#ya; no le digo que luego se le sube a la cabeza 8) ah

[colajet]

Una carrera que es mucho más que una carrera. Así se podría definir la Corre en Gran, una prueba de atletismo popular con un evidente carácter familiar y causa social de lo más loable: por una parte, los beneficios de la carrera van a un proyecto solidario (en esta primera edición al Hospital Sant Joan de Déu); y por otro sirve para que los reclusos del Centro de internamiento de Can Brians se impliquen en la organización de un evento y socialicen con el resto de gente a partir del deporte como actividad saludable. Esperemos que sea la primera de muchas ediciones. Yo aquí os cuento qué os vais a encontrar el día de la carrera que se celebra en la muy apacible localidad de Sant Esteve Sesrovires: circuito, estrategia de carrera…

Lugar: Sant Esteve Sesrovires (Baix Llobregat)

Hora: Domingo (9.30 h)

Distancia: 5 y 10 km (no homologados)

Recorrido

Avituallamiento: Km 5 (líquido) y Meta (líquido y sólido)

Extras: Carreras infantiles

¿Marca? No la busques aquí

El circuito no es excesivamente difícil ni duro pero es totalmente sinuoso y guarda un par de sorpresas en forma de repechos cortos. No es que sea de los más rápidos y ni falta que le hace, se apuesta por hacerlo más bonito que veloz (de ahí que pase por el casco antiguo en el último tercio de carrera). Además creo que es un poco corto tras calcularlo hace unos día caminando rápido (lo que me daban las piernas tras el palizón de la Maratón).

Aquí tienes que venir con otra mentalidad, disfrutar del escenario y batallar a una o dos vueltas con sus cuestas y sus rápidas zonas de bajada buscando divertirte en un circuito que es bastante entretenido.

¿Estrategia 5k y 10k? Siempre adaptando el ritmo sin forzarlo en exceso

En el caso del 10k, lo veo como uno de esos recorridos a doble vuelta donde la primera va genial que vayas con una marcha menos para ir tomando nota de su perfil (ya te digo que es bastante sinuoso pero tampoco agónico), y así tener la suficiente información para en la segunda dar gas a tope sabiendo dónde toca bajar una marcha y dónde subir las revoluciones.

Con el 5k, te propongo que el primer kilómetro y medio te lo tomes con calma, y luego ya es ir a un ritmo rápido pero guardando un punto hasta que pises el tramo peatonal (ya que antes hay un par de subidas donde no es conveniente forzar) donde ya puedes ir realmente a tope.

Algunas claves

1/ Circuito de 5k a doble vuelta única.

5k: 1 vuelta

10k: 2 vueltas

2/ Perfil sinuoso. Ninguna recta, casi todo es sube y baja de poco desnivel más allá de un par de repechos exigentes.

3/ 80% por calzada y un 20% de tramo peatonal. Todo en muy buen estado para correr.

4/ Salida única. Ambas carreras se inician a las 9.30.

5/ En principio no hay cajones de salida ni liebres. ADe lo primero creo qu no hará falta; de lo segundo… para próximas ediciones sería muy interesante como reto para los mismos internos.

6/ Varios tramos de ida y vuelta donde se cruzan los corredores. Son cortos pero animan la carrera. No creo que haya problemas de espacio.

7/ Avituallamiento en el km 5. Para los corredores del 10k (será líquido).

8/ En la segunda vuelta te puedes encontrar a doblados. El 5k también es una caminata, así que habrá que sortear a los participantes. Id con ojo y precaución para que nadie se haga daño.

___

El recorrido

Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes o puntos críticos) Ambar: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel). Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas)

1/ SALIDA Y PRIMERA SUBIDA

1ª VUELTA: Hasta el km 0,5 2ª VUELTA: Km 5 a 5,5

Comienza bajando unos pocos metros y al girar ya comenzamos a subir. hay que ir con mucho cuidado con ese giro porque de golpe hay que sortear un baden y es fácil no verlo con l cúmulo de gente. La subida hasta el puente de los ferrocarriles no es muy exigente pero hay que correrla a un ritmo cómodo.

2/ Subiendo Vallserrat

1ª VUELTA: Km 0,5 a 1,5 2ª VUELTA: Km 5,5 a 6,5

Tendremos unos 200 metros de descanso en bajada antes de afrontar de nuevo un tramo de subida que tampoco te debería dar muchos quebraderos de cabeza. Tras rodear el campo de fútbol comienza una larga recta por la Av. de Vallserrat de falso llano donde sencillamente hay que controlar el ritmo para no ir a más de lo que tocaría.

3/ Volviendo al centro

1ª VUELTA: Km 1,5 a 3 2ª VUELTA: Km 6,5 a 8

Un tramo muy favorable (solo hay algún momento corto de falso llano y el resto es bajada o llano) que se deja correr mucho por la zona más residencial de Sant Esteve. Para dejarse llevar y disfrutar del entorno.

4/ IDA Y VUELTA Por Catalunya y Maragall

1ª VUELTA: Km 3 a 3,7 2ª VUELTA: Km 8 a 8,7

La otra gran dificultad del día está justo tras dejar atrás la av. Monserrat: 300 metros de subida cuyos primeros metros son duretes y que luego se va tendiendo. Antes de dar la vuelta ya hasta comienza a bajar y ese descenso suave se extiende hasta el km 3,5 donde nos encontraremos otro repecho más corto pero quizá más duro donde no queda otra que aflojar el ritmo.

5/ El casco viejo

1ª VUELTA: Km 3,7 a 4,4 2ª VUELTA: Km 8,7 a 9,4

Entramos en el tramo más bonito de un circuito que es de lo más resultón. Calles estrechas y peatonales, que se dejan correr mucho ya que es en descenso hasta alcanzar la Iglesia donde ya va picando un poco para arriba. Para disfrutar dando una marcha más.

6/ BAJANDO POR LA Av. MAS FUSTER

1ª VUELTA: Km 4,4 a 5 2ª VUELTA: Km 9,4 a 10

Volvemos a la Av. Montserrat para ya encarar la línea de meta. los primeros metros pican para arriba y si es tu primera vuelta mejor que no fuerces… Pero si es la definitiva ve a por todas y cuando ya comience a ser bajada, ya sabes, a tope.

_

  Una carrera de ambiente familiar y causa que vale mucho la pena: #ConsejosExprés: @correengran Una carrera que es mucho más que una carrera. Así se podría definir la Corre en Gran…

[s-zandona]

En silencio, Federico acordona nuevamente la bota izquierda, de cuero marrón, y después cruza las piernas a la altura de los tobillos. Se inclina, extendiendo el brazo hacia adelante para agarrar el porrón de cerveza a medio consumir y justo cuando está en proceso de dar un sorbo, ¡qué casualidad, de nuevo!, su teléfono vibra con violencia sobre la superficie de cristal de la mesa ratona. 

Más allá, sentado de frente al respaldo de una silla, Hernán habla sobre el estado deplorable del tendido eléctrico del lugar en el que pasa música entre semana (’el otro día el chabón de mantenimiento cortó unos cables, porque sí, porque los vio ahí y andá a saber qué flasheó, y al final tuve que hacer la instalación de nuevo porque al boludo se le ocurrió meter la mano. ¿No pueden preguntar? Che, pelotudo, ¿para qué es esta huevada? ¿Sirve? Y ahí yo te digo, hermano. Y sí, la verdad que sí, sirve’) y Nicolás, parado junto a la puerta cerrada del balcón con un vaso de ron con coca en las manos, responde a todo con soluciones muy prácticas. Simón los escucha con poco interés, girando el cuello y mirándolos de tanto en tanto. 

Le interesa más Cecala, que deja la birra en el piso, cruza una pierna sobre la contraria y abre la notificación en un instante. Sin percatarse de que Simón lo está mirando desde hace rato, se acerca el teléfono a la cara, éste le ilumina las facciones con luz blancuzca, y con los dedos de la mano libre se cubre la boca, la acaricia, pellizca el labio inferior y tironea con suavidad. De ese modo intenta que no se note que sonríe con cada mensaje que lee.

No le sale.  

Zandoná, recostado a sus anchas sobre el sofá de tres cuerpos de Hernán que es un paraíso, mueve el pie derecho encima del posabrazos acolchado (se le estaba durmiendo la pierna) y acomoda la cabeza contra los dos almohadones que le hacen de sostén. Bloqueado, el propio m��vil reposa sobre el pecho, a un costado del logo blanco de la marca del buzo. A él no le llegan mensajes pero tampoco envía ninguno, eh, porque la realidad es que el único al que le interesaría interpelar está ya fuera del alcance de cualquier iniciativa.

‘Che’ arranca Federico, finalmente. Dándose vuelta para mirar a Valentini y Martínez, deja el teléfono sobre la falda y dobla el brazo por encima del cuerpo para agarrar con fuerza el respaldo del propio asiento. ‘¿Vamos a ir a Rose?’ 

‘¿No lo habían clausurado?’ pregunta Nicolás, que al no hallar respuesta de parte de ninguno de los otros dos, mira a Simón. Éste último asiente con la cabeza. ‘No vayamos ahí, son altos caras de verga.’ 

‘¿Por qué?’ indaga Hernán, sin prestarle atención a éste, y continuando la conversación previa como si nada.

‘No... porque... nada’ ante la indecisión de Cecala, que da vueltas en torno a lo que en realidad quiere decir deliberadamente, Zandoná pone los ojos en blanco, porque nadie lo está mirando (o eso cree, hasta que Nicolás suelta una carcajada alta) y porque se da cuenta de que probablemente Valentini no tiene idea. ‘Nada. Me dijo Yoel que ellos van a salir a donde íbamos siempre y me preguntó qué onda.’ 

‘Ah, bueno’ pausa Herni, pasando una mano por la sombra de barba. ‘Ahí ya preguntale al abuelo, yo no te puedo decir que sí porque el que tiene bardo con el chongo acá es él.’

Cuando lo mira, Simón tiene las cejas alzadas en descreimiento. Si las miradas mataran...

‘¿Abu?’ pregunta Fede.

— Como ustedes quieran. Si querés, vamos. Con Nahuel no... —Hernán pega un grito y cuando se levanta del lugar lo hace de manera tal que pareciera que ha recibido, como mínimo, una descarga eléctrica. La silla que ocupaba absorbe parte del impulso y se cae, el sonido seco del impacto perece detrás del de la música, y es Nicolás quien un momento después la levanta (eso, aunque el movimiento a Simón le queda oculto por el cuerpo de su amigo, que se le sube encima). 

Cecala, por su lado, sólo se sonríe. En su fuero interno, agradece no ser él el epicentro al que va dirigido toda la atención de Valentini. Con Simón es celoso, porque lo que hace es lisa y llanamente eso, pero con él Hernán se pone... pesado. 

‘Ay, yo con Nahuel. Ay, con Nahuel no tengo bardo, ¡mi chongo!’ clama, pasándole las manos abiertas por el pelo negro, desordenándoselo. Zandoná, con los ojos entrecerrados y el ceño fruncido, a Federico hasta se le antoja un tanto irritado, trata de alejarse del contacto a toda costa. No lo empuja ni ruega; sabe que, a la larga, eso lo vuelve todo peor. Cuando se aburre, Hernán chasquea la lengua y le da un beso en la mejilla. Poco más tarde, ignorando el pedido explícito de su amigo de dejarlo en paz, trata de acomodarle el pelo de nuevo. ‘A ese cuando lo agarre...’

Simón se apoya contra la pared, saca la caja de Marlboro rojo del bolsillo del pantalón y sitúa uno, apagado, entre los labios. Mira a Nico, con el pelo revuelto y el vaso plástico de Fernet con coca en la mano izquierda (mismo donde tiene, entre el codo y el hueso de la muñeca, tatuado el nombre de su hijo), que a su vez mira en dirección contraria. 

Martínez percibe el vibrar del móvil dentro del bolsillo delantero del jean, desgarrada la tela a la altura de las rodillas, y al instante tironea del plástico del aparato para sacarlo. Tiene todavía la pantalla encendida y de entre las pocas notificaciones que allá relucen sólo una destaca: es Vane que le pregunta si todo bien. Mira la hora. 

Tardísimo y acá está él todavía. 

¿Y ella? ¿Qué hace ella despierta?

Cuando levanta la vista, Simón lo mira por arriba del hombro. Él se da cuenta de todo, ¿no?, sin falta. Zandoná alza las cejas apenas, su manera de preguntarle si está todo en orden o no, y él replica con un par de asentimientos de la cabeza. ‘Es la Vane’, explica, y el teléfono reclama atención de nuevo. 

[03:26 a.m., 8/8/20] Vane: Me lo traje a Toto a dormir conmigo ja

[03:28 a.m., 8/8/20] Vane: Avisame cuando pegues la vuelta por fi

Están durmiendo poco los dos. Tobías tiene los horarios cambiados: le cuesta dormir de noche y tras cada una se desarticula un tanto más el funcionamiento de sus padres. A veces surge la sensación de que el mundo se ha vuelto patas para arriba de golpe. Ir a la imprenta muchos días es un calvario y ha pedido disculpas por llegar tarde un montón de veces durante el último par de semanas. Nadie dice ni mu, por supuesto. Analía, la mujer de su papá que lo ayuda con todos los temas contables que a él se le escapan de las manos, les ha dado un par de consejos para volver al ciclo normal de sueño que por lo pronto están funcionando. O, bueno, más o menos. Pero toda atención se agradece. 

[03:28 a.m., 31/7/20] Vane: Tengan cuidado

[03:28 a.m., 31/7/20] Nico: Descansa!! Te amo

Se la imagina levantándose con el flequillo revuelto en todas direcciones y la camiseta desteñida de Velez que le robó cuando todavía eran novios (cómo le costó a Nicolás soltar esa casaca, ¡cómo!, pero a ella le queda cientos, miles de veces más hermosa) y atravesando el pasillito para ir a buscar al gordo porque no quiere dormir sola. Bloquea la pantalla del teléfono y chasquea la lengua para sí. Le gustaría estar allá, obvio, porque es tarde y se ha dado cuenta de que despegarse de ellos es una tarea prácticamente imposible, pero cuando la canción cambia (‘¡uh, papá, qué temazo!’) y Simón lo llama por su nombre se da vuelta de inmediato.

Enfila para allá en cuestión de segundos: ‘¿qué pasó, papucho?’ dice, abriendo los brazos al tiempo que se aproxima, y después pone una de las manos en los hombros ajenos.

— Nada. Te extraño —Zandoná encoge los hombros, luego los curva para encender el cigarrillo y al final escoge utilizar la barrera de sus amigos para ocultar el accionar de cualquier seguridad que pase cerca. Termina acuclillándose, y Nicolás lo sigue sin dudarlo un momento—, hace mucho que no nos vemos. ¿Qué dice Vane?

‘Nada, es una gila’ se ríe, pasándole el vaso sin importar que a Simón el fernet no le agrada en demasía. ‘Se levantó a buscarlo a Tobi porque no quiere dormir sola. Una vez que tiene la cama para ella sola...’ Zandoná da un sorbo, traga con dificultad, se le nota ésta en el gesto, y Nicolás se lo arrebata después. Él le da dos tragos largos y pasa la palma de la mano por el mentón para evitar que caiga sobre la ropa una gotita rebelde. ‘Pero bueno. ¿Qué te iba a decir, chino? Yo también te extraño, eh. Tenés que pasarte por allá, amigo, cuando vayas por esos pagos a ver a Flor tenés que pasar a verlo al gordo, boludo, Vane también se va a poner contenta’ de nuevo sonríe, el gesto fácil, envidiable, que se tuerce a un costado y hace a los ojos verdes verse más pequeños entre las pestañas claras. ‘Tomamos unos mates, lo ves a Toto y charlamos, que acá es una reverenda verga.’ 

—Te prometo que sí, la próxima. La próxima te escribo antes. 

‘Pero hacelo, eh. Igual me encanta, me encanta que vengas para acá. Nunca más me prendí en la gira. Tengo que venir más seguido, pero no me da la vida, ¿viste? Ya me voy a acomodar. ¿La estás pasando bien? ¿Vos cómo estás, amigo, mi vida?’

Simón se demora un momento en responder. Son muchas cosas. ¿Cómo está? No está del todo seguro. Mientras lo evalúa, la vista se pierde detrás de Nicolás, que aguarda con paciencia hasta que halle sus palabras, y más allá, lejos, con su propio grupo de amigos, divisa la figura desgarbada de Nahuel.

Lo extraña, eso es todo.

— Y... —arranca, tomando aire por la boca, y devuelve la vista a su amigo.

‘¿Con aquél qué onda?’ dice. Para acompañar la cuestión, un guiño e inclinación leve de la cabeza hacen las veces de indicador. A medida que la pausa va haciéndose más y más extensa, Nicolás va desparramando la sonrisa por las mejillas a tal punto que le es necesario arrugar la nariz. Lo está gastando, ni siquiera le da tiempo de responder. ‘Hasta las manos, hermano.’ Martínez asiente con la cabeza, deja el vaso en el piso entre los dos y acuna el rostro de Zandoná entre las manos. ‘Encaralo, amigo, ya fue.’

Da un sorbo a la botella de agua y se la ofrece a Agustín, que de casualidad se da vuelta justo a tiempo para que las miradas se crucen. 

No suelen hablar pero se llevan bien. Una buena relación con Cruz es un movimiento estratégico al tiempo que una decisión diplomática: Simón considera que el pibe es el elemento del que el grupo se vale para yuxtaponer sus diversas facetas y que, en esa tarea, sobresale. Funcionar como catalizador de esas personalidades es un trabajo de tiempo completo en sí mismo y equilibrar todo aquello... ni siquiera pretende imaginárselo. Lo mismo piensa de Cecala, que le pide la botella de agua extendiendo la mano y propone de ese modo un intercambio: el envase por el porro, apagado, que llevaba un momento atrás entre los labios. 

Él le sonríe y acepta. 

Al porro lo prende y fuma con el rostro ensombrecido orientado hacia el suelo.

Al tiempo que levanta la mirada, el mentón cerca del pecho todavía, deja escapar el humo blanco en esa misma dirección y los ojos pardos se encuentran con otros más claros, tan distintos. Se yergue, mirándolo. Humedece los labios con la lengua y entre ellos escapa el último rescoldo de humo pálido. Analiza su rostro un instante y se sonríe. 

Le encanta, pero aprovecha cuando Hernán le toca el hombro para quitarle la mirada de encima. Da una última seca, que quema en la garganta, y hace girar el porro para allá.

— Che —empieza, al tiempo que le toca la espalda, entre los hombros. Cuando el menor se da vuelta, lo primero que el inconsciente hace (¿le puede adosar la culpa a aquello, o debería hacerse cargo?) es llevarlo a mirarle la boca. Al instante se rectifica, sin embargo. Va a los ojos y humedece la propia con la lengua. El corazón hace un escándalo en la garganta y los oídos. Siente como si fuese la primera vez que la posibilidad de tocarlo existiese para él—. ¿Después puedo hablar con vos?

‘Abuelo, ¡vení!’

Ahí baja la mano. La vista pasa de Nahuel al piso un momento y se pregunta, con total sinceridad, por qué será que no pueden dejarlo en paz cinco minutos. Después de pedirle disculpas, baja la mano y vuelve la cabeza en pos de aquellos: Hernán le chifla, con los dedos índice y pulgar en la boca, y después describiendo arcos envolventes con las manos. Cuando va para aquél lado, cosa que lo lleva a alejarse definitivamente de Katz, se percata de que al final la insistencia no era justificada para nada más que comentarle el plan de comprar más alcohol. Ahí, la descomposición del gesto es inevitable. Las cejas se arquean, algo de incredulidad y molestia van por ahí, y a Valentini, que no se da por enterado de nada, lo mira fijo durante todo el rato.

— Comprá algo para compartir —lo corta al final, cerrando la billetera y pasándole el papel verde doblado por la mitad a Hernán—, pero yo no quiero nada, estoy bien. O no, ¿sabés?, traeme una botella de agua. 

Bien. 

En realidad le gustaría saber si Nahuel tiene las mismas ganas de comerle la boca que siente él desde hace rato, ya, pero probablemente no lo vaya a averiguar. No por falta de ganas, pero tal vez sí por una cobardía revestida de respeto. Vuelve a acuclillarse donde antes, pasa una mano por el muslo izquierdo y después va hacia arriba, al bolsillo donde guarda el teléfono. En el contrario, las llaves presionan contra la tela tirante del pantalón negro. A la secuencia que sigue la presencia desde lejos, no escucha nada de lo que se dice y, en cierto punto, luego lo agradecerá: 

No tendría que haberle dicho nada, piensa, encendiendo la pantalla del teléfono para observar durante un instante la imagen del fondo (No. 7, de Mark Rothko). 

¿O sí?

Desbloquea el teléfono, tiene una nota de voz de Julieta que pospuso escuchar hace un par de horas, pero que seguramente versa sobre lo faltaría para el almuerzo de mañana, y el grupo del hospital silenciado desde hace tres horas y durante cinco más. Después, nada. El mensaje de Federico al grupo cuando llegó y tocó dos o tres veces y terminó llamando por teléfono al dueño de casa, que a consecuencia se dio cuenta de que su timbre no está funcionando como corresponde. 

‘Bueno, ¡eu!’ alza la voz Valentini, un brazo que atraviesa por encima de los hombros de Martín (¿qué cara será esa que pone?). ‘Vamos a comprar... nos vamos a comprar, ¿alguien quiere algo? ¿Vos, wachi?’ y al despegarse del primero le pone una mano en el hombro al rubio, la sonrisa maliciosa, como de un infante que ha dicho una palabra que sabe que no debería, que se expande a través de las mejillas. ‘Te veo como con sed, ¿no?, te voy a traer una birrita. Escuchame’ y ahí se lo acerca un poco más, después lo obliga a girarse para mirar a Simón, que tiene el cigarrillo entre los dedos y el celular en la misma mano, mas la mirada perdida en la pantalla. 

Lo único que puede conjurar, que tiene a su cerebro en asedio desde temprano, es que tiene cerca de setenta correos (sólo de ayer y hoy) para revisar. La cabeza, esa a la que no le hace falta, ni hoy ni nunca, mucho más estímulo que aquél para acabar estremecida, le da una puntada de sólo pensarlo. ‘Te quiero presentar a mi amigo, viste, ¿el de allá’ señala, ¡señala!, extendiendo el brazo, la mano que sostiene el vaso de irá uno a saber qué, ‘de la cara de nada? ¿Tiene chance?’ ahí lo mira, inclinando la cabeza. ‘Dale bola’ sonríe, para después esbozar un puchero. ‘Está re enamorado.’

Zandoná levanta la vista un instante después, sólo para ver la mano extendida de su amigo y la cara de Katz, que no logra adivinar del todo.

No. No tendría que haber dicho nada. Pero a nadie— ¿Qué le pasa? —inquiere, alzando a duras penas la voz. Federico, que está parado a un par de pasos de sí, apoya la cabeza contra el hombro de Yoel y trata de dejar de reírse antes de dirigirle la palabra (falla). ‘Hernán te acaba de prender fuego’ suelta, separándose del rubio durante la brevedad de un instante y sólo para volver a ponerle las manos encima tan rápido como es posible.

Por su parte, Hernán le envuelve el cuello a Nahuel en un abrazo, acercando la cabeza hasta a él como si hubiese ahí una confianza inexistente, y le habla al oído. ‘Lo hacés sufrir y fuiste’ dice y todavía tiene el descaro de sonreír. Luego de soltarlo, lo mira desde esa distancia una vez más y le guiña un ojo. Sin mediar otra palabra, se da vuelta para tomárselas a comprar el tan prometido escabio y a la visión se la atraviesan los ojos rasgados de Aldana. No puede evitarlo y para allá va, aprovechando que Nicolás habla con Federico, a acomodarle un mechón de pelo detrás de la oreja antes que cualquier otra cosa: ‘¿me acompañás a comprar?’

[noentiendo-nada]

2017

January 2, 2017 

Estoy tan feliz que no se cuales palabras usar para describirlo. Que semana tan perfectaaaaaaaaaaaaa ALOOOO HELP

Voy escuchando hurts like heaven con un buen sol manejando por guanacaste.... Y di, no puedo con mi vida ya chao ❤️

Hey que feliz estoy quiero guardar este sentimiento en una botellita 

Mi vida es una pelicula!!! Ed sheerN y dani me dedico una y todo es lindo todo 

You can keep me inside the pocket of your ripped jeans 

January 3, 2017

Un dia solo decidi que la ibamos a pasar bien. Que iba a dejar de ser tan peleona y que ibamos a disfrutar juntos. Me disculpe por haberme puesto peleona y dije hoy si quiero fumar y la pasamos graciosisimo la verdad. Empezamos a pasar mas tiempo juntos 

En algun momento me puse a pensar en todos los momentos que hemos pasado como grupo. Cumple de diana. Cumple de aldo, casa de aldo un sabado random en uber y luego la cena de navidad, todos los domingos de partidos, el dia que fuimos a la calle. En serio la hemos estado pasando demasiado bien y nisiquiera me habia dado cuenta, es chivisima 

Son demasiadas las cosas que hemos vivido juntos. En especial ultimamente.. Y la he pasado demasiado bien 

Gracias por ser mi compañero de aventuras, de micas, de discusiones estupidas y de las que si lo valen. Gracias por ser mi mejor amigo y mi novio. Gracias por existir 

Te amo

January 3, 2017 (Highlights de FDA 2016-2017)

Que bonitos son ustedes!! Usted no tanto pero veala a ella ❤️

On tan 

Luuuuuuuuz on tas 

Tienes que calmarte 

Doti mariguanoti 

Es como que a uno le abrieran las tuberias de la risa 

Diego dieeeego

Maurimau 

Chicas kzona 

Pueblo del mar 18 para mayores de 18 

Mujeres fuertes e independientes 

Esto se va a descontrolaaaaar

La caida de ale 

No se que haria sin mi papa 

Bambi (macha) 

Ale, arias y baulagirl

Combo cuatro 

Combo veinte 

Alfonso

CACHO on tas 

Charadas 

Douche alvaro burgos 

El pirata de la botella de leche 

El ladrido de adri 

De quien es ese ronaldo? 

Los audios de adri JOTAJOTA SHOT SHOT SHOT 

On taban mis ojos??

COMPETENCIA

Coreografia de diego

Piramide

Montarse al bus 

January 4, 2017

Si hicieramos nuestra propia lista de dates podriamos poner wo to the mivies high 🐾🐾🐾

January 14, 2017

Cuando tenga algun otro novio voy a pensar en este momento, que pasa si el no me deja sacarle los clavillos? Que pasa si a ella le dan asco los tuyos?

What are we going to do with all this love? 

January 15, 2017

Again writing myself to sleep 

No apologies por hablarme asi de feo ayer 

Y yo tratando de arreglarlo pero me reciben con la voz mas aburrida y seca de la vida jajaja 

Fml siete mil veces

Por fa ya es hora de aprender 

Que cuando digo porfa hablemos despues, -

estas borracho 

Estoy borracha 

Estas pegado 

Ests borracho y necio 

Estoy borracha y triste 

---- y vamos a decir cosas que no queremos. 

El tiempo no se va a acabar 

Siempre podemos hablar despues 

Nadie para de amar de un dia para otro 

January 16, 2017

i want you to know that i will search for you in those places you hide inside yourself & when i find you i will hold you there

and when you need to sit & stare out the window in silence i will love you quietly & i will wait

and when you fall apart, i won't try to put you back together. i'll fall apart too & find a way to fit in the spaces between the pieces.

and when your hands are shaking, i'll hold them until they are no longer earthquakes and kiss them until they are mountains and lakes.

January 16, 2017 (10:20 pm)

You are my sundays

January 16 (PARA ARY)

Tal vez esto se lo deberia decir una amiga o alguien mas y no yo, pero bueno. Realmente solo queria ponerla a pensar en esto, solo por que usted este en otra etapa mucho mas seria y tranquila no significa que no haya tenido mi edad o que no haya pasado por las cosas que yo paso todos los dias. Es diferente por que tenemos diferentes personalidades y diferentes relaciones con ma, pero igual, ud tuvo mi edad y fue intensa y loca en algun punto. Ud puede decidir ser una mami mas y decirme un monton de cosas que igual ya se, y que de fijo no quiero escuchar, o puede ser la hermana tuanis que se pone en mi lugar y trata de acordarse de cuando paso por lo mismo. Yo se que se aprende de la experiencia y etc y se que hay muchas cosas que puedo aprender de ud, muchas que ya he aprendido gracias a algunas regañadas y habladas y las agradezco. Y se que no me tiene que dar la razon en todo ni decirme siempre lo que quiero oir, de fijo, pero creo que usted se cierra demasiado en que yo soy una "chiquita inmadura rebelde" y no se pone a pensar que ud fue esa misma hace unos años y que ahora tiene la capacidad de ayudarla de cierta forma, no siendo una enemiga mas (estoy exagerando). Lo digo como una oportunidad para que haya menos roce entre ustedes dos y yo, porque asi es como se siente siempre. Seria bonito que las cosas fueran diferentes algun dia 

January 19, 2017

Yo tampoco puedo dormir ma

//todo estaba mal, yo estaba acostada malrideada y mami me mando un mensaje. no quise abrirlo pero lo vi y escribí esto. era algo que nada que ver jajaja pero para mí.. it meant a lot. así es siempre

January 22, 2017

Esta semana estuvo rajadaaaa pero me porte pesimo 

El miercoles fui con nicky a ver SING pegadas jajaja, fue dem tusnis por wue en serio cantaba y me metia demasiadooo en la vara NO QUERIA QUE SE ACABARAAA, despues me perdi horrible en el mall y tuve que llamar a dani para que me ayudara a encontrar 1 el parqueo y 2 ni fucking carro maeee, nunca mas perderme asi alchile nisiquiera me fije en que piso y donde putas lo deje cuando llegamos.. que idiota jajaja solo comia gomitas 

Luego dani me invito a la casa de el, y el no sabia que estaba pegada jajajaja tenia demasiado miedo de pegar hueco o algo pero todo bien!! Vimos un partido y cenamos y chillamos 

January 23, 2017

Silver linings playbook 

We kissed at the end 

Casual 

Bebe bonita bailando en una fiesta la primera vez que apretamos 

Come together 2 o algo asi 

Luego subimos y "se estan comiendo a ale selva" 

January 26, 2017

Llevo dos dias soñando que abue se muere :( 

Ni un mensaje de feliz cumpleaños.. primera vez en que, 9 años? Que no me felicita

JAJA como voy a haberlo conocido a los 10 años 

Tenia dem de no pensar en el 

Y luego soñe que fumabamos narguila en la cama, porque el funeral era en su casa 

Que raro verdad 

January 27, 2017

Si en cada discusion que tuvieramos me dijera "no seas orgullosa" realmente los resultados serian demasiado diferentes 

Me lo voy a tatuar

January 29, 2017

Soñe que me iba a vivir a españa con papi como por un mes 

Y me robaron demasiados besos jajaja 

Y fumaba dem y estaban luigi y ellos creo o algunos amigos no se cuales 

Y papi y yo eramos dem libres y chivas 

Estuvo rajado 

January 29 (8:41 pm)

Uno siempre tiene algo que esconder 

February 4, 2017

Yo no soy una persona que "browses channels" 

Yo enciendo el tele y pongo el canal que quiero ver, si no, nisiquiera lo enciendo.

Cuando uno no tiene nada que hacer o no sabe que hacer busca a ver que canal lo rellena o lo hace sentir bien por un rato. Reir por un rato. Llorar por un rato. Sentirse estupido por un rato. 

Pero la pelicula / programa / serie se acaba, y luego hay que buscar otra distraccion. 

Yo no quiero ser el tipo de persona que no sabe lo que quiere. Y si fuera asi, prefiero mantenerme bien lejos del tele

Pero es lo que mas cuesta

February 11, 2017

Hoy mi corazón estaba latiendo tranquilo y decía: Gracias. Estoy listo

February 28, 2017 (mix)

Como era ese dicho de "no es mucho"? Casi nadie.... (kris)

Que es eso? Mi risa interna que aveces se me sale (majo) 

Yo me voy con uber en usted (diego odio) 

- Cappa fue alto

- sigue siendoalto!! 

- para mi el murio (nicky) 

No importa si le pongo hielo? 

No!!! (Murve la cabeza diciendo que si) (yo)

Mela, vas con Ale?? (Juli) 

Odio que la gente diga "no tengo amigas" (palmares) 

"Sus medias" en vez de "las medias de ella" (kiki) 

-Usted ha probado los encendedores electricos?

-Encendedores electricos? 

-Ah? (Majo ysuñol) 

Con quien esta hablando? 

Con mi novio obvio 

es enserio ?

no (mela 420) 

March 5, 2017

Hoy mau dijo q uno solo sube fotos de los momentos en los que esta MAS feliz o las MEJORES fotos o momentos super especiales 

Por eso quiero subir una foto de un momento "equis" o "insignificante", ya que esos terminan siendo los mas importantes. El dia a dia, no solo cuando se pasa de momentos emocionantes o defining moments, sino los pequeños detalles de compartir mi tiempo y espacio con una persona a este nivel. La confianza, los secretos, los inside jokes, los pensamientos compartidos. cada vez que decimos lo mismo y nos reimos. Cada vez que me haces cosquillas y tenes "el control" y cada vez que yo gano. Cada "confia en mi", cada "te adoro" y cada "gracias" minuto a minuto se acumulan para generar demasiada felicidad y bienestar. 

A veces en los momentos equis se nos olvida hacer pausas para reflexionar y decir, hey, que jeta, todo me esta saliendo bien!! Nunca es dificil tirar el "todo me sale mal, todo es una mierda." Pero por alguna razon son pocas las veces en las que nos ponemos a pensar "que buena semana tuve. Que contenta estoy con todo. Algunas cosas las quiero mejorar pero ha sido una buena semana."

Gracias de verdad por ser parte de mi día a día y de los momentos "equis". Gracias por tanto

March 6, 2017

Lamentablemente yo soy de las muchas que hasta hace poco vivíamos en la burbuja de "no es tan terrible solo por que a mí nunca me ha pasado" 

Si hay algo que he aprendido en estos días es que el mundo es mucho más grande que yo y mis experiencias. Afuera pasan cosas HORRIBLES. 

Y ya en serio es hora de que todas y todos nos despertemos y nos demos cuenta de donde estamos parados. En serio este es el mundo que quieren para sus hijas? 

Para sus hermanas y mamás? Sus novias?

Quiero agradecer de corazón a todas las personas que recientemente han abierto su boca para contar sus experiencias. 

No les puedo explicar como han abierto mis ojos ni tengo palabras para disculparme con tantas por haber vivido en la ignorancia y pasado por alto un tema tan importante. Todo lo que he leído o escuchado me ha puesto muy triste, de verdad, pero me alegra mucho ver que se estén haciendo escuchar. Que gracias a esto muchos podemos salir de esa ignorancia y comenzar a ayudar, de cualquier forma posible.. es un cambio de mentalidad y de actitud. Es estar aquí para ustedes. Gracias a todas las que han dado la cara por el resto. De verdad. 

March 18, 2017 (1:34 am)

No se si fue el

Ultimo

Mes o año o los uñtimos meses pero realmente siwnto que he cambiado y crecido mucho 

Y pocas veces uno se detiene a pensar en lo chiva que es todo pero hoy es de esos dias que dije y mae 

Si no fuera por la ucr y si no fuera por quimica y si no fuera por marco lartin y por que estoy LOCA no hubiera conocido anfeli ji a emi ni a fede y sinno hibiera conocido a fede todo seria diferente en la u con los nances

Y rudin alessio ronald no seria lonmismo, mis almuerzos de martes / ahora jueves 

Y si diana no fuera la amiga perfecta 

Todo seria diferente 

Pero hoy todo es como es 

Y es chivisima 

Y por eso estoy demasiado agradecida y feliz 

March 31, 2017 

sometimes it takes being alone to realise that you’re not 

April 14, 2017

Soy la mejor novia del mundo daniel esta muerto de goma y le llevo pizza, helados, m&m's, powerade Y WEED 🍭😬💗

April 17, 2017

Que mierda wue no haya escrito nada de enero y febrero en mi agenda porque fueron unas vacaciones rajadas 

Our last summer together

April 19, 2017

A uno siempre le enseñan que después de caer hay que levantarse.. y yo no podía. Desde el momento en que caí, literalmente, caí, quise levantarme para volver a intentarlo, para no quedarme con las ganas o el clavo de lograr la caída. Desde la primera vez, estaba tan asustada pero tan decidida a lograrlo que solo quería volver a subir para caer bien. El dolor físico no se compara con el golpe en el orgullo que fue para mí caerme por mi propia culpa. Me caí por que me tiré. 

Desde el momento en que caí, quise levantarme y no pude. Las personas presentes me mantuvieron acostada hasta que me calmara. Más adelante, los doctores me advirtieron de los riesgos, de casos que habían escuchado o visto. Mis papás, en especial mi mamá, se bloquearon por completo. "Si algo más te pasara por que lo permití, nunca me lo perdonaría."

Uno nunca sabe lo que puede pasar. Día a día mueren personas por TODO. Podría estar cruzando la calle para llegar a la U y morir atropellada. Podría comerme una lechuga mal lavada y terminar grave en el hospital. Podría caerme un rayo con estos climas. No sé. 

No es que me quiera morir, y no pienso que vaya a pasar. Pero no quiero privarme de algo que amo tanto por temor, ni mío ni de los que me rodean. En especial cuando  mi miedo es mínimo. Si llegara a pasarme algo, prefiero que sea haciendo algo que amo con ganas. 

Después de un año logré venderles la idea a los que me estaban deteniendo.

Desde el momento en que caí espere con ansias el momento de levantarme. Y hoy puedo decir con el corazón más contento del mundo que ya me levanté, y estoy más alto que nunca

❤️

Plans to prosper you, not to harm you 

[colajet]

Hay tres formas de sobrevivir en el mundillo de las carreras populares: que te sepas vender (y para eso hace falta cash y/o un buen megáfono; si no viene acompañado del buen hacer en la organización es una táctica que solo te sirve a corto/medio plazo); que el contexto te de un respiro (un finde sin mucha competencia y la gente acuda a ti por inercia); y que año tras año el buen trabajo, el cariño que se le pone y el ambiente que se genera sean tu principal valedor. La Cursa i Marxa Solidària de Martorell se sitúa en esta tercera opción agotando en cada edición las inscripciones y obrando un milagro que no es tal: detrás hay semanas de sacrificios, un componente realmente honesto (100% solidaria) y un trato al corredor exquisito.

En la sexta edición, no hay cambios sustanciales (no le hace falta), asíq ue directamente te paso a comentar el sinuoso circuito de la Cursa y algunos consejos más para disfrutar de un día de aquéllos que quedan en el recuerdo.

Lugar: Martorell

Hora: Domingo (8.30)

Distancia: 10 km (no homologado)

Tipo: Mixta (45% Tierra / 55% Asfalto)

¿Para Marca?  No

Recorrido

Puntúa Lliga Championchip (doble)

Liebres: 40′ – 45′ – 50′ – 55′  – 60′

Avituallamientos:

Km  5 (agua)

Meta (espicha, fruta, refresco, helado…)

Extras: caminata no competitiva, cursas infantiles

Briconsejos

¿Marca? No va de eso (y tampoco es posible)

El recorrido no está pensado para batir marca: la carrera mide aproximadamente los 10 km pero no está homologado, combina tramos de tierra con asfalto, tiene algún paso estrecho y, sobre todo, está lleno de repechos realmente matadores si la idea es ir a tope y rascar segundos al crono. Y si ya añadimos que la fecha (temperaturas veraniegas) no acompaña, ya te harás una idea de que no romper el crono aquí no es el objetivo. Eso por un lado.

Por el otro está el hecho de que es una carrera, sí, pero el principal motivo por el que nos apuntamos la mayoría es para pasar una jornada festiva e integradora, en el que se puede correr (mucho si quieres) pero que no viene de ir con un punto de tranquilidad más para disfrutar del paso por el parc de Can Cases. Ah, y siempre puedes desafiarte con tu yo de la pasada edición.

¿Estrategia? Divide en tres partes el circuito

Yo creo que están tan bien definidas que saltan a la vista sin tener que forzar tú la situación. Te las indico:

Salida y primer km: Partiendo las instalaciones del centro Hospitalario para ir luego en paralelo a la SEAT en un tramo anchísimo de asfalto. POSICIONARSE Y BUSCAR RITMO

Parc de Can Cases (km 1,2 a 5,7): El tramo más bucólico y a la vez más jodido del recorrido, lleno de subes y bajas por pista de tierra donde sale muy a cuenta tomártelos con mucha calma. REGULAR EN REPECHOS, DEJARSE LLEVAR EN TRAMOS FAVORABLES.

Del polígono Ca n’Amat a meta (km 5,7 a 10). Asfalto puro y duro, en bajada al 80%, salvo algún tramo llano y de falso llano casi al final. RITMO RÁPIDO.

Claves del circuito

1/ No hay cajones de salida. Pero solo hay 100 metros estrechos al inicio que te pueden frenar; tras salir del reciento hospitalario tienes un km anchísimo para buscar tu posición.

2/ El acceso al parque es un poco aparatoso. Pasamos de un circuito anchísimo a un corriol donde solo cabe una o dos personas. Es muy corto (100 metros a lo sumo), así que no desesperes obcecándote en adelantar ya que luego tendrás espacio de sobra para ello.

3/ En el parque los tramos favorables nunca lo son del todo. Siempre ocultan algún montículo de esos que rompen un poco el ritmo.

4/ Los repechos en el parque sí que son para tomárselos muy en serio. Anótalos para que no te pillen de improvisto.

Km 2 (unos 200 metros)

Km 3 (se alarga unos 400 metros)

Km 4,5 (la parte dura es de unos 150 m y la subida completa es de unos 400 m)

Km 5,2  y km 5,5 (muy cortos pero están dentro de una subida sin mucho desnivel de unos 800 metros ).

5/ La bajada te pide diferentes ritmos. Ya que va combinando tramos en franca bajada (del km 5,7 al 6,2 y del km 7 al 8) con otros más llanos (del km 6,2 al 7) y alguno que incluye algún falso llano (del km 8 al 9). Se va rápido pero no a lo loco.

6/ Tras dejar el parque (donde hay bastante sombra) te puede afectar más el calor. A partir del km 5,7 y hasta meta tienes un tramo de asfalto duro, ancho y totalmente destapado. Ojo!

7/ El último km se puede hacer larguísimo. Porque casi todo transcurre por la av. SEAT una recta larguísima que parece no tener fin… y luego nos queda rodear una rotonda grande y el acceso al centro hospitalario. Hay que acelerar (si quieres) pero con cabeza.

Puntos conflictivos del circuito

Dejando al margen que pasamos 4,5 km por pista de tierra y eso significa que es un terreno diferente (no está para nada mal, muy transitable) te dejo otros puntos del recorrido a los que tienes que prestar atención.

La salida y meta es desde dentro del centro hospitalario, algo estrecha pero se deja hacer, y pasando de la acera al asfalto hay que tener cuidado con el bordillo y la farola.

Un corriol corto para acceder al Parc de Can Cases. El final de ese corriol es un breve repecho.

El paso por el túnel. Un pilón justo en medio, terreno irregular y a oscuras, y en la parte derecha hay con un canal donde podemos tropezar y caer. Lo mejor es ir por el lado izquierdo.

Alguna grieta en el asfalto, un par de bordillos y un badén. Esto ya bajando en dirección a meta por el tramo asfaltado.

Liebres

Este año vuelven a encargarse de esta ardua misión (y aquí ya os digo que lo es aún mas), la de llevar a buen puerto a los corredores que confíen en ellos, los chicos de Corresolidaris.

Liebres. 40’· 45′ · 50′ · 55′ · 60′

Habrá liebres de 40′ a 60′ y la idea es ir regulando lo que sea necesario en el parque y luego acelerar el ritmo en el tramo más favorable de la segunda mitad de carrera ya en el polígono industrial.

Es una tarea muy difícil porque el perfil es de lo más sinuoso y rompepiernas (por ya no decir que hará mucha calor) y así es muy difícil llevar un ritmo constante que le pueda servir a todos con el objetivo de conseguir que el mayor número de corredores lleguen a meta cumpliendo con el tiempo marcado. Sea cual sea el resultado, agradecerles el esfuerzo tras cruzar la meta es la mejor de las recompensas para ellos.

_

Dudas rápidas y lógicas

¿Cómo llegar?

Coche, RENFE y Ferrocarrils. Con la inauguración de la línea L9 que va hasta el aeropuerto, ahora El Prat es una ciudad conectada a Barcelona y localidades colindantes a través del subterráneo.

Ferrocarrils: Martorell Enllaç (15-20 minutos caminando)

RENFE: Martorell Central (20-25 min caminando)

Coche: Parking en el mismo centro hospitalario. Aquí tienes un par de mapas sobre como llegar en auto.

Si llegas en tren y luego debes hacer la distancia que resta caminando, por favor, no cruces la carretera (que es un peligro), hay un paso subterráneo que estará convenientemenete indicado y que te deja dentro de las instalaciones.

Recogida dorsal. Foto: La Bolsa del Corredor

¿Para recoger el dorsal?

Dada la ubicación de la prueba, para lo mayoría no quedará más remedio que recogerlo el mismo día. ¿Qué significa eso? Pues que llega con un margen de tiempo porque hay que repartir dorsales para un millar de corredores y caminantes y tendrás que hacer un poco de cola.

Sábado: de 10 a 13 h y de 15 a 18 h

Domingo: a partir de las 7.15 (la carrera comienza a las 8.30)

Aquí tienes todos los horarios del evento.

¿Qué tal el guardarropas?

Este año está situado en la explanada. Bajo unas carpas. Con más espacio y más a mano para los corredores respecto a la antigua ubicación.

Ah, este año por temas de espacio (inclusión de un servicio de Urgencias asistenciales del propio Hospital), no habrá servicio de duchas. Más información aquí.

¿Qué calzado llevo?

Con tus zapas mixtas de entreno tienes de sobra. Ni voladoras ni de trail son necesarias, las bambas que sueles calzar para entrenar y a la vez competir sobre asfalto te pueden servir. Aquéllas que tanto usarías por Diagonal como por la Carretera de les Aigues.

¿Hay cajones de salida?

No. Es una carrera pequeña (800 corredores de tope) y saliendo del recinto tienes un buen km ancho para ir situándote en tu posición natural. Eso sí, si eres de los rápidos procura ir situándote ya en el lugar que tú creas que corresponde a tu ritmo antes de iniciar la carrera para no verte frenado al inicio.

¿Circuito homologado?

No. Son diez km aproximados.

Puntúa para…

Lliga ChampionChip. Puntuación doble.

¿Señalización y puntos kilométricos?

Correcta (e intentando mejorar los fallos de ediones previas). Gente en los cruces del parque que puedan llevar a un posible equívoco. Los puntos kilométricos en el suelo son visibles y algún año estaban mal colocados, algo que se ha ido reolviendo en las ediciones ulteriores.

¿Qué tal el avituallamiento de carrera?

Correcto. Botella de agua pasado el km 5. No te la olvides porque hará calor y el perfil de la carrera te pedirá echar más de un trago. Además este año añadirán papeleras para que puedas echarlas ahí mismo.

¿Y el avituallamiento final?

Más que un avituallamiento es un auténtico banquete. Un primer avituallamiento con agua, refresco, fruta fresca y mesas con pica pica, y luego viene el fin de fiesta con la espicha, yogur, helado y más bebida. Volverás rodando a casa.

¿Algo más?

Pues sí, es algo más que una carrera. Apunta.

No te olvides de traer 1 kg de alimento sólido (incluso si quieres puedes traer algo más) que recogerá la Creu Roja del Baix Llobregat. En la foto de arriba tienes la lista de productos que se piden.

Además de la competición atlética hay una marcha por el parque en la que participan internos y  una carrera dentro de las instalaciones para aquellos pacientes que deben quedarse dentro de los límites del centro hospitalario. Esta último evento se celebra justo después de acabar las otras dos pruebas, así que te invito a que te acerques a animarlos en el momento que se de la salida. lo agradecerán.

Hay un mega sorteo final, repleto de regalos (material deportivo, inscripciones a carreras, JA-MO-NES) que de tan largo parece que no se acabe nunca. No pierdas el dorsal que hay muchas posibilidades de que te toque algo.

_

El recorrido

Verde: Dificultad baja (llanos, falsos llanos o bajadas) Ambar: Dificultad media (subidas de poco o moderado desnivel). Rojo: Subidas exigentes).

_

Terreno mixto asfalto/tierra, circuito nada fácil pero a la vez bastante divertido de constantes subes y bajas. Es de esos que te piden aguantarte las ganas de ir a tope hasta el último tercio de carrera donde realmente puedes dar vía libre a tus piernas.

Cursa Solidària Martorell. Foto: La Bolsa del Corredor

1/ SALIDA Y PRIMEROS METROS

Salida a km 1

Saliendo desde dentro del centro hospitalario tenemos unos 100 metros de paso hasta pisar asfalto (habrá que sortear un bordillo adaptado y una farola). En el momento que ya estemos en la carretera la calle es anchísima y podemos ir a nuestro ritmo y buscando ya nuestro lugar en el pelotón.

2/ ENTRADA AL PARC Can Cases

Km 1 a 2

Dejamos de lado la avenida SEAT para entrar al Parc de Can Cases y el camino se estrecha tanto que hasta nos tocará pasar brevemente por un corriol que en sus últimos 20 metros se convierte en un duro repecho que se supera por la inercia de la velocidad que llevemos (aunque es posible que te encuentres un poco de tapón).

Ya dentro del parque pisaremos pista de tierra bajando hasta un túnel donde hay que extremar la precaución ya que es oscuro, hay un pilón en medio y en el lado derecho un canal. Mejor situarse a la izquierda y comenzar a correr más tranquilo por la zona de recreo que viene inmediatamente después.

3/ Primer repecho

Km 2 a 3

Muy duro aunque no excesivamente largo, unos 200 metros con algún momento que supera el 20% de desnivel. Nada, pasitos cortos yendo muy tranquilo y… y si toca caminar, pues oye, no pasa nada que a veces es casi mejor.

Luego tienes unos 700 metros favorables, aunque no exentos de leves falsos llanos, para ir recuperando el resuello.

4/ segundo REPECHO

Km 3 a 4,2

Más largo (unos 400 metros) pero yo no lo veo tan vertical como el anterior, es de esos de ponerse una marcheta tranquila con la que vayamos frescos e ir manteniéndola.

Justo al alcanzar las vías de tren el terreno se vuelve menos exigente y podemos tomarnos un respiro.

5/ Tercer repecho

Km 4,2 a 4,8

Comienza con un muy corto pero duro repecho al cambiar de camino y justo tras pasar por debajo de las vías del tren comienza a picar suavemente para arriba hasta alcanzar un repecho final muy duro de 150 metros que nos deja en las viñas de la Bodegas de Ca n’Estella, una de las zonas más bonitas del circuito.

Luego tendremos unos 100 metros favorables que yo te aconsejo que te lo tomes como un descanso porque de seguida se vuelve de nuevo todo cuesta arriba.

6/ Buscando la salida del parC Can Cases

Km 4,8 a 5,7

Nos queda algo menos de un kilómetro que siempre va picando para arriba pero ya de forma muy suave. ¿He dicho suave? Bueno, te estoy contando la mitad de la historia, también hay un par de repechos cortos pero muy duros, de esos que te dejan seco si vas muy acelerado. Pero, oye los últimos 50 metros son en bajada! Y ya a partir de ahí todo es más o menos favorable. último esfuerzo regulando el ritmo.

7/ PISANDO ASFALTO por Ca n’AMAT

Km 5,7 a 8

Todo un polígono para nosotros solos (es domingo, no hay ni un alma), calle ancha y encima en bajada. Primeros 200 metros donde las piernas te pedirán caña porque es donde más se nota el descenso, pero es mejor que no vayas tan a tope porque luego el desnivel se modera considerablemente. Es para ir rápido pero sin excesos. Ojo al calor que es una zona destapada!

8/ Rodeando la SEAT

Km 8 a 9

Aquí nos vamos a encontrar ya muy pocas zonas de descenso real y sí un par de falsos llanos que se acometen moderando un poco el ritmo. no hay más misterio.

9/ Último km

Hasta meta

Ya en llano, la Av. Seat se hace larguísima, así que yo iría subiendo el ritmo de forma progresiva y sin dar el máximo de buenas a primeras. Tras dejar atrás la segunda rotonda entramos en el centro hospitalario y ahí… Ahí toca disfrutar de la recta de meta y del banquete.

'Consejos exprés: Cursa Solidària Martorell' Una mixta de excepcional ambiente, avituallamiento de lujuria y 100% solidaria (normal que agoten inscripciones). @entretotsSM Hay tres formas de sobrevivir en el mundillo de las carreras populares: que te sepas vender (y para eso hace falta…

[colajet]

Pues otra vez que llego casi con el disparo de salida a punto de producirse pero con tiempo suficiente para hacer un repaso a todo lo que nos vamos a encontrar en la muy tardía (ya hablaré de ello en el ‘A examen’) tercera edición de la Cursa Barça. Una carrera que estos dos últimos años ha dado casi más bandazos que la propia directiva con los fichajes de verano pero que ya parece consolidarse en esa fecha poco agraciada de inicio de septiembre.

Sin muchas novedades pero para que os sirva de refresco, aquí os cuento qué es lo que os vais a encontrar este domingo por los alrededores del Camp Nou.

Lugar: Barcelona (Les Corts)

Hora: Domingo (9.00 h)

Distancia: 10 km (homologados).

¿Para Marca?  No

Recorrido

Avituallamientos: Km 5 (agua) y final (agua, isotónica, fruta)

Servicios: Cursas infantiles, fisioterapia, guardarropa.

Briconsejos

¿Marca? Tú quizá llegas demasiado pronto, y ella es demasiado exigente 

Aunque no tenga lel perfil más idóneo, típico de la zona dónde se celebra (Les Corts), la Cursa del Barça no es un circuito excesivamente lento en el que sea imposible buscar marca (a pesar de ese farragoso inicio por la Av. Doctor Marañón y  el último tercio puede darte más de un disgusto si lo acometes con demasiada ambición). Eso sí, hay una serie de condicionantes más allá del recorrido que te lo van a poner muy cuesta arriba: 1/ el calor y bochorno veraniego, este año bastante tamizado por la llegada de las lluvias de los últimos días. y 2/ la más que probable falta de forma física (aunque ya asumo que agosto es el mes del tapadismo dentro del mundo del running). Puedes intentarlo pero a lo largo de los siguientes meses tendrás muchas mejores oportunidades.

¿Estrategia? Reservar, correr, regular

Creo que para poder salvar los muebles dignamente hay que concienciarse que para correr de verdad  la Cursa Barça hay que sacrificar el primer km, en esos primeros 1.000 lo que toca es ahorrar fuerzas y no cebarse, en caso contrario te dejará en las piernas una hipóteca más grande que la de una noche de hotel y furcias de Charlie Sheen.  La estrategia, para mí, más acertada es dividir en tres tramos el recorrido, cada una con un ritmo adecuado a sus características:

SALIDA A KM 1: Primero toca reservar y no mirar el reloj.

KM 1 a 7,2: Luego ir a ritmo de carrera adaptándolo a los cambios de perfil del recorrido.

KM 7,2 a META: Finalmente ya toca dar el do de pecho sabiendo calcular los momentos que toca acelerar con los que hay que regular para no salirnos de punto.

Aquí tienes todo lo que he podido exprimir del circuito de la Cursa Barça durante varias pateadas.

EL RECORRIDO DE LA CURSA BARÇA

Y aquí te resumo ese artículo (que era un tochazo) en sus diez titulares.

1/ Sirve más para tomar referencias de nuestro nivel actual tras las vaciones que para buscar marca. Calor (aunuqe este año pinta que menos), circuito con partes duras y volver de vacaciones… Mejor como toma de contacto.

2/ Resumen rápido: lo difícil al principio… y también casi al final. 

Al principio: Primer km de subida agónica.

Al final: 800 m de pendiente moderada pero cansina (km 7,2 a 8).

Además:

La subida de Entença (km 4,5).

Pendiente en Aristides Maillol (un poco antes del km 9).

3/ El primer kilómetro es lo más duro… Sin ninguna duda, la avenida del Dr. Marañón es donde está la pendiente más acusada.

4/ … Así que ahí toca que perder tiempo. Hay que coronar el primer kilómetro con unos cuantos segundos por encima de nuestro ritmo habitual, ya luego intentaremos recuperar lo que se pueda.

5/ Notarás si te has pasado de ritmo al pisar la Diagonal. Si los primeros metros tus pulsaciones se aceleran y hay gente que te comienza a adelantar con facilidad es que habías dado más gas del que tocaba. Hay que llegar aquí con resuello y las piernas frescas.

6/ Luego, 3,5 km muy provechosos. Dos kilómetros de Diagonal con pendiente en leve descenso y medio km más por Av. Tarradelles igualmente favorable. Para llevar un ritmo de carrera e ir repicándolo.

7/ Dentro de Les Corts, solo una subida y pocas complicaciones.  Leve subida (el que va del 4,5 al 5 aprox.) y a partir de ahí, y hasta el km 7,2, todo el terreno es bastante favorable con alguna bajada y falso llano salpicando ese tramo. 

8/ El otro gran hándicap de la jornada: 800 m de cansina subida. Los que van del km 7,2 al 8 y que comienzan en Travessera de Les Corts tras dejar atrás el Camp Nou y se alarga hasta el giro de la carretera de Collblanc con Cardenal Reig. 

9/ El acercamiento al Camp Nou, para ir preparando el final.

 Cardenal Reig es un tramo tranquilo que nos servirá para recuperar el ritmo de carrera.

En Aristides Maillol está el único giro cerrado del recorrido y luego un poco de subida donde creo que ya toca apretar los dientes.

10/ La vuelta al Camp Nou se te puede hacer muy larga. No es entrar e ir directos a meta sino que toca hacer un rodeo al estadio que se alarga entre 600 y 700 metrazos.

Y esto último me recuerda que… Olvídate del Camp Nou (al menos visualmente).

Hay dos momentos durante el recorrido que nos daremos de morros con el Camp Nou. El primero sucede en el km 7, cuando aún nos quedan 3.000 metros por cubrir (parte de ellos cuesta arriba). Os aviso porque a medida que nos acerquemos al estadio seguramente nos invada las ganas de dar gas con esa falsa apariencia de que el trabajo ya está finiquitado. Ya te digo yo que no, como te embales lo vas a pagar en Collblanc seguro.

El segundo momento será al entrar en las instalaciones y ver a 50 metros la meta. It’s a trap! Aún nos queda dar toda la vuelta al estadio para completar los 10 km. Mi consejo es: a) Mente fría, y b) haz caso a los puntos kilométricos.

Cajones de salida y liebres

CAJONES. Vuelven a ser un total de 4 (más que suficientes para los aproximadamente 2.400 corredores que nos reuniremos). Pocos cambios respecto a la pasada edición (que data de hace ya un par de años); la única novedad reside en que el tercer cajón se amplia 5′ y acogerá a los corredores de hasta 60′, eso permite que el último cajón esté menos saturado.

CAJÓN 1: Sub 39′

CAJÓN 2: Sub 45′

CAJÓN 3: Sub 60′

CAJÓN 4: +60′

LIEBRES. Un total de cinco que van de 40′ a 60′. La idea es que se asapten al perfil del recorrido y hagan un primer kilómetro lento para recuperar ese tiempo en los tramos más favorables que le suceden.

Liebres: 40′ – 45′ – 50′ – 55′ – 60′

Recorrido

Es un circuito ancho, que se deja correr pero en el que la estrategia juega un papel fundamental: tiene varios tramos de subida no excesivamente duros en los que toca regular para recuperar después. Tenéis también la fisonomía de la mano de Miquel Pucurull.

1/ LA SALIDA

Salida a km 1

Quizá el punto crítico de la carrera: han querido que esta parta desde la tribuna del Camp Nou y eso puede hacer que el paso por la puerta de salida se convierta en un embudo. Precaución. Salvado el trámite, nos queda el repecho más duro del recorrido (mejor ahora que a final de competición sacando los pulmones por la boca, ¿no?), una de esas subidas constantes y agónicas en las que te notas lento por ese efecto óptico que genera las calzadas anchas aunque ahora una parte de ese tramo está en obras. Es básico regular y no obcecarse en adelantar a a gente: luego tendremos terreno favorable de sobra. Hay que llegar a Diagonal más que sobrados.

2/ DIAGONAL Y PASSEIG TARRADELLAS

Km 1 a km 4,5

Si hemos comenzado a correr con cabeza y no hemos salido a muerte llegaremos muy enteros al inicio de Diagonal. Aquí es hora de ponerse un poco de ritmo e incluso rascar algunos segundos al crono sin cebarse, Diagonal y Josep tarradellas sones una suave bajada (de la primera lo habréis comprobado algunos al disputar la Cursa Dir-Guàrdia Urbana y la Marató de Barcelona).

3/ DENTRO DE LES CORTS

Km 4,5 a 7

Porque para mí está es la zona que mejor define el distrito (la que está por debajo de Diagonal). Zona clara de ir a ritmo con un tramo de subida suave (Entença) que no debería darnos dolores de cabeza y, mucho menos, de piernas; luego ya vienen tramos largos y llanos (Travessera de les Corts, Madrid) combinados con alguna bajada de poca importancia (Joan Güell).

4/ AVISTANDO EL CAMP NOU

Km 7 a km 9

Subes Comandante Benítez, divisas ya al fondo el Camp Nou y lo primero que se te viene a la cabeza es “ya lo tenmos hecho”. Lástima que al momento el cartel de Km 7 te devuelva de un buen sopapo a la realidad. Aún nos quedan tres kilometrazos y es justo tras dejar atrás el Camp Nou que Travessera de les Corts se comienza a empinar en 800 m de subida que culmina cuando dejamos carretera del Collblanc para iniciar el camino de vuelta, ahora sí, al estadio de fútbol. con un terreno algo más favorable. Si vamos sobrados podemos aguantar el ritmo, pero en caso de ir un poco justos deberías bajar una marcha en el primer tramo, volver a ir rápidos en Cardenal Reig y apretar los dientes en Aristides Maillol (si te preguntas el por qué de ese apéndice en esta última calle la explicación puede estar en que lo hagan servir para cuadrar los 10 km).

5/ DENTRO DEL CAMP NOU

Km 9 a Meta

Entramos en las instalaciones y en lugar de ir directos a meta nos tocará dar una vuelta al por fuera del estadio, ese que hace que Barcelona parezca un plató de Walking Dead cada vez que hay un partido importante (día genial para salir a correr, aviso). Aunque parezca que ya lo tenemos en nuestras manos aún nos quedan medio km, así que te recomiendo que más que ir a tope inicies una aceleración progresiva con un sprint en Tribuna como climax final (rollo gol de Iniesta contra el Chelsea) que rubrique una espléndida jornada… para tus intereses.

_

La Chuleta

Consejos exprés: Cursa Barça Pues otra vez que llego casi con el disparo de salida a punto de producirse pero con tiempo suficiente para hacer un repaso a todo lo que nos vamos a encontrar en la muy tardía (ya hablaré de ello en el 'A examen') tercera edición de la