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vegan-surfer-ds · 5 years ago

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Wellbeing Life Library 2020年2月3日〜2月9日

#zen #mindfulness #meditation #sungazing #yoga #surfin #football #karate #exercise #fasting #vegan #vegitarian #liquidarian #breatharian #onsen #hot-spring #wellbeing #brain-gut-axis --------------------------------------------------- 2/3 月節分☀️東浪見15度/体温37.5℃ 朝課仏前焼香/祝之神事30 ／夕方氏神参拝半身浴夕日瞑想15+坐禅Radon瞑想15 13:30Gardening日外浴30 14:20WeightTR��腕立60/腹筋60/Squat50】　　14:50PowerVinyasaYoga60/after 空手形7種TR +温冷交代浴【露天塩化物/重曹泉 Sauna】3回/ 体重54.8kg

経口摂取 Pot有機珈琲220ml 有機OatsLatte220 入浴後17:30夕食【恵��巻+Vegan麺】 OatsRoiyal MilkTea with Manucahoney250 HotCereal150 ／OrganicShag12本　　　　　　　　　　　　

昨夜から明方近くまでテニス全豪OPENをTV観戦。ジョコビッチがタフな試合を制して、相手と自分のチームに敬意を表する人格者のコメントに感動。今日は節分だが、今年は体感通り記録的な暖冬が続いている。@nagishanti のVinyasaYogaでチャレンジし過ぎて右膝痛が更に悪化したが、関節か筋なのか何かがコキコキ音がする^^;でもバックベンド中心のフローで人工芝腰痛は楽になった。クラスに自宅向かいの郵便局長でサーファーの鈴木さん鳥居さんの奥様にインド土産の御礼を兼ねてご挨拶。全豪オープンにハマってしまい、今朝は寝坊して東浪見に行けず仕舞い。夕方から深夜まで事務作業。豆撒き

----------------------------------------------------- 2/4 火立春 ⛅️ 9:00 7度Max11度/体温37.3℃ 朝課仏前焼香/祝之神事30+作務→氏神参拝　　　　　Radon瞑想20【膝痛改善目的】

18:30WeightTR【腕立100腹筋100Squat50】　19:20空手鍛錬100+21:30StYoga30+温冷交代浴【塩化物/重曹泉&Sauna】3回/体重55.2kg 経口摂取日中緑茶150 有機珈琲Pot300 6/12珈琲120 珈琲120 OatsMilkTea200 入浴後夕食【VegiCurry Salad Espresso2杯】／OrganicShag15本　　　　　　　　　　　　

本日は立春。波乗りに行こうと思ったが、朝起きると曇空で気温が低いのと右膝の大事を取って中止。最高気温は予報を下回る11度。大寒以降暖冬が続いているが、二月中旬までは最低気温は更に低くなる予報だ。

----------------------------------------------------- 2/5 水天赦日☀️12:00東浪見14度/体温37.4℃ 朝課作と仏前焼香/祝神事30+天赦日氏神参拝　+Radon瞑想30 10:00一宮東浪見2/30Surfin120+Sungazing.etc

19:00WeightTR【腕立60腹筋60Squat50】+ 19:30CircuitTR30 +空手形チントウ復習+温冷交代浴【露天塩化物/重曹泉 Sauna】3回　　　体重56.4kg 経口摂取日中緑茶150 珈琲240 よもぎ大福 7/12珈琲120 葛湯120 春雨スープ300 入浴後珈琲アマレット夕食【握寿司7貫穴キュウあら汁】 OrganicShag10本

右膝の調子が芳しくないので @nagishanti の朝Yogaはお休み。天気も良いので節分の禊祓も兼ねて千葉一宮町で緩く波乗り。ビーチでOP候補のタイキくんに会った。Newウェットデビュー(^^) 今年2回目も高波で速くて私の技術では抜けられない^^;参った。。。帰りがけに日本橋MAクリニックの定例出張に立ち寄り帰宅。クリーニング出し&洗車も済ませる。

----------------------------------------------------- 2/6 木☀️ 朝1度Max6度/体温37.4℃ 朝課作務+仏前焼香/祝之神事30/Radon瞑想30 13:00Gardening日外浴40 18:30WeightTR【腕立60/腹筋60/Squat50】 + 空手鍛錬90+温冷交代浴【塩化物/重曹泉&Sauna】3回/体重55.7kg

経口摂取日中 8/12珈琲120 Sandwitch2切NewB珈琲150 有機煮出OatsLatte180 夕食【花巻蕎麦河豚皮煮凝り菜花辛子和え百合根梅肉】入浴後:紅茶120 VeganPannacotta Espresso100／OrganicShag20本

今週が寒さのピークとの予報通り、今朝は強烈な極寒の体感。バルコニーの水瓶に氷が張っていた。すぐろ珈琲で常飲の有機Amazonの超美容ブレンド&M4C4I2のシティーで新ブレンド注文。新ブレンドは若干酸味が気になった。右膝の靭帯損傷は軽症ではあるが急激な屈伸が患部に響くので、大事を取って鍛錬二部の基本稽古だけ参加して帰宅。#千歳船橋 #蕎麦一仁 #花巻蕎麦 #河豚皮煮凝り #菜の花の辛子和え #百合根梅肉

----------------------------------------------------- 2/7 金 ☀️Min-3Max6度/22:00体温37.5℃ 朝課作務+仏前焼香/祝之神事30/Radon瞑想20 22:30WeightTR【腕立60腹筋60 Squat50 】自宅温冷交代浴3回/体重55.2kg 経口摂取日中 9/12珈琲120、居桂詩珈琲120 午後 VeganMafin 有機煮出珈琲160 夕食【玄米炒飯スープ】　OrganicShag20本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨夜夜半から今朝方にかけては、今年一番の冷え込み。ガソリン補充&洗車。

----------------------------------------------------- 2/8 土☀️ Max11度 11:00 8度/体温耳37.0℃ 朝課仏前焼香+祝之神事30 太陽凝視瞑想20 ／19:00耕雲寺坐禅40+経行10 14:30Gardening日外浴40+WeightTR【腕立60腹筋60 Squat50】 16:25RajaYoga60+空手形7種+ 温冷交代浴【露天&塩化物/重曹泉&Sauna】3回　　経口摂取日中煮出珈琲160 煎茶150 JamTea300 入浴坐禅後 SoymilkTea120 Amaretto珈琲130 みかん2個／OrganicShag18本

日中は気温が二桁に上がった。GardeningDayなので、水遣りを暖かいうちに済ませた。来週からサッカー練習試合がコンスタントに入ってくるので、右膝靭帯負傷の早期回復のために、満月大潮期間の微食&絶食を敢行することにした。適度な負荷を掛けながらRadon吸浴を増やして治癒経過を観察していきたい。耕雲寺土曜座禅会は新規10名以上、内外国人4名で総勢23名と大盛況。鼻先のドリシュティと尾骶骨から百会までのクンダリニーを意識することで恍惚感と幸福感に見舞われて40分間が約半分位に感じられた。瞑想を始めて約3年間でこの初体験の大収穫だった。

Rajayoga担当の森田くんは良く勉強していて感心する。

----------------------------------------------------- 2/9 満月氏神🌕日☀️ 13:00Max7度/体温37.4℃ 朝課仏前焼香/神前祝之神事30 Radon瞑想20 12:00RajaYoga&Pranayama&Radon瞑想指導90 WeightTR【腕立60腹筋60Squat50】 → 氏神 → 16:20Yoga +温冷交代浴【露天&塩化物/重曹泉&Sauna】3回/体重54.9kg 　　　　　　　　　経口摂取日中煎茶150 煮出珈琲350 JamTea300煎餅みかん1個入浴後コケシ珈琲120 HoneyGingerTea 130 甘酒120 OrganicShag15本

試行錯誤しながらの母と叔母相手のRajaYoga他指導は、前回よりも効率的にシンプルに運ぶことが出来た。蓮華座系の右膝の屈伸があるアーサナの多いはAshtangaは自分のペースで出来ないので通常のYogaClassに参加、30年以上の旧友小笠原くんに会った。担当男性佐藤氏は目線を大切にするYogaなので、ダウンドッグの目線の見解を聞いてみると、鼻先か臍だけど臍は上級者向けで見るのは難しいので、結局鼻先になっちゃいますねと納得のいく回答をしてくれた(^^)サッカー審判更新講習のEラーニング&更新手続完了。

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