#teamnutrileila

[senhortanquinho]

Após o almoço uma queijadinha low-carb vai super bem! Assim como fez nossa amiga @fegonzagafit Aliás, não deixem de segui-la para ótimas dicas e receitas 😁😁😁 @Regrann_App from @fegonzagafit - Queijadinha lowcarb do @senhortanquinho Adoro receitas assim! Gostosas, práticas, fáceis e nutritivas. #lowcarb #paleo #primal #maissaudefit #teamfabilinares #desafiomagraem40dias #namiradagigi #teamnutrileila #comidadeverdade #queijadinha #lanche #vempromeumundo #estilodevida #dieta #dietasemsofrer #ovocaipira #coco #queijo #regrann

[erikamitie]

@Regrann from @camiladesafiofit - RECEITA: BIFE A ROLE INGREDIENTES: ■ 5 bifes finos (usei coxão mole) ■ 5 fatias de bacon (usei #sadia ) ■ 10 vagens ■ 1 cenoura ■ 1 cebola pequena ■ sal rosa, alho, pimenta, azeite, ervas desidratadas ■ 10 palitos de dente ■ papel alumínio ■ papel manteiga (opcional) MODO DE FAZER: Bata os bifes com um martelo de carne para amaciar. Tempere com sal, alho e pimenta, reserve. Corte as vagens ao meio. Corte a cenoura ao meio e em fatias finas. Corte a cebola em cruz (4 cortes). Tempere a vagem, a cenoura e a cebola com azeite, sal e as ervas desidratadas. Divida o recheio em 5 porções, recheie os bifes e enrole. Enrole uma fatia de bacon em cada bife e prenda com dois palitos de dente. Disponha os bifes a role em um refratário forrado com papel manteiga (opcional), cubra com papel alumínio e leve para assar em forno médio por aproximadamente 30 min. Retire o papel alumínio e deixe por mais 20 min. RENDIMENTO: 5 bifes a role #receitascamiladesafiofit #bifearole #bacon #proteína #comidadeverdade #desafiomagraem40dias #namiradagigi #lightdetox #teamnutrileila #100diasdeprogressoenaoperfeicao #nadadegordice #foconadieta #ficandofininha #Regrann

[perderbarriganow-blog]

#Repost @bistronectardolago with @repostapp ・・・ #Repost @leilauni with @repostapp.
・・・
#O que acontece realmente quando há déficit de sono? No dia seguinte: *CANSAÇO (faz com que você se exercite menos, até em suas atividades diárias. Menor gasto gera ganho de peso. A sensação de cansaço faz com que o corpo compense comendo em maior quantidade). *MAIOR PRODUÇÃO DE GRELINA (hormônio de fome) *MENOR PRODUÇÃO DE LEPTINA (hormônio de saciedade) #A hora em que você dorme faz diferença? SIM! SIM! Se fica acordado até mais tarde acaba tendo oportunidade de se alimentar. Período onde seria interessante estar dormindo e liberando todos os hormônios favoráveis ao emagrecimento. No período noturno que temos produção de GH e LEPTINA. Qual é o papel do GH? Entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em conseqüência, diminuem a produção do hormônio do crescimento. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos e com isto maior probalidade de ganho de peso. Leila Rodrigues Nutrição Esportiva Funcional CRN9 6522 #dicanutrileila #teamnutrileila #nutricaofuncional #nutricaoesportivafuncional #sonoeemagrecimento #dormiremagrece #dicapontodoatleta

[erikamitie]

@Regrann from @camiladesafiofit - RECEITA: TORTA DE BRÓCOLIS COM BATATA DOCE INGREDIENTES: ■ 600 g de batata doce em fatias finas (cortar do cumprido) ■ azeite para untar ■ 4 ovos caipira ■ 2 xíc de ricota amassada ■ 1/2 xícara de leite desnatado ■ sal, pimenta e cheiro verde picado a gosto ■ 2 xícaras de brócolis picado ■ 2 tomates picadinho ■ 2 col sopa cheia de azeitonas verdes MODO DE FAZER: Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite e doure levemente as fatias de batata dos dois lados. Reserve e deixe amornar. No liquidificador bata os ovos por 2 min. Depois adicione a ricota, o leite, tempere a gosto e bata mais um pouco o suficiente para misturar, reserve. Forre o fundo e as laterais (aprox. 3 dedos) de uma forma de aro removível de 22 cm de diâmetro com as fatias da batata. Coloque na jarra do liquidificador o brocolis, o tomate e as azeitonas, misture com o auxílio de um garfo. Despeje o recheio na forma, sobre as batatas, espalhe e leve ao forno médio, preaquecido, por 40 min. Deixe amornar, desenforme e sirva. RENDIMENTO: 1 torta de 22 cm de diâmetro #receitascamiladesafiofit #batatadoce #batatadoceassada #brocolis #ovocaipira #ricota #comidasaudavel #comidadeverdade #desafiomagraem40dias #namiradagigi #lightdetox #teamnutrileila #100diasdeprogressoenaoperfeicao #nadadegordice #foconadieta #ficandofininha #Regrann