valeria-belenkova - Tumblr blog

[valeria-belenkova]

Знаете, это нормально - давать себе время. На днях у меня спросили: "Я вот месяц как работаю сам на себя и ленюсь. Что мне делать? Я вот неделю спал, почти постоянно, а теперь начал бегать по утрам, чтобы хоть как-то двигаться и начинать свое утро. Чтоб не спать целый день.." ⠀ Давайте посмотрим как все происходит. Человек с садика жил по определенному распорядку, где по определённому времени, нужно приходить в определённые места: садик, школа, универ, работа. А теперь он может делать как хочет, может вставать в 12, может в час дня, как угодно. Расписания больше нет. ⠀ И что происходит с нами в такие моменты? Сначала мы узнаем как вообще можно, изучаем новую систему и, как в данном примере, отдыхаем от старой. Такой некий бунт. В данном случае человек спал неделю. И только после того, как мы узнали как вообще можно, мы начинаем искать как нам больше нравится и лучше для нас. А потом только строить новую свою систему со своими правилами и порядками, и формировать новые привычки. ⠀ И конечно на все это надо время! Время на то, чтобы пройти эти этапы, чтобы узнать и разобраться, что к чему. ⠀ Поэтому, друзья, подумайте как бы вы хотели и просто дайте себе время 🙏 #время #психология #психологконсультант #упражнение #заботаосебе #забота (at Исаакиевская Площадь Санкт-Петербург) https://www.instagram.com/p/B5mfRpOKYR9/?igshid=oxi0rblwucxd

[valeria-belenkova]

Итак, до этого я вам рассказывала о причинах психосоматических заболеваний чисто с точки зрения психологии. Но про тело и биологию тоже не стоит забывать. ⠀ Как же все происходит в совокупности? Есть несколько вариантов. Один из них это когда мы испытываем сильный или не очень сильный, но очень продолжительный стресс, стресс для организма это что? Это ситуация максимального напряжения и готовности бить или бежать. После этого по сути должно наступать расслабление и восстановление. Но к сожалению сейчас в нашей жизни человек очень часто постоянно в стрессе. Пусть этот стресс не очень сильный, но за счет того, что он постоянный, наш организм работает на износ. Естественно это сказывается на здоровье. И как говориться там, где тонко, там и рвётся. У нас у каждого есть предрасположенность к кому-то заболеванию, может наследственно, может просто от сложившихся жизненных обстоятельств, но есть орган который чуть более слаб, чем остальные. Он и начинает болеть. ⠀ Ещё один вариант называется "вторичные выгоды". Легче всего объяснить на примере ребёнка. Предоставим малыш, ему не хватает внимания родителей. И вдруг он заболевает (по абсолютно биологическим причинам-вирус допустим). И вот он замечает, что заболев он получает гораздо больше внимания, о нем усердно заботятся. И иногда на подсознательном уровне образуется связь: болею- получаю внимание. И он начинает чаще болеть. Не специально, это происходит подсознательно, где-то куртку не застегнул, где-то ещё что ит.д И также у взрослых. ⠀ У взрослых ещё бывает так, что единственное время, когда они могут позволить себе отдохнуть -это когда болеют. Иначе нельзя. Причины у каждого свои, но объединяет их то, чего позваляет добиться болезнь. ⠀ Я описала все очень просто и схематично, без подробностей. Надеюсь вам все понятно. Если нет, жду вопросы) #психология #психолог #психологконсультант #психосоматика #выгоды #заболевание https://www.instagram.com/p/B5CwMcRqYQ1/?igshid=13wpelosg9sk7

[valeria-belenkova]

Давайте обратим внимание на себя и заглянем внутрь? Заглянем глубоко глубоко и спросим себя- как я там вообще? Как мне живётся, чего хочется? Как мне там внутри? ⠀ Может хочется что-нибудь сказать? Что? Как там наш внутренний ребенок? Почувствуй его. Хорошо ему? Или не дают и слова сказать? А может не до него сейчас? ⠀ Остановись. ⠀ Нет, ты все таки попробуй остановиться и выдохнуть на секундочку. Замедлись. И Дай слово себе внутреннему. Пусть говорит, кричит, плачет и смеется. Пусть скажет чего хочет. А после сверьте планы, желания и мечты. Туда ли ты идешь? Делаешь ли то, что хочешь? Курс движения к целям вообще тот или сбился куда-то в сторону? ⠀ Прикоснись к этому состоянию и не закрывай больше дверь. Слушай себя и свои ощущения. Всегда слушай себя внутреннего. Там то, что ты хочешь на самом деле. Там тот кто поддержит, успокоит, пожалеет и обнимет. Там тот, кто всегда будет рядом и будет заботиться. Там ты. Это все один ты. #упражнение #психология #психолог #психологконсультант #мотивация #заботаосебе #методика https://www.instagram.com/p/B4uzbsKqrKn/?igshid=1sfr51h25lpon

[valeria-belenkova]

Не все знают, но когда-то я не могла толком ходить без специальных средств. ⠀ Было плохо? Нет. Это было ужасно. Это был крах всего. ⠀ Все рухнуло не сразу. Сначала я просто упала, ушибла колено и продолжила ходить на тренировки. Тогда все мои друзья были танцоры. Колено болело, но я думала ничего пройдет. Только через 3 месяца я пришла к врачу, когда стало уже невмоготу. Чего ждала? Как же, я не могла подводить людей, я была в команде. Да и подумаешь болит немного. Врач сказала сразу или танцы и коляска или бросай. Пришлось бросить. Наступать на ногу было больно. А дальше начались безконечные физиотерапии года 2.5 мне их назначали периодически и самое стремное - бандаж. С 2 спицами. Я носила его год. Со своей задачей он справлялся хорошо: снимал нагрузку с колена и мышц. Но на этом все... ⠀ Как думаете что было через год? Через год я почти не могла без него ходить. Было больно. А все друзья постоянно ходят на трени и меня зовут. И я кстати ходила иногда. Училась стоять на руках. Единственное, что мне было можно. Но особо радости не приносило. Я чувствовала себя одиноко не смотря на то, что находилась среди людей. Я все больше общалась с людьми, которые не связаны с танцами. Так легче. ⠀ Появились новые увлечения, друзья. Но осталось то, что мне было больно ходить. Я вспоминала тогда мультик про русалочку, где после того как она вышла на берег каждый шаг доставлял боль. Самое тяжёлое началось после слов папы о том, что калеки никому не нужны.... у меня итак уже изменилась жизнь и меня мучало моё состояние, а эта фраза просто выбила почву из-под ног. Теперь рухнул не только мир, но и я. ⠀ Где-то через месяц родители наши костоправа и отвезли к нему. Мне вправили колено и я смогла ходить без бандажа. Но хэпи энд наступил не так быстро. 1.5 года в бандаже привели мышцы к состоянию киселя. Они просто не держали. Оно выходило снова, и вот тогда были самые жесткие дни. Я четко помню самую сильную истерику, подскользнувшись я упала у парка и рыдала там от отчаяния. Вот все было хорошо и тут бац и опять. Опять вправлять (а это дико больно. В первый раз был болевой шок). Я ощущала отчаяние и бессилие. Мне было так плохо. Я выходила из этого состояния 👉 листай фото https://www.instagram.com/p/B36_VK1iAXO/?igshid=zt9pjohq9msm

[valeria-belenkova]

Не все знают, но когда-то я не могла толком ходить без специальных средств. ⠀ Было плохо? Нет. Это было ужасно. Это был крах всего. ⠀ Все рухнуло не сразу. Сначала я просто упала, ушибла колено и продолжила ходить на тренировки. Тогда все мои друзья были танцоры. Колено болело, но я думала ничего пройдет. Только через 3 месяца я пришла к врачу, когда стало уже невмоготу. Чего ждала? Как же, я не могла подводить людей, я была в команде. Да и подумаешь болит немного. Врач сказала сразу или танцы и коляска или бросай. Пришлось бросить. Наступать на ногу было больно. А дальше начались безконечные физиотерапии года 2.5 мне их назначали периодически и самое стремное - бандаж. С 2 спицами. Я носила его год. Со своей задачей он справлялся хорошо: снимал нагрузку с колена и мышц. Но на этом все... ⠀ Как думаете что было через год? Через год я почти не могла без него ходить. Было больно. А все друзья постоянно ходят на трени и меня зовут. И я кстати ходила иногда. Училась стоять на руках. Единственное, что мне было можно. Но особо радости не приносило. Я чувствовала себя одиноко не смотря на то, что находилась среди людей. Я все больше общалась с людьми, которые не связаны с танцами. Так легче. ⠀ Появились новые увлечения, друзья. Но осталось то, что мне было больно ходить. Я вспоминала тогда мультик про русалочку, где после того как она вышла на берег каждый шаг доставлял боль. Самое тяжёлое началось после слов папы о том, что калеки никому не нужны.... у меня итак уже изменилась жизнь и меня мучало моё состояние, а эта фраза просто выбила почву из-под ног. Теперь рухнул не только мир, но и я. ⠀ Где-то через месяц родители наши костоправа и отвезли к нему. Мне вправили колено и я смогла ходить без бандажа. Но хэпи энд наступил не так быстро. 1.5 года в бандаже привели мышцы к состоянию киселя. Они просто не держали. Оно выходило снова, и вот тогда были самые жесткие дни. Я четко помню самую сильную истерику, подскользнувшись я упала у парка и рыдала там от отчаяния. Вот все было хорошо и тут бац и опять. Опять вправлять (а это дико больно. В первый раз был болевой шок). Я ощущала отчаяние и бессилие. Мне было так плохо. Я выходила из этого состояния 👉 листай фото https://www.instagram.com/p/B36_NgzipSv/?igshid=55wl38cua223

[valeria-belenkova]

Не все знают, но когда-то я не могла толком ходить без специальных средств. ⠀ Было плохо? Нет. Это было ужасно. Это был крах всего. ⠀ Все рухнуло не сразу. Сначала я просто упала, ушибла колено и продолжила ходить на тренировки. Тогда все мои друзья были танцоры. Колено болело, но я думала ничего пройдет. Только через 3 месяца я пришла к врачу, когда стало уже невмоготу. Чего ждала? Как же, я не могла подводить людей, я была в команде. Да и подумаешь болит немного. Врач сказала сразу или танцы и коляска или бросай. Пришлось бросить. Наступать на ногу было больно. А дальше начались безконечные физиотерапии года 2.5 мне их назначали периодически и самое стремное - бандаж. С 2 спицами. Я носила его год. Со своей задачей он справлялся хорошо: снимал нагрузку с колена и мышц. Но на этом все... ⠀ Как думаете что было через год? Через год я почти не могла без него ходить. Было больно. А все друзья постоянно ходят на трени и меня зовут. И я кстати ходила иногда. Училась стоять на руках. Единственное, что мне было можно. Но особо радости не приносило. Я чувствовала себя одиноко не смотря на то, что находилась среди людей. Я все больше общалась с людьми, которые не связаны с танцами. Так легче. ⠀ Появились новые увлечения, друзья. Но осталось то, что мне было больно ходить. Я вспоминала тогда мультик про русалочку, где после того как она вышла на берег каждый шаг доставлял боль. Самое тяжёлое началось после слов папы о том, что калеки никому не нужны.... у меня итак уже изменилась жизнь и меня мучало моё состояние, а эта фраза просто выбила почву из-под ног. Теперь рухнул не только мир, но и я. ⠀ Где-то через месяц родители наши костоправа и отвезли к нему. Мне вправили колено и я смогла ходить без бандажа. Но хэпи энд наступил не так быстро. 1.5 года в бандаже привели мышцы к состоянию киселя. Они просто не держали. Оно выходило снова, и вот тогда были самые жесткие дни. Я четко помню самую сильную истерику, подскользнувшись я упала у парка и рыдала там от отчаяния. Вот все было хорошо и тут бац и опять. Опять вправлять (а это дико больно. В первый раз был болевой шок). Я ощущала отчаяние и бессилие. Мне было так плохо. Я выходила из этого состояния 👉 листай фото https://www.instagram.com/p/B36-v3NCcu2/?igshid=kfy7tbxavgdq

[valeria-belenkova]

#психология

Психосоматические заболевания причины 3 Теория специфического психодинамического конфликта Ф. Александера. По мнению Александера “проводником” эмоциональных состояний является вегетативная нервная система, которая выступает посредником между центральной нервной системой (ЦНС) и внутренними органами. Он считал, что психологические механизмы лежат в основе всех процессов ответственных за поддержание гомеостаза, а также за реакцию организма во время опасности (бей или беги). Когда личность лишается возможности участвовать в борьбе и проявлять агрессивность (и тут подавление эмоций ☺️ ) симпатическая нервная система надолго остаётся в возбуждённом состоянии, иными словами не расслабляется. ( А отсюда и повышенное эмоциональное напряжение и т.д вплоть до психосоматики, неврозов или панических атак). ⠀ Развитие заболеваний по Александеру: ⠀ 1) У человека имеется конфликт в раннем детстве. Он предрасполагает человека к определенному заболеванию только тогда, когда к этому имеются генетическая биохимическая или физиологическая предрасположенность. ⠀ 2) Определенная жизненная ситуация, которая актуализирует внутриличностный конфликт раннего детства. ⠀ 3) Сильные эмоции сопровождают этот активированный конфликт и на основе гормональных и нервно-мышечных механизмов действуют таким образом, что возникают изменения в телесных функциях и структурах организма. ⠀ Какой делаем вывод друзья? Правильно не забываем расслабляться и выражать эмоции😀. Не зря же придумали режим труда и отдыха. ⠀ Кстати излишне длительное эмоциональное напряжение происходит не только от не выражения эмоций, но и от ошибок мышления. Избыточный стресс мы создаём сами, своими мыслями. Догадались как? ⠀ И как всегда жду лайки и комментарии, обратная связь для меня очень важна❤ (at НИИ Бехтерева) https://www.instagram.com/p/B3rKZQWCb6J/?igshid=ijsg1jlmsm0m

[valeria-belenkova]

Психосоматические заболевания причины 3 Теория специфического психодинамического конфликта Ф. Александера. По мнению Александера "проводником" эмоциональных состояний является вегетативная нервная система, которая выступает посредником между центральной нервной системой (ЦНС) и внутренними органами. Он считал, что психологические механизмы лежат в основе всех процессов ответственных за поддержание гомеостаза, а также за реакцию организма во время опасности (бей или беги). Когда личность лишается возможности участвовать в борьбе и проявлять агрессивность (и тут подавление эмоций ☺️ ) симпатическая нервная система надолго остаётся в возбуждённом состоянии, иными словами не расслабляется. ( А отсюда и повышенное эмоциональное напряжение и т.д вплоть до психосоматики, неврозов или панических атак). ⠀ Развитие заболеваний по Александеру: ⠀ 1) У человека имеется конфликт в раннем детстве. Он предрасполагает человека к определенному заболеванию только тогда, когда к этому имеются генетическая биохимическая или физиологическая предрасположенность. ⠀ 2) Определенная жизненная ситуация, которая актуализирует внутриличностный конфликт раннего детства. ⠀ 3) Сильные эмоции сопровождают этот активированный конфликт и на основе гормональных и нервно-мышечных механизмов действуют таким образом, что возникают изменения в телесных функциях и структурах организма. ⠀ Какой делаем вывод друзья? Правильно не забываем расслабляться и выражать эмоции😀. Не зря же придумали режим труда и отдыха. ⠀ Кстат�� излишне длительное эмоциональное напряжение происходит не только от не выражения эмоций, но и от ошибок мышления. Избыточный стресс мы создаём сами, своими мыслями. Догадались как? ⠀ И как всегда жду лайки и комментарии, обратная связь для меня очень важна❤ (at НИИ Бехтерева) https://www.instagram.com/p/B3rKZQWCb6J/?igshid=ijsg1jlmsm0m

[valeria-belenkova]

Психосоматические заболевания причины 2 1. Психоаналитические концепции. З. Фрейд и И. Брейер выдвинули идею конверсии суть которой заключается в перемещении психической энергии в тело человека, в результате чего конфликт вытесняется из сознания. Это могут быть чувства которые человек не может выразить по разным причинам, например, запрета, в качестве которого могут выступать культура, воспитание, предрассудки, социальные установки. Эти чувства ввиду их нежелательности уходят в бессознательное, а от туда трансформируются в телесный симптом. Конфликт по Фрейду как правило носят сексуальный характер ( а как же без этого, теория дедушки Фрейда построена на психосексуальное развитие человека)☺️. Чувствуете, что тут тоже про невыраженные чувства и эмоции? Ещё и добавляются внутренние конфликты. Знаете, что это? Рассказать? Если да, то пишите в комментариях, чтобы я знала ☺️ https://www.instagram.com/p/B3l5Bduib9A/?igshid=nwuyjmoez1hk

[valeria-belenkova]

Обещенный пост про то, что вы пропускаете или как не взорваться💣 Как я уже говорила, у нас не бывает "вдруг" или "само". Все, что с нами происходит делаем мы сами. Все наши реакции -это наши реакции. И "вышел из себя" это тоже наша реакция и мы это делаем. Это мы сами доводим себя до состояния "вышел из себя", "взорвался". К этому ведут наши мысли и действия, когда мы терпим, терпим и терпим и все терпим. Как думаете мы можем терпеть вечно? Конечно нет, должна происходить разрядка. Это важно понимать, потому что, если мы признаем, что это наше, что все зависит от нас, мы можем этим управлять и контролировать, пока оно что-то там само, оно так и будет якобы само... Все происходит давольно просто, быстро и буднично. Наша реакция на событие - это последствие нашего отношения. Выглядит таким образом: сначала происходит событие➡️ наши установки, мысли➡️ эмоциональная реакция. Большую роль в этом процессе играет подавление эмоций, в частности злости в себе и "я лучше потерплю"(как я не люблю эту фразу) . Когда вы не выражаете свои эмоции и чувства, вся эта энергия копиться внутри вас. И в какой-то момент когда ее становится слишком много - вы взрываетесь, потому что вашему организму нужна разрядка. Эта энергия должна куда-то уходить.(и энергия от любых чувств и эмоций, от радости в том числе). Также в этом вопросе важно еще и ваше самочувствие. Итак, на что мы можем влиять и что можем сделать? 1. Самочувствие (не буду говорить про сон, питание и спорт, итак все знают). 2. Выражать свои эмоции и чувства экологичным образом, желательно сразу( а для этого ещё надо научит��я их ощущать и распознавать) 3. Научиться понимать здесь и сейчас, что с вами происходит и научиться решать, что с этим делать 4. И в дополнение можно поработать над иррациональными установками, которые часто приводят к дополнительному стрессу. По сути на все можем влиять, ведь это мы и наши мысли, реакции и вообще жизнь. Но каждый сам решает, что, когда и как ему делать, иногда мы выбираем остаться в этой некомфортной зоне комфорта😊 и это тоже выбор, но тогда вопрос почему и для чего? Надеюсь все понятно написала. Я старалась. Жду ваши комментарии❤ https://www.instagram.com/p/B3jVYsPCV2x/?igshid=o1sub79r31ao

[valeria-belenkova]

Психосоматические заболевания причины Есть разные теории, я расскажу о тех, которые ближе всего мне. 1. Концепция алекситимии (Поль Сифнеос). Это неспособность к эмоциональному резонансу, невозможность выразить свои эмоции, неспособность человека быть в контакте со своим внутренним миром. Они говорят только о конкретных фактах или предметах. Поэтому они не осознают своих эмоциональных конфликтов. В результате выход накопленного эмоционального напряжения происходит через вегетативную систему, т.е происходит соматизация аффекта. При этом поражается конституционально слабый орган. В общем мы терпим терпим, а потом бах либо взорвались и наорали на кого не надо, либо это напряжение ушло в тело, в слабый орган и он начал так сказать сбоить. И кстати, не могу не отметить, что с выражением эмоций и чувств сейчас у многих прям беда. Люди повально подавляют свои чувства и эмоции, вместо того, чтобы выражать их. Не у всех это вызывает психосоматику, но те или иные проблемы приносит абсолютно всем! Нормально выражать тем или иным способом все свои эмоции и чувства, а особенно сильные! Я часто слышу от клиентов, что мол подавляю эмоции, потому что не хочу конфликта. А в результате что происходит? Что тот, кто промолчал просто терпит, и в нем ��опится огромное количество энергии. И если человек его не выпускает, то куда идет? Правильно- либо внутрь, либо опять взрыв и конфликт. И более того как другой человек узнает, что вам не понравилось или расстроило, если вы ему об этом не сказали?⠀ Нет, сам не догадается, он же не экстрасенс! Нет, не поймет, если он что-то сделал для него это норма, у вас может быть другая норма и это повод обсудить и сравнить. ⠀ А ещё некоторые рассказывают, что вот не с того ни с сего их бомбануло и они наговорили лишнего. Так вот дорогие мои, это не с пустого места и с вами все в порядке, но один момент вы пропускаете. Рассказать какой? Если да, пишите в комментариях (at Коворкинг Ясная Поляна) https://www.instagram.com/p/B3hLP_ACam2/?igshid=ueu5mizf96sl

[valeria-belenkova]

Психосоматические заболевания Вы знали, что существует целых 3 вида? (По версии официальной медицины).⠀ 1. Конверсионные симптомы (когда что-то болит, но врачи ничего найти не могут) 2. Функциональные синдромы (депрессия, нарушени�� сна, питания, снижение состредоточенности и психическое утомление) 3. Психосоматозы: - бронхиальная астма - язвенный колит - нейродермит - ревматоидный артрит - язвенная болезнь желудка и 12-ти персоной кишки - ишемическая болезнь сердца - психосоматический тиреотоксикоз - сахарный диабет 2 типа - ожирение - нейроциркулярная астения Также выделяют: - радикулиты - мигрень - кишечные колики - синдром раздражённого кишечника - дискинезии желчевыводящих путей - хронический панкреатит и бесплодие Некоторые включают сюда и рак (знаю случай, когда психологическая терапия помогла бороться с раком (не отдельно, чудес, к сожалению, не бывает, но помогла).⠀ ⠀ С точки зрения Косенкова Н. И. (Доктор медицинских наук, профессор, академик) психосоматические заболевания возникают из-за повышенной активности левого полушария и как следствие возрастания функциональной ассиметрии мозга. Но есть и другие (на мой взгляд более убедительные) теории, о них в следующий раз ☺️⠀ ⠀ P.s Если интересно, поставь лайк, я старалась 😉 P.s.s Буду рада прочитать твое мнение на счёт психосоматики (at Биржа) https://www.instagram.com/p/B3fWZyQiAhy/?igshid=1ffe40vjohe31

[valeria-belenkova]

Что вы больше всего цените в людях? На фоне последних событий моей жизни мне хочется сказать постояноство или стабильность, преданность своим принципам или тому, что уже у человека есть. Но думаю, что это не совсем так. Мне просто хочется этого, потому что так комфортно мне. Мне хочется чтобы определённые вещи, связанные с моей семьей, просто застыли как есть и не менялись. Но сама жизнь - это поток изменений. И поэтому сейчас больше всего в людях на самом деле я ценю гибкость. Способность менять свое мнение, действия и жизнь в конце концов. Способность посмотреть на себя и свои действия с другой системы координат. Это реально круто. Когда нет правильно или не правильно, а есть подходит или не подходит. Потому что так, из этой точки разворачивается другой мир. Мир в котором каждый человек - это пример того, как можно сделать и как может быть. И тогда ты просто выбираешь подходит тебе это или нет. Или частично подходит. Выбираешь и делаешь. #выбор #семья #моемнение #психологконсультант (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/B3e-3thCNGE/?igshid=13ailz2o3kolj

[valeria-belenkova]

1 февраля 2014

Дом, милой дом. Меня все чаще догоняют воспоминания. Каким же жизнерадостным и сильным человеком я была раньше! Сейчас даже не верится... Я помогала друзьям проверить в себя, встать и " сражаться". А сейчас? Что со мной стало? Почему? Сейчас я разбитый человек. И что же меня разбило?! Всего лишь физический недуг. То, с чем всегда и всем помогала бороться.. Я раньше думала,что моральная боль ломает, а не физическая. А оказалось все наоборот. Меня сломала травма... Всего лишь травма, но сколько мучений, лишений. Самое жестокое во всем этом то,что пока это тебя мучает непрерывно, ты держишься, но как только у тебя появляется надежда, ты карабкаешься вверх, думая, что все позади, а тебя скидывают вниз... И каждый раз все с большей высоты, и падать все больнее...со временем ты свыкаешься и смиряешься... Ты понимаешь,что можешь делать не все и уже не рыпаешься... С этого момента начинают рождаться комплексы.. А потом, утомленный версиями врачей и их незнанием, ты просто начинаешь бежать от всего того, где твой недуг может быть замечен, и где он может помешать... Это охватывает все сферы твоей жизни. И вот ты уже не ты. Ты другой человек. Слабый и утомленный...

[valeria-belenkova]

главное что живой,а там прорвемся)))

[valeria-belenkova]

Был холодный сентябрь,шел дождь. Она возвращалась домой,в наушниках играл люмен. Не смотря на то,что она уже промокла до нитки,с ее лица не сходила улыбка..

[valeria-belenkova]