#yoğurt limon pul biber kürü

[sifabul]

ZAYIFLATAN VE GÖBEK YAĞI ERİTEN KÜR: YOĞURT + LİMON + PUL BİBER KÜRÜ #şifabul

MALZEMELER: * Yarım limonun suyu * 3 Yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt (tam yağlı yoğurdun kaymağını ayırarak da kullanabilirsiniz) * 1 çay kaşığı pul biber (pul biber yerine zencefil ya da zerdeçal da olabilir)

NASIL HAZIRLANIR? Limonun suyunu, yoğurdu ve pul biberi belirtilen ölçülerle uygun bir kase içerisinde karıştırın.

KÜR NASIL UYGULANIR? Gece uyumadan 1,5-2 önce yiyin. Bu karışımı tükettikten sonra kesinlikle başka hiç bir şey yememeniz gerekiyor. En az 2 hafta boyunca bunu sürdürün. 2 Hafta sonunda değişimi göreceksiniz.

ÖNEMLİ NOKTALAR: 1- Kür boyunca bol su için; çok yağlı gıdalardan ve akşamları ekmek yemekten kaçının. 2- Akşam 18:30'dan sonra yemek yemeyin. 3- Pulbibere alerjisi olan veya bağırsak (basur) problemi olanlar zencefil ya da zerdeçal katarak yapmalıdır. 4- 1 tatlı kaşığı kuru nane katarak midenizi koruyabilirsiniz. 5- Emziren anneler ve hamileler zayıflama kürü uygulamamalıdır.

[arguntc]

Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır?

Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır?

  Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır? Karın bölgesi yağlanmalar için çeşitli kürler ve detoks suları mevcuttur. Özellikle uzman kişiler tarafından en çok önerilen kürerin başında yoğurt kürü gelir. Yoğurt kürü, metabolizmayı hızlandırdığı için gece yatarken bile yağ yakımına destek olmaktadır. Özellikle göbek bölgesi yağlanmalarda harika sonuçlar veren yoğurt kürü sayesinde hem hızlı hem de daha kolay…

[nediyobuaq-blog]

Nasıl yaptın o diyeti çünkü bende şişmanlıktan ölücem dlksdkşlslş

sabah: 2 haslanmis yumurta + kibrit kutusu kadar peynir + yarim salatalıköğlen:yarım porsiyon yemek -ekmeksiz- tercihe göre yoğurt ya da salataakşam: tercihe göre meyve ya da pul biber+limon+yoğurt kürü

[saturndenkareler]

Göbek yağlarını eriten pul biber, limon, yoğurt kürü

Göbek yağlarını eriten pul biber, limon, yoğurt kürü

Kuvvetli diyet programlarını uygulamak ya da kimyasal içerikli ilaçları kullanmak istemeyen bireyler için sağlıklı sonuçlara ulaşmayı mümkün kılan alternatif sistemlerden biri de yoğurt kürleridir. Son vakitlerde bilhassa bayanlar ortasında hayli ilgi gören ve Nizamlı uygulandığı vakit yağ yakıcı tesirini gözle görülür derecede fark edebileceğiniz beden değişiminde istediğiniz görünüme kısa…

[nuvem-cigana]

Yoğurt Kürü Tarifi (Göbek Eriten)

GÖBEK ERİTEN YOĞURT KÜRÜ TARİFİ Sıkıcı karantina günlerinde evde spor yapmak zor geliyorsa bu göbek eriten yoğurt kürü tarifi ile yağlardan kurtulabilirsiniz.Diyete ilk başlanan gün herkesin hayali diyet sonunda sağlıklı fakat hızlı bir şekilde kilo vermektir. Size tarifini vereceğimiz yoğurt kürü ile günde yarım kiloya rağbet eden kalori vermeniz mümkündür. Tabii ki tarifini verdiğimiz yoğurt kürünü bir iki gün tüketme ile fayda göremezsiniz en az iki hafta boyunca bu kürü düzenli olarak  tüketmeniz gerekmektedir. Tüketmeye başladıktan bir hafta sonra kürün etkisini görmeye başlayacaksınız. Kürün içinde limon, pul biber ve yoğurt kilo verdiren temel maddelerdir ve yağlardan kurtulmanızı destekleyerek kilo verme sürecini hızlandırırlar. Uzmanların tavsiyelerine göre zayıflamak vücutta birikmiş olan fazla yağların yakılması demektir. Su kaybı ile ya da kas erimesi ile de zayıflamak mümkündür ancak bu sağlıklı bir zayıflama biçimi değildir. Bu yüzden yağ yakarak kilo vermek en sağlıklısıdır size tarifinizi vereceğimiz kür ile yağ yakarak en az iki hafta içinde fazla kilolardan kurtulmanız mümkündür. Limon ve yoğurt asitli maddeler olduğu için yağ yakmaktadır pul biber ise metabolizmayı hızlandırır. Göbek eritme konusunda hem bayanlar hem de erkeklerin tercih edebileceği bir numaralı kürdür. Ayrıca bu kür daha genç bir görünüme kavuşmanızı sağlayarak 3-4 haftada 6-7 kilo vermenizi ve göbeğinizdeki yağlardan kurtulmanızı da sağlayacaktır. Read the full article

[neiyigelirportali-blog]

Göbek ve basen eriten elma sirkeli yoğurt kürü tarifi! Şipşak zayıflama sırları

Bölgesel zayıflamada en çok uygulanan hareketlerin göbek ve basen eritme olduğunu görmekteyiz. Bayanların dümdüz bir karına ve basen yağlarının gitmesine yardımcı olacak kür tanımlarını sizlere derledik. Elma sirkesi ile yoğurdun buluştuğu bu kür sayesinde 1 ay kadar bir müddette 20 kilo verebilirsiniz. Göbek ve basen nasıl eritilir? Basen yağlarının gitmesi için ne yapılmalı? İşte Göbek ve basen yağlarını eriten en tesirli kür tanımı…

Kilo vermek isteyen hatunların neden diyet uygulamak istediklerine baktığımızda birçoğu göbeğinden ve basenlerinden şikayetçidir. En ufak bir kaçamakta anında yağlanma görülen göbek ve basen yerindeki bu yağları eritmek her ne kadar çetin olsa da bu imkansız değil! Süratli ve sağlıklı yollarla kilo vermenin en kıymetli püf noktası olan tertipli spor ve zayıflama kürleri kısa vakitte ince bir görünüm kazanmanıza yardımcı olur. konutta kendi kendine bölgesel zayıflama hareketleri uygulayıp yağ yakmaya çalışan hatunların birebir hengamda sağlıklı beslenerek vücutlarını temizlemesi gerekir. Vücuttaki fazlalık yağların erimesi için tercih edebileceğiniz hususî kür tanımlarını sizlere sıraladık. Evet göbek ve basen yağlarından nasıl kurtulunur? İşte göbek ve basen eritmede bilinmesi gereken kıymetli tavsiyeler…

1 AYDA 20 KİLO! GÖBEK VE BASEN ERİTEN SİRKELİ YOĞURT KÜRÜ

Basen ve göbek kesimindeki yağlarından kurtulmak isteyenler için derde deva olan sirkeli yoğurt kürü ile istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. 1 ayda 20 kilo zayıflatan sirkeli yoğurt…

GEREÇLER:

– 3 yemek kaşığı az yağlı ya da yağsız yoğurt

– 1 yemek kaşığı elma sirkesi

– 1 çay kaşığı pul biber

YAPILIŞI:

Aldığınız yoğurttan 3 yemek kaşık kadar olanı karıştırma kabına alın. Üstüne 1 yemek kaşığı elma sirkesi ile 1 çay kaşığı pul biber ek edin ve şıkça karıştırın.

UYGULANIŞI:

2 haftadır nizamlı halde gece yatmadan yarım saat evvel tüketildiğinde basen ve göbekteki yağları eriten bu karışım ile 1 ayda 20 kilo verebilirsiniz.

BASEN NASIL ERİTİLİR? BASEN ERİTEN KIŞISEL ÇAY TANIMI

Basen yağlarını gideren bitki çayı imalatı:

1 çay kaşığı yeşil çay

1 tutam biberiye

1 tutam funda yaprağı

2-3 adet saplarıyla birlikte maydanoz

1 tutam mısır püskülü

1 parmak kadar rendelenmiş kök zencefil

1 bardak su

Yapılışı:

1 bardak suya gereçleri ekleyip kaynatın. Daha sonra ocaktan alıp biraz bekleyin. İçerisine bir dilim limon sıkıp, şekersiz olarak günde 2 defa içilir

BASENLERİ ERİTEN KALICI DİYET LİSTESİ!

Türk bayanlarının ortak sorunu olan basen ve bacak kesiminde yağlanma, daima oturmak, hareketsiz hayat ana nedenleridir. Neyse ki bacak eriten diyetleri uygulayarak bu sorunun üstesinden gelebiliyoruz.

Basen eritme diyet listesi

Kahvaltı:

Şekersiz bir bardak yeşil çay

İnce bir dilim çavdar ekmeği

2 tane küçük acı sivri biber

3-4 parmak yağsız taze lisan peyniri

3-4 adet saplarıyla birlikte maydanoz 

Ara Öğün:

Basen eritmeye yardımcı bitki çayından 1 fincan

Akşam:

1 dilim çavdar ekmeği, 3-4 kaşık bulgur pilavı

1 tabak zeytinyağlı fasulye

Gece:

Yarım çay bardağı leblebi

1 küçük bardak yağsız süt (zencefille kaynatılmış)

ZENCEFİLLİ BASEN ERİTME KÜRÜ 

Materyaller:

4 yemek kaşığı yoğurt  Bir çay kaşığı zencefil  Bir çay kaşığı tarçın  Bir çay kaşığı zerdeçal 

Yapılışı:

Tüm gereçleri yoğurdun içine katarak karıştırın. Akşam yemeklerinden sonra tüketmeye itina gösterin. Bu kürü haftada yalnızca 2 sefer uygulayın. 

Göbek ve basen eriten elma sirkeli yoğurt kürü tarifi! Şipşak zayıflama sırları

[itsbelinceltme-blog]

Limon, Pul Biber ve Yoğurt Kürü ile Zayıflama

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/limon-pul-biber-ve-yogurt-kuru-ile-zayiflama/

Limon, Pul Biber ve Yoğurt Kürü ile Zayıflama

Göbek bölgenizdeki fazla yağlardan bir türlü kurtulamıyorsanız bir de Yoğurt limon pul biber kürü ile zayıflamayı deneyin hanımlar!

Biri göbek yağları mı dedi? Evet evet maalesef biz kadınların canını sıkan problemlerden biri de göbek bölgesindeki çirkin kilolar. Ne giydiğimizi keyifle giyeriz ne de yediklerimizden tat alırız. Adeta hayatı zindan eder.

Üzülmeyin hanımlar bunun farkındayız! Bugün etkili bir kür ile karşınızdayız.  Yoğurt kürü ile göbek bölgenizdeki fazla yağlara elveda diyebilirsiniz. Heyecanlandınız değil mi 🙂 O halde başlıyoruz.

Limon, Pul Biber ve Yoğurt Kürü ile Zayıflama

Yoğurt kürü için öncelikle belirtelim ki hemen 1-2 günde yağlarınızdan kurtulmayı beklemeyin. Sabırlı olun ve en az 2 hafta bu kürü uygulayın ve kendinizdeki değişime şahit olun.

Yoğurt Kürü ile Zayıflamak İçin Malzemeler:

Yarım limonun suyu 3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt 1 çay kaşığı pul biber

Yoğurt Kürünün Hazırlanışı

Listelediğimiz bu malzemeleri bir kabın içinde güzelce karıştırın ve her gece uyumadan yarım saat önce tüketin.

Not: Yatmadan önce diyoruz çünkü bu karışımdan sonra başka hiçbir şey yememeniz gerekiyor.

[belinceltmeyontemleri-blog]

Limon, Pul Biber ve Yoğurt Kürü ile Zayıflama

Göbek bölgenizdeki fazla yağlardan bir türlü kurtulamıyorsanız bir de Yoğurt limon pul biber kürü ile zayıflamayı deneyin hanımlar!

Biri göbek yağları mı dedi? Evet evet maalesef biz kadınların canını sıkan problemlerden biri de göbek bölgesindeki çirkin kilolar. Ne giydiğimizi keyifle giyeriz ne de yediklerimizden tat alırız. Adeta hayatı zindan eder.

Üzülmeyin hanımlar bunun farkındayız! Bugün etkili bir kür ile karşınızdayız.  Yoğurt kürü ile göbek bölgenizdeki fazla yağlara elveda diyebilirsiniz. Heyecanlandınız değil mi 🙂 O halde başlıyoruz.

Limon, Pul Biber ve Yoğurt Kürü ile Zayıflama

Yoğurt kürü için öncelikle belirtelim ki hemen 1-2 günde yağlarınızdan kurtulmayı beklemeyin. Sabırlı olun ve en az 2 hafta bu kürü uygulayın ve kendinizdeki değişime şahit olun.

Yoğurt Kürü ile Zayıflamak İçin Malzemeler:

Yarım limonun suyu 3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt 1 çay kaşığı pul biber

Yoğurt Kürünün Hazırlanışı

Listelediğimiz bu malzemeleri bir kabın içinde güzelce karıştırın ve her gece uyumadan yarım saat önce tüketin.

Not: Yatmadan önce diyoruz çünkü bu karışımdan sonra başka hiçbir şey yememeniz gerekiyor.

Limon, Pul Biber ve Yoğurt Kürü ile Zayıflama

[kadinsagligin]

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

Göbek yağları  kadın erkek farketmeksizin iki taraflı bir sorundur. Uzun vadeli göbek eritmek için diyet ve egzersizin birlikte yapılması gerekiyor. Bu kısmı zaten hepimiz biliyoruz. 4 günde göbek eritme kürleri ‘ni sizin için hazırladık.

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

Fazla kayda değer bir davete sadece birkaç gününüz kaldı lakin dolabınızdaki elbise göbeğiniz yüzünden giremiyor musunuz? yada göbeğiniz ben burdayım diye mi bağırıyor.Şimdi vereceğimiz bir kaç püf noktası ile göbeğinizi değil edebilirsiniz.

Öncelikle uygulamanız gereken en manâlı nokta bol bol su için merak etmeyin su şişkinlik yapmaz tersine pozitif ödemi atmanıza yardımcı olabilir.

göbek eritme kürleri

Gün içerisinde su şişenizde bir dilim limon mutlaka bulunsun başlangıçta suyu alkali ayla getirmemiz gerekiyor.

Bol bol taze sebze meyve tüketin. Fakat kalori bakımından düşük olan ananas, çilek, salatalık ,havuç  tüketmenizi öneririz.

Çok kısıtlı gününüz varsa o önemli güne değin ekmek yemeyin karbonhidratı azaltın.

Aşağıdaki kürleri istediğiniz bir öğün yerine tüketebilirsiniz. Programınızın daha sağlıklı ve verimli geçmesi için karın egzersizleri ve yürüşü eklemeyi unutmayın. Bu programı 2 ayda bir uygulayabilirsiniz.

Gün

Yağsız  yoğurt ve limon kürü uygulayabilirsiniz. Bu kürde birkaç kaşık yağsız yoğurda birkaç damla limon ekleyebilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı tarçın kürünü uygulayabilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı pul biber gibi kürler hazırlayabilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve birkaç adet kuru kayısı ekleyebilirsiniz.

Bu kürler kan şekerini düzenleme ve yağ yakmaya karşın kürlerdir.

Kaynak: Kadın Sağlığı Blog, Kadın Sağlık Rehberi

[makyajveciltbakimi]

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

Göbek yağları  kadın erkek farketmeksizin iki taraflı bir sorundur. Uzun vadeli göbek eritmek için diyet ve egzersizin birlikte yapılması gerekiyor. Bu kısmı zaten hepimiz biliyoruz. 4 günde göbek eritme kürleri ‘ni sizin için hazırladık.

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

Fazla kayda değer bir davete sadece birkaç gününüz kaldı lakin dolabınızdaki elbise göbeğiniz yüzünden giremiyor musunuz? yada göbeğiniz ben burdayım diye mi bağırıyor.Şimdi vereceğimiz bir kaç püf noktası ile göbeğinizi değil edebilirsiniz.

Öncelikle uygulamanız gereken en manâlı nokta bol bol su için merak etmeyin su şişkinlik yapmaz tersine pozitif ödemi atmanıza yardımcı olabilir.

göbek eritme kürleri

Gün içerisinde su şişenizde bir dilim limon mutlaka bulunsun başlangıçta suyu alkali ayla getirmemiz gerekiyor.

Bol bol taze sebze meyve tüketin. Fakat kalori bakımından düşük olan ananas, çilek, salatalık ,havuç  tüketmenizi öneririz.

Çok kısıtlı gününüz varsa o önemli güne değin ekmek yemeyin karbonhidratı azaltın.

Aşağıdaki kürleri istediğiniz bir öğün yerine tüketebilirsiniz. Programınızın daha sağlıklı ve verimli geçmesi için karın egzersizleri ve yürüşü eklemeyi unutmayın. Bu programı 2 ayda bir uygulayabilirsiniz.

Gün

Yağsız  yoğurt ve limon kürü uygulayabilirsiniz. Bu kürde birkaç kaşık yağsız yoğurda birkaç damla limon ekleyebilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı tarçın kürünü uygulayabilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı pul biber gibi kürler hazırlayabilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve birkaç adet kuru kayısı ekleyebilirsiniz.

Bu kürler kan şekerini düzenleme ve yağ yakmaya karşın kürlerdir.

Kaynak: Makyaj Trendleri, Cilt Bakımı Tavsiyeleri

[kadinlarsacbakimi]

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

Göbek yağları  kadın erkek farketmeksizin iki taraflı bir sorundur. Uzun vadeli göbek eritmek için diyet ve egzersizin birlikte yapılması gerekiyor. Bu kısmı zaten hepimiz biliyoruz. 4 günde göbek eritme kürleri ‘ni sizin için hazırladık.

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

Fazla kayda değer bir davete sadece birkaç gününüz kaldı lakin dolabınızdaki elbise göbeğiniz yüzünden giremiyor musunuz? yada göbeğiniz ben burdayım diye mi bağırıyor.Şimdi vereceğimiz bir kaç püf noktası ile göbeğinizi değil edebilirsiniz.

Öncelikle uygulamanız gereken en manâlı nokta bol bol su için merak etmeyin su şişkinlik yapmaz tersine pozitif ödemi atmanıza yardımcı olabilir.

göbek eritme kürleri

Gün içerisinde su şişenizde bir dilim limon mutlaka bulunsun başlangıçta suyu alkali ayla getirmemiz gerekiyor.

Bol bol taze sebze meyve tüketin. Fakat kalori bakımından düşük olan ananas, çilek, salatalık ,havuç  tüketmenizi öneririz.

Çok kısıtlı gününüz varsa o önemli güne değin ekmek yemeyin karbonhidratı azaltın.

Aşağıdaki kürleri istediğiniz bir öğün yerine tüketebilirsiniz. Programınızın daha sağlıklı ve verimli geçmesi için karın egzersizleri ve yürüşü eklemeyi unutmayın. Bu programı 2 ayda bir uygulayabilirsiniz.

Gün

Yağsız  yoğurt ve limon kürü uygulayabilirsiniz. Bu kürde birkaç kaşık yağsız yoğurda birkaç damla limon ekleyebilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı tarçın kürünü uygulayabilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı pul biber gibi kürler hazırlayabilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve birkaç adet kuru kayısı ekleyebilirsiniz.

Bu kürler kan şekerini düzenleme ve yağ yakmaya karşın kürlerdir.

Kaynak: Saç Bakımı Blog, Evde Saç Bakımı

[bayanguzelliksirlari]

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

Göbek yağları  kadın erkek farketmeksizin iki taraflı bir sorundur. Uzun vadeli göbek eritmek için diyet ve egzersizin birlikte yapılması gerekiyor. Bu kısmı zaten hepimiz biliyoruz. 4 günde göbek eritme kürleri ‘ni sizin için hazırladık.

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

Fazla kayda değer bir davete sadece birkaç gününüz kaldı lakin dolabınızdaki elbise göbeğiniz yüzünden giremiyor musunuz? yada göbeğiniz ben burdayım diye mi bağırıyor.Şimdi vereceğimiz bir kaç püf noktası ile göbeğinizi değil edebilirsiniz.

Öncelikle uygulamanız gereken en manâlı nokta bol bol su için merak etmeyin su şişkinlik yapmaz tersine pozitif ödemi atmanıza yardımcı olabilir.

göbek eritme kürleri

Gün içerisinde su şişenizde bir dilim limon mutlaka bulunsun başlangıçta suyu alkali ayla getirmemiz gerekiyor.

Bol bol taze sebze meyve tüketin. Fakat kalori bakımından düşük olan ananas, çilek, salatalık ,havuç  tüketmenizi öneririz.

Çok kısıtlı gününüz varsa o önemli güne değin ekmek yemeyin karbonhidratı azaltın.

Aşağıdaki kürleri istediğiniz bir öğün yerine tüketebilirsiniz. Programınızın daha sağlıklı ve verimli geçmesi için karın egzersizleri ve yürüşü eklemeyi unutmayın. Bu programı 2 ayda bir uygulayabilirsiniz.

Gün

Yağsız  yoğurt ve limon kürü uygulayabilirsiniz. Bu kürde birkaç kaşık yağsız yoğurda birkaç damla limon ekleyebilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı tarçın kürünü uygulayabilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı pul biber gibi kürler hazırlayabilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve birkaç adet kuru kayısı ekleyebilirsiniz.

Bu kürler kan şekerini düzenleme ve yağ yakmaya karşın kürlerdir.

Kaynak: Güzellik Sırları, Kadın Güzellik Sırları

[cinselsaglikrehberi]

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

Göbek yağları  kadın erkek farketmeksizin iki taraflı bir sorundur. Uzun vadeli göbek eritmek için diyet ve egzersizin birlikte yapılması gerekiyor. Bu kısmı zaten hepimiz biliyoruz. 4 günde göbek eritme kürleri ‘ni sizin için hazırladık.

4 Günde Göbek Eritme Kürleri

Fazla kayda değer bir davete sadece birkaç gününüz kaldı lakin dolabınızdaki elbise göbeğiniz yüzünden giremiyor musunuz? yada göbeğiniz ben burdayım diye mi bağırıyor.Şimdi vereceğimiz bir kaç püf noktası ile göbeğinizi değil edebilirsiniz.

Öncelikle uygulamanız gereken en manâlı nokta bol bol su için merak etmeyin su şişkinlik yapmaz tersine pozitif ödemi atmanıza yardımcı olabilir.

göbek eritme kürleri

Gün içerisinde su şişenizde bir dilim limon mutlaka bulunsun başlangıçta suyu alkali ayla getirmemiz gerekiyor.

Bol bol taze sebze meyve tüketin. Fakat kalori bakımından düşük olan ananas, çilek, salatalık ,havuç  tüketmenizi öneririz.

Çok kısıtlı gününüz varsa o önemli güne değin ekmek yemeyin karbonhidratı azaltın.

Aşağıdaki kürleri istediğiniz bir öğün yerine tüketebilirsiniz. Programınızın daha sağlıklı ve verimli geçmesi için karın egzersizleri ve yürüşü eklemeyi unutmayın. Bu programı 2 ayda bir uygulayabilirsiniz.

Gün

Yağsız  yoğurt ve limon kürü uygulayabilirsiniz. Bu kürde birkaç kaşık yağsız yoğurda birkaç damla limon ekleyebilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı tarçın kürünü uygulayabilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı pul biber gibi kürler hazırlayabilirsiniz.

Gün

Yağsız yoğurt ve birkaç adet kuru kayısı ekleyebilirsiniz.

Bu kürler kan şekerini düzenleme ve yağ yakmaya karşın kürlerdir.

Kaynak: Cinsel Sağlık Rehberi, Kadın Cinsel Sağlık Rehberi

[hakkindabilgi-blog]

Zayıflamada Şehir Efsaneleri

Diyetisyenle birlikte sağlıklı beslenme ve kilo alıp-vermeye karar veren kişiler sosyal yaşamdan duydukları, kulaktan kulağa yayılan zayıflama hikayelerinin gerçeğini bilmek istiyor.  En çok merak edilen sorular listesinin başında yoğurt kürü işe yarar mı, ev işi de spordan sayılır mı, streç ile beli sarmak zayıflatır mı, yağ olarak zeytinyağı kullanıyorum azaltmasam olur mu? gibi sorular yer alıyor. Diyetisyen Emre Uzun danışanlarının sıklıkla sorduğu 10 top soruya yanıt veriyor. Yoğurt kürü işe yarar mı ? Yoğurt pul biber ve limon suyundan oluşan bu kür oldukça popüler. Yoğurt içerdiği kalsiyumla beraber zayıflamaya yardımcıdır, pul biber metabolizmayı hızlandırır ve limon suyu da diüretik etkisi ile zararlı maddeleri vücudumuzdan atmaya yardımcı olur. Porsiyona dikkat edildiği sürece bu kürü tüketmekte sakınca olmasa da, zayıflamaya doğrudan bir etkisi olmadığını bilmek gerekir. Ev işi de spordan sayılır mı? Ev hanımı olan danışanlar genellikle yürüyüşü red ederek, ev işi yapmanın yürüyüşün yerini tuttuğunu savunurlar. Ancak bulaşık, yer silme, yemek yapma işlerinde 1 saatte harcanan kalori 90kkal civarında iken, 1 saatlik yavaş tempoda yürüyüş ortalama 180 kkal denk gelir. Bu da 6 yemek kaşığı makarna demektir. Streçle beli sarmak zayıflatır mı? Beline streç film sarmak, saunaya girmek bunların hepsinde vücut su kaybeder ve kişi zayıfladığını düşünür, fakat bunun yağla bir bağlantısı bulunmuyor. Terlemenin vücudu temizlemeye faydası elbet vardır fakat fazlası dehidratasyona neden olabilir. Baş ağrısı, hızlı nefes alıp verme , yorgunluk ve kabızlık gibi belirtilerle kendini gösterir. Bunu önlemek için susamayı beklemeden günde en az 12 bardak su içilme hedefi konulması önerilir. Ben yağ olarak zeytinyağı kullanıyorum azaltmasam olur mu? Çoğu danışanın en büyük hatası zeytinyağının sıvıyağa nazaran sağlıklı olduğu için azaltması gerektiğini düşünmemesi. Her ne kadar zeytinyağı oleik asit dediğimiz kalp dostu omega 9 yağ asidinin içerse de tüketim miktarı oldukça önemlidir. 1 tatlı kaşığı yağ 45 kkaldir. Salatanın üzerinde gezdirdiğinizi varsayarsak en az 5-6 tatlı kaşığı yağ koymuş olursunuz. Bu sebeple az miktar sanıp eklediğiniz zeytinyağı bile kilo almanıza neden olabilir. Ölçülü tüketmek için 1 kase salataya 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, sebze yemekleri için de 1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı kullanmak yeterli olur. Ara öğün atlasam ne olur? Öğün atlamak bir sonraki öğüne daha aç girmemize ve daha fazla miktarda yemek yememize sebep olur. Günlük almamız gereken kaloriyi 3 ana 3 ara öğüne bölmek metabolizmamızı hızlandırır. Alarm kurarak ara öğünlerinizi hatırlatmaya koyabilirsiniz. Burada yapılan en büyük hata bir öğün atlandığında diyeti tamamen bırakmak olur. Ara öğün atlasanız bile diyetinize kaldığınız yerden devam ederek, diğer ara öğüne 1 porsiyon meyve ekleyebilirsiniz. Alkali su zayıflatır mı? İnsan vücudunun pH'ı 7.4 tür yani alkali sınıfına girer. Bunu korumak için alkali besinler tüketilmesi gerektiği son dönemde oldukça önerilmeye başlandı. Suyun zaten zayıflatıcı etkisi olduğunu biliyoruz. Karbonatla veya özel alkali damlalarla suyu alkali yapmak vücudun asit dengesini sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. 3 litre suya 2 tatlı kaşığı karbonat eklemek yeterli olur. Daha fazlası midede rahatsızlıklara yol açabileceğinden dikkat edilmesi gereken bir durumdur.

Diyetisyen Emre Uzun

Diyette kaçamak hiç mi yapmayacağım? Herkes diyet dendiğinde tatlılardan uzak, 1 kibrit kutusu peynirlerin yendiği listeleri anımsar. Fakat diyet kişiye özel planlandığı zaman, alınması gereken kalorileri kaçamak yapılmak istenen besinlerle planlamak mümkün. Bitter çikolata, sütlü tatlılar, dondurmalar ölçülü miktarda diyete eklenip kişinin tatlı krizlerini frenlemek gerekir. Hamburger, pizza gibi besinler de ölçülü miktarda kişinin diyetine eklenebilir. Ancak diyet dışında yapılan bu tatlı gibi gözüken kaçamaklar, size kilo olarak geri dönebilir. Bu sebeple vazgeçemediğiniz besinleri diyetisyeninize danışarak beslenme planınıza uygun şekilde ekleyebilirsiniz. Bölgesel nasıl zayıflayabilirim? Armut yiyeyim karnım erisin, muz yiyeyim kalçam erisin diye bir mucize maalesef söz konusu değil. Sağlıklı beslenme ve kalori kısıtlanan diyetlerde zayıflama vücudun her yerinden gözlenir. Genetik kodlara bağlı olarak kişi göbek veya karın bölgesinden daha fazla kilo verebilir. Fakat asıl bölgesel zayıflama sağlıklı beslenme programı ile birlikte, o bölgedeki yağları eritmeye uygun egzersiz programı ile sağlanır. Adet döneminde nelere dikkat etmeliyim? Bayanlar bu dönemde kendilerini tatlıya düşkün hisseder. Bu tatlı krizlerinin kilomuzun önüne geçmemesi için ara öğünlere daha fazla dikkat edilmeli. Bu dönemde taze meyveler yerine kuru meyveler, süt ve yoğurt yerine 1-2 defaya mahsus olmak üzere sütlü tatlılar tüketilebilir. Aynı zamanda süt ve yoğurt ürünlerine toz tarçın katmak da tatlı krizlerini bir nebze olsun azaltmaya yardımcı olur. Kan gruplarının kiloya etkisi var mı? Günümüzde diyet üzerine herkes vaatler veriyor ve popüler diyetler ortaya çıkıyor. Kan grubuna göre beslenme de bu trend diyetlerden biri olup hiç bir bilimselliğe dayanmadığı gözlemlenebilir. Her bireyin metabolizma hızı farklıdır ve diyet kişiye özel olması işin diyetin püf noktasıdır. Kişileri kan gruplarına göre sınıflandırmak, metabolik hastalıkları olanları ve olmayanları aynı kefede değerlendirerek diyeti zararlı bir hale çevirmeye yol açabilir.

[neiyigelirportali-blog]

1 ayda 7 kilo verdiren kekik suyu ile zayıflama! Garanti kekik suyu ile kalıcı kilo verme yöntemi

Mutfakta sıklıkla kullanılan kekiğin suyu sayesinde inanılmaz kademede süratli zayıflayabilirsiniz. Keskin ve güzel kokusu ile severek tüketilen kekik suyu ile nasıl zayıflayabileceğinizi sizler için ele aldık. Yağ yakıcı özelliğiyle bilinen kekik suyunun hazırlanışını ve zayıflamada ki tesirini öğrenmek için haberimizin detayını okuyabilirsiniz. Kekik suyu ile nasıl zayıflanır? Kekik suyunun yararları neler? Kekik suyu ne işe yarar? Doğal yollarla zayıflamanızı sağlayacak kekik suyu ile kilo verme formülü…

Fazlalık kilolarından kurtulmak maksadıyla yapılan diyet ve egzersiz hareketleri kadar bitkilerin kilo vermeye tesiri de göz arkası edilemeyecek bir gerçektir. Vücudun kimi konumlarında biriken yağ deposu sarkık imajlara neden olarak şah��sta rahatsızlık hissi uyandırır. Buradaki yağların yakımını hızlandırmak için kullanılabilecek olan biberiye ya da tarçın üzere yağların dışında yemeklere yemeklere aroma katması için kullanılan kekikte işe yarayacaktır. Kilo sorunu ile karşı zıdda olan hatunların kekik suyu içerek yakın devranda kilo verebilecekleri öne sürülmektedir. Hem sıhhat açısından vücuda olumlu tesirler sunan hem de sistemli kullanıldığı takdirde kilo verme sürecini kolaylaştıran kekik suyu tüketimini hekiminize sorarak uygulayabilirsiniz.Yağ yakımını kolaylaştırmasının yanı sıra metabolizmayı da hızlandıran kekik suyunun yapılışı ise nispeten basit! Dışarıda basitçe bulabileceğiniz kekik suyu ile nasıl zayıflanır? Kekik suyu neye yeterli gelir? Hanede kekik suyu nasıl yapılır? Göbek eriten kekik ve yoğurt kürü ile  kaç kilo verilir? Kekik suyunun kilo verdirici tesiri nedir? Kekik suyu ile sağlıklı kilo verme sistemi…

KEKİK SUYU ZAYIFLATIR MI? KEKİK SUYUNUN KİLO VERDİRİCİ TESIRI…

Kilo verdirme konusunda destek sağlayan şifalı bitkilerden biri olan kekik suyu, vücuttaki kan dolaşımının hareketlenmesine sebep olarak metabolizmanın daha süratli çalışmasına yardımcı olur. Günümüzde bölgesel zayıflama formülünde esas alınan kesimdeki yağları eritmeye yönelik uygulanan yollar arasında işinize yarayacak kekik baharatı ile yağları kuvvete dönüştürüp yakılmasını sağlayabilirsiniz.

Kekik suyunun zayıflamaya ek sağladığı ve kilo verme sürecini desteklediği bilinmektedir. Sıhhatsiz olmaması kuralıyla ekstra düzenleme yapma gereği duyulmayan kekikle zayıflama yolunda mahsusen de sindirim rahatlamaktadır. Sorun görülmeyen sindirim sisteminde vücut kolaylıkla yağ yakabilecek ve fazlalık kilolar eritilebilmektedir.

KİLO VERDİREN KEKİK SUYU NASIL YAPILIR?

Geniş bir tencerenin içine 1-2 bardak su, küçük bir tencereye de 2-3 tutam taze kekik koyun. Küçük tencereyi geniş tencerenin içine koyun ve tencere kapağını tersten koyarak, suyu ateşte 1 saat kaynatın. Kaynadıktan sonra kekik suyunuz hazır olacak.

NOT: Hazırlanan kekik suyunun tadı acı olacağı için bu tattan hoşlanmayacak şahıslar kekiğin içine limon ve 2 adet domates ekleyebilir. Birinci evvel domatesleri ekleyip sonra limon sıktıktan sonra 5 dakikada suyun karışmasını bekleyin. Bekleme süreci bittikten sonra tüketebilirsiniz.

KEKİK SUYU NE DEVIR VE NASIL TÜKETİLMELİ?

Zayıflatıcı kürler arasında en tesirli karışımlardan biri olan kekik suyu öğün aralarında aç karna tüketilmelidir. Yemekten derhal evvel içilmemesi gereken bu karışımı içtikten yarım saat ya da 1 saat sonraya kadar bir şey tüketilmemelidir. Gün içerisinde sadece 1 fincan kadar tüketilmesi önerilen karışım çokça ölçüde tüketilirse reflü, mide bulantısı üzere rahatsızlıklara yol açabilir.

KEKİK SUYU AÇ KARNA MI YOKSA TOK KARNA MI İÇİLMELİ?

Kekik suyu ile kilo verme formülünü deneyen kimselerin metabolizmasına bağlı olarak görebileceği tesir vadesinde ortalama 3 kilo zayıflama ile başlanılabilir. Aydan aya fark eden kilo verme suratında 1 ayda yekun 7 kilo verilebildiği gözlemlenmiştir.

Güne başlamadan evvel karnınız aç iken tüketebileceğiniz kekik suyunu kahvaltıdan 30 dakika evvel tüketin. Sabahleyin karnınız açken içemiyorsanız gece uyumadan yarım saat evvel içebilirsiniz.

KEKİK ÇAYI NASIL YAPILIR? KEKİK ÇAYININ YARARLARI VE TÜKETİMİ

Yemeklere katıldığında enfes bir tat oluşturan kekik kış aylarında en şık çay olarak tüketilir. Topluluk içerisinde yaygın olarak görülen kış marazları arasında grip, nezle ve soğuk algınlığı üzere rahatsızlıklar kendini gösterir. Hem kurutulmuş olarak hem de tazesinden yapılan kekik çayı konutta çok kolay bir formda hazırlanabilir. 

KEKİK ÇAYI TANIMI:

Bir bardak suyu cezvede şıkça kaynattıktan sonra içerisine 1 çay kaşığı ölçüsünde kekik koyun. 10 dakika boyunca demledikten sonra süzüp 1 yemek kaşığı organik bal ile 2 yemek kaşığı limon suyu dökün.

KEKİK ÇAYININ YARARLARI VE ZARARLARI:

– Ay başı hali yaklaşan bayanlarda adet söktürücü özelliği gösterir. – Reflü ve gastrit üzere sıhhat meselelerini güzelleştirmede tesirlidir. – Vücuttaki zararlı toksinleri uzaklaştırarak temizleme hizmetindedir. – Depresyon, Anksiyete üzere ruhsal sorunlara yeterli gelir. – İdrar döktürücü özelliğe sahiptir. – Göğüs ağrılarını hafifletir.

– Had sistemi ve kaslar üzerinde bireye rahatlık vereceği için hamilelikte kekik tasarrufu sakıncalı olabilir. Kesin bir tesiri olmaması ile birlikte bu nedenden ötürü hamilelikte düşüğe neden olabilir. Hekim onayı almadan katiyen kullanılmamalıdır.

ZAYIFLATAN KEKİK VE YOĞURT KÜRÜ! KEKİK İLE YOĞURDU BIRLIKTE TÜKETİRSENİZ…

Zayıflamaya yardımcı yağ yakıcı baharatlardan biri olan kekiği yoğurt ile birlikte tüketerek kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Boş bir kasenin içine bir çay kaşığı kadar nane, kekik, pul biber ve kimyon ekleyip karıştırınız. Bu karışım hem açlığınızı yatıştıracak hem de yağ yakmayı kolaylaştırabilirsiniz.

 2 çay kaşığı kekiğin besin bedelleri ise şu formda :

– Günlük kalsiyum gereksiniminin % 5’i – Günlük K vitamini muhtaçlığının %60’ı, – Günlük lif muhtaçlığının % 4’ü – Günlük magnezyum gereksiniminin % 11’i, – Günlük demir gereksiniminin ise % 20’si 3 gram kekik ile sağlanır.

Yoğurdun besin kıymetlerini şu halde inceleyebiliriz:

– Porsiyon ölçüsü: 100 gram – Kalori: 59 – Yekun yağ: 0,5 gram – Doymuş yağ: 0,1 gram – Çoklu doymamış yağ 0 – Kolesterol 6 mg – Şeker 3,6 gram

1 ayda 7 kilo verdiren kekik suyu ile zayıflama! Garanti kekik suyu ile kalıcı kilo verme yöntemi

[neiyigelirportali-blog]

1 ayda 7 kilo verdiren kekik suyu ile zayıflama! Saraçoğlu'ndan kekik çayı faydaları ve yapılışı

Mutfakta sıklıkla kullanılan kekiğin suyu sayesinde inanılmaz raddede süratli zayıflayabilirsiniz. Keskin ve şirin kokusu ile severek tüketilen kekik suyu ile nasıl zayıflayabileceğinizi sizler için ele aldık. Yağ yakıcı özelliğiyle bilinen kekik suyunun hazırlanışını ve zayıflamada ki tesirini öğrenmek için haberimizin detayını okuyabilirsiniz. Kekik suyu ile nasıl zayıflanır? Kekik suyunun yararları neler? Kekik suyu ne işe yarar? Doğal yollarla zayıflamanızı sağlayacak kekik suyu ile kilo verme formülü…

Fazlalık kilolarından kurtulmak maksadıyla yapılan diyet ve egzersiz hareketleri kadar bitkilerin kilo vermeye tesiri de göz gerisi edilemeyecek bir gerçektir. Vücudun kimi konumlarında biriken yağ deposu sarkık manzaralara neden olarak insanda rahatsızlık hissi uyandırır. Buradaki yağların yakımını hızlandırmak için kullanılabilecek olan biberiye ya da tarçın üzere yağların dışında yemeklere yemeklere aroma katması için kullanılan kekikte işe yarayacaktır. Kilo meselesi ile karşı zıdda olan bayanların kekik suyu içerek yakın vakitte kilo verebilecekleri öne sürülmektedir. Hem sıhhat açısından vücuda olumlu tesirler sunan hem de tertipli kullanıldığı takdirde kilo verme sürecini kolaylaştıran kekik suyu tüketimini hekiminize sorarak uygulayabilirsiniz.Yağ yakımını kolaylaştırmasının yanı sıra metabolizmayı da hızlandıran kekik suyunun yapılışı ise epeyce basit! Dışarıda basitçe bulabileceğiniz kekik suyu ile nasıl zayıflanır? Kekik suyu neye uygun gelir? Hanede kekik suyu nasıl yapılır? Göbek eriten kekik ve yoğurt kürü ile  kaç kilo verilir? Kekik suyunun kilo verdirici tesiri nedir? Kekik suyu ile sağlıklı kilo verme tekniği…

KEKİK SUYU ZAYIFLATIR MI? KEKİK SUYUNUN KİLO VERDİRİCİ TESIRI…

Kilo verdirme konusunda destek sağlayan şifalı bitkilerden biri olan kekik suyu, vücuttaki kan dolaşımının hareketlenmesine sebep olarak metabolizmanın daha süratli çalışmasına yardımcı olur. Günümüzde bölgesel zayıflama tekniğinde esas alınan kesimdeki yağları eritmeye yönelik uygulanan metotlar arasında işinize yarayacak kekik baharatı ile yağları güce dönüştürüp yakılmasını sağlayabilirsiniz.

Kekik suyunun zayıflamaya ek sağladığı ve kilo verme sürecini desteklediği bilinmektedir. Sıhhatsiz olmaması kaidesiyle ekstra düzenleme yapma gereği duyulmayan kekikle zayıflama yolunda mahsusen de sindirim rahatlamaktadır. Sorun görülmeyen sindirim sisteminde vücut kolaylıkla yağ yakabilecek ve fazlalık kilolar eritilebilmektedir.

KİLO VERDİREN KEKİK SUYU NASIL YAPILIR?

Geniş bir tencerenin içine 1-2 bardak su, küçük bir tencereye de 2-3 tutam taze kekik koyun. Küçük tencereyi geniş tencerenin içine koyun ve tencere kapağını tersten koyarak, suyu ateşte 1 saat kaynatın. Kaynadıktan sonra kekik suyunuz hazır olacak.

NOT: Hazırlanan kekik suyunun tadı acı olacağı için bu tattan hoşlanmayacak insanlar kekiğin içine limon ve 2 adet domates ekleyebilir. Birinci evvel domatesleri ekleyip sonra limon sıktıktan sonra 5 dakikada suyun karışmasını bekleyin. Bekleme süreci bittikten sonra tüketebilirsiniz.

KEKİK SUYU NE DEVIR VE NASIL TÜKETİLMELİ?

Zayıflatıcı kürler arasında en tesirli karışımlardan biri olan kekik suyu öğün aralarında aç karna tüketilmelidir. Yemekten derhal evvel içilmemesi gereken bu karışımı içtikten yarım saat ya da 1 saat sonraya kadar bir şey tüketilmemelidir. Gün içerisinde sadece 1 fincan kadar tüketilmesi önerilen karışım ziyade ölçüde tüketilirse reflü, mide bulantısı üzere rahatsızlıklara yol açabilir.

KEKİK SUYU AÇ KARNA MI YOKSA TOK KARNA MI İÇİLMELİ?

Kekik suyu ile kilo verme tekniğini deneyen kimselerin metabolizmasına bağlı olarak görebileceği tesir müddetinde ortalama 3 kilo zayıflama ile başlanılabilir. Aydan aya fark eden kilo verme suratında 1 ayda yekun 7 kilo verilebildiği gözlemlenmiştir.

Güne başlamadan evvel karnınız aç iken tüketebileceğiniz kekik suyunu kahvaltıdan 30 dakika evvel tüketin. Sabahleyin karnınız açken içemiyorsanız gece uyumadan yarım saat evvel içebilirsiniz.

KEKİK ÇAYI NASIL YAPILIR? KEKİK ÇAYININ YARARLARI VE TÜKETİMİ

Yemeklere katıldığında enfes bir tat oluşturan kekik kış aylarında en şık çay olarak tüketilir. Topluluk içerisinde yaygın olarak görülen kış marazları arasında grip, nezle ve soğuk algınlığı üzere rahatsızlıklar kendini gösterir. Hem kurutulmuş olarak hem de tazesinden yapılan kekik çayı meskende çok yalın bir halde hazırlanabilir. 

KEKİK ÇAYI TANIMI:

Bir bardak suyu cezvede şıkça kaynattıktan sonra içerisine 1 çay kaşığı ölçüsünde kekik koyun. 10 dakika boyunca demledikten sonra süzüp 1 yemek kaşığı organik bal ile 2 yemek kaşığı limon suyu dökün.

KEKİK ÇAYININ YARARLARI VE ZARARLARI:

– Ay başı hali yaklaşan hatunlarda adet söktürücü özelliği gösterir. – Reflü ve gastrit üzere sıhhat meselelerini güzelleştirmede tesirlidir. – Vücuttaki zararlı toksinleri uzaklaştırarak temizleme hizmetindedir. – Depresyon, Anksiyete üzere ruhsal sorunlara güzel gelir. – İdrar döktürücü özelliğe sahiptir. – Göğüs ağrılarını hafifletir.

– Hudut sistemi ve kaslar üzerinde insana rahatlık vereceği için hamilelikte kekik tasarrufu sakıncalı olabilir. Kesin bir tesiri olmaması ile birlikte bu nedenden ötürü hamilelikte düşüğe neden olabilir. Hekim onayı almadan muhakkak kullanılmamalıdır.

ZAYIFLATAN KEKİK VE YOĞURT KÜRÜ! KEKİK İLE YOĞURDU BIR ARADA TÜKETİRSENİZ…

Zayıflamaya yardımcı yağ yakıcı baharatlardan biri olan kekiği yoğurt ile birlikte tüketerek kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Boş bir kasenin içine bir çay kaşığı kadar nane, kekik, pul biber ve kimyon ekleyip karıştırınız. Bu karışım hem açlığınızı yatıştıracak hem de yağ yakmayı kolaylaştırabilirsiniz.

 2 çay kaşığı kekiğin besin bedelleri ise şu formda :

– Günlük kalsiyum gereksiniminin % 5’i – Günlük K vitamini muhtaçlığının %60’ı, – Günlük lif muhtaçlığının % 4’ü – Günlük magnezyum gereksiniminin % 11’i, – Günlük demir gereksiniminin ise % 20’si 3 gram kekik ile sağlanır.

Yoğurdun besin kıymetlerini şu biçimde inceleyebiliriz:

– Porsiyon ölçüsü: 100 gram – Kalori: 59 – Yekun yağ: 0,5 gram – Doymuş yağ: 0,1 gram – Çoklu doymamış yağ 0 – Kolesterol 6 mg – Şeker 3,6 gram

1 ayda 7 kilo verdiren kekik suyu ile zayıflama! Saraçoğlu'ndan kekik çayı faydaları ve yapılışı