delicatefoxcandy

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Você pode comer tudo que quiser. Você sempre tem essa opção, mas a beleza nunca foi sobre prazeres, a beleza é sobre trocas e escolhas. Mas claro, vai lá comer mais.

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fala tanto que quer emagrecer mas continua pensando como gorda. que bom que você consegue se controlar, mas você não deveria precisar disso. na verdade, comer deveria ser um sacrifício pra você.

tudo começa na mentalidade. pense como a magra bonespo que você quer ser, e só assim você terá alguma chance de chegar lá.

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A sensação de controle no final do dia é muito melhor que o sabor da comida, seja forte.

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:: random bios !?

𔘓 𝗺wah !¡ 𔒌︭ 𖥻🎻 s-her જ

ᨓ name ᯤ̸ 𓂃🧇 ワッフル◗

✧ ໋۫𓈈 わい…。𝘅𝗼𝗳𝗿𝗻𝗸. 🕰⭑

𓂅 (｀´)ﾉ📻 ⑅ nᥲmᧉ ↻ ࣪ ֶָ ˑ𐑺

　　>_ alt1tud3s . . 📺

　　　♡ / reblog if u save <3

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"Se você se contenta com migalhas de atenção, também pode se contentar com migalhas de comida."

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"eu faria tudo para ser magra"

então por que não fecha a boca? para de comer e vai exercitar alguma parte do corpo que não seja a sua mandíbula mastigando o dia inteiro.

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— ꒰☆̄꒱ : como gastar calorias o tempo todo

• o mais importante é ver o exercício não como uma tarefa chata que você precisa cumprir, mas sim algo que vai te ajudar a ficar fininhe ainda mais rápido!! tente não odiar se exercitar, ou é provável que você não vai manter a rotina o suficiente pra criar um hábito.

🌸̸̶ ׅ : breve resuminho aqui sobre como o corpo queima calorias pra facilitar a explicação: calorias são apenas uma forma de medição da quantidade de energia de determinada comida, e pra tudo que fazemos é preciso energia, ou seja, calorias. nós queimamos calorias simplesmente por existir, porque o corpo precisa da energia para os batimentos cardíacos, respiração etc, (inclusive pode-se calcular exatamente o quanto você gasta sem fazer nada em um dia; esse número é o TMB/ taxa metabólica basal.) é por isso que quando vc faz exercícios você fica ofegante e com o coração acelerado, pois para realizar esse esforço seu corpo utiliza mais energia.

agora que você sabe disso, pode identificar facilmente quando está queimado mais calorias que o usual e quando não está. lembro que quando descobri que assistir filmes de terror queimava kcal eu não entendi, mas é só porque tomar sustos deixa o coração acelerado, e isso gasta energia. você está o tempo todo queimado calorias, mas mudando pequenas coisas você consegue aumentar a quantidade delas, e vou falar algumas coisas que eu mesma faço.

— ꒰☆̄꒱ : nunca fique parado:

• sempre movimente alguma parte do corpo, nem que seja balançando as pernas quando está sentado, ou até mesmo mexendo os dedos. seja ativo, encontre coisas pra fazer, e nem tem que ser necessariamente um esporte, mas evite ficar desocupado o dia inteiro.

— ꒰☆̄꒱ : fique de pé:

• entre fazer qualquer coisa em pé ou sentado, escolha fazer em pé.

— ꒰☆̄꒱ : não recuse fazer algo que gaste kcal:

• odeia lavar louça? ok, mas vc poderia gastar umas 100kcal extras em 45min se lavasse. fazer isso me motiva a agir que nem ser humano normal mesmo estando afundada na depre, eu aprendi a gostar de arrumar a casa, limpar o quarto etc porque fico sempre pensando que isso está me ajudando a chegar ao meu objetivo.

— ꒰☆̄꒱ : faça as coisas do jeito mais difícil:

• você pode usar o elevador, mas suba de escada; você pode ir de carro, mas vá a pé; você pode seguir um atalho, mas vá pelo caminho mais longo.

— ꒰☆̄꒱ : tensione os músculos:

• essa é uma dica q eu vi no reloginho pra afinar a cintura (de fato funciona) e tem o bônus de requerir mais esforço do que ficar relaxado. é basicamente só tensionar a barriga como se estivesse prestes a levar um soco.

— ꒰☆̄꒱ : não pule os exercícios:

• obviamente, você queima calorias se exercitando, mas sabia que seu corpo pode continuar utilizando mais energia por até 48h depois de se exercitar? ou seja, até parado você vai estar queimando kcal.

além disso, músculos demandam muito mais trabalho do organismo do que gordura, então quanto mais músculos você tiver melhor vai ser seu metabolismo!! não estou dizendo pra vocês ficarem bombados até porque estamos no ed, mas pelo amor de deus façam exercícios pra não seremmagros com bf altíssimo.

🌸̸̶ ׅ : o único momento em que me permito descanso é quando estou dormindo (e tá tudo bem, dormir também gasta kcal) mas fora isso, eu vivo pelo pensamento de 'porque ficar parada quando eu poderia estar queimando calorias'.

🌸̸̶ ׅ : eu entendo que isso tá longe de ser saudável, então também vou colocar algumas coisas que não requerem exercício físico e que também queimam kcal.

• quando você fica com frio, seu corpo utiliza energia para tentar regular sua temperatura, por isso tome banhos frios ao invés de quentes, ou fique com frio de propósito (já vi gente falando pra dormir sem coberta mas eu pelo menos não consigo, ent façam oq conseguirem). É por isso que falam que água gelada acelera o metabolismo, aliás.

• exercitar o cérebro: por incrível que pareça, é verdade que estudar queima calorias, e isso acontece pois a atividade cerebral também requer energia. o cérebro utiliza cerca de 10 a 20% das calorias da TMB todos os dias (o que seria 10 kcal por hora para um TMB de 1300) mas quando a atividade cerebral é muito intensa, pode-se queimar 90 kcal/hora, só estudando. além disso, atividades artísticas tambem utilizam energia, então pintar, desenhar, tocar algum instrumento etc, além de ser um hobbie pode te ajudar a ficar fininho!!

se você realmente não tá afim de se exercitar, existem muitas coisas que você pode fazem além disso, até porque quase qualquer coisa gasta mais calorias que ficar na cama o dia inteiro :)

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- hearts

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- plants

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- pets and faces

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- spirals and circles

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- other shapes

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- butterflies and wings

𐀔 ഒ ପ ᨳ ꧔ ଓ ໒ ଗ ꒰ ꒱ ଘ ʚĭɞ εїз

- objects n cute stuff

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- cards

🂡🂢🂣🂤🂥🂦🂧🂨🂩🂪🂫🂬🂭🂮🂱🂲🂳🂴🂵🂶🂷🂸🂹🂺🂻🂼🂽🂾🃁🃂🃃🃄🃅🃆🃇🃈🃉🃊🃋🃌🃍🃎🃑🃒🃓🃔🃕🃖🃗🃘🃙🃚🃛🃜🃝🃞🃟♠︎ ♤ ♣︎ ♧

- arrows

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- extra

𓋼 𓍊 ✼ 𖠰 ☃︎ ❄︎ 𖣦 ᓚᘏᗢ

𖤍 ＊ ⋕ ᯼ இ ⅌ 🖇

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[delicatefoxcandy]

Portion control ! ( ◜‿◝ )♡

[delicatefoxcandy]

O que fazer quando sentir fome:

Hidratar o cabelo

Cuidar da pele

Fazer maquiagens diferentes

Aprender a desenhar algo novo

Fazer atividades escolares

Pensar em como as pessoas da escola me vêem

Ver avaliações de roupas na shein

Fazer compras online

Tomar algum remédio pra dormir

Sair de casa

[delicatefoxcandy]

Não quebre seu jejum 💕