thevintagewitch1926

[thevintagewitch1926]

فوائد جوز الهند للاطفال

هل تعرف ذلك المكون الذي من الممكن أن يجعل حياة طفلك أكثر صحة وسعادة؟ وماذا إذا كان هذا المكون هو الأكثر شيوعًا ولا يزال معظمنا غير مدركين لفوائده؟ هل تشعر بالقلق من الأكزيما والالتهابات والبقع الجافة على جلد طفلك؟ كل أم تريد أن يكون طفلها يتمتع بصحة جيدة. ومع ذلك ، فإن الالتهابات الجلدية مثل الأكزيما تؤثر على الأطفال والرضع ، ومن ثم تسبب الالتهاب والالتهابات.

لماذا زيت جوز الهند لطفلك إلى منحى كونه ميسور التكلفة جدا ، فإن زيت جوز الهند مليء بخصائص مضادة للفطريات ومضادة للفيروسات ومضادة للجراثيم (بسبب وجود حمض اللوريك). ومن المعلوم ايضا أن مكافحة الالتهابات وتعزيز الجهاز المناعي. يكفل وجود فيتامين E حصول طفلك على بشرة ناعمة ورطبة. تَستطيع أن تكون متأكداً من أن جلد طفلك سوف يكون طرياً ومرنًا ورطبًا في مختلف الأوقات

فوائده للشعر زيت جوز الهند هو إكسير لأي نوع من أنواع الشعر. الأشخاص الذين يستخدمون زيت جوز الهند لديهم شعر كثيف وناعم وأسود ينتقل عبر الأجيال. هل سبق لك أن استخدمت زيت جوز الهند للشعر الطفل؟ إن تدليك شعر طفلك بزيت جوز الهند سوف يجني الإمتيازات التالية: تحفيز نمو الشعر ترطيب الشعر المصقول لا جفاف في الشعر أو فروة الدماغ الدفاع من القمل والتهابات فروة الدماغ الأخرى للاستحواز على أكبر قدر من المزايا ، قم بتسخين الزيت طفيفاً ثم قم بالتدليك برفق في فروة رأس طفلك.

فوائده للجلد لا شيء يعطي بشرة طفلك توهجًا صحيًا ورديًا مثل زيت جوز الهند. الزيت نافع بشكل كبير للجلد وله تأثيرات دائمة. تشمل مزايا زيت جوز الهند على جلد الطفل ما يلي:

سهله ، الجلد مرطب يعتبر زيت جوز الهند واحد من أفضل المرطبات الطبيعية ويمكن أن يعمل العجائب إذا كان طفلك يعاني من جفاف البشرة أو تشققه. استبدل غسول طفلك بزيت جوز الهند وشاهد الفرق.

لا مزيد من الطفح الجلدي زيت جوز الهند هو بديل جيد لكريمات طفح الحفاضات. مجرد ربت بعض زيت جوز الهند في المساحة المصابة ومشاهدة الطفح الجلدي تتلاشى

تخلص من حب الشباب نظرًا لخواصه المطهرة والم��ادة للميكروبات ، يساعد زيت جوز الهند في مقاتلة حب الشبان المؤلم على جلد طفلك والذي قد يسبب إزعاجًا للطفل.

يشفي الحروق في وضعية الحروق ، لاغير ضع زيت جوز الهند على المساحة المصابة. الاستخدام المنتظم سوف يشفي الحرق ويقلل من فرص التندب.

يشفي كدمات سيوفر تنفيذ زيت جوز الهند على الجروح والكدمات على جلد طفلك سكون فورية ويعاون في عملية الشفاء.

يعامل الأكزيما الخيار الأفضل هو تجربة الأدوية الطبيعية مثل زيت جوز الهند الذي يعالج ذلك الداء الجلدي على نحو فعال. عندما تفتح جروح الأكزيما فإنها تسبب الكثير من الوجع والحكة. عند الرضع ، ينشأ الداء في الغالب على الساعدين والعنق والخدين والساقين مواصفات الشفاء من زيت جوز الهند دواء الجلد التالف بشكل طبيعي دون التسبب في أي آثار جانبية.

[thevintagewitch1926]

علاج الامراض الجلدية الشائعة

إذا كانت هناك نعمة حقيقية ، فيجب أن تبارك بشرة جيدة. وقد ارتكب البعض منا الخطأ الجسيم الذي يتمثل في أخذ هذه البركة أمرا مفروغا منه ، الأمر الذي تسبب لنا في نبش قبرنا! إحداها انخفضت نتيجة لـ الحساسية الجلدية والبثور والطفح الجلدي وغيرها من الأمراض الجلدية. ولكن ، بغض النظر عن سبب مشكلات البشرة ، نتطلب إلى العثور على دواء لهذا. غالبًا ما ينتهي بنا الاستسلام لهذه المواد الكيميائية باهظة السعر التي تكلف ذراعًا وساقًا ، أو ذلك المصل بمقدار الحمام الذي يعد برسمنا مثل الفتيات الفرنسيات  والنتيجة؟ الرجوع إلى المربع الأضخم. لا شيء يعمل. ما هو أسوأ ذهب كل ذلك الثروة أيضا. إذا كنت ترغب في أن تتحول أحوال بشرتك ، كل ما هو مطلوب منك فعله هو - فتح ذراعيك على المكونات الطبيعية (تمامًا مثل طريقة شاه روخ خان). وسط عدد لا يحصى من مستحضرات التجميل والإجراءات التجميلية المغرية ، هناك كنز خفي من المكونات الطبيعية مثل زيت شجرة الشاي ، وخل التفاح ، ومولتي ميتاني ، وما إلى هذا. دائمًا ما تتمتع المكونات الطبيعية والعلاجات بامتياز على السلع الأخرى لأنها شاغرة من مواد كيميائية. لذلك ، اخترنا أفضل ما في الكنز لنقدم لك لائحة بالوسائل الطبيعية لعلاج بعض الأمراض الجلدية الشائعة. واصل القراءة

الكركم

هذه البهارات الصفراء الزاهية لها مواصفات علاجية رائعة. مصدره الأساسي للاستفادة يأتي من عنصر حيوي يسمى الكركمين ، وهو غني في المواصفات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. لهذا ، كيف يمكن لك تضمين هذا في نظامك الغذائي؟ يمكن لك مزجه مع الحليب وشربه ، أو يمكن لك تناول مكملات غذائية عن طريق الفم. إذا كانت لديك ندوب كانت بمثابة هدايا من حب الشبان ، فستساعدك الكركم في القضاء عليها. ومن الممكن أن يمنح بشرتك أيضًا توهجًا ، ولذا السبب نحن الهنود لدينا احتفالات هالدي

زيت جوز الهند

إذا قلنا لك أن جوز الهند هو أفضل مرطب طبيعي تحت الشمس ، هل تصدقنا؟ سيء بشكل كبير إن لم تتحول ، فإن زيت جوز الهند لديه التمكن من اختراق الجلد بعمق إنها ليست جيدة لاغير لبشرتك ، إنها جيدة لشعرك وجسمك أيضًا. يتم الإشادة بخصائصه المضادة للالتهابات وغالبًا ما يكون الحل الأضخم لمداواة الصدفية والأكزيما من بين الأمراض الجلدية الأخرى. يمكنك إما استهلاك زيت جوز الهند بشكله الخام (1-2 ملاعق عظيمة) متكرر كل يومًا ، أو تَستطيع تنفيذه على منطقتك المصابة.

الشوفان

نعم ، نحن نعرف أن دقيق الشوفان هو شيء نأكله لتناول الإفطار. ولكن ، خمن ماذا؟ يتضمن الشوفان على الكثير من الخواص البيولوجية النشطة التي يمكن أن تعالج مجموعة مختلفة من الأمراض الجلدية مثل البشرة الجاف ، رد إجراء لسعات الحشرات ، التهاب الجلد التماسي ، رد الفعل على النباتات السامة ، وما إلى ذلك. إنه أساسًا حارسك الشخصي ضد تهيج الجلد. إنه يجمع الحصن معًا عن طريق إنشاء حاجز واقي يهدئ الجلد وينظفها ويرطبها. يمكن لك الاستمتاع بتناول وجبة من الشوفان أو يمكن لك الإغتسال لأنفسكم مثل الملوك في حوض الاستحمام من الشوفان والمياه الفاترة.

خل التفاح

يعتبر ذلك الشراب الذي تم سحقه من التفاح وغير الكحولي نافعًا للاستخدامات المتنوعة - إنقاص الوزن وتخفيض الالتهابات وعلاج حب الشبان والالتهابات الفطرية والتهابات الخميرة ، إلخ. الحالات التي من الممكن أن خل التفاح شفاء مثل أغلب العناصر الطبيعية ، يمكن تطبيق هذا إما في المنطقة المصابة أو يمكن استهلاكه بشكل مخفف. 2-3 ملاعق منه في الماء كل صبيحة يجب أن تفعل الخير.

[thevintagewitch1926]

علامات الحمل الاولية التي تحدث قبل الدورة

كل امرأة ترغب أو تحاول إلى الحمل يكون شغلها الشاغل هو معرفة أنها حامل من عدمه وتظل تبحث عن اى شيء كي يدلل لها على الحمل وكلنا يعرف إن السيدات التي يرغبن في الحمل لا تستطيع الانتظار حتى تعرف أنها حامل بواسطة التوقيت المحدد للاختبار الحمل يؤكد جميع أطباء السيدات والتوليد إن البويضة عندما تصل إلى قناة فالوب تنتظر 24ساعة حتى يصل الحيوان المنوي ليخصبها وعندما ينشأ التلقيح تستغرق البويضة من3الى 4 أيام حتى تصل إلى الرحم وهنا يكون هرمون الحمل حاضر في الدم ولكن لا يتضح في اختبار الحمل سوى نحو ميعاد الدورة الشهرية وغيابها هو أول عرض من اعراض الحمل يمكن للمرأة الحامل بقدر يسير من التركيز اكتشاف الحمل عقب الإخصاب مباشرة وقبل ميعاد الامتحان من خلال العلامات والتغيرات التي تطرأ عليها واليك هذه الإشارات.

اعراض الحمل

بعض التغيرات في المزاج إذا لاحظت أنك تواجهين تغييرات كثيرة في المزاج في اليوم يعني في ساعة تكوني تشعرين بالراحة و الفرح ، ثم ينقلب ذلك في وقت قصير إلى بعض الإرتباك و الغضب ، فكل هذا من علامات الحمل الأولية ويحدث هذا نتيجة لـ التغييرات الهرمونية التي تحدث في جسمك، وقد تصبحي ضئيلة الصبر و أبسط الموضوعات تقودك إلى الجنون ، لهذا على الرجال تحمل المرأة الحامل في تلك الفترة لأنها تمر بتغييرات هرمونية كثيرة.

التبول

بعد أن تصبحي حامل ، وتبدأ تغييرات هرمونية تحدث بجسمك ، تقوم تلك الأخيرة بزيادة نسبة رفع الدم عبر الكلى مما يدفع المثانة عندك إلى الإمتلائ على نحو أسرع من المعتاد الأمر الذي يجعل منك تستعملين الحمام على نحو أكثر الأمر الذي كنت من ذي قبل ، وهذه العلامة قد تبدو بعد أو ستة أسابيع من الحمل . نسبة تبولك هذه ستستمر و قد تزداد مع تقدمك في الحمل ، ولما كان نسبة ضخ الدم في جسمك ترتفع بشكل ملحوظ للغاية فإن نسبة إصدار جسمك للسوائل سيزداد كذلك مما سيجعلها تتجمع في المتانة لهذا عليك الإعتياد على إستعمال الحمام بشكل متواصل طوال فترة الحمل .

تاخر الدورة الشهرية

ربما من أكثر علامات الحمل شهرة هي تأخد الدورة الشهرية ، خصوصا إذا كانت لديك دورة منتظمة شهرياً ، لهذا إذا تأخرت عنك دون سبب، فربما تكوني حامل، لذلك إذا ما شككتي في الشأن فيمكنك قطع الشك باليقين بواسطة تصرف إختبار الحمل في بيتك وبذلك ستتأكدي من ما إذا كان تأخر الدورة عنك ذلك الشهر هو من إشارات الحمل أم لاغير نتيجة لـ عامل آخر.

الانتفاخ

يعد الانتفاخ علامة من إشارات الحمل التي لا يلتفت إليها أغلب النساء فيحدث الانتفاخ  ,نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تتم عقب الابضاة فتبطئ من عمل الجهاز الهضمي فيحدث الانتفاخ.

الغثيان في الصباح

الغثيان الصباحي عرض أكيد من إعراض الحمل فمعظم السيدات ,قد يصدر لهم إشمئزاز وتقرف نحو الاستيقاظ من النوم ويكون مصحوب بالقيء ولكن عقب مرور 4 أسابيع من الحمل.

بعض الالام اسفل الظهر

اذ لم تشعري بأية آلام في الظهر من قبل والان تشعرين بها، فقد تكون إحدى مظاهر واقترانات الحمل و هذا راجع إلى تفكك الأربطة، و للأسف قد يستمر معك هذا الوجع طوال فترة الحمل بسبب مبالغة كمية الجنين و وزنه ، لهذا إحرصي على راحتك كليا وعدم القيام بأي مجهود عضلي كبير.

[thevintagewitch1926]

الحزن والاكتئاب اعراضهما وطرق والعلاج

يعد الحزن والكآبة إشكالية شائعة للصحة العقلية ، ولكن في بعض الحالات قد يكون من الوهن على نحو خاص. من الممكن أن يمنع الأفراد من إكمال المهمات اليومية مثل العمل والأكل وحتى النوم. الناس الذين عانوا من الاكتئاب من هذه الطبيعة يصفونها أحيانًا بأنها "تشل ،" ولكن المصطلح السريري لها هو اختلال ا��تئابي عظيم (MDD). بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يؤدي MDD إلى هبوط هائل في الأداء الوظيفي. تابع القراءة لتعرف كيف يتم علاج MDD وما تَستطيع القيام به لو كان الحزن والكآبة يشعر بالشلل أو الغلبة.

كيف يتم تشخيص الحزن والكآبة؟

عادة ما يتم تشخيص الاكتئاب على مرجعية الأعراض وأنماط السلوك الخاصة بك. قد يطلب منك طبيبك إتمام استبيان لمساعدته على تحديد ما إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ومدى خطورة ذلك. إن الحزن والكآبة المصاب بالشلل ، على الرغم من أنه ليس فئة حكومية من مرض MDD ، يتم إدراكه على نحو متتالي من قبل الأطباء وخبراء الصحة العقلية زيادة عن ذي قبل.

أعراض الحزن والكآبة الشديد تشمل:

مشاعر متواصلة وحادة من الحزن أو الغضب أو الإحباط أفكار الانتحار اضطرابات السبات ، والنوم أكثر من اللازم أو القليل جدًا اللامبالاة ، عدم المراعاة بالأنشطة أو الناس صعوبة في العمل سوء النظافة الشخصية تقلبات مزاجية شديدة أو تحولات في مزاجه يتبدل الوزن ، الربح أو الخسارة صعوبة في التركيز الوجع المتكرر مثل الصداع أو الظهر

ما هو العلاج؟

يتضمن علاج الاكتئاب القوي بعضًا من نفس أساليب دواء أشكال الحزن والكآبة الأخرى ، لكن العملية من الممكن أن تكون أكثر شدة من وقت لآخر لمساعدتك في التغلب على التأثيرات الأكثر قوة لتلك الوضعية. بدائل الدواء تشمل:

الدواء النفسي

الدواء النفسي ، أو العلاج الجديد ، هو علاج شائع للاكتئاب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحزن والكآبة المنهك ، فإن مشاهدة المعالج باضطراد يمكن أن يشكل حافزًا على التحسن. يمكن أن يساعدك المعالج الخاص بك على تعلم أسلوب التكيف مع الضغوطات والرد أو التفاعل بأساليب تنتج مشاعر صحية.

أدوية

وغالبا ما توصف مضادات الحزن والكآبة لأم MDD وغيرها من أنواع الحزن والكآبة. تعاون هذه الأدوية في تنظيم الهرمونات والمواد الكيميائية التي تأخذ دورا في الكثير من جوانب الصحة النفسية والعاطفية ، بما في هذا توازن الناقلات العصبي��. ويمكن استكشاف الادوية النفسية من خلال موقع دار العلاج الخاص بالادوية

العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT)

يستعمل ذلك الدواء على العموم لاغير في الحالات التي لم تنجح فيها اختيارات الدواء الأخرى. في هذا الدواء ، سوف يقوم الطبيب بتحفيز أجزاء من عقلك كهربائيًا خلال تخديرك. المبتغى من العلاج بالصدمات الكهربائية هو تحويل المواد الكيميائية في عقلك لوقف مظاهر واقترانات الحزن والكآبة.

العلاج في المستشفيات

الأفراد الذين يتكبدون من الاكتئاب المنهك قد يفكرون في الانتحار أو حتى مسعى هذا. قد يكونوا غير قادرين على رعاية أنفسهم. في هذه الحالات ، هو عادةً دواء المرضى الداخليين على النطاق القصير ضروريًا. يجمع ذلك العلاج المكثف بين العلاج والعقاقير والمشورة الجماعية. المقصد من هذا هو مساعدتك في الوصول إلى مكان تَستطيع من خلاله الذهاب للخارج بأمان واستكمال علاجك خارج المستشفى.

ما هي التوقعات بالنسبة للأفراد الذين يتكبدون من الحزن والكآبة القوي؟

الحزن والكآبة الشديد يمكن مداواته في كثير من الحالات. يمكنك أنت وطبيبك أو معالجك العمل معًا للعثور على مجموعة من الأدوية التي على الارجح أن تكون بتأثير أكبر. تَستطيع أيضًا الاستمرار في إخضاع علاجك تشييدً على ما تشعر به وما إذا كانت الأعراض تتطور أم لا. يعي العديد من أرباب العمل والمهنيين الصحيين ومنظمات الدعوة أن الحزن والكآبة يمكن أن يكون إعاقة. في الواقع ، وجدت إعادة نظر أدبية حديثة أن الاكتئاب هو عامل خطر للتقاعد نتيجة لـ الإعاقة. الوقاية والدواء يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب وايضا تقلل من فرصة أن يصبح الاكتئاب ضعيفًا.

[thevintagewitch1926]

اطعمة يفضل تناولها للمرأه الحامل

حماية وحفظ نسق غذائي صحي خلال الحمل هام للغاية. خلال هذا الوقت ، يفتقر جسمك إلى مكونات غذائية وفيتامينات ومعادن إضافية . في الواقع ، قد تتطلب إلى 350 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يومياً خلال الثلث الثاني والثالث. اتباع نظام غذائي يتطلب إلى العناصر الغذائية الرئيسية قد يؤثر سلبا على نمو الطفل.

قد تزيد عادات الطعام السيئة وتزايد الوزن الزائدة من خطر الإصابة بسكري ال��مل ومضاعفات الحمل أو الولادة. بسهولة ، اختيار الأطعمة الصحية والمغذية سوف يساعد على ضمان صحتك أنت وطفلك. كما أنه سيجعل من الأسهل بكثير ضياع وزن الحمل عقب الولادة.سلع الألبان

خلال مرحلة الحمل ، يجب أن تستهلك كمية إضافية من البروتين والكالسيوم لتلبية احتياجات الجنين المتنامي تحتوي سلع الألبان على نوعين من البروتين عالي الجودة: الكازين والمصل. يعتبر الألبان أفضل مصدر غذائي للكالسيوم ، ويوفر مقادير عالية من الفسفور ، وفيتامينات غير مشابهة من المغنيسيوم والزنك. الزبادي ، وخصوصا الزبادي اليوناني ، مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل (9 مصدر معتمد). أنه يتضمن على الكالسيوم أكثر من  أكثرية سلع الألبان الأخرى. تتضمن بعض الأصناف أيضًا على بكتيريا بروبيوتيك تدعم صحة الجهاز الهضمي من الممكن أن يكون الأشخاص الذين يتكبدون من عدم تحمل اللاكتوز قادرين على تحمل الزبادي ، وخاصة الزبادي بروبيوتيك. قد يقلل تناول مكملات بروبيوتيك خلال الحمل من خطر حدوث مضاعفات مثل تسمم الحمل وسكري الحمل والتهابات المهبل والحساسية

البقوليات

هذه المجموعة من المواد الغذائية تشمل العدس والبازلاء والفاصوليا والحمص وفول الصويا والفول السوداني. تعتبر البقوليات مصادر نباتية ممتازة للألياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك (B9) والكالسيوم - وكل ما يفتقر إليه جسمك أكثر أثناء الحمل. حمض الفوليك هو واحد من فيتامينات B (B9). إنها هامة جدًا لصحة الأم والجنين ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى. ومع هذا ، فإن أكثرية النساء الحوامل لا تستهلك ما يكفي من حمض الفوليك إلى حد ما. وقد تم ربط هذا بزيادة خطر عيوب الأنبوب العصبي وانخفاض الوزن عند الولادة. قد يسبب عدم كفاية تناول حمض الفوليك أيضًا أن يصبح طفلك أكثر عرضة للعدوى والأمراض في وقت لاحق من السن

البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة غنية جدًا بالبيتا كاروتين ، وهو مركب نبات يتم تحويله إلى فيتامين أ في جسمك. فيتامين (أ) ضروري للنمو والتمايز بين أغلب الخلايا والأنسجة. من المهم بشكل كبير لتطور الجنين الصحي . يُحذر السيدات الحوامل عمومًا بزيادة مدخولهن من فيتامين أ بنسبة 10-40٪ . ومع هذا ، ينصح أيضًا بتجنب استعمال أحجام كبيرة جدًا من مصادر فيتامين "أ" الحيوانية ، والتي قد كان سببا سمية عند تناولها بأحجام هائلة. لهذا ، بيتا كاروتين هو مصدر هام بشكل كبير لفيتامين (أ) للنساء الحوامل. البطاطا الحلوة هي مصدر ممتاز للبيتا كاروتين. يفي حوالي 3.5-5.5 أونصة (100-150 جرام) من البطاطا الحلوة المطبوخة بالكمية المرجعية اليومية (RDI) ( 25 ).

سمك السلمون

السلمون غني جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية. معظم الأفراد ، بمن فيهم السيدات الحوامل ، لا يحصلون على ما يكفي من أوميغا 3 تقريبًا من خلال نظامهم الغذائي. تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية خلال الحمل ، وخصوصا أحماض أوميغا 3 الدسمة طويلة السلسلة DHA و EPA. توجد هذه الأحجام بكميات هائلة في المأكولات البحرية ، وتعاون في بناء دماغ وعين الجنين. ومع ذلك ، ينصح النساء الحوامل على العموم للحد من تناول الأغذية البحرية مرتين في الأسبوع ، نتيجة لـ الزئبق وغيرها من الملوثات المتواجدة في الأسماك الدسمة. وقد تسبب هذا في تجنب بعض النساء للمأكولات البحرية تمامًا ، وبذلك التقليل من تناولهن للأحماض الدسمة أوميغا 3 الأساسية.

[thevintagewitch1926]

افضل الاطعمة لحرق الدهون

متى وماذا تأكل في أعقاب التدريب يمكن أن يكون له تأثير هائل على جسمك. التزود بالوقود وإصلاح العضلات مهم لحماية وحفظ صحة جسمك وعلى تأهب للتحرك مرة أخرى! لتدعيم الانتعاش ، وخصوصا في أعقاب التمرين اليومي الذي يستمر لأكثر من ساعة ، توصي عيادة أيار بتناول خليط من البروتين والكربوهيدرات خلال فترة ساعتين في أعقاب التدريب . مؤيد القراءة للاستحواز على أفكار للوجبات الخفيفة لتبقيك تشعر بالحروق.

البروتين والكربوهيدرات

تحتوي الوجبة الخفيفة المثالية في أعقاب التمرين على 20 جرامًا على أقل ما فيها من البروتين و 40 إلى 80 جرامًا من الكربوهيدرات. الكربوهيدرات تغذي وقود العضلات الذي تم استخدامه خلال التمرين ، في حين يعاون البروتين على المعاونة في إصلاح الألياف العضلية التالفة ، بحسبًا لجمعية القلب الأمريكية جربي تناول الوجبات الخفيفة على حبوب التكسير التامة مع الديك الرومي أو الجبن طفيف الدسم والموز. تحتوي تركيا والجبن طفيف الدسم على البروتين ، بينما يساهم الموز بالكربوهيدرات وكذلك البوتاسيوم.

الحليب

بحث منشور في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن الكالسيوم في منتجات الألبان يمكن أن يخفف من زيادة الوزن في البطن أو حتى يعزز ضياع الوزن. منتجات الألبان قليلة الدسم مفضلة على المنتجات الكاملة الدسم إذا كان هدفك هو التخسيس أو الحفاظ على الوزن. حاول مزج التوت الطازج مع 6 أوقية من الحليب اليوناني. إذا كنت تتطلع إلى شيء حلو ، فإن حليب الشوكولاته قليل الدسم هو أيضًا مصدر ممتاز للبروتين والكربوهيدرات.

يبقيه العجاف

البروتينات الشاغرة من الدهن ، مثل الديك الرومي والدجاج ، تحزم بروتينًا يتضمن على مستويات عالية من الحديد. الحديد عنصر رئيسي في الهيموغلوبين ، وهو المسؤول عن تحريك الأكسجين عبر الجسم. كما أنه يعاون في الحفاظ على معدلات الطاقة المخصصة بك من خلال المعاونة في منع فقر الدم. عادة ما نربط الحديد باللحوم. المأكولات التالية هي أيضاً مصادر جيدة: عدس البقوليات كل الحبوب الخضر الورقية الداكنة ، مثل السبانخ جرب تناول وجبة خفيفة على 1/2 ساندويتش ديك رومي مصنوع من خبز الحبوب الكاملة والسبانخ ، أو احتسي كوبًا من حساء العدس عقب التمرين بعد الظهر.

شاي أخضر

في وضعية الاعتدال ، من الممكن أن يزيد الكافيين من التمثيل الغذائي إضافة إلى مستويات الطاقة لديك ، مما يعني أنك تحرق المزيد من سعرات الوحدات الحرارية. يُعد الشاي الأخضر مصدرًا جيدًا للكافيين ، كما أنه يحتوي أيضًا على غالبة إبيغالوكاتشين غاليت (EGCG) المضادة للأكسدة ، والتي من الممكن أن يكون لها أيضًا آثار حرق سعرات الوحدات الحرارية. هذا يعني أن الشاي الأخضر قد يساعدك على حرق سعرات حرارية زيادة عن القهوة. بعد التمرين ، إجتياز المشروبات الرياضية واروي عطشك مع بعض الشاي الأخضر المثلج عوضاً عن ذلك.

[thevintagewitch1926]

رجيم الزبادي الطريقة الاسرع لفقد الوزن

الزبادي واحد من المأكولات التي تشتق من اللبن بفوائده الغذائية الهائلة و التي يعد أهمها احتواءه على الكالسيوم , فقد تحدثت أخصائية التغذية الأمريكية ” آنا لوكي ” في سطور واحد من كتبها المخصصة بالحمية الغذائية , أن رجيم الزبادي والخيار يعد واحداً من أفضل و أكثر سهولة الأساليب التي تعاون في إذابة الدهون و القضاء عليها و من الوزن الزائد , و هذا لاحتواء الزبادي على عديد من الأحماض الأمينية التي تلعب دورا هاما في إذابة الدهون , بدون أن تتم مضاعفات على الحالة الصحية للإنسان , ذلك إضافة إلى أنه يعاون في إنقاص 4 كيلو جرامات من وزن جسد الفرد البدين إبان 8 أيام , مثلما لا تتشابه اعداد الوزن المنقوص من فرد لآخر تبعاً للإرادة و الاستمرارية و الالتزام الجاد بالرجيم .

كيفية القيام بعمل رجيم الزبادي

وجبة الافطار: علبة زبادى  وملعقة عسل نحل و 2 خيار مع شريحة توست. وجبة الغداء: 1/4 دجاجة مشوية مع خضراوات أو قطعة لحمة مسلوقة أو سمكة مشوية او 1/4 كيلو كفتة مشوية او 6 قطع شيش طاووق، بالاضافة الي علبة زبادي. .وجبة العشاء: علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة .

فوائد رجيم الزبادي

شتهر ذلك الرجيم بمثاليته، ورغم صرامة جدوله الغذائي سوى أنه يمد الجسد بالكثير من المكونات الغذائية ويعين على القضاء على الكيلوغرامات الزائدة. يمكن للزبادي أن يسحق الدهون ويفتتها نظراً لاحتوائه على أحماض أمينية مضادة للدهون. عن طريق رجيم الزبادي تَستطيع أن تخسري 4 كيلوغرامات أثناء 3 أيام لاغير. إنه مزدوج النفع إذ يخلصنا من الوزن الزائد ويمد الجسد في الوقت ذاته بالكالسيوم، الكربوهيدرات، البروتين والدهون الجيدة وذلك الغنى يجنبنا مضاعفات عملية انقاص الوزن.

الغير مسموح به عند القيام برجيم الزبادي

تجنب تناول المشروبات الغازية والاكثار من السكريات والمكسرات. تجنب تناول بعض انواع الفواكه مثل العنب والمانجو والبلح. يلزم عدم الاكثار في تناول الارز والخبز الابيض والمعكرونة.

نصائح للقيام برجيم الزبادي

يجب او يفضل تناول كوب من الشاب الاخضر بعد نصف ساعة من تناول الوجبات الاساسية. يجب تناول زبادي خالي الدسم ويجب ان يكون غير محلي. يفضل تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم لكي تساعد في التخلص من السموم.

[thevintagewitch1926]

رجيم اتكنز الوسيلة الافضل للتخسيس

انخفاض الكربوهيدرات الغذائية في رجيم اتكنز تقلل اعداد منتجات الحبوب. مثلما تعلمون، سلع الحبوب هي مصادر مهمة للطاقة (السعرات الحرارية) التي يستهلكها الجسم كل يوم. عن طريق وجود اعداد أقل من الكربوهيدرات، فإن الجسم سيعوض الطاقة المفقودة باحتياطاته من الدهون، فالدهون التي يحرقها جسمك تأتي لتصبح كيتون وهناك دلائل على أن هبوط الكربوهيدرات الغذائية تسمح لك بالمزيد من ضياع الوزن عبر تناول الوجبات الغذائية هابطة الدهون.

مراحل او فترات رجيم اتكنز

يجب علي كل شخص يريد القيام بهذا الرجيم ان يمر باربعة فنرات اساسية لكي يتخلص من الوزن الزائد في جسمه الفترة الاولى (الحث): المقصد من هذه الفترة هو ضياع الوزن بشكل سريع وإعانة الجسم على الانتقال من حرق الكربوهدرات الى إذابة الدهون لانتاج الطاقة، ويشار إليها باسم بالمرحلة الكيتوزية او الكيتونية. تَستطيع تناول اللحوم، الجبن، الخضر الخضراء والمكسرات. المهم ان لا تتعدى نسبة الكربوهدرات حوالي 20 الى 25 غ كل يوم. للاستحواز على أفضل النتائج، يجب أن تواصل هذه الفترة حتى يبقى حوالي 7.5 كغ عن الوزن المثالي الذي تهدف للوصول إليه.

الفترة الثانية : فرض السيطرة على فقدان الوزن المدة : حتى يفقد الشخص المزيد من الوزن لفترة 1 أسبوع : لمتابعة خسارة الوزن، دون أن تفقديه بسرعة ضخمة، لكن بنسبة تقدم أسرع من المرحلة الأولى. للقيام بهذا، يبدأ الشخص بهدوء في تناول المزيد من الكربوهيدرات ، وتلك الزيادة تعني 5 غرامات من الكربوهيدرات الإضافية يوميا، إضافة إلى ذلك 20 غراما من الجولة الأولى، مما يجعل المجموعة تصبح 25 غراما من الكربوهيدرات في اليوم الأول، 30 غراما في اليوم الثاني، وهلم جرا. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ما هو 5 غرام من الكربوهيدرات، هو 1/3 شريحة من الخبز، 1/3 التفاح وغيره.

الفترة الثالثة: في الفترة الثالثة يستمر الجسم في فقدان الوزن لكن بشكل سريع أدنى، لأن المقصد هو تحقيق توازن صحي وفعّال حتى يسهل عليك تثبيت وزنك بعد الرجيم. نسبة الكربوهدرات اليومية تكون بين 50 غ إلى 80 غ كأقصى حاجز، يلزم أن تحاول إيجاد نسبة الكربوهدرات المناسبة التي تسمح ببقاء وزنك ثابتا، وذلك يلزم أن يتم برويّة وواقعية. في أعقاب ان تبلغ الى وزنك المثالي إنتقل الى الفترة الأخيرة.

الفترة الرابعة: الصيانة نطاق الحياة هذه المرحلة التي يقوم بتقديمها الدكتور اتكنز،و يعتبرها مثالية  يلزم أن يستهلك الناس عددا معينا من الكربوهيدرات التي تتراوح بين 50 إلى 100 غرام في اليوم، اعتمادا على عملية التمثيل الغذائي ومستوى النشاط الجسدي. وتظل حقيقة أن أقصى كمية من الكربوهيدرات المستهلكة كل يوم هي 100 جم، والتي تمثل 2 شرائح من الخبز، إضافة إلى 2 من الفاكهة و 2 حصص من سلع الألبان.

[thevintagewitch1926]

اقراص ديسفلاتيل لعلاج القولون والانتفاخ

يستعمل دواء ديسفلاتيل أقراص لمداواة الإنتفاخ وقلاقِل الهضم والتى تنتج عن تراكم  الغازات فى الأمعاء والمعدة الشأن الذى يؤدى إلى الشعور بالأمتلاء نتيجة الإنتفاج، كما يمكن ان يتطور الأمر إلى ضيق بالتنفس وألام بالقفص الصدرى نتيجة إزاحه غطاء الرأس الحاجز إلى أعلى. لذلك يحتوى دواء Disflatyl Tablets على المادة الفعالة (سيميثكون Simethicone) والتى تعمل على تخفيض إرتباك الغازات الموجوده بالمعدة مما يعمل تقليل الإنتفاخ في البطن.

دواعي استعمال ديسفلاتيل

يستخدم في معالجة الآلم الناتج عن تهيج القولون و يداوي عسر الهضم. يستخدم كمسكن للمغص و يساعد في القضاء على الانتفاخات و الغازات. يتم استعماله في دواء ارتجاع المرئ.  يعالج حموضة و حرقة المعدة. يداوي ايضاً قرحة المعدة. كما انه يداوي التهابات القولون و المعدة.

موانع استخدام تلك الاقراص

يمنع من استخدامه المرضى المصابون بأمراض الكبد والكلى لانها قد تتدهور الوضعية وتبلغ إلي فشل كلوي و كبدي. لا يستخدم اذا كان هناك حساسية من تركيبة ذلك الدواء او تجاه مادة سيميثكون. يجب عدم تناوله قبل او اثناء القيادة او تشغيل المعدات الثقيلة لانه يسبب النعاس. لا يجوز استعماله لمرضى السكر الا بإستشارة الطبيب المعالج.  ينوه استعماله للحامل و اثناء مرحلة الرضاعة بلا استشارة الطبيب.

الجرعة وطريقة الاستخدام لاقراص ديسفلاتيل

تكون الجرعة من ديسفلاتيل من 1-2 قرص كل يوم بعد تناول الغذاء وقبل الشعور بالنوم، وتكون الجرعة فى حالات التحضير لاجراء الأشعة لفترة 2-3 أيام قبل إجراء الأشعة.

الاثار الجانبية لذلك العلاج

تكون الأثار الجانبية المنتشرة لدواء ديسفلاتيل هى الإحساس بالصداع أو الغثيان أو القئ مثلما يمكن ان يسبب كلاً من الإمساك والإسهال والمغص، أما المظاهر والاقترانات الجانبية نادرة الحدوث تتمثل فى تهيج البشرة أو ظهور طفح جلدى أو وصعوبة في التنفس أو وجع في الصدر أو تورم في الوجه والشفتين أو اللسان أو الحلق. من الممكن حدوث حكه و احمرار, و طفح جلدي. يمكن الإحساس بالقئ و الاشمئزاز والتقرف. طفيفا ما يسبب إلتهاب في البنكرياس. يمكن ان يصدر ارتفاع في ضغط العين. يمكن حدوث فقر دم إذاحدث قلة تواجد في الصفائح الدموية و كرات الدم الحمراء و البيضاء

[thevintagewitch1926]

الفوائد الصحية من تناول الاسماك

الأسماك هي من بين أغنى المأكولات على ذلك الكوكب. إنه مليء بالعناصر الغذائية المهمة ، مثل البروتين وفيتامين د. تعد الأسماك أيضًا مصدرًا رائعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعتبر مهمة جدا لجسمك وعقلك.

عالية في العناصر الغذائية المهمة

السمك مليء بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها أكثرية الناس. وذلك يشمل البروتين عالي الجودة ، واليود ، والفيتامينات والمعادن المتغايرة. تعتبر الأنواع الدسمة أحيانًا الأصح. هذا لأن الأسماك الدهنية ، بما في ذلك سمك السلمون والسلمون المرقط والسردين والتونة والماكريل ، أعلى في المكونات الغذائية التي تتضمن على الدهون. ويشمل هذا فيتامين (د) ، وهو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون يفتقر إليه الكثير من ال��اس. تمتاز الأسماك الدهنية أيضًا بأحماض أوميجا 3 الدسمة ، والتي تعد هامة بشكل كبير للحصول على وظائف الجسم والدماغ المثالية وترتبط بقوة بتدني خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

قد يقلل من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية

تعد النوبات القلبية والسكتات الدماغية السببين الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم. تعتبر الأسماك إحدى أكثر الأغذية الصحية للقلب التي تَستطيع تناولها. الأمر الذي لا يثير التعجب ، أن الكثير من الدراسات الرصدية الكبيرة تبين أن الأفراد الذين يتناولون الأسماك بلا انقطاع يكونون أقل عرضة لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والموت من أمراض القلب. في واحدة من الدراسات التي شملت أكثر من  40،000 رجل في الولايات المتحدة ، فإن أولئك الذين يتناولون بلا انقطاع وجبة واحدة أو زيادة عن السمك أسبوعيًا لديهم خطر أقل بنسبة 15٪ من الإصابة بأمراض القلب. يعتقد الباحثون أن الأشكال الدسمة من الأسماك هي أكثر فائدة لصحة القلب بسبب محتواها العالي من الأحماض الدهنية أوميغا 3.

قد يعزز صحة الرأس

لديك مهنة الدماغ وغالبا ما ينخفض مع الشيخوخة. في حين أن التدهور العقلي البسيط أمر طبيعي ، إلا أن الأمراض التنكسية العصبية الخطيرة مثل مرض الزهايمر حاضرة أيضًا. تشير العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة حتّى الأشخاص الذين يتناولون مقادير أضخم من الأسماك لديهم معدلات أبطأ من التضاؤل العقلي. تكشف الدراسات أيضًا أن الأفراد الذين يتناولون الأسماك أسبوعياً يملكون المزيد من المادة الرمادية - الألياف الوظيفية الأساسية في دماغك - في أجزاء الدماغ التي تنظم العاطفة والذاكرة.

قد تعاون في منع ودواء الحزن والكآبة

الاكتئاب هو وضعية عقلية شائعة. يتميز بتدني الحالة المزاجية والحزن وهبوط الطاقة وفقدان المراعاة بالحياة والأنشطة. على الرغم من أنه لا يتم مناقشته تقريبًا مثل أمراض الفؤاد أو البدانة ، لكن الحزن والكآبة يمثل جاريًا إحدى أكبر المشكلات الصحية في العالم. لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام هم أدنى عرضة للإصابة بالاكتئاب. تكشف تجارب عديدة محكومة أيضًا أن أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تحارب الحزن والكآبة وتزيد من فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب. قد تعاون أسماك وأحماض أوميغا 3 الدسمة أيضًا في دواء الأمراض العقلية الأخرى ، مثل التوتر الثنائي القطب .

مصادر غذائية جيدة لفيتامين د

يعمل فيتامين (د) مثل هرمون الستيرويد في جسمك - وهناك 41.6 ٪ من أهالي أميركا يتكبدون من ندرة أو انخفاض في ذلك. تعد الأسماك والمنتجات السمكية من ضمن أفضل المصادر الغذائية لفيتامين د. تحتوي الأسماك الدسمة مثل السلمون والرنجة على أعلى الكميات. عبوة أحادية 4 أونصات (113 جرام) من السلمون المطبوخ تحزم حوالي 100٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين د. بعض زيوت السمك ، مثل زيت كبد سمك القد ، مرتفعة أيضًا في فيتامين (د) ، حيث توفر زيادة عن 200٪ من القيمة اليومية (DV) في ملعقة واحدة (15 مل). إذا لم تحصل على الكثير من أشعة الشمس ولا تأكل الأسماك الدسمة بلا انقطاع ، فقد تريد تناول مكملات فيتامين (د) .

[thevintagewitch1926]

اعراض اسابيع الحمل

بحلول الوقت الذي تكون فيه حاملًا لفترة 4 أسابيع ، تَستطيع عادة الحصول على امتحان غير سلبي جلي في اختبار حمل البول . إنه أمر مضحك ، ولكن قد يتم تخصيب البويضة المخصصة بك فقط في الأسبوعين الماضيين . ومع ذلك ، فإن المواعدة المرتبطة بالحمل تبدأ مع مطلع الدورة الشهرية الأخيرة . بإدخال ذلك التاريخ في آلة حاسبة لتاريخ الاستحقاق ، تَستطيع تقييم اليوم الذي قد يدخل فيه طفلك الصغير إلى العالم. جرب هذا الاختبار الحمل لمعرفة المزيد.

التغييرات في جسمك

لقد زرع طفلك للتو في بطانة الرحم. يبدأ جسمك الآن في سلسلة لا تصدق من التغييرات التي ستقع أثناء الأسابيع الستة والثلاثين القادمة ، أو تمنح بعضًا من التغييرات . واحدة من أولى العلامات الجسدية التي ستواجهها هي مرحلة ضائعة . هذا يشير حتّى مستويات هرمون البروجسترون لديك تتولى توازنك الهرموني للمحافظة على حملك. أثناء نمو طفلك ، سينتج جسمك المزيد والمزيد من الغدد التناسلية المشيمية (hCG) . يبقى هذا الهرمون في دمك بمجرد 7 إلى 11 يومًا من الحمل. يأتي من الخلايا التي تتحول في الخاتمة إلى المشيمة.

طفلك

طفلك هو في الوقت الحاليّ عدد من الخلايا تسمى الكيسة الأريمية. الإنماء ذلك الأسبوع سريعة. سيصبح حوالي 1/2 تلك الخلايا جنينًا بمقدار بذرة الخشخاش بنهاية الأسبوع. يعمل النصف الآخر من الخلايا للحفاظ على سلامة طفلك وتغذي نموه. قد يبدو المقدار صغيراً بشكل غير ممكن ، ولكن الأمر الأكثر نتوءًا هو أن الكثير من مواصفات طفلك ، مثل لون العين ولون الشعر والجنس وأكثر من هذا ، قد تم تحديدها بشكل فعلي عن طريق الكروموسومات.

أسابيع من الأعراض للحامل

في هذه الفترة المبكرة ، قد لا تلمح حدوث العديد في جسمك. في الواقع ، لا تعرف بعض النساء أنهن حوامل لأسابيع إذا لم يقمن بترصد دورات الحيض عن كثب أو إذا كانت دوراتهن غير منتظمة . من جهة أخرى ، في الأسبوع الرابع من الحمل قد تواجهك ما يلي: حنان الضرع إنهاك كثرة التبول إشمئزاز وتقرف مبالغة الشعور بالذوق أو الرائحة الرغبة الشرسة في الطعام أو aversions بشكل عام ، تحاكي المظاهر والاقترانات في الأسبوع الرابع أعراض ما قبل الحيض العادية. لدرجة أن الكثير من النساء أقسمن فتراتهن ستبدأ في أي لحظة.

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية لأعراض الحمل المبكرة الشائعة:

لتخفيف الصداع المؤلمة ، ارتد صدرية داعمة خلال النهار ونام إذا ساعدت. إذا كنت تشعر بالتباطؤ ، فحاول تناول النعناع في مرحلة ما بعد الظهر. يمكن أن تمنحك التمرين أيضًا مبالغة في الطاقة تمس الحاجة إليها. قد ترغب في التخفيف من استهلاكك للسوائل إذا وجدت نفسك في الحمام كثيرًا. لا تقلص كثيرًا ، لأنك بحاجة إلى الماء هذه اللحظة أكثر من  أي وقت مضى. الغثيان غير شائع في وقت مبكر ، ولكن إذا واجهت هذا ، فحاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة وتجنب الأغذية التي تسبب المرض . تجد الكثير من النساء الراحة أثناء تناول الوجبات الخفيفة على الكربوهيدرات والأطعمة اللاذعة.