#zachzeiler

[mirinmuscles]

Zach Zeiler

[askdurianrider]

Calves are genetic. Androgen receptors are set at birth hence why you see full Natty gym rats like TMW with big arms but thin calves. #jeffseid #zachzeiler (at Govinda's Restaurant)

[trefoilwombat]

Insta: zachzeiler

[benbecomesbruh]

So awesome to watch Cory Zelier lean into his alpha genetics with help from his big bro, the indomitable Zach Zeiler. You can practically see the masculinity erupting out of him. keep goin bro

source: Instagram: coryzeiler / zachzeiler

[mirinmuscles]

Zach Zeiler

[tannerhewison]

One hell of a set right there.... I’ve hit thousands of sets in my life and this one is probably top 5. I wish I had the video. How many reps was it?? Somewhere around failure, give or take a couple, RIR 0! RPE15/10! As @zachzeiler would say, a “willing to die for set” 😤 #WYWTSABAYWTBTYWBS (at The Alaska Club) https://www.instagram.com/p/B_IJMcqDzgX/?igshid=3p4e6zme0b3c

[fitnessembodied-blog]

New Post has been published on http://fitnessembodied.com/complete-arm-workout-w-zach-zeiler/

COMPLETE ARM WORKOUT w/ Zach Zeiler

http://www.youtube.com/watch?v=y-pjWIzmxiw http://www.eat-train-sleep.com/ for gymwear, use code ‘ZHREDDED’ at checkout for 10% off of all orders.

Online Training: http://zhredded.com/

MY SOCIAL MEDIA: Facebook: https://www.facebook.com/zachzeilerfanpage Instagram: @zachzeiler Twitter: @Zhredded

My Amazon Wishlist: http://www.amazon.com/gp/registry/wishlist/ref=cm_wl_search_1?ie=UTF8&cid=A3V7O0WYLFFDIL

My Sponsors: http://www.eat-train-sleep.com/ http://www.b-bbosstowels.com/

[rikarodin]

Hoy en el GYM Vallecas con Javi y Alvaro a entrenar duro con los hombros y trapecio. Ha sido el dia Increible 💪💪 #gymvallecas #conmiscolegas #entrenarduro #pontemasfuerte #rutinahombro #zachzeiler

[too-huge-to-function]

Zach Zeiler / zachzeiler

[m-c-m-x-c-i-i]

[birzombininanatomisi]

Kanseri yenen Zach Zeiler'in Başarı Sırları

15 yaşında yakalandığı kanser hastalığını yenerek yeniden doğan Zach Zeiler ile yapılan röportajı sizin için çevirdik. Zeiler’ın büyük değişimindeki tüm sırları öğrenmek için bu röportajı baştan sona okumanızı öneririz.

Nasıl başladınız?

  15 yaşında “Hodgkin Lenfoma” olduğumu öğrendim. Bu çeşit bir kanserde tedavi şekli belli; kemoterapi ve radyoterapi almalısınız. Bu tedaviler devam ederken lise 2.sınıfın büyük kısmını kaçırdım, arkadaşlarımla vakit geçiremedim, spor yapamadım ve hatta 16.yaş günümü bile hastane odasında kutlamak zorunda kaldım.

  Ne kadar hasta hissedersem hissedeyim, ne kadar psikolojim bozulursa bozulsun hep kendime bunları aşacağımı söyledim; bir gün geriye dönüp bu yaşadıklarıma çok daha güçlü bir birey olarak bakacaktım. Ve bunu da yaptım.

  Tedaviler sona erdiğinde 48 kiloya kadar düşmüştüm. (106 lbs)  Tedaviden önce atletik vücutlu biriyken tedaviden sonra oldukça cılız hale gelmiştim ve yaşadıklarım sebebiyle zihinsel olarak da oldukça yorgundum. Gücümü geri kazanmak ve içinde bulunduğum hayal kırıklıklarından kurtulmak için bir yola ihtiyacım vardı. İşte o zaman ağırlık kaldırmayı keşfettim. Basitçe başladım; bodrumumuzda basit egzersizler ve egzersiz çalışmaları yapıyordum ancak bu sonuç olarak benim ilk spor salonu üyeliğimi getirdi.  

  Uygun spor ekipmanlarına sahip olmak beni  uygun form, egzersiz, beslenme, ve genel olarak spor hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenme konusunda motive etti. Ne kadar fedakarlık yaparsam o kadar başarılı olacağımı ve hayatıma ne kadar dahil edersem o kadar kazanacağımı çok çabuk öğrendim. Spor salonunda geçirilen uzun saatler fark edilebilir sonuçlar doğurdu ve beni şu anda gördüğünüz fiziğe ulaştırdı.

  “Bunun beni nereye götüreceğini bilmiyorum ama her günün beni başararıya götürebilecek bir fırsatım olduğunu biliyorum.  Bu noktaya gelemdeki en önemli faktör kendimim, dolayısıyla yakın zamanda durmayı düşünmüyorum.”

  Bu noktaya gelmemdeki en önemli faktör kendimim, dolayısıyla yakın zamanda durmayı düşünmüyorum.

Motivasyonunuz Nereden geliyor?

  Benim motivasyonum aldığım sonuçlardan geliyor. Vücut geliştirme, çalışma süresince özveri ve bağlılığınızın sonuçlarını fiziki olarak görebildiğiniz bu dünyadaki çok az örenekten biridir. Bu bence ağırlık kaldırmanın, fitnessin ya da genel olarak sporun en ödüllendirici yönü; ne kadar verirseniz o kadar kazanırsınız. 

Hangi Çalışma Düzeni Sizin İçin En İyisi?

  Yaptığım egzersizlerle ilgili olarak beni diğerlerinden ayıran benim egzersiz şekillerine olan bakış açım. Her bireyin kendi çalışma stili olduğunu ve iki kişinin çalışma stilinin birbirine benzemediğini anlıyorum. Benim düşüncene göre her şahıs çeşitli çalışma stillerini kendilerine göre adapte etmeliler. Çalışma stilinden kastım, yaptıklarınızı değiştirmek konusunda gerçekten proaktif olmak ve vücudun alışkanlıklarını kırmak. Bunu yapmanın düzinelerce yolu var: set sayılarını değiştirmek, ağırlıkları değiştirmek, egzersizleri değiştirmek vs. gibi... Bir hafta, ağırlık kaldırmayı gerçekten bırakarak, sabit germeye, dengeye, kasılmalara, forma odaklanmak. Bir sonraki hafta sıkılaşmadan biraz uzaklaşıp mümkün olan her şekilde ağırlık kaldırmaya odaklanmak (tabii ki güvenli bir şekilde.) birbirinden farklı stilleri birleştirerek vücuduz tek bir stile adapte olma şansına sahip olamaz.

Eğer Yalnızca 3 Egzersiz Seçebilecek Olsaydın Neleri Seçerdin? Ve Neden?

  Dumbbell Bench Press: Bu benim için tüm zamanların en favori egzersizi.  Başlangıçta göğsümü geliştirme konusunda hep sorun yaşadım ve  barbell bench presste uzun sure takıldım kaldım. Barbell kullanmak benim için hiçbir zaman fazla verimli olmadı. Halter kaldırmak benim için hiç verimli değildi çünkü her zaman gözetmensiz kaldırıyordum. (ben 61 kilo için birinin başımda durmasını istemeyen o korkak ve sıska adamlardan biriydim.) dmbıllar ile çalıştığımda gözetmen olmadan tüm potansiyeli ile egzersiz yapabilmemin yanı sıra göğsümü geliştirme konusunda dad aha verimli olduğunu fark ettim.

  Squat: Şu hayattaki en büyük pişmanlıklarımdan biri “squat” daha önce öğrenmemiş olmak.Hiç bir zaman “bacak” çalışmanın önemini yadsımış bir insane olmadım ancak çalışmaya başladığımda squat yapmayı bir türlü beceremiyordum. Ve ancak çalışmaya vücut geliştirmeye başlayışımın 3.yılında kendimi gerçekten doğru şekilde squat yapmayı öğrenmek için zorladım. Squat böylece benim en favori egzersizlerimden biri haline geldi ve bacak geliştirmenin sırrı olduğunu da kanıtladı.

  Deadlift: En baştan beri yapmış olmayı istediğim bir başka egzersiz de deadlift. Squat gibi çalışmaya başlamamın 3.yılına dek deadlift ile de tanışmamıştım. Yapmaktan korktuğumdan değil; nasıl yapacağımı ve bu işin tekniğini bilmediğimden.  Egzersiz yapmaya başlayan birine verebileceğim yegane tavsiye mümkün olduğunca PRATİK yapmaları. Biraz araştırma yapın, formunuzu mükemmelleştirin ve ağırlık kaldırmak için zaman gelecektir.

Favori Alıntınız?

  “Acı hiçbir şeydir. Acı geçtikten sonra ulaşılan zafer ile kıyaslandığında acı tamamiyle hiçbir şeydir.

– Zachary Zeiler

[rikarodin]

Cada vez hago rutinas de Zeiler y me da mazo de motivacion. Cada dia mas ganas y mucho esfuerzo. Quiero llegar a la meta y voy a cumplir!! #zeiler #zachzeiler #motivacion #gym

[090908]

by zachzeiler http://ift.tt/1FbuVBc

[troubl5005]

#zzeiler #zach #zeiler #zachzeiler #sogood #soundcloud