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Bom dia, amigos! Treino (novo) de membros superiores ✅ e treino de corrida ✅! Minha planilha pedia 8 🔫 de 400m (fiz na esteira) abaixo de 2' (pace inferior a 5')! Variei entre 12,1 e 15 km/h, progressivamente de 0,5 em 0,5 km/h! Só tenho uma coisa a dizer: velocidade 15 😱😰😳 é de lascar 😂! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha (em Academia BBF)

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Neste domingo, eu e Ribinha participamos de uma prova de duathlon (corrida + bike) trail! Foi uma prova dura, mas com certeza, muito divertida! Certamente preciso treinar pedal 😱 pra aprimorar o pouco que sei, rs. #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha (em Corrego Do Arrozal)

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1o treino visão #Atacama! 10 km 🏃🏽 iniciados 11:24 da manhã 😰e concluído às 12:30 😱! ☀️🔥 a pino, secura grande e coragem de sobra 😂! Foi BEM difícil 😰, cansei mais que o 'normal', bebi mais água e senti 'pesar'! Treinar com esse ☀️ na 🗿 não é f��cil não, mas se fosse não teria graça 💪🏼! #TreinaQueVem #MountainDo #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)

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Atacama, aí (em Novembro 😁) vamos nós 🙌🏼! Será um grande desafio, mas treinando bem, está tudo bem! 🙏🏼 #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha (em Brasília, Brazil)

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Thiago, obrigado pelo cuidado com nossa equipe 😊! #Repost @thiagonext with @repostapp ・・・ Parabéns pessoal!! Dentre atletas, ex-atletas e muitos amigos, o UNIDOS PELA CORRIDA fizeram bonito na Volta do Lago. Ficamos muito felizes em acompanhar cada foto, cada publicação de vocês. Vocês tem lugar especial na Família Next!! @nextrun @obahortifruti @pumpsuplementos @academiaclubecoat @gatoradebr @mizunobr #sounext #mizunobr #pumpsuplementos #teampump #clubecoatfitness #corrida (em Corrida - Volta Do Lago Caixa)

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Bom dia 😊! Já malhei membros superiores 💪🏼 fiz o treino de 🔫 da planilha 🏃🏽! Eram 5 🔫 fortes de 300m! Fiz na esteira a 14 😳, 15 😰 e 16 😱 km/h com intervalo de 2' subindo escada 😅! A noite está livre pra poder prestigiar os amigos no evento de premiação dos campeões da Volta do Lago 🏆! Só queridos 😍! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha (em 413 Sul)

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Intervalado na esteira: 8 tiros de 400 m abaixo de 2' com 2' de escada pra 'descansar' 😱! Foram 7 tiros a 04:26 e o último a 04:00 😰! Suei como se estivesse em uma sauna 😳 e feliz como se tivesse comido uma barra de alpino 🍫 😍😋! Treino entregue 💪🏼! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #RibaFaz10Km (em Academia BBF)

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Corrida de revezamento não se resume apenas em correr. Correr em equipe significa: - ter a sensibilidade em saber quando quem está na pista precisa ouvir 'Você vai conseguir', 'Eu vou contigo', 'Calma, vai dar tudo certo'; - motivar: abrir o vidro da van e gritar bem alto o nome do corredor e esse grito ecoar no atleta o impulsionando e seguir em frente; - ficar na pista esperando o atleta e oferecer água/isotônico, mesmo que (talvez) ele não queira, pois o carinho e cuidado fazem diferença; - dar um abraço BEM apertado quando o atleta conclui seu trecho e dizer PARABÉNS, você conseguiu; - pular de alegria a cada conquista individual; - deixar o atleta se concentrar momentos antes dele encarar seu desafio; - olhar nos olhos e entender a mensagem que o outro está passando; - unir pessoas diferentes e transformar as diferenças em uma só força, para juntos, alcançarem seus propósitos. Gracinha sabiamente definiu nossa equipe com as seguintes características: Força, determinação, tranquilidade, seriedade, garra, sensibilidade, sensatez, sinceridade e bom humor. Com estes ingredientes, conseguimos um domingo alegre, feliz e de superação. Obrigado amigos, obrigado equipe, estamos de parabéns. #VoltaDoLago #VoltaDoLagoCaixa (em Corrida - Volta Do Lago Caixa)

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100 kms? Isso mesmo! 14 trechos com as mais variadas distâncias e desafios! Quem tem amigos, tem tudo! Prova SENSACIONAL, emocionante e cheia de superações! Obrigado equipe 'Unidos pela Corrida'! Foi fantástica nossa participação! Nosso domingo foi divertido e de muita união e integração! Obrigado a cada um pela contribuição! Todos se dedicaram/lutaram para alcançar nosso resultado final! Felicidade define! #VoltaDoLago #UnidosPelaCorrida #OctetoMisto #VoltaDoLagoCaixa (em Corrida - Volta Do Lago Caixa)

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10 kms ✅! 01:03:58 🏃🏽! Mas me respondam a pergunta da imagem! Sei que há diversos poréns e particularidades, mas na sua opinião, qual é o melhor tênis para correr no asfalto? 🤔 (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)

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Eram 30' regenerativo, mas fiz 5 km em ritmo moderado (29:21)! Tá valendo 😜! Aproveitei para dar um abraço no querido @jephfilho que estava no volley 🏐! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)

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Agora vai 🏃🏽! Armadura completa 😍! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #RibaFaz10Km (em Parque Urbano Bosque do Sudoeste)

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Últimos instantes da Meia do RJ, encontrei com a maninha Debby pra dar aquele apoio 😍! Eu já com a medalha dos 6 km e ela bravamente em busca da sua 🏅 dos 21! Parabéns, te amo MUITO! #Orgulho #Repost @debora.vmarques (via @repostapp) ・・・ Aí você está no km 18 e seu maninho vem ao seu encontro pra te acompanhar até o fim da meia maratona. E o sorriso? Força nos cambitos! Gratidão, @corra.will.corra , é o meu sentimento pela sua amizade e amor em minha vida! Te amo! #euescolhicorrer #meiamaratonadorio (em Maratona CAIXA da Cidade do Rio de Janeiro)

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1o treino maior que 10 km 😱! Foram 12 kms 🏃🏽! Até o 10, tudo bem, dali em diante 😰, foi tenso... Parece que demorou mais os 2 últimos kms do que os 10 primeiros! É difícil superar as barreiras, mas não é impossível 💪🏼! Pra ajudar o ☀️ estava radiante, também comecei 08:40 e terminei 09:54 😰! Feliz sim e muito, uma barreira por vez 🙌🏼! A próxima é de 14 km 🙏🏼! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #RibaFaz10Km (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)

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Contínuo de 10 km 😍✅! Feliz por: não sentir dor, por conseguir correr ininterruptamente; por fazer um bom ritmo 06:15 e por estar endorfinado com um 'longão' no meio da semana 🙏🏼! Obrigado aos amigos queridos que sempre torcem por mim ❤️! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #RibaFaz10Km (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)

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Boa noite aumigos 😴! #Pug #Pugs #PugLife #PugWorld #PugMania #PugFace #PugNotDrogs #PugADay #PugLove #PugBrasilia #PugBSB #PugsOfInstagran #MinhaPugMinhaVida #PugBrasil #PugBr #PugBasement #BabyPuggies #SpeakPug #QtPugs #AnimaisDeBrasilia #ClubeDosPugsBsb (em Brasília, Brazil)

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Muito amor nesse papai 😍! Fazemos muita festa no colo dele ❤️! #Pug #Pugs #PugLife #PugWorld #PugMania #PugFace #PugNotDrogs #PugADay #PugLove #PugBrasilia #PugBSB #PugsOfInstagran #MinhaPugMinhaVida #PugBrasil #PugBr #PugBasement #BabyPuggies #SpeakPug #QtPugs #AnimaisDeBrasilia #ClubeDosPugsBsb (em Brasília, Brazil)