brokendollry
𝙲𝚛𝚢𝚜𝚝𝚊𝚕
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𝘵𝘸:𝘦𝘥 𝐺𝑜𝑟𝑑𝑎 𝑏𝑢𝑠𝑐𝑎����𝑑𝑜 𝑠𝑒𝑟 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑒𝑐𝑡𝑎𝟜♡ 𝒌𝒈
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brokendollry · 2 months ago
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brokendollry · 2 months ago
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¿Alguien que quiera hacer ayuno intermitente del 8-16?
Lo comenzaré hoy por la noche (hora española). Por favor princesas necesito apoyo para esto.
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brokendollry · 3 months ago
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brokendollry · 3 months ago
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Hola princesas.
No he estado tan conectada aquí por que he comenzado “recovery”.
Quiero seguir adelgazando hasta llegar como máximo a 45 kg pero me decidí tomar una especia de tregua por el momento. Los últimos meses me obsesioné con perder esos 10kg con ayunos y lo único que provocó es que me dieran atracones y subiera todo lo que baje, además que me sentía muy mal al punto de volverme a autolesionar.
Lo que estoy haciendo ahora es tomándome las cosas un poco más a la ligera, dejé de contar calorías y de hacer ejercicio extremo. De momento noté que ya no me dan atracones para nada, de echo estoy comiendo poco, además que mi metabolismo se acelero mucho. Actualmente estoy en 54 kg y mi propósito ahora es volver a llegar a 50-49 pero de una forma un poco más sana, con esta forma baje 1,2 kg la semana pasada así que si sigo así para el 10 de septiembre que es cuando comienzo las clases podré llegar a mi meta.
Estoy siguiendo más o menos las dietas de las modelos, os adjunto un documento que hice explicando algunas cosas y como realizar la dieta.
Mañana comenzaré a comer menos y a consumir más que nada verdura, aunque me sienta mejor ahora sigo viéndome muy muy mal y necesito adelgazar rápido.
Bueno nenas, espero que les vaya bien y si se sienten muy mal y estancadas con esto os recomiendo tomaros una tregua así, hagan una dieta sana y hagan ejercicio moderado por un tiempo, eso les acelerará el metabolismo y luego podrán volver a bajar de peso sin problema. 🤍
https://docs.google.com/document/d/1UYIntnpbKgwbHVUkUzAHXSkR4T4R8mg7JYgQBTitR-Q/edit
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brokendollry · 3 months ago
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week long workout
GO GO GO 
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brokendollry · 3 months ago
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Core Strength
Tone It Up Tighten & Tone Your Abs video
Pop Pilates Flat Abs Challenge video
Pop Pilates 3 Minute Ab Challenge video
Thighs and Butts
Pop Pilates Slimming Inner Thighs & Calves video
Pop Pilates Inner Thigh Insanity video
Pop Pilates Saddlebag Shaver video
Pop Pilates Standing Pilates for Legs, Butt & Obliques video
Pop Pilates Butt Blaster video
BodyRock 300 Squats Challenge
Skinny Yoga Girl Legs & Butt Workout
Your Whole Body
Tone It Up Arms, Abs, and Legs Pyramid video
Pop Pilates Till The World Ends video
Pop Pilates Summer Slimdown Part 1 and Part 2
Bodyrock I’m Into You Workout video
Skinny Yoga Girl 1000 Rep Workout
Skinny Yoga Girl Full Body Cardio & Strength Workout
Skinny Yoga Girl Burning Body Workout
Strictly Yoga
Beginner Yoga 20 minute video
Hurts So Good Power Yoga 95 minute video
Blissed Flow Yoga 90 minute
Sun Salutations video
Sun Salutations 2 video
Hip Stretches
Tara Stiles Bend It Like Tara
40m Yoga weight loss  Part 1, Part 2, Part 3, Part 4
Yoga Fitness Plus 45 minute video 
Yoga Sculpt30 minute video
Yoga Fitness Fusion 45 minute video
Try Some Zumba:
Basics
Cardio Party
Bikini Bod Time
Bikini Abs & Thighs
Sandcastle Workout
Bikini Blast Circuit Workout
Tone It Up Itty Bitty Bikini video
Tone It Up Bikini Beach Bum video
Tone It Up Bikini Abs & Thighs video
Tone It Up Sandcastle Workout video
Tone It Up Bikini Body Workout with Self Magazine!
Tone It Up Bikini Blast Circuit Workout video
Tone It Up Bikini Body Workout with Self Magazine!
Pilates
Flat Abs Challenge
3 Minute Ab Challenge
Slimming Inner Thighs & Calves
Inner Thigh Insanity
Saddlebag Shaver
Standing Pilates for Legs, Butt & Obliques
Butt Blaster
Sexy Workouts: 
Aerobic Striptease
In the Bedroom (don’t even need to get out of bed)
“Body Rock”
Cardio Part 1
Cardio Part 2
Cardio Part 3
Cardio Part 4
BodyRock.tv Hot Body Workout 
BodyRock.tv 4 Minute Workout
BodyRock.tv Hardest Workout
BodyRock.tv Hard Bodies Getting Harder Workout
BodyRock.tv 6 Minute Workout video
BodyRock.tv Run The World Workout video
BodyRock.tv Hot Attack video
“P90X”
Chest and Back/Ab Ripper X
Plyometrics
Legs and Back
Cardio X
Kenpo X
Shoulders and Arms
Core Synergetics
Stretch X
Chest, Shoulder, and Triceps
Back and Biceps
“Insanity”
Fit Test
Plyometric Cardio Circuit
Cardio Power & Resistance
Cardio Recovery
Pure Cardio
Cardio Abs
Core Cardio & Balance
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Max Interval Sports Training
Upper Body Weight Training
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brokendollry · 3 months ago
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brokendollry · 4 months ago
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Ahí compartiré mis comidas 🎀
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brokendollry · 4 months ago
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Consejos :)
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brokendollry · 4 months ago
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brokendollry · 4 months ago
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brokendollry · 10 months ago
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la delgadez te hara encontrar la felicidad que nunca sentiste...
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brokendollry · 10 months ago
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🥀Metas>
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brokendollry · 1 year ago
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I’m so fat
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