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¿Alguien que quiera hacer ayuno intermitente del 8-16?

Lo comenzaré hoy por la noche (hora española). Por favor princesas necesito apoyo para esto.

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Hola princesas.

No he estado tan conectada aquí por que he comenzado “recovery”.

Quiero seguir adelgazando hasta llegar como máximo a 45 kg pero me decidí tomar una especia de tregua por el momento. Los últimos meses me obsesioné con perder esos 10kg con ayunos y lo único que provocó es que me dieran atracones y subiera todo lo que baje, además que me sentía muy mal al punto de volverme a autolesionar.

Lo que estoy haciendo ahora es tomándome las cosas un poco más a la ligera, dejé de contar calorías y de hacer ejercicio extremo. De momento noté que ya no me dan atracones para nada, de echo estoy comiendo poco, además que mi metabolismo se acelero mucho. Actualmente estoy en 54 kg y mi prop��sito ahora es volver a llegar a 50-49 pero de una forma un poco más sana, con esta forma baje 1,2 kg la semana pasada así que si sigo así para el 10 de septiembre que es cuando comienzo las clases podré llegar a mi meta.

Estoy siguiendo más o menos las dietas de las modelos, os adjunto un documento que hice explicando algunas cosas y como realizar la dieta.

Mañana comenzaré a comer menos y a consumir más que nada verdura, aunque me sienta mejor ahora sigo viéndome muy muy mal y necesito adelgazar rápido.

Bueno nenas, espero que les vaya bien y si se sienten muy mal y estancadas con esto os recomiendo tomaros una tregua así, hagan una dieta sana y hagan ejercicio moderado por un tiempo, eso les acelerará el metabolismo y luego podrán volver a bajar de peso sin problema. 🤍

https://docs.google.com/document/d/1UYIntnpbKgwbHVUkUzAHXSkR4T4R8mg7JYgQBTitR-Q/edit

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week long workout

GO GO GO 

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Core Strength

Tone It Up Tighten & Tone Your Abs video

Pop Pilates Flat Abs Challenge video

Pop Pilates 3 Minute Ab Challenge video

Thighs and Butts

Pop Pilates Slimming Inner Thighs & Calves video

Pop Pilates Inner Thigh Insanity video

Pop Pilates Saddlebag Shaver video

Pop Pilates Standing Pilates for Legs, Butt & Obliques video

Pop Pilates Butt Blaster video

BodyRock 300 Squats Challenge

Skinny Yoga Girl Legs & Butt Workout

Your Whole Body

Tone It Up Arms, Abs, and Legs Pyramid video

Pop Pilates Till The World Ends video

Pop Pilates Summer Slimdown Part 1 and Part 2

Bodyrock I’m Into You Workout video

Skinny Yoga Girl 1000 Rep Workout

Skinny Yoga Girl Full Body Cardio & Strength Workout

Skinny Yoga Girl Burning Body Workout

Strictly Yoga

Beginner Yoga 20 minute video

Hurts So Good Power Yoga 95 minute video

Blissed Flow Yoga 90 minute

Sun Salutations video

Sun Salutations 2 video

Hip Stretches

Tara Stiles Bend It Like Tara

40m Yoga weight loss  Part 1, Part 2, Part 3, Part 4

Yoga Fitness Plus 45 minute video 

Yoga Sculpt30 minute video

Yoga Fitness Fusion 45 minute video

Try Some Zumba:

Basics

Cardio Party

Bikini Bod Time

Bikini Abs & Thighs

Sandcastle Workout

Bikini Blast Circuit Workout

Tone It Up Itty Bitty Bikini video

Tone It Up Bikini Beach Bum video

Tone It Up Bikini Abs & Thighs video

Tone It Up Sandcastle Workout video

Tone It Up Bikini Body Workout with Self Magazine!

Tone It Up Bikini Blast Circuit Workout video

Tone It Up Bikini Body Workout with Self Magazine!

Pilates

Flat Abs Challenge

3 Minute Ab Challenge

Slimming Inner Thighs & Calves

Inner Thigh Insanity

Saddlebag Shaver

Standing Pilates for Legs, Butt & Obliques

Butt Blaster

Sexy Workouts: 

Aerobic Striptease

In the Bedroom (don’t even need to get out of bed)

“Body Rock”

Cardio Part 1

Cardio Part 2

Cardio Part 3

Cardio Part 4

BodyRock.tv Hot Body Workout 

BodyRock.tv 4 Minute Workout

BodyRock.tv Hardest Workout

BodyRock.tv Hard Bodies Getting Harder Workout

BodyRock.tv 6 Minute Workout video

BodyRock.tv Run The World Workout video

BodyRock.tv Hot Attack video

“P90X”

Chest and Back/Ab Ripper X

Plyometrics

Legs and Back

Cardio X

Kenpo X

Shoulders and Arms

Core Synergetics

Stretch X

Chest, Shoulder, and Triceps

Back and Biceps

“Insanity”

Fit Test

Plyometric Cardio Circuit

Cardio Power & Resistance

Cardio Recovery

Pure Cardio

Cardio Abs

Core Cardio & Balance

Max Interval Circuit

Max Interval Plyo

Max Cardio Conditioning

Max Recovery

Insane Abs

Max Interval Sports Training

Upper Body Weight Training

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Ahí compartiré mis comidas 🎀

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Consejos :)

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la delgadez te hara encontrar la felicidad que nunca sentiste...

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🥀Metas>

75🔓

70🔓

60🔓

55🔓

50🔓

45🔒

40🔒

35🔒

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I’m so fat