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Rituel mensuel de méditation:  « The Blackoutday »

Je suis Francois HUYNH, foundation de AD Avenue Group, et je suis l’inventeur et le créateur d’une méthodologie de relaxation, de remise en question unique et innovante, appelée « theblackoutday » ou « rebirth day ». 1 jour par mois est choisi afin d’être confronté à vous-même pour méditer. Ce jour est similaire à un anniversaire, sauf que vous le fêtez autrement en vous reconnectant avec votre être intérieur et à l’univers infini qui l’entoure. Ce processus de transformation a pour ambition de forger une meilleure version de vous-même.

Le contexte

Je m’inspire de Tim Ferriss et de ses ouvrages que je recommande vivement. Je me défini comme riche d’expérience, progressiste en quête de réussite et préfère la flexibilité à la routine. Je suis entrepreneur depuis près de 10 ans, enseignant vacataire pour de prestigieuses écoles et universités et fondateur d’une entreprise à portée internationale. Je me sens occupé, j’aime l’être et suis passioné par mon métier. Beaucoup de personnes me posent souvent la question : Q: « Avec tous tes projets, quand est-ce que tu dors? » Je réponds toujours de manière amusée…. R: -Je dors beaucoup, je dors probablement mieux et plus que toi! Lorsque vous dormez dans un état de succès et de sentiment d’accomplissement, les nuits sont très douces et agréables. Mais encore… Q: « Tu travailles 7 jours sur 7? Pourquoi ne prends-tu pas de jours de repos?” R: -Je choisis 1 jour par mois que j’appelle « Theblackout Day » ou « Re-birth Day » et je m’en sers afin de me restaurer. Je pratique cette méthode depuis 3 ans.

C’est un plaisir d’enfin partager ce qui m’a permis d’équilibrer ma vie et une méthode qui génère du bien-être et accompagne l’évolution du succès!

Les 10 règles du Blackout Day

Chacune des règles a son importance. Elles sont liées et ont une application particulière, essayez de suivre ce processus dans son intégralité. 1. Pas d’appareil sur vous, pas de gagdet, sans travail, soyez seul 2. Ne dévoilez jamais « où » et « quand » vous êtes en « Blackout » 3. Ne faites jamais quelque chose de commun 4. Voyagez, sortez de votre environnement, de paysage 5. Soyez au naturel, pas de maquillage, pas de style particulier 6. Mangez bio et léger 7. Méditez sur le passé, présent, futur 8. Abordez une personne méconnue durant votre voyage 9. Préparez votre avant et après « blackout » 10. Partagez votre expérience

Règle N°1. “Pas d’appareil, ne pas travailler, soyez seul” Comme tout jour de repos, vous ne travaillerez pas, ni ne consulterez vos emails et messages professionnels. Votre téléphone sera déconnect�� du wifi, de vos données de navigation, activé sur votre répondeur pour ne pas être distrait par ce dernier. Si vous êtes parent ou avez besoin de le garder sur vous pour des urgences, évitez de le consulter. Votre journée démarrera sans musique, écran, seulement accompagnée de vous-même. Prêtez attention aux sons environnants, vos pas, votre respiration, les battements de votre cœur, le son produit par la nature. Ne pensez pas au travail, vous aurez le temps plus tard, travaillez seulement sur vous-même, car ceci est le but de cet exercice. Règle N°2. “Le silence radio” Personne ne saura quand, où et pourquoi vous lancez votre Blackout Day. Cette règle est importante à respecter, c’est votre liberté de faire et de partir où vous le désirez. Même votre conjoint ou conjointe doit respecter votre droit. Si l’on vous pose la question: Répondez simplement: « J’étais en Repos, j’ai laissé mon portable à la maison » Vous comprendrez rapidement après quelques mois que même vous ne saurez de quoi sera composé votre Blackout Day. La surprise et l’inconnu fera partie de la thérapie. Vous ferez ami avec la spontanéité et pourrez jongler avec le changement, l’humeur du jour et faire selon vos envies et non pas ce que les gens attendent de vous, selon un calendrier qui vous dicte quoi faire de votre vie. Règle N°3. “Faites quelque chose d’extra ordinaire” Evitez une activité que vous feriez lors d’un jour de congé normal : pas de séance de sport, pas de cinéma, pas de coiffeur, pas de shopping. Faites une activité unique, une chose que votre mémoire pourra se souvenir et placer dans une chronologie. Vous pouvez entretenir un journal pour y noter vos activités, sentiments et événements marquants. Règle N°4. “Partir” Accordez-vous un jour de vacances pour aller n’importe où. Evitez les lieux proches de chez vous ou de votre lieu de travail. Découvrez un lieu nouveau ou inexploré. Le but étant de repousser vos limites et étendre votre existence. Allez trouver des lieux ou vous n’avez jamais mis les pieds. Prenez le train, le bus, le bateau, votre voiture pour sentir votre âme voyager sans limite géographique, votre être appréciera. Lorsque vous voyagerez comme cela, vous vous sentirez envahi d’options à ne plus savoir quoi en faire. Ce sentiment de liberté vous aidera à contrer vos craintes et à aimer l’inconnu pour apprécier les choses telles qu’elles se présenteront à vous. Durant ce voyage, observez attentivement autour de vous toute chose, les personnes qui vous accompagnent, le paysage qui défile. Vous allez apprécier reprendre des routes oubliées du passé, votre lieu de naissance, ou votre ancien quartier, le restaurant où vous avez fait votre demande en mariage, etc. Règle N°5. “Soyez au naturel, votre look est neutre” Cette règle soit être suivie par tous, même les femmes qui je peux le comprendre peuvent en être dérangées, mais cet élément est important pour la suite. Pas de maquillage, de coupe extravagante, il faut éviter de se faire remarquer. Bien entendu vous restez propre sur vous, mais ne mettez pas de produit ou crème sur votre corps (déodorant, parfum, rien). Pas d’accessoires non plus, montre, anneaux, bijoux de manière générale, tel un nouveau né qui s’apprête à découvrir le monde. Mettez des chaussures ou baskets confortables et vous serez très bien. Règle N°6. “Bien manger, s’hydrater” Avant de partir, prenez soin de bien manger, sainement, bio si possible et léger. Votre estomac vous remerciera pour cela. Soyez équipé d’un thermos et de l’eau minérale si vous partez en excursion. Cette règle permettra une meilleure expérience, d’où l’expression : un esprit sain dans un corps sain. Règle N°7. “Méditez sur votre passé, présent, futur” Prenez le temps de méditer. Vous pouvez le faire pendant votre marche, durant votre voyage, il n’y a aucune limite à cela. Prendre le temps d’inspirer par le nez et expirer par la bouche. Variez le rythme et sentez votre corps se remplir d’air et le dégager selon votre humeur, apprenez à contrôler votre respiration et sentir son parcours intérieur. Une séance de méditation peut prendre entre 5 et 15 minutes, même une heure, sans aucune limite. Lorsque vous atteindrez un lieu connu de votre passé, tâchez de revenir dans le temps et de sentir votre passé et les sentiments qui vous ont parcouru, posez des questions à votre « vous » du passé et échangez comme dans une conversation normale. Si vous avez choisi de passer du temps dans un lieu particulier où vous avez souffert, utilisez ce moment pour créer une mémoire positive et agréable afin de la remplacer ou l’apaiser. Le résultat libèrera votre futur d’un complexe ou regret de votre passé afin de tourner un chapitre de votre vie. Règle N°8. « Rencontrer une nouvelle personne” Dans la mesure du possible, faites la rencontre d’une nouvelle personne, engagez une conversation avec une personne sur votre chemin. Connectez-vous de manière naturelle à quelqu’un, peut importe qui elle est et à quoi elle ressemble. Durant mes anciennes expériences, j’ai pu rencontrer des personnes intéressantes, des personnes devenues amies, des coups de foudre d’un jour, des partenaires business. Rencontrer une personne dans votre état (naturel, sans artifice, neutre) vous permettra de comprendre que l’habit ne fait pas le moine. Vous rencontrerez peut-être votre âme sœur, qui sait? Soyez seulement présent, à l’écoute de votre instinct et de votre cœur. Règle N°9. “Préparez votre « avant » et « après Blackout day” Suite à cette journée et moment, pensez à votre état et aux jours qui vont suivre votre Blackout Day. Préparez les jours qui vont s’enchainer avant votre prochain. Ressentez ce plaisir, comme si vous reveniez de vacances et vous prépariez pour les prochaines. Ce sentiment est très similaire. A chaque Blackout Day, révisez ces règles avant de partir. Vous pouvez très facilement diviser en deux votre mois et partir dans la quinzaine du mois. Ceci vous aidera à couper votre mois en deux étapes bien distinctes. Comprenez votre état de bien être avant et après. Règle N°10. “Partagez cette expérience” Partagez cette méthode avec une personne de votre choix, qui selon vous a besoin de cette méthode pour se restaurer intérieurement. Expliquez-lui les règles du Blackout Day et envoyez le lien pour partager son expérience.

Conclusion

Certaines personnes préfèrent avoir un rituel matinal, j’ai choisi le rituel mensuel. Tout simplement car je ne peux pas faire mécaniquement la même chose tous les matins. L’esprit et le cerveau selon moi détestent les répétitions et le bien-être devient plaisir et le plaisir devient habitude pour devenir une routine sans saveur. Cette méthode me permet d’être concentré à la fois sur ma vie professionnelle et ma vie privée. M’aide à être plus intelligent et pertinent tous les jours. Mon corps se sent en meilleure forme, mon esprit est déchargé de toute négativité qui m’entoure. Chaque Blackout Day vous apportera un bien-être progressif et durable afin de devenir une meilleure personne de jour en jour.

Partagez votre avis ou expérience en commentant l’un des liens suivants ou posez des questions afin que je puisse vous répondre et vous encourager. https://theblackoutday.blogspot.fr/ https://medium.com/@ad_avenue/created-the-11-20-2015-c43848d1d5ec

Utilisez ces 3 #hashtags : #ville #votre métier #votre siteweb

(le site web est là pour promouvoir votre activité!)

Création le 11.20.2015 – traduit de l’anglais depuis http://theblackoutday.com (Tumblr website) et https://medium.com/@ad_avenue/created-the-11-20-2015-c43848d1d5ec

François HUYNH Entrepreneur | fondateur de adavenuegroup.com & Invitethemedia.com

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The Blackout day or Rebirth day journey by Francois HUYNH

created the 11.20.2015

Pre-intro: I, Francois HUYNH, founder of AD Avenue Group, declare as the sole inventor and creator of an innovative, breakthrough method for relaxation, mind focusing and enlightening meditation called "re-Birth day".

One day per month is chosen to be on your own and only by yourself to celebrate and meditate. It is like a day off or birth-day but you're celebrating it differently.  By reconnecting with yourself as an insight into the connectivity of the universe one has a path to evolve into a better more successful self.  

The context: I consider myself by definition inspired by Tim Ferries. His books come highly recommended. I like to believe I am rich in experiences, progressive in outlook and prefer flexibility over routine. 

I am an entrepreneur, lecturer in prestigious academic institutions and founder of international organizations.  I feel busy, I love being busy and I love my job.

People ask me while smiling nervously: "With all your projects and demanding occupation, do you sleep? I would always respond to them: -I do sleep a lot, I might sleep more than you do!   Because when you're happy and successful a good night’s sleep comes easy.   Again: "You work every day! How do you rest?" -I choose 1 day off I call it the Blackout day or Re-Birth Day and I have included this in my schedule for almost two years.  

“It is a pleasure to share what has become an indispensable part of my life with hopes all those reading this will also find it a useful technique for improving one’s overall disposition and sense of well being.”

The 10 rules of the Re-Birth day. Each rule is important. They are fully integrated while each one has a specific application so try to embrace the process in its entirety.  

1. Power down, no gadgets, no work, embrace your aloneness. 2. Never say "when" and "what" you're doing during Re-Birth day 3. Never do something common 4. Travel, get away, even if it is a long walk. 5. Be and Look 100% natural, no contrivance or posing 6. Eat well and healthy 7. Meditate on Past, Present, Future 8. Meet one new person during the course of the day.   9. Prepare your before and after Re-Birth day 10. Share your experience

Rule N°1. "No devices, No work, be alone" Like any day off, you don't work or think of work and this gets more interesting. Your phone will be disconnected from wifi, data with voicemail on, or on mute to not get distracted by it. If your daily life requires a phone in case of an emergency like if you are parents, keep it close for an urgent call, but don't look at it. Your journey will begin with no music at all, no screens, only you, the environment and the natural sounds of everything that you will go through during this special journey. Pay attention to any sound, especially the sound you make, when you walk, when you breathe, your heartbeat when it is calm enough. Don't work, you have plenty of time to do it the day after. Work and focus on yourself, this is the most important job of the day. Rule N°2. "The Silence" Nobody knows when exactly you will launch your Blackout day/Re-Birth Day and where. This is an essential rule. This is a unique freedom that you can control.  Even your spouse or partner and close ones do not have to know where you are. If someone asks you, you can say - I was relaxing, I shut off my phone. You will notice after few months, that even YOU, wouldn't know exactly what you are about to do, this is part of the therapy. You will embrace the spontaneous moment, the ability to change your mind and motivating your actions with your feelings and not by a hectic calendar or what people expect you to do. You are going to enjoy the surprise of acquainting yourself with the unknown.  

Rule N°3. "Never do something common" Avoid activities that you would normally do on a regular day off. No gym, no movies, no shopping, no nail salons, and hairdressers, no mall... Do something special, something unique that your memory can place on a timeline and so you can remember it at a moment's recall.  Establish a journal with a few heartfelt notations to keep track of the things you do and the feelings that this day triggered in you.  

Rule N°4. "Travel" Take a mini vacation to an unexpected destination.  Avoid the direct route to your home or workplace.  Take the road less traveled.  The goal is to get off limits, extend the boundaries of your existence.  Discover a place you have never been, discover new grounds. Take the train, bus, plane and go far, far enough to feel your mind traveling through space and time, no matter the distance. While you're traveling, your mind would feel free of options, you won't know exactly what is going to happen, you're going to challenge your inner fears restricting you from enjoying life as it comes. When you travel, look at everything and everyone traveling with you. You will enjoy it, believe me. You can pick some specific places in your life to go by, for example, your hometown, the restaurant you met your significant other or a place you have been when you were a child.

Rule N°5. "Be and look 100% Natural, no Fanciness" I would say this for women mostly, but it is a rule men also need to follow. No cosmetics, hair-do’s.  Revel in the natural beauty that is only yours.  Of course, you're going to shower! but don't put anything on your skin, hair, nails, underarms, piercing, necklaces, watch, NOTHING. A newborn baby does not prepare to enter the new world, neither do you. This is a rebirth do not weigh yourself down with artificial accessories. Attire and shoes should put a premium on comfort.   Rule N°6. "Eat Well, and Healthy" Before you set out on your journey eat a balanced and healthy meal, preferably vine ripened vegetables, sun ripened fruit and anything that is in the season.  Have a thermos of spring water with you and take constant sips throughout the designated period.  Avoid heavy, greasy foods keep it light and nourishing.  Try to follow this rule as a healthy body will better communicate with your mind plus, your stomach will thank you for it.

Rule N°7. "Meditation on Past, Present, Future" Take a moment to meditate. You can do that while you walk, while you travel, ponder whatever comes into your mind.  There is no limit on the amount of time you spend meditating in the moment.  Take deep and long breaths, listen to the sound and feel of the air in your lungs and listen as you exhale. A meditation can take 5 to 15 minutes, clearly, there are no limits.   When you go to a place you have been before, try to remember how you were, what was in your mind, try to imagine your old self, looking at you and explaining to you who you were.   If it was an unpleasant moment attempt to transform this feeling into a positive and new memory, by using the present day and this new approach. Doing this will free your future self from those painful memories and will help liberate you from a heavy chapter of your life.

Rule N°8."Meet a new person during this day" You will try to meet a new person during your journey, who it is is not as important as that it is a new encounter.  Connect with a stranger and just talk and take a moment to listen. During my past blackouts, I met great people, lovers for 1 day, a friend, a business opportunity.  You are meeting this person when you are in a natural state with contrivance or posing.  Even if you look normal, you will experience how simple it is to be friendly, to meet new people and those people will see your aura and energy instead of your style. If you're single, you may meet the love of your life. You just have to be there at the right moment and follow your heart.

Rule N°9. "Prepare your before and after Blackout day" After this journey, think about how you are going to feel after this Re-Birth.  We will forget about "happy Friday" and "thank god it's Friday" as an abomination of our modern society. Every time you plan for a Blackout day, check the rules and make sure to follow them. You can divide and do your "Blackout day" in the middle of the month. Try to enjoy the time before the Blackout and after it. You will feel like a reboot of your system every month and will help you clear your mind.

Rule N°10. "Share your experience" Share this method with a person you care about or think that it will help him or her. Explain the rules and send the link, so he/she will understand what to do. 

Publish on the Tumblr website: http://theblackoutday.com Comment on the Medium: https://medium.com/@ad_avenue/created-the-11-20-2015-c43848d1d5ec

Share your experience just by telling briefly how you feel what this experience has given you. Use those 3 hashtags #City #your job #yourwebsite (the website is just to advertise your business :) Conclusion Some people have a morning ritual, I choose to have a monthly ritual. This method helps me focus on my personal life, on my businesses and my decisions. It keeps me focused on a daily basis and almost becomes instinctual. It keeps my energy, enthusiasm at a high level and lowers my reaction to negativity. I feel healthy within my body and mind and it helps me socially. And each rebirth gives me a reservoir of inner strength that one day a month helps one tap into.  

François HUYNH Entrepreneur | Managing Director of adavenuegroup.com & Invitethemedia.com