4my-friend

[4my-friend]

HEJKA!!!

Duuuużo motylków nie wie jak zacząć ćwiczyć. Dużo też nie wie jakie kanały na YT obserwować. SPIESZĘ Z POMOCĄ!! Poniżej wypisze kanały na YT które robią świetne ćwiczenia. Zaznaczę też gwiazdką te "najlepsze" według mnie. Opiszę też po krótce na co uważać na tych kanałach i czy ćwiczenia działają.(Kolejność losowa)

1. Shirlyn Kim ✨ Tutaj nie musicie się obawiać niczego! Treningi są zazwyczaj bardzo krótkie i spokojnie każdy coś dla siebie znajdzie. ĆWICZENIA SERIO DZIAŁAJĄ i są średnio męczące.

2. NITANG ✨Cóż.. ćwiczenia są bardzo męczące i często jest napisana błędna liczba kcal ,którą spalimy. (Spalimy więcej) Ofc każdy spala trochę więcej lub mniej kcal ,ale to ,że ja spalam 200 kcal a jest napisane 135 to trochę dziwne. Mimo wszystko ma to gwiazdkę bo dzięki temu kanałowi schudłam pierwsze 3 kg. Ćwiczenia są meeega fajne i polecam bo tam też są vlogi z diety. Muszę wspomnieć ,że tutaj przemiana z miniaturek jest dość wiarygodna (na moim doświadczeniu)

3. fromlumi jest ok... Jakby są te treningi i one SĄ OK ,ale ale raczej jako uzupełnienie. Samo rozciąganie nie da efektów...

4. Bomfit no i tutaj zdecydowanie lepiej. Nie mam się do czego przyczepić. Spoko jest ,ale też raczej uzupełnienie

5. Hinafit ✨ KOCHAAAAAMMM są tutaj i rozciągania na uzupełnienie i ćwiczenia. Jest bardzo duży wybór więc na pewno coś znajdziecie.

6.heeddofit ✨ męczące ćwiczenia (przynajmniej te które próbowałam bo tutaj próbowałam tylko 3 a u innych duuużo więcej) dają wspaniałe efekty i satysfakcję.

7. homę fitness Challenge co ja mogę powiedzieć?... Z ok.10 które próbowałam tylko 3/4 dawały efekty... Reszta ma Vibe ćwiczeń dla leniwych ,którzy chcą "ćwiczyć ,ale nie ćwiczyć" . Mimo wszystko daje to tu bo można znaleźć TAKIE PEREŁKI. Dzięki niej schudłam z nóg.

8. Yuuka Sagawa spoko sprawa bo jej filmy dają delikatne efekty i nie zniechęca cię intensywność. Może to być dopełnienie innego treningu ,albo możesz znaleźć jakiś dłuższy film na dzień "odpoczynku" (sama nie praktykuje takich dni i ćwicze codziennie ,ale jak kto woli)

9. Body fitness center hmmm... Czasami robię jak mam fasta i jestem zmęczona. Można tam znaleźć perełki. Jednak ten kanał podaje trochę "nierealne" efekty ćwiczeń. Nie. Nie schudnięcie w tydzień dużo tylko z takimi ćwiczeniami.

10. Gymdayroi ✨ TO JEST CUDEŃKOOOO schudłam dosyć szybko a na dodatek są tam ćwiczenia do zrobienia na łóżku więc jeśli ktoś ćwiczy w nocy na łóżku to sprawdzi się idealnie. Niestety są tam podawane nierealne efekty i zawyżone spalanie kcal o ponad połowę.

11. DN.Beauty Natural myślę ,że to jest podobny kanał do Yuuka Sagawa ,ale trochę lepszy i w niektórych filmach jest napisane ,że to dla "leniwej dziewczyny". Wiadomo też ,że nie daję powalających efektów ,ale i tak jest ok.

12. growimgannanas ✨ KOCHAM. Prawie codziennie robię jej work out-y I dają cudowne efekty. Workout-ów jest tak do usranīa a każdy jest pięknie dopracowany i stworzony specjalnie na nasze potrzeby.

13.HIKARI ✨ Super. Są i krótkie i troszkę dłuższe filmy więc git. Jest wiarygodna i nagrała też sporo naprawdę dobrych treningów jak na czas ich wykonywania ,ale i tak wolę je zrobić razy dwa ,żeby mięć lepsze efekty.

14. Codziennie fit ✨ długo się zastanawiałam czy dać gwiazdkę ,ale biorąc pod uwagę jakiego kopa dają te treningi to ją daje. Spala się dużo kcal i ogólnie spoczko. Efekty bardziej są w tkance mięśniowej ,ale jak jem mniej białka to jest nawet chyba mniej mięśni nowych.

15. Momomi ✨ zdecydowanie godne polecenia ćwiczenia. Nie są jakoś bardzo wymagające ,ale świetnie oddziałują na ciało i chudnięcie. Znacznie przyspiesza odchudzanie.

16. WORKOUT NATION ✨ Nie jestem pewna czy to zasługuje na gwiazdkę... Bo niby ćwiczenia dają znakomite efekty i są dosyć trudne ,ale to ,że piszą ,że się spali 1000 kcal a się spala 200-250 jest żałosne. Owszem ćwiczenia są dosyć długie i męczące ,ale to nie powód żeby mówić ,że się spali 4-5 razy więcej kcal niż w rzeczywistości. Ale tak. Polecam.

17. afit ✨ GWIAZDA WIECZORU!!! Jakie te treningi są wykańczające..... Jeden spala 500 kcal ok. Efekty widać po 2-4 dniach a to zawrotne tempo. Chyba nie muszę jej przedstawiać. Po prostu kocham te treningi pod każdym względem.

18. MadFit jest naprawdę ok. Nie mam się do czego przyczepić. Nie jest to jakieś wow ,ale naprawdę jest dobrze. Czasami sobie ją włączę.

19. Monika Kołaczkowska szczerze? Być może to dlatego bo nie za bardzo lubię polskie kanały fitness ,ale mam przeczucie ,że oprócz mnie tam ćwiczą tylko stare babcie i jakieś mamuśki. Taki mi to daje Vibe. Ale pomijając to to bardzo fajne ćwiczenia.

MAŁA PROŚBA

Chciałabym poprosić o zreblogowanie tego bo dużo motylków tego potrzebuje a ja mam zasięgi bliskie zerze. Nawet jeśli nie jesteś motylkiem to prosiłbym cię o przysługę bo motylki tego potrzebują. Oddaje obserwacje i reblogi.

CHUDEGO DNIA MOTYLKI

[4my-friend]

chudosc

ma swoją cenę

[4my-friend]

Wracam do gry, i guess

[4my-friend]

👤: „Ciekawe, czego sobie życzysz, widząc spadającą gwiazdę…”

JA:

[4my-friend]

𝐢𝐭 𝐥𝐨𝐨𝐤𝐬 𝐠𝐨𝐨𝐝

𝐛𝐮𝐭 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐨𝐧𝐞 𝐥𝐨𝐨𝐤𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭

[4my-friend]

My mind 24/7:

[4my-friend]

stomach: can I get food

ana: no we have food at home

food at home:

[4my-friend]

[4my-friend]

[4my-friend]

Ten czas i tak minie.

Więc dobrze go wykorzystaj.

Żeby potem nie żałować, że mogłaś zacząć się wczesniej i już być u celu.

[4my-friend]

Ja: "Niczego się nie boję."

Też ja gdy te dwa skurczybyki:

[4my-friend]

Tak xd

(Od razu mówię, to nie jest konto motylkowe, więc bez piany mi tam)

[4my-friend]

"potem spale" "zaczne od jutra"

to raczej nie bedziesz tak wygladac:

[4my-friend]

🦋Bonespø🦋

[4my-friend]

HERE WE GO AGAIN (ED always comes back more powerful)

[4my-friend]

👤: "Czym ty niby jesteś zmęczona?"

Ja:

[4my-friend]

Moje lustro patrzące się na mnie, gdy po raz setny w ciągu dnia podciągam koszulkę i obracam się do boku: