#yulaflı omlet

[ay-13]

hambuegg tarifim.. adını ben buldum

[cicekbozugu]

yarın sabah anneme yulaflı omlet yaparım hatta belki kek de yaparım uzun zamandır yapmıyorum bugün sabah işleri hallettikten sonra pek odamdan çıkmadım biraz üzüldü sanırım akşam sorun ne diye sordu bilmiyorum derdim kendimle ve bu her şeyden daha yorucu neyse işte düzelecek biliyorum sadece bi süreç sadece bir süreç

[tulinh020400]

Nguồn: Yemek.com Xem thêm tại: https://tulinh020400.tumblr.com https://daynauan.info.vn/hoc-nau-an

[siinaniyorum]

uyanır uyanmaz bi insanın canı fıstık ezmeli hamburger çekmez gidip paşa paşa yulaflı omlet yapıcam

[goklerdeyasayandeli]

Arkadaşımın tavsiyesiyle kendime yulaflı pankek yaptım ama un ve kabartma tozu kullanmadığım için biraz omlete benzedi mckemcpeöc isteyene düzgün tarif veririm

[bendediyetteyim]

Merhabaaa :)

Bugün tartıldım ve 1 kilo vermişiim🎉 Geçenlerde 93 yazmoşım ama 93,8-9 u gösteriyodu şimdiyse 92,8-93 gösteriyo. Tartı biraz sıkıntılı emin olmak için 2 kere tartıldım farklı gösterdi ikisinde de🙈

Dün sabah annemle uyandıım ve yürüyüşe çıktık💪🏻😍 1,5 saat sahilde yürüdük ve o kadar güzel geldi kii😌 eve dönünce annem duştayken bi 5 dk da bisiklete bindim😂 Duş aldıktan sonra da kendime yulaflı menemen yaptım💚 akşam da annem sebzeli et yaptı. Yanında da bol yeşil salata🥗🥬

Bu sabah da arkadaşımla yürüyüşe çıktık. Yine sahilde 1,5 saat ardından benim eve uğrayıp pazar arabasını alıp markete gidip arkadaşım için alışveriş yaptık. Ordan onların evine taşıdık ve 4 kat merdiven çıktık😱 ölüyodum artık bacaklwrım titriyodu resmen😂 bi 10-15 dk orda dinlenip eve döndüm ve duşumu alıp kendime mantarlı kaşarlı omlet yapıp tam buğday tortillayla dürüm yaptım🌯

Haftasonu sokağa çıkma yasa��ı olduğu için yürüyüş yapamıycam ama evde bisiklete binicem💪🏻🚴🏼‍♀️ tam gaz devamm😏

[dietangirl]

18 Temmuz 2020 - 48. gün

sabah müko bi kahvaltı yaptıktan sonra b99 izlerken bunları yazıyorum. yulaflı domatesli omlet. öğün konusunda problemim yok gibi ama tatlı isteğim konusunu aşamıyorum. yulaflı kurabiye yaptım ama çok yiyorum ve dondurmayı da engelleyemiyorum. aslında engellemek istemiyorum. yakında şu irmikli tatlıları denicem. şimdi de hurmalı sütlü tatlıdan yapıyorum. bi şekilde baş edebilirim sanırım.neyse her şey yolunda :))) öpt -j

[dolunay-surat]

Sabah dokuz sularında uyandım. Misler gibi sabah meditasyonumu yaptım. Bir büyük bardak su içtim ve sıkı sıkı giyinip dışarı çıktım. Kulaklıklarımı takıp evin önündeki parkta yürüdüm, ardından pazara-markete-kuaföre-eczaneye gittim. Eve gelip duşumu aldım. Çamaşırları makineye yolladım ve pazardan aldığım taze yeşillikler, biber, ezine peyniri, yulaflı omlet ve yeşil çayımla kahvaltımı yaptım. 21 günlük sağlıklı beslenme ve her gün spor yapma şeysini uygulayacağım 🤸🏻‍♀️ bakalım vermek istediğim birkaç kiloyu verebilecek miyim^.^ Hmm, sonra kimyoş kucağımda yeni başladığım Giri/Haji isimli diziyi izledim bir bölüm. Çamaşırları astım, bir posta daha attım ve kahvemi yaparken Ocak nasıl geçti biraz yazmak istedim.

Sosyal medyadan gördüğüm kadarıyla Ocak pek çok kişi için epey uzun ve kötü geçmiş. Depremler, yayılan virüsler, savaş ortamları... Elbette zor ve üzücü durumlar bunların hepsi... İstanbul'da yaşamayı planlayan bizler için de ev tutarken iki kere düşünmemizi, ince eleyip sık dokumamızı gerektiriyor.

2020 yılı çok güzel olacak diye geçirmiştim içimden hep. 2019 yılının kişisel anlamda zorlayıcı bir yıl olduğunu düşündükçe. Ocak ayı benim açımdan dıştan bakınca büyük değişiklikler olmasa da içimde taşların yerine oturduğu bir ilk ay oldu. Genel olarak sağlıklı beslenmeye çalıştım, ay sonuna doğru biraz azıttığımı görmezden gelirsem. Çat pat spor yapabildim. Sarahs day'in 2 aylık programına başladım ancak bana biraz ağır geldi. O yüzden bu ay daha hafiften başlamak istedim. Kendime yapabileceğimden fazlasını yükleyip yapamadıkça baskı hissrtmektense yapılabilir hedefler koymak, bunu fark etmek bile önemli benim için. İki gündür meditasyona oturuyorum sabahları. Yeniden içime dönmek, fark etmek iyiyi, kötüyü, kaygıyı, dalıp gitmeleri bile fark etmek iyi geldi içime. Hatta sabah canım tatlı tatlı yoga yapmayı çekti. Bir süredir yoganın bu kadar popüler olması mı ya da sosyal medyada gördüğümüz yeni bir insan tipinin antipatik gelmesinden mi bilmem soğumuştum yoga yapmaktan. Şimdi yine içim çekiyor ve bu çok güzel!

Bu ay iki kitap okudum, bir de Oblomov'a devam ettim. Kedinizle Tanışın ve Ingmar Bergman üzerine bir kitap. Kedinizle Tanışın yeni bilgiler vadetmekten uzak olsa da birtakım ilginç bilgiler de edindim. Kedilerin tıslamasının yılan tıslamasıyla çok benzemesi ve eski zamanlarda ormanlarda kedilerin kıvrılarak uyurken tüylerinin rengi ve kıvrımlı görüntüsüyle yılanları andırması vahşi hayvanlar açısından. Ingmar Bergman benim en sevdiğim yönetmendi yıllar önce. Hala da değişiien bir şey yok. Filmografisini inceledim ve izlemediğim filmlerinden bir liste yaptım kafamda. Fanny and Alexander ilk sıralarda mesela. Ocak ayında Allied, Manifesto, Joker, Honeyland, Tell me Who I Am, You, Anne with an A, Mesih, Servant, Rise of Ottoman dizi/ film/ belgeselleri izledim. Bunlardan Allied filmini, Honeyland belgeselini, Mesih dizisini ve Rise of Ottoman belgeselini beğendim.

Bu ay işler de çoğunlukla yoğundu. Ama daha yoğun olduğu dönemler de vardı o yüzden yine de fena değildi. Şubat ayında haftasonlarında da çalışmaya, kendi çalışmalarıma vakit ayırmayı planlıyorum. Ocak ayının bir haftasını izin alıp İstanbul'da sevdiklerimle geçirdim. Bir akşam R.'nin arkadaşlarıyla geçirdik. Diğer günlerde ablalarımız, dükkanımızdaki işler ve düğün salonu bakma/tutma işlerine ayırdık. Ve çok tatlı bir yeri tuttuk. Düğün tarihimizi de belirlemiş olduk. kalpçikler. Bir diğer konu da bu ay bir başvuru için farklı konulara çalıştım ve geçtiğimiz günler de başvuruma olumsuz cevap aldım. Çok şaşırdığımı ya da üzüldüğümü söyleyemeyeceğim. En azından sonuçlanmış oldu diyorum. Bu şekilde adım afım ilerleyerek birkaç ay geçireceğiz. Ve düğünden bir ay öncesinden artık buradan eşyalarımı toplayıp ayrılacağım. Her şeyi hesapladık. Açıkçası akademisyen olmayı da istemiyorum artık. Bu kadar yanlışın içinde doğrunun barınamadığını ve bu yanlışların ortasında yıpranmak istemediğimi gördüm/anladım. Bundan sonrasında benim için/ bizim için yeni bir hayat başlayacak. İstanbul'da sevdiklerimle bu yeni süreci keşfederek/tadına vararak geçirmek içün çok tatlı bir heyecan içindeyim.

İnsan mutluyken gençleşiyor, enerji doluyor. Mutsuzken ise hızlı yaşlanıyor. Son 7-8 ayda yaşadığım sorunlardan iki yıl daha hızlı yaşım arttı sanki, göz altlarıma birer çizgi eklendi. Bütün bunları düşünüp hesap edince hayatımın, kendimin değerini bilmek ve bundan sonrasını yine kalbimin ve beynimin kabul ettiği şekilde yaşamak istiyorum.

Sağlık açısından Ocak başında yirmilik dişim çıkacak gibi oldu çıkmadı ve sağ yüzük parmağımda yüzükten kaynaklı kızarıklık oldu. Bugün eczaneden krem aldım ve mütemadiyen sürüyorum. Bakalım nasıl etki edecek. Bunun dışında bomba gibiyim. Yaşam enerjimden çok memnunum, hayatı çok seviyorum ve hayatımın bundan sonrası için epey heyecanlıyım!..

[netbilge]

Yulaflı Omlet Tarifi, Gün Boyu Tok Kal

Yulaflı Omlet Tarifi, Gün Boyu Tok Kal

Yulaflı Omlet Tarifi, Gün Boyu Tok Kal Yumurta, yulaf, süt, tuz, karabiber, peynır karıştırılır. Sonra tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağı ısıtılıp yumurta harcı dökülür. Kapağını kapatıp kısık ateşte altı kızarınca öbür tarafı da çevrilip pişirilir. Sonra servis tabağına alınıp yanında tost vs ne arzu ederseniz, afiyetle yiyin. * 1 ÇAY BARDAĞI YULAF * YARIM ÇAY BARDAĞI SÜT * 4 ADET YUMURTA * 4…

[fiyatinedir]

Karemel Lab Bakery Cafe Menü Fiyatları

Karemel Lab Bakery Cafe 2021 Güncel Menü Fiyatları 

Karemel Lab Bakery & Patisserie Cafe Karemel Bakery Cafe, İstanbul’ un en gözde ve renkli semtlerinden Etiler’de yer alıyor.Beyaz ve beton grisi renklerin hâkim olduğu iç dekorasyonu, zengin ürün içeriklerine sahip menüsü ile günün her saatinde fırından yeni çıkmış lezzetleri misafirlerine sunan Karemel Lab Bakery, sizlere keyifli bir ortam sunuyor. Karemel Lab Bakery Cafe Menü Fiyatları   KAHVALTILIKLAR 3 Peynirli Omlet 30 TL 3 Peynirli Roll Sandviç 10 TL Beyaz Omlet 25 TL Beyaz Peynirli Omlet 25 TL Dereotlu Peynirli Poğaça 5 TL Diyet Omlet 27 TL Haşlanmış Yumurta 4 TL Kahvaltı Tabağı 38 TL Karemel Kahvaltı Tabağı 48 TL Karemel Lab Menemen 32 TL Karışık Menemen 30 TL Karışık Omlet 30 TL Kaşarlı Omlet 26 TL Mantarlı Jambonlu Omlet 31 TL Menemen 25 TL Nutellalı Krep 25 TL Sucuklu Omlet 28 TL Üç Peynirli Menemen 30.5 TL TEKİL KAHVALTILIKLAR Bal 12 TL Bal Kaymak 16 TL Bal Tereyağı 15 TL Ezine Beyaz Peyniri 16 TL Karışık Zeytin Tabağı 15 TL Söğüş Tabağı 20 TL Şarküteri Tabağı 25 TL Tereyağı 12 TL KRUVASANLAR Ballı Kaymaklı Maxi Kruvasan 27.5 TL Çırpılmış Yumurtalı Maxi Kruvasan 26.5 TL Nutellalı Maxi Kruvasan 27.5 TL Tahinli Pekmezli Maxi Kruvasan 27.5 TL Tereyağlı Maxi Kruvasan 25 TL Tereyağlı Maxi Kruvasan Tabağı 42 TL TOSTLAR Beyaz Peynirli Tost 22 TL Jambonlu Tost 25 TL Karışık Tost 26 TL Kaşarlı Tost 22 TL Lavaş Tost 29 TL Salamlı Tost 24 TL SANDVİÇLER Beyaz Peynirli Mini Roll Sandviç 10 TL Cheddar Peynirli Mini Roll Sandviç 10 TL Dana Jambon 6 TL Jambonlu Mini Roll Sandviç 10 TL Karemel Sandviç 34 TL Kaşarlı Mini Roll Sandviç 10 TL Salam 5 TL Salamlı Mini Roll Sandviç 12 TL Soğuk Sandviç 22 TL Ton Balıklı Sandviç 30 TL BÖREKLER Patatesli Kalem Börek (Adet) 8.5 TL TOSTLAR Beyaz Peynirli-Kaşarlı 16 TL Billionaire 20 TL Lavaş Tost 23 TL Karamel Tost 23 TL DİĞER LEZZETLER Karışık Mevsim Yeşillikleri 14 TL Yoğurt 12.5 TL TATLILAR Belçika Çikolatalı Fındıklı Islak Kek (Dilim) 27.5 TL Çikolatalı Mozaik Pasta (Dilim) 25 TL Karemel Lab Usulü Yanık Cheesecake 30 TL Muzlu Karemel Lab Usulü Yanık Cheesecake 32.5 TL Yulaflı Elmalı Çikolatalı Pasta (4-6 Kişilik) 130 TL KEKLER Belçika çikolatalı brownie 28 TL Ebruli Kek 12 TL Limonlu Kek 12 TL Muzlu Yulaflı Kek (Dilim) 15 TL EKMEKLER Kepekli Panini Sandviç Ekmeği 5 TL Mini Kepekli Panini Ekmeği 3 TL Panini Sandviç Ekmeği 5 TL KURABİYELER Çekirdekli Kurabiye (250 gr.) 30 TL El İşi Tuzlu Kurabiye (250 gr.) 30 TL Ev Tipi Kepekli Kurabiye (250 gr.) 30 TL Mahlepli Susuamlı Kıtır Kurabiye (250 gr.) 30 TL Parmesanlı Kurabiye (250 gr.) 30 TL Çekirdekli Kare Kurabiye (250 gr.) 35 TL Çikolatalı Fındıklı Kurabiye 5 TL Diyet İnce Kepekli Çekirdekli Kurabiye (250 gr.) 35 TL Fındıklı Atina Kurabiye (250 gr.) 35 TL Frambuazlı Bade Kurabiye (250 gr.) 40 TL Karamel Dolgulu Truffle Kurabiye (250 gr.) 40 TL Karışık Tereyağlı Tatlı Kurabiye 85 TL Karışık Tereyağlı Tatlı Kurabiye (555 gr.) 85 TL Karışık Türk Tatlı Kurabiye 80 TL Karışık Türk Tatlı Kurabiye (465 gr.) 75 TL Karışık Unsuz Special Tatlı Kurabiye (525 gr.) 85 TL Karışık Unsuz Spesiyal Tatlı Kurabiye 85 TL Kayısılı Unsuz Cabi (250 gr.) 40 TL Limonlu Bademli Chip Cookie 12 TL Limonlu Bademli Kurabiye (250 gr.) 35 TL Limonlu Fındıklı Amerikan Cookie (5 adet) 5 TL Parça Çikolatalı Chip Cookie 12 TL Susamlı Tahinli Kurabiye (250 gr.) 35 TL Tane Fındıklı Çikoatalı Atina Kurabiye (250 gr.) 35 TL Tane Fındıklı Vanilyalı Atina Kurabiye (250 gr.) 35 TL Tereyağlı Bademli Special Kurabiye (250 gr.) 40 TL Tereyağlı Kahveli Kurabiye (250 gr.) 35 TL Tereyağlı Limonlu Fındıklı Kurabiye (250 gr.) 35 TL Tereyağlı Vanilyalı Parça Çikolatalı Amerikan Kurabiye (250 gr.) 35 TL Tırtıl Kurabiye (250 gr.) 35 TL Vanilyalı Chocalate Chip Cookie 8.5 TL Vanilyalı Fındıklı Kurabiye 5 TL İÇECEKLER Ballı Süt (Sıcak) 12 TL Belçika Çikolatalı Sıcak Çikolata 15 TL Çay 8 TL Fuse Tea (25 cl.) 10 TL Naneli Karemel Limonata 15 TL Sahlep 15 TL Sıcak Çikolata 15 TL Su (50 cl.) 5 TL KAHVELER Americano 13 TL Cafe Latte 15 TL Cappuccino 15 TL Cortado 15 TL Double Espresso 12 TL Double Türk Kahvesi 12 TL Espresso 12 TL Filtre Kahve 13 TL Iced Americano 12 TL Iced Latte 15 TL Macchiato 15 TL Türk Kahvesi 15 TL

Karemel Lab Bakery Cafe Menü Fiyatları Etiler’de sabahın ilk ışıklarında mükemmel bir kahvaltı sunan Karemel Lab Bakery gün içerisinde de misafirlerine birbirinden leziz diyet, diyabetik kurabiye çeşitleri, gevrek, salata, börek ve ekmek çeşitleri, sütlü tatlı, pasta ve San Sebastian cheesecake çeşitleriyle alternatifler sunuyor. Zengin içerikli ürün çeşitleri ile misafirlerine nefis lezzetler tattırmaya hazır olan Karemel Bakery Cafe kış aylarında sıcak dekorasyonu ile soğuk kış günlerini sıcak bir keyfe dönüştürürken, yaz aylarında ise misafirlerine verandasıyla açık hava keyfi yaşatıyor. Karemel Bakery Cafe, 2013’ten bu yana spor severlere, light ürünler tüketmek isteyenlere, bu ambiyansı yaşayarak, harika lezzetleri tatmak isteyenler için özel menüsüyle keyifli ve leziz dakikalar yaşatmaktadır.   https://www.youtube.com/watch?v=R5Dg8rAJGQg   Kahveland Menü Fiyatları Buraya tıklayarak Karemel Lab Bakery Cafe web sitesine ulaşabilirsiniz. Read the full article

[tulinh020400]

Nguồn: Yemek.com Xem thêm tại: https://tulinh020400.tumblr.com https://daynauan.info.vn/hoc-nau-an

[guzelgida]

⏰Bazı besinler sizce de daha uzun süre tok tutmuyor mu? 🤩 @aycainwonderland bizimle uzun süren tokluk hissi için tüketmemiz gereken besinleri anlattı. Gelin Ramazan ayı yaklaşırken onları biraz daha yakından tanıyalım! 💦İlk sırada su var! Susuzluk ve açlık hissini gün içerisinde pek çok kez karıştırabiliyoruz. Gereksinimimiz kadar su içtiğimizde bu hissi otomatik olarak ortadan kaldırıp daha uzun süreli tokluk elde edebiliriz 😋 💦Öğünlerden önce 1 bardak su içmek de yine daha kolay doymamıza yardımcı olacaktır 👍🏼 @aycainwonderland gün içerisinde “kg x 30 ml” kadar su içmemiz gerektiğini söylüyor. Hadi siz de hesaplayın ve bizimle paylaşın! 🤗 🍳Ardından sırada protein grubu var. Et, süt, yumurta: 🥩Kendileri üzün süreli bir tokluk için birebir! Yumurtayı genelde kahvaltıya davet ediyoruz; ama kendisini bir de akşam öğününde denemenizi tavsiye ederim. 🥚Mesela haşlanmış yumurtalı, bol sebzeli salata hem ertesi güne kadar tok tutuyor, hem de en pratik öğünlerden! 😏🥚 🥛Ayrıca ara/ana öğünlerinizde ayran, yoğurt, süt ya da kefir tüketmeye ne dersiniz? Deneyin, işe yarıyor 😋🥛 🥗Zengin lif içeriği sayesinde sebzelerimiz de daha uzun süre tok kalmamızı sağlıyor. Mesela salatalık, kabak, yeşillikli bir salata da çiğneme gücü ile gelen tokluk hissi için birebir 🥬🥒 💚Lif deyince psylliumdan bahsetmeden olmaz! Sevgili karnıyarık otu tozumuz da eklediği tariflerin lif oranını artırarak çok daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır. Ramazan boyunca çorba, omlet, smoothielerinizde denemenizi tavsiye ederiz 🤤 🌾Hem diyet lifi, hem de beta glukan yönünden zengin yulaf ezmemiz de tahıl grubunda tokluk hissinizi artırmak için sizi bekliyor! 🍳Yulaf ezmesi ve psyllium ile hazırladığınız omletin sizi ne kadar uzun süre tok tutacağına inanamazsınız! Mutlaka deneyin. 🥳 🌾Tahıl grubunun diğer tüm tam taneli, tam tahıllı, çavdarlı, yulaflı üyeleri yine tokluk hissi için bizi bekliyor! ✨Chia tohumu, ceviz, çiğ badem, çiğ fındık yağlı tohumlarımızdır. Kendileri kaliteli yağ kaynağı olarak uzun süreli tokluk hissi için oldukça yardımcıdır 😋 🤩Peki sizi en uzun süre tok tutan besin hangisi? 🥳 #GüzelGıda #GüzelKürler #uzunsüretoktutanbesinler #aycainwonde (at Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/CNmklFOAAnZ/?igshid=dgczsnezvh0a

[bendediyetteyim]

Günlük Rutinim

Eveet 95,7 kg olmuşuuum :) 

Durmak yok, yola devam 😂😂

Aralıklı oruca tam gaz devam ediyorum. Geçen hafta bi ka kere alkolle bozmuştum ama şuan kimseyi çağırmıyorum beni zorlamasınlar diye😂 Yemek konusunda okey tutuyorum da işte içmek başka bi olay😅

Yazı başlığında da belirttiğim gibi gün içinde neler yaptığımdan bahsedicem şimdi.

Sabah uyanınca ilk iş 1 bardak sade filtre kahve yapıyorum. Hem enerji veriyor, daha kolay uyanmamı sağlıyor hem de sade filtre kahve metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını kolaylaştırdığı için orucun yağ yakma saatlerine geldiğimde daha fazla etkili olmasını sağlıyor.

Sonrasında matımı serip spora başlıyoruuum🥳. İlk olarak iç bacak egzersizi yapıyorum, en büyük derdim hep bu oldu çünkü. 15 günlük bi video var Emi Wong’un videosu. Alttaki yorumlara baktığımda her iki bacaktan da 1′er 2′şer cm incelenleri gördüm ve beni gaza getirdi. Off-day’lerimi çıkardığımda bugün 8. günüm olucak. Birazdan başlıycam spora devaam devam 😇 Videonun linki: https://www.youtube.com/watch?v=gWmSLJ39cFg&list=PLv5foItDbKN9e5vE8_U7n41_yq1sqiZlV&index=1

Sonrasında biraz kardiyo yapıyorum. Aslında farklı videolar yapıyodum  her gün ama şimdi programımı net oturttum. Leslie Sansone’nin 20 dk’lık fat burning videosu. Önceden beni takip ediyosanız bilenler vardır bi dönem Leslie’nin videolarıyla baya kilo vermiştim. Evde yürüme videoları içinde en iyisi. Hem keyifli, farklı hareketlerle asla durağan sıkıcı olmuyor videoları, hem de oldukça etkili. Video’nun linki: https://www.youtube.com/watch?v=kqaNUjTR70A&list=PLv5foItDbKN9e5vE8_U7n41_yq1sqiZlV&index=6

Ardından biraz kol&sırt çalışıyorum. Ama yalan değil bu video’da çok zorlanıyorum. Çoğu zaman durup dinleniyorum bi süre. 5 dk’lık bi video ama bi hareketi 1 dk boyunca yaparken kollarım aşırı yanıyoooo 🥵 Her geçen gün biraz daha ilerliyorum bu da mutluluk veriyo tabii. Videonun linki: https://www.youtube.com/watch?v=B-HmFZsZsvE&list=PLv5foItDbKN9e5vE8_U7n41_yq1sqiZlV&index=5

Bunlardan sonra tekrardan matıma yatıp 15x3 normak mekik ve 10x3 sağ-sol mekik çekiyorum. Aah ah eskiden 30-40 mekik durmadan çekerdim, şimdiyse 2. sette ağrı içindeyim🙈. Neyse acı demek başarı demek💪🏻

Vee son olarak squat! Dün ekledim bunu da bi süredir yapmıyodum. 50 ile başladım 20+20+10 şeklinde ve her gün üstüne +5 ekleyip devam ettiricem. 

Ardındaan mis gibi duş! Soğuk su o kadar iyi geliyo kii, hele bu havalarda💙 Sabahları filtre kahve yapıyorum demiştim ya, onun kalan kahve granüllerini atmıyorum ve haftada 1 belki 2 gün o granülleri birazcık hindistan ceviziyle karıştırıp bütün vücuduma peeling yapıyorum. Kahve peelingi selülit görünümünü azaltıyo falan diyolar bilemiyorum ona çok dikkat etmedim ama kan dolaşımını hızlandırıyo ve vücudumu yumuşacııık yapıyor. Bunu mutlaka duşta yapın çünkü ortalık baya bi pisleniyo 😅 Bu peelingden sonraysa vücudunuzu sabunlamayı unutmayın çünkü hindistan cevizi yağı biraz zor çıkıyo ve vücutta kalınca garip bi yapısı oluyor. Ayrıca kahve granülleri vücutta mikro çizikler de açtığı için ardından mutlaka nemlendirmek gerekiyor. Ayrıca kahve granülüyle bi başka olarak da göz altlarıma maske yapıyorum. Yine hindistan cevizi yağıyla birleştirip göz altlarıma sürüyorum. Buradaki doku çok hassas olduğu için hatır hutur peeling yapmıyorum. Hafifçe sürüyorum ve 10 dk boyunca bekletiyorum, ardından yıkıyorum. İnanın yumuşacık oluyor ve benim göz altlarımda beyaz yağ bezeleri vardı onların görünümünü epey azalttı. 

Neyse bakımı geçersek günümün geri kalanını anlatıyım. Duştan sonra kahvaltımı hazırlıyorum. Çoğunlukta yumurta yiyorum kahvaltıda. Ya yulaflı menemen ya da yulaflı omlet ve meyve şeklinde. Yumurta vazgeçilmezim, o yüzden sıkılmıyorum asla. Yanına da çay yapıyorum, bazen yarım lt çaya yarım limon suyu sıkıyorum. Hem ekşi ve güzel bi tat oluyor hem de herkesin bildiği gibi limon suyu kilo vermeye iyi falan filan. Bi de bağışıklığı güçlendirmek için iyi tabii. İlk öğünümü 14-15.00 gibi yiyorum. Sonrasında 17.00 gibi karnım acıkırsa biraz meyve yiyorum, ya da 1 bardak buzz gibi süt içiyorum. Ve 20.00-21.00 gibi de akşam yemeği yiyorum. Sebze ve protein ağırlıklı bi yemek. Ve bu yemekten sonra 16 saatlik orucuma başlıyorum tekrardan. 

Bööyle geçiyo bi günüm işte. Tabii bi de şuan yalnız yaşadığım için ev işleriydi, yemek yapmaktı falan bazen zar zor oturuyorum bi şeyler izleyebiliyorum. Tam gaz böyle devam... Gerçi pazartesi annemlerin yanına yazlığa gidicem, bakalım orada ne kadar uyabilicem bu programa🤷🏼‍♀️

Ben yapıyosam siz de yapabilirsiniz! 😉💪🏻

[rowingturkey]

Tok tutan Yulaflı Omlet tarifi

Tok tutan Yulaflı Omlet tarifi

Dr. Dinçer Sertkaya 2 tam yumurta ve 4 yumurtanın beyazını 3 tepeleme çorba kaşığı yulaf kepeği ile karıştırın. Yulaf kepeği bulamazsanız ezmesini kullanabilirsiniz. ısteğe göre diğer tahılların kepekleri ve ezmeleri de tercih edilebilir. 100 gr. yağsız beyaz beynir veya lor peynirini karışıma ekleyip iyice karıştırın.Ben baharat olarak bir çay kaşığı karabiber, bir tatlı kaşığı kırmızı pul…

[dietangirl]

28 Temmuz 2020 - 6. gün

bugün sabah muhteşem yulaflı bi omlet ile çay içtim. öğlen biraz makarna ile bezelye yedim. akşam da bir tam buğday ekmek - yoğurt - mantarlı tavuk sote yedim. gerçi gelince hipoglisemik atağım :D yüzünden dün yaptığım kalan irmikli tatlımı yedim. bu akşam da kalan muzu yedim. bence hala düşük bir kalori gibi. ama tabii ki saymıyorumm :) -j

[nekadarayenir]

KAREMEL FIRIN BEŞİKTAŞ İSTANBUL MENÜ FİYAT LİSTESİ

Karemel Lab Bakery Cafe 

Etiler Beşiktaş Menü Fiyatları 2020

MENU

KAHVALTILIKLAR 3 Peynirli Omlet 30 TL 3 Peynirli Roll Sandviç 10 TL Beyaz Omlet 25 TL Beyaz Peynirli Omlet 25 TL Dereotlu Peynirli Poğaça 5 TL Diyet Omlet 27 TL Haşlanmış Yumurta 4 TL Kahvaltı Tabağı 38 TL Karemel Kahvaltı Tabağı 48 TL Karemel Lab Menemen 32 TL Karışık Menemen 30 TL Karışık Omlet 30 TL Kaşarlı Omlet 26 TL Mantarlı Jambonlu Omlet 31 TL Menemen 25 TL Nutellalı Krep 25 TL Sucuklu Omlet 28 TL Üç Peynirli Menemen 30.5 TL TEKİL KAHVALTILIKLAR Bal 12 TL Bal Kaymak 16 TL Bal Tereyağı 15 TL Ezine Beyaz Peyniri 16 TL Karışık Zeytin Tabağı 15 TL Söğüş Tabağı 20 TL Şarküteri Tabağı 25 TL Tereyağı 12 TL

KRUVASANLAR Ballı Kaymaklı Maxi Kruvasan 27.5 TL Çırpılmış Yumurtalı Maxi Kruvasan 26.5 TL Nutellalı Maxi Kruvasan 27.5 TL Tahinli Pekmezli Maxi Kruvasan 27.5 TL Tereyağlı Maxi Kruvasan 25 TL Tereyağlı Maxi Kruvasan Tabağı 42 TL TOSTLAR Beyaz Peynirli Tost 22 TL Jambonlu Tost 25 TL Karışık Tost 26 TL Kaşarlı Tost 22 TL Lavaş Tost 29 TL Salamlı Tost 24 TL SANDVİÇLER Beyaz Peynirli Mini Roll Sandviç 10 TL Cheddar Peynirli Mini Roll Sandviç 10 TL Dana Jambon 6 TL Jambonlu Mini Roll Sandviç 10 TL Karemel Sandviç 34 TL Kaşarlı Mini Roll Sandviç 10 TL Salam 5 TL Salamlı Mini Roll Sandviç 12 TL Soğuk Sandviç 22 TL Ton Balıklı Sandviç 30 TL BÖREKLER Patatesli Kalem Börek (Adet) 8.5 TL TOSTLAR Beyaz Peynirli-Kaşarlı 16 TL Billionaire 20 TL Lavaş Tost 23 TL Karamel Tost 23 TL DİĞER LEZZETLER Karışık Mevsim Yeşillikleri 14 TL Yoğurt 12.5 TL TATLILAR Belçika Çikolatalı Fındıklı Islak Kek (Dilim) 27.5 TL Çikolatalı Mozaik Pasta (Dilim) 25 TL Karemel Lab Usulü Yanık Cheesecake 30 TL Muzlu Karemel Lab Usulü Yanık Cheesecake 32.5 TL Yulaflı Elmalı Çikolatalı Pasta (4-6 Kişilik) 130 TL KEKLER Belçika çikolatalı brownie 28 TL Ebruli Kek 12 TL Limonlu Kek 12 TL Muzlu Yulaflı Kek (Dilim) 15 TL EKMEKLER Kepekli Panini Sandviç Ekmeği 5 TL Mini Kepekli Panini Ekmeği 3 TL Panini Sandviç Ekmeği 5 TL KURABİYELER Çekirdekli Kurabiye (250 gr.) 30 TL El İşi Tuzlu Kurabiye (250 gr.) 30 TL Ev Tipi Kepekli Kurabiye (250 gr.) 30 TL Mahlepli Susuamlı Kıtır Kurabiye (250 gr.) 30 TL Parmesanlı Kurabiye (250 gr.) 30 TL Çekirdekli Kare Kurabiye (250 gr.) 35 TL Çikolatalı Fındıklı Kurabiye 5 TL Diyet İnce Kepekli Çekirdekli Kurabiye (250 gr.) 35 TL Fındıklı Atina Kurabiye (250 gr.) 35 TL Frambuazlı Bade Kurabiye (250 gr.) 40 TL Karamel Dolgulu Truffle Kurabiye (250 gr.) 40 TL Karışık Tereyağlı Tatlı Kurabiye 85 TL Karışık Tereyağlı Tatlı Kurabiye (555 gr.) 85 TL Karışık Türk Tatlı Kurabiye 80 TL Karışık Türk Tatlı Kurabiye (465 gr.) 75 TL Karışık Unsuz Special Tatlı Kurabiye (525 gr.) 85 TL Karışık Unsuz Spesiyal Tatlı Kurabiye 85 TL Kayısılı Unsuz Cabi (250 gr.) 40 TL Limonlu Bademli Chip Cookie 12 TL Limonlu Bademli Kurabiye (250 gr.) 35 TL Limonlu Fındıklı Amerikan Cookie (5 adet) 5 TL Parça Çikolatalı Chip Cookie 12 TL Susamlı Tahinli Kurabiye (250 gr.) 35 TL Tane Fındıklı Çikoatalı Atina Kurabiye (250 gr.) 35 TL Tane Fındıklı Vanilyalı Atina Kurabiye (250 gr.) 35 TL Tereyağlı Bademli Special Kurabiye (250 gr.) 40 TL Tereyağlı Kahveli Kurabiye (250 gr.) 35 TL Tereyağlı Limonlu Fındıklı Kurabiye (250 gr.) 35 TL Tereyağlı Vanilyalı Parça Çikolatalı Amerikan Kurabiye (250 gr.) 35 TL Tırtıl Kurabiye (250 gr.) 35 TL Vanilyalı Chocalate Chip Cookie 8.5 TL Vanilyalı Fındıklı Kurabiye 5 TL

İÇECEKLER Ballı Süt (Sıcak) 12 TL Belçika Çikolatalı Sıcak Çikolata 15 TL Çay 8 TL Fuse Tea (25 cl.) 10 TL Naneli Karemel Limonata 15 TL Sahlep 15 TL Sıcak Çikolata 15 TL Su (50 cl.) 5 TL KAHVELER

Americano 13 TL

Cafe Latte 15 TL

Cappuccino 15 TL

Cortado 15 TL

Double Espresso 12 TL

Double Türk Kahvesi 12 TL

Espresso 12 TL

Filtre Kahve 13 TL

Iced Americano 12 TL

Iced Latte 15 TL

Macchiato 15 TL

Türk Kahvesi 15 TL

Kişi Başı Ortalama Fiyat: 50 TL

Paket Servis Vardır. Çalışma Saatleri: 07:30 - 22:00  Karemel Lab Bakery Cafe Etiler Adres ve İletişim Akatlar Mah. Zeytinoğlu Cad.Selçuklar Sokak No:13/A Akmerkez Karşısı Etiler Beşiktaş İstanbul Telefon: 0212 352 85 50   

Telefon: 0532 501 04 07  

Karemel Lab Bakery Patisserie Cafe Yol Tarifi Al

source https://www.neredenekadarayenir.com/2019/01/karemel-firin-akatlar-besiktas-istanbul-menu-fiyat.html