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🏃🏻⛰Trail 10 kms 700M D+⛰🏃🏻 Petit trail jusqu'au pic du Taoumé pour bien commencer 2017. Je ne comptais pas du tout y aller mais seulement m'arrêter au Col de tête rouge Alt. 512m surtout que je n'avais pas prévu d'emporter de l'eau avec moi et donc ne savais pas trop s'il allait faire chaud ou pas... Arrivé au col de tête rouge qui donne déjà une belle vue sur Marseille - Allauch et les environs, je ne voulais pas m'arrêter en si bon chemin le fameux pic n'étant pas loin. Donc go 🏃🏻, c'était sans compter les presque 700 mètres de dénivelé sur moins de 10 kms les cuisses ont chauffé 🌡🌡🌡😅😅 (à Pic du Taoumé)

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🔵⚪️ BONNE ANNÉE 2017 🎉🎊⚪️🔵 Je vous souhaite à tous une bonne SANTÉ, beaucoup de BONHEUR et d'AMOUR ❗️😊 #bonneannee2017 🆕➡️@cb.runner 🏃🏻

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Petit Trail Urbain avec les copains de la MRT - - - #marseille #igersmarseille #igersprovence #igersfrance #igers #igaddict #instagram #nopainnogain #run #runner #running #igrun #igrunner #garmin #garminconnect #strava #fenix3 #saucony #mpsport2017 #happyrunner #instarunner #instarun #instarunfrance #instagood #cardio #time2run #runners #squadrunner #teamrun #motivation #runinmarseille #semimarathon #halfmarathon #trailurbain #trailurbaindemarseille (à Basilique Notre-Dame-de-la-Garde)

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🏃🏻📍Allauch 🏁10 kms ⏱59"27' Hellooooo ! Reprise après 6 jours de repos pour cause maladie et douleurs. Ce matin ptit run avec @sonia.diet pour reprendre un rythme. Cette semaine j'ai fait du gras, il faut éliminer tout ça désormais 💪🏼 Bonne journée à vous et passez de bonnes fêtes de Noël 😉 - - - #plandecuques #allauch #nopainnogain #run #runner #running #igrun #igrunner #garmin #garminconnect #fenix3 #mpsport2017 #happyrunner #workouttime #instarunner #instarun #instagood #cardio #time2run #runners #squadrunner #teamrun #motivation #marseillerunningteam #team_mrt #provence #igersprovence #igersfrance (à Le Bocage)

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🏃🏻Une sortie pour se faire plaisir. Je n'ai pas regardé le chrono si ce n'est pour voir la distance à la fin et je suis tombé pile poil sur 20 kms. J'ai pratiqué le "slow running" cc @runsupyogirl 😜C'est vraiment top, on est bien , on ne regarde pas le rythme, on ne crache pas ses poumons, je n'étais d'ailleurs pas du tout essoufflé au bout des 20 bornes. Bref une bonne balade nocturne ! ☺️👌🏻 (à Moulin D'allauch)

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📍 Rue Neuve Sainte Catherine - 13007 Marseille 📸 Fort Saint Nicolas (à Rue Neuve Ste Catherine)

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🏃🏻#Latergram de la sortie d'hier soir avec le @marseillerunningclub organisée par la boutique @francerunningmarseille. * * Au programme 📝 20 minutes d'échauffements et enchaînement par un exercice pyramidale (fractionnés longs) le tout sur 10 kms sans compter les 5 kms que j'ai couru pour rejoindre la boutique (j'étais chaud😂) et pour finir exercices d'abdos, gainages frontal et latéraux, pompes... Conclusion: séance au top ! Bon petit groupe avec un super coach. Content d'avoir vu copine @aline.run 😊 Bonne ambiance au rdv 👌🏻☺️ Photo by @marseillerunningclub * * * #marseille #igersmarseille #igersprovence #igersfrance #igers #igaddict #instagram #nopainnogain #run #runner #running #igrun #igrunner #garmin #garminconnect #strava #fenix3 #saucony #mpsport2017 #happyrunner #instarunner #instarun #instarunfrance #instagood #cardio #time2run #runners #squadrunner #teamrun #motivation #runinmarseille #semimarathon #halfmarathon (à France Running Marseille)

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🏃🏻#latergram de la séance d'hier soir avec le @marseillerunningclub organisée par la boutique @france_running_marseille. * * Séance au top avec échauffements et exercice Pyramidale (fractionnés longs), pratiquement 10 kms de run en tout sans compter les 5 kms que j'ai couru avant pour rejoindre la boutique 😅 (j'étais chaud! 😁) et pour finir exercices d'abdos gainages frontal et latéraux, pompes... * * Séance au top avec un super coach et un bon ptit groupe ! Content d'avoir vu copine @aline.run Ambiance au top ! Merci 😉 📸 by @marseillerunningclub * * * marseille #igersmarseille #igersprovence #igersfrance #igers #igaddict #instagram #nopainnogain #run #runner #running #igrun #igrunner #garmin #garminconnect #strava #fenix3 #saucony #mpsport2017 #happyrunner #instarunner #instarun #instarunfrance #instagood #cardio #time2run #runners #squadrunner #teamrun #motivation #runinmarseille #prepa #semimarathon #halfmarathon (à France Running Marseille)

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🏃🏻17 kms ⌚️1h36"29' ⏱5:40/km📍Plan-de-Cuques ☀️🌡2°C . Ce matin c'était sortie longue avec ma partenaire de course @sonia.diet (partenaire jusqu'aux Saucony... 😂) Ça piquait à 8h30, température de 2°C ❄️ mais beau temps ☀️ Ça ne nous a pas empêché de faire cette sortie sympa de 17 kms (prépa semi 🏁pour la miss). . Et vous ? Dimanche sportif aussi ? . Bon dimanche à tous ! 😉 . . #marseille #plandecuques #igersmarseille #igersprovence #igersfrance #igers #igaddict #instagram #nopainnogain #run #runner #running #igrun #igrunner #garmin #garminconnect #strava #fenix3 #saucony #mpsport2017 #happyrunner #instarunner #instarun #instarunfrance #instagood #cardio #time2run #runners #squadrunner #teamrun #motivation #runinmarseille #semimarathon #halfmarathon (à Parc du Bocage)

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🏁10 kms ⌚️ 44"41' ⏱4:28/km 📍Marseille 7ème Corniche - Coucouuuuu ! D'humeur nostalgique ce soir ! J'ai retrouvé mon ancien terrain de jeu: La Corniche de Marseille ! 😍Là où tout a commencé il y a quelques années ! Mon premier run 🏃🏻près du plus long banc du monde a eu lieu en 2007 ! Je n'étais pas du tout coureur à l'époque ! Je n'avais d'ailleurs pas un physique facile comme dirait l'autre 🚼(ah non ça signifie autre chose ça 😂) Runtastic, Strava & co n'existaient pas encore ! J'avais une casio avec chrono sans GPS ⌚️et je profitais déjà de cette vue magnifique le matin ☀️ ou le soir 🌜 Bref ! J'aime cette corniche 🌊 ☀️🌉❤️ Belle soirée à tous 🌙 - #marseille #igersmarseille #nopainnogain #run #runner #running #igrun #igrunner #garmin #garminconnect #fenix3 #mpsport2017 #happyrunner #workouttime #instarunner #instarun #instagood #cardio #time2run #runners #squadrunner #teamrun #motivation #provence #igersprovence #igersfrance #paca_focus_on #street_focus_on #wearemarseille #marseille_focus_on #photooftheday #picoftheday (à Anse de La Fausse Monnaie)

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📍Allauch 🏁11 kms ⏱56"14' Hellooooo ! J'aime vraiment les ronds point d'Allauch ! ❤️ Et encore ce n'est pas le plus marrant celui-ci ! Mais je l'aime quand même ! 😁 Bon petit morning run pour bien commencer la journée, ça faisait longtemps que je n'avais pas couru aussi tôt ! 6h00. Beh ça pique quand même il devait faire 3 ou 4°C... De quoi bien se réveiller, accompagné d'une douce musique (voir story 😂), bon j'ai eu des commentaires apparemment pas tout le monde aime ma musique 😂 mais je vous assure que ça réveille BIEN ! Résultat: 11 kms mais qu'est ce qu'on est bien après ! (Si si ! Promis😅) Bonne journée à vous 😉 - #marseille #allauch #igersmarseille #marseillerebelle #marseillesometimes #cheznousamarseille #choosemarseille #paca #provence #igersprovence #igersfrance #igers #igaddict #instagram #marseille_focus_on #paca_focus_on #street_focus_on #nopainnogain #run #runner #running #igrun #igrunner #garmin #garminconnect #fenix3 #mpsport2017 #happyrunner #workouttime #instarunner #instarun #instagood #cardio #time2run #runners #squadrunner #teamrun #motivation #marseillerunningteam #team_mrt (à Allauch)

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Balade dominicale 👣🚶🏻☀️ - #marseille #igersmarseille #marseillerebelle#marseillesometimes #cheznousamarseille #choosemarseille #paca #provence #igersprovence #igersfrance #igers #igaddict #instagram #marseille_focus_on #paca_focus_on #landscape_focus_on #landscape #sun #sky #skyporn #clouds #colline #hills #automne #automne2016 (à Massif de l'Étoile)

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Flâner, errer, vagabonder, traîner, rôder, déambuler, vadrouiller, se promener, balader,... prendre le temps...de VIVRE ! ☺️ - #marseille #igersmarseille #marseillerebelle#marseillesometimes #cheznousamarseille #choosemarseille #paca #provence #igersprovence #igersfrance #igers #igaddict #instagram #marseille_focus_on #paca_focus_on #street_focus_on #landscape_focus_on #landscape #sea #mer #sky #skyporn #clouds #plage #beach #life (à Plage de l'escale borély)

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🏃🏻🔵 Road to Allauch 🔵 🏃🏻‍♀️Training: 10 kms ⏱56"43' On avait peur de la ☔️ ce matin, au final on a pu courir avant que celle-ci ne tombe ! Bon il parait que je suis une vraie pipelette quand je cours d'après @sonia.diet 😅 mais vu qu'une femme ça parle beaucoup en général alors je m'adapte ! 😝 Sinon on s'est fait la montée de la Pounche (commune d'Allauch) pour changer (c'était pas mon idée alors fallait pas râler après 😂) mais c'était vivifiant avec une super température de 16°C 👐🏻😊 - #marseille #igersmarseille #nopainnogain #motivation #run #runner #running #igrun #igrunner #garmin #garminconnect #fenix3 #mpsport2017 #happyrunner #workouttime #instarunner #instarun #instagood #cardio #time2run #runners #squadrunner #workout #teamrun #motivation #marseillerunningteam #team_mrt #allauch (à Enco De Botte)

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🔵 10 KMS de la Provence 🔴 Course en duo avec ma partenaire @sonia.diet dont je suis très fier ! 😊👌🏻 On a atteint m'objectif de 55"00' qu'elle s'était fixée puisqu'on a couru les 10 kms en 54"07' 👏🏻 à toi Sonia car je n'ai peut-être pas été très cool en te fixant un rythme assez élevé mais comme tu le sais en course il faut donner le meilleur de soi et même si en entraînement on mettait plus de temps je savais que tu pouvais le faire... la preuve ! 😊 C'était sympa de retrouver la bande de copains. Bravo à tous pour vos perfs ! 👏🏻👏🏻😉😉 Merci à @runsupyogirl pour la photo ! 👌🏻 #10kmsdelaprovence #running #runinmarseille (à Marseille - Plage Du Prado)

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Ce soir c'était sortie Running avec les Urban Runners Marseille crew 🏃🏻🏃🏻‍♀️ Au programme: - 4 kms d'échauffements - 4 kms de fractionnés (20 longues de stade du SMUC puis récup sur la largeur du stade) - 5x45 secondes de gainage - 20 pompes - 2 kms de retour au calme Le tout au top avec un super groupe ! 👌🏻👍🏻🤗 Séance et photo de groupe by @fannymesenvies - #urbanrunners #urbanrunnersfrance #urbanrunnersmarseillecrew (à Smuc athlétisme)

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[Souvenirs] #bastia #corse #paca #igersfrance #igers #vacances #holidays #latergram (à Bastia)