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Algm sabe me explicar pq cada vez que eu perco peso na balança eu ganho visualmente?? Tipo eu sei Q quando eu pesava 57 eu não era palita mas agr Q eu tô com 53 parece que o tamanho da barriga dobrou 💀💀tem como parar ou isso é só no começo do emagrecimento?

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Qual a meta de vocês até o natal/ano novo??

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Tô com 53kg mas agr eu nao saio dele afff, nem vou reclamar tanto pq o azar que eu tenho é capaz de eu voltar com os 58

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Alguém tem dica pra afinar a cintura e nao ter gordura nas costas e nós braços? N aguento mais

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Perdi 1 kg certinho(segundo a balança podre) vamos ver amnh ne normalmente quando eu estou com esse peso no outro dia volta pro 54 espero Q dessa vez não aconteça isso, hj comi 2 fatias de abacaxi mttt refri e mtt palha italiana, não sei como eu não estava com 55/56

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Tinha entrado em um grupo de Ana, mas o povoede lá esqueceu Q o nosso objetivo é emagrecer e fica falando de coisas aleatórias😓😓

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Como afinar a cintura

1- Faça exercícios para o core

uma coisa muito muito normal que eu vejo é gente que faz exercício para abdômen lateral achando que vai diminuir a cintura, NÃO VAI!! esses exercícios são para desenvolver o tanquinho, logo vai te deixar com a cintura mais larga. Saiba os exercícios que você faz!!

Alguns que me ajudaram MUITO a perder medidas na cintura:

prancha invertida (30s)

bird dog (10x)

prancha com marcha alterada

prancha invertida com levantamento de quadril (15x)

abdominal elbow to knee (15x 4)

bird dog alternado (10x)

2- Faça vacuum abdominal

o vacuum reduz MUITO a barriga e a cintura, pra fazer vc só tem que expirar e puxar a barriga pra dentro e segurar, faça por quanto tempo vc conseguir segurar o ar, e repita por no mínimo 2min

3- Faça massagens redutoras!

eu disse isso no meu último blog mas vale reforçar, as massagens ajudam demais! fazendo elas enquanto faz vacuum da um grande resultado também

4- use cintas

se vc não tiver cintas você pode fazer uma caseira usando fita crepe/papel filme, basta recolher a barriga pra dentro e segurar enquanto enrola a fita/ papel filme em volta da cintura e barriga. Também pode comprar shorts de academia em tamanhos menores (tipo vc usa M use um P) que vai servir como um tipo de cinta também.

5- treine superiores!

um meio de fazer sua cintura parecer maior é deixando sua dorçal e ombros mais largos.

Não tenha medo de treinar superiores! vejo muitas garotas falando que não gostam pq ficam menos femininas, mas é só não pegar muito peso!

6- Chás redutores

um que eu tomo que funciona muito bem é de limão com louro, basta espremer 2 limões e colocar 2 folhas do louro na água e deixar esquentar, beba antes de dormir e no outro dia você já vai estar com a barriga e cintura menores .

7- consistência

não deixe de fazer tudo isso dos outros tópicos, sua cintura não vai diminuir 10cm da noite pro dia, tenha paciência, dedicação e consistência! nada vem de graça e nada vem rápido!

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Tentando chegar na minha meta👐🏻

54✅ 49❌ 44❌

53✅ 48❌ 43❌

52❌ 47❌ 42❌

51❌ 46❌ 41❌

50❌ 45❌ 40❌

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Uma amiga minha magrinha disse assim pra mim, queria ser um pouquinho gordinha igual você, fiquei em choque daria tudo para ter o corpo dela, agr a meta é ela nunca mais falar isso pra mim pq eu vou estar mais magra que ela 👐🏻

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𝗠𝗘𝗟𝗛𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗗𝗜𝗖𝗔𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗡𝗙 ⊹₊⟡⋆

oi amgs, esse é o meu 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗶𝗿𝗼 𝗽𝗼𝘀𝘁 dando dicas e compartilhando com vocês minhas experiências, espero que seja útil <𝟑 lembrando que se você 𝗻ã𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗺 𝗲𝘀𝘀𝗲 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲ú𝗱𝗼, 𝗮𝗽𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗯𝗹𝗼𝗾𝘂𝗲𝗶𝗲.

⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹

➜ 𝟭𝟬 𝙙𝙞𝙦𝙪𝙞𝙣𝙝𝙖𝙨 𝙫𝙖𝙡𝙞𝙤𝙨𝙖𝙨

1. 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰𝗲 𝗮 𝗻𝗳 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝗶𝘁𝗲: faça sua última refeição próxima ao horário em que estiver com sono (no mínimo 1 hora antes de dormir), assim você come e dorme, nao sente fome e consegue acrescentar + tempo de nf. ★

2. 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲ç𝗮𝗿, 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲-𝘀𝗲: uma refeição com proteína magra, fibra, legumes e pouco carboidrato é o suficiente antes de começar qualquer nf (principalmente as longas). ★

3. 𝘀𝗲𝗽𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗺 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼: antes de comer sua “última refeição”, mastigue devagar e beba água entre uma garfada e outra. água junto com a comida vai te dar sensação de saciedade + rápido e quanto mais devagar você mastigar + saciada realmente vai ficar.

4. 𝘀𝘂𝗮 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿 𝗮𝗺𝗶𝗴𝗮 é 𝗮 á𝗴𝘂𝗮: deu fome? bebe água, pensou em comer? bebe água, quer quebrar a nf antes do tempo programado? água. caso algum destes imprevistos aconteça, beba água (pode beber litros). água vai te saciar, hidratar seu corpo e te mentem ocupada indo várias vezes no banheiro para urinar.

5. 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗲𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼: alongamento, yoga e pilates são os exercícios que eu mais recomendo. lembre-se de tomar cuidado para não abusar nos exercícios que exigem muito esforço físico (como cárdio muito longo, luta e musculação), você pode acabar passando mal por vários motivos.

6. 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮 𝘀𝘂𝗮𝘀 𝘁𝗵𝗶𝗻𝘀𝗽𝗼𝘀: assista filmes ou séries, faça moodboards, monte conteúdos para o ed ou crie pastas no pinterest com suas inspirações de corpo. esse “hobby” te ajuda a se distrair e dá pra passar MUITO tempo fazendo isso. ★

7. 𝘂𝘀𝗲 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀: alguns aplicativos podem ajudar muito na hora de contar o tempo de nf, calorias e até mesmo quantos passos você deu no dia. ★

8. 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗻ã𝗼 𝗾𝘂𝗲𝗯𝗿𝗮𝗺 𝗼 𝗷𝗲𝗷𝘂𝗺: café sem açúcar e sem leite, chá sem açúcar, água e água com limão estão 100% liberados.

9. 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲: se você ainda não tem costume de fazer muitas horas de nf, comece com 12h e progrida aos poucos, o mais importante de tudo é manter a constância. ★

10. 𝘀𝗲𝗺 “𝗱𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝗹𝗶𝘅𝗼”: não seja burra e não jogue todo seu esforço fora.

★ os tópicos com estrelinha, são assuntos que posso trazer dicas detalhadas. comente se quiser algum desses assuntos em específico.

foi isso edlindas, espero muuuuuito que eu tenha ajudado pelo menos uma de vocês <𝟑 qualquer dúvida pode comentar que eu vou amar responder ᵔᴗᵔ

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Sucesso no emagrecimento não é perder o máximo de peso no menor tempo possível, o sucesso no emagrecimento se dá pela manutenção do peso perdido. Inúmeras vezes eu já perdi mais de 10kg em um único mês e eu sei que muitas pessoas gostariam de alcançar esse mesmo resultado.. Mas e se eu te contar que em todas vezes que isso aconteceu, eu tive um grande reganho logo em seguida? Eu sei que você pode estar pensando: "Mas é só manter a restrição e a atividade física" eu também pensava assim, porém na prática não é dessa forma que funciona. Pois quanto mais peso você perde, mais fome você terá e quanto maior o tempo em restrição somado a um aumento do apetite, maiores as chances de descontroles e compulsões. E foi exatamente assim que em todas vezes que eu cheguei na minha mf eu acabei engordando tudo novamente.. Então o que eu quero te dizer é: Não se sinta mal por não estar fazendo um déficit tão agressivo e também não se sinta mal se por conta disso você está perdendo peso mais lentamente.. Porque tudo isso irá aumentar suas chances de manter seu emagrecimento depois. Eu sei que se você tem t.a, pode ser muito difícil que você entenda isso e consiga colocar em prática! Mas eu posso te garantir que você terá resultados mais duradouros seguindo esse caminho e eu tenho certeza que o que você quer não é ser apenas magra, mas se manter magra por muito tempo. Fique bem! ❤️

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Eu ainda não consigo acreditar que já estive com 46 kg e voltei pro peso de antes tudo dnv, voltei para 58 mas graças a Deus perdi 4 kg e agora estou com 54 a meta e voltar pro 46

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sempre penso q quando eu emagrecer todos os meus problemas vao acabar, mas eu tenho varios outros defeitos no corpo inteiro

minha mae nunca me ensinou a me cuidar quando era nova, agora esses sao os resultados