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月經遲來

月經遲來！不敢懷疑自己是否懷孕？突如其來感到有點壓力，不過不必要嚇自己，首先要弄清楚狀況，未必與懷孕有關係，究竟有什麼原因會做成月經遲來？如果真的懷孕又有什麼徵兆？

1：壓力大 長期處於高壓力環境下，會影響體內分泌、荷爾蒙、排卵， 造成月經紊亂， 情緒差，長期壓抑，都會影響月經週期。

2：多囊性卵巢症候群 多囊性卵巢症候群算是女性最常見的內分泌障礙，由腦下垂體製造的促黃體激素，及由卵巢製造的睪丸酮，通常都高於正常水平。正是這些變化導致了經期不規則、體毛過多、肥胖、長青春痘，或是多毛等，還具有潛在的不孕問題，這些病徵與荷爾蒙失調有關。

3：藥物影響 藥物會影響內分泌，導致月經遲來，例如避孕藥、腸胃藥，藥物成分會對泌乳激素的分泌造成影響。泌乳激素過高會使未懷孕的女性分泌乳汁且出現無月經或是月經失調的症狀，長期服用可能會導致排卵異常甚至是不孕。

4：過度減肥 減肥藥、過度節食會導致內分泌失調，影響下視丘的功能，使促性腺激素分泌失調，影響卵巢功能，停止排卵造成月經遲來， 只要恢復正常飲食和停止用藥，月經週期是可以回復正常。

5：甲狀腺異常 甲狀腺的功用在於製造足夠維持體內新陳代謝作用的「甲狀腺素」，甲狀腺功能一旦失衡或分泌不足，會使人感到疲倦、嗜睡，亦會影響月經遲來或導致不孕。

6：心理因素 大部分造成假性懷孕，是由於太想要小孩，使自己無形中增加心理壓力，令體內分泌受到影響，產生假懷孕症狀。

月經遲來幾天算正常？ 一般月經會因為身體狀況、精神、壓力、生活作息、睡眠等等因素而提早或延後，若是提前或延後ㄧ星期尚可接受，超過一個星期就必須注意是否有懷孕或其它問題。

月經遲來幾天可以驗孕？ 月經遲來14天後檢測比較準確，女士們可以購買驗孕試紙、驗孕棒自行檢測，主要是檢測尿液中人類絨毛膜性腺激素（HCG）的濃度。 如果想檢測更準確可以嘗試血液檢測，通常都是在受孕7至12天，檢測血液中人類絨毛膜性腺激素（HCG）的濃度。如果著床位置太低，或者子宮後傾嚴重，會以陰道超音波的方式，用較細長的探頭，隔著子宮頸近距離取得子宮及卵巢的影像。

月經遲來可吃什麼來催經？

1：含胡蘿蔔素及維他命的食物，有助刺激雌激素，增加子宮內膜厚度，維持月經正常和穩定。例如：紅蘿蔔、木瓜、菠菜、地瓜。

2： 補充omega-3，刺激體內釋放雌激素，有助子宮壁脫落，促進月經週期。 例如：三文魚、比目魚、鯖魚、南瓜籽、西蘭花。

3：紅棗對於體弱貧血的女性，具補血功效亦有助催經，同時可促進血液循環、舒緩經痛。

如果平時月經週期穩定，但這次超過7-10天還未來，就有可能是懷孕。而懷孕初期特徵有以下幾點！

1： 孕吐 通常發生在早期懷孕， 突然有噁心嘔吐感覺，胃口會變差。

2： 味覺改變 以前不想吃的食物，反而喜歡上了， 相反以前想吃的食物，變得不喜歡了。

3： 嗅覺敏感 比以前特別敏感，比平常人特別注意到味到，有些味道還會有噁心感覺。

4： 體溫升高 排卵後，體溫通常會比平常人高，體溫在36.9℃-37.2℃之間。 這種高溫期如果持續21天以上，而且無其他異常反應，就有可能是懷孕。

5： 倦意頻繁 無時無刻都有睡意，整個人都提不起勁。

6： 尿頻 懷孕初期子宮會漸漸長大，壓迫到膀胱，使孕婦常有尿意。

7： 乳房腫脹 開始感覺乳房有腫脹比以前大了，乳頭比較敏感和刺痛。

8： 情緒有變化 懷孕令體內荷爾蒙產生變化，使情緒容易生氣。

9： 腰酸背痛 無論站或坐都有腰酸背痛感覺，整個人 都很不舒服。

月經遲來對於女士們會產生突如其來的無助、困惑和壓力。應持著正面態度來處理，注意平日心情要多放鬆，作息時間正常，均衡飲食，多做運動，培養健康生活，就算月經遲來都可以得到改善，如果懷孕亦可以有好的準備。多些與信任的人溝通，減少不必要的猜疑，身體持續不適，就要及早就醫。

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懷孕頭暈可以怎辦? 會有危險嗎?

懷孕初期，伴隨著其他不適症狀出現，開始有懷孕頭暈想吐的跡象，常懷疑自己身體是否出現什麼問題？每日的生活都有些影響，很擔心外出在街暈倒！究竟是什麼原因引致頭暈呢？有什麼方法可改善？孕期頭暈有很多原因，其中有幾種是常見。https://wowmama.com.hk

低血糖 懷孕初期血液中的胰島素偏高，因為新陳代謝提升，引致血糖容易偏低，會有頭暈、手震或嘔吐症狀出現，所以媽媽每日三餐都要特別注意營養，避免有空腹習慣，即使懷孕期間胃口不好，都盡量吃點東西，餐與餐之間的用膳時間不要拉得太長，媽媽可選擇少量多餐或者帶備一些零食隨時補充血糖，例如：葡萄乾、水果或全麥餅乾。

貧血 懷孕後期，寶寶對鐵質的需求量增加，當媽媽沒有補充足夠鐵質時，貧血症狀更會愈來愈明顯，主要原因是缺乏鐵質 ，缺乏鐵質可導致頭暈、心悸、經常疲倦！貧血的話身體會運送的氧氣量減少，會引起心跳加速和氣喘，面色也會變得蒼白，免疫力下降和難以集中精神等。孕婦可從牛肉、菠菜、納豆、黑芝麻、鐵質補充劑等攝取鐵質改善貧血。

害喜 懷孕初期媽媽體內會分泌絨毛膜促性腺激素，這些激素會使媽媽產生頭暈、嘔吐、嗜睡等症狀，一般在三個月後頭暈狀況會有所改善，但亦有少數持續到懷孕中期，注意調整好自己的作息和飲食規律，才可作出改善。

子癇前症（又稱「妊娠毒血症」） 或子癇症： 常發生在第一胎，懷孕中期頭暈以後有血壓上升，加上尿蛋白開始出現，蛋白流失導致全身水腫，對於高齡、多胞胎、有高血壓病史、腎臟疾病、肥胖、心血管疾病或糖尿病的孕婦都有機會引發子癇前症。妊娠毒血症還可以進展成有致命危險的子癇症，同時會造成缺氧、頭暈、昏迷、甚至死亡。

低血壓 懷孕期間，會增加血液流向嬰兒，孕婦血液流動速度下降產生低血壓，腦部血流量降低導致頭暈，所以孕婦應留意蹲下和起床時動作要緩慢一些，以免造成大腦供血不足導致媽媽的血壓下降，引致頭暈。 每日應保持多喝水，因為脫水會讓血壓下降。

缺氧 懷孕期間，孕婦��氧量比懷孕前多15％-20％，加上外來因素，容易讓孕婦頭暈，人多擠逼的地方、空氣不流通的密閉空間都應盡量少去，建議保持空氣流通，呼吸新鮮空氣，穿著適合鬆身透氣衣服，還有減少使用手機上網次數，因為頸椎容易受壓同時消耗精神，傷視力容易產生頭暈。

妊娠糖尿病 懷孕中期體重上升，胰臟處理糖分的能力會較低同時未能提供足夠的胰島素分泌，身體無法把食物所供應的醣份轉作能量，導致血液中葡萄糖過高，就會造成妊娠糖尿。血糖過高會使血液變酸，引起的代謝性酸中毒，媽媽會因為呼吸急促、換氣過度而頭暈。

頭暈有不同程度的因素是否需要就醫？ 腹痛、出血或嚴重心悸等症狀，或暈到天旋地轉，就要馬上就看醫生。懷孕頭暈最怕是暈倒。對自身及嬰兒有一定危險，所以孕婦如果有心悸、心跳加速、喘不過氣、呼吸困難、手抖，就可能是暈倒的先兆。

懷孕頭暈應怎樣處理？ 1：一旦發生頭暈現象就先找地方休息，避免摔倒或昏倒，可用手電通知附近認識的人協助。 2：如許可的話，可以躺下並抬起腳來增加流向大腦的血液。 3：坐下並儘可能向前彎曲，如果可以的話，將頭放在膝蓋之間，然後緩慢而深呼吸。

懷孕期間，媽媽應該每日放鬆心情，讓壓力減到最少，避免常生氣，以平常心態去面對孕期，即使過程發生小毛病都要持著信心去處理，每日有良好作息時間，攝取均衡營養，做少量運動，有問題就要去看醫生，與丈夫多溝通多分擔，令自己整個孕期健康快樂地迎接新生命誕生！

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懷孕禁忌

懷孕禁忌非常多，總是聽到很多長輩說孕婦有很多事不能做、有些食物不能吃，禁用剪刀、蹲下、參加婚禮、連吃豉油都不可，為了寶寶著想很多禁忌媽媽都要遵守，這些可確信嗎？懷孕禁忌使忙碌的孕媽媽產生很多疑惑。以前科技沒那麼先進同時衛生常識很差，所以充滿不明確的因素引致孕婦難產或嬰兒夭折，從而產生很多懷孕禁忌，但是以現代社會科技已經可以解決很多疑難，提高出生率。https://wowmama.com.hk

從另一個角度看有些事情孕婦真是不能做的，因為會引起宮縮問題，例如抬重物、大動作搖擺、吃苦瓜、韭菜等等，這些都會刺激子宮引起宮縮，引致很多問題發生，其實不是所有禁忌我們都要遵守，媽媽切勿過於緊張，而是應從科學和知識去評測自身什麼能做、能吃，最重要是把寶寶順利健康生下來。

懷孕禁忌大致分成「習俗」、「飲食」、「生活」三方面。

民俗禁忌： 1：孕婦參加婚禮則會「喜沖喜」，一方或雙方會發生不如意的事情。 2：禁止參與喪事活動，因為喜沖喪，會影響懷孕一事。 3：禁止搬物、穿鑿、修理牆壁，容易導致流產。 4：禁忌孕婦動刀、動剪，這些東西具有傷害能力，恐會觸犯胎神，生出無耳、無手小孩。 5： 懷孕未夠三個月不能說，因為寶寶會小氣，會影響懷胎狀態。但從科學角度來看，說與不說並不會影響流產的發生率，反而告知公司主管或同事可以得到照應和體諒。 6： 禁止入廟拜神、祭祀，因為懷胎在神明面前屬於不敬。 7：移動床位一直被視為懷孕期間最大的禁忌，也嚴禁孕婦搬家，更不能移動家中任何家具，以免驚動或得罪胎神，導致腹痛、流產、難產或生下五官不齊全的嬰兒。

飲食禁忌： 1：忌吃薏仁、山楂，攝取過多薏仁可能引致羊水過少，山楂對於虛寒的孕婦會引起宮縮。 2：蝦、蟹、花生屬於致敏原食物，但懷孕期間應盡量均衡攝取各種食物，有助寶寶健康成長，除非本身對這些食物過敏，才應避免食用。 3：未經煮熟的食物是屬高風險食物，魚生、雪榚、生蠔等容易受細菌感���（ 李斯特菌）。 4：木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。 5：西瓜屬於涼性，懷孕禁忌三個月內不應進食，因為容易造成子宮收縮，是屬於孕婦禁忌水果的一種。 6：豬肝有破血（化血）之效，所以懷孕初期大量吃豬肝，易導致早期流產，中期易生過敏兒，末期易導致早產。 7：人參使一般孕婦容易有上火的問題，除非孕婦身體真的很虛弱，才考慮以人參補元氣。 8：羊腩煲和麻辣火鍋會讓體質燥熱的孕婦更易上火，原因是羊腩煲會加入一些酒調味，雖然酒精經過燉煮後會揮發，但會造成血氣加速運行，使孕婦更加燥熱。麻辣火鍋則是添加一些辛香料與中藥材，會使氣血運行快，而中藥材是否適合孕婦進食？

生活禁忌：

1：吸煙可將煙內的致癌物質經胎盤傳給胎兒，導致胎兒早產、出世時體重較輕、甚至會胎死腹中！而孕婦吸入二手煙亦同樣有大機會令胎兒早產、死亡甚至出現缺陷。 2：懷孕期間飲酒，酒精會傳播到胎兒的腦部，從而導致腦細胞受損，甚至會使胎兒產生酒精綜合症，大腦發展極可能受到影響。 3：不少深海魚都有機會含有高濃度水銀，受污染度高，水銀會破壞胎兒的腦部神經系統影響發育，所以準媽媽應盡量選擇淡水魚為主。 4： 要培養早睡早起的習慣，常捱夜 身體怎會好！亦會影響胎兒發展，日間精神差，對生活必有影響。 5： 不要亂吃藥，身體有不適就要去看醫生診斷，不要自行購買成藥進食，對胎兒會造成危險。

相信每一種民俗禁忌，都不會直接影響寶寶與媽媽，了解媽媽內心只是想著得到平安，你們可以選擇信與不信，只要懷著開心與健康就已足夠，要持信心，均衡飲食，學習健康知識，保持身心愉快讓寶寶健康出世。

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哺乳

經歷了懷胎十月，終於把寶寶生下來了，雖然身體很累，但心裏很想第一時間與他接觸，而將要面對挑戰的就是哺乳，哺乳歷程會很辛苦嗎？又擔心自己沒有足夠的母乳！心裡實在產生了很多疑問？很多媽媽知道餵哺母乳對自身及寶寶都帶來一定好處。https://wowmama.com.hk

雖然餵哺母乳成敗的關鍵存在很多因素，同時亦令媽媽的信心產生起伏，所以現在醫院都鼓勵產後進行親子肌膚接觸，與24小時親子同室，藉此希望媽媽利用住院的時間學會有關育兒的技巧。而相關的醫院亦會提供哺乳教學給新手媽媽學習。 當寶寶出世後身體狀態正常，醫護會把他皮膚抹乾蓋著被後，直接將他放在媽媽胸前，讓母嬰雙方得到接觸，產生安全感，同時亦可製造哺乳機會，雖然哺乳時間很難掌握，但是媽媽的聲音能夠使寶寶出生後有吸允的反應，還會出現含乳和伸舌頭的動作，所以親子肌膚接觸可以使寶寶開始熟悉媽媽的乳房，進一步練習哺乳姿勢和技巧。

大多數哺乳媽媽剛產後還沒有奶水，身體還很累，但透過親子肌膚接觸可以增加母子情感關係，亦增強媽媽對嬰兒的愛護，從而提升持續哺乳的意願。另一方面24小時親子同室亦都很重要，雖然媽媽經歷產後痛楚身體很累，但為了寶寶媽媽一定會有所犧牲，最緊要心態要正面，積極面對，短期內的辛苦一定可以處理得到。對剛出生的寶寶需要花點時間適應，因為外間的環境與子宮的環境不同，所以讓寶寶24小時待在媽媽的身邊會產生很大的安全感，亦加快哺乳和乳量的機會，而寶寶習慣媽媽的氣味和聲音後，情緒上亦會得到很大的幫助。

餵哺母乳雖然辛苦，但哺乳的優點亦有很多！ 1：母乳中含有健康的酵素和能夠增強免疫力的抗體，這些成份奶粉是無法做到的，如果寶寶常喝母乳對於感冒、過敏、病毒感染的機率比起喝奶粉會降低，而且母乳較容易消化和吸收，寶寶的大便會健康一點。

2：哺乳能助補鈣強見媽媽的骨骼，因為當女性懷孕並分泌乳汁時，母體吸收鈣質的效率會變好，所以斷奶後媽媽的骨質密度比懷孕前高。

3：喝母乳的寶寶長大後不會有過重、 肥胖症的問題，而有哺乳的媽媽因為消耗卡路里比較多，對於瘦身減磅有一定的幫助。

4：從寶寶的吸吮動作，有利於寶寶口腔發展，亦可幫助媽媽子宮收縮，加快恢復原來的大小，亦可減少惡露量。

5：母乳餵哺，促進母嬰情感交流，對雙方的關係也會有更好的感情，也是一個很有效安撫寶寶情緒的方式。

6：哺乳也能降低媽媽在停經前或停經後的患癌風險，包括乳癌、卵巢癌。因為哺乳會延緩產後的經期，減少女性受荷爾蒙影響的時間。

大部分媽媽產後初期乳汁分泌量比較少，但是乳汁分泌原理是刺激越多，泌乳激素反應就會越強，即是吸得越頻繁，時間足夠的話就會增加乳汁的分泌量。 這些過程雖然辛苦，媽媽亦需要耐性和信心，加上醫護的協助一定可成功的。如果媽媽想要順利哺乳24小時親子同室就是決定性的因素。

哺乳前應注意什麼？

1：母乳餵哺前，熱敷乳房，之後用手往乳頭處打圈按摩10分鐘，目的是刺激乳汁分泌，令乳腺暢通。

2：產後三天內的乳汁稱為初乳含有抗體比較多，亦較濃稠，待寶寶吃順後，媽媽可以持續親餵。

3：媽媽要注意母乳餵捕前要清潔乳頭，用清水就可以清潔乳頭嘅分泌物。

4：每位寶寶喝奶量都不同，沒有固定 多久才喝一次奶，當完成哺乳後媽媽仍有脹奶的感覺，可將奶水唧出保存，只需要把乳出擠到變柔軟沒有硬塊即可， 這個過程作用亦可防止乳腺炎。

5：要留意寶寶有沒有尋乳迹象，通常嘴巴會張開、舌頭外吐、吞嚥，這些都是飢餓訊號。

除了媽媽要照顧孩子，家人的幫助亦變得十分重要，產後住院期間身體還未能自由活動，心身十分疲累，這時爸爸就是最好人選，容許情況下多選一位家庭成員協助，可輪流交替。在住院期間親友探訪就可免則免，因為產後媽媽對哺乳一事已經夠忙，還有身體處於恢復介段，同時亦可減少嬰兒接觸到外界細菌。如果避免不了探訪，儘量避免訪客碰到寶寶。

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腸病毒

腸病毒通常在比較濕熱的夏天流行繼而進入高峰期，患者以五歲以下的兒童或初生嬰兒容易感染腸病毒，不要以為是小孩子的專利連成人都有機會感染，所以不時也會發生整家人一起生病的情況。 腸病毒其實是一群病毒的總稱，可細分為小兒麻痺病毒、伊科病毒、腸病毒68-71型、A型及B型克沙奇病毒等類型，每個種類還可以細分共有數十種類別。https://wowmama.com.hk

腸病毒的傳染力非常強勁，從病發的前幾天開始便具有傳染力，病發後的一週內傳染力是最高的，即使患者已經痊癒體內的腸病毒仍可持續，經由排泄物釋出時間可長達8至12週。病毒在腸道內繁殖，不止藉由腸胃道感染還能透過各種方式來感染人體。腸病毒並非一般感冒症狀，某些類型可能有致命的危險，對心臟或腦幹等重要器官有一定的破壞性，嚴重者更可能導致死亡，所以家長不要輕視這種疾病。

腸病毒感染途徑主要以三種方式為主！ 腸胃道：可透過糞口接觸或被污染的食物進入腸胃道。 呼吸道：咳嗽或打噴嚏飛沫傳染尤其在室內環境更易感染。 接觸患者：透過接觸病患者皮膚上的水泡及分泌物而傳染。

在高峰期五月、六月、九月父母要特別注意身體，群組感染特別容易，一般發生在學校、團隊。一歲以下的嬰兒比年紀高的兒童及成人高出七倍感染機會，而且孕婦如果感染腸病毒病毒可以透過胎盤傳染腹中的胎兒，真是不可小看傳播能力。

以下是四大重症徵兆之一， 如發現就要快去看醫生治療！！！ 1. 孩子看起來精神不振、頭痛、整天想睡、手腳無力，反應遲緩。 2.當孩子睡醒或睡覺時常出現驚嚇狀況��身體肌肉出現抽搐。 3.持續有嘔吐跡象 4.當孩子處於安靜狀態時，出現胸痛、心跳加快或呼吸急促的症狀。 5.肢體麻痺（常見於腸病毒啲68型）

五歲以下的孩子容易感染腸病毒，普遍患上比較流行的有手足口病或疱疹性咽峽炎，兩者之間手足口病發生率是最高。它們都是A型克沙奇病毒及腸病毒71型所造成。腸病毒71型可能在心臟或腦幹等重要器官進行破壞，並引發腸病毒重症，嚴重者可能導致死亡，所以家長需要特別注意，不能掉以輕心。

手足口病症狀：身體出現小水泡，主要分佈在口腔黏膜及舌頭，另軟顎、牙齦和嘴唇，四肢則有手指、手掌、腳趾和腳掌，並有輕度發燒（ 體溫不超過攝氏38度）情況，孩子可能因口腔潰傷而無法進食，病情約七至十天。 疱疹性咽峽炎症狀：嘔吐、咽峽部出現小水泡或潰瘍、食慾不振、情緒急躁， 突發性高燒（ 體溫在攝氏39至40度），病情約四至六天。

怎樣預防腸病毒重點有以下！ 1：勤洗手，保持良好衛生習慣，在外回家後要立即洗手或洗澡，常接觸物件可用酒精擦拭清潔。 2：要有均衡飲食，適度運動，充足睡眠，作息時間要正常。 3：避免人多擠逼的地方，可減少與腸病毒患者接觸。 4：食物要加熱處理（ 腸病毒在50度以上環境難以存活），少吃魚生類食物。 5：保持清潔孩子玩具，避免放入口中。 6：把5湯匙的家用漂白水加入10公升水混合來清潔家居。 7：紫外線能把腸病毒存活性降低。

腸病毒是孩子們常見的傳染病，引發 重症的機會比較低，父母不需要過份緊張，但是有以上症狀就要立刻去看醫生治療，配合一些緩解腸病毒的方式，讓孩子痊癒。腸病毒常引起口腔潰瘍，導致孩子無法進食令到孩子有脫水、體力不足的情況，這時父母可預備流質高熱量的食物，冰涼的食物亦可，例如乳酪、果汁、濃湯、稀粥，這些是容易入囗的食物，另外喝冷水能補充水分可避免脫水的情況，待口腔潰瘍的情況有改善，就可以選擇質地較軟的食材，如南瓜、馬鈴薯、麵條可加入魚肉、嫩肉等，這些都可緩解孩子的病情。

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排宿便

本身都有便秘情況出現，三日一次大便，現在懷了孕比之前便秘更厲害，而宿便情況應該會更嚴重，所謂宿便就是逗留在腸壁上的糞便，是體內毒素已經累積到一定程度而產生的結果。https://wowmama.com.hk/

懷孕初期因內分泌孕激素使腸道蠕動變慢，胎兒在子宮裏長大擠壓內臟使血液循環不良或飲食不均衡，這些因素會做成便秘，尤其懷孕後肚腹大了使如廁期間產生不便，令媽媽產生恐懼從而減少排便時間，如果習慣每日進食大量肉類、高脂肪食物而忽略了蔬菜吸收，每天喝水量少，就會使大便次數減少。 尤其愛吃肉的孕婦，因為肉類本身就有很多黏液，進食後容易卡在腸壁上，當越積越多就造成宿便。不要認為一天有1次或以上排便就沒有宿便？蛋和奶類食物吃多了都會有機會變成宿便，因為這類食物所產生的代謝黏液實在是太難排了，同時大便的狀態會比較黏甚至黏在馬桶上，日子久了在腸壁上會積聚越多宿便。

至於懷孕末期為什麼比較容易便祕？ 有些孕婦懷孕初期排便是沒有問題，但當去到後期子宮變大擠壓迫到腸子，腹部無法像以前一樣可以好好用力排便，加上盆骨肌肉鬆弛，令排便變得困難，所以孕婦比一般人更易有便秘。 宿便中的毒素被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、長痘痘、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀。另外懷孕期間便秘情況嚴重，會引致腹痛和腹脹。

懷孕期間怎樣改善便秘？ 要改善便秘，可以做到以下6點：

1：吸收足夠水分 便秘最主要的原因是缺乏水分，補充水份是最重要的，每天飲用8∼10杯水，使糞便變得柔軟就可以順暢地排出體外。

2：進食高纖食物 高纖食物中纖維素可以軟化糞便，能順利通過消化道。每天應當食用20∼35克的纖維素，全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維素來源。馬鈴薯和粟米含有高纖維素，可以促進腸胃蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝對便秘好有幫助。

3：益生菌食物或補充劑 吃益生菌能預防便秘，可從乳酪、 益生菌補充劑攝取，坊間有不同種類益生菌補充劑，要依產品標示服用，不是越多越好，懷孕期間要少吃辛辣或油炸食物，因為這些是不容易消化的食物，是引致便秘的元兇之一。

4：規律適度運動 適度運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道，孕婦可選擇散步、瑜珈儘量每天運動30分鐘，不過懷雙胞胎、有前置胎盤問題的孕婦就不適合運動。

5：適時如廁 感到有便意的時候，最好盡快上廁所， 拖得越耐，糞便中的水分就被吸收得愈多，糞便就會變得愈乾解不出來。

6：消除壓力 壓力會減緩消化，減壓可以有好多種， 例如運動、聽音樂、做喜歡自己愛做的事、按摩、香芬療法等去解除壓力。

懷孕期間積聚很多肚風還有宿便，產後生活繁忙更沒有時間去處理，問題越積越多，身體比以前累聚了不少，究竟問題大到不能解決嗎？ 其實積聚肚風、宿便問題形成假肚腩，要解決一點都不難，只要媽媽肯花一點時間讓專業技師去幫助，問題就可以解決，只要把天然精油配合技師專業按摩手法，使腸道促進血液循環，加速新陳代謝，同時令子宮加速恢復到正常體積，使內藏回復到體內原位，改善水腫、肚風排出胃氣，宿便問題就可得到大大改善！

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初生嬰兒體溫

一般初生嬰兒體溫的變化對於很多父母來說都變得手足無措，究竟什麼體溫是屬於高燒或低溫？什麼情況需要去看醫生？吃藥會影響寶寶嗎？這些疑問使父母十分擔心。很多新手父母都擔心初生嬰兒容易著涼生病，會讓嬰兒穿著很多衣服或包裹太多棉被，導致嬰兒正常體溫上升，使寶寶哭鬧不停，更讓父母有錯覺地認為發燒生病，從而產生很多誤解。只要讓寶寶穿上適量衣服或使用溫水洗澡，讓自身溫度自然散去，身體就會回復正常體溫。https://wowmama.com.hk

嬰兒正常體溫以三個測量部位作標準！ 肛門温度36.9度-37.5度之間，腋下溫度36度-37.2度之間，口腔溫度36.6度-37.3度之間。如果體溫高於37.5度就稱為發熱，不超過38度稱為低熱，超過39度稱為高熱，而低溫則是低於36度。

初生嬰兒體溫變化 剛出生的嬰兒，因為體溫調節中樞下視丘功能尚未成熟，無法維持恆溫狀態， 自身控制體溫能力有限，會常因外界溫度變化令體溫下降至36度以下，所以剛出生的嬰兒會先放在保溫箱保暖，尤其是早產嬰，讓初生嬰兒適應環境恢復體溫後，才將嬰兒抱出保溫箱。另外如果體溫上升高達37.5度，但沒有感冒的徵兆，這些都與下視丘功能還未成熟有關。 嬰兒成長過程中身體代謝會比較快，皮膚薄、脂肪少，傳遞身體熱量會比較明顯，所以身體溫度會較高，至於嬰兒為何手腳比較冰冷？因為嬰兒還小，心臟也很少，令心跳輸出的血量 小，到達身體四肢血量就會變得更少。

從什麼地方可知道嬰兒是否生病？ 父母可觀察寶寶的精神是否沒精打采，神情呆滯與平常狀態不一樣，食慾變差，體溫持續大於38度或溫度少於36度，這些狀況有可能是感染疾病。媽媽可用肛探、腋探和耳探進行測試，就可以知道寶寶是否溫度不正常而生病，以下是探測寶寶溫度不同方式！

1： 肛探 肛探是最接近人體體溫度，準確性最高， 首先將電子肛探溫度計，清潔消毒，塗上凡士林潤滑產品，插入寶寶肛門約1.5至2公分，約一至兩分鐘後取出。

2： 耳探 耳探的溫度與肛探接近，父母最常用的方法之一，但耳探槍頭比較大，新生兒的耳道比較小，不容易準確探測到溫度，所以不建議三個月以下的新生兒採取耳探測量。 如果寶寶耳屎量較多堵住耳道，讓耳探就無法正確探測到寶寶體溫，所以耳探前應清潔耳道，父母亦可將耳探測試多幾次作準。

3： 腋探 將溫度計夾在腋下3至5分鐘，測量腋下皮膚的溫度，要注意溫度計需要確實夾好，才可以測量出正確的體溫。

除了感染疾病令體溫升高或降低，在日常生活中還有許多原因影響嬰兒體溫，例如室溫偏高、穿衣過多、日間曝曬、流汗、水份不夠，這些因素都使嬰兒體溫升高。在夏季中家裏應常保持空氣流通，如需要開空調嬰兒只需要穿長袖薄 棉質衣服就已足夠，要定時給予喝水補充足夠水份，由於嬰兒體溫調節中樞下視丘功能尚未成熟，只要體溫不低於36度或高於37.5度，父母不需要太過緊張。但嬰幼兒體溫常保持38度（低燒狀態）或以上就要盡快去看醫生，讓醫生去決定寶寶是否需要吃藥治療。 另外嬰幼兒打疫苗後亦有常見發燒的反應，若果高燒不退、精神活力差、食慾明顯減退等現象就需給醫生診斷，而非只是一味地用藥退燒。

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妊娠紋

懷孕六個月肚子大了不少，本身肚皮光滑，開始發現有一些淺色裂紋出現，還有痕癢迹象，難道這些就是妊娠紋嗎？肚紋看上來很難看，真令人十分困擾。要怎樣才可消除？它會跟我一世嗎？https://wowmama.com.hk

妊娠紋原因?

懷孕過程中，所吸收的營養，形成脂肪同時把皮下脂肪增厚，另一方面胎兒隨著日子長大、羊水增多亦令到子宮擴大。這兩種因素導致真皮層膠原蛋白與彈力蛋白持續被拉扯，撐不住然後斷裂，出現粉紅色或紫紅色，呈現一條不規則的帶狀紋路，這些現狀被稱為「妊娠紋」，妊娠紋什麼時候出現? 通常在懷孕6個月後分佈在腹部，亦有在��腿內側、臀部和乳房周圍。 在寶寶出生後隨著時間增長，妊娠紋會逐漸變成白色或灰色的疤痕。每位孕婦出現妊娠紋程度不同，體重快速增加、遺傳、多胞胎、偏白孕婦會比較明顯，有些還有痕癢的徵狀。

怎樣預防和消除妊娠紋？ 1：要預防妊娠紋就要趁早開始預防，最佳時機是在懷孕六周開始使用防妊娠紋油護膚品，在坊間挑選你信任妊娠油和妊娠紋膏品牌，塗上適量於腹部、臀部或乳房等有妊娠紋部位配合適度按摩，可增加皮膚水份及彈性，減少皮膚繃緊乾燥和痕癢。若不理會妊娠紋，它可進展到永久性的疤痕至少要花一年或以上時間才能改善。

2：要節制飲食，改善不良飲食習慣，少油少鹽配合均衡營養，最好能控制孕期體重在8-12公斤之間，每個月的體重增加不宜超過2kg。選擇進食含豐富膠原蛋白食物來增加肌膚彈性及柔軟度，例如：海蔘、干貝、海帶、豬腳、豬皮、豬尾巴、豬耳朵、雞爪、燕窩、蜂蜜、肉類、魚骨、魚頭、牛筋等。 植物方面可選擇紅豆、黑木耳、白木耳、蓮藕、南瓜、木瓜、菇類、熟地、山藥、蒟篛、海帶、海藻、紫菜等。

3： 懷孕期間應選擇一些簡單運動， 可避免體重增加太快，急步行、瑜珈、游泳都是比較適合懷孕期間和順產媽媽的運動，可讓皮膚恢復彈性，彈性是消除妊娠紋的主要因素。剖腹產媽媽要注意兩個月後或傷口復原才可開始運動，另外餵哺母乳有助消耗熱量減輕體重，對妊娠紋消除都有幫助。每日要補充足夠水分，八杯水少不了，多吃新鮮蔬菜和水果（維他命 C) ，讓皮膚保持滋潤，減少痕癢。

4 :  產後12個月內是最適合開始進行淡化妊娠紋的治療，採用上門嶄新儀器���合頂級天然精油，整個療程讓肌膚回復彈力和淡化妊娠紋路，嶄新儀器能促進細胞新陳代謝，加速血液循環，驅寒去濕，活化細胞，平衡內分泌，排走體內廢物。配合以上方法，就可以消除難看的妊娠紋。

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天氣好熱！孕婦可以吃雪榚嗎？

天氣熱 ，少不免就想吃生冷食物，雪糕、刺身都是一般孕婦喜愛的食物，孕婦本身身體溫度比一般人較高，有時胃口都比較差，心裏不時想獎勵一杯雪糕比自己降溫，令自己在整個夏天好過一點。https://wowmama.com.hk

孕媽媽受到孕期激素的影響，身體更容易出現燥熱的感覺，但是每位媽媽的體質不同，有些媽媽吃完雪糕會出現腹痛、腹瀉等現象，而有些媽媽則不會出現任何反應。

下面這兩種孕媽媽要特別注意：

1：脾胃虛寒的孕媽媽：

平時吃生冷的食物，腸胃血管會突然收縮，使腸胃痙產生攣，會出現腹痛、腹瀉現象，要謹慎食用。

2：體重超標、血糖高孕婦：

雪糕含有較多糖分，熱量極高，過量食用會影響身體和引致其它疾病（妊娠糖尿病）。

要注意孕媽媽經常吃生冷食物，寶寶出生後脾胃虛寒的風險要比其他寶寶高，日後會影響寶寶吸收營養。

雪糕或生冷食物容易滋生細菌，而李斯特菌是一種常見傳染病，一般人感染後未必有症狀，即使有症狀也只會輕微腹瀉、發燒或嘔吐。孕婦感染後症狀也可輕微，但李斯特菌有機會通過胎盤傳染給胎兒。孕婦在懷孕頭3個月患上此病可引致流產，到妊娠第三期、即28至40周患上就可引致早產，另一方面可使嬰兒出生時體重過輕或可引致夭拆。

以下食物較容易滋生李斯特菌！孕婦要多注意，因為吃進肚子會有不良影響！ 冷凍食物： 一般在自助餐常見的凍肉、冷盤和沙律。 即食海鮮：生蠔丶刺身丶煙燻海產 芝士：由未經巴士德消毒的奶類製成的芝士 雪糕 ：軟雪糕（飲食連鎖店 丶雪糕車） 三文冶：冷凍火腿丶沙律醬

所以孕婦在懷孕期間應該忍口，高風險食物不應進食，畢竟有危險存在，在估計情況底下都寧願選擇不進食這些容易滋生李斯特菌的食物，繼而產生危險。 如果孕婦懷孕在夏天，天氣熱但很想吃一杯雪糕應怎辦？ 如果真的要吃就買一些大牌��雪糕或經過高溫處理的雪糕都可以考慮吃半杯份量。還有孕婦千萬勿飲用牛或羊新鮮榨取的奶，一些原芝士亦不應食用。

孕婦要特別小心飲食，一般煮食溫度已可殺死李斯特菌，因此食物要徹底煮熟。由於李斯特菌在低溫下仍能緩慢生長，所以應盡快食用雪櫃內容易腐壞食物，並在食用前徹底翻熱。

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懷孕初期食譜~糖醋排骨

懷孕初期食譜對於早期孕婦吸收營養有很大幫助，食材做法簡單

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排骨可提供優質的蛋白質，給孕婦和胎兒補充所需的蛋白質，薑含有多種礦物質如鈣、鐵、磷及維他命ABC，有驅寒、止吐、預防感冒、健胃等作用。對於懷孕初期出現的害喜現象，有舒緩的功效。青黃紅椒含有維生素E和維生素A，維生素 P，另外維生素D則可促進血液循環和體內的新陳代謝，紅椒本身富含椒紅素，有助抗氧化、抗衰老。至於青椒則有葉綠素，有助抵抗紫外光，有美白作用加上本身有豐富纖維，對改善便祕以及體內排毒非常有幫助。至於黃椒有豐富的β胡蘿蔔素，進食後能夠經身體吸收，並轉化成維他命V，這種營養素對於視力尤其有幫助，是護眼的好幫手，以上食材是一道有益的懷孕初期食譜。

材料：排骨500克、白糖60克、半茶匙料酒、老抽半茶匙、生抽1茶匙、香醋2茶匙、青黃紅椒各��顆、2截蔥3片薑。

做法：將排骨和青黃紅椒切成小塊，生姜切薄片，蔥切成段。使用開水把排骨煮熟20分鐘然後氽水，把生抽、老抽和料酒放進排骨腌制20分鐘。然後鍋裡放入適量食油，薑蔥熱鍋炒香，迅速再放入排骨、青黃紅椒，以及少量開水，加入白糖炒至均勻，注意鍋內收汁後，加入香醋轉小火燉煮均勻後上碟，這道懷孕初期食譜美味、簡單易上手。

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產後修身

懷孕期間媽媽經歷了許多身體和心理的變化，所以產後修身對於媽媽就變得更重要。身形肥胖、水腫、脫髮對比懷孕前真是有很大落差，而這些變化是為了成就胎中寶寶健康成長，懷孕週數越長食量就會越大，加上補品湯水，這個時候體形特別容易肥胖，寶寶在肚裏每日長大，媽媽所需要的支撐亦會擴大，腹直肌分離、盆骨變闊、肚皮鬆弛、妊娠紋，這些問題對於孕媽媽無疑是最大的煩惱！産後更把所有的精神放在寶寶身上，理會自己的時間只會越來越少。https://wowmama.com.hk

產後修身對於許多媽媽來說是不可以忽視的課題，剛產後的媽媽身體內還有鬆弛荷爾蒙，這些因素令到骨骼和組織會較易修復，成就了產後修身黃金時間。 那麼產後幾時收身？產後修身方法是怎樣？

這兩個疑問開始前，應從食療開始著手，產後4週內需要特別注意飲食！均衡營養，做對了可加快身體回復狀態！

第一��～清除惡露 產後第一週，是產婦身體最虛弱的時候，也是最需要調理的日子，所以產後第一週食療是非常重要。如果這時強行大補湯水，只會讓胃口更差，應該以開胃易消化為主，目的是要使惡露排淨，補氣血，預防產後虛脫，調整腸胃，媽媽可以進食粥類、鷄蛋、雞肉、魚和蔬菜類等等，以清淡為主切忌太油、太鹹因為會影響水腫消除和傷口處復原進度。

第二週～內臟機能恢復 進入坐月的第二週，媽媽內臟機能仍在恢復，還有母乳分泌需求，所以食物中應以多元營養，調理氣血為主，食療中有南瓜、龍眼肉、紅蘿蔔、髮菜等，配合藥膳燉湯，例如杜仲腰子湯、花生豬腳湯、紅豆水等等。

第三與四週～母乳分泌、身形恢復 本週開始以促進產婦新陳代謝、利於通便，利尿和活血的食物為主，食物中有綠豆、薏仁、燕麥、糙米和生果，優質蛋白質有低脂牛奶、瘦肉、豆腐和豆漿高纖維、多喝水，四週調理得好，身形狀態都會好轉，並且有助乳汁分泌和身體器官恢復正常。

懷孕期間會分泌鬆弛荷爾蒙，令全身變得鬆弛柔軟，目的是給胎兒有空間成長，而子宮會慢慢擴大，擠壓體內腸道令內臟移位，全身骨架亦擴大，懷孕後期脊椎長期收壓形成寒背，令盆骨拉濶，臀部開始變寬，肚風聚積令肚皮膨脹。這些問題也會令外觀看上去像大肚腩丶虎背熊腰，身形全面「走樣」。

腹直肌分離症是什麼？ 腹部最外層肌肉，學名叫“腹直肌”， 腹直肌主要工作是支撐背部同腹腔内器官。懷孕期間胎兒成長令媽媽子宮快速增大，腹直肌所承受的力度亦會加大，加速腹直肌分離，而產後腹直肌自然回復的狀態需要時間比較長，亦有一些產後媽媽好難復原。其中身型嬌小丶腹壁肌肉較弱丶懷過巨胎兒或多胞胎媽媽，腹直肌分離會更嚴重。

WOWmama紮肚專門店的四大王牌療程！ 1：嶄新全方位三段式印尼古法紮肚療程 印尼古法紮肚將防敏純棉布料由盆骨位置開始打圈以點對點束成至上腹，每一圈的力度都以嶄新手法和精確經驗束成包紮，全面將盆骨丶臀部丶腹部丶背部位置「塑形」收身，重塑腰線，整個紮肚過程把產後腹直肌分離修復，有效防止子宮下垂，同時亦避免內臟受到壓力迫壓移位，及預防腹部下垂，形成假肚腩。

2：暖宮丶排水腫丶排肚風療程 產後身體會積累肚風，毒素和宿便問題。為紮肚療程做好準備，我們會使用頂級天然精油按摩肚腹。天然精油對一般人的皮膚都能使用，能減低對皮膚做成���感，配合專業按摩手法，能促進血液循環，加速新陳代謝，同時令子宮加速恢復到正常體積，令內臟回復到體内原位 ，改善水腫、驅風、排出胃氣，宿便問題得到大大改善。而湊B過程難免辛苦， 導致失眠，按摩能改善睡眠質素和壓力，能幫助入睡。

3：盤骨收復療程 由胃腩至盤骨用上防敏純棉布料，令整個紮肚療程全日感覺舒適自在，無論坐或站立都能感受到骨架被調整， 連習慣寒背的姿勢都得到改善。媽媽如有恆心、毅力，其身段的恢復效果會非常明顯，不但腹部平坦修身，連盆骨都能收細，腰痠背痛等症狀也能改善。每次維持紮肚狀態6至8小時就可以自行拆除，還有不建議紮肚過夜，因為會影響腸道運作。

4：淡化妊娠紋療程 懷孕過程中，所吸收的營養，形成脂肪同時把皮下脂肪增厚，另一方面胎兒隨著日子長大、羊水增多亦令到子宮擴大。這兩種因素導致真皮層膠原蛋白與彈力蛋白持續被拉扯，撐不住然後斷裂，出現粉紅色或紫紅色，呈現一條不規則的帶狀紋路，這些現狀被稱為「妊娠紋」，通常在懷孕6個月後分佈在腹部，亦有在大腿內側、臀部和乳房周圍。在寶寶出生後隨著時間增長，妊娠紋會逐漸變成白色或灰色的疤痕。

產後12個月內是最適合開始進行淡化妊娠紋的治療，Wowmama紮肚專門店採用上門嶄新儀器配合頂級天然精油， 產後修身做機幫助一眾媽媽回復肌膚彈力和淡化妊娠紋，專業嶄新儀器能促進細胞新陳代謝，加速血液循環，驅寒暖宮，活化細胞，平衡內分泌，排走體內廢物，整個療程沒有副作用，更沒有反效果，使印尼古法紮肚效果更顯著。

其實任何女性都可進行紮肚療程！未曾生育、甚至產後十幾年都可以。產後幾時修身是最適合？我們建議順產媽媽4星期後可開始療程，而開刀產後修身的媽媽要待傷口癒合，約6至8星期後可以開始進行紮肚。所以產後修身是不可忽視的，身體狀況差怎樣照顧寶寶呢！只要選對好的專業上門服務，需要時間又不多，塑形修身非常容易。

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懷孕一個月

很多女士在不知道自己懷孕一個月的情況下，還去打波、游水，吃東西更沒節制，魚生、西瓜、凍飲通通都進到肚子裏，當知道自己懷了孕！心裏不禁又驚又喜，之前還做了這麼多事情，心裹想著會影響到小生命嗎？真想快去看醫生檢查身體。https://wowmama.com.hk 相信應該很多人會遇過這種情況，要知道懷孕4-5週左右，胚胎大約只有約4毫米長，1克重，從外表面上很難看出，難道懷孕一個月一點徵兆都沒有？一個月的變化又會怎樣？以下情況對於每位媽媽都有不同的反應。

1：噁心嘔吐 這個狀況在一般早期懷孕女士出現，好多人都會有誤解在不知道自己懷孕情況下，認為自己吃了不潔食物才嘔吐，便選擇吃成藥治療，如果不適當吃藥是可以影響胚胎成長，所以最好有不適就去看醫生檢查。

2：月經遲遲未至 經期沒到一個月或以上，可能是懐孕徵兆？一般情況，性行為前沒有做避孕措施，沒有吃避孕藥，就有機會懷孕，但有其它因素可影響月經來臨，例如壓���、疲勞、中西藥刺激或者體重短期內增減都會令月經中斷的。

3：尿意頻繁 胎兒在子宮中成長同時使子宮增大，出現擠壓膀胱現象，孕婦會經常感到尿頻，有些人或會每小時一次，這是一種自然現象，不用擔心。

4：乳房變化 開始感覺乳房脹大，乳頭有微刺痛感， 乳暈顏色會變深，而且上面的小顆粒會顯得特別突出。

5：溫度變化 一般人體溫度介乎於攝氏36.1至37.2度，當懷孕身體溫度會增加介乎於攝氏36.9℃-37.3℃之間，原因是女性的身體自從排卵過後，黃體素開始分泌，體溫就跟著上升。

6：陰道分泌物 當受精卵著床，體內激素會使分泌物增加，呈現無味的乳白色黏液， 是正常現象， 但是顏色呈現暗淡或帶有血絲 就要及早看醫生。

7： 口味、食慾變化 當懷孕後口味會比以前有所不同，以前不喜歡吃的食物現在會喜歡吃，而食欲在懷孕早期會比較差，因為身體多了 一個小生命，身體仍在適應期，會有嘔吐現象而影響食欲，到了懷孕中期，這些現象就會慢慢好起來。

8： 容易疲倦 比平常更有睡意，身體感覺疲倦，孕中期後慢慢會好起來。懷孕一個月媽媽應補充什麼營養？ 懷孕初期不需要太刻意補充太多營養或進補食物，因為胚胎還在成形發展，反而媽媽需要補充以下幾種營養原素，來預備孕期寶寶需要！補充葉酸：懷孕前或後可開始攝取葉酸，對於胎兒發育、器官系統、胎盤成形，變得十分重要！懷孕後血液量會增加，為了製造更多的血液和胎中嬰兒成長，葉酸的需求也會相應地增加。要知道孕期葉酸不足，會造成懷孕婦女有貧血、暈眩、疲勞的症狀，也有機率導致胎兒神經管缺陷（先天腦部或脊椎發育異常）、流產、死胎、胎盤早期剝離等都與葉酸不足有關。補充鐵質：可預防缺鐵性貧血，能促進腦細胞生長，幫助嬰幼兒腦部發育，嚴重缺乏鐵質可造成寶寶生長遲滯、智力發展不全等問題。補充鈣質： 使胎兒有良好骨骼成長，懷孕中媽媽流失鈣質會增加，所以補充鈣質是有需要的，但鈣質吃太多會造成皮膚痕癢、便秘、產生腎結石等副作用，所以鈣質與鐵質的補充是要有適當的平衡。補充維生素：維生素D3和B群，維生素B3可降低流產和畸胎的機率，而B群有助於維持能量正常代謝，維持心臟、神經系統、消化系統健康，減少疲勞感及孕吐不適。除了補充劑能提供維生素外，曬太陽亦可給予維生素D3，缺乏維生素D3會影響胎兒發育，增加胎兒生長遲滯的風險。得知自己懷孕一刻，是一件非常開心的事情，為了自己和寶寶健康！孕前生活的壞習慣和飲食就要開始去改變。

1：停止進食生冷食物，因為這些食物容易有李斯特菌。

2：切勿吸煙、飲酒。

3：要改變不規��的作息時間。

4：切勿做深蹲、大動作運動。

5：學習吸收有營養的食物。

6：少接觸含有化學物品，例如化妝品、清潔劑和染髮。

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懷孕體重！究竟要吃多少才足夠？寶寶夠營養嗎？

懷孕體重對於以前長輩來說是不需要花心思去管理，她們認為懷孕期間應吃多一點，怕寶寶不夠營養，期望將來的寶寶肥肥白白，這個年代已經不合時��。現在很多媽媽都會注重健康飲食，但心裏都有些疑問，應該吃多少才算最好？體重應該去到哪裏才算標準？ 吃得少又怕寶寶吸收不到營養。懷孕初期嘔吐嚴重，差不多每餐份量吃不多，嘔吐完已經沒有胃口，所以到懷孕中期嘔吐沒有嚴重或消失，胃口開始好起來而進食的份量不知不覺間變多了，另外有些孕婦懷孕前食量本身都很多，兩者間的體重不斷增加，這樣對身體會有很多反效果，可能發生很多病變影響健康，例如肥胖女性於妊娠後期易出現葡萄糖不耐及生出巨嬰，所以媽媽在孕期要小心管理體重。

一般正常孕婦在整個懷孕期體重約重8至14公斤比較恰當，若比較肥胖孕婦以最多重9公斤為限，懷孕後羊水開始增加，胎盤變大，媽媽比以前更易吸收，身體脂肪也會變多，而一般胎兒出生體重約3公斤，胎盤和羊水重量約5公斤，剩下來就是脂肪的重量。

懷孕體重應怎樣計算？一般以懷孕前BMI指數去量度孕婦需要增加幾多體重為標準！ BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2次方(公尺2) 例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 52(公斤)/1.55（2次方）( 公尺2 )= 21.6 *體重正常範圍為 BMI=18.5～24 *

孕婦體重週數計算！ 懷孕前BMI如果小於18.5，整個孕期建議增加約12.5～17公斤，於第二、三孕期每週增加0.45～0.59公斤；BMI在18.5～25之間者，則建議增加11.5～16公斤，於第二、三孕期每週增加0.4～0.5公斤；孕前BMI在25～30者，則增加重量建議控制在7～11.5公斤，於第二、三孕期每週增加0.2～0.3公斤；BMI如果≧30，整個孕期建議控制在5～9公斤以下，於第二、三孕期每週增加0.2～0.3公斤。

每位孕婦體質和體型都不一樣，體型較細小的媽媽在懷孕期內體重增加少，可能會造成母體營養不良，導致貧血，會影響胎兒發育成長，做成胎兒體重過輕，營養不良，抵抗力下降，會使得嬰兒容易感染疾病。相反孕婦在懷孕期間無節制吃太多會使體重增加太多，造成很多不利因素，例如：子癲前症、流產、畸胎、特別是妊娠高血壓、妊娠糖尿病，如兩者合併會增加嬰兒死亡率。分娩時會較難順產提升剖腹產機會，而寶寶容易變巨嬰。

從飲食習慣開始，孕婦應該以天然食物為主，懷孕前後口味和食量會有所不同，應少吃油炸、辛辣、高糖食物，因為熱量比較高，而體重增加的主要原因就是吃下的熱量比消耗的多，亦有一些媽媽喜歡吃甜，尤其心情不好，壓力大時，想心情好時就吃好多甜品，其實太多甜食使孕婦提高妊娠糖尿病風險，亦是體重過剩元兇之一，所以媽媽每日應以清淡高營養為主搭配一些維他命，多喝水，配合適度運動例如健步、瑜伽和游泳等。每天可測量體重並記錄，對於控制體重有很好的幫助。 如果有喝不下水的困擾，甚至喝了就反胃，可嘗試加點生果在水中，有營養又可增加味道感。

媽媽可加入6種不同材料的配搭，生果包含的糖分比較低，可安心飲用。

鳳梨＋柳橙

百香果＋蘋果＋ 奇異果

草莓＋鳳梨＋蘋果

羊水、胎盤、血液量和寶寶加起來體重大約8公斤，剩下的脂肪重量比懷孕前過多，對於想減肥的媽媽就會比較吃力，以前的衫、褲穿不了，平日未必有太多時間可以做運動，所以懷孕期間飲食控制變得非常重要， 貪吃的嘴要忍下了。學懂對自己身體作管理，對自己和寶寶都有一個健康身體。

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育兒

孩子生下來了，往後日子還有很多事情要學習和處理，育兒一點都不簡單，懷孕前準備出生後的東西好像還不足夠，我要給寶寶最好的，湊寶寶時除了想他健康成長，還想快些聽到他給我叫聲媽媽。學行、學走、玩耍，少點心力都不可，學齡階段要找好學校，所有安排都想給孩子最好。

父母在孩子出生前應在身體與生理作出適當預備，培養良好作息習慣，身體才會健康，寶寶剛出生後，睡覺時間比較長而半夜哭醒喝奶的情況比較多，這段時間亦是媽媽最繁忙的時段，當寶寶不分晝夜地每隔時段都需要喝奶，半夜由媽媽負責，而下午的時段可以邀請四大長老幫手，媽媽在下午可以補眠了，由於爸爸需要外出工作的關係，建議在這段時間分開房睡，這樣才不會影響爸爸在日間工作的狀態，但爸爸都不應全副精神放在工作上，應抽點時間去關心媽媽���寶寶的需要。孩子要健康成長需要有良好作息的時間，所以父母要以身作則培養早睡早起的習慣，雖然私人時間會變得較少，但當爸媽夜睡時少不勉家裏會產生噪音，反而影響寶寶的睡眠質素。在寶寶三個月後喝夜奶的情況改善後，父母可以回復同房睡覺日子，而心情會放鬆不少。

將近六個月大的寶寶，大多數能夠開始進食固體食物，孩子開始學習嘗試其他食物，媽媽要知道什麼食物給寶寶是最好的，成人喜歡吃的食物寶寶未必能吃，例如辛辣和高鹽份的食物，這些都會影響寶寶成長，進食固體食物有助寶寶發展咀嚼能力，可讓寶寶嘗試多種類型、質感、味道的食物有助寶寶適應多樣化的食物，逐步習慣成人的飲食，另一方面亦可讓父母早點知道什麼食物會使寶寶產生敏感，從而避免讓寶寶再有機會接觸這些食物。

有了寶寶！父母的私人時間少了，對於朋友的聚會更加少，這樣人際關係會變得疏離嗎？其實父母可以選擇參加朋友聚會，不應該將所有時間都給予孩子，因為父母都需要作出一個適當的平衡令自己生活與心理變得健康，有時候可將孩子給予四大長老幫手照顧，可讓父母 放鬆心情，同時增進感情。如果朋友間有小朋友亦可多加聚會，讓孩子早點學習人與人之間的關係。

當子女進入學齡階段，亦是父母最頭痛的日子，很多父母為了讓孩子進入一間有良好學習環境的學校，預備很多學校讓子女面試，這階段大家都會覺得疲累，要了解每位孩子學習能力都有不同，勉強進入一所父母心儀的學校，如果孩子追不上學習，反而會產生巨大壓力，使孩子情緒上變得緊張、焦慮，很多父母怕孩子追不上時代步伐，強迫報讀很多興趣班，這樣對身心發展有幫助嗎？從現今社會上看讀書好成績能代表一切嗎？為什麼不讓孩子選擇自己的興趣，產生學習興趣是很重要的，讓孩子本能發揮出來，不僅可以提升孩子的自信心，更能有助於日後學習發展。 不要使孩子從小就開始競爭，要給予一個健康快樂環境成長。

從家庭到學校生活，需要開始學習與同學相處，過程中難免會有爭執與摩擦， 這是人際關係最好的訓練，父母需要懂得放手讓孩子自行處理。學校是孩子跨出家庭和接觸社會的最初地方，開始學習與家人以外的人相處，並逐步建立起屬於自己的人際關係，學校團體生活對於孩子的未來有著深遠影響，將來都要面對獨立生活，在職場上人際關係會變得複雜，所以讓孩子早點學習融入團體生活變得重要。 一個健康愉快的家庭，需要一家人努力建立起來，育兒過程是需要很多學問，而父母更不應強加 個人價值觀放在其子女身上，基本的教育和禮貌是必需的，子女長大後很多事情都需要自己去面對和學習，而面對將來的環境都與父母都不同，所以正面、快樂和健康的育兒過程，令孩子更有能力去面對將來。

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懷孕初期出血

懷孕初期有很多事情都不認識，對孕期所有的反應都沒有認知，尤其懷孕初期有出血現象！令到自己十分驚慌，究竟出現什麼問題？會不會影響到寶寶？這些疑問都會影響到媽媽們的心情和健康。 所以有關陰道出血的事情，媽媽們不要自己去猜測，以免耽誤病情令其惡化，要盡快去看醫生找出問題的始末。 出血不一定是嚴重的事���，可能是孕早期的反應，只要及早看醫生找出答案日後懷孕就可以更安心。

懷孕初期出血，我們可觀察可分辨出嚴重程度去到哪裏？一般出血都會與分泌物混合在一起，顏色方面一般是鮮紅色、 咖啡色和粉紅色。鮮紅色是屬於緊急狀態流出來的血量比較多，而咖啡色流速比較慢，粉紅色則屬於少量出血 流速比較緩慢， 三種顏色的流血都需要及早去看醫生找出答案。 究竟什麼原因會令到我們懷孕期間出血？ 主要原因與子宮有密切的關係，子宮頸發炎、子宮頸息肉和子宮肌瘤，另外 高齡產婦卵巢功能差的孕婦或體內黃體素不足，導致胚胎與子宮內膜無法緊密結合都有一定的關係。

1： 胚胎異常 會用超聲波作多次檢查，確定子宮內懷孕，如果2週以上仍未發現有心跳現象、胚胎沒有成長，或需要連續幾週診斷，才能決定是否需要終止懷孕。

2： 黃體素不足 黃體素是讓胚胎維持在子宮內著床穩定的重要因素！排卵前後和懷孕初期，女性體內的黃體素濃度會比平日多，如果黃體素不足就可能有出血的狀況，此時就需要黃體素補充。

3： 子宮外孕 是指胚胎在子宮以外部位著床，有90%以上發生在輸卵管內，極少數發生在卵巢、子宮外的腹腔或子宮頸等。這些都會使到陰道有不正常出血的狀況，而孕婦有出現劇烈的疼痛感， 必須立即終止懷孕。

4： 子宮頸閉鎖不全 子宮頸閉鎖不全通常都沒有徵兆， 一般會發生在16至24週之間，是子宮頸 打開讓羊水囊膨出到陰道，有機會發生破水或感染風險，通常會有出血現象，此現象對胎兒比較危險。所以早期的產檢是非常重要，及早發現可做子宮頸環紮術，讓胎兒安全成長和出生。而媽媽應盡量少運動， 少外出以臥床為主。

5： 子宮頸糜爛 首先不要被它的名字嚇怕，它有另一個 名稱叫子宮頸外翻，它算不上是疾病，子宮頸的位置是處於陰道與子宮腔間， 是兩者之間的管狀組織，外觀呈現平滑粉紅色，當陰道發現細菌時，子宮頸的腺體會聚集保護子宮頸，免於外部細菌進入，而此時會造成子宮頸內口出現類似向外翻出的情形，有些孕婦的子宮頸充血發炎，輕輕一碰就會出血，且常會出現黃色或黃綠色的陰道分泌物，或伴隨著異味或血絲。通常只需要使用塞劑治療一個療程，防止子宮頸因為持續發炎而反覆出血。

6： 胎盤早期剝離 當胎兒還沒出生前，胎盤就提早從子宮剝落，這些稱為胎盤早期剝離，要知道寶寶是靠著胎盤獲取母體輸送養分和氧氣，若兩者之間分離，血液會從子宮頸內直接流出引發大出血，寶寶就會受到嚴重的生命威脅，媽媽亦會感到十分痛楚。 此時便要及早送入醫院治療。

7： 泌尿道感染 懷孕期間子宮逐漸脹大使內藏迫壓移位， 壓迫到膀胱及輸尿管，使泌尿道容易被細菌感染，孕婦小便時會有灼熱、脹痛，嚴重會有出尿血現象。若耽誤病情便會引起嚴重的併發症，盡快要看醫生檢查，以藥物治好病情。

很多時有出血現象，媽媽一般都會比較驚慌和擔心，但出血的現象實在有不同因素，在未清楚原因之前，媽媽應放鬆一點，事情未必是很嚴重，出血問題 不可耽誤，看醫生是必然的，另外回到家中要多注意自己的身體，不應使自己太疲累，減少運動，要多作休息。此時爸爸應該多留意媽媽身體的狀況，要多關心，多溝通使媽媽有一個愉快懷孕 的生活。

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嬰兒睡眠時間

怎算！寶寶瞓了全日，只醒了幾小時還要分幾次，食飽瞓瞓飽又食，或是邊吃邊睡，這個狀態屬於正常嗎？嬰兒睡眠時間要多久才夠好？ 一晚醒幾次有沒有問題？這些無疑是一些父母對於剛出生的嬰兒其中的一個疑問？

每一位寶寶睡眠時間都不同，一週初生嬰未能分辨日與夜，他們醒來就餓，吃飽了就睡，每日如是大部分時間都是睡覺，又容易被周遭環境弄醒，每日可達數次以上，亦開始對外界環境產生反應，例如太熱、尿布髒了、太吵、太累、太光亮，會因這些而哭鬧。這個亦是媽媽睡不好的一個原因，初生嬰兒非常需要媽媽貼身照顧，因為還在適應外間環境，媽媽的體溫、身體接觸加上’哄’ 的聲音對於寶寶有熟悉的安撫感，能夠幫助寶寶入睡，當寶寶逐漸長大，睡眠模式就會改變。約三至六個月寶寶在日間睡眠時間會比以往短，反而在夜間比較長，這就是他開始出現晝夜規律的表現， 開始適應日夜睡眠時間，大約60-70%的寶寶到七至八個月大，不用媽媽幫助就可自行入睡。

以下是寶寶全日睡眠參考時間已包括日夜睡眠： 0-3個月大，約14-18小時 4-11個月大，約13-16小時 1-2歲 ， 約12-14小時 3-4歲 ， 約11-13小時 5-11歲，約10-11小時

一個舒適環境能夠讓寶寶更易入睡，要注意室內溫度適中，空氣要流通，盡量選擇一些棉質被單、衣服，這些物料可避免嬰兒敏感不適，不要把嬰兒包得太緊，避免有過熱或使雙腿活動受到限制，要露出嬰兒的頭部及面部，確保呼吸暢順。每當媽媽可嘗試哄睡時，寶寶可能不想睡或小睡片刻醒後哭鬧，這時就需要考驗媽媽耐性，對於初生嬰兒沒有規律睡眠，不應勉強寶寶有常規睡眠時間。

寶寶喝奶情況！ 一般嬰兒從第一週每隔一小時吃一次，一次約吃一個小時，隨著寶寶長大喝奶次數開始減少而喝奶時間亦會縮短，進入第二至三個月喝奶間隔時間約四小時吃一次，喝奶時間約30分鐘左右，開始可分辨白天與晚上。當進入第五至七個月，媽媽觀察到寶寶能在晚上可以連續睡八至九個小時，這時可讓寶寶喝多一些奶，目的是增加他的飽足感，可以拉長夜眠時間，但仍有機會午夜醒來，因為每位嬰兒睡眠質素都不同。進入九至十二個月，寶寶可以在晚上連續睡10至14小時，媽媽亦可讓寶寶喝多一些奶。這時您會發現寶寶白天會有較明顯睡眠時段，媽媽可設定上午和下午睡眠時間模式為1至2小時。寶寶睡眠管理可在這個時段開始考量，因為管理得宜，不僅入睡更容易半夜醒來情況也可以改善，亦使媽媽在夜間有好睡眠，情緒和體能都得到好大幫助。寶寶半夜醒來放聲大哭，媽媽可先試著別理他，讓他是著自己重新入睡，剛開始訓可能會哭上半小時，但適應後會縮短哭鬧時間，媽媽不要聽到寶寶哭鬧就抱著安慰，相反會養成寶寶黏著媽媽不放的習慣。

日間時段寶寶清醒時可帶他曬太陽片刻，可逗他玩、多與他說話，讓他能分辨日晝，如發現寶寶累了就讓他休息，避免小睡時間多於3小時，到了晚上可將家裏光線調暗，電視聲音調細一點或關閉，避免讓他接觸電子螢幕產品，使家裏可安靜一點或聽一點輕音樂，讓他知道睡覺時間到了，應避免玩得太興奮，讓他難以入睡。 如果寶寶太倚賴抱抱或陪伴才能睡覺， 父母應立定決心不要讓這些成為寶寶的入睡習慣。幫助寶寶有常規睡眠時間，不單止使他健康成長，對於良好腦部發展有很大的幫助。https://wowmama.com.hk

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孕婦水果

秋天到了，天氣開始變得乾燥，水果除了提供水份，還有提供各種營養。孕婦吃水果對不同的孕期可以起到不同的作用，是不可缺少營養素之一，習慣吃水果不單對媽媽皮膚好，對胎兒成長有一定的幫助。 懷胎十月每一段孕期都有不同的辛酸， 水果可幫助你舒緩孕期在食慾方面的不適，但切記勿進食過量呀！究竟孕婦在不同孕期應該吃什麼水果？

～懷孕初期～ 孕婦通常都會有孕吐、嘔心等症狀，胃口比懷孕前變差，根本有很多食物吃不進肚子裏，而胎兒剛剛發展骨骼和腦部，但生長速度比較緩慢，初期所需要營養相對較少，但又不可缺少葉酸的輔助，這個時候孕婦可以選擇蘋果、葡萄、香蕉、草莓，來補充葉酸需要和孕期食慾不振的狀況。

～懷孕中期～ 胎兒快速成長，需要的營養也變多了， 此時媽媽要補鈣和鐵營養，幫助寶寶骨骼成長，可選擇葡萄、櫻桃，兩者含有豐富胡蘿蔔素、維生素A、鈣質、鐵質和蛋白質，對於食慾不振的媽媽可多加攝取，而葡萄亦有消腫功效，可改善氣血不足和血液循環等問題。

～懷孕後期～ 胎兒除了需要鈣質和鐵質，後期還需要蛋白質和高纖維的食物，孕婦後期遇到頭暈、飽滯、低血糖，還有宿便問題，都可選擇葡萄、番石榴，它有開胃幫助消化，補血功效，而香蕉有助強化腸胃蠕動，幫助排便。

以下六種水果有不同營養功效，大家來了解下！ 1：蘋果含礦物質和維生素，有利於胎兒大腦發育和記憶力，每天食用1-2顆能令孕婦肌膚紅潤有光澤。

2：香蕉含豐富鐵、鎂、鉀等礦物質，且有豐富的葉酸以及維他命B6，是有助於胎兒神經管正常發育的關鍵維生素。不過孕婦一定要吃已熟香蕉。

3： 番石榴含豐富的維他命C、纖維高 以及鉀元素有助於寶寶大腦發育，是減重養顏美容的好幫手。

4：葡萄營養價值都非常高，含豐富的鈣、鉀、鐵、蛋白質及維生素B1. B2，對一些有貧血、氣血不足(頭暈）、血壓偏低的孕婦有很大幫助，亦有助於安胎作用。

5：櫻桃含豐富的鐵，對於貧血的媽媽有良好的補鐵效果幫助改善腸胃功能 ， 也含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維他命A、C， 能去皺消斑令面色紅潤 ，鉀有預防抽筋和降血壓的功效。若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，不僅開胃，對胎兒也很有幫助。

6：草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高，還含有胡蘿卜素，孕期經常吃一些草莓可以補充維生素，孕婦懷孕后很容易出現食欲減弱的情況，這樣可是會使營養流失的，這時候吃一些草莓，可以增強食欲，同時能促進寶寶的發育。

大家要注意水果雖然有營養但不要進食過量，建議每日攝取兩至三份水果，而兩至三份水果大約在200克內，大部分水果都含有糖分而有些水果糖分會較高，所以要注意份量無論是什麼水果���尤其有妊娠糖尿病的媽媽，患者則要減一半份量。水果最好不要從雪櫃拿出來吃，因為偏冰冷的水果會令孕婦子宮收縮和影響寶寶健康。 媽媽亦可選擇飯前一小時和飯後兩小時吃水果，這是最佳時機。因為水果是水溶性的維他命有助於維他命吸收，切記勿在飯後一小時內進食水果，因為會增加腸胃負擔，減低維他命的吸收