ancorella

[ancorella]

Thiñspø 🦋

[ancorella]

Consejos para bajar se peso:

1. Has ayuno intermitente, es realmente efectivo

2. No superes las 800 calorías diarias

3. Todo lo que tenga 0 calorías puedes consumirlo durante el ayuno, así que puedes probar tes, café, jugos light, lo que tu quieras

4. Comprar ropa que te quede pequeña para verte obligado a bajar de peso, ya que si no lo haces, no vas a caber

5. Pasar frío. Es un mito que el calor ayuda a bajar de peso, solo te deshidrataras, pero el frío si ayuda a bajar de peso. Cuando uno pasa frío el cuerpo se ve obligado a quemar grasa para producir calor corporal

6. Si vas a vomitar, preorisa alimentos líquidos, son más fáciles de vomitar

7. Date premios no relacionados con la comida. Por ejemplo: comprárte ese pantalón que siempre quisiste pero que nunca pudiste comprar por que no lo ibas a poder usar, ir a ese lugar que te daba vergüenza por tu peso, etc.

8. Consigue a alguien que tenga el mismo objetivo y ayunen, hagan ejercicio, etc, juntos. Es mucho más divertido y efectivo.

9. Evita lácteos y asucares, es lo que MAS te hará engordar

10. Intenta que tus comidas no tengan variedad de alimentos. Vieron que cuando se llenan al comer, por algún motivo todavía pueden comer el postre? Eso es porque el cerebro manda señales que te hacen comer más en presencia de variedad. Si buscas comer menos, evita esa variedad.

11. Toma mucha agua, entre 2 y 3 litros por día

12. Has al menos 6 mil pasos diarios (parecen mucho pero no lo son)

13. Eviten comer cosas del paquete, no se van a poder controlar

14. Priorizen las proteínas para no quedar skinny fat

15. Hagan actividades que no los hagan pensar en la comida

16. El agua tibia con limón ayuda mucho al metabolismo

17. Evita las yemas de los huevos, un huevo entero tiene 75 calorías, pero la clara sólo 17, osea que la mayor parte de las calorías son por culpa de la yema

18. Usa platos y cubiertos pequeños si tienes alguno, harán creer a tu cerebro que la porción es más grande de lo que realmente es y te sentirás más saciado.

19. Has pilates. El pilates es lo mejor que le paso a este mundo

20. Haste estas preguntas a ti mismo antes de comer cualquier cosa

¿Me voy a sentir bien con mi cuerpo después de comer esto?

¿Realmente tengo hambre o solo estoy aburrido?

¿Me voy a arrepentir de comer esto?

21. Pasar frío puede quemar de 60 a 100 calorías cada 25 minutos

22. Selecciona UN día, solo UN día para quitarte las ganas de todo aquello que se te haya antojado durante la semana. Que sea siempre el mismo. El motivo es que si tienes un día en lo que puedes comer lo que quieras se disminuye la probabilidad de un atracón.

Si te dices "no voy a comer esta galleta hasta que sea delgada" van a pasar las semanas y vas a ver que todavía no eres delgada, lo que significa que todavía no puedes comer la galleta y te vas a empezar a desesperar. Lo siguiente que pasará es que vas a dejar la dieta, porque ya no aguantas las ganas.

En cambio si tienes un día designado para comer lo que quieras, te dirás "no comeré esta galleta hasta el sábado (o el día que quieras)" y al pasar los días veras que el día para comer SI se acerca y sabes cuando es, lo que te ayudará a resistir.

Obviamente, cuando llegue el día, no te comas todo lo que se pase por delante tuyo, come únicamente esos alimento de los que estuviste más antojado en la semana.

[ancorella]

Te juro que soy bonita, solo quitame 20kg y ya

[ancorella]

[ancorella]

El sentimiento de estar limpia cuando no comes.

🌺

[ancorella]

[ancorella]

no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre,no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre,no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre,no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre,no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre, no tengo hambre,

para ser flaca tenés que ver las estrellas✨

[ancorella]

"No voy a parar hasta ver mis costillas y huesos"

[ancorella]

for real :(

born to be ana's friend..

..forced to be mia's friend.

[ancorella]

for real.