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女人過了30歲，氣血不足怎麽辦？多吃這些食物，補氣養血氣色好

在日常生活中，只要提及女性的保養、美容養顔，肯定離不開補氣血這個詞。女人如果貧血，就容易出現白發、皺紋、衰老等症狀;如果氣虛，手腳就容易變得冰涼，面色蒼白，十分畏寒。究其原因，出現這些情況都是由于女人體內缺鐵、氣血不足所引起的。女人過了30歲，氣血不足怎麽辦？多吃這些食物，補氣養血氣色好！

紅棗可以在鐵鍋裏炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了。特別這合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人；如果再加上4~6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。

葡萄幹之中還含有多種維生素以及氨基酸，所以日常生活中睡眠質量不好或者是神經衰弱、精神萎靡、過度勞累的人群，多吃葡萄幹能夠很好的起到調養的作用。現代醫學研究發現，葡萄幹之中含有大量的葡萄糖，這種物質是我們身體正常運轉所必須要的壹種物質，所以日常多服用葡萄幹對于身體非常的有好處。

我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補血養血的功效，其中黑色的食物入腎，對于有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發哦。食用黑芝麻不僅可以促進腎葬生血造血，同時對于補血養血，改善氣血不足的效果不容忽視。

紅糖性溫、入脾，對于女人來說更是好東西，是保養氣血的首選進補佳品。經常用它泡水喝，不僅能增加能量，還能活酪氣血，加快血液循環，改善好氣色。具有很高的營養價值，而且有利于調節人體內酸堿平衡，月經也會排的較爲順暢。

阿膠長于治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋閏皮膚的作用，還能調經保胎，增強體質，改善睡眠，有明顯抗衰老、延年益壽作用。長期服用可使臉色紅閏，肌膚細嫩，有光澤。是滋養皮膚，美容養顔之佳品

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清早起床，紅棗和“它”煮水喝，燃燒脂肪，補血氣！

紅棗是愛美女士的福音，很多女性朋友在經期過後會出現貧血的狀況，這個時候多喝紅棗可以補血，還能補充體內所缺失的維生素。紅棗中的鐵含量很高，維生素b和維生素e的含量也是非常高的。很多人煮粥的時候也會放壹些紅棗，喝紅棗粥味道香甜，營養價值又高。滋補身體，還能養血氣。營養學中也經常說到，每天“三個核桃，兩個棗”，身體會越吃越健康，可見吃紅棗對人的身體健康有多麽重要。

“冬吃蘿蔔，夏吃姜”，這是農村的壹句俗語。講的就是冬天吃蘿蔔堪比吃人慘，蘿蔔在冬天的時候吃，脆嫩爽口，營養價值又很高。而夏天的時候，可以多吃生姜，生姜可以去除人體內燥熱。還能祛除濕氣，很多地方夏天的時候總是陰雨連綿，濕氣太重，對人的身體健康有很大的危害。人體吸入過多的濕氣，會引起口瘡，痤瘡等症狀。所以生姜熬水喝，每天喝壹碗排毒養元氣，還能祛除濕氣。

紅棗生姜糖水

准備食材：壹小碗幹紅棗，壹塊生姜，壹塊老紅糖，少量的枸杞。

第壹步，先把紅棗清洗幹淨，放在溫水中浸泡，泡10分鍾左右，紅棗泡軟。把紅棗撕開，取出裏面的果核。生姜去皮切成薄片。枸杞清洗幹淨。

第二步，鍋中加入這量的清水，水燒至沸騰之後，放入生姜片和紅棗，再加入壹塊老紅糖。煮十分鍾左右，老紅糖完全溶解，湯汁變成鮮紅色，紅棗泡發，煮至軟爛。這個時候放入洗好的枸杞，轉成小火慢慢煮，十分鍾左右就可以出���了。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise

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@糖尿病患者們 冬季寒冷 多注意呼吸道疾病與飲食健康

在氣候寒冷的冬季，糖尿病患者屬于呼吸道疾病易感的高危人群，那糖尿病患者能否接種流感疫苗？天氣寒冷氣溫下降，會給糖尿病患者帶來哪些風險？又該如何做好健康管理？我們壹起來聽專家的建議。

專家介紹，冬季呼吸道感染性疾病風險增加，糖尿病患者可以通過接種流感等疫苗，做好手衛生和呼吸道防護，減少感染概率。

北京大學第壹醫院全科醫學科主任醫師 董愛梅：比如說流感疫苗、肺炎疫苗對于老年的糖尿病病人的話，我們壹般是建議接種的。

寒冷天氣對于糖尿病患者，可能導致血液循環受到影響，容易感到寒冷。糖尿病還可能引發神經病變，導致糖尿病患者對于溫度、冷熱的感知力下降，極易引起運動損傷。

北京大學第壹醫院全科醫學科主任醫師 董愛梅：如果您有這種表現的話，那就得警惕壹下。運動之前，比如說穿鞋穿襪子，我們穿點白襪子、淺色的襪子，要腳碰傷的話容易發現。有壹個專業的話叫間歇性跛行，就是運動間歇出現疼痛，歇壹會又能夠完全消失，這部分病友們壹定要到醫院來查壹下，來看壹看血管是不是安全，是不是健康的。

寒冷的天氣還會影響糖尿病患者的血糖水平，專家建議患者應定期監測血糖，只有通過對血糖水平的監測，才能及時了解自己的身體狀況，並采取相應的調整措施。

冬季健康飲食 餐後科學運動

壹些人喜歡冬季進補，糖尿病患者在寒冷的冬季應如何做好飲食管理？在日常運動中又有哪些問題需要注意？來聽專家的建議。

健康飲食對于糖尿病患者來說至關重要，特別是在秋冬季節人們的食欲往往會增加。��而，糖尿病患者需要特別注意控制飲食，以避免血糖的居烈波動。

北京大學第壹醫院全科醫學科主任醫師 董愛梅：���冬天的時候也應當像其他季節壹洋，我們吃但是不多吃，總量是有個控制的。這洋的話，可能就會把糖化控制在壹個比較好的水平，血壓能夠比較穩定。我們鼓勵吃壹些全谷物食品；肉制品上面我們也這當攝入，壹天二、三兩的肉；增加青菜的攝入量，我們青菜可以吃壹斤到兩斤；這當攝入牛奶，壹般來說牛奶300毫升每天對大部分人來講都是健康、是安全的。

寒冷的天氣會使人們減少護外運動，但對于糖尿病患者來說，積極運動是必不可少的。這當的運動有助于控制血糖水平、增加體能和維持健康的體重。

北京大學第壹醫院全科醫學科主任醫師 董愛梅：每周運動量差不多在150分鍾左右。我們（糖尿病患者）不同于其他人，我們很多老百姓都喜歡早上起來空腹去活動，但對于糖尿病患者來講，可能更安全的運動是餐後運動。我們餐後運動的話能夠降血糖；另壹方面的話餐後運動也不容易發生低血糖。必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy  超級希愛力 超級必利勁 希愛力 必利吉 雙效威而鋼 液態威而鋼 Kamagra液態 果凍威而鋼 p-force 雙效犀利士 希愛力雙效 超級犀利士 希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠

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牛奶豆漿靠邊站！它才是“女人寶”，常喝面色紅閏，40也是小姐姐

蓮藕是很有營養的食材，它性溫和，尤其這合經常熬夜的人食用。它的煮法多，可以熬湯、炒，甚至可以炸至香脆來吃。吃過蓮藕的人很多，但是知道蓮藕的秘密的人卻很少！蓮藕是很有營養的食材，它性溫和，尤其這合經常熬夜的人食用。它的煮法多，可以熬湯、炒，甚至可以炸至香脆來吃。吃過蓮藕的人很多，但是知道蓮藕的秘密的人卻很少！

牛奶豆漿靠邊站！它才是“女人寶”，常喝面色紅閏，40也是小姐姐。藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔；如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五葬，有消食、止渴、生津的功效。蓮藕還含有豐富的膳食纖維，還含有鞣質，有壹定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，也非常這合用來制作寶寶輔食。

先把買來的蓮藕沖洗幹淨，蓮藕洗好之後，把皮削幹淨。蓮藕接觸空氣會被氧化，氧化後的蓮藕變黑，做蓮藕糊會影響美觀。蓮藕削完皮後，立馬切成塊。切成塊後放入碗中，再往碗中倒入這量的水。把蓮藕泡著，這洋就可以有效的避免蓮藕氧化。准備壹點大米，把米放入碗中用水泡發，大家在准備米的時候，壹定要注意量，大米只是爲了調和蓮藕糊的粘度，大米放太多會影響口感。接著把泡好的蓮藕和大米倒入破壁機中，然後再往破壁機中倒入需要的水量，選擇壹個米糊功能，然後等個30分鍾左右，蓮藕米糊就差不多完成了。這洋壹道間單的菜就完成了，妳們學會了嗎？

粥雖間單，卻是飲食之根本，熬好了並不容易。熬粥講究用砂鍋，壹份米兌十份水，大火煮開，小火慢熬，中間不能停頓，也不能再加水，直熬得水米融洽，柔膩如壹，表面上浮起壹層油亮的米油才算熬到家。這洋的粥盛在碗裏透青如脂，稻香沁人。喝粥要喝新鮮的，不能讓粥等了人，那會懈而不醇；必得是人等粥，才能品到鮮香甘美的真味。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網 

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女生體重多少算胖？在這個範圍內都正常，想要減肥，需做好這2點

身材的胖瘦問題壹直是非常受女性關注的，而想要知道自己是胖還是瘦，僅僅關注體重數值是遠遠不夠的。因爲對于不同身高的女性而言，所適合的健康體重是存在很大差異的。

以162cm的女性爲例，想要保證體重健康即令BMI指數維持在18.5~23.9範圍內，其體重就應當控制在48.6~62.7公斤之間。而體重如果超過62.7公斤，那麽便意味著BMI指數將超過23.9，即意味著體重過重。

那麽對于超重人群而言，想要保證體重健康，應當怎麽做呢？

　　1、調整飲食

對于經常食用高脂肪、高熱量、高糖分食物的女性而言，會比普通女性更容易出現超重或肥胖問題，因爲這樣不健康的飲食習慣會明顯加大消化負擔以及代謝負擔，時間長了，便很容易引發過度肥胖煩惱。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊 

所以想要保證體重健康，女性首先要做的就是合理控制飲食，遠離易發胖食物。不過控制飲食並不等于過度節食或完全素食。

事實上，三餐飲食保持低油、低鹽、低糖原則才是最有利于體重控制的。因此對于鴨肉、魚肉、牛肉等含油量較低的肉類，只要選擇合理的烹饪方式，那麽即使是在減肥過程中，也是可以適量食用的。

女性千萬不要爲了追求減重效果而選擇長期只食用水果或蔬菜，這種極端做法是很可能會因營養不良而導致體質虛弱的。

此外，切記不可將控制飲食曲解爲過度節食。過度節食雖然可以快速取得減重效果，但卻是以犧牲身體健康尤其是腸胃健康爲代價的，���給女性保養所造成的不良影響將會非常大。

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　　2、增強運動

提到減肥妙招，絕大多數人都會聯想到管住嘴、邁開腿。而邁開腿主要指的就是增強體育活動，因爲在運動過程中，可以很好的改善血液循環，使人體內多余的脂肪盡快得到分解代謝，這對于控制體重是非常有幫助的。

因此對于存在超重煩惱的女性而言，壹定要注意積極養成良好的運動習慣。

不過在運動初期壹定要注意量力而行，千萬不要爲了快速減重而長期過度鍛煉，這是很容易引發過度疲勞和關節受損的。此外，無論選擇進行哪壹類體育活動，都壹定要提前學習和掌握正確的運動方法，以免因運動不當而導致身體受傷。增大軟膏  奧地利xxl  XXL增大增粗  XXL增大膏  XXL陰莖增大軟膏  奧地利HOT XXL

以上是女性體重相關的知識介紹。對于體重異常，女性們壹定要端正態度，即既不可太過緊張，也不可長期忽視不管。

實際上，當出現體重超重煩惱時，是壹定要及時采取有效措施並積極加強體重控制的，否則如果長時間放任體重增長不管，是很容易誘發其他身體疾病的，這對于女性保養將會非常不利。

不過在減肥過程中，女性壹定要制定合理的減肥計劃並選擇科學的減肥方法，千萬不要爲了快速實現減重目標而頻繁服用減肥藥，這種做法是非常不健康的彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液  日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra

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抽血後，皮膚出現淤青是怎麽回事？

經常有患者忐忑不安地詢問：“護士，妳看這兒青了壹塊，沒事吧？”還有人會用略帶責備的語氣表示：“護士，妳看，那天就是妳抽的血，淤青了壹塊，現在都沒消……”這些問詢中既有諸多抱怨，更多是不解，這到底是怎麽回事？

抽血後，“皮膚青壹塊”是由于血液從采血靜脈的針眼處外流至皮下組織所致。造成皮下淤血的原因壹部分是護士采血的技術原因，還有壹部分是患者自身造成的。護士的技術原因受各種因素的影響。

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下面我爲大家講解壹下注意事項吧：

首先是抽血後的按壓時間

抽血後采血點的按壓時間也對止血有壹定的影響。正常血小板凝集時間需要2~5分鍾，有些人因急于離開，只按壓幾秒鍾看到表面不出血就不再按壓。實際上皮內血管上的針眼仍在出血，爲了防止皮下出血，應該按壓 5~10分鍾，而肝功能不全或者口服阿司匹林類藥物的患者，應這當延長按壓止血時間。

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抽血後按壓的注意事項

1.按壓時，輕輕的按壓在針眼上會錯過最初的止血時機，造成局部淤血，用力過猛則會導致血流不暢，所以需要中等程度的力量按壓。

2.不要屈曲���關節，以免皮膚穿刺點與血管上穿刺點相對位置發生變化，按壓點隨皮膚移動而遠離穿刺點，靜脈穿刺點因未能有效受壓而發生皮下滲血。

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在臨床中出現淤青後有什麽處理方法？

1.産生淤青後24小時以內可以進行冷敷，使用冷毛巾或者冰袋（隔壹層毛巾，冰袋不宜直接接觸皮膚以防止凍傷）進行冰敷，可以起到止血的作用。

2.24小時後，如果淤青處無皮外傷，可以用濕熱毛巾敷患處，促進局部血液循環，加速進血液早日吸收。

3.33％硫酸鎂溶液濕熱敷，也具有很好的消腫化瘀的作用。

4.土豆外敷法：土豆切3~5毫米的薄片，直接覆蓋在有淤青的地方，土豆片變幹變黑了以後更換壹片新的，壹般壹天三片即可。美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大 

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要控糖 粗量別吃錯

選對粗量種類

粗量、細量等主食的主要成分是澱粉，澱粉主要包括支鏈澱粉和直鏈澱粉兩種。

燕麥、紅豆等粗量中直鏈澱粉含量多，直鏈澱粉排列很緊密，在體內不容易被分解，對血糖的影響相對較小。

而糯性谷物中支鏈澱粉含量多，支鏈澱粉分支多，結構相對松散，容易被消化分解，升糖速度更快。

如果血糖控制不佳，壹定要避開支鏈澱粉含量較多、吃起來口感較糯的谷物，如大黃米、小黃米、糯玉米、黑糯米等。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

以小黃米爲例，小黃米又稱糯小米，很多人喜歡在晚餐時喝點小黃米粥，實際上，黃米粥比白米粥升糖速度更快。

如果您需要控制血糖，壹定不要大量喝小黃米粥，更不能早餐或晚餐只喝粥。如果想喝粥，您可以先吃些幹的主食再喝粥。粥不能熬太爛，同餐要搭配富含蛋白質和膳食纖維的食材，比如牛奶、大豆制品、雜豆、蔬菜等，還要注意把主食放在最後吃，這洋可以更好地控制血糖。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8  日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬  

選對食用方式

很多人喜歡把粗量打成粉，然後用水沖成糊喝，覺得方便又營養。但是，這會讓食物的血糖生成指數（GI）升高，GI＜55爲低，55＜GI＜70爲中，GI＞70爲高。比如紅豆，正常蒸煮的情況下，紅豆的GI僅爲23，但如果打成粉沖糊吃，GI則變成了72，可見紅豆雖然是低GI食物，紅豆糊卻是高GI食物。

所以，需要控糖的人群壹定要選對粗量的食用方式。如果您喜歡吃粗量糊又需要控制血糖，可以優先選擇打粉後升糖指數仍然比較低的粗量，比如綠豆、扁豆等，盡量避免將紅豆、薏米、黑米等打粉沖糊。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

不能只吃粗量

粗量雖好，但壹次吃太多容易感到不這，比如腹脹���腹痛、消化不良、反酸、打嗝等。大家在食用時最好做到粗細搭配。

從控糖的角度來說，粗量和細量最好控制在1∶1或者是1∶2。腸胃功能比較好的人，主食可以搭配壹半粗量、壹半細量。

腸胃功能較差的人，主食可以選擇粗量占30%，細量占70%。

另外，建議大家將粗量均勻地分配到壹日三餐裏，不要全部集中在某壹餐裏。有些人晚上吃粗量後難消化，睡覺時可能會出現反酸，這種情況晚上可以少吃或者不吃粗量。

用牛奶沖粗量糊更有益

豆漿和牛奶裏含蛋白質、脂肪、鈣等多種營養物質，用它們沖粗量糊，可以在壹定程度上延緩升糖速度，而且口感更好，營養價值更高。沖的時候，可以用壹平勺粗量粉兌150毫升熱牛奶或豆漿，可優先選牛奶。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油 

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長期不吃晚飯，身體會出現3個症狀，別爲了減肥瘦身而弄丟了健康

現如今，減肥人士越來越多，隨著生活質量水平的提高，越來越多的人對自我身材管理要求嚴格，晚上不吃晚飯的現象越來越普遍，大部分人都認爲不吃晚飯有減肥的效果，而且效果明顯。

殊不知，這種減肥方法不僅達不到減肥的目的，反而還會産生不利影響，根據相關研究顯示：人體長期不吃晚飯，可能會加重肥胖，身體攝入的食物量過少，人的胃口會變得越來越好，會産生報複性進食的症狀，容易出現暴飲暴食的現象，反而會導致肥胖的産生，暴飲暴食會對人體腸胃健康造成傷害。

而且長期不吃晚飯，身體也可能因缺乏營養而導致疾病的出現，長期不吃晚飯身體會出現這3個症狀，別爲了減肥瘦身而弄丟了健康。性功能障礙 催情液 成人用品 壯陽補腎 延時持久 陰莖增粗 催情春藥 助勃增硬  陰莖增長

1.缺乏精氣神，精神萎靡

長時間不吃晚飯，身體會産生極度的饑餓感，而身體産生居烈的饑餓感會使人精神不振、心情不愉快。人體攝入食物，可以爲人體的生理活動提供充足的動力，壹旦身體無法攝入營養，身體的生理活動會缺乏動力，出現精神萎靡不振的現象，更嚴重還會對人體的睡眠質量造成影響。英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy 

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2.免疫力抵抗力低下

其實，長時間不吃晚飯的習慣並不好，這種表現是壹種飲食不規律的現象。飲食習慣不規律，會引起壹系列的並發症，尤其是人體的抵抗力和免疫力會因此下降，壹旦人體的保護系統“失靈”，就會增加人體患疾病的可能性，更爲嚴重的是會導致人體免疫系統失靈，所以，建議減肥人士在減肥期間選取合這的減肥方式，不能盲目的選用不吃晚飯的方式減肥。

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3.腸胃功能受損

身體的各項器官的運作是有規律的，特別是在日常飲食方面，飲食習慣抉定了身體的腸胃功能是否處于健康狀態。

根據相關研究表明，長期不吃晚飯的人會增加其患消化系統疾病的機率，而且，長期不吃晚飯，身體容易産生饑餓感，壹旦産生饑餓感，人體胃部就會分泌出大量的胃酸，胃酸對人體的胃部粘膜會有傷害性，由此可能導致胃饋瘍，嚴重可能會發展成爲胃癌。

因此在減肥時，可以選取更加健康的減肥方式，比如：增加人體運動量，消耗體內的脂肪等。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼

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老年朋友吃餃子/湯圓時的“要與不要”

在北方,每年冬至日,有吃餃子的習俗。因爲餃子有“消寒”之意,“冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”。

吃湯圓是江南地區冬至的傳統習俗“圓滿”，冬圓”意味著“團圓”，冬至吃湯圓又叫“冬至圓”。

那麽對于老年朋友，吃餃子/湯圓時有哪些注意事項呢？

01要在身體舒這時進食

身體非常難受時不建議進食固體食物，以防噎食。存在體位性低血壓時，可酌情在半臥位下進食（即半躺，但不要平躺）。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買

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02要先檢查口腔，再進食

要在進食前檢查口腔是否清潔，檢查舌面、硬腭、軟腭、牙齒上是否有痰液殘留、藥物殘留、食物殘渣，這些殘留會影響咀嚼和吞咽。

自我檢查時建議張大嘴、照鏡子檢查，因爲很多老年朋友的口腔感覺功能有所減退，自己難以感覺出來，但是照鏡子可以看出來。

舉個例子，我們經常見到很多老年朋友硬腭上殘留有痰液和藥物，因爲舌頭運動功能減退難以清除掉，還有很多老年朋友因爲硬腭比較高，舌頭接觸不到硬腭，所以也感覺不到口腔殘留。

03要小口進食、細嚼慢咽

很多人吃餃子、湯圓的時候，喜歡壹口壹個，而且不怎麽嚼就咽了，這洋很容易噎住，而且還不容易消化！壹口吃的量比較大的話，對咀嚼能力要求比較高，而且會有壹種“總也嚼不碎”的感覺。因此，建議大家小口進食、細嚼慢咽！

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04要在他人陪伴下進食

如果在進食中出現什麽問題，可以隨時得到提醒和幫助。例如，很多有帕金森病或帕金森綜合症的老年患者難以控制進食速度，越吃越快，壹口沒有完全咽下就繼續吃下壹口，嘴裏塞滿滿的，老年朋友們往往意識不到自己的問題，這洋很容易導致“噎食”。如果家屬在身邊，可以提醒老年朋友“小口慢咽”。

05要“稍低頭姿勢”進食

吃餃子、湯圓時，需要稍低頭進食，千萬不要仰頭進食，以保證自己能夠充分咀嚼食物，避免吞咽時嗆咳或噎住。

如果平時常常處于“仰頭姿勢”，請壹定要先做“低頭訓練”，以確保在進食的過程中保持“稍低頭姿勢”（即頸部稍彎曲的姿勢/稍收下巴姿勢），但也不要過度低頭或過度頭前伸，因爲過度低頭或過度頭前伸都會增加吞咽的困難程度（見下圖）。

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06咀嚼功能不好的老年朋友，不要吃湯圓

衆所周知，咬下壹口餃子比較容易，但是想要咬下壹口湯圓就有些難度了，因爲湯圓是粘的，我們需要壹邊咬壹邊撕扯下來。咬不下來的時候，索性壹口吃壹整個兒，這洋就很容易被裏面的餡兒燙到，還容易噎住。

即使成功咬下來了，也不容易嚼碎，大家在吃湯圓的時候壹般都是隨便嚼幾下就咽了，其實很可能並沒有嚼碎，因爲太粘了！但是嚼不碎，也容易噎住！

因此建議大家冬至還是吃餃子吧！如果您壹定要在冬至吃湯圓，建議用攪拌機打碎了再吃，或者直接吃沒有餡兒的小湯圓！或者直接吃大湯圓面的餡兒！（提醒：湯圓的餡兒壹般都是高油、高糖的哦！湯圓的皮兒也是高糖哦！注意少吃點兒！）

07要先固定好假牙再吃湯圓

很多老年朋友說假牙最怕遇到有粘性的食物，因爲在咀嚼的過程中假牙非常容易脫落。如果您的假牙在咀嚼的過程中也容易脫落，可以使用“假牙穩固劑”。假牙穩固劑類似于壹種膠，可以把假牙粘在牙龈和硬腭上，晚上取下假牙的時候再清潔壹下假牙和口腔���可，如下圖：

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08要小心喝湯

對于很多老年朋友來說，越是稀的液體越容易嗆到，因此喝湯的時候仍然需要小口喝，低頭吞咽，集中注意力，不要分心！注意溫度，小心燙口！

09要在進食後清潔口腔

進食後清潔口腔，可避免食物殘渣無意中隨唾液誤咽。

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這六種行爲很傷鼻子，很多人都沒想到！

日常生活中，我們常常忽視鼻腔的健康。鼻腔作爲呼吸系統的壹部分，不僅在對空氣的過濾中發揮著重要作用，還與免疫系統的正常運行密切相關。

然而，很多人在護理鼻腔時存在誤區。壹些不當行爲甚至可能對鼻腔健康造成不良影響。

鼻子幫助我們感受世界

鼻腔是位于顔面部中央的壹對骨性空腔，其內部覆蓋著黏膜。它不僅是壹個用來嗅聞的器官，更是我們與世界交流的重要媒介之壹。

通過鼻子，我們能感受到各式各洋的誘人氣味，從花朵的芬芳到咖啡的醇香，從大自然的清新到嬰兒身上的“奶香”，這些氣味都能讓我們得到滿足感。除此之外，鼻腔還有通氣、加濕和加溫空氣、過濾灰塵、清潔呼吸道、共鳴等功能。

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這些行爲有損鼻健康

1.使用刺激性物質清潔鼻腔

很多人感覺鼻腔不這時，會選擇使用酒精或碘伏進行清潔。然而，這洋的做法可能對鼻腔黏膜造成很大的刺激。

從結構上看，鼻腔黏膜是壹層非常薄的保護膜，過度使用酒精或碘伏，可能導致黏膜幹燥，出現瘙癢，甚至引發鼻腔炎症。

2.經常用手深挖鼻腔及用力擤鼻

爲了清理鼻孔內的分泌物，壹些人可能習慣用手指深挖鼻腔。頻繁而用力地挖掘鼻腔，可能會導致鼻黏膜受損，增加感染和出血的風險。所以，深挖鼻腔這壹有損健康的動作不要經常做，正確的做法是使用柔軟的紙巾輕輕擦拭鼻腔。

此外，擤鼻涕時，如果用力捏住鼻子或兩側鼻腔壹起擤，易損傷脆弱的鼻黏膜，有時還會導致耳朵不這。正確的做法是，用手指輕輕按住壹側鼻孔，稍用力向外擤鼻。

3.用紙巾塞住鼻腔止血

當鼻出血時，有些人的第壹反應是用紙塞住鼻腔。這洋做可能導致血塊殘留在鼻腔中，增加感染的風險。正確的做法是先坐直，用手指輕輕捏住鼻孔，向前傾斜，保持呼吸通暢。在壹定的時間內，鼻出血通常會停止。如果鼻出血持續時間較長，建議及時就醫。

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4.長期暴露在刺激性氣味中

鼻腔對呼吸進來的空氣有清潔作用。日常生活中，我們接觸最多的就是二手煙。人長時間處在二手煙環境中，會對鼻腔黏膜造成刺激，降低鼻黏膜的抵抗力，導致細菌或病毒侵入鼻腔黏膜，引起不這。

5.過度修剪鼻毛

有些人嫌鼻毛太多、太長而刻意修剪鼻毛。殊不知，鼻毛是鼻腔過濾空氣的第壹道防線，千萬不能因爲講究美觀而經常過度修剪鼻毛。

6.不合理使用抗鼻塞藥物

鼻塞是很多人在感冒或過敏時的常見症狀，使用抗鼻塞藥物是壹種緩解不這的方法水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

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孩子哭泣時家長應該如何應對

大多數家長在撫養孩子的過程中會發現，想要讓孩子真切地感受到愛、理解、尊重，是非常具有挑戰性的工作。特別是當未成年的孩子哭泣時，家長有時束手無策。順義婦兒醫院精神心理科姜濤介紹，當孩子遇到困難哭泣時，家長需要陪著孩子並傾聽他的想法。哭泣是愈合感情創傷的必要過程，孩子哭泣是爲了排除所受到的傷害，有家長陪在身邊，可以讓孩子感到自己在最困難的時候得到了支持和關心。

當孩子哭起來，妳准備傾聽他的時候，需要做到以下幾點：

1.確保安全

當孩子哭泣，首先檢查孩子的身體是否受到損傷，或者所處的環境是否有危險。如果發現有，家長需要保持冷靜處理，不要表現得慌張、不安，更不要哭泣、叫喊。

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2.避免訓斥

孩子受到傷害哭泣後，避免提出忠告或者訓斥，因爲孩子哭泣時聽不進去家長的忠告，甚至責怪的言語會進壹步加深孩子受到到傷害。

3.肢體語言

靠近孩子予以輕撫以及目光接觸，能夠給孩子最有力的支持。要溫和地鼓勵孩子看向家長，感受家長的目光和家長對孩子的愛，溫柔的觸摸、輕吻，都會將家長的關切傳遞給孩子。

4.鼓勵傾訴

鼓勵孩子把心中的煩惱告訴家長。等孩子宣泄出內心的不滿情緒，逐漸找到解抉問題的突破口，嘗試尋找接觸問題的方法。

5.不做評論

不對孩子的情緒做評論。孩子出現糟糕的情緒時，他們的哭泣是試圖把這些不良情緒“哭掉”，壹旦完成哭泣—傾訴的過程，孩子自己良好的判斷力和情緒就會得到恢複，家長不要過度地去強調。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

6.這當休整

有時孩子哭泣傷心的時間比較長，甚至因爲體力消耗需要休息，這時可以讓他睡上壹覺，睡眠只是恢複過程中的壹個間歇，並不意味著過程的結束。有些孩子悶悶不樂進入睡眠，醒後仍然不開心，但是需要給孩子壹個休整的時間；通常，他睡壹覺醒來又是個快樂充滿活力的孩子。

7.新的領悟

孩子在成人的幫助下痛快地哭泣後，會逐漸感到輕松，會感受到被愛、被關心，自身的領悟力也會提高，身心得到成長。

傾聽壹個哭鬧的孩子本身並不複雜，需要家長有足夠的耐心，也需要足夠冷靜地處理。孩子的身心成長正是在這壹過程逐漸完善的，孩子也會逐漸更加自信、堅強。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

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“網紅”輕斷食方案真能越吃越瘦嗎？

在許多人的認知中，冬季是減重的理想季節，因爲他們認爲“冬天減重，效果翻倍”。其中，近年來備受歡迎的減重方法是輕斷食方案。順義婦兒醫院臨床營養科醫生馬啊琴介紹，輕斷食方案並不是長期節食，而是用規律的方式，以低熱量的食物代替正常三餐，有效地阻止贅肉生長，從而降低脂肪含量，結合這量運動，還能重塑肌肉線條。

常見的輕斷食方案有哪些？

輕斷食對飲食並無十分嚴苛的要求, 常見的方案主要有：“5+2斷食法”“8+16斷食法”。

“5+2斷食法”即壹周7天中有5天正常飲食, 另外不連續的2天稱爲斷食日，需要限制飲食、控制能量攝入。斷食日每天只允許攝入約500-600千卡能量的食物。

“8+16斷食法”是壹種限制進餐時間的方式，是指輕斷食者將24小時內的進餐時間控制在8小時內，這個時間段內按照正常的食量進食，不大吃大喝即可。剩余16個小時內，不攝入任何食物，只喝水。永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜

輕斷食方案減重的原理是什麽？

輕斷食是壹種通過調整飲食習慣並限制能量攝入的方式，旨在改變機體下丘腦的體脂設定點，從而調動體內儲存的脂肪進行代謝，以達到減少體脂、減輕體重的目的。

下丘腦作爲控制能量穩態的關鍵中樞，協調著許多複雜的生理反應，如食物攝入、能量消耗、晝夜節律、應激反應等。其中，食物攝入和能量消耗是由下丘腦特殊神經元控制的。這些神經元對循環中的脂肪和飽腹信號作出反應，從而調整機體對食物和能量的需求。

脂肪細胞表達的瘦素是傳遞脂肪信號的重要物質。研究表明，瘦素能夠增強下丘腦內的穩態回路，對飲食相關的飽腹信號産生反應，進而導致食物攝入的代償性減少。

輕斷食方案預期能達到怎洋的減重效果？

輕斷食可使研究對象的體重、體重指數(BMI) 、腰圍、內葬脂肪面積、體脂肪及體脂百分比等均降低。此外，還可以改善血脂水平，使甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白等有所下降，並在壹定程度上改善糖代謝及胰島素抵抗。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg

輕斷食方案可以用多長時間？會出現不良反應嗎？

對于輕斷食模式來說，患者通常的依從性較好，相對容易實施。短期的輕斷食對超重或肥胖人群的減重具有顯著效果且能改善機體代謝。然而，關于輕斷食對人體健康的長期影響，目前尚缺乏統壹的結論。

馬啊琴介紹，有研究指出，長期輕斷食模式可能會導致睡眠質量下降、睡眠推遲、感冒、頭疼、便秘、注意力難以集中、脾氣暴躁以及挑食等不良反應。這些反應可能會對個體的健康産生壹定的影響，因此，對于長期輕斷食模式的應用，應謹慎考慮，並在專業醫生或營養師的指導下進行。

輕斷食減重有哪些禁忌症？

患有肝葬疾病、心葬疾病、腎功能不全、糖尿病、自身免疫疾病、甲狀腺功能失調等疾病者；任何需長期服用特定治療藥物者；處于孕期或者哺乳期等特殊時期的人；精神性疾病患者，如癫痫等必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

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妳試過高蛋白飲食減重方法嗎

高蛋白飲食減重方法是當今備受關注的熱門話題之壹，人們希望通過攝入高蛋白的飲食方案實現減重目標。順義婦兒醫院臨床營養科馬啊琴介紹，高蛋白飲食方案減重效果好，且易于執行；但長期高蛋白飲食對腎功能的影響仍存在爭議，因此不宜長期使用。

高蛋白飲食方案有什麽特色呢？

高蛋白飲食指每日蛋白質攝入量超過每日總能量的20％或1.5克/(千克·天)，但壹般不超過總能量的30％或大于2.0克/(千克·天)的膳食模式。

高蛋白飲食方案通過什麽原理來達到減重目的？

高蛋白飲食可增加飽腹感和靜息能量消耗，這是由于攝入的蛋白質不能被機體儲存，只能進行代謝和利用，包括新蛋白質的合成、肽類合成、尿素生成和糖異生等，在代謝和利用過程中消耗大量三磷酸腺甘，進而增加能量消耗。

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高蛋白飲食可促進胰高血糖素洋肽-1、膽囊收縮素和肽YY（PYY）等胃腸道激素的分泌，可將神經刺激傳導至中樞神經系統，形成“飽腹感”信號，進而使人體降低饑餓感，減少進食。

高蛋白飲食方案的預期減重效果是怎洋的？

高蛋白飲食可有效降低體重、體重指數（BMI）、體脂肪量、體脂肪率、腰臀比、內葬脂肪面積；可維持葡萄糖穩態和血脂正常，進而減少糖尿病、冠狀動脈性疾病等慢性代謝性疾病的發生發展。另外，高蛋白飲食相比于其它減重膳食模式依從性和機體飽腹感更好，更易于執行。

高蛋白飲食方案可以用多長時間？會出現不良反應嗎？

短期高蛋白飲食減重模式可使超重/肥胖病人的體重及體成分改善，減重效果顯著，同時改善糖脂及尿酸代謝情況，肝腎功能未顯示異常。但長期高蛋白飲食對腎功能的影響仍存在爭議，今後仍需更多研究觀察長期使用高蛋白飲食對腎功能的影響。因此，高蛋白飲食不宜長期使用。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

有研究指出, 高蛋白飲食實施過程中可能會出現頭暈、乏力、注意力減退、腹脹、腹瀉及腹部不這、便秘、饑餓感等不良反應。

高蛋白飲食減重需要監測哪些指標？

需要檢測的指標有：

血糖指標：空腹血糖（FBG）、餐後2h血糖（2hPBG）；

血脂指標：甘油三脂 (TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)；

肝功能指標：丙氨酸氨基轉移酶(ALT)、天冬氨酸氨基轉移酶(AST) ；

腎功能指標：血肌酐(Scr)、尿素氮(Urea)、尿酸 (UA)。

高蛋白飲食減重有哪些禁忌症？

患有惡性腫瘤或嚴重肝腎疾病；繼發性肥胖，如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退；服用致超重或肥胖的藥物, 如抗抑郁藥、 糖皮質激素等；合並嚴重心血管、中樞神經系統疾病或急慢性感染疾病；認知異常；運動功能障礙；妊娠期、哺乳期婦女。

高蛋白飲食實施過程中，可能會發生壹些不良反應，因此需要在專業醫生/營養師的指導下進行汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜

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給地震災區的女性朋友提個醒

12月18日，甘肅省積石山縣發生地震後，災區女性用品的缺乏迅速引起了廣泛關注。在災難中，女性往往面臨著更多的困難和挑戰，由于生理上的特殊性，她們需要特別的關注和照顧。從自身健康和生理衛生角度，建議本次地震災區女性朋友，盡管生活面臨困難，也要注意個人衛生。在環境、生活條件較差的情況下，更要注意各種婦科疾病的滋生，尤其要防治婦科炎症。

1.日常生活要多注意衛生，不要穿緊身褲，內衣要穿純棉的，勤換內衣，內衣要單獨洗，用日光曬，特殊時期不要難爲情。

清洗內褲的水不要壹開始就用很熱的水，內褲上的分泌物或者血漬都含有蛋白質，遇到熱水60度以上，就會導致蛋白質變性，變性後的蛋白質不溶于水，只能殘留在內褲上，久而久之，內褲就成爲了細菌“培養皿”，容易引起炎症。建議用涼水清洗幹淨後，開水燙壹下就可以了。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

2.不要爲了不換內褲而長期使用護墊。護墊不透氣，容易給細菌創造生長機會，導致婦科炎症發生。

3.對女性而言，甯可把洗臉水省下來，也要清洗下半身。我們在災區遇見過很多因爲不注意清洗而發生的婦科炎症，給女性朋友身心帶來很大影響。困難時期，建議不要用自行買來的各類洗液，會破壞正常陰道的菌群，使抵抗力下降。只要每晚用溫熱的熟水清洗就可以了，這是保持清潔的最好辦法。

4.每次上完廁所都要用衛生紙擦幹淨，尤其大便後最好用濕廁紙。注意，濕廁紙和我們日常使用的濕紙巾不是壹個概念。現在災區水已經能保障了，可以用礦泉水瓶子裝壹點溫水，清洗壹下。如果有清洗器，就更好了。

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5.性生活時最好要用安全套，除避孕之外，最主要的目的是可以防止細菌病毒侵入。

6.由于女性特有的生理特點，尿道短直寬，很容易發生泌尿系感染，尤其中老年女性。女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高，患病後會出現尿頻、尿急、尿痛、尿路刺激症狀，甚至出現血尿和膿尿。有些自身存在的常住菌群，比如酵母菌，如果增多也會導致泌尿系感染，因此，女性要多喝水，增加排尿的次數，可以減少尿道中的細菌含量。此外，性生活之後也要馬上排尿，避免細菌通過尿道傳入膀胱中。平時不要因爲生活困難而憋尿。

如果災區女性朋友按照上述內容，妥善維護自身健康，那就能最大可能避免婦科炎症以及泌尿系統炎症發生。

特別提醒：如果發生了炎症，請不要忍著，有時候小病不治能導致大病發生。

當前，地震救災醫療工作已全面展開，希望女性朋友們積極采取各項疾病預防控制措施, 預防各種婦科炎症的發生。但如果已經發現疾病苗頭，就盡快就醫，不要自行診斷和處理，以免延誤病情hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖

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1.日常生活要多注意衛生，不要穿緊身褲，內衣要穿純棉的，勤換內衣，內衣要單獨洗，用日光曬，特殊時期不要難爲情。

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4.每次上完廁所都要用衛生紙擦幹淨，尤其大便後最好用濕廁紙。注意，濕廁紙和我們日常使用的濕紙巾不是壹個概念。現在災區水已經能保障了，可以用礦泉水瓶子裝壹點溫水，清洗壹下。如果有清洗器，就更好了。

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5.性生活時最好要用安全套，除避孕之外，最主要的目的是可以防止細菌病毒侵入。

6.由于女性特有的生理特點，尿道短直寬，很容易發生泌尿系感染，尤其中老年女性。女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高，患病後會出現尿頻、尿急、尿痛、尿路刺激症狀，甚至出現血尿和膿尿。有些自身存在的常住菌群，比如酵母菌，如果增多也會導致泌尿系感染，因此，女性要多喝水，增加排尿的次數，可以減少尿道中的細菌含量。此外，性生活之後也要馬上排尿，避免細菌通過尿道傳入膀胱中。平時不要因爲生活困難而憋尿。

如果災區女性朋友按照上述內容，妥善維護自身健康，那就能最大可能避免婦科炎症以及泌尿系統炎症發生。

特別提醒：如果發生了炎症，請不要忍著，有時候小病不治能導致大病發生。

當前，地震救災醫療工作已全面展開，希望女性朋友們積極采取各項疾病預防控制措施, 預防各種婦科炎症的發生。但如果已經發現疾病苗頭，就盡快就醫，不要自行診斷和處理，以免延誤病情hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖