takprijatnej

[takprijatnej]

О нужности агрессии

Везде говорят, и даже я, о том, как важно мыслить позитивно, делать добро, излучать любовь и все такое. На себе я испытала, насколько это работающий метод изменения реальности. Ты приветлив к реальности и вот она приветлива к тебе. К тому же, это естественное состояние каждого живого существа, до того, как оно решит вести себя иначе.  

Но знаете, с этой установкой на позитив одновременно приходит и желание подавлять абсолютно все негативные эмоции, которые возникают внутри. Сначала ты тренируешь себя не жаловаться, не критиковать и не осуждать людей (и действительно отвыкаешь это делать) и это улучшает твою жизнь. Но затем обязательно возникают ситуации, в которых не столь очевидно, как поступить правильно. 

Я хочу перечислить некоторые из них и показать, что в агрессии есть реальная польза для вашего саморазвития и не нужно расставаться с ней совсем.

Быть хорошим, а не хорошеньким

Во-первых, стоит понимать, ради чего вы затеяли это все позитивное мышление. Скорее всего, вы стараетесь для себя. Вы хотите стать гармоничнее, увереннее, естественнее и улучшить отношения с самим собой. Но есть среди нас и те, у кого другой мотив. Эти люди хотят быть хорошенькими, чтобы всем нравиться. Есть большая разница между тем, чтоб быть хорошим и быть хорошеньким — одно из них самообман. Угадайте, какое:) 

Пожалуйста, будьте хорошими — вы такие по своей природе. Не будьте хорошенькими — не надо всё еще больше запутывать.

Так вот, вы решили поработать над собой ради себя. Но уже с первой же ступеньки оказывается, что без агрессии никуда. Как только включается осознанность, неизбежно должна включиться и агрессия. Попробую объяснить, как так получается.

Начнем с того, что смысл саморазвития в том, чтобы строить гармоничную реальность с помощью осмысленного выбора того или иного ее варианта.Став на этот путь, вы начинаете тут же начинаете сражаться не только с привычками, которые прилипли к вам практически без вашего ведома, но также и с людьми, окружающими вас. Без этой войны никакого движения вперед быть не может. А война невозможна без агрессии. Даже буддисты, медитируя, применяют агрессию по отношению к себе самим, заставляя мозг концентрироваться определенным образом. Но зачем агрессия нужна именно вам? 

Чтобы вычеркивать людей из жизни 

В какой-то момент непременно окажется, что со многими из старых знакомых придется попрощаться. Блин, да практически со всеми. Когда я впервые удалила половину друзей во Вконтакте, я почувствовала себя так, как будто год жила в джунглях и вот наконец приняла ванну с пеной. Знали бы эти люди, как без них хорошо. 

Но удалить их было не так-то просто. Мне не хотелось проявлять агрессию в их сторону даже виртуально, ведь они не плохие и мне ничего не сделали. Но своим (даже пусть немым) присутствием они мешали мне быть собой. Я повторяла эту процедуру многократно и собираюсь делать с какой-то периодичностью. Без нее не было бы меня, не было бы этого блога, был бы только человек, старающийся угодить то тому, то другому знакомому или тихо живущий с чувством, что его никто не понимает.

Чтобы отстаивать свои интересы

Далее вы столкнетесь с тем, что каждое ваше решение придется защищать. Как самое показательное, возьмем тему питания. Допустим, вы решили отказаться от ряда продуктов, по каким-то своим причинам. В сети ходят шутки про веганов, которые кричат об этом на каждом углу, но на деле окружающие гораздо чаще сами провоцируют эти разговоры, они просто не могут не обратить свое внимание на вас. 

Каждый встречный считает своим долгом поучить вас уму разуму, расспросить, почему вы приняли решение не употреблять тот или иной продукт, прокомментировать ваш вес и внешний вид, подшутить, просто вставить какую-то реплику о вашем питании невпопад. Будьте готовы подробно рассказывать о симптомах своей непереносимости лактозы или выслушать мнение собеседника об этической стороне того или иного типа питания, а также выслушать его знание о питании австралопитеков во время палеолита и диетологии, хотя вы это все вообще-то не заказывали. Вы просто хотели сэндвич без сыра. 

Вы что-то делаете не как все, и приходится быть готовым к тому, что море вокруг вас начинает волноваться, а вам придется либо бесконечно отшучиваться, пряча раздражение, либо просить оставить вас в покое, а ведь и то, и то по сути является агрессией.

Очень многим людям не хватает чувства такта, которое всего лишь заключается в том, чтобы позволить другому человеку жить так, как ему нравится. 

Таких людей абсолютное большинство. И они делают это неосознанно. Они совсем не хотят нарваться на агрессию, видимо эти разговоры нужны им, чтоб как-то оправдать себя. Вполне нормально для вас защитить свое право поступать как хочется и право не выслушивать мнение того, кого о нем вообще-то не спрашивали. Без обид. 

Кстати об обидах: если вам довелось тесно общаться с людьми из Западной Европы, Штатов и Канады, то вы наверняка заметили, как легко и просто они защищают свои психологические границы и сообщают о том, что что-то не комфортно. Нам еще придется учиться тому, чтоб не лезть в жизнь другого со своим очень значимым мнением, информировать о нарушении своих границ без истерики, а также не обижаться, если вам самим указали на то, что вы ступили на чужую приватную территорию. 

Чтобы не терпеть

Отдельно стоит упомянуть, что бывает, что мы считаем себя тактичным человеком, но на деле являемся банальным терпилой:) Надеюсь, вы в состоянии просто попросить таксиста выключить музыку, которая вас бесит, вместо того, чтоб жаловаться об этом в Твиттер ;)

*** Почему мы бомся проявлять агрессию и пр��дпочитаем подавлять ее или использовать пассивную ее форму? Потому что боимся конфликтов. Почему мы боимся конфликтов? Потому что они давят на наш природный страх отчужденности обществом. Проще потерпеть и отшутиться, чем "портить отношения с человеком". Но это в корне неверно. И пока вы не можете постоять за себя, вы никто, и ваши границы размыты. Не бойтесь быть "злым" и "непозитивным", а вас обязательно будут в этом обвинять. Главное, что вы знаете, что внутри вы супер добрый по отношению ко всем и уважаете каждого, но вы будете проявлять агрессию тогда, когда кто-то мешает вам занимать ваше законное психологическое пространство, потому что вы также хотите быть добрым и уважительным по отношению к себе.

Что делать, если агрессия не помогает?

Ну, все слышали про "бей" или "беги". Остается второй вариант. 

Бежать в физическом смысле или в ментальном. Есть техники, помогающие отстраниться от негативных эмоций. Об этом писать я пока не стану.

Желаю вам принять и полюбить также свою агрессивную сторону, а также проявлять здоровую агрессию вместо того, чтоб съеживаться от дискомфорта. Как же еще пробудить осознанность в другом, кроме щелчка по носу? 

[takprijatnej]

Почему депрессия - это хорошо

Одного из моих любимых ютуберов, Кейси Нейстата спросили о том, что делать, если не знаешь, что хочешь делать в жизни. Он ответил то, что я не ожидала услышать: что нужно идти на первую попавшуюся работу, и чем тяжелей, чем больше времени она будет отнимать, тем лучше. 

Работая, к примеру, посудомойщиком, ты быстрее поймешь, на что бы хотел тратить свое время вместо мытья посуды и более эффективно потратишь свое свободное время, чтобы больше ее не видеть. Твоя работа будет действовать как катализатор, ускоряющий движение к цели.

Неоднозначный ответ, но этот чувак прав. В нем кроется очень клевое отношение к негативным событиям и опыту. Через сравнение, через постижение того, чего мы не хотим, нам лучше становится видно то, чего мы хотим. 

А теперь про депрессию. Как многие из вас знают, мне посчастливилось это пережить и вылечиться, на весь цикл от заболевания до излечения ушло около 7 лет. Депрессия - это очень опасное состояние, потому что в некотором проценте случаев ведет к летальному исходу. Но во всех остальных она ведет к трансформации, влекущей за собой свежие сюжетные линии жизни, лучшее понимание себя и возможность начать жить так, как действительно хочется. 

Но это только в том случае, если удастся понять суть депрессии и проработать ее на всех уровнях. Что я имею в виду? Распространено два типа отношения к депрессии, неверных и мешающих избавлению от нее. Первое - депрессию не воспринимают всерьез. Считается, что это затяжное плохое настроение, которое можно легко "вылечить", съездив в отпуск или купив новое платье. Второе - отношение к депрессии как к чему-то отдельному от человека, вроде стихийного бедствия, которое невозможно предсказать, типа депрессивные люди больны, они не виноваты в том, что они такие. 

На самом деле правда лежит где-то посредине. Депрессия начинается как плохое настроение, вызванное негативными мыслями и установками человека (то есть это он сам вызывает депрессию), которое входит в привычку, закрепляется, ломает биохимический баланс в мозге и после этого мы имеем то, что даже если хотим перестать страдать, то не можем, что бы мы ни делали (тут уже платье не поможет, как вы понимаете). Чтобы вылечить депрессию, нужно работать как с мыслями, так и с функционированием мозга. Как софтом, так и с хардом, и никак иначе.

Почему считается, что антидепрессанты вызывают зависимость и если прекратить их принимать, то снова станешь депрессивным? Потому что одними только таблетками делу не поможешь. То, что сломало твой мозг по прежнему в нем. Найди это и устрани.

Почему многие лечатся годами у психологов, разбирают свое детство до мельчайших деталей и все равно остаются депрессивными? Потому что они не чинят обмен веществ мозга. И кстати, переживание психотравм с психологом может повторно травмировать вас, а еще вы можете просто привыкнуть страдать и жаловаться, потому что в кабинетах психологов это только приветствуется. Осмотр психиатра (доктора) нужен каждому, кто подозревает у себя депрессию. Я не знаю, нужны ли вам таблетки, это знает только доктор. Все что я могу сказать, это что без таблеток я бы никогда не справилась с депрессией, и была бы на том свете, честно говорю вам.

Что нужно, чтобы избавиться от депрессии? Смелость пойти к психиатру, смелость выбросить на помойку все свои убеждения и заменить их новыми, смелость разорвать привычные шаблоны поведения и изменить свою жизнь. И еще нужно правильное понимание того, какие функции и задачи несет в себе это состояние. 

Зачем нужна депрессия? Зачем телу нужна боль? Чтобы показать вам, что ваша часть тела находится в плохом состоянии. Лучше оставить ее в покое, или перестать делать что-то, из-за чего эта боль появилась, или лечиться как-то. Короче, обратить внимание и принять меры.

Эмоции нужны затем же. Это внутренняя система навигации, которая помогает понять, на правильном вы пути или нет. Если у вас болит, так сказать, душа, то функции этой боли такие же, как и у физической боли. Показать вам, что вы что-то делаете неправильно. Если вы страдаете, но не понимаете от чего, значит вы страдаете от всего. Простите, но скорее всего, вся ваша жизнь - говно, которое вы сами сделали такой, потому что хотели кому-то угодить, выглядеть хорошим, старались поступить правильно, а не так, как хотите вы, или, быть может, вы боялись и пошли на поводу у своего страха, и теперь не живете, а обслуживаете его и мнение других о вас. Раз за разом вы делали выбор не в пользу себя и теперь вы не там, где должны были быть. Вот почему вы страдаете. Но признаться себе в этом довольно трудно. 

Обнулитесь. Начните сначала. Сделайте в голове уборку. Станьте ребенком. Смотрите на вещи так, как будто вы о них ничего не знаете, и вы увидите, что многое изменилось с тех пор, как вы повесили на них ярлык, а многое никогда и не было тем, чем вы это считали. Читайте психологическую литературу, она дает многое, выбирайте книги интуитивно (я предлагаю вам эти), если не нравится - прекращайте читать и ищите что-то другое. Делайте то, что хочется чаще, чем то, чего не хочется. Анализируйте свое поведение и мысли. Начните работать с психоаналитиком, если позволяют средства. Прекращайте сразу, как только чувствуете, что что-то не то. Станьте эгоистичнее, уделяйте больше времени, сил и денег своим потребностям и желаниям. Слушайте интуицию. Поглощайте только ту информацию, которая ощущается как приятная. 

Но не забудьте о психиатре. Если вы нуждаетесь в антидепрессантах, он пропишет их вам. По моему мнению, при наличии депрессии и отсутствии поддержки в виде медикаментов вся психологическая работа не имеет смысла. Вам не победить химию. При отравлении, например, вам сначала промывают желудок, гасят таблетками колонии микроорганизмов, чтобы вернуть все как было, а не просто рекомендуют перестать есть испорченные продукты. Понимаете? Сначала верните все, как было, а уж потом сл��дите за диетой.

И помните, что все чувства, которые вы испытываете, даны вам для того, чтобы вы быстрее убежали от того, что заставляет вас страдать. Будьте благодарны депрессии за то, что она не оставляет вас в беде, а заставляет вас искать выход. Вот почему быть в депрессии лучше, чем просто жить и ничего не замечать или когда "терпимо".

П.с: Часто бывает так, что необходимо дойти до самого дна, чтобы понять, что все зависит от вас самих. Если вы сейчас думаете о самоубийстве, пожалуйста, не делайте этого. Вы даже не представляете, сколько счастья и красоты ждет вас впереди, попробуйте последнее - сделайте то, чего боитесь. Увольтесь с работы, разорвите отношения, забейте на обязанности, станьте собой. Наплюйте на все. Вам кажется, что это нереально, я знаю, но умереть вы всегда успеете, ведь так? Попробуйте то, что еще не пробовали, а именно побороть свой страх. Зажмурьтесь и просто сделайте, и вы увидите, что люди примут любое ваше решение и вообще ничего ужасного не случится, а вы станете немного счастливее. И вы поймете, что выход - он там. И не забудьте сходить к доктору - это второе слагаемое успеха. Желаю удачи и настойчивости, если у меня получилось, то у вас тоже получится, поверьте. Люблю

[takprijatnej]

Как разрешить себе делать всё, что захочется

Это будет экспериментальный текст о том, что пришло мне в голову сегодня утром, попробую поделиться этим с вами, быть может кто-то ищет сейчас мои мысли и они помогут ему стать более уверенным в своих.

Это текст отвечает на вопросы о том, как перестать бояться мнения окружающих, как стать свободным в своих поступках, как нести за себя ответственность, занять авторскую позицию в жизни и перестать быть жертвой. Поехали)

Сначала я хотела озаглавить ��екст “Как избавиться от инфантильности и стать родителем самому себе”, ведь именно к этому все сводится, но потом поняла, что не каждый осознает себя инфантильным. Например, я долгое время видела инфантильность во всех, кроме себя, да и вообще не совсем правильно ее понимала.

Началось все с того, что мои беседы с психоаналитиком непременно сводились к тому, что нужно либо принять себя, либо полюбить, либо стать самому себе родителем. То есть, я поняла, что без этих трех штук — никуда. Но как конкретно это сделать? Сегодня я хочу поговорить про последнее. Под инфантильными людьми я понимала тех, кто ведет себя так, как будто он значительно моложе своих лет, но это не совсем полное определение. Вообще нет никакой нормы, как должен вести себя человек в 15 и 40 лет, но есть такая штука, как ответственность, и предполагается, что взрослый человек может нести ее за себя и за других, а ребенок - не может. Есть некоторые признаки инфантильного человека, вот они:

 - он боится одиночества, ему важно, чтобы кто-то всегда был рядом, он любит “делать все вместе”;

- ему сложно прогнозировать и планировать наперед, например, спланировать путешествие без посторонней помощи — это прямо-таки почти невыполнимая задача, а путешествовать одному вообще супер-стресс;

- он тревожный, это может проявляться как навязчивое стремление к стабильности и покою (привет, так называемые “интроверты”);

- он зависим от мнения окружающих, ждет одобрения и боится критики;

- не может решить сам, что хочет делать со своей жизнью, не знает, чего хочет или идет по навязанному кем-то пути;

- обидчивость, манипуляторство, игра на чувстве жалости;

- ожидание, что кто-то другой решит все проблемы (не только в бытовом плане, например, очень сложно выйти из депрессии, проще умереть, чем заняться поиском и устранением причин или решить проблему с низким зароботком и такое прочее).

В общем, я выбрала такие признаки, которые не рисуют нам образ чувака, который заигрался в компьютерные игры или девочку, встречающуюся с мужиком старше себя, а довольно распространенные качества, которые может найти в себе почти каждый. Это тоже инфантильность, черт её возьми.

Чем она мешает жить?

Вполне понятно, что жизнь инфантильного человека довольно ограничена, он не может реализовать полностью свой потенциал, пока не умеет действовать самостоятельно, не знает в какую сторону действительно хочет применять усилия и боится оторваться от общества (семьи, тусовки друзей, субкультуры, какого-то абстрактного общества), которое решает все за него и диктует свои правила.

Я думаю, что именно инфантильность ответственна за депрессию, потому что ты долгое время игнорируешь свои настоящие желания, за панические атаки, потому что ты не способен взять на себя ответственность за ситуацию и благодаря этому оставаться спокойным и знать, что все под контролем,  за позицию жертвы в жизни, потому что ты просто привык, что от тебя ничего не зависит и вынуждать других жалеть тебя — это твой способ получать “любовь”.

Как избавиться от инфантильности?

1. Получаем власть. Ну, всем известно, что шаблоны поведения человека закладываются в семье. На мой взгляд, чтобы понять, откуда взялась ваша инфантильность, стоит перенестись в подростковый возраст и немного пофантазировать. Представьте себе идеальный мир, в котором мама или папа транслируют вам, что ваша жизнь — только ваша и вы можете делать с ней всё, что захотите. Они абсолютно спокойно принимают любой результат ваших экспериментов. Вам не нужно спрашивать, чтобы что-то сделать, куда-то пойти, и не нужно ждать оценки родителей за уже совершенный поступок. У вас нет страха перед тем, чтобы показать родителям новую татуировку, которую вы решили подарить себе на 16-летие и в голову не приходит, чтобы спрашивать разрешения проколоть нос или заночевать у друзей. Вы можете проинформировать о том, где вы, но никто не может вам запретить делать то, что вы хотите. Беру эти примеры, как наиболее показательные. Скорее всего, в вашей семье было не так. Даже если ваши родители подзабили на вас, то все равно, вероятно, они не могли удержаться от оценки ваших действий, вашей внешности, ваших успехов или неуспехов. Если хорошо представить, что ваша мама или ваш папа могли бы и не вести себя так, и пофантазировать на тему, что было бы, если бы они дали вам полную свободу в ваши 16, то вы почувствуете, как напряжение куда-то уходит прямо на глазах. Вам не нужно больше получать чью-то оценку, не только родителей, но и вашего партнера, каких-то других людей и не только в вашей фантазии, в ваших 16, но и даже прямо сейчас. Зачем вообще думать о том, что думает кто-то другой? Ваша жизнь только ваша, разве нет? Вы давно выросли, но в нашей культуре нет ритуала, который бы забирал власть от родителей и передавал его вам. Поэтому вы до сих пор чувствуете, что власть над вашей жизнью находится у кого-то другого. 

Я предлагаю вам фантазировать на эту тему почаще и также почаще напоминать себе о том, на ком сейчас шапка Мономаха. Можно делать это в форме медитаций, можно записать в заметки в телефоне и перечитывать по необходимости. Можно написать это много-много раз, как Барт Симпсон, чтобы это окончательно до вас дошло. Самая крутая и эффективная техника такова – взять и выписать все эпизоды, когда вам что-либо запрещали, не обязательно в подробностях, главное – коснуться этого воспоминания сознанием и затем записать такой манифест, что-то вроде “Тогда мои родители запрещали мне это, но это было лучшее, что они могли сделать в тот момент, потому что по-другому они не умели. Сейчас мне уже столько-то лет, и я давно не ребенок. Мне не нужно отпрашиваться, я могу делать все, что захочу. Мне можно всё! Я могу играть и экспериментировать сколько угодно. Я сам несу ответственность за то, что делаю и сам решаю, хочу делать что-то или нет, потому что я принимаю ответственность за любые последствия своих поступков”.

Что делать, если родители продолжают вмешиваться в вашу жизнь? Стоять на своем. Будьте смелыми, ничего они вам не сделают. Если у вас проблемы в этой сфере, поищите в ютубе лекции Лабковского о том, как общаться с родителями.

2. Учимся действовать сами. Вторая причина, по которой вы остаетесь в инфантильности — вы просто не верите, что справитесь с чем-то сами. Это страх, который нужно победить. Больше со страхом ничего нельзя сделать. Вы либо терпите его, либо его побеждаете. Чтобы победить страх, нужно идти маленькими шажками в ту сторону, куда страшно.

Боитесь общественного мнения? Переступив через страх однажды, вы поймете, что он больше не возвращается к вам. Сделайте что-то, чего боитесь. Выложите в интернет дурацкое селфи - как много людей боится делать селфи в общественных местах и тем более где-то публиковать их, забавно:) Но ведь это всего лишь фото. Сделайте это. Покажите кому-то свои неидеальные фотографии, слушайте на полную громкость самую идиотскую песню, которая на самом деле вам нравится. Пойте “Потому что есть Алешка у тебя”, танцуйте, как вам хочется. Эти действия ничтожно малы, но зато могут стать началом того, что вы сможете перестать ��ояться позировать фотографу, петь караоке и сможете танцевать в парке или на улице, если вам этого захотелось. Вы разрешите себе получать удовольствие от собственной естественности, диапазон вашего поведения расширится и жизнь станет интереснее. А боязнь мнения отступит на второй план, а затем и вовсе исчезнет.

Боитесь одиночества? Снимите в вашем городе отель или квартиру через airbnb и зависните там в одиночестве на столько, на сколько вам надо. Я делала так и скажу честно, что так сильно кайфанула от одиночества, что мне вообще стало не понятно, чего я именно так боялась. Теперь не боюсь, я знаю, что одной мне клево. Но это нужно было попробовать и освежить в памяти опыт. 

Если у вас нет денег на отель, уйдите в поход или устройте пикник на природе с самим собой, отправляйтесь в путешествие в соседний город. Но не забудьте отключить телефон) Затем постепенно усложняйте задания и вы не заметите, как стали самостоятельным и уверенным в себе человеком.

3. Избавляем себя от жалости. Самое сложное, по моему опыту, но если делать все одновременно с двумя предыдущими пунктами, то можно избавиться ит от зависимости от жалости. В крайних случаях человек, зависимый от жалости, может заболевать абсолютно реальными болезнями или совершать показательные попытки самоубийства, так что это непростой и довольно опасный загон. Стоит понять одну вещь — поддержка важна, но жалость — это не поддержка. По сути это такой островок безопасности, в котором вы сидите, чтобы не решать свои проблемы и не сталкиваться со страхами. Избавьте себя от жалости, отслеживайте моменты, когда вы выпрашиваете жалость, попробуйте разобраться, чего вы боитесь и действуйте согласно пункту 2. Что касается поддержки, то поддержка возникает тогда, когда вы совершаете сложный для вас поступок, но не тогда, когда вы ничего не совершаете, а лишь являетесь жертвой обстоятельств. Уверенные в себе люди никогда не нуждаются в жалости. Если вы продолжаете хотеть жалости, то не сможете стать уверенным и не получите ни одного из тех бонусов, которые есть у уверенных в себе людей. Так что джаст ду ит. Вам не нужна жалость, вы можете все сами! Лучше попросите человека, который обычно вас жалеет, перестать это делать, и тогда он сможет оказывать вам поддержку в вашем избавлении от жалости. Так будет гораздо полезнее и здоровее для вас обоих.

Итак, как видите, избавиться от инфантильности значит избавиться и от многих страхов, и даже от тревожности и зависимоти от жалости. Это также значит стать самодостаточным. А что такое самодостаточноть? Это то же одиночество, но которое нравится тому, кто в нем пребывает. Это также и способность самому выбирать направление движения и метод, который приведет к результату. Это также способность осознавать последствия, хорошие или плохие и действовать в зависимости от того, хочется ли вам эти последствия получить. Это свобода не спрашивать ни у кого разрешения и не думать о том, как ваши действия будут оценены другими людьми. 

Почему творчество невозмож��о без самодостаточности?

Холст, блокнот, танцевальная площадка – это маленькая жизнь. Реально, это мини-модель жизни. Если вы в жизни не действуете смело, то и на холсте не сможете. Если вы в жизни боитесь оценки окружающих, то не сможете выступать на публике или писать экспрессивные картины, вы даже цвет не сможете выбрать без сомнений. Вообще, это действует и в обратную сторону. Действуя более смело на холсте, вы начнете переносить это и в жизнь. В этом смысл арт-терапии. Поэтому, если вы практикуете какое-то творчество, то уже не сможете не заметить эту связь. Избавление от инфантильности в жизни и в творчестве делает работы заряженными какой-то особой энергией. Все, кто смотрит на них чувствует, что в них что-то есть. Они цепляют зрителя и заставляют его чувствовать эту энергию. Свободы. На мой взгляд, профессия художника — это в первую очередь про это. Освободиться и создавать творения, которые, возможно, подтолкнут к освобождению других. Это не только про мастерство. Стать художником — это не просто выбрать технику и зад*очить ее до автоматизма, чтобы все восхищались. Это и авторская позиция и полное понимание того, что ты хочешь делать и чего не хочешь. Это расчистка времени в жизни на занятия тем, что ты делать хочешь. Это принятие рисков за то, что ты, возможно, ничего не заработаешь и умрешь как Ван Гог. Это победа над страхом осуждения, это и избавление от негативной самооценки и опасений, что типа вдруг ты на самом деле бездарность. Это победа над страхом испачкаться, испачкать, ничего стоящего не родить, зря потратить время,выбрать не ту технику, не тот цвет, не тот сюжет. Это значит заткнуться и просто делать, и получать удовольствие:) Это значит учиться восхищаться собой и принимать комплименты. Это то, к чему я иду к этому маленькими шажками и знаю, что обязательно приду.

Желаю вам стать теми, кем вы хотите быть. Оставить прошлое в прошлом, вырасти и стать свободными. Буду счастлива, если хоть немного помогла вам в вашем пути. 

Всегда рада вашим комментариям в моем инста https://www.instagram.com/takprijatnej/

<3

P.S. список литературы для тех, кому эта тема инстересна

Джозеф Грэхэм - “Как стать родителем самому себе”

Джеймс Рапсон,Крейг Инглиш - “Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе“

Ирвин Ялом - “Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти“

[takprijatnej]

5 фильмов, которые помогли мне измениться в лучшую сторону

Многим понравился мой пост про книги, я получила множество благодарностей от людей, которым мои рекомендации книжек помогли. Это очень приятно, знать, что ты, возможно, помог чьей-то жизни измениться. Спасибо, что пишете мне <3 Теперь я решила написать еще один, отметить в нем фильмы, которые тоже повлияли на меня положительно. 

Жизнь за один день / Life in a day (2011)

Этот фильм выдернул меня из загонов и заставил посмотреть на свои проблемы как на мельчайшие, ничего не значащие частички фекалий в масштабе Вселенной)) Не потому что у кого-то проблемы хуже (это бы не помогло), а потому что нас так много и все мы оказались на этой планете с одним и тем же вопросом, на который нет ответа, никогда не будет и не было... и в этом всем, у нас нет никого, кроме нас. В общем, после этого фильма у меня пробудилось сострадание и чувство сопричастности к ближнему, но главное — я перестала думать только о себе и жить внутри одной только своей головы. И мне ощутимо полегчало. А еще фильм оставляет стойкое ощущение, что не смотря ни на что, жизнь — прекрасна.

Мустанг / Mustang (2015) 

Прекрасный фильм, о котором я боюсь что-то писать, чтобы не заспойлерить:) Это драма, а значит вам покажут много нелицеприятного, будьте готовы. Вы увидите несвободу, созданную обусловленностями, созданную обусловленными людьми. Когда мы маленькие, нас удерживают в рамках, порой силой (в некоторых странах эти оковы прямо скажем буквальны), а затем мы сами начинаем удерживать в них себя. Это грустно, но об этом стоит помнить. И в то же время, вам покажут и надежду. На этот фильм я попала случайно, прийдя от скуки в одиночестве в кино, и когда вышла из кинотеатра, мир играл совершенно другими красками, в нем было и вдохновение, и надежда на свободу. Я надеюсь, что и в вас отзовется эта надежда, которая показана в конце <3 

Секрет / Secret (2006)

Этот фильм вышел более 10 лет назад и конечно, я слышала о нем. Но я тогда была уверена, что это очередная эзотерическая лабуда для каких-то ограниченных людей, которым нужна сказка, в которую можно верить, на замену официальной религии. А мне и так типа хорошо. О, да, раньше я так любила отвергать и осуждать, не раз��бравшись :) Итак, фильм я посмотрела только тогда, когда уже смогла стать тем, кто может вообще включить подобный фильм без каких-либо предубеждений. К тому времени я имела уже достаточно подтверждений тому, что все это правда. Просто я пришла к этому другими способами. В общем авторитетно заявляю — все это работает, всё так и есть, мужики и тетеньки из этого фильма говорят чистую правду. Если вы поверите в это все и попробуете, то ваша жизнь очень круто изменится в самую лучшую сторону. Инфа 100%.

Моана (2016)

Раньше в диснеевских мультиках в основном героями были мальчики, но времена изменились и теперь на экраны выходят мультфильмы “Храбрая сердцем” про девочку-героиню и вот “Моана”, историю которой я полюбила всей душой. Но вообще-то не важно - мальчики, девочки... мультфильм этот про зов, который обращается к каждому из нас. Вы можете игнорировать его, потому что боитесь уплыть с комфортного острова, можете прикрываться обязательствами, которые на самом деле легко передать другим, или можете, как Моана, взять и поплыть навстречу неизвестному, не обращая внимания на страх. Столкнуться лицом к лицу с одиночеством, опасностями, заблудиться, но все же понять, что все это стоило того.

Будьте осторожны, на мультфильм стоит ограничение по возрасту, его нельзя смотреть, если вам еще не исполнилось 6 :D 

Моцарт в джунглях (2015)

Обожаемый мной сериал про Нью-йоркский симфонический оркестр, который нужно смотреть тогда, когда творить нет сил или просто временный творческий затуп. Кроме того, что я обожаю этого актера и получаю реальное наслаждение от сюжета и диалогов, уже после половины серии мне хочется все бросить и бежать рисовать, и тратить на это столько времени, сколько это возможно, чтобы прокачиваться, прокачиваться и стать настолько же крутым профессионалом, как герои сериала. Отдать свою жизнь искусству, как говорится, ни больше ни меньше. По-моему это высшая степень вдохновения.

**

Спасибо, что прочитали мой пост, надеюсь, он принесет вам что-то хорошее:) 

У меня пока не получается настроить в блоге коммен��арии, поэтому если у вас есть вопросы или желание пообщаться, то жду вас в инстаграме  instagram.com/takprijatnej

 xo

[takprijatnej]

Art I love: Zaria Forman

Представляю, какой кайф приходить утром в студию, надевать перчатки, вставлять в уши любимую музыку и тонуть в холодном нарисованном море или мысленно блуждать по воображаемым льдам и снегам, старательно лепить форму, тщательно выбирать оттенки белого и синего. 

Но самое крутое в этом всем то, что ты не хочешь рисовать леса и пустыни, ты уже выбрал цвет и сюжет (или это он выбрал тебя), и тебе остается только шуршать мелком и растворяться в настоящем моменте. Никакого беспокойства, никаких сомнений. Уметь бы так.

Художница Zaria Forman, Бруклин, США http://www.zariaforman.com https://www.instagram.com/zarialynn/

[takprijatnej]

Как научиться рисовать, если совсем не умеешь?

Я иногда получаю сообщения от разных людей, которые вообще не рисуют, что мое творчество возбуждает в них желание порисовать. Но, они не переходят от слов к делу, как правило потому, все предыдущие попытки что-либо изобразить заканчивались одинаково— скомканным листочком в мусорке и чувством тотального разочарования в своих способностях. “Хочется рисовать, но не умею”, “Я пробовал, но у меня не получается, но все равно хочется”, “У меня руки кривые”- вот что я слышу от таких ребят. блаблабла.

Во-первых, стоит понять одну важную вещь. Вам не просто так хочется порисовать. Если бы вы не умели, если бы все необходимое для того, чтобы рисовать не было заложено в ваше тело, глаза и мозг, то вам бы и не хотелось рисовать. Вам бы хотелось делать что-то другое. Все просто — если хочется рисовать, значит надо рисовать! Значит это то, что вам зачем-то нужно. Так что забейте на все свои возражения и рисуйте, раз уж того требует ваш внутренний бог. Вы большой счастливчик, если вам хочется рисовать, потому что вы сможете использовать это нехитрое дело для того, чтобы расслабиться, помедитировать, поднять самооценку, провести время наедине с собой, запечатлеть какой-то момент или место и выразить себя. Это бонусы, которые даются всем, кто переступил через этап “ярисуюкакдебил” и начал ценить свое творчество и поверьте, это очень и очень много. Но сначала нужно примирить глаза с руками, и на это потребуется чуть-чуть времени и желания. С чего начать?

1. Подружитесь с калькой

Эта прозрачная бумага нужна вам для того, чтобы нещадно копировать все подряд и тем самым учиться контролировать руку. Попрактикуйтесь в обводке рисунков и букв с открыток, журналов, упаковок или просто распечатайте понравившуюся картинку из интернета. Вы также можете попробовать обвод��ть фотографии, но скорее всего результат вам не понравится:D Но все же попробуйте — свой собственный опыт это очень важно. Если вы не знаете, где достать кальку, воспользуйтесь старым добрым методом “стекления” рисунка: для этого надо положить чистый лист на лист с рисунком, закрепить скрепками, приложить к оконному стеклу и начать обводить. Перед этим убедитесь, что за окном день.

2. Срисовывайте все, что вам нравится

Срисовывайте с экрана, предварительно положив листок на яркий экран и наметив основные просвечивающиеся точки карандашом. Прежде чем начать срисовывать, убедитесь, что вам очень нравится то, что вы собираетесь скопировать. Если есть сомнения — не надо. Фильтруя графическую информацию и выбирая только то, что вызывает внутри отклик, вы сможете заложить основу для своего собственного стиля. А еще затем вам будет легче выбирать интересные куски реальности для изображения с натуры. Игнорируйте все, что не вызывает вдохновения.

3. Купите раскраску 

Для детей или для взрослых — все равно, главное, чтобы содержимое раскраски радовало вас и вызывало желание поэкспериментировать. Раскрашивайте всем, что под руку попадется. Если дома нет графических материалов, можно использовать чай. Крепкая заварка похожа на акварель. Смешивайте с водой, чтобы получить разные по тону растворы краски. Я недавно раскрашивала раскраску черной тушью, просто потому что мне так захотелось:) Если неохота возиться с чаем, купите цветные карандаши - их можно смешивать между собой, в отличие от дешевых фломастеров и вы получите больше кайфа от раскрашивания и кое-что узнаете о смешении цветов.

4. Попробуйте зентагл

Для многих этот способ рисования оказывается очень интересным.

5. Не бойтесь ошибок

Если рука дрогнула и случился фейл, остановитесь и спросите себя “Ну и как мы можем это обыграть?”. Поверьте, ошибки всегда ведут к очень крутым непредвиденным и потому небанальным решениям. Ошибка — это круто! Не пытайтесь затереть лишнюю линию и вернуть все к тому, как было. Нарисуйте из линий штриховку, доб��вьте бантик или какую-то надпись, залейте весь фрагмент темным. Если сделать что-то нереально или ошибка привела вас в какую-то неприкольную сторону порадуйтесь, что получили дополнительный экспириенс и начните рисовать новую картинку. Вы нарисуете еще 10, 20, 100 таких:) Не нужно дрожать над бумагой. Кстати, если у вас затык в том месте, когда нужно проявить фантазию, чтоб что-то дорисовать, я вам очень-очень рекомендую вот это упражнение: https://www.youtube.com/watch?v=yxPz5QWnWl8 Очень крутое!

6. Показывайте свои работы! 

Даже если вам стыдно. Мне стыдно, но я же показываю. Зато каждый лайк добавляет уверенности в себе и желания продолжать начатое. Любому художнику нужен зритель, уж не знаю, почему так. Показывайте свои работы! (Если стесняетесь, заведите секретный аккаунт в инстаграме и выкладывайте работы туда - ставьте побольше хештегов! и уже вскоре у вашего творчества появятся первые поклонники). 

И последний совет: не пытайтесь сравнивать себя с другими. То, как вы рисуете сейчас адекватно тому, сколько вы потратили на это времени. Те, кто рисуют лучше просто больше упражнялись, поэтому сравнивать бессмысленно. Просто продолжайте делать свое дело, и рисуйте ради процесса, а не ради результата. Ведь это так приятно:) 

[takprijatnej]

Art I love: Ushiro

Всегда мечтала заглянуть в чужие воспоминания и посмотреть, как там все выглядит, сравнить со своим восприятием тех же событий. Художник Edwin Ushiro гавайского происхождения как будто показывает чьи-то воспоминания или сны в своих иллюстрациях.  Меня учили, что импрессионизм - это про впечатления и Клода Моне, но для меня это скорее про мутные и неспокойные сны Ushiro.

http://www.mrushiro.com

[takprijatnej]

5 книг, благодаря которым я стала жить лучше

Попробую поднять архив и изложить список в таком порядке, в котором я его читала. Все эти книги сильно меня изменили, в лучшую сторону. Они помогли мне выбраться из скорлупы, которая удерживала меня в депрессии, иногда показывали мне меня не с самой прекрасной (ну ладно, если честно, иногда даже с мерзкой) стороны, но все это, в конечном итоге, пошло только на пользу.

1. Карен Хорни “Невроз и личностный рост”. Хорни заставила меня посмотреть на себя глазами опытного психоаналитика. Изложенная ею классификация неврозов произвела на меня такое бурное впечатление, что после моих рассказов все мои близкие тоже захотели прочесть эту книгу (и тоже были под впечатлением). Впервые я взглянула на свои мысли снаружи, с удивлением обнаружив, насколько точно автор знает, что именно у меня в голове.

 Особенно четко Хорни вывела на чистую воду ту часть меня, которая из-за повышенного перфекционизма блокировала любые мои действия в сторону самореализации, и чем дольше я сидела без дела, тем сильнее жаждала славы и признания, и тем сильнее страдала без этого. Возможно, многим знакомо то состояние, когда ты все время находишься в поиске той гениальной идеи, которая сделает тебя великим и известным, и запечатлит твое имя в веках. Некоторые идеи казались именно такими. Ярко загораясь, ты начинаешь работать над реализацией, но почему-то пламя быстро утихает, ты бесишься, что не хватает энтузиазма, затем все же признаешь, что это не то, и снова входишь в состояние тревожного поиска.

Ребята, это стремно! Если вы замечаете за собой такое поведение, срочно идите качать эту книгу:) Это ненормально и только постоянно держит вас в стрессе. Еще никто не достиг успеха таким образом. Я думаю, что в нас встроен механизм, помогающий отличить такую идею-фикс от настоящего дела жизни. Пока вы гоняетесь за джек-потом, другие чуваки берут и ежедневно создают свое счастье и все, к чему можно стремиться. 

Об этом подробнее я тоже напишу здесь. А пока второй автор.

Ссылка на супер крутую и бесплатную библиотеку стоящих книг по психологии - просто находка (и там есть эта книжка): http://www.psylib.org.ua/books/index.htm

2. Карл Густав Юнг “Синхронистичность”. Мне было сложно выделить какую-то конкретную книгу, потому что я прочла почти все, что смогла найти на русском языке и у меня все детали выстроились в большую картину по типу такой, какие писал Босх. Начать я бы посоветовала с изучения теории синхронистичности. Чем Юнг оказался для меня? Понимаете, я слышала про него, как про последователя Фрейда и открывала первую его книгу с надеждой, что сейчас умный академический психиатр мне расскажет, что да как. Вместо этого Юнг провел меня глубоко в мистицизм и заставил задуматься, что психика не такая простая вещь, как все вещи, которые мы привыкли видеть или лечить. Все же традиционный подход к изучению этого предмета типа “расчленил - понял как устроено - сшил” тут вообще не подходит. Психика наполовину волшебная вещь и относится к тем частям мира, о которых до сих пор ничего не известно. И я думаю, что неизвестно именно потому, что при изучении сознания нужно абстрагироваться от всего, что нам кажется возможным и невозможным и принять новую систему координат, в которой есть место магическим штукам. Таким, каким в общем-то и является само наше существование. А сделать это довольно сложно.

В общем Карл Юнг подойдет тем, кто чувствует, что существует некое предназначение, некий настоящий образ себя, который, скажем так, зовет вас к себе. Юнг поможет вам убедиться, что это не выдумка. И, возможно, научит лучше слышать этот зов. Вообще, рекомендую читать с осторожностью, потому что если углубиться в мистические дебри, то можно еще больше запутаться. Я, например, после Юнга увлеклась Таро, но это быстро прошло. Хотя я уверена, что если вы по настоящему хотите свободы и быть собой, то зов все равно выведет вас на нужную тропинку. Ориентир - чувство интереса и подлинного удовольствия. Если это есть - вы идете туда, куда надо. Если нет - остановитесь и ищите что-то другое. Даже те книги, которые я рекомендую, не стоит читать, если вы не чувствуете захватывающего желания это делать.

3. Джулия Кэмерон “Путь художника”. Известная книга, которую прочли почти все, чье творчество вы видете в инстаграме и на ютубе. Книга и правда замечательная и все, что обещает автор - делает. А обещает Кэмерон вывести вас из творческого тупика и подтолкнуть в ту сторону, в которую вы хотите, но боитесь идти. Благодаря этой книге я поняла, что все же хочу быть художником, хотя давно решила, что это бесперспективная профессия и вторым Ротко мне не стать. Лучше буду искать другой джек-пот, ага <= вот это бред, который отравляет миллионам людей жизнь. Вы не будете счастливы, если не пойдете по той, дороге, которая на самом деле ваша. Вы можете заработать кучу денег в другой профессии, но получите только усталость и неудовлетворенность, и с горечью осознаете, что или надо начинать все сначала, или что вы уже все про*бали - а это вообще по-моему страшно.

Эта книжка подойдет не только тем, кто забил на занятия творчеством. Она подойдет и тем, кто вообще никогда не начинал. Творчество - это не только рисование и лепка из пластилина. Творчество - это и блоггинг, и построение бизнеса, и путешествия, и вообще обращать внимание на то, что тебе интересно, и создавать жизнь своей мечты. 

Если вы вообще не знаете, чем хотите заниматься - прочтите эту книгу. Там описаны понятные техники, которые помогут вам определиться. Я практиковала “утренние страницы” где-то 1,5 года, а на “творческие свидания” хожу до сих пор, хоть и не называю их так.

Ссылка на книгу: https://ru.bookmate.com/books/xEEJhjj1

P.S.:  а после (или вместо, если нутро говорит вам так) “Пути художника” стоит прочесть “ Поиск источника” того же автора. Вот ссылка на книгу: http://bit.ly/2t9xobe

4. Толкачeв, Мрачковский “Экстремальный тайм-менеджмент” 

Забавная книжонка, которая на самом деле очень помогла мне понять, что я - не жертва обстоятельств, что все, что есть в моей жизни - это моих собственных рук дело. Метод, предлагаемый в книге обязательно нужно попробовать. Книжка учит трезво оценивать свою жизнь, каждую из 8 сфер, из которых состоит наше счастье и удовлетворенность, а также учит планировать и действовать согласно плану. Это глобальная книга про планирование не ради планирования, а ради того, чтоб гармонично улучшать каждую сферу жизни не в ущерб другой.

Просто попробуйте и вы поймете, что обстоятельства ничто, а желание - это всё.

Хоть я и не использую этот метод сейчас, но в какой-то момент жизни он стал ступенькой, которая помогла мне подняться над обстоятельствами. И этот опыт до сих пор со мной.

Ссылка на книгу: https://ru.bookmate.com/books/In7vfaB5

5. Алиса Витти “Код женщины. Как гормоны влияют на нашу жизнь”. В какой-то момент я стала отслеживать причины так часто появляющегося у меня плохого настроения и обнаружила, что большинство из мыслей, запускающих процесс глубокого погружения в депрессию касаются моей внешности и здоровья. Да, меня ужасно расстраивало все то, что я даже не хочу перечислять. Да, это была ненависть к себе и своему телу. Нет, это невозможно принять. “Просто прими себя” - говорила мне мой психолог, а я до сих пор не понимаю как можно принять нездоровье? Это глупость, которая извращает все и переворачивает с ног на голову. Вы не задумывались откуда берется это неприятие и для чего оно нам? Может быть для того, чтобы жить в нездоровом теле было настолько невыносимо, чтоб его хозяин все же начал предпринимать какие-то действия по улучшению своего образа жизни? Все эти эмоции от печальки до ненависти сигнализируют нам о том, что что-то не в порядке и от проблемы нужно либо уйти, либо сражаться с ней. От своего тела не убежишь, чуваки. Так что лучше задуматься о том, как нам с ним поладить. Оно всего лишь хочет немного заботы и будет платить в ответ красотой и сиянием, нужно только выяснить, что мы делаем не так и исправить это. Тело обладает огромной способностью к самозаживлению и вообще оно точно хочет работать на вас и нравиться вам. Как именно перестать мешать ему делать свою работу правильно написано в “Коде женщины”. Эта книга дает +1000 к здоровью, и главное обеспечивает долгоиграющий результат. Там не будет просто советов “ешьте больше овощей и больше двигайтесь”, там написано как именно влияет на процессы, происходящие в вашем теле и понятно объяснено что делать, чтобы вернуть естественный баланс, ведущий к здоровью и энергичности. После этого знания уже никогда не захочется вредить себе и поэтому прывычка прививается гораздо быстрей.

Кому подойдет: тому, что прыщав, болен разнообразными болезнями, аллергиями, имеет лишний вес, слаб и апатичен, не может заснуть или проснуться вовремя, не может жить без кофе и сахара, отекает, обвисает, заплывает и прочее. Эта книга - ваше спасение.

Ссылка на книгу: https://ru.bookmate.com/books/e9tAHdcE

***

У меня всё:) Я правда надеюсь, что написала этот пост не зря. Если у вас есть вопросы, то вы можете задать их в инстаграме  instagram.com/takprijatnej. Буду рада пообщаться с вами и получить новые идеи для постов. xo