xiwmml-blog

[xiwmml-blog]

日本卡路里減肥適合吃的蔬菜、蔬菜減肥湯、減肥最好的蔬菜讓你輕鬆享瘦的蔬菜減肥法

減肥適合吃的蔬菜在日常生活中，對於減肥的女性都是會關註日常適合減肥的食物。因為周邊有越來越多的女性因為擔心長期吃肉會越來越胖，減肥最好的蔬菜所以怎麼吃蔬菜瘦身最有效呢?最近，生食是最近比較流行的減肥方式。蔬菜減肥湯因此，隨著減肥小編一起來看看讓你輕鬆享瘦的蔬菜減肥法。

減肥適合吃的蔬菜No.1蔬菜是減肥人士食物的首選，但是有時候往往因為不正確的烹調方式導致素食也會發胖，所以我們建議蔬菜生吃，這樣不僅可以保證蔬菜原有的營養物質不會破壞同時還可以有效控制熱量的過多攝入。

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html

　減肥適合吃的蔬菜　No.2.其實在西方一直都有生吃蔬菜的習慣，但是在中國一般都用蔬菜做熟食，減肥最好的蔬菜從營養學的角度來看生吃蔬菜其實是更科學的方法，可以有效保證蔬菜裡的一些營養物質不會被破壞，但是生吃蔬菜要注意，必須選擇當天的新鮮蔬菜，進了冰箱的隔夜蔬菜就不要在生吃了。另外蔬菜在生吃之前也沒有必要用開水燙，隻需要在沖洗過後用鹽水浸泡10–15分鐘就可以了。

　　減肥適合吃的蔬菜No.3.生吃蔬菜的好處

　　生吃蔬菜在現代生活中已相當普遍，已遍及全世界，現介紹一些生吃蔬菜的好處。據資料介紹，生食蔬菜對防癌抗癌能起積極作用。我國山東省蒼山縣胃癌死亡率為十萬分之三點四五，減肥最好的蔬菜是長江以北地區胃癌死亡率最低的縣。究其原因，當地居民常以大蒜佐餐，有些鄉村每人每日平均食生大蒜20克。

　減肥適合吃的蔬菜　No.4.生食為什麼具有如此之奇效?

　　蔬菜減肥湯營養學家對此作了大量的調查研究：主要是因為新鮮蔬菜、水果、菌類等在烹調時，其維生素、減肥最好的蔬菜無機鹽以及某些抗癌因子等都會受到不同程度的損失，各類生理活性物質包括抗癌物質也會遭到嚴重破壞，特別是蔬菜中的酵素——也就是我們通常所說的酶，酵素是人體生化反應的主要催化劑，新陳代謝能促進毒素的排出，加速營養的吸收，蔬菜減肥湯因為習慣於熟食，酵素就被破壞，所以現代人普遍缺乏酵素，除了直接補充酵素外，就要注意多生吃蔬菜。

　　小編碎碎念：減肥最好的蔬菜上面就是關於生吃蔬菜能減肥的內容介紹，以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，我們就先說到這裡了，小編也是希望能幫助到大家。其實，現在減肥的方法越來越多，蔬菜減肥湯所以減肥小編建議大家可以多做嘗試讓你輕鬆享瘦的蔬菜減肥法，蔬菜減肥湯找到合適自己的減肥方法才可以有效瘦身哦。

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/shan.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里最有效的減肥方法、減肥20公斤、最快的減肥方法秀出辣妹身材的七招快速減肥法

最有效的減肥方法　想要擁有辣妹般火爆的身材你需要做什麼?豐胸?吸脂?微整型?其實都不用，如果你對身的身材不滿足，減肥20公斤我們可以幫你打造出完美辣妹般火爆的身材。如果想擁有好身材，千萬可不能偷懶，以下七步快速減肥法為你全身減肥量身訂做。這七招快速減肥法，可以讓你快速擁有辣妹般的身材哦。

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html

　　1、打造纖細緊致的美頸

　　最有效的減肥方法頸部是釋放魅力的關鍵部位，它也是年齡顯現的部位，所以為了防止頸部“年輪”的出現，減肥20公斤在你塑造完美身材的同時也不要忽略對頸部的呵護哦，如何打造纖細緊致的美頸呢?那就要加強頸部的按摩和伸展了。平時可以進行一些頸部的按摩操或者伸展操，不僅能夠鍛煉頸部還能夠消除身體疲勞。也可以配合潤膚乳和按摩霜來按摩頸部，這樣做能夠達到消除頸紋的效果。

　　2、打造修長緊致的手臂

　　最有效的減肥方法你想讓你的手臂更加修長緊致，手臂皮膚更有彈性嗎?那麼你可以效仿日本女孩的浴鹽DIY法，這種瘦手臂的功效很明顯哦。坐在溫水浴缸裡，等身體微微發熱後，將浴鹽塗抹在手臂上，停留3~5分鐘，然後以螺旋��方式從手臂外側由下往上，再由內側自上往下按摩手臂，減肥20公斤這樣可以幫助排汗，最後以揉捏的方式，放鬆手臂。

　　3、打造柔軟��蠻腰

　　最有效的減肥方法平時大吃大喝又窩在家裡不運動，一定會讓腰部的脂肪越堆越多，且腰部的肌肉變鬆弛!想要緊實重現，依靠一些含有緊膚成分和精油的纖體產品是很有必要的，再搭配按摩工具，減肥20公斤就可以讓鬆垮閃開，讓腰部緊實起來。柔軟的小蠻腰又看見了。

　　4、用胸式呼吸 輕鬆消滅脂肪

　　最有效的減肥方法胸式呼吸可以輕鬆消滅脂肪，做法如下，兩腿並齊，腹部和臀部使勁挺起。上半身和背部挺直，胸展開，肩部輕輕地搖晃，放鬆;同時收緊腹部，胸部也要最大限度地張開。最快的減肥方法慢慢吐氣，從喉嚨發出輕輕的像“鼾聲”那樣的聲音就可以了。

　　5、修煉圓翹的臀形

　　減肥20公斤對於整天坐著的職場女人來說，上翹的臀型似乎離自己越來越遠。不要氣餒，只要做一些提臀按摩運動就可以了。每天以向上提拉的手法按摩臀部，不僅能改善臀部鬆弛，還能令臀部更渾圓。最快的減肥方法

為了獲得更佳的效果，你還可通過拍打活絡法提升皮膚彈性。

　　6、美背線條

　　最快的減肥方法

背部線條完美也能吸引旁人的目光，怎麼美背呢?跟著小編一起來做美背訓練吧。將手臂伸直，四肢著地，背部跟地面保持平行;然後用鼻子輕輕吸氣，一邊吐氣一邊背部往上抬，形成弧形的狀態。接著背部盡量縮成團，一邊緩緩地吸氣，一邊慢慢恢復跟地面平行的狀態，接著臀部翹起，一邊輕輕吐氣，一邊將身體直立。

　　7、學會腹部呼吸 讓身體排毒

　　最快的減肥方法

要想身體排毒，首先要學習腹部呼吸法，通過利用腹部呼吸控制自己的神經，調整內分泌，塑造柔美的身體姿勢。重點是用嘴吐氣，用鼻吸氣，方法非常簡單：正坐，雙手放在腹部，想象著把污濁的氣息從口中慢慢吐出，同時上半身向前傾，腹部收緊，上半身往上提，此時用鼻子慢慢吸氣，試著讓腹部一點一點膨脹，同時要記得放鬆，重復6次，這套動作最好選擇在每天清晨和就睡覺前完成。

　　最快的減肥方法

這七招快速減肥法可不單是瘦身那麼容易的事，要想身材火辣，必須要掌握全面局部塑型的妙招。如果你想擁有辣妹般的火爆身材，就一起來試試這七招快速減肥的方法吧!

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/shan.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里 減重方法、減重、快速減重方法 詭異的日常生活減肥小妙招

減肥方法有很多種，減重方法瘦下來的人也會用五花八門的途徑。有許多日常生活中的減肥小妙招讓我們覺得非常不可思議，但是卻有人利用這些減肥方法瘦下來了。不得不說，減肥有時候真的是一件靠運氣行事的事情。其實也不能這麼說，只要你肯努力，什麼樣的方法都能成功。減重那麼接下來就讓我們一起來看幾個詭異的日常生活減肥小妙招，快速減重方法看大家都是靠什麼不可思議的方法瘦下來的吧!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/ying.html

 　　一、吃飯減肥法

 　　不少上班族或學生很愛一邊上網一邊低頭吃便當，就算出門到餐廳也會盯著電視配飯，一心二用的結果就是記不得自己吃了什麼東西，而且之後會感到更加饑餓。所以吃飯時候還是專心看著食物細嚼慢咽吧!

 　　小編分析：這裡不是讓你吃更多，而是讓你慢工出細活，這種方法的成功點在於“細嚼慢咽”。

 　　二、睡覺減肥法

 　　睡覺有助減肥相信大家都有所耳聞，根據國外的一項研究顯示，配合飲食計劃並且一天睡8.5小時的人兩周平均瘦了3.9 公斤;而同樣配合飲食計劃，一天卻只睡5.5小時的人，不但只瘦了0.6公斤且還很容易感到饑餓。

 　　小編分析：曾經和某營養教授當場請教了這個方法是否屬實，令人驚訝的回答是睡覺真的可以減肥!

 　　三、性感露肌減肥法

 　　如果覺得自己身材不好而穿上寬大的長版T-shirt和leggings反而會越穿越胖!穿些清涼一點的無袖背心、小短褲反而會讓自己的鴕鳥心態消失，建議你以後要去吃到飽或麻辣鍋就穿緊身T-shirt警惕自己吧!

 　　小編分析：以為用寬大的衣服遮掩小肚腩，眼不見為凈?敢於面對缺陷，你就會在減肥的道路上給自己力量。

 　　四、裸體照鏡法

 　　這個令人有點害羞的減肥方法，可是連小S都大力提倡呢!每天洗澡前花幾分鐘的時間站在鏡子前欣賞自己的裸體，你會發現自己身體不完美的地方，而且擺在桌上的美食你也都不會想要吃了!

 　　小編分析：小S的另類減肥法，屬於一種自我揭發。這第三種方法有異曲同工之妙。

 　　五、運動減肥法

 　　這已經是減肥老掉牙常識了，天下沒有白吃的午餐，食物吃進肚子就是要靠運動來消減熱量。前面4個生活小習慣若你都做到了，相信運動對你來說是勢在必行了!

 　　小編分析：健康有效的減肥方法，讓身體機能逐漸回復輕鬆的感覺。

 　　如果說第一種吃飯減肥法和第五種運動減肥法還尚可接受的話，那麼中間那三種算什麼?行為藝術嗎?睡覺也可以瘦下來?裸露也可以瘦下來?裸體照鏡子竟然也可以瘦下來?不得不說，天下之大無奇不有。不過既然大家把這些減肥小妙招放在這裡，自然有它的神奇功效，敢不敢嘗試就是減肥者們自己的問題了。

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/ying.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里 減重運動、減重計畫、減重方法 上班族的腹部減肥運動

上班族屬於久坐一族，減重運動經常會有脂肪堆積於腹部，減重計畫所以腹部減肥運動對她們來說非常重要。減重方法今天我們就來學習幾招腹部減肥運動，讓上班族們的腰間贅肉一掃而光吧!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/ying.html

 　　第一招：腹式按摩

 　　按摩是瘦腹的入門招數，在減掉脂肪的同時還能放鬆身體。如果說劇烈運動會讓小腹練出肌肉而顯得過於強壯，那麼按摩絕對是讓你腹部線條女人化的好方法。

 　　做法：

 　　1.將兩湯匙具有緊實效果的復方精油在手心塗勻，用手將腹部肌膚慢慢往上提，並來回輕輕轉動。

 　　2.隨後，以順時針方向用手掌進行按摩���使精油完全吸收。若是肚子容易脹氣，則可采用逆時針方向按摩。

 　　第二招：椅子瘦腹操

 　　OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

 　　做法：

 　　1.首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。

 　　2.右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。

 　　3.這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。

 　　第三招：粗鹽瘦腹法

 　　不得不說，有的OL就屬於那種很倒黴的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用。

 　　做法：

 　　1.每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。

 　　2.按摩大約10分鐘以後，用溫水將其沖掉。

 　　3.每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。

 　　需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

 　　第四招：側身仰臥起坐

 　　很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

 　　做法：

 　　1.平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。

 　　2.腰部以下呈現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。

 　　第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。

 　　第五招：蘋果牛奶減肚法

 　　蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個周期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口!

 　　第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。

 　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量)

 　　堅持做這些腹部減肥運動可以讓你輕而易舉的瘦成小腰精，不過堅持下去才是硬道理哦。減肥是一個長期革命，曲線救國才是硬道理，一定要做好長征的準備啊!

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/ying.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里最有效的減肥運動、運動減肥方法、正確運動時間告訴你遊泳能減肥嗎

　

　最有效的減肥運動遊泳是一項消耗體能較高的運動，從水的阻力學上講，在水中相同的速度與在空氣中相同的速度所要消耗的能量要大得多。所以，不用再問遊泳能減肥嗎?這個問題的答案是毋庸置疑的! 正確運動時間讓我們一起來看一下遊泳能減肥嗎這個問題的具體分析吧!

　　最有效的減肥運動遊泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 正確運動時間在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身體很有好處。

　　最有效的減肥運動空腹遊泳影響食慾和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html

　　最有效的減肥運動人在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發達。同時，遊泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富於彈性。正因為如此，正確運動時間女遊泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯，富於彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

　　最有效的減肥運動遊泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，正確運動時間而不會長得肥胖。因此，遊泳是減輕體重的有效方法之一。

　　運動減肥方法日光與空氣也是在遊泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光，可以活動皮膚中的某種固醇，變成維生素D，充分的維生素D可促進骨骼的正常生長發育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，促進睡眠。新鮮的空氣會使人的精神振奮，體力充沛。

　　運動減肥方法值得強調的是，女性遊泳必須注意三點：

　　1，運動減肥方法忌飯前飯後遊泳。空腹遊泳影響食慾和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2，運動減肥方法忌劇烈運動後遊泳。劇烈運動後馬上遊泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3，運動減肥方法忌月經期遊泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，遊泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。

　　正確運動時間遊泳能減肥嗎?當然不用說了!不過遊泳所以注意的事項也很多，只要避開這三點：飯後、劇烈運動後以及經期遊泳就OK了!遊泳不但可以減肥，還能讓你的身材變得更加勻稱呢!

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/shan.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里減肥餐、減肥運動時間、減肥時間表減肥的最快方法全集錦

自古兵法有三十六計，今天我們的減肥方法也不例外，減肥餐三十五計減肥法，這裡囊括了所有減肥的最快方法，讓你輕鬆瘦身不再反彈。一起來看一下這些減肥的最快方法大全吧!如果你還在為減肥的事而煩心，那就學習一下這些減肥方法，一定可以輕鬆解決身材問題。

　　第一計：減肥餐果汁混合法。把你最愛的果汁(你��時飲用份量的一半)與白開水混合飲用。為什麼?這樣平均每杯“果汁”便少85個卡路裡，你一年可以減5磅以上了!

　　第二計：減肥餐移動“煲粥”法。使用無繩電話，實現一邊煲電話粥一邊減肥。戰績計算如下：洗衣服(68卡路裡)、擺桌子(85卡路裡)或者澆花(102卡路裡)。(以一個150磅的人半個小時的活動量算)

　　第三計：減肥時間表口香糖法。最近研究發現，一整天嚼無糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20%。這意味著什麼?一年可以減10磅啦!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html

　　第四計：減肥時間表現金處罰法。任何時候如果有人請你吃糖果，而且你接受了，就拿出一塊錢，然後把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監督你減肥的朋友。當你慢慢習慣因為接受糖果而付出金錢的代價，很可能下次你就會說，“不用啦，謝謝!”

　　第五計：減肥餐食品包裝研究法。掃一眼包裝你大概知道，這袋糖果棒含有200卡路裡左右。但是看得仔細一點你就會發現，這只是一根糖果棒的卡路裡而已，一袋還有好幾根呢。

　　第六計：減肥餐綠茶燒脂法。在去散步或者外出之前喝點綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚(抗氧化混合物)與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。(但如果你有高壓，就放棄這一計吧)

　　第七計：減肥餐規律飲食法。不要隨便就不吃飯，以為這樣做就可以“省”下的一點卡路裡，其實這只是暫時性的，稍後你必定會吃得更多。

　　第八計：減肥餐自帶便當法。一周外出就餐五次你就完了，一天差不多會多攝入300卡路裡。想想吧，哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢?

　　第九計：減肥時間表面包蘸點法。在面包上放點橄欖油比牛油好得多，橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點，平均少52卡路裡。

　　第十計：谷物+亞麻法。含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食慾，消滅卡路裡。在酸奶、鬆餅或者面包上面加一點吧。亞麻籽在健康食品商店有售。

　　第十一計：調味料秘制法。用一茶匙香醋、1/4茶匙橄欖油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵調味劑混合起來，就成了一款美味的沙拉調味醬，而且只含有20個卡路裡和1.5克脂肪!

　　第十二計：減肥時間表驗血法。大概有十二分之一的女性(然而大多數都不知道)有一條不活動的甲狀腺，它可以減緩新陳代謝的速度。

　　第十三計：減肥時間表水之超大份量法。選一下最大的瓶子裝水，一定會讓你多喝些。

　　第十四計：減肥時間表欺騙味蕾法。舔一口薄荷或者榕樹味的咳嗽液，包你立即止住對食物的渴望。

　　第十五計：添加香料法。加一點胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物掃光。

　　第十六計：灌牛奶法。和水的作用差不多，低脂牛奶可以裝滿你的胃，而且它含碳水化合物――讓你正餐時少吃些。

　　第十七計：減肥時間表大塊頭沙拉法。把紅蘿卜、芹菜、紅薯、南瓜或者其他素菜切成大塊，而是不把他們剁成碎片或者切片。咀嚼大塊頭沙拉更花力氣， 而且大嚼一番以後，你吃主菜時就會吃少些啦。

　　第十八計：聯絡朋友法。寂寞的時候，給朋友打個電話，用聊天而不是曲奇來填補你的空虛。

　　第十九計：食物記錄法。記下你吃過的東西有助你控制大局，因為你對自己更有責任感了。但其實也不需要滴水不漏地記錄下來：寫的過程已經是收獲了。

　　第二十計：減肥運動時間坐立不安法。不要在辦公桌一坐就是一整天，就算是簡單的起立-坐下，你一天也可以燒掉700卡路裡!

　　第二十一：減肥運動時間遙控器退役法。如果你停止使用電視、錄影機遙控器，車庫門開啟器、電動開罐器、割草機、汽車或者其它省力的裝置，一天內你可以跟額外的200卡路裡說拜拜了。

　　第二十二計：噴霧法。使用橄欖油噴霧器可以為沙拉、雞肉、魚或者意大利面增加一點風味。更重要的是，使用噴霧器兩秒鐘所噴的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的話很可能會倒掉2到3茶匙!這樣每次使用都可以助你“省下”100卡路裡啦。噴霧器在百貨商店有售。

　　第二十三計：小份量購物法。根據一項研究，買大份量包裝的食物令你比平時多吃44%!

　　第二十四計：減肥運動時間變慢為快法。如果你有慢跑的習慣，試一試加速疾跑吧。這個簡單的轉換令你跑更多路程、減更多卡路裡，而沒有更長你的運動時間。而且疾跑增加的沖擊力對你的骨骼健康也很有好處呢。

　　第二十五計：煮前份量控制法。如果你總是擔心自己吃得過量，為什麼不試一下在煮之前就嚴格量好份量呢?這個問題就不難解決，在商店買一些稱量食物的小工具就行了。

　　第二十六計：恐怖電影法。非常享受一邊看電影一邊吃零食吧?那就做恐怖片!看你害怕的時候還吃不吃得下。

　　第二十七計：自我觀察法。試一試對著鏡子吃東西，看著鏡中的自己能讓你吃少22%到32%。

　　第二十八計：減肥運動時間做十個仰臥起坐再說!在你想打開一盒冰淇淋之前，先做10個仰臥起坐或者伏地挺身。這個過程用來提醒自己，不要忘記你的減肥目標!

　　第十二九計：吸氣法。當你真的受不住那些新鮮出爐曲奇的誘惑，試一試這樣做：在曲奇的芳香裡沉浸30秒，然後拿起一小塊放在舌尖30秒。嘴邊的香氣和味道讓一塊曲奇就可以滿足你了。

　　第三十計：湯料止餓法。比起只喝清湯，吃多點湯料(大片的蔬菜)會讓你感到更飽，正餐的時候又可以少吃點啦。

　　第三十一計：剔除肥肉法。把兩份比薩的肥肉剔除，就等於除掉一茶匙的油了，可以換算成40卡路裡和4.5克脂肪。

　　第三十二計：“重”食法。不僅只是脂肪和卡路裡，食物的重量也可以填滿你的胃。你吃低卡而量重的食物時，吃少一點都會感到滿足，推薦的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。

　　第三十三計：大魚大肉法。“肉”只限於魚肉哦。金槍魚、鯖魚、鱈魚和鮭魚等含有豐富的歐米加-3脂肪酸，可以幫助你加速脂肪的新陳代謝從而達到減肥的效果。

　　第三十四計：自我激勵法。為了讓你保持努力，可以寫下一些激勵的話貼在一些戰略性地點：冰箱上、電視機前、汽車的儀表板或者電腦上。建議內容：“你受曲奇的擺佈已經很久了!”“沒有任何東西比瘦的感覺更美味啦!”

　　第三十五計：減肥運動時間喝水，喝水，再喝水法。脫水可以使你的新陳代謝放慢3%。如果你重150磅，就意味著你每天失去了一個減去45卡路裡的機會，一年就是5磅了!

　　減肥運動時間看過這些減肥的最快方法全集錦後，知道傳說中的減肥三十五計是什麼了吧?這麼多的減肥計謀，總有一款是適合您的。還在猶豫什麼?趕快按照這些方法來做，減肥時間表瘦出完美好身材吧!

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/shan.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里 減重運動、快速減重方法、減重方法 最管用的跳繩減肥方法

跳繩是一個高強度運動，可以大量燃燒脂肪，減重運動消耗熱量巨大。所以跳繩減肥方法，被廣大減肥者稱為最管用的減肥方法。快速減重方法今天我們就來具體介紹一下跳繩減肥方法的原理和步驟，減重方法怎樣做才能做到最佳減肥狀態。

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/ying.html

 　　跳繩的好處

 　　跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路裡，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。

 　　跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。

 　　跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。

 　　跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。如果想體驗跳繩給健康帶來的諸多益處，那就像9歲女孩那樣跳吧。

 　　熱身(這部分也稱為伸展運動)

 　　1 先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。(1分鐘)

 　　2 伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。

 　　動作要領：兩腿前後開立，後腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然後仰臥於墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀幹方向牽拉。每條腿做30秒。(2分鐘)

 　　3 肩部運動：將跳繩對折，雙手握住繩子兩端將其拉直，兩手之間距離略寬於肩。

 　　雙手用力保持繩子緊繃，同時模仿皮劃艇劃槳動作。(1分鐘)

 　　4 四肢運動：俯臥於墊子上，將跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力將小腿以膝關節為軸向臀部方向前拉，保持繩子的張力20秒。同樣動作用左腿左手重復一遍。

 　　5 拉伸大腿肌腱：仰臥於墊子上，左膝彎曲，用跳繩繞過脛部阻止左腿的自然伸直，雙手緩慢用力牽拉使小腿肚緊貼大腿背側，保持20秒。右腿重復以上動作。

 　　6 拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈體彎腰，膝關節保持放鬆，讓你的肩膀和手臂自然下垂，保持放鬆，持續20秒。

 　　7 向外展體：將跳繩對折，雙手握住兩端將繩拉緊，寬度略寬於肩，手臂向上舉過頭頂。腰向身體一側彎曲，保持10秒，然後向相反方向重復以上動作。

 　　8 擴胸運動：身體直立，盡量水平展開雙臂。肩關節收緊，使肩胛骨盡量靠攏，保持20秒。

 　　9 全身運動：雙手握繩，在身體兩側做橫“8”字形擺繩動作。同時做屈膝下蹲和還原動作。動作協調後可以把下蹲改為跳躍。

 　　10 完整的跳繩：以一個個完整的跳繩動作作為進入常規練習的過渡。每一跳之間不必銜接得過緊。這樣可以讓你慢慢適應接下來的練習。(2分鐘)

 　　練習(這也可稱作主題運動)

 　　1.同步雙腳跳

 　　“彈簧跳”：想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳並攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。

 　　雙跳：甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長一些。這一動作節奏感明顯，比上一組動作相對輕鬆，可以讓你在緊張的“彈簧跳”後得以調整一下自己的呼吸。

 　　“滑雪跳”：模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿並攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30-40厘米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當的距離。如此循環往復。

 　　“鈴跳”：由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。雙腿並攏，在第一個周期裡擺繩先向前跳出一步，在第二個周期裡再向後跳回一步，如此循環往復。

 　　橫向分腿跨跳：由“彈簧跳”動作開始，然後雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩周期中，雙腿跳起後在空中並攏落回地面。如此循環往復。

 　　2.單腿輪換跳躍

 　　“漫步跳”：每個擺繩周期中用一只腳有節奏地蹬地跳躍，輪流進行。抬起的一條腿膝關節上提，小腿放鬆，如同在跑道上漫步一般。

 　　“高抬腿”：動作要領與“漫步跳”基本相同，最主要的區別在於膝關節要抬高到與腰部相同的高度，同時軀幹保持正直。這一動作對於提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處。

 　　“拳擊步”：重心前後移動，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個擺繩周期中每條腿單腳跳躍1-2次。這個動作幅度雖小，效率卻很高，對耐力是一個極大的考驗，同時也是個很好的提高。

 　　當然，還有你對於跳繩的信心。瞧!你也可以擁有拳擊運動員們那種穿花繞蝶般的步伐了。

 　　看過這麼多跳繩減肥方法後，你是不是又心動了呢?跳繩可以大量的燃燒脂肪，而且是全身性的運動，全身脂肪可以同步燃燒。跳躍運動的震顫，也可以鍛煉身體哦。

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/ying.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里 減重方法、減重規劃、減重日記 迎接夏季之前的快速減肥法

夏天漸至，在這個夏至未至的日子裡，減重方法我們要做的不是感嘆明媚憂傷，而是感嘆身材怎麼永遠那麼不盡人意呢?於是，減重日記該好好考虎一下怎麼把身材保持一下了。在迎接夏至之前，教你幾個快速減肥法，減重規劃這幾個快速減肥法會讓你在夏至時不再憂傷哦!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/ying.html

 　　TIPS 1　無氧運動×有氧運動持續2周

 　　現在要想身材變好，總之還是要多動動身體，我們都知道做有氧運動能燃燒脂肪，可光做有氧運動是遠遠不夠，你還需要做些無氧運動，例如肌肉鍛煉、拉伸運動等等，這樣你的肌肉才能恢復平衡，提高肌力，逼走脂肪，並且軟化肌肉硬塊，體型才能更柔美哦!

 　　基本運動計劃

 　　天都做有氧運動和無氧運動，並持續2周，2周後如果想保持好身材，那麼就每周進行3-4次的運動減肥頻率就OK了!

 　　愛美網小編提醒你，中午之前是做減肥運動的最佳時機，而有氧運動與無氧運動相配合，帶來的減肥效果能持續4-6小時，比起你在其他時段花再多的時間來減肥來得更有效。

 　　具體做法

 　　以“無氧運動→有氧運動”的順序來進行，先做仰臥起坐、屈膝下蹲、抬腿、伸展、拉伸等動作，每天做10分鐘;然後再做20分鐘以上的持續有氧運動，例如走路、慢跑、騎自行車等等。當我們做完無氧運動後，體內會釋放出生長激素，這能促進有氧運動的脂肪燃燒效果，只需每天花30分鐘，運動減肥的功效就能大大加倍!

 　　TIPS 2　多站立

 　　當我們站著的時候，比坐著更能減肥，可是你知道其中的差別嗎?站立1小時所消耗的熱量比坐著高出35大卡，雖然這樣看來也僅僅是35大卡而已，可是如果這樣持續1周、半個月、甚至1年，這日積月累的數據可是會相當驚人哦!

 　　在我們的日常生活中，有很多機會讓我們多站立，例如在車廂內看到座位不坐，上樓不坐電梯，跑到別的樓層上洗手間，在家裡多做做飯掃掃地……坐在椅子上的時間越長，血液循環越緩慢，新陳代謝低下，老舊廢物與脂肪細胞就越容易積聚起來，引起肥胖、水腫、橘皮紋等等，如果想要再夏天穿上小短裙小背心，不多站站可不行呀!

 　　TIPS 3　吃減肥“零食”

 　　的確，吃太多零食是造成肥胖的原因之一，但相反，如果空腹狀態持續過久，也會大大增進食慾，反而會令你急劇增磅呢!雖然空腹比吃零食更危險，但小編也不是建議你要多吃蛋糕、薯片一類的零食哦!

 　　零食不是說不能吃，而是要吃得妥當，那麼零食吃什麼減肥呢?水果、杏仁、蔬菜一類膳食纖維的食物就最合適不過了!既能讓你馬上飽腹，低卡健康的有效成分幫你補充空腹時確實的營養物質，別再伸手去拿讓你易胖的零食了，隨身常備健康的減肥零食吧!

 　　TIPS 4　避免睡眠不足

 　　以為熬夜就能變瘦，那麼你就大錯特錯了，坐著看1小時的電視消耗85大卡的熱量，但其實睡覺的時候每小時能消耗95大卡哦，看來還是睡覺比較“劃算”呢!

 　　另外，在睡覺的時候，我們體內會分泌生長激素，對於脂肪的燃燒有促進作用，同時活化新陳代謝，無論是健康、減肥還是美容，都是絕佳的時機哦!

 　　同時，睡眠不足會增加“饑餓激素”的分泌量，這種激素會刺激你的食慾，所以我們在熬夜的時候也很容易感覺肚子餓，特別是對碳水化合物與甜食更是無法抗拒，如果hold不住就會吃起夜宵來了。如果長期持續睡眠不足，壓力就會越來越大，一種叫做“皮質醇”壓力激素會分泌過剩，助長脂肪細胞的積聚。

 　　這幾個快速減肥法是保障身材的良方，讓你在夏季可以穿上漂亮的花裙子。在這個秀身材的季節，你肯定不甘落人之後吧?所以，趕快學習一下這幾個快速減肥法吧!

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/ying.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里 減重計劃、減重方法、減重運動 月瘦十斤的水中瘦身瑜伽

減重計劃大家都知道瑜伽是一項非常高雅且對減肥瘦身有非常大的幫助的運動，它可以非常有效的幫你清理掉體內的多餘脂肪以達到減肥的目的。瘦身瑜伽大家肯定非常不陌生，但是水中瘦身瑜伽大家有沒有聽說過呢?今天我們要推薦的就是水中瘦身瑜伽，讓你在水中就可以輕輕鬆鬆瘦下來。減重方法享受瘦身的同時，減重運動享受水中嬉戲的樂趣!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/ying.html

　　1.傳統瑜伽在做難度稍高的動作時，難免感覺動作生硬筋肌酸痛，一不小心還會造成身體拉傷。水中瑜伽相比就要安全的多。根據身體周圍水流的動向做出舒緩的動作，讓你更能夠體會與環境相融合的奇妙感覺。

　　2.因為水流無時無刻不在包裹著你的身軀，適宜的壓力如同在對身體各器官進行體貼的按摩，一場瑜伽下來，不但不會感覺到疲憊，反而更有精神呢。

　　3.記不記得瑜伽老師最常說的是什麼?學會放鬆和集中注意力。這兩個看似矛盾的狀態反而在水中得到了更好的詮釋。放鬆才能讓身體浮出水面，而注意力集中才能隨時保持身體的平衡哦。

　　4.流線型，這其實不僅僅是各種產品力推的設計理念，也是一種健康充滿活力的體型。事實上，沒有什麼方法比在水中更能塑造你的身形哦。

　　5.因為壓力的關系，水中活動相比較陸地活動會消耗更多的能量，這對於想要通過瑜伽減肥的人來說，真是一個不錯的福音哦。

　　6.對心肺功能和肌肉耐力的訓練，也是水中瑜伽訓練的著重點之一，這些項目的訓練可以幫助你加強心肺功能，減少脂肪增強體質，調節新城代謝速率。

　　水中瘦身瑜伽相對於傳統瑜伽來說訓練強度更大，不過由於水中瘦身瑜伽是在水裡進行的，所以是夏季非常不錯的減肥方式。清涼舒爽，不用擔心毛孔過多出汗而全身念膩，是一個一舉多得的好方法哦~!

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/ying.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里 減重、減重日記、快速減重方法 如何用瘦身瑜伽瘦小腹

瘦身瑜伽是一項很好的減肥運動，減重受到了廣大減肥者的歡迎。瑜伽不但可以減肥瘦身，還可以重塑體型，減重日記讓你的身材比例看起來更完美。快速減重方法然而你知道如何用瘦身瑜伽來瘦小腹麼?今天咱們就一起來學習起個用瘦身瑜伽瘦小腹的招式吧!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/ying.html

　　Part 1

　　1.雙手臂彎曲，前半臂支地，上半身傾斜與地面成45度角，雙腿並攏彎曲，腳掌貼地。

　　2.雙腿往上抬起，同時頭部往前方*，直到額頭碰到膝蓋為止。

　　3.頭部往回仰，恢復到動作1姿勢，雙腿慢慢網前上方伸直，與地面成45度角。

　　4.吸氣，重復動作2。此組動作重復7-8次。

　　Part 2

　　1.身體坐直，收腹挺胸，雙臂往兩側伸直，與肩同高，雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個小球，兩腿輕輕夾著小球。

　　2.上半身慢慢往右後方扭轉，眼睛始終看著右手方向，注意轉的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球，不可離地。

　　3.停留十秒後回到動作1.重復4次後換左邊再重復做4次。

　　Part 3

　　1.俯躺地面，雙腿伸直分開與肩同寬，雙手貼地放在身體兩側。

　　2.左手慢慢抬高至離地面10公分處，同時右腿也慢慢往上抬起約離地面15公分處。

　　3.停留十秒後恢復動作1姿勢，左右邊輪流各重復5次。

　　錯誤示范：

　　手抬得過高，胸部離地，右腿不能彎曲，除了手和腿抬高之外，身體其餘部位均保持不變。

　　現在大家知道如何用瘦身瑜伽瘦小腹了吧?上班族經常久坐，以至於腹部的脂肪堆積越來越嚴重，有時候甚至會形成肥碩的肚腩。有了這幾個瘦腹的瑜伽動作，你就再也不用擔心小肚腩的問題了。輕鬆瘦腹，就是這樣簡單。

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/ying.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里減肥餐三日、減肥餐、正確減肥餐怎樣健康減肥：營養瘦身粥

　減肥餐三日怎樣健康減肥?那就喝粥吧!與其他方法比較，喝粥減肥有獨到的好處和優點。喝粥既可以減肥，又可以調理營養，養顏美容，減肥餐甚至可以治療疾病。粥非常容易消化和吸收，具有補中益氣，健脾胃的作用，即使腸胃不好的人也可以放心食用。減肥餐想知道怎樣健康減肥?和我一起來看減肥餐三日這三款營養減肥瘦身粥的做法吧!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html

　　美味瘦身粥一：黃豆粥

　　減肥餐三日做法：取黃豆約100克，減肥餐先洗浸泡水中半天，然後鍋內放入黃豆煮粥，粥滾後再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。

　　功效：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”

　　而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，正確減肥餐所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。

　　美味瘦身粥二：生薑粥

　　減肥餐三日做法：取生薑8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥， 依個人口味加鹽，麻油等調味品。

　　功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生薑就屬於陽性食物。所以，減肥餐姐妹們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。

　　美味瘦身粥三：大蒜粥

　　減肥餐三日做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，減肥餐後放於沸水中泡一分鐘撈出，然後在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內，正確減肥餐

最後加入一些鹽，薑絲和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。正確減肥餐

大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果，何樂而不為?

　　正確減肥餐現在大家知道怎樣健康減肥了���?粥是養生之源，如果想好好調養一下身體，正確減肥餐就讓這些養生粥伴隨著你將減肥瘦身進行到底吧!

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/shan.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里正確減肥觀念、懶人減肥方法、最有效的減肥方法方便有效的睡前減肥小動作

正確減肥觀念你知道睡夢當中也能減肥嗎?是不是這一說法很不楞思議?可是在這裡小編可以明確的告訴大家，懶人減肥方法只要做到了以下睡前減肥小動作，最有效的減肥方法

你在睡夢中也可以輕鬆的瘦下來。一起來看一下為些減肥小動作吧!讓你一邊睡覺，一邊享受減肥的快樂。

　　一、只需一杯水

　　正確減肥觀念早上起來之後喝一杯溫水可以有效激活體內的循環系統，使體內新陳代謝進入最佳狀態，懶人減肥方法為一天的燃燒脂肪工作提供保障，從而從側面加快了減肥的總體進程;而且還可以排除毒素，一舉兩得。

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html

　　二、勤洗澡

　　正確減肥觀念經常洗澡也是個最舒適輕鬆的減肥小方法，用34~36度的水或者自己能接受的最熱的水洗澡，懶人減肥方法這樣同樣可以有效加速體循環，增加脂肪燃燒速度，而且還可以即使排出體內毒素，是個非常適合懶人的減肥運動。

　　三、睡前小運動

　　正確減肥觀念在晚上熄燈前可以把一條腿靠在側面的墻上，呈直角角度，堅持一刻種，這對於腿部非常有好處，有效改善腿部曲線;如果沒有兩側的墻可以用其他的物品代替。

　　四、睡覺減肥法

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html

　　正確減肥觀念睡覺也可以減肥?是的，只要正確的方法對於減肥還是有一定幫助的;睡覺的時候首先要保證至少8小時睡眠時間，懶人減肥方法給身體足夠的休息時間，次日才能保證脂肪燃燒的高效健康的目的。

　　懶人減肥方法比如爬4~N層樓，有空的時候不要乘電梯，跑樓梯比較好，如果樓層太高則可以最有效的減肥方法

跑個幾樓再乘電梯也是個不錯的方法。

　　最有效的減肥方法這些睡前減肥小動作並不難堅持，因為每個人睡前都會洗澡，洗完澡後做幾個伸展運動可以助眠，睡醒後喝一杯水對胃還有好處。就這麼簡單的幾步，就可以起到保持身材的目的，最有效的減肥方法

是不是很神奇?所以，最有效的減肥方法趕快學習一下這幾個減肥動作吧！

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/shan.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里 減重計劃、減重、健康減重 運動減肥的誤區有哪些

　運動減肥直接快速有效，減重計劃是一個較為方便快捷的減肥方法。但是你知道嗎?運動減肥的誤區也有很多，減重許多減肥方法都是人雲亦雲，並不能真正的達到減肥的效果。健康減重而傳說中的最有效的運動減肥方法，也往往會誤導大家。我們一起來看一下運動減肥的誤區有哪些吧!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/ying.html

 　　1.穿高跟鞋走能瘦腿

 　　現在網上瘋傳穿高跟鞋走能使腿部變得纖細，迷人。這是存在一定誤區的，要知道穿高跟鞋走能使腿部得到拉伸，讓肌肉變得更緊實。可要是穿高跟鞋去逛街，走上幾個小時，這樣不但不能幫你瘦腿，還會使你小腿變成肌肉腿，反之穿高跟鞋爬樓梯能使腿部變得纖細。

 　　2.運動時大量喝水或不喝水

 　　運動的時候大量喝水會刺激到胃，而強忍著不喝又會讓身體處於缺水狀態。這時候你可以適量的飲用水，只有這樣你才能更好消耗體內多餘的脂肪以幫助你減肥。當然喝水的時候一定要緩慢咽下，不能大口豪飲，也不能喝冰水。

 　　3.如何正確的運動

 　　減肥期間，只要制定一個適合自己的運動減肥計劃表就行。要先熱身再運動，這樣能防止身體損傷。運動的時候要適量的補水，這樣能促使體內脂肪加速燃燒。那些想要利用運動減肥使自己瘦下來的MM，一定要避開以上幾點有礙瘦身的減肥方法。

 　　4.爬樓梯能減肥

 　　爬樓梯也是一項有氧運動，常練習能使你體內的脂肪加速燃燒，，還能使你雙腿肌肉變得緊實，更顯腿部優美曲線。可你要知道，有氧運動要進行30分鐘以上，才能使你快速瘦身。只是爬短短的幾層樓的樓梯，是難以達到減肥效果的。

 　　5.運動量越大越好

 　　有的人認為運動量越大瘦得越快，這想法是不正確的。適量的運動能有效的幫助你減肥，要是運動過量了，會給身體造成不必要的損傷，而且還不能健康的幫你減肥。想要擁有好身體又能瘦下來，就要根據自己的體能選擇適合自己的運動。

 　　6.清晨運動更能減肥

 　　很多人認為在早晨運動能使自己更好的減肥，這是存在著誤區的。要知道人體的機能在早晨才剛剛蘇醒，你就開始大量的運動，這樣會造成運動傷害，還不利於健康。想要更好的減肥就選擇在傍晚，那時候身體機能經過大半天的活動，已處於適合運動階段，這時候鍛煉能有效的助你瘦身。

 　　如果你是為了鍛煉身體，清晨運動是一個非常好的途徑，如果是為了減肥，還是希望你可以在傍晚進行。另，運動減肥是一個長期工程，往往要堅持數月才能達到你想要的效果。還有，不是運動量越大越好，而是要根據自己的體質去減肥哦。

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/ying.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里 減重、減重運動、減重方法 運動減肥方法大全

　減重既然要減肥，就要掌握方法，減肥的方法多種多樣，減重運動運動減肥方法也是多種多樣。那麼，都什麼樣的運動可以減肥呢?針對我們沒有時間來減肥的上班族來說，減重方法怎麼樣的運動是最好的減肥運動?一起來看一下小編精心為大家整理的運動減肥方法大全吧！

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/ying.html

 　　一、每周至少給自己三次步行的機會

 　　這個步行的機會依據自己的體力而行，一般為二十分鐘左右，步行的時間也視自己工作的時間而定，可以是周六日，也可以選擇步行上班。當然，離公司較遠的就不要這樣做了，因為無異於自殺。步行的時候記得擺動手臂的幅度要大一些，這樣才能更大限度的燃燒熱量。不要小看步行，它在運動減肥方法大全裡排第一位。

 　　二、工作日選擇步行樓梯上下寫字樓

 　　現在工作的白領們大都會在較高的寫字樓上班，而上下寫字樓時很少會利用樓梯而是選擇乘電梯。殊不知這樣被你浪費了很多減肥瘦身的機會，因為上下樓可以消耗掉很高的熱量。這些熱量大約有400-500卡路裡。

 　　三、一周跳兩次舞

 　　跳舞是一種既能愉悅身心又能鍛煉身體的運動，這種運動可以全身范圍內消耗體內的脂肪。跳舞是運動減肥方法大全中收錄的效果最好，也是減肥最快的運動。尤其是跟著勁歌跳舞，不但能舒緩一天的壓力，還能鍛煉身體，非常值得推薦。

 　　四、每周做幾次瑜伽

 　　瑜伽起源於印度，是一種可以調節體質，養生保健，又生美體瘦身的運動。做瑜伽不需要做的太復雜，做幾個基本運動，睡前二十幾分鐘就可以搞定。睡前做瑜伽還可以助眠，晚上睡得香，第二天醒得早。還不會耽誤上班，是運動減肥方法大全中最實用的一款。

 　　五、有條件的話騎自行車上下班

 　　如果你上班的地方不是特別遠，完全可以放棄開車或者坐公交，騎自行車是一個很好的選擇途徑。誰說運動減肥方法大全裡都是一些小偏方的，其實都是我們日常生活裡最最常見的運動，只要你有心，也可以發覺出很多可以減肥瘦身的項目。騎自行車每分鐘就可以消耗十大卡熱量，是不是很厲害?

 　　這些運動減肥方法大全大家是不是都記下了?需要減肥的女孩子千萬不可以錯過哦，如果你減肥瘦身到了瓶頸，這些可都是些不錯的減肥瘦身方法。

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/ying.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里不復胖減肥法、快速減肥一週、正確減肥觀念告訴你如何減肥不反彈

不復胖減肥法俗話說攻城容易守城難，辛苦打下的基業，一夜之間覆水難收。減肥最怕的就是反彈，如何減肥不反彈就成了女孩們最為頭疼的一件事情。那麼如何減肥不反彈呢?今天我們就請專家來分析一下，告訴大家怎樣減肥才不會出現反彈的現象。

　　減肥不反彈，運動最重要

　　不復胖減肥法雖然節食能夠幫助我們消耗脂肪，但是想要維持瘦身成果，就一定要靠運動。不過我們需要知道的是，運動的時間要比運動強度更加的重要，一般來說，做45分鐘以上的有氧運動才能夠真正達到燃脂瘦身的目的，因為運動的前半段是在消耗身體的熱量，而後半段才是真正的在燃燒脂肪。如果沒有時間去健身房，在家裡做一些簡單的跳繩、仰臥起坐或者是原地跑等有氧運動都是很有效果的，只要認真的堅持兩周，快速減肥一週相信一定會得到滿意的成果。

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html

　

　　一，跑步

　不復胖減肥法如果不能夠去戶外跑步，那就選擇跑步機或者是在家裡原地跑都可以。拿跑步機舉例，快速減肥一週只要堅持快走一個小時就能夠消耗掉500大卡以上的熱量。

　　二，熱瑜伽

　　不復胖減肥法利用熱瑜伽瘦身非常的有效果，在室內溫度為40度左右的環境下進行專門的瑜伽伸展動作，正確減肥觀念可以讓肌肉變得更加緊實，線條也更加的明顯。而且消耗的熱量要比一般做瑜伽大很多，而且在高溫下做瑜伽還有利於體內毒素的排出。

　　三，動感單車

　　不復胖減肥法這個運動既簡單又有效，帶上耳機隨著音樂快速的踩車就可以了，而且消耗的熱量和跑步差不多。正確減肥觀念還有像是其它的球類運動和力量訓練等等都能夠鍛煉到全身和局部的線條。

　　排毒按摩來纖體

　　快速減肥一週運動減肥很有效果也很持久，但是我們不得不承認很多女孩子天生就是不喜歡運動，所以如果有時間的話，可以去專業的瘦身纖體中心做一些按摩來幫助減少脂肪。當然，我們也可以利用一些瘦身精油自己做纖體Spa，只要掌握好一定的揉捏和按壓技巧，正確減肥觀念幫助身體打通經絡，促進新陳代謝和脂肪的分解，讓身體的各個部位都能消脂緊致。

　　飲食配合不可少

　　快速減肥一週想要瘦身，吃的少不如吃的巧。千萬不要為了節食減肥而傷害了自己的腸胃，早餐盡量吃一些營養豐富的食物來補充一天的能量，午餐只要吃到八分飽就可以了，正確減肥觀念當然也要重視營養的均衡和維生素的攝取，而晚餐則一定要少吃，多以清淡低熱量為主，這樣就既能夠為身體提供營養又能保持好完美的身型。

　　快速減肥一週看來如何瘦身不反彈真的要注意飲食和運動啊!大家在瘦下來以後千萬不要大意，一起將好不容易瘦下來的身材保持住才是王道。如果你也在擔心瘦下來會反彈的問題，正確減肥觀念不妨來試試我們這個方法吧!

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/shan.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里減肥飲料ptt、減肥早餐喝什麼、咖啡減肥法減20公斤黑咖啡減肥法到底管用嗎

減肥飲料ptt已經不止一次的聽到黑咖啡減肥法了，大家好像對這種減肥方法的關註度非常高。但是好些MM都在問，咖啡減肥法減20公斤黑咖啡減肥法到底管用嗎?今天我們就一起來看分析一下，黑咖啡減肥法到底管不管用!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html

　　減肥理念：

　　減肥飲料ptt黑咖啡熱量很小，一杯100克的減肥早餐喝什麼黑咖啡隻有2.55千卡的熱量。餐後喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。減肥早餐喝什麼在高溫煮咖啡的過程中，會產生一種抗氧化的化合物，減肥早餐喝什麼它有助於抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。 咖啡減肥法減20公斤注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。

　　咖啡因可直接燃燒脂肪，減肥早餐喝什麼喝完咖啡配合些運動，咖啡減肥法減20公斤能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在中午12點前飲用比較好。

　　減肥食譜：

　　每天早上的早餐：溫開水一杯，清咖一杯，小蘋果一顆.(按順序進行)

　　減肥飲料ptt這個實施過程裡最重要的是，溫開水和清咖，蘋果可以用其他水果代替(前提是買不到蘋果的情況下).

　　小貼士：熱咖啡比冰咖啡有效：減肥早餐喝什麼熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

　　減肥飲料ptt綜上所述，咖啡減肥法減20公斤黑咖啡減肥法的確有著很好的減肥作用。單單是其超低的熱量，就可以與水果蔬菜減肥法相媲美了。咖啡減肥法減20公斤不過有一點，有好些女孩對咖啡過敏，如果你是咖啡過敏族群，減肥飲料ptt就不要采用這種減肥方法了!

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/shan.html

[xiwmml-blog]

日本卡路里可以減肥的食物、水果減肥餐單、減肥水果ptt告訴你吃什麼水果減肥最快

可以減肥的食物女人對於瘦的追求是永無止境的，簡直已經到了發指的地步。尤其是臺灣著名女主播小S說過的那一句話：“要麼瘦，要麼死!”此話一出立即受到了所有女人的強烈擁戴。水果減肥餐單這句話無疑給正在減肥的女孩子們一個強有力的鞭笞。夏季即將到來，可以減肥的食物各種水果紛紛上市，正在減肥的女孩們又在研究吃什麼水果減肥最快了!

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/shan.html

　　可以減肥的食物其實水果減肥法是一個非常健康科學的減肥途徑，一方面水果中含有的維生素和微量元素可以滿足人體所需的各種營養。減肥水果ptt另外一方面，許多水果含有的熱量非常少，基本上不可能讓你增加體重!於是，研究一下吃什麼水果減肥最快還是完全有必要的。

　　可以減肥的食物關於吃什麼水果減肥最快，我們首推的是香蕉。首先香蕉緩解便秘的功效我們就不用說了吧?它可以清理宿便，讓我排出體內多餘垃圾，減肥腰腹部脂肪囤積的現象發生。除此之外，香蕉吃下去可以快速產生強烈的飽腹感，讓你短時間內再沒有進食的慾望。更重要的是，減肥水果ptt它所富含的酵素可以讓食物消化更快，減少脂肪吸收的機率。於是，吃香蕉可是減肥者最明智的選擇了!

　　水果減肥餐單第二：獼猴桃

　　可以減肥的食物大家都知道獼猴桃含有豐富的維生素C，對美白皮膚有著很大的作用。不過除此之外，它還含有大量的消化纖維，快速消化食物溶解脂肪。如果你是有小肚腩的MM，千萬記得常時獼猴桃，減肥水果ptt因為獼猴桃對去除小腹有著近乎神奇的作用。如果你要問我吃什麼水果減肥最快，我肯定會回答：你當然是獼猴桃了!另外還有一點，獼猴桃還有調節情緒的作用，它能鎮定神經，如果你減肥的時候因為腹中肌餓而情緒不佳，那麼吃一個獼猴桃吧!一定讓你立即消除這種負面情緒!

　　水果減肥餐單第三：木瓜

　　可以減肥的食物木瓜減肥法必須要隆重推薦，因為它除了可以減肥之外還有一個非常非常受女孩們歡迎的功效，減肥水果ptt那就是豐胸!利用木瓜減肥法來瘦身，你絕可以減肥的食物對杜絕了減肥的同時把胸部也減掉了的後顧之憂!另外據說木瓜中維C的含量可是蘋果的四十八倍哦!它特含的木瓜酵素可以全面刺激女性荷爾蒙分沁，讓胸部的發育越來越健康。再結合上木瓜特含的木瓜酶，這種元素助消化又排毒。水果減肥餐單一種水果三個優點，減肥、豐胸加美白肌膚!如果讓我挑吃什麼水果減肥最快，我必定會挑木瓜!

　　可以減肥的食物好了，看過以上三種水果後，大家對吃什麼水果減肥最快一定心知肚明了吧?要說這三種哪種水果的效果最好，還真是難舍難分不分伯仲!既然如此，減肥水果ptt減肥的時候這三種水果全部都用上不就一舉數得了嗎?比如我們早晨可以吃香蕉排毒，水果減肥餐單中午吃獼猴桃被充維C減小腹，晚上吃木瓜豐胸排每又美白!如此精妙的減肥餐，我們何樂而不為之呢?

馬上點選圖片，立即了解卡路里日本瘦身產品： http://calorie-tw.com/shan.html