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Cómo lidiar con el estrés de las fiestas: 5 consejos atemporales

"¡Que tengas calor en tu iglú, aceite en tu lámpara y paz en tu corazón!" Proverbio esquimal

Las festividades se aproximan.

Un momento de relajación necesaria y más tiempo con las personas más cercanas a nosotros .

Un momento de estrés y preocupaciones. Un tiempo sin toda la alegría que esperabas o que te prometieron la publicidad y las películas optimistas.

Puede ser un momento de sentimientos encontrados (aún más esta vez, ya que estamos llegando al final de un año muy extraño y difícil).

Así que hoy me gustaría compartir 5 consejos poderosos y atemporales que pueden ayudarlo a hacer de las vacaciones, y también de 2021, un momento más alegre y pacífico.

1. Reduzca la velocidad.

"Para un alivio de acción rápida, intente reducir la velocidad". Lily Tomlin

Primero, más despacio. Incluso si puede parecer una tontería y si tienes que forzarlo un poco. Reduzca la velocidad de su cuerpo, muévase y camine lentamente.

Respire más lento y más profundamente con la barriga (y concéntrese en hacer eso durante dos minutos y vea qué sucede).

Ralentiza tu alimentación (esto no solo te ayudará a relajarte, también te ayudará a no comer demasiado durante las vacaciones ya que tu cerebro tarda unos 20 minutos en registrar que estás lleno).

Reduzca la velocidad y preste atención a lo que está haciendo.

Esté aquí ahora y concéntrese en hacer solo una cosa a la vez.

Al reducir la velocidad, al estar aquí ahora, al no tener su enfoque dividido entre muchas cosas, usted, su cuerpo y su mente, comienza a relajarse.

2. Aprecia las pequeñas cosas en lugar de centrarte en la perfección.

"Nadie puede dejar de ser animado con un globo". Winnie the Pooh

La felicidad diaria se trata en gran parte de apreciar las pequeñas cosas.

Si simplemente te permites ser feliz cuando logras una gran meta o cuando todo se alinea perfectamente, entonces estás haciendo la vida más difícil de lo necesario.

En cambio, concéntrese en apreciar las cosas que puede dar por sentado.

Tómate dos minutos y encuentra cosas en tu vida que puedas apreciar ahora.

Si quieres un puñado de sugerencias, aquí tienes algunas de las cosas que me gusta apreciar durante las vacaciones:

Toda la comida sabrosa.

Mi salud.

Mi familia y amigos.

Que tengo un techo y una casa cálida porque la nieve cae y los vientos fríos soplan.

Los hermosos paisajes invernales.

3. Dale un poco de alegría a otra persona.

“Ya que obtienes más alegría al dar alegría a los demás, debes pensar mucho en la felicidad que puedes dar”. Eleanor Roosevelt

Esto puede parecer un cliché vacío, pero seguramente funciona. Una de las mejores formas de ser más feliz es simplemente hacer más felices a los demás.

Cuando haces feliz a otra persona, puedes sentirlo, verlo, sentirlo y escucharlo. Y ese sentimiento feliz fluye hacia ti.

Y dado que la Ley de Reciprocidad es fuerte, hay otra ventaja. La gente sentirá ganas de retribuirte.

O como pagárselo a otra persona.

Y así, ustedes dos (o más) siguen construyendo una espiral ascendente de, por ejemplo, positividad, de ayudar, de animar y de prestar atención y apoyo.

4. Concéntrese en lo que es más valioso.

"Nunca puedes tener suficiente de lo que no necesitas para hacerte feliz". Eric Hoffer

“La alegría no está en las cosas; está en nosotros ". Benjamin Franklin

En lugar de concentrarse en muchas cosas, céntrese en lo que es más importante y valioso para usted.

Si todavía tiene regalos de Navidad para comprar, en lugar de regalar muchas cosas caras, puede ser mejor regalar algo que la persona a la que se lo está regalando realmente apreciará.

O tal vez podrías omitir por completo dar algo físico. Y en su lugar, regale una experiencia que se convertirá en un día especial y un recuerdo preciado para él o ella o para ustedes dos.

Independientemente de cómo elija hacer las cosas durante las vacaciones, hágalo TUS elecciones lo mejor que pueda y no un montón de deberes que en su mayoría lo hacen sentir desinflado .

5. Simplemente acepte cómo se siente ahora mismo.

“No podemos cambiar nada hasta que lo aceptemos. La condena no libera, oprime." Carl Jung

Tal vez pruebe algunos de los consejos anteriores.

Y todavía no pueden ayudarlo a deshacerse de la negatividad, las preocupaciones o el estrés que lleva consigo. Entonces le sugiero que simplemente acepte que el sentimiento está ahí.

Dígase a sí mismo: así es como me siento en este momento y lo acepto.

Esto puede parecer contrario a la intuición y como si se estuviera rindiendo.

Sin embargo, al aceptar cómo se siente en lugar de resistirlo, reduce la energía emocional que alimenta este conflicto o problema.

Y luego tiende a perder velocidad como un automóvil que se queda sin combustible.

A veces, el problema o conflicto se volverá tan débil que simplemente se le escapará de la mente.

Al aceptar lo que es, ahora ha liberado energía y su atención para que su mente pueda volverse más sensata, abierta y constructiva una vez más.

Y puede ver más claramente y tomar medidas enfocadas hacia una solución.

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Qué hacer cuando te sientes desmotivado

Algunos días te despiertas motivado y listo para empezar.

Algunos días las cosas se sienten pesadas y es difícil ponerse en marcha y encontrar ese impulso interior.

Y a menudo hay obstáculos, mesetas y valles en el camino hacia lo que quieres, donde puedes caer en una depresión. O perderse en la rutina.

Y sientes que tu motivación se ha ido.

Así que hoy me gustaría simplemente compartir tres de mis favoritos y, en mi experiencia, las formas más efectivas de encontrar esa motivación nuevamente.

1. Realice el ejercicio de recarga de 10 minutos.

Así es como haces este ejercicio de motivación.

Siéntese en un lugar tranquilo. Cierra tus ojos.

Hágase estas dos preguntas:

¿Cómo será mi vida en 5 años si sigo en el mismo camino que ahora?

¿Cómo es probable que la vida sea peor para mí y tal vez incluso para las personas que me rodean?

Puede ser incómodo, pero trate de ver las consecuencias negativas tan vívidamente como pueda en su mente para poner en marcha su motivación para comenzar a lograr ese cambio positivo.

Entonces pregúntate:

¿Cómo será mi vida en 1 año si sigo adelante y sigo adelante con este cambio? ¿Cómo se verá en 5 años?

¿Cómo mejorará la vida, no solo para mí, sino también para las personas que amo, si me quedo con ella?

Con estos dos conjuntos de preguntas, intente no solo ver el futuro de la manera más detallada y vívida que pueda, sino también encontrar sus propias razones personales para realizar el cambio.

Por ejemplo, ponerse en mejor forma podría ayudarlo a ser más optimista y enérgico. Genial.

Pero para encontrar realmente el corazón de su motivación, siga buscando unos minutos más para obtener una respuesta más personal.

La respuesta podría ser que desea hacer este cambio en su salud porque si no lo hace, es posible que no tenga la energía para divertirse y jugar todo lo que quiera con su hijo mientras sea pequeño. Y a medida que él crezca, es posible que usted se sienta demasiado cansado del trabajo como para darle tiempo de calidad todos los días.

Si quieres hacer un cambio en tus hábitos de dinero, entonces podría ser porque siempre soñaste con ver las pirámides de Egipto o visitar las Maldivas con la persona que más quieres en el mundo.

Escriba esas razones más profundas en una hoja de papel y ponga esa nota donde no pueda evitar verla todos los días.

2. Deje que la motivación que brilla en otras personas fluya hacia usted.

Otra excelente manera de recargar su motivación es simplemente aprovechar la energía motivadora y las perspectivas de otras personas.

Así que hable con las personas en su vida sobre sus sueños y lo que se sienten más motivados a lograr y hacer en sus vidas.

Pero no se sienta limitado a las personas que conoce en la vida real.

A menudo recargo mi motivación escuchando una pequeña parte de un audiolibro de Brian Tracy o Wayne Dyer. O puedo ver un video de Youtube de Ali Abdaal o Matt D'Avella. O leer un capítulo de un libro en mi Kindle.

En mi experiencia, dedicar solo 5 o 10 minutos a hacer eso puede, en mi experiencia, cambiar su estado de ánimo y mentalidad y encender su motivación nuevamente.

3. Simplemente comience y deje que la motivación lo alcance.

A veces, los dos consejos anteriores pueden no funcionar tan bien a pesar de que son muy poderosos.

¿Qué puedes hacer entonces?

Bueno, puede tomar un descanso y recargar sus baterías porque a veces eso es simplemente lo que se necesita.

O puede hacer lo que hago a menudo cuando tengo una mañana sin inspiración.

Empecé de todos modos, a pesar de la falta de motivación interna.

Lo hago dando un pequeño paso adelante y concentrándome en dar ese paso. Por ejemplo, puedo decirme a mí mismo que trabajaré en un nuevo artículo o en la edición de una parte de un nuevo curso durante 3 minutos.

Cuando termine, doy otro pequeño paso y me concentro solo en eso hasta que esté hecho.

Al principio, hacer esa tarea puede no parecer divertido o interesante, pero es solo un pequeño paso que debo dar para que se sienta aceptable.

Sin embargo, las cosas no se quedan así.

El siguiente paso tiende a ser un poco más fácil y tal vez incluso un poco agradable.

Y en el paso siguiente a ese, la motivación me está alcanzando y estoy empezando a divertirme y a disfrutar de verdad lo que estoy haciendo.

Lo más probable es que no se sienta motivado todos los días. Es correcto.

Puede ponerse en marcha paso a paso de todos modos y pronto la motivación comenzará a alcanzarlo.