vienthammymegagangnam - Tumblr blog

[vienthammymegagangnam]

Nếp nhăn dưới mắt là một trong những dấu hiệu lão hóa rất phổ biến sau độ tuổi 30. Có rất nhiều nguyên nhân khiến vùng da mắt vốn mỏng và nhạy cảm nhưng lại ít được quan tâm. Câu hỏi nhiều chị em phụ nữ đặt ra đó là: làm sao để xóa nếp nhăn dưới mắt? Bài viết dưới đây sẽ giải quyết nỗi lo cho bạn.

Chi tiết: https://gangnam.com.vn/lam-gi-de-xoa-bo-nep-nhan-duoi-mat

[vienthammymegagangnam]

Nếp nhăn trên trán là một dấu hiệu tiết lộ làn da lão hóa sớm nhất. Những nếp nhăn này có thể xuất hiện sớm hơn dù bạn mới chỉ bước qua tuổi 25. Trước khi quyết định lựa chọn cách làm giảm nếp nhăn trán phù hợp, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân hình thành nếp nhăn trên trán & cơ chế xóa nhăn vùng da nhạy cảm này nhé! 

Chi tiết: https://gangnam.com.vn/bo-tui-cach-lam-giam-nep-nhan-tren-tran-don-gian-nhat

[vienthammymegagangnam]

Da mặt khô dùng kem dưỡng gì?

Tại sao da vẫn khô khi dưỡng ẩm? Chắc hẳn rất nhiều chị em đang thắc mắc về vấn đề này phải không nào? Việc dưỡng ẩm cho da không hề dễ dàng; Nếu bạn chăm chỉ thực hiện dưỡng ẩm hằng ngày mà da vẫn khô thì rất có thể bạn đã dưỡng ẩm sai cách hoặc chọn mỹ phẩm dưỡng ẩm không phù hợp. Vậy da mặt khô dùng kem dưỡng gì? Hãy cùng tham khảo chi tiết dưới đây nhé.

[vienthammymegagangnam]

Tổng hợp 1 số cách ăn sáng giảm cân an toàn và hiệu quả

Giảm cân bằng bữa sáng nghe có vẻ khó tin nhưng cách làm này đã được rất nhiều chị em kiểm chứng và hiệu quả rất cao. Vậy cách ăn sáng giảm cân như thế nào? Mời bạn cùng https://vienthammymegagangnam.tumblr.com/ tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé:

Ăn sáng giảm cân với trứng

Theo khoa học, trong thành phần trứng luộc chín có chứa hàm lượng protein rất cao. Do vậy mà món ăn này có thể tạo hiệu quả no lâu. Giúp cắt giảm nguồn năng lượng đi vào cơ thể qua đường ăn uống. 

Ngoài ra, trứng luộc với nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, đảm bảo duy trì năng lượng và sức khỏe cần thiết. Thành phần món ăn này cũng hoàn toàn có lợi, không chứa những chất kích thích gây phì nhiêu cho người ăn. 

Giảm cân với trứng là phương án được nhiều người lựa chọn.

Ăn sáng giảm cân với trứng là phương pháp an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, với cách ăn này người dùng không nên áp dụng quá thường xuyên sẽ gây bất lợi cho cơ thể. Điển hình như thừa chất, tăng huyết áp, tăng lượng mỡ trong máu,… 

Giảm cân bằng bữa sáng với dưa hấu

Cũng như trứng luộc, dưa hấu với thành phần dinh dưỡng của mình có thể giúp người ăn no lâu, ngăn chặn cơn đói. Đồng thời, thường xuyên sử dụng dưa hấu làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa. 

Ăn sáng giảm cân với dưa hấu giúp nhanh chóng đạt kết quả tốt. 

Với nhiều công dụng như vậy trong một bữa ăn sáng, dưa hấu luôn là thực phẩm được dùng như món chính của nhiều người. 

Ăn sáng giảm cân bằng khoai lang

Theo nghiên cứu, khoai lang được cấu tạo từ nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng tinh bột dồi dào chứa trong thực phẩm này có thể giảm cơn đói hiệu quả nhờ tạo cảm giác no lâu. 

Hơn nữa, khoai lang còn có tác dụng nhuận tràng, tăng cường hoạt động đường ruột. Những người có hệ tiêu hóa yếu, người thừa cân được khuyến khích sử dụng khoai lang thường xuyên, tốt nhất là trong bữa ăn sáng.

​

Khoai lang là thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Khi dùng khoai lang mà vẫn có cảm giác đói bụng, có thể bổ sung thêm những thực phẩm có lợi như sữa không đường, trái cây tươi để nạp đủ năng lượng.

Giảm cân an toàn nhờ dùng chuối cho bữa sáng

Có nhiều phương pháp giảm cân bằng chuối được áp dụng cho những người mắc chứng béo phì, thừa cân. Ở Nhật Bản, chuối là thực phẩm hàng đầu trong việc đốt cháy mỡ thừa, bảo vệ vóc dáng hoàn hảo.

​

Sử dụng chuối cho bữa ăn sáng rất có lợi cho sức khỏe.

Ngoài tạo hiệu ứng no lâu như những thực phẩm giảm cân khác, chuối được sử dụng thường xuyên bởi nhiều lợi ích đáng kể. Ăn chuối hàng ngày là phương pháp cải thiện chức năng đường ruột hiệu quả. Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng tham gia hỗ trợ hệ tim mạch, cũng như cân bằng mức huyết áp trong cơ thể người.

Nguồn: https://gangnam.com.vn/

[vienthammymegagangnam]

Cách giảm cân trong 3 ngày áp dụng chế độ ăn “Quân đội”

Có hay không phương pháp giảm béo trong 3 ngày? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em hiện nay. Để giải đáp vấn đề này mời bạn cùng chúng tôi tham khảo ngay bài viết cách giảm cân trong 3 ngày áp dụng chế độ ăn “Quân đội” này nhé:

Chế độ ăn “Quân đội” là phương pháp bạn cần thực hiện khẩu phần ăn nghiêm ngặt trong 3 ngày. Thực đơn của 3 ngày bao gồm:

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

Thực đơn giảm cân ngày thứ 1

Chế độ ăn của cách giảm cân trong ngày đầu tiên bao gồm:

Bữa  sáng: 1 miếng bánh mì nướng nên sử dụng bánh mì lúa mạch đen là tốt nhất. Bánh mì được ăn kèm 2 thìa bơ đậu phộng và uống với 1 2.500ml nước trà không đường hoặc cafe. Trong thực đơn này bạn tráng miệng bằng nửa quả bưởi.

Bữa trưa: Vẫn là thực đơn gồm lát bánh mì và 1 cốc trà không đường. Tuy nhiên, bạn sẽ được tráng miệng bằng nửa lon cá ngừ.

Bữa tối: bạn sẽ được ăn 85g th��t mà bạn cảm thấy muốn ăn nhất. Ăn cùng khẩu phần thịt là thực đơn gồm các loại hoa quả và rau xanh bao gồm: đậu xanh 300g, chuối nửa quả, táo nhỏ 1 quả và kem vani 2.500ml.

Thực đơn giảm cân ngày 2

 Ngày thứ hai của chế độ ăn “Quân đội” có thực đơn như sau:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng và nửa quả chuối.

Bữa trưa: khoai lang nước 20g, 1 quả trứng luộc và phô mai 2.500ml.

Bữa tối: chuối nửa quả, cà rốt 170g, cải xanh 350g, kem vani 1.200ml và hot dogs 2 cái không ăn kèm bánh.

Thực đơn giảm cân ngày 3

Ngày thứ 3 của thực đơn sẽ được kết thúc bằng khẩu phần ăn:

Bữa sáng: táo 1 trái nhỏ, phomai 1 lát nhỏ, khoai lang 20g đem nướng.

Bữa trưa: trứng luộc 1 quả, bánh mì 1 lát.

Bữa tối: cá ngừ, chuối và kem vani với số lượng lần lượt là 350g, nửa quả và 2.500ml.

Kết thúc cách giảm cân trong 3 ngày bằng khẩu phần ăn nghiêm ngặt bạn hãy tự kiểm tra cân nặng của mình ngay nhé.

Ngoài cách giảm cân hiệu quả tức thì trong 3 ngày mà https://vienthammymegagangnam.tumblr.com/ đã giới thiệu ở trên thì các bạn cũng có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ Smart Lipo hiệu quả ngay tức thì tại Viện thẩm mỹ Gangnam với nhiều ưu điểm như:

Phương pháp giảm béo được các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu thế giới đánh giá cao.

Thực hiện thao tác hút mỡ mà không cần phẫu thuật, không đau, phục hồi nhanh.

Không để lại sẹo.

Loại bỏ lượng mỡ dư thừa ở từng bộ phận cơ thể tùy chọn như bụng, cánh tay, đùi, mông,….Và đặc biệt, không làm ảnh hưởng đến các vùng không hút mỡ ở vị trí cạnh nó.

Sử dụng phương pháp Smart Lipo sau khi giảm được lượng mỡ thừa, phương pháp này còn ngăn chặn lượng mỡ tái tạo và quay trở lại cơ thể.

Cơ thể bạn sẽ được phục hồi và nhận được kết quả mong muốn chỉ sau 2 đến 3 ngày.

Tham khảo thêm tại: https://gangnam.com.vn/

[vienthammymegagangnam]

Tập Yoga giúp bạn duy trì sức khỏe và giảm cân hiệu quả

Yoga là bài tập thể dục được biết đến mang lại sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Vậy tại sao tập yoga có thể giúp bạn giảm cân? Mời bạn cùng https://vienthammymegagangnam.tumblr.com/ tìm hiểu trong bài viết này nhé:

Lý do tập yoga có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả

Tập yoga có giảm cân hay không? Rất may, nếu bạn là một người yêu thích yoga, chúng tôi đã có tin tốt cho bạn. Yoga có thể là một chiến lược giảm cân hiệu quả. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn chọn thực hành bằng những bài tập khiến máu chảy và tim bạn đập. Có thể giảm cân bằng cách chỉ tập yoga, nhưng, nó phụ thuộc vào loại yoga mà bạn đang thực hiện.

Giảm căng thẳng.

Yoga được biết đến với sức mạnh làm giảm căng thẳng của nó. Việc căng thẳng được giảm bớt có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như tâm trí của bạn. Các bài tập Yoga có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn bằng cách giảm hormone căng thẳng, cortisol. 

Yoga giúp làm giảm căng thẳng và mệt mỏi để duy trì tình trạng cơ thể khỏe mạnh 

100% Cortisol là thủ phạm gây tăng cân, chúng gửi tín hiệu đến não của bạn để kích thích nạp thêm glucose (đường) để chống lại lượng đường trong máu thấp. Điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. Căng thẳng cũng có thể khiến mỡ bụng nhiều hơn. Giảm mức cortisol có thể giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Yoga giúp tăng cường các cơ và giảm mỡ bụng  của bạn.

Một số tư thế yoga, đặc biệt, nếu bạn thực sự tập trung vào cốt lõi, có thể giúp tạo ra sức mạnh cơ bụng. Có một số tư thế nhất định rất hữu ích và hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Mộ trong số đó là tư thế anantasana (hay còn gọi là tư thế đi văng Vishnu,).

Đây là tư thế làm săn chắc cơ bụng, tập trung vào hai bên bụng khi bạn căng cơ thể ra. Nó hoạt động bằng cách cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa để làm săn chắc mỡ.

Thực hiện các bài tập yoga vô cùng đơn giản ngay tại nhà

Để thực hiện tư thế này, nằm nghiêng về bên phải của bạn. Hỗ trợ đầu của bạn với bàn tay cao của bạn. Ôm đầu gối trái của bạn vào bằng nách trái của bạn và nắm bàn chân trên (hoặc ngón chân) bằng bàn tay trái của bạn. Thu hút trọng tâm của bạn và ấn phần trên của bàn chân vào bàn tay của bạn khi bạn từ từ duỗi thẳng chân. Đẩy bằng gót chân trái của bạn để kéo dài hơn nữa.

Yoga được xem như là một bài tập aerobic giúp giảm cân

Wid Yoga được coi là một hình thức rèn luyện thể dục nhịp điệu, bởi vì bạn di chuyển cơ thể qua một loạt các tư thế trong một khoảng thời gian dài, thay vì sử dụng những đợt năng lượng ngắn. Đây là hình thức hỗ trợ tập luyện giảm cân. Nó tác động lên hệ thống hô hấp tim mạch, khiến bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn để giữ cho cơ thể hoạt động. Về cơ bản, bạn có thể tiêu tốn lượng calo với tốc độ nhanh trong một buổi tập yoga cường độ cao hơn.

Nguồn: https://gangnam.com.vn/

[vienthammymegagangnam]

Bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ

Đôi chân thon gọn là mơ ước của rất nhiều chị em phái đẹp hiện nay. Nhưng mỡ ở chân, đùi thông thường tích tụ từ rất lâu và rất khó để giảm. Vì vậy trong bài viết này chúng tôi xin chia sẻ 1 số bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ hiệu quả đánh bay cả vùng mỡ tích tụ lâu năm này nhé:

Bài tập chuyên dụng

Bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ thứ 1 mà chúng tôi muốn giới thiệu đến chị em là một bài tập chuyên dụng. Chị em hãy tập theo các bước sau:

Tư thế đứng thẳng, hai bàn chân chếch hình chữ “V”, hai tay hướng thẳng về phía trước, lưng thẳng. 

Từ từ dạng hai chân ra ngang vai, sau đó hạ thấp trọng tâm phần hông xuống đồng thời giữ cho lưng và tay thẳng như ban đầu.

Thực hiện liên tiếp động tác này khoảng 10-15 lần.

Bài tập với ghế

Bài tập với ghế giảm mỡ bắp chân cũng vô cùng đơn giản. Tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại sẽ khiến bạn phải bất ngờ đấy. Rất nhiều người bạn đã thực hiện và chia sẻ rằng bài tập này khá đơn giản, có thể thực hiện mọi lúc và chỉ sau khoảng 2 tuần đến 1 tháng đã thấy size bắp chân cải thiện rõ rệt rồi.

Thực hiện bài tập này các bạn cần chuẩn bị 1 cái ghế đứng. Sau đó đứng ở phía sau ghế, hai chân bước rộng ngang vai, hai tay để lên hai mép thành ghế. Từ từ kiễng gót chân để trọng lượng cơ thể dồn lên các ngón chân. Cứ làm như vậy khoảng 20 lần cho mỗi hiệp.

Bài tập giảm mỡ bắp chân bằng nhảy dây

Nhảy dây là một môn thể thao đơn giản tốt cho những người mắc bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó nhảy dây còn được chứng minh là có thể giúp chị em giảm mỡ bắp chân vô cùng hiệu quả.

Bài thể dục nhảy dây tạo nên áp lực cho các ngón chân, từ đó tác động làm săn chắc cho bắp chân. Đồng thời lượng mỡ xung quanh bắp chân cũng được tiêu hao hết. Ban đầu chị em nên chia ra thành nhiều hiệp để tập cho dễ, cứ khoảng 30 giây lại nghỉ 1 lượt cho đến khi nào cảm thấy mệt thì thôI. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 15 phút để tập bài thể dục này là được.

Bài tập leo cầu thang

​

Có một thực tế là các giáo viên cấp 3 chia sẻ cô thường được mọi người khen chân đẹp, thon và săn chắc. Điều này là do các cô hay phải di chuyển trên cầu thang giữa các tiết học. Quá trình di chuyển đó vô tình đốt cháy lượng mỡ thừa trong bắp chân, giúp bắp chân trở nên săn chắc hơn và thon nhỏ hơn. 

Nếu bạn không phải là giáo viên thì bạn cũng có thể làm tương tự tại nhà hoặc cơ quan. Hãy dành ra 10 – 15 phút mỗi ngày cho bài tập này nhé. Hay đơn giản mỗi buổi sáng thay vì đi thang máy thì bạn hãy đi thang bộ để cho đôi chân săn chắc và thon gọn nhé.

Trong bài viết này chúng tôi đã chia sẻ đến bạn 4 bài tập giảm mỡ thông dụng hiệu quả nhất dành cho phụ nữ hiện nay. Hi vọng sẽ giúp chị em có được đôi chân thon gọn ưng ý nhất.

Nguồn: https://gangnam.com.vn/bai-tap-giam-mo-bap-chan-cho-nu

[vienthammymegagangnam]

Bài tập thể dục giảm eo hiệu quả nhất 2020

Vòng eo thon gọn là mơ ước của rất nhiều chị em phái đẹp hiện nay vì thế rất nhiều người đã tìm mọi cách để có vòng eo con kiến hằng mơ ước bằng việc tập thể dục. Vậy bài tập thể dục giảm eo nào hiệu quả? Sau đây mời bạn cùng https://vienthammymegagangnam.tumblr.com/ tham khảo bài viết này nhé:

Bài tập giảm eo: tư thế nằm

Như chúng ta đã biết, bụng là phần dễ tích tụ mỡ thừa nhất cơ thể. Vóc dáng cân đối của người phụ nữ hoàn toàn được quyết định bởi vòng eo này. Vì thế, theo các chuyên gia tại Viện thẩm mỹ Gangnam đối với mỗi bài tập thể dục giảm eo, chúng ta cần chú trọng đến việc tác động mạnh vào vùng bụng:

Vòng eo con kiến luôn là giấc mơ của nhiều chị em

Làm nóng cơ bụng

Đây là bài tập nhằm kích thích thần kinh và tăng khả năng đốt mỡ thừa. Bạn có thể thực hiện rất đơn giản như sau:

Bước 1: Nằm ra thằng ra thảm tập với tư thế ngửa, đầu gối cong lên và điều chỉnh bàn chân song song với mặt đất.

Bước 2: Nhẹ nhàng nâng đầu, tay, vai cao lên và hít cằm chạm vào ngực.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế, thở ra từ từ  và giơ tay cao lên về phía bàn chân.

Bước 4: Hạ đầu, tay ,vai xuống sàn và thở ra nhẹ nhàng.

Tiếp tục thực hiện các động tác này khoảng 10 lần để tăng nhiệt độ cơ thể. Thao tác làm nóng cơ bụng như trên sẽ giúp thân nhiệt của bạn làm quen với các bài tập tiếp theo và nâng cao hiệu quả giảm mỡ của bạn đó!

Gập bụng ngang

Các động tác trong bài tập thể dục giảm eo đơn giản gập bụng ngang

Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy duỗi thẳng cơ thể nằm ngửa ra thảm tập, hít thở thật sâu ba lần.

Bước 2: Sau đó, dùng lực cửa cơ bụng nâng từ từ phần người trên lên. Sao cho cơ thể của bạn vuông góc với mặt sàn. Và hãy nhớ là dồn lực vào cơ bụng và không nên dùng lực của tay nhé!

Bước 3: Khi các ngón tay có thể chạm được mũi bàn chân của bạn. Hãy di chuyển cơ thể ngược trở lại tư thế ban đầu. Và tiếp tục thực hiện bài tập thể dục giảm eo này trong vòng 10 lần để có tác động tốt nhất.

Bài tập nâng trần và đá chéo

Bước 1: Trước tiên bạn hãy chuẩn bị tư thế nằm ngửa trên thảm tập. Tay xuôi theo thân người và mắt nhìn thẳng.

Bước 2: Hãy hít thở sâu và siết chặt bụng. Đưa hai chân lên khỏi mặt đất sao cho khoảng cách giữa chân và sàn tầm 20 đến 30 cm.

Bước 3: Cố gắng tiếp tục nâng chân cao lên vuông góc với mặt sàn. Giữ nguyên tầm hai giây sau đó từ từ hạ chân xuống.

Bước 4: Khi đã trở về tư thế ban đầu, bạn hãy đá một chân lên vuông góc với sàn nhà. Phần thân trên và cánh tay vẫn xuôi dọc trên sàn.

Tiếp tục thực hiện xen kẽ các bước trên khoảng 10 lần là bạn đã hoàn thành bài tập nâng trần và đá chéo này rồi đó! Đối với mọi bài tập thể dục giảm eo muốn đạt được hiệu quả nhanh chóng. Bạn cần kiên trì thực hiện nó cho đến khi các cơ bụng bắt đầu mỏi và nóng lên. Chúc các bạn thành công.

Nguồn: https://gangnam.com.vn/1-so-bai-tap-the-duc-giam-eo

[vienthammymegagangnam]

Cách sử dụng nước sả giảm cân hiệu quả

Mọi người vẫn thường hay truyền tai nhau rằng uống nước sả có thể giảm cân 1 cách hiệu quả. Vậy cách sử dụng nước sả giảm cân là như thế nào? Mời bạn cùng https://vienthammymegagangnam.tumblr.com/ tham khảo ngay trong bài viết này nhé:

Những lợi ích của việc uống nước sả giảm cân

Sả thường được dùng để pha trà hoặc dùng làm gia vị. Mặc dù nó đã được sử dụng như một phương thuốc dân gian khi gặp các vấn đề liên quan đến dạ dày và như một phương thuốc an thần. Tuy nhiên, nó dường như không có tác động trực tiếp đến việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu uống trà sả thay thế một nguồn calo khác, nó có thể giúp bạn trong nỗ lực giảm cân.

Đúng như tên gọi của nó, sả có hương vị chua, không chỉ tạo ra một loại trà thơm ngon mà còn có thể được sử dụng như một loại thảo mộc để thêm hương vị cho các món ăn mặn và ngọt. Mặc dù bạn có thể thưởng thức xả vì hương vị của nó, nó cũng được sử dụng cho mục đích làm thuốc. 

Ngoài hỗ trợ hệ tiêu hóa và giấc ngủ, sả còn được cho là giúp làm dịu thần kinh và có thể có đặc tính chống viêm. Có một số bằng chứng cho thấy sả cũng có thể tiêu diệt tế bào ung thư, nhưng lợi ích tiềm năng này mới chỉ được nghiên cứu trong các thí nghiệm ống nghiệm.

Công thức pha nước sả uống giảm cân

Đôi với những ai uống nước sả giảm cân viêc pha một ly nước sả cũng vô cùng đơn giản, trước tiên, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu cần thiết: 

Thành phần

1/2 muỗng cà phê bột sả, hoặc bạn cũng có thể sử dụng sả tươi từ 2-3 tép sả

1/4 muỗng cà phê mật ong hoặc đường thô (tùy chọn)

1 Muỗng cà phê nước chanh

Chuẩn bị nguyên vật liệu để làm nước sả

Phương pháp

Đun sôi 3 chén nước trong ấm trà

Thêm bột trà sả

Pha trong 2-3 phút và tắt lửa.

Lọc trà trong cốc và thêm nước chanh.

Thêm đường, nếu cần.

Những lưu ý khi sử dụng sả để giảm cân

Một số người cũng gặp phải các vấn đề như chóng mặt và buồn ngủ sau khi tiêu thụ sả. Cũng có những lo ngại rằng nó có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn và uống quá nhiều có thể làm hỏng gan hoặc niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, bạn không nên uống trà sả nếu bạn đang mang thai. Theo các nghiên cứu tại trung tâm ung thư, uống sả liều cao đã gây ra dị tật bẩm sinh ở chuột.

Vậy nên, nếu bạn cảm thấy cơ thể không thích ứng tốt khi uống nước sả có thể ngừng hoặc chuyển sang những thực phẩm khác. Đồng thời cần cân bằng chế độ ăn uống và không nên quá lạm dụng sả. 

Nguồn: https://gangnam.com.vn/

[vienthammymegagangnam]

Tìm hiểu các loại nước uống giảm cân hiệu quả nhất

Uống nước gì để giảm cân? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em phái đẹp hiện nay. Để giải đáp thắc mắc này mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu 1 số loại nước uống giảm cân hiệu quả nhất được rất nhiều người đã và đang sử dụng nhé:

Nước uống giảm cân với bí đao 

Bí đao nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể, đồng thời chứa rất nhiều chất xơ và hàm lượng chất béo bằng 0. Đó là lý do nhiều chị em coi bí đao là loại nước uống giảm cân cấp tốc đốt mỡ hiệu quả và lấy lại vóc dáng như mong muốn. 

Cách làm: 

Bí đao chọn quả xanh, già vừa phải, gọt vỏ, bỏ ruột 

Thái miếng và cho vào máy xay nhuyễn 

Lọc bỏ bã, lấy nước uống

Bạn có thể cho thêm một chút muối để bù khoáng 

Nước uống giảm mỡ bụng từ sả

 Một nguyên liệu làm đẹp mà các chị em có thể “giắt túi” để áp dụng đó là thức uống từ cây sả. Chúng được liệt kê vào danh sách những loại có công dụng đốt mỡ, giảm cân hiệu quả. 

Cách làm: 

Chuẩn bị 5 nhánh sả tươi rửa sạch 

Cho vào nổi thêm nước và thêm vài lát chanh 

Đun sôi trong khoảng 15 phút 

Để nguội và rót vào ly để uống thường xuyên 

Nước sả 1 trong những loại đồ uống giúp giảm mỡ bụng cấp tốc

Chế biến nước uống giảm cân siêu tốc từ đậu đen 

Đậu đen có nhiều loại axit amin được kiểm chứng có tác dụng hỗ trợ phân giải lượng mỡ tích tụ các vùng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, nếu đang tìm kiếm một công thức nước uống giảm cân đơn giản nhưng vẫn muốn tốt cho sức khỏe bạn nên pha chế nước đậu đen thành nước uống vừa thanh nhiệt, vừa cải thiện cân nặng. 

Cách làm: 

Rửa sạch đậu đen, loại bỏ các hạt lép, sâu, thối 

Cho lên bếp rang đều, đến khi có mùi thơm và vỏ nứt nhẹ thì nhấc xuống 

Cho khoảng 1,5 lít nước đổ vào nồi đỗ đen đã rang rồi đun sôi 

Để nguội rót vào bình và cho vào tủ lạnh dùng dần.

Nước đậu đen giúp giảm cân nhanh & hiệu quả

Uống nước ép giảm cân với cà rốt 

Với những ai mong muốn vừa đẹp da lại sáng mắt thì sinh tố cà rốt là lựa chọn hoàn hảo. Hàm lượng carotenoid của cà rốt luôn dẫn top tất cả các loại thực vật. Đặc biệt, cà rốt được rất nhiều bà mẹ sau sinh lựa chọn là thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Cách làm: 

Gọt 1 củ cà rốt, cắt thành khúc nhỏ 

Cho vào máy xay nhuyễn từ 3-4 phút 

Rót nước ép vào ly qua muỗng lọc để loại bỏ phần bã

Có thể cho thêm đá để uống dễ hơn

Bài viết này chúng tôi đã giới thiệu cho các bạn 1 số loại nước uống giảm cân hiện đang được các chị em tin dùng và có kết quả tốt nhất. Chúc các bạn sớm có được thân hình như ý nhé.

Tham khảo thêm kiến thực giảm béo & làm đẹp khác tại: https://gangnam.com.vn/

[vienthammymegagangnam]

Cách tập GYM cho nữ để giảm béo toàn thân

Gym là một trong những phương pháp giảm béo toàn thân hiệu quả được rất nhiều chị em phái đẹp đã và đang áp dụng 1 cách thành công. Vậy cách tập Gym cho nữ như thế nào để giảm béo toàn thân hiệu quả? Mời các bạn cùng chúng tôi tham khảo ngay trong bài viết này nhé:

Bài tập gym giảm mỡ toàn thân cho nữ  –  Crunch (gập bụng)

Crunch (gập bụng) – Bài tập Gym giảm mỡ toàn thân cho nữ

Với bài tập Crunch rất đơn giản, hiệu quả và phù hợp với cả các bạn có ý định tập luyện ngay tại nhà để giảm béo, giảm mỡ bụng, có cơ bụng 6 múi. Bài tập gym giảm mỡ toàn thân cho nữ này giúp đốt cháy mỡ bụng và tác động lên toàn bộ nhóm cơ thẳng gồm vùng từ xương ức tới xương chậu, cơ chéo bên cạnh eo.

– Đầu tiên bạn trong tư thế nằm ngửa chân trên mặt sàn, đầu gối co lên tạo góc 90 độ. Đặt tay nhẹ đằng sau đầu.

– Đẩy lưng lên sàn, nhấc vai khỏi sàn.

– Tiếp tục đẩy mạnh với lưng dưới trong khi siết bụng và thở ra. Vai rời khỏi mặt đất khoảng 10cm và lưng dưới vẫn chạm mặt đất. Ở vị trí trên cùng siết bụng và giữ khoảng 1 giây.

– Sau đó từ từ chuyển động xuống trong khi hít vào.

– Lặp lại động tác cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

Bài tập gập bụng vỗ tay giảm mỡ toàn thân cho nữ

Động tác gập bụng vỗ tay khá đơn giản, rất thích hợp với với các bạn nữ mới tập, cần giảm nhanh béo bụng để lấy lại vóc dáng thon gọn. Các bước thực hiện bài tập:

– Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa lưng trên thảm tập, chân và tay duỗi thẳng trước người, hai gót chân duỗi thẳng về phía trần, hai tay ép chặt lại.

– Tiếp theo thực hiện động tác mở rộng hai tay và hai chân ra, tạo thành chữ V rộng. 

– Trở về tư thế bao đầu và thực hiện lặp lại động tác từ 15-20 lần mỗi ngày. 

Bài tập gym giảm mỡ toàn thân cho nữ: lăn người đứng dậy

Các bước thực hiện bài tập như sau: 

– Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa lưng trên sàn, hai tay duỗi ra hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn.

– Nâng mông và lưng dưới lên sao cho hai mũi chân hướng thẳng về phía trần.

– Hạ lưng và chân xuống, ngay lập tức ngồi dậy và dùng lực hai chân để nhảy lên càng cao càng tốt, hai tay duỗi thẳng qua đầu.

– Thực hiện lặp lại động tác này 15-20 lần mỗi ngày tương tự như bài tập trên.

Bài tập Plank ngược nâng chân

Plank nâng ngược chân

Bài tập gym này ngoài tác dụng thu gọn vòng 2 nhanh chóng chỉ sau 1 tháng thì cũng có thể giảm mỡ toàn thân hiệu quả cho những ai kiên trì tập luyện mỗi ngày. Mỡ thừa vùng bụng sẽ nhanh chóng mất đi mà chẳng cần mất chi phí cho phẫu thuật thẩm mỹ. Để thực hiện bài tập này các bạn làm theo các bước sau:

– Tư thế chuẩn bị: ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau hông.

– Thực hiện ấn mạnh hai lòng bàn tay xuống thảm, duỗi thẳng 2 chân, gót đặt trên sàn.

– Nâng và hạ chân trái, căng cứng cơ bụng và hông. Tiếp tục lặp lại cho chân phải.

– Mỗi lần thực hiện cho cả 2 chân là 60 giây. Với bài tập này các bạn thực hiện động tác từ 20-30 lần. 

Với 1 số bài tập Gym đơn giản cho các chị em dễ dàng áp dụng để giảm béo toàn thân mà https://vienthammymegagangnam.tumblr.com/ vừa liệt kê ở trên thì hi vọng có thể giúp các bạn có được thân hình thon gọn như ý. Xin cám ơn.

Tìm hiểu thêm tại: 

https://gangnam.com.vn/

https://www.flickr.com/people/megagangnam/ https://www.youtube.com/channel/UCojQ10-ZUGAt4hOpbMqaIZA https://500px.com/thammymegagangnam https://github.com/vienthammymegagangnam https://about.me/megagangnam https://www.behance.net/megagangnam/ https://myspace.com/megagangnam https://www.instapaper.com/p/megagangnam

[vienthammymegagangnam]

Thermage FLX là thế hệ thứ 4 của Thermage với nhiều cải tiến vượt trội về hiệu quả so với các thế hệ máy tiền nhiệm. Công nghệ trẻ hóa da này có thể giải quyết được hầu hết các vấn đề về lão hóa da như: xóa nếp nhăn, nâng cơ mặt chảy xệ, tăng sức đàn hồi, trẻ hóa làn da, giúp da luôn căng bóng mịn màng chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất. Vậy công nghệ Thermage FLX giá bao nhiêu một lần điều trị? Cùng tham khảo chi tiết ngay sau đây nhé.

[vienthammymegagangnam]

Cách giảm mỡ bắp tay tại nhà của người Nhật

Bắp tay là 1 trong những vị trí tích mỡ hàng đầu của chị em phụ nữ hiện nay. Vậy cách giảm mỡ bắp tay tại nhà như thế nào hiệu quả nhất. Cùng chúng tôi tìm hiểu 1 số bài tập giảm béo bắp tay của phụ nữ Nhật Bản để có bắp tay thon gọn nhất nhé:

Bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà của phụ nữ Nhật Bản

Bài tập này được chị em phụ nữ Nhật Bản thường xuyên sử dụng cực kỳ đơn giản mà lại có thể giảm mỡ bắp tay hiệu quả. Chỉ cần bạn tận dụng chính bàn tay của mình để tập luyện cho bắp tay là được đây được biết đến là cách làm bắp tay nhỏ lại nhanh nhất hiện nay.

Massage phần mỡ lỏng ở bắp tay

Sử dụng 4 ngón tay gập cong để massage phần mỡ lỏng ở bắp tay

Đầu tiên, hãy co các ngón tay lại & dùng chính 4 đốt ngón tay đó để tập cho bắp tay còn lại.

Đứng thẳng người thật thoải mái rồi dùng các đầu đốt ngón tay kéo nhẹ nhàng mặt trong cánh tay từ phía cùi chỏ đến sát nách. Lặp đi lặp lại động tác nhiều lần sẽ cho kết quả tốt & nhanh hơn.

Tiếp theo, dùng các đầu ngón tay massage (day nhẹ) vào phần lõm của nách thật nhẹ nhàng, tránh làm đau vùng lõm dưới nách vì khu vực này tập trung nhiều huyệt đạo & các hạch thần kinh. 

Massage vùng lõm nách

Động tác này dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng phần sau của nách, thực hiện lặp đi lặp lại thật nhiều lần.

Dùng bàn tay vuốt nhẹ phần bắp tay hướng từ cùi chỏ ngược lên vai. Lưu ý, vuốt cả mặt trên & mặt dưới cánh tay để vùng này được thu nhỏ đều đặn hơn. Chị em có thể thoa lên bắp tay một ít sữa dưỡng thể hoặc dầu olive, dầu dừa để tạo độ trơn, dễ thực hiện động tác hơn. Đây là cách làm bắp tay nhỏ lại nhanh nhất mà chị em có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Sau khi thực hiện xong các động tác kể trên, chị em nhớ đổi tay & thực hiện cho bắp tay còn lại. Thời gian thực hiện không cần quá lâu, vì nếu thực hiện lâu dễ gây mỏi tay & khiến bạn nhanh nản. Mỗi động tác chỉ cần thực hiện trong khoảng 30 giây là được.

Bài viết này chúng tôi đã giới thiệu đến bạn các cách giảm mỡ bắp tay của phụ nữ Nhật Bản rất hiệu quả. rất hiệu quả. Bạn có thể thực hiện các động tác vài lần trong ngày vào buổi sáng khi thức dậy, buổi trưa, buổi tối,…

Lưu ý bắp tay là vùng rất khó giảm mỡ, nếu chỉ áp dụng các phương pháp trên tại nhà thì không thể giảm trong ngày một, ngày hai mà phải kiên trì trong thời gian rất dài. Để có thể giảm mỡ bắp tay cấp tốc an toàn mà không cần mất quá nhiều thời gian và công sức mà lại an toàn thì chị em có thể tham khảo công nghệ giảm béo Smart Lipo tại Viện Thẩm mỹ Gangnam. Smart Lipo được đánh giá là công nghệ giảm béo không cần phẫu thuật an toàn nhất hiện nay.

Chúc các bạn có 1 thân hình quyến rũ.

[vienthammymegagangnam]

Nâng cơ mặt giá bao nhiêu? Chi phí để nâng cơ mặt trẻ hóa làn da luôn là vấn đề được chị em phụ nữ quan tâm hàng đầu. Song song với chất lượng thì chi phí cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến lựa chọn dịch vụ cũng như địa chỉ làm đẹp. Trong bài viết này Thẩm mỹ viện Gangnam sẽ giúp chị em giải đáp được thắc mắc về chi phí nâng cơ mặt. Đừng bỏ qua nhé. 1. Các yếu tố ảnh hưởng đến chi phí nâng cơ mặt

2. Nâng cơ trẻ hóa da mặt bao nhiêu tiền? Bảng giá cho từng phương pháp 

- Công nghệ nâng cơ Thermage FLX

- Công nghệ căng chỉ.

- Bảng giá nâng cơ mặt mới nhất 2020