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TRPGクトゥルフ二次創作小説！『カザンの冒険』〜死者のストンプ〜（序章）

1923年のある日、カザンはアメリカ合衆国の西部に位置するカルフォルニア州サンフランシスコで休暇を取っていた。

カザンは軍人であり、口に立派な髭を蓄えている180cmを超える大男であるが、その反面鬱気質である男だった。カザンは学生時代からの友人であるマイケルからとある難事件の解決のお礼として別荘をもらい受けており、その別荘で体を休めていたのだ。

カザンが人間の本質、人間のあるべき姿について一人で考えているところに一通の手紙が送られてきた。差出人はマイケルであった。その内容は友人からとあるバーの招待状を2枚もらったので、一緒に飲みに行かないかという内容であった。

しかし、この時代のアメリカでは禁酒令が施行されており、国内で酒類を飲むことが禁じられていた。本来ならば、軍人であるカザンはそのような非合法である場所に行かないのが普通であろうが、この国の体制に疑問を抱きつつあるカ…

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快眠について学ぶ『睡眠検定』！合格するための必勝法（其の四）

今回は「睡眠検定２級」について解説します。

２級は１，０００円／回で何回でも受験可能です。

試験問題は〇×式６０問の睡眠の科学的基礎及び睡眠知識の応用と指導レベル。「医療・看護・介護のための睡眠検定ハンドブック」の第１章睡眠の科学的基礎及び第２章睡眠知識の応用と指導を軸に出題されます（目次は前回投稿記事其の三を参照下さい）。

２級の試験時間は３０分間で、６０問中４８問以上正解しないと合格できません。私は３級に比べ問題量が２倍になったことを踏まえ、帰省中に試験勉強をすることにしました。

３級受験前と同様にハンドブックを丹念に読み、試験に出そうだなと思われるキーワードにマーキングをしながら暗記を試みました。

２級の試験範囲は３級の試験範囲である第１章も含まれるため、当然のことながら第２章を熟読した後に復習、それに加え試験問題のレベルが上がるだろうという予想から、…

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快眠について学ぶ『睡眠検定』！合格のための必勝法（其の三）

今回は「睡眠検定３級」について解説します。

３級は５００円／回で何回でも受験可能です。

試験問題は〇×式30問の睡眠の科学的基礎レベル。「医療・看護・介護のための睡眠検定ハンドブック」の第１章睡眠の科学的基礎の分野から出題されます。

私は自身の不眠対策の参考にしたいという考えもあり、ハンドブックをJSES（日本睡眠教育機構）のHPから購入して、試験勉強をしました。

ハンドブックの内容は、２００ページ程度の睡眠に関する科学的基礎、睡眠知識の応用と指導、睡眠障害と予防について詳しく書かれており、試験対策以外にも不眠対策として大いに役立つものです。

目次は、以下のとおりです。

はじめに

第１章　睡眠の科学的基礎

総論

睡眠の基礎知識

第２章　睡眠知識の応用と指導

睡眠知識の応用

睡眠相談

看護・介護と睡眠

健や…

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快眠について学ぶ『睡眠検定』！合格するための必勝法（其の二）

今回は「入門編」について解説します。

入門編は無料で何回でも受験が可能です。

試験問題は〇×式10問の睡眠に関わる一般常識レベル。「睡眠学入門ハンドブック」、「睡眠健康大学のコラム」の中から出題されます。

私は自身の不眠対策の参考にしたいという考えもあり、「睡眠学入門ハンドブック」をJSES（日本睡眠教育機構）のHPから購入、念のため試験対策をしました。

ハンドブックの内容は、29ページ程度の睡眠に関する基礎知識であり、試験対策以外にも不眠対策として役立つものです。（ちなみに、一般書店では販売していないそうです。）

目次は以下のとおりです。

はじめに

日本人の睡眠時間

睡眠の種類

一晩の睡眠経過

睡眠の年齢による相違

睡眠時間の年齢推移

睡眠時間と死亡の危険率

睡眠のメカニズム

体内時計の仕組み

体…

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『睡眠検定』に合格するための必勝法（其の一）

睡眠検定は、正しい睡眠知識の普及を図るため、自己学習により睡眠知識の習得を行い、その知識レベルを評価するものです。

睡眠検定は、入門編、３級、２級、１級と階層ごとに難易度が高くなります。

入門編は、無料で受検でき、３級からは、有料となります。

１．睡眠検定とは

正しい睡眠知識の啓発活動の一環として実施するもので、日本睡眠機構独自の検定です。この検定の合格レベルは、自分の睡眠を良くしたり、身近な人や会社、医療機関等で働く人たちの健康づくりに役立つレベルの睡眠知識を身につけていることを示す一定の客観的な評価となります。

出題は、「睡眠検定ハンドブック（全日本病院出版会：監修　日本睡眠教育機構）」を基本テキストとしています。

２．睡眠検定の種類

入門：睡眠に関わる一般常識レベル。睡眠検定ハンドブック、睡眠健康大学のコラムのレベルです。

３級：睡眠…

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疫病に挑む都市封鎖下の人間を描くノーベル賞作家カミュの代表作『ペスト』

～　熱病の蔓延する封鎖された街で人はどう振る舞うのか？　～

この小説は、『アルジェリアのオラン市で、ある朝、医師のリウーは鼠の死体をいくつか発見する。ついで原因不明の熱病者が続出。ペストの発生である。外部と遮断された孤立状態のなかで、必死に「悪」と闘う市民たちの姿を年代記風に淡々と描くことで、人間性を蝕む「不条理」と直面した時に示される人間の諸相や、過ぎ去ったばかりの対ナチス闘争での体験を寓意的に描き込み圧倒的共感を呼んだ長編』と言われています。

私はCOVIID19緊急事態宣言下、特別警戒地域における在宅勤務中にこの小説を購読しました。

世界各国がCOVIID19の猛威にさらされ、都市封鎖を実施している最中であることもあり、夜寝る前に少しずつ読み進めました。

読み進めるにしたがい、各登場人物の境遇と心境に次第に共感してゆくことができました。

中でも圧��なの…

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うつ病を寛解させるための効果的な『運動療法』とは？

うつ病を寛解させるには、運動療法が不可欠です。

ここに自身が実行した運動療法を紹介します。

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無理のない運動の始め方

継続のコツ

効果の確認

まとめ

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無理のない運動の始め方

うつ病になると運動する気力がわきません。

しかも、服薬による副作用も加わることにより、体が重くて動かすことがしんどくなります。

私の場合、なにしろ体がダルくて寝ること仕事のように感じられ、不眠の恐怖に怯える毎日が続きましたが、「うつ闘病記」に書いたとおり運動療法を始めるに至った経緯は、断薬を決心したことがきっかけです。

断薬を開始した2019年9月頃から、少しずつ体が動かせるようになってきたので、先ずは「朝の神社詣で」を始めました。

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『ハイブリッド』な生き方

突然ですが、ハイブリッドな生き方はダメですか？

今回は、『ハイブリッドな生き方』と題し、持論を展開しますので、どうか最後まで、お付き合い下さい・・・

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【目次】

● 働き方改革の行方

● 残業しないとエリートになれない？

● これからの人生戦略を考える

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働き方改革の行方

～　「ジタハラ」の発生　～

「ジタハラ」をご存じですか？

働き方改革が叫ばれている昨今、大切なことは仕事との距離感です。

その距離感を間違えると、ストレスフルになったり、過重労働になったりして、心身の健康を害してしまうかもしれません。

はたして仕事とどう向き合ってゆくか？

これからは自分の立…

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【経過報告】睡眠障害は改善されたのか？

社会復帰（復職）後（2020年2月以降）しばらくの間は睡眠障害が残り、不安な日々を過ごしましたが、このブログでも紹介した各書籍やネットで仕入れた改善方法を実践してみた結果、ある一定の成果を実感できましたので、経過報告したいと思います。

���現在、睡眠障害でお悩みの方々の参考になれば幸いです。

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以下の表は、自分なりに記録した睡眠（就寝）実感データです。

●レム睡眠の自己基準は、熟睡感がない（半寝半起き）状態

→　睡眠の密度を0.5時間でカウント

●ノンレム睡眠の自己基準は、熟睡感がある（意識がない）状態

→　睡眠の密度を1.0時間でカウント

睡眠管理上の自己基準は、「毎晩10:00就寝、毎朝5:00起床」を平日（出勤日）の基本パターンとし、休日はなるべくこの基本パターンを…

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今

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今あなたは世界を救える！

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価値創造のための『ダイバーシティ経営』

前回に引き続き、「ダイバーシティ」について紹介します。

今回は、「ダイバーシティ経営」という観点からの考察です。

内容は、経営者向けですので、ご了承下さい。

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【題目】

１．なぜ今、「ダイバーシティ経営」なのか

（１）競争優位を構築するための経営戦略

（２）ダイバーシティ経営の成果

2．ダイバーシティ経営の基本的な考え方と進め方

（１）ダイバーシティを経営戦略として進めるために

①自社の経営理念とダイバーシティ経営の明確化

②経営トップを核にした体制・計画づくり

（２）多様な人材が活躍できる土壌をつくるために

（A）人事制度・人材登用

①職務の明確化・公正で透明性の高い人事評価制度

②多様な人材の積極的な登用・採用

③多様…

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『キャリアプラン』の考え方

～　意義や定義とプランの立て方　～

「キャリアプラン」とは、どんな意味・考え方なのでしょうか？

「��ャリアプランを描いたほうがいい……」と言われても、一体何から手を付ければよいかわからないという人が多いのではないでしょうか？

そこで、過去・現在・未来の視点から、ビジョン（理想像）に到達するためのアクションプランを立てる4つの手順をご紹介します。

自分の未来をデザインしていくワークと考えて下さい。

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＜目次＞

キャリアプランの意味・定義

キャリアプランの考え方1．過去を振り返ることから始める

キャリアプランの考え方2．現在の自分を知る

キャリアプランの考え方3．未来の自分をイメージする

キャリアプランの考え方4．目標までのプランを作成し、行動する

キャリアプランにない、予期せぬ出来事への対応はどうする？