takecareyourself2022

[takecareyourself2022]

รู้จักกับเกาะไข่ สวรรค์ของนักเดินทาง

ขอบคุณรูปภาพจาก ททท.

รู้จักกับเกาะไข่

เกาะไข่เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจในจังหวัดพังงา การทัวร์เกาะไข่เป็นประสบการณ์ท่องเที่ยวที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนานในธรรมชาติอันงดงามประเทศไทยสุดๆ! เกาะไข่ตั้��อยู่ในทะเลอันดามันและการเดินทางไปยังเกาะ สามารถทำไ��้โดยเรือจากท่าเรือถลางในเวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมง โดยที่นี่คุณจะได้พบกับน้ำทะเลที่ใสสวยงามและหาดทรายขาวที่นุ่มนวล นอกจากนี้ยังมีน้ำทะเลสีเขียวอมมุกที่วิเศษณ์มากๆ จนมาถึงต้องถ่ายรูปเป็นที่ระลึก! ทัวร์เกาะไข่มีกิจกรรมที่ตื่นเต้นและน่าสนใจมากมายให้คุณได้ทำ เช่น การดำน้ำตื้น เพื่อสำรวจปะการังที่สวยงาม กิจกรรมพายเรือคายัคเพื่อสำรวจอ่าวและหมู่เกาะใกล้เคียง และกิจกรรมตกปลาในทะเลอันดามันที่เต็มไปด้วยปลาสีสันต่าง ๆ มากมาย หากใครอยากใกล้ชิดธรรมชาติแบบสุด ๆ ทัวร์เกาะไข่คือตัวเลือกที่ดี!

กิจกรรมบนเกาะไข่

กิจกรรมบนเกาะไข่มีกิจกรรมหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้อย่างสนุกและเพลิดเพลินสุด

1.กิจกรรมดำน้ำตื้นบนเกาะไข่

เกาะไข่เป็นสถานที่ที่เหมาะแก่การดำน้ำตื้น คุณสามารถสำรวจสวยงามของปะการัง และปลาทะเลต่างๆ โดยสามารถเช่าอุปกรณ์ดำน้ำหรือเข้าร่วมทัวร์ดำน้ำกับเพื่อน ๆ เท่านี้ก้สนุกและตื่นเต้นสุด ๆ แล้วละ

2.เล่นน้ำทะเลบนเกาะไข่

อ่าวที่อยู่รอบเกาะไข่เต็มไปด้วยน้ำทะเลที่ใส น่าว่ายสุด ๆ โดยคุณสามารถลงเล่นน้ำทะเลรอบ ๆ ได้ หรือจะทำกิจกรรมทางน้ำอื่น ๆ กับเพื่อน ๆ เช่น การเล่นเรือยาง หรือพายคายัค  

3.การพักผ่อนบนชายหาดบนเกาะไข่

ชายหาดที่เกาะไข่เป็นชายหาดที่สวยงามและเงียบสงบ คุณสามารถนั่งพักผ่อนบนร่มไม้หรือหาดทราย อ่านหนังสือ หรือแค่นั่งพักชิว ๆรับลมทะเลเพื่อผ่อนคลายอารมณ์ก็ฟินสุด ๆ แล้วละ

ที่ตั้งและการเดินทางไปเกาะไข่ ● ที่อยู่ : ตำบลพรุใน อำเภอเกาะยาว จังหวัดพังงา ● พิกัด : https://goo.gl/maps/TmYDybdgY5qwAMRs7 ● ขอบคุณข้อมูลจาก ทัวร์เกาะไข่

[takecareyourself2022]

นมผงสำหรับเด็กแต่ละสูตรแตกต่างกันอย่างไร

นมผงสำหรับเด็กที่มีอยู่ในท้องตลาดแบ่งได้ 4 สูตร ตามช่วงวัยของลูกน้อย แม่ควรศึกษาความแตกต่างของนมผงแต่ละสูตร เพื่อโภชนาการที่เหมาะสมของลูกแต่ละช่วงวัย

ความแตกต่างของนมผงแต่ละสูตร

นมผงสำหรับเด็กที่มีอยู่ในท้องตลาดจะแบ่งได้เป็น 3 สูตร ตามช่วงวัย ดังต่อไปนี้

นมผงเด็กสูตร 1 สำหรับทารกวัยทารก – 1 ปี

สำหรับเด็กแรกเกิดตั้งแต่แรกกำเนิดถึง 6 เดือนนั้น นมที่ดีที่สุดคือ นมแม่ ในกรณีที่แม่ไม่สามารถให้นมแม่ได้ และก็จำเป็นต้องใช้นมผงสำหรับลูก สามารถเลือกใช้นมสูตร 1 ซึ่งเป็นสูตรสำหรับเด็กทารกตั้งแต่แรกกำเนิดถึง 12 เดือน ดังนี้แม่ควรจะขอความเห็นบุคลากรด้านการแพทย์ ในเรื่องของโภชนาการที่เหมาะสมกับลูก

นมผงเด็กสูตร 2 สำหรับเด็กวัย 6 เดือน – 3 ปี

นมผงดัดแปลงสูตรต่อเนื่องสำหรับเด็กอ่อนรวมทั้งเด็กเล็กอายุ 6 เดือน - 3 ปี (นมผงสูตร 2) นมผงดัดแปลงสูตรต่อเนื่องสำหรับทารกแล้วก็เด็กเล็ก (นมผงสูตร 2) เป็นนมผงที่ เหมาะกับเด็กที่อายุ 6 เดือนถึง 3 ปี มีจำนวนโปรตีนมากขึ้นจากนมผงสูตร 1 โดยอาจมีสัดส่วนของโปรตีนเคซีนที่ย่อยยากมากขึ้น แคลเซียมและธาตุฟอสฟอรัส โซเดียม ก็เพิ่มขึ้นจากนมผงสูตร 1 ในกรณีที่เดิมทานนมผงสูตร 1 อยู่ หลังจากลูกอายุ 6 เดือน จำเป็นจะต้องรีบเปลี่ยนเป็นนมผงสูตร 2 หรือเปล่า? ซึ่งอันที่จริงแล้ว ในช่วงอายุ 6-12 เดือนนั้น สามารถจะใช้นมผงสูตร 1 หรือ 2 ก็ได้ ถึงแม้นมผงสูตร 1 จะมีปริมาณโปรตีนน้อยกว่า แต่เพราะเด็กแรกเกิดในวัยนี้สมควรได้รับอาหารตามวัยที่เหมาะสมซึ่งมีปริมาณโปรตีนที่พอเพียงอยู่แล้ว จึงไม่จำเป็นต้องทานนมที่มีโปรตีนสูงมากมายอะไร

นมผงเด็ก

สูตร 3 สำหรับเด็กวัย 1 ปีขึ้นไป แล้วก็ทุกคนในครอบครัว

นมผงสูตร 3 สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ปี และทุกคนในครอบครัว มีปริมาณโปรตีนรวมทั้งแคลเซียมที่ใกล้เคียงกับนมวัว เพื่อให้ได้รับสารอาหารในปริมาณที่พอเพียงนั่นเอง และก็มีการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ เพื่อช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมอง เสริมสร้างกระดูกให้เเข็งแรง เหมาะกับช่วงวัยและก็พัฒนาการของลูก

อย่างไรก็แล้วแต่ นมแม่นั้นยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก และถ้าหากไม่สามารถให้นมแม่ได้ ต้องขอคำแนะนำบุคลากรทางด้านการแพทย์เพื่อการเลือกโภชนาการที่เหมาะสม และ ลูกจะต้องได้รับสารอาหารตามวัยอย่างครบถ้วน และก็มีการสนับสนุนพัฒนาการอย่างเหมาะสมด้วย

วิธีเลือกนมผงให้ลูก อย่าลืม! เรื่องสารอาหาร

เมื่อลูกอยู่ในวัยที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว อีกทั้งทางด้านร่างกาย ด้านสมอง และด้านพัฒนาการ ก็เลยต้องการสารอาหารหลากหลายชนิด นมผงก็เป็นอีกหนึ่งแหล่งสารอาหารจำเป็น ซึ่งสารอาหารจำเป็นสำหรับเด็กในแต่ละช่วงวัย มี

แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก และก็ฟัน ให้ลูกมีการเจริญเติบโตเหมาะสมกับช่วงวัยอย่างมีคุณภาพ ถ้าหากลูกได้รับแคลเซียมอย่างพอเพียง จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนแล้วก็กระดูกเสื่อมอีกด้วย

โปรตีน ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบของร่างกาย รวมทั้งซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนต่างๆที่่สึกหรอ ช่วยสร้างเสริมให้ร่างกายเติบโตโดยการผลิตเนื้อเยื่อใหม่ แล้วก็มีส่วนช่วยกระดูกอ่อน ผม เล็บ รวมทั้งทุกส่วนของสมองให้มีพัฒนาการตามวัย

DHA ช่วยในการพัฒนาระบบประสาทรวมทั้งสมอง ทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธภาพ เรียนรู้ไว และจำได้แม่นยำ รวมถึงช่วยพัฒนาจอประสาทตารวมทั้งการมองเห็น

โอเมก้า 3 6 9 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถที่จะทำขึ้นเองได้ ต้องได้รับจากการกินอาหารเท่านั้น ซึ่งโอเมก้า 3 6 9 มีส่วนช่วยให้เซลล์ประสาท รวมทั้งสมองของลูกทำงานเป็นปกติ ทำหน้าที่เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยไม่เจ็บป่วย รวมทั้งยังกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้มีคุณภาพ

วิตามินต่างๆหนึ่งในสารอาหาร 5 หมู่ที่ร่างกายต้องการ เพราะว่าเป็นส่วนที่ทำให้กระบวนการของระบบต่างๆภายในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ซึ่งวิตามินที่สำคัญสำหรับเด็กทุกวัย เช่น วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินซี รวมทั้งวิตามินบีต่างๆ

ใยอาหาร ช่วยสำหรับในการขับถ่ายของลำไส้ใหญ่ ใยอาหารไม่ละลายน้ำสามารถช่วยเพิ่มเนื้อของอุจจาระได้ เพราะไม่สลายตัวลำไส้ใหญ่และก็ยังสามารถจับกับน้ำได้ด้วย ถ้าหากลูกน้อยได้รับใยอาหารในจำนวนที่พอเพียง จะช่วยทำให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้น ลดปัญหาอาการท้องผูก รวมทั้งช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานตามปกติได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม นมแม่คือสุดยอดสารอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูก แต่ในกรณีที่มีความจำเป็น คุณแม่ไม่สามารถที่จะให้นมลูกได้จริงๆแนะนำให้ขอคำแนะนำบุคลากรทางการแพทย์ ซึ่งถ้าหากมีความจำเป็นในการใช้ผลิตภัณฑ์นมผงดัดแปลง จึงควรพิจารณาอย่างรอบคอบ และก็ใส���ใจกับสารอาหารที่ลูกจะได้รับ เพื่อให้สอดคล้องกับความอยากทางด้านโภชนาการในแต่ละช่วงวัย

ขอบคุณบทความดีๆ จาก เนสท์เล่ https://www.nestlemomandme.in.th/how-to-choose-the-infant-formula

Tags : นมผง