yoga---blog

[yoga---blog]

Интервью с наставником йоги

Я не упустила возможность и задала пару вопросов тренеру по йоге, к которому я ходила в течение своего йога-марафона.

Вот что из этого получилось :

--Сколько лет Вы практикуете йогу и ��ак к ней пришли?

--Уже 8 лет как я полностью погружен в йогу, 5 из них преподаю. Раньше я был фитнес тренером, но бездумно тягать железо стало неинтересно и я начал изучать другие виды физической нагрузки. Так я познакомся с йогой и нашел в ней как раз то, чего мне не хватало в тренажерном зале - нашел душу.

--Как изменилась Ваша жизнь после знакомства с йогой?

--По сути жизнь изменилась координально. Я сменил род деятельности, мышление, оздоровился, нашел себя и открыл в себе другие таланты.

--Вы сказали, что открыли в себе другие таланты благодаря йоге, расскажите об этом поподробнее.

--Я стал смотреть на мир другими глазами и этим очень хотелось поделиться с другими людьми. Сейчас я фотограф.

--Что для Вас идеальный снимок?

--Снимок, который я сделал в путешествии. Недавно я был в горном походу и любой снимок оттуда для меня идеальный.

--Изменился ли Ваш рацион после знакомства с йогой?

--Сразу после знакомства нет, но когда я начал понимать и на себе ощущать сильную взаимосвязь между душой и телом, то я отказался от еды животного происхождения.

--Я слышала 2 версии о том, почему йоги становятся отказываются от мяса. Первая: жалко животных. Вторая: после съеденного куска мяса просыпается агрессия. Какой из этих случае Ваш?

-- Мой первый вариант. У животных тоже есть душа, но отвергать тот факт ,что после мяса я становлюсь злее не стану.

--Что для Вас йога?

--Йога - это познание себя через свое тело и ежедневная работа над собой.

-- Какой самый главный урок Вы усвоили из  душевной практики?

-- Самое главное это то , что если я стану счастливым в своем внутреннем миру , то реальный мир будет не хуже. Звучит просто , но на деле стать счастливым без внешних фактов воздействия очень сложно.

Вот такой небольшой диалог состоялся у меня с тренером йоги в одной из фитнес клубов.

[yoga---blog]

Мой йога-марафон

Пока я вела блог, искала информацию, читала о людях связанных с йогой, их истории, мне захотелось лично коснуться духовной практики и прочувствовать все ее таинство. В одном из предыдущих постов я писала о своем первом знакомстве с йогой, но есть два важных отличия между мной перед первым занятием и мной сейчас. Первое отличие - сейчас у меня нет того скептецизма и нигилизма; второе отличие - сейчас Я хочу познакомиться с йогой, мне это никого не навязывает.

Я решила провести небольшой эксперимент : заниматься йогой на протяжении недели. Я понимаю, что для громких выводов это не продолжительный срок, но все же мне есть что рассказать.

Исходя из прошлого опыта я не кушала перед занятиями, старалась отключить голову, сосредоточились на внутренних ощущениях, не старалась прыгнуть выше головы в осанах.

Отрицательных моментов в моем отдельном марафоне почти не было. Крепатура мышц - единственное неприятный факт , который меня даже еще больше мотивировал.

Положительных моментов было гораздо больше:

✔держать осанку стало гораздо легче. Боли в спине прошли уже через пару занятий;

✔тело стало более гибким и пластичным;

✔хороший заряд положительными эмоциями на целый день, так как во время физической активности в организме человека вырабатывается эндорфин(гармон радости);

✔чувство голода притупилось. В холодное время года я страдаю жором и часто испытываю чувство голода, но после тренировок желание есть значительно притуплялось;

✔тело как будто разрядилось; ушло мышечное напряжение, даже не смотря на наличие крепотуру;

✔сон стал значительно качественнее; стала лучше высыпаться и необходимость в будьльнике почти пропала.

Сильных духовных сдвигов увидеть за такой короткий период я не смогла, что естественно и логично.

Это был интересный опыт для меня и возможно теперь в моем расписание появится новое зан��тие окошка - "йога".

[yoga---blog]

Цитаты о йоге

«Тело – это Ваш храм. Содержите его в чистоте, ведь там живет Ваша душа». – B.K.S. Iyengar, Yoga: The Path To Holistic Health

«Вы не всегда можете контролировать происходящее вокруг. Но Вы можете держать под контролем то, что творится внутри Вас». – Wayne Dyer

«Самые важные элементы, необходимые для занятий йогой – это Ваше тело и Ваш разум». – Rodney Yee

«Вся прелесть в том, что люди приходят в йогу за гибкостью, а уносят с собой намного больше». – Liza Ciano

«Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar Айенгара

«Фотограф заставляет людей позировать для него. Инструктор йоги заставляет людей позировать для себя». – Т. Guillemets

[yoga---blog]

Йога и долголетие

На данный момент самая пожилая адептка йоги в мире - 99-летняя Тао Порчон-Линч.

За свою долгую жизнь Тао много путишествовала, была моделью в Париже и победительницей конкурса "Лучшие норм Европы", выступала на сцене Лондонского кабаре, снялась в нескольких эпизодических ролях, но главной делом на протяжении всей жизни для нее была и остается йога.

"Когда я была маленькой и жила в Индии, я подолгу лежала и прислушивалась к траве. Однажды моя тетя спросила меня, что я  делаю. И я ответила : "Слушаю, как растет трава". Когда она рассказала об этом моему дяде, он сказал : "Тао не глупа. Внутри каждой из миллиарда травинок течет своя энергия, которая позволяет ей расти"- сказала Тао в одном из интервью.

Первое знакомство Тао с йогой произошло в возрасте восьми лет. Она увидела , как несколько молодых людей медитировали на берегу моря. С тех пор девочка начала заниматься духовной практикой. В 23 года Тао уже преподавала йогу и была примером для учеников. Теперь она не представляла свою жизнь без медитации и различных асан.

В 83 года Тао сломала шейку бедра , пережила полную замену тазобедренного сустава. Через год она получила травму и вновь сломала протез. Затем еще 2 перелома: этого же бедра и запястья. Были проведены опирации , после которых врачи предупредили, что многие анасы из йоги станут невыполнимыми. Возможно для многих это было бы и правдой , но точно не для Тао. Как говорит сама йогистка :" Не думайте о том ,что вы не можете. Лучше концентрироваться на том, что вы можете сделать". Спустя время Тао уже сидела в позе лотоса ,отрываясь от земли и полностью удерживая вес тела на руках.

В свои года Тао Порчон-Линч полна энергии и голова ��ткрывать в себе мир и в мире себя. В свои 87 лет она увлеклась больными танцами и выиграла 700 конкурсов вместе со своим партнером ,который младше ее на 70 лет.

"Моему сердцу все еще 20 ,и я не собираюсь взрлслеть" -ответ Тао о всех вопросах о возрасте.

[yoga---blog]

Йога и знаменитости

Мадонна

Мадонна является для многих эталоном; ее  фигура и энергия - пример для многих 20-летних девушек. Сама певица отмечает , что сейчас она чувствует себя лучше, чем в молодости и это благодаря йоге. Мадонна ввела моду на духовную практику в Голливуде и до сих пор каждое утро начинает с аштанга-йоги.

Орландо Блум

Для Орландо Блума йога стала спасением в тяжелой период его жизни. Практика, о которой он впервые услышал от матери как о чудо средстве, поставила его на ноги после тяжелой травмы. Когда актер был студентом он пережил травму позвоночника и услышал от врачей страшный приговор - "не ходя��ий". Орладно не опустил руки и стал практиком йоги. Уже через 2 месяца результат был на лицо-  ходьба и посещение колледжа. С 1998 года и по сегодняшний день Орладно Блум начинает свой день с занятия йогой, что по его словам помогает ему поддерживаться себя в хорошей физической форме, концентрироваться и соблюдать определенный ритм жизни.

Дженнифер Энистон

В свои 50 лет Дженнифер Энистон выглядит восхитительно и с этим сложно не согласиться. Актриса говорит, что прекрасное физическую, ментальную и духовное состояние она поддерживает с помощью регулярных занятий йогой. В первые к данной духовной практике она обратилась для того, чтобы одолеть депрессию после развода с Брэдом Питтом. На данный момент голливудская звезда занимается йогой три раза в неделю по полтора часа с личным тренером.

Шарлиз Терон

Одна из самых красивых женщин в мире начала заниматься йогой для того, чтобы избавиться от никотиновой зависимости. Шарлиз призналась, что курила как паровоз из-за ненормированного графика и стрессов на съемках. Теперь Шарлиз Терон достаточно одного часа йоги для того, чтобы справиться с эмоциональной нагрузкой и восстановить душевное равновесие.

Джордж Клуни

Знаменитый актер Джорд Клуни уже более 10 лет практикует йогу и отмечает, что это новый этап его жизни. Джорд со вместо со своим приятелем ставит пособие "Правила слишком короткой жизни". В данном произведении ключевую роль будет играть йога и духовное воспитание через нее. Основной мыслью в пособии является утверждение: "сегодняшний день- это самый подходящий день для радости и наслаждения".

[yoga---blog]

Мое знакомство с йогой

Год назад мои друзья по "доброте" душевной затащили меня на йогу. Упрашивали они меня минимум пол года, даже не смотря на то, что наставником был наш общий знакомый.

Хочу отметить, что все испортил ранний подъем в единственный выходной. Я встала чернее тачки. Ворча себе под нос что-то невнятное, я пошла умываться, одеваться и собирать рюкзак для похода в спортзал. Без завтрака я не могу , поэтому поела овсянку ,выпила свою любимую пузатую чашку чая и вышла из дома. Погода хуже не придумаешь : снего-дождь, слякоть, холод , еще темно и серое небо сейчас как-будто рухнет на голову. Я пошла на остановку ждать маршрутку, но когда она пришла я не была уверена, что вообще туда помещусь. Залезла я в эту консервную банку набитую бабушками, которые все ехали до поликлиники с утра пораньше. Понятное дело, что когда я подъехала к фитнес клубу я мало напоминала счастливого человека, который находиться в гармонии с собой и окружающим миром.

Теперь перейдем непосредственно к йоге.

Занятие длилось час. Началась оно с дыхательных упражнений, что было совсем не к месту после плотного завтрака и пол-литра чая.

Затем небольшая разринка и далее упражнения на растяжку. Спокойная музыка, малоподвижные упражнения , почти статические - котостфора для человека, который занимается игровы�� видом спорта. Столько терпения находится в тишине и покое у меня нет; я либо сплю, либо двигаюсь, либо нахожусь в мыслительном процессе, поэтому фраза наставника: "отключите мысли, посмотрите в глубь себя, слушайте свое дыхание" и так целый час звучали в моей голове как:" деградация, минус час моей жизни, лучше бы на час дольше поспала, как услышать свое дыхание , если слышны только бульки в животе". Некоторые асаны были слишком легкие, какие-то я не могла  сделать, но старалась. Борьба тела и разума длилась час и о гармонии говорить и не приходилось. В конце занятия 10 минут мы просто лежали на спине , пытаясь найти себя. Но естественно мне все мешало: то нога зачешется, то мысли дурацкие лезут, но снег громко бьется о стекло, то я уже замерзла и чувствую как мурашки бегают по моей коже. В общем, найти и услышать себя я так и не смогла, не смогла потерять связь от окружающего мира и остаться с собой на едине.

Могу сказать ,что на следующий день тело болело ужасно. Тогда я поняла, что есть результат и час времени не был потрачен зря.

Хочу дать пару советов для тех, кто идет на первое занятие йогой: не кушайте перед йогой, лучше возьмите что-то перекусить с собой; выспитесь; не идите на первую тренировку в плохом настроении; не воспринимаете скептично все вокруг, максимально расслабьтесь; почитайте и узнайте о йоге как об учении, ее смысле и цели.

[yoga---blog]

Чудо чудное или три истории исцеления

Вернон, 50 лет: «После шести месяцев йоги я отказался от алкоголя и табака. Мне они больше не нужны»

Вернон курил и пил алкогольные напитки каждый день на протяжении долгих лет. Частые депрессии и наркотичнская зависимость также были неотъемлемой частью жизни 40-летнего мужчины до первого занятия йогой в обычной тренажерном зале.

Спустя всего пол года Вернон бросил пагубные привычки и близкие стали отмечать его жизнерадостность, дружелюбие и открытость миру. Самым важным для мужчины стало то , что он наконец-то бросил курить ,ведь попыток было много , но все были безуспешными.

Йога показала ему , что зависимости были лишь попыткой для ощущения счастья. Как только Вернон научился находить источники счастья внутри себя, то понял, что в курение и другие "допингах" больше нет необходимости.

Вот уже 10 лет Вернон каждый день занимается духовной практикой и призывает всех быть открытыми к переменам.

Эмили, 17 лет: «У меня была анорексия. Йога помогла наладить отношения с телом»

У Эмили была анорексия и попытки суицида. Врачи говорили, что она доживет до 16. Девушка потеряла половину веса , была в жуткой депрессии. Хотя она и посещала психотерапевта, после сеансы легче не становилось.

Год назад Эмили посетила первое занятие йоги и жизнь начала приобретать краски. Девушка попала в группу для начинающих из-за болезни ,не смотря на то , что была гибкой и занималась балетом. Даже самые простые асаны давались с трудом.

Эмили пишет :" Йога помогла понять, что важно не только хорошо выглядеть, но и чувствоть себя хозяйкой своего тела". Сегодня девушка живет более полноценной жизнью. Хотя до конца Эмили еще не восстановилась, но отмечает, что психика стала более устойчивой, стало легче общаться с людьми и заводить знакомства. Сейчас Эмили готовиться к поступлению в университет.

Че, 45 лет: «Йога избавила от бессонных ночей»

У Че обнаружили серьезную болезнь - остеомиелит(воспаление костного мозга), когда она была с мамой в гостях у родственников в друг��м городе.

Все обошлось и женщина перенесла полет. Потом состоялось несколько опираций в Торонто , после которых стало лучше. Че была вынуждена передвигаться со скобами , но сохранила себе ноги. Доктора говорили ,что хромота будет всю жизнь. Из-за сильных стрессов у Че начались бессонницы, что и послужило началом для занятия йогой.

Занималась женщина сама или с наставником в зале, который являлся подвалом местной церкви. Че стала уделять время духовной практике,читать соответствующую литературу и проблемы со сном прошли. Йога стала неотъемлемой частью ее жизни. Че разработала программу йоги для медсестер, которая введена теперь в нескольких больницах.

Че пишет : " Главное, что нужно понимать о йоге, – она учит расслабляться. А когда вы успокаиваетесь, тело исцеляется".

[yoga---blog]

Словарь для начинающих в йоге

Хатча-йога - это разновидности йоги, которая связана с регуляцией дыхания, а также с различными физическими упражнениями(асанами). Считается , что "ха" означает вдох, а  "хатча" - выдох. Хатча-йога помогает тем, кто практикует раджа-йогу( дисциплина, воспитывающая дух и разум).

Асана - это согласно Йога-сутрам Патанджали, «это положение тела, которое удобно и устойчиво». Согласование разума и тела посредством физической деятельности.

Йога-сутра Патанджали - базовый текст индийской философской школы йоги, который имел большое воздействие на восприятие и понимание йоги в Индии, затем во всем мире.

Яма - основы контактирования и взаимодействия с внешним миром.

Нияма - основы и взаимодействия с внутренним миром.

Пранаяма - контроль дыхания, который приводит к согласования разума и тела.

Дхарана - целенаправленная концентрация разума.

Дхьяна (медитация) - деятельность, которая постепенно приводит к умиротворению и гармонии(самадхи).

Самадхи - умиротворенное состояние, находящееся в сверхсознании; состояние осознания своей истинной природы.

[yoga---blog]

Введение. Что такое йога?

Многие путают понятия "йога" и "пилатес" , что в корне неверно. Йога - это в первую очередь духовная практика, религия, а не физкультура, хотя несомненно помогает держать тело в  форме.

Понятие "йога" принадлежит индийской культуре и является совокупностью духовных, физических и психических практик ,которые были разработаны в направлениях индуизма и буддизма. Цель йоги - научиться контролировать психические и физические функции организма человека, содержать их в гармонии и обрести учеником возвышенное духовное состояние.

Основными направлениями йоги являются : раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хахта-йога.

Упоминания и обсуждения о йоге можно найти в писаниях индуизма : Веды, Тантры Упанишады, "Хахта-йога прадипика", "Шива Самхита".

Многие люди , не вникающие в историю йоги и ее нюансы , ассоциируют понятие "йога" лишь с хахта-йогой и ее асанами. Асаны (позы) не отражают духовную суть учения , а являются лишь физическими упражнениями.

Ценность йоги оценили сотрудники  ЮНЕСКО в 2016 году и включили ее в список нематериального культурного наследия человечества.