponad głowę, przesuwając ją potem w kierunku szyi. Wytrzymaj w tej pozycji 20 sekund i powtórz ćwiczenie z drugą ręką.

Ćwiczenie dla średniozaawansowanych, które zmniejsza znacznie zwiotczałość wewnętrznej części ramion. Z lekkim ciężarkiem w prawej ręce połóż się na plecach na ławce do ćwiczeń i powoli podnieś wyprostowaną rękę do góry. Następnie opuść ją powoli w kierunku podłogi. Wykonaj 12-15 powtórzeń z każdą ręką.

Ćwiczenie z piłką do Pilatesu. Zaawansowane ćwiczenie idealne, żeby wzmocnić ramiona, choć wzmocni także plecy, klatkę piersiową i brzuch. Połóż się na brzuchu na macie, ugnij ręce, jedna niech pozostanie oparta o matę, a drugą naciskaj piłkę. Opuszczaj ciało aż do momentu, kiedy klatka piersiowa prawie dotknie piłki, naciskaj do góry aż ramiona całkowicie się wyprostują. Postaraj się wykonać 3 powtórzenia. Ponieważ jest to ćwiczenie zaawansowane, najlepiej wykonywać je po opanowaniu poprzednich ćwiczeń.

{ "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "http://dietyodchudzajace.net/cwiczenia-na-zgrabne-rece/" }, "headline": "ĆWICZENIA NA ZGRABNE RĘCE", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2017/08/Ćwiczenia-na-zgrabne-ręce-1-1.jpg", "height": 800, "width": 800 }, "datePublished": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "dateModified": "2015-10-26T17:27:00+02:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Diety Odchudzający" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Google", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "http://dietyodchudzajace.net/wp-content/uploads/2015/09/cropped-Diety-Odchudzające-logoWeb-2-2.png", "width": 600, "height": 60 } }, "description": "Zwiotczałe ramiona (mowa o części rąk powyżej łokci), szczególnie od strony wewnętrznej, to problem, z którym boryka się wiele osób. Wiek, nieprawidłowe odżywianie i brak aktywności fizycznej to główne czynniki, które sprzyjają nadmiernej kumulacji tłuszczu w tej części ciała. Pomimo tego, istnieją sposoby na to, żeby zredukować tkankę tłuszczową na ramionach, wzmacniając ich mięśnie i wysmuklając je." }

La entrada ĆWICZENIA NA ZGRABNE RĘCE aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające https://ift.tt/2FF2cWn via IFTTT

[dietyodchudzajace]

PRAWIDŁOWE ODCHUDZANIE

Najważniejszą rzeczą w przypadku odchudzania jest jego metoda. Od niej wszystko się zaczyna. Wyniki można osiągnąć na wiele różnych sposobów, zawsze jest więcej niż jeden sposób, żeby dostać się z punktu A do punktu B. Czy tam się znajdziemy zależy tylko od metody, którą wybraliśmy. Na tej samej zasadzie, istnieją pewne metody odchudzania, które przynoszą […]

La entrada PRAWIDŁOWE ODCHUDZANIE aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające http://ift.tt/2wvK6p2 via IFTTT

[dietyodchudzajace]

GORZKA POMARAŃCZA- STYMULATOR METABOLIZMU

Gorzka pomarańcza (citrus aurantium) stanowi składnik licznych suplementów przyspieszających metabolizm. Z pewnością słyszeliście o tym, że niektóre z nich są łączone z niebezpiecznymi dla zdrowia skutkami ubocznymi, dotyczy to np. tych zawierających efedrynę. Jednak nie dzieje się tak w przypadku gorzkiej pomarańczy, która jest bardzo popularnym suplementem przyspieszającym metabolizm i odchudzanie. Dlaczego gorzka pomarańcza przyspiesza […]

La entrada GORZKA POMARAŃCZA- STYMULATOR METABOLIZMU aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające http://ift.tt/2j2dqfE via IFTTT

[dietyodchudzajace]

ODCHUDZANIE BEZ GŁODU

Odchudzanie się nie oznacza wcale, że musisz być głodny. Problem z wieloma dietami polega na tym, że kończą się one ogromnym głodem. Co się wówczas dzieje? Zgadłeś: w środku nocy zaglądasz do lodówki szukając czegoś do zjedzenia. Jednak jedzenie spożyte w tajemnicy działa tak samo, jak każde inne. To tylko oszukiwanie samego siebie. Na szczęście […]

La entrada ODCHUDZANIE BEZ GŁODU aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające http://ift.tt/2iWNUbE via IFTTT

[dietyodchudzajace]

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA BIAŁKA ROŚLINNEGO

Białko jest niezbędne do życia i prawdopodobnie wiesz już o tym, że pomaga ono w odchudzaniu. Lecz jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej lub z jakichś powodów unikasz mięsa albo jesz go bardzo mało, możliwe jest, że jest Ci trudno dostarczyć jego odpowiednie ilości. Dzieje się tak, ponieważ to produkty pochodzenia zwierzęcego są jego głównym źródłem. […]

La entrada NAJLEPSZE ŹRÓDŁA BIAŁKA ROŚLINNEGO aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające http://ift.tt/2iBaMPg via IFTTT

[dietyodchudzajace]

JAK TRWALE SCHUDNĄĆ

Szczególnie gdy zbliża się lato, zaczyna nam zależeć na zrzuceniu kilku lub kilkunastu kilogramów. Lecz jak trwale schudnąć? Czasami proste zmiany przynoszą nadzwyczaj zaskakujące i szybkie rezultaty. Cierpliwość jest jednak ważna, ponieważ kilogramy nie pojawiają się ani nie znikają z dnia na dzień. Wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych oraz przyzwyczajenie się do ćwiczeń zajmują trochę czasu, […]

La entrada JAK TRWALE SCHUDNĄĆ aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające http://ift.tt/2jFQst3 via IFTTT

[dietyodchudzajace]

GDZIE ZNALEŹĆ NATURALNE ANTYOKSYDANTY

Istnieją produkty, które- dzięki temu, że zawierają naturalne antyoksydanty- pomagają w zachowaniu młodego wyglądu. Należą do nich przede wszystkim owoce i warzywa, a w tym artykule zajmiemy się tymi, które wyróżniają się w tej dziedzinie najbardziej. Naturalne antyoksydanty i ich najlepsze źródła Zielone warzywa Wszystkie warzywa w kolorze zielonym- szpinak (o jego właściwościach przeczytasz tutaj), […]

La entrada GDZIE ZNALEŹĆ NATURALNE ANTYOKSYDANTY aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające http://ift.tt/2ikzGTm via IFTTT

[dietyodchudzajace]

ODCHUDZANIE NASTOLATKÓW

Nastolatki coraz częściej zmagają się z otyłością. Prawdopodobnie pamiętasz doskonale, jak to jest być w tym wieku. Jeśli jesteś obecnie rodzicem, a Twoje dziecko boryka się z nadwagą, przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak możesz mu pomóc w odchudzaniu. Oto kilka pomysłów, dzięki którym pomożesz mu skutecznie schudnąć, będąc jednocześnie dla niego wsparciem. Na […]

La entrada ODCHUDZANIE NASTOLATKÓW aparece primero en Diety Odchudzające.

from Diety Odchudzające http://ift.tt/2ioan14 via IFTTT