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👸 लड़कियों की 👙कमर को 👚पतला करने के बेहतरीन तरीके ● ● 👇👇👇👇👇 एक पतली कमर पाना हर महिला और लड़की का ख्वाब है। जिन लोगों को मोटापे की परेशानी है उन्हें कुछ चीजों का ध्यान रखना चाहिए। मोटापे से ना सिर्फ आपकी सुंदरता बिगड़ती है बल्कि मोटापे से कई तरह की बीमारियां भी होती है। ● ● 💁 ➡ 1. भोजन का ध्यान रखें :- आपके भोजन का खास ध्यान रखें कि यह आपका वजन घटाने में सहायक है या नहीं ।सब्जियां और ताजे फल भोजन में एक अच्छा विकल्प होते हैं। जिनमें से कुछ भी चुनने पर आपको मनचाहा शरीर मिल सकता है। इसी के साथ आपको कुछ खट्टे फलों का भी सेवन करना चाहिए। जैसे संतरा पॉलिश्ड अनाज की वजह सादा अनाज उपयोग में लाएं। इससे आप प्रोटीन और फैट की सही मात्रा का सेवन कर पाएंगे। ● ● ⬇ 💁 2. पेय पदार्थों की देखभाल :- कई बार पीने की आदतों की वजह से भी कमर का मोटापा ब��़ जाता है। ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें तथा पेय पदार्थों में शक्कर की मात्रा को कम करें। चॉकलेट से भी मोटापा बढ़ता है ।इसके अलावा कॉफी को भी कम करें तथा दूध कम मात्रा में लें। ● ● ⬇ 💁 3. रोजाना व्यायाम करें :- यह साबित हो चुका है कि अगर आपको मनचाहा शरीर चाहिए तो आपको रोजाना व्यायाम करना जरूरी है। एक दिन व्यायाम करके रोक देने से कुछ असर नहीं होता स्वस्थ रहने के लिए रोजाना व्यायाम करना आवश्यक होता है। सुंदर और सुडौल शरीर को प्राप्त करने के लिए कमर कंधे और जांघों की कसरत जरूरी होती है। ● ● ⬇ 💁 4. मूल पर ध्यान दें :- अगर आप कार्डियो व्यायाम को अपनाना चाहते हैं तो अंदरूनी शक्ति पर ध्यान दें। जिससे सुंदर और सुडौल कमर बन सकती है। यह आपके पीठ के दर्द को मिटाने में भी सहायक साबित हो सकता है आप इसे अपने एब्स और पूरे शरीर को एक समान सुडोल बना सकते हैं ● ● ⬇ 💁 5. बैलेंस बॉल :- अगर आप को सुडौल शरीर चाहिए तो बैलेंस बोल का सहारा लेना चाहिए। यह आप आपके घर या जिम में कर सकते हैं। यह दोनों महिलाओं और पुरुषों के लिए मददगार साबित हो सकता है। यह लोग बिना बोल के भी कर सकते हैं किंतु बोल के साथ आपको परिणाम ज्यादा अच्छे मिलते हैं। ● ● ● ● ● #Waist #waist #waisttrainer #waistcincher #waisttrainers #Waisted #waistgang #waistcoat #waistbag #waisttrain #waistshaper #waistbeads #waistline #WaistShapers #waistbelt #waisttrimmer #waistbagmurah #waisteraser #waistsnatched #waistbagcowok #waistraining #hindi #waistgoals #waistcoats #waistcinchers #waistmeshleggings #waisttrainingkorse #waistbagpria #waistpack #waistclincher (at India) https://www.instagram.com/p/Bty6JPVBkYp/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=k7nbiqsyd9yf