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其实我是个被学习耽误的美食博主 https://www.instagram.com/p/B2Fi2wFBOJ5/?igshid=1pz8ewu5778j4

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可能太久没有写的惯性，与朋友的频繁联络也让写些什么的动力减弱，此外，适应生活转变也给了我充足的借口。

5月：西北八人拍照游、申请学校

6月：毕业论文的评分乌龙、毕业典礼、大阪两人散游

7月：ADP项目跟诊、实验室的manager们、在家、7年后的再相聚、走访南京最高咖啡馆、“你竟然能够看见那条朋友圈”

8月：与爸妈的电影月、与华子逛商场、与他们一家吃饭、妈妈哭了、夜不归宿的婚姻、离别飙泪规避手册、起飞时间的选择、夜宿机场的注意事项、回家、社交的目的与形婚的考量、自视甚高的男人、刀与伤口、全世界的虚假团体都一样糟糕、单间&咖啡馆和我想要的生活、转专业、教授的回信、三明治全勤20天

9月：独居生活的饮食购物指南、专业知识的学习计划、夜生活只是一种选择

因为9月的前两项与我这三天以及第一次期中作业前的规划息息相关，所以先把这两项解决掉，预计时间20分钟。其他的等之后有时间慢慢说吧。

独居生活的饮食购物指南

（一）食物总谱

菜籽油、香油、辣子油、酱油、黑胡椒酱、八角、葱、姜、蒜／盐、胡椒粉（东方行／Jumbo）

番茄、黄瓜、生菜、水果胡萝卜、冻草莓梅果、香蕉／车厘子（AH／周五集市）

牛肉、鸡肉、猪肉、虾、鱼片、片状火腿、腊肠／鸡蛋（Jumbo／土超）

豆腐、豆干、豆皮、豆芽 （东方行／Jumbo）

速食披萨、土豆、切片面包、卷饼；大米、挂面、云吞、元宵 （jumbo／东方行）

坚果巧克力、液体酸奶、红酒、柠檬汁、豆浆（AH）

（二）营养搭配的理论知识

1.确定每日所需营养量（买菜还记多少卡？对不起我是一个矫情但不想看上去矫情的选手） BMI = 48/(1.645^2) = 17.738 < 18.5 ——每日能量供给量：轻体力劳动+算作正常体重：30kcal/kg 标准体重：(164.5 - 70) * 60% = 56.7 female; (164.5 - 80) * 70% = 59.15 male ——一天所需能量：30 * 50 = 1500 kcal (不接受50kg以上）

2.每日所需营养类型 蛋白质：动物蛋白、豆类蛋白 脂肪：卵磷脂、脑磷脂、不饱和脂肪酸、坚果 碳水化合物：膳食纤维、维生素B、矿物质、淀粉类蔬菜、薯类、谷物、杂豆 蔬菜：一天500g，颜色丰富

3.建议存储时长 青菜叶菜：当天 瓜果茎根：一周，冷藏 肉类：3-4个月，冷冻

（三）实际操作手册

1.清淡（涮煮、清炒、微波炉） 土豆+鸡蛋+西兰花 红薯+鸡胸肉 面条+煎蛋+番茄 0+鸡胸肉+四季豆（+玉米+小番茄+蘑菇） 土豆泥+鱼块+空心菜（+胡萝卜+蒜） 0+鸡胸肉/猪肉+西芹（+洋葱） 0+牛肉+西兰花（+四季豆+青菜）

2.烤（锡纸、烤箱） 土豆+鸡胸肉+花菜（+玉米+番茄+胡萝卜）

3.便携正餐 煎饼果子 三明治 厚蛋烧

4.购买地点 market，周五：佐料、车厘子、鸡蛋、豆制品、中餐主食、肉制品 AH，放学后：蔬菜、水果、巧克力酸奶冻果柠檬汁红酒

先去AH买东西，回来继续学业部分

认知神经科学的学习计划（9.7 - 10.16)

就

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Explaination of why I am here

作为一名身在中国以外地区的人，我无法登陆LOFTER了。

As a “foreigner”, I could not be access to Lofter anymore. 

所以我就注册了汤不热，

So I am here,

以后就在这里熬熬热汤。

Afterwards, I am going to blurblurblur here.

但我很挂念lofter里关注的人们，虽然寥寥可数

But I really miss the people who choose to follow me in Lofter, though very few

伤心，出来之后就真的成了“你国”。

This is a sad story: being aboard is been locked out. 

你国开心就好。

Good for you.