#suplementos de óleo de peixe

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Selecionando um Suplemento de Ômega-3 para Saúde da Próstata

Esses suplementos são frequentemente chamados de “suplementos de ômega-3” ou “suplementos de óleo de peixe”. Eles vêm em muitas formas e doses. Este é um dos suplementos mais populares disponíveis no mercado hoje. Suplementos de óleo de peixe são geralmente considerados seguros para a maioria das pessoas. Em casos muito raros, como aqueles em que os pacientes já apresentam uma condição de…

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Acolhemos orgulhosamente JAXON “NIMBUS” WALKER em nosso corpo estudantil! Ele é um ELFO matriculado na Casa ANDROMEDA aos 25 anos. Ele pode passar a impressão de ser POSITIVO e MANIPULÁVEL, e talvez você o confunda com o padrão WOLFGANG NOVOGRATZ, mas garantimos que é apenas uma coincidência.

s t o r y .

Galaxy era uma elfa alada que, como toda mãe de sua espécie, teve de entregar o filho para ser criado por uma família em terra firme. Sim, o mito dos changelings é real. Naquela noite, Galaxy sequestrou um bebê padrão e deixou seu recém nascido em seu lugar na maternidade, com apenas um sinal de quem verdadeiramente era: uma cicatriz mágica na palma de sua mão com o nome “Nimbus”.

Nimbus foi criado com o nome de Jaxon Walker, o único filho de um casal de figurões australianos, que o mimavam com tudo que uma criança poderia querer. No entanto, nem tudo era perfeito, desde pequeno os médicos notavam estranhos sinais em seus exames: possuía ossos mais porosos do que deveria (embora perfeitamente resistentes) e um coração cheio de problemas inexplicáveis pela medicina. Para manter-se vivo, Jaxon foi submetido a 16 cirurgias cardíacas antes mesmo de atingir a puberdade. Enquanto qualquer pai se afundaria em preocupações, os Walker tiveram outra ideia. Chamando Jaxon de um milagre, esconderam as cirurgias e fundaram uma empresa de marketing multinível de óleos essenciais, dizendo que era o que havia salvado a vida do filho. Na mesma época, decidiram juntar-se à cientologia.

Conforme o tempo passava, os Walker ficavam mais e mais ricos, enquanto Jaxon desenvolvia cada vez mais problemas psicológicos. Detestava mentir, por isso se convencia de que seus pais diziam a verdade e as memórias do hospital eram falsas. Ao mesmo tempo, sentia-se em uma eterna corrida contra a morte, afundava-se em hábitos supostamente saudáveis, como entupir-se de suplementos, fazer exercícios físicos obsessivamente, comer apenas o recomendado por seu nutricionista tirânico e, claro, usar os óleos essenciais.

Quando completou dezoito anos, sua vida mudou. Experienciava uma estranha dinâmica com o ar, especialmente quando corria, e sentia uma coceira intensa nas costas. Nenhum médico sabia explicar o que acontecia, até que, certo dia, um par de asas brotou de suas escápulas. Galaxy chegou bem a tempo, com sua intuição materna dizendo que era a hora, e se apresentou para Nimbus, o elfo alado. Aceitar a realidade não foi nada fácil, Jaxon passou meses em negação até que Galaxy o convenceu a contar aos Walker que iria viajar com amigos e migrar pelos céus com seu povo. Eventualmente, seguiu o conselho da mãe biológica e matriculou-se em Nevermore, fingindo que estudaria em Harvard, a fim de conhecer melhor o mundo dos excluídos que jamais imaginara existir.

i n f o .

MBTI: ESFJ-T.

Alinhamento: Leal e bom.

Astros: Sol em Peixes, Ascendente em Gêmeos, Vênus em Peixes e Marte em Libra.

Qualidades: Positivo, simpático, amigável, inteligente, esforçado.

Defeitos: Ansioso, manipulável, mimado, distraído.

Espécie: Jax é um elfo alado, uma subespécie também conhecida como fadas. Esses elfos são nômades do ar, por isso costumam desenvolver problemas cardíacos quando em terra firme. Aos dezoito anos desenvolveu um par de grandes asas retráteis translúcidas furta-cor e o dom da aerocinese, que o permite voar. Outra particularidade dos elfos alados é que os cérebros deles adormecem metade de cada vez por viverem voando, por isso Jaxon passa 12h por dia raciocinando também pela metade.

Extracurriculares: Clube de conservação de unicórnios, clube de apicultura, clube de xadrez e clube de quebra cabeças .

Inspirações: Chris Traeger, Annie Edison, Fred Jones, Winston Bishop, Schmidt (New Girl), Schneider (ODAAT)

t r i v i a .

Jax sonhava em ser astronauta quando pequeno, mas descobriu que nunca poderia se tornar um por conta de seus problemas de saúde, então decidiu tornar-se astrônomo.

w a n t e d .

Melancholia está ajudando Jaxon a se enturmar e entender melhor o mundo dos excluídos, já que ele acabou de entrar em Nevermore. ( F/M/NB )

Muse B e Muse C são funcionários que vivem em um prédio em Jericho que pertence a Jaxon. Ele ganhou um imóvel para alugar como presente dos pais, agora precisa resolver todos os problemas de seus inquilinos em relação à estrutura do lugar. ( F/M/NB )

Sisi conheceu Jaxon 9 anos atrás, quando ele fez um intercâmbio nos Estados Unidos em uma escola padrão e acabou sendo abrigado pela família de Muse D. ( F/M/NB )

Sadiye sentiu o cheiro do fantástico combo dinheiro + ingenuidade de Jaxon assim que ele apareceu no campus e decidiu tentar conquistá-lo para se aproveitar um pouco. ( F )

Muse F também sabe reconhecer um riquinho mimado em qualquer lugar e tem um profundo desprezo pelo tipo. Não importa o quanto Jaxon tente ser simpático, ele decidiu adotá-lo como inimigo. ( F/M/NB )

Abby teve uma conversa com Jaxon sobre as disciplinas de Nevermore e encontraram algo em comum: ele ama astronomia e Muse G astrologia. Os dois fizeram um pacto para trocar conhecimentos sobre os dois assuntos. ( F/M/NB )

Ezgi é uma professora que chamou a atenção de Jaxon, que costuma se interessar por mulheres mais velhas. Ela não está nem um pouco interessada, mas acha engraçado como ele tenta conquistá-la. ( F )

Muse I conhece as lendas sobre as fadas e entendeu imediatamente quem é Jaxon: um usurpador. Não confia nem um pouco nele, e pode inclusive conhecer uma família que foi vítima do rapto changeling. ( F/M/NB )

Muse J é colega de quarto de Jaxon, os dois estudam na Casa Andromeda e agora passarão alguns anos juntos. ( F/M/NB )

Tyler não conhece Jax, mas conhece os Walker porque foi vítima do esquema de pirâmide deles, comprou caixas e caixas de óleos essenciais para revender, desenvolveu alergia aos produtos de tanto usar e não conseguiu nenhum retorno financeiro. ( F/M/NB )

[lucianaperfetto]

Alimentação e Ansiedade: Nutrientes que Ajudam a Reduzir Crises

Introdução: A Conexão entre Alimentação e Ansiedade A ansiedade é uma resposta natural ao estresse, mas quando se torna crônica, pode afetar significativamente o bem-estar e a qualidade de vida. A boa notícia é que a alimentação pode desempenhar um papel crucial na gestão dessa condição. Estudos têm mostrado que alguns nutrientes podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade. Entender essa ligação pode abrir portas para soluções naturais e eficazes. Este artigo abordará como certos nutrientes podem ser aliados na batalha contra a ansiedade, oferecendo informações valiosas sobre como incluí-los na dieta. Fatores-chave que você descobrirá incluem: Quais nutrientes são mais eficazes na redução da ansiedade? Como integrar esses alimentos no seu dia a dia? A importância de uma dieta balanceada para a saúde mental geral. Magnésio: O Mineral Calma-Alma O magnésio é essencial para mais do que apenas o bom funcionamento do corpo; ele desempenha um papel crucial na redução da ansiedade e no controle das emoções. Muitas pessoas não consomem quantidades adequadas desse mineral poderoso, o que pode levar ao aumento dos níveis de estresse e ansiedade. Vamos explorar por que o magnésio é muitas vezes chamado de “mineral calma-alma” e como ele pode beneficiar sua saúde mental: No sistema nervoso, ele atua regulando neurotransmissores importantes, que são responsáveis pela promoção da calma e relaxamento. A deficiência de magnésio tem sido associada a sintomas de ansiedade e alterações de humor. O mineral ajuda a equilibrar os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, espinafre e chocolate amargo, são aliados na redução de crises de ansiedade. Incorporar uma quantidade adequada de magnésio em sua dieta pode ser um passo simples, mas eficaz, para melhorar seu bem-estar emocional. Considere começar com as seguintes ações: Inclua alimentos ricos em magnésio em suas refeições diárias. Considere um suplemento de magnésio, após consultar um profissional de saúde. Prefira uma dieta balanceada para maximizar a absorção de magnésio e outros nutrientes essenciais. A incorporação consciente do magnésio pode ser uma abordagem natural e eficaz para aqueles que procuram reduzir a ansiedade de forma sustentável. Ômega-3: Ácidos Graxos Essenciais para a Saúde Mental O ômega-3 é um tipo de ácido graxo essencial que desempenha um papel crucial na nossa saúde mental e emocional. Estudos indicam que a ingestão adequada de ômega-3 pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e melhorar o humor. Interessante, não? Aqui está o que você precisa saber sobre como os ácidos graxos ômega-3 beneficiam a saúde mental: Por que o Ômega-3 é Essencial? Função cerebral: O ômega-3 é um componente importante das membranas das células cerebrais, ajudando na comunicação eficaz entre as células nervosas. Redução da Inflamação: Este nutriente possui propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar a inflamação cerebral, muitas vezes associada à ansiedade. Produção de Neurotransmissores: Ele ajuda na produção de neurotransmissores, responsáveis pelo bom humor e sensação de bem-estar. Fontes Ricas em Ômega-3: Peixes gordurosos (salmão, sardinha, cavala) Sementes de chia Sementes de linhaça Nozes Óleo de canola Incorporar fontes de ômega-3 na sua alimentação pode ser um poderoso aliado na batalha contra a ansiedade. Questões de saúde mental impactam muitos de nós de maneira significativa; adotar uma dieta rica em nutrientes essenciais é uma estratégia proativa e saudável para promover o bem-estar. Portanto, não subestime o poder da sua alimentação no combate à ansiedade! Continue a leitura para descobrir mais nutrientes que podem trazer benefícios ao seu estado emocional. Vitamina B6 e Serotonina: Melhorando o Humor A vitamina B6 é um nutriente essencial que desempenha um papel fundamental na produção da serotonina, um neurotransmissor vital para o equilíbrio do humor. A deficiência dessa vitamina pode estar relacionada a estados de depressão e ansiedade, tornando importante incluir alimentos ricos em B6 na sua dieta diária. Conheça alguns dos benefícios e fontes dessa poderosa vitamina para melhorar o seu bem-estar emocional: A vitamina B6 ajuda na conversão de triptofano em serotonina, promovendo a felicidade e o relaxamento. Contribui para a regulação do sono, já que a serotonina também se transforma em melatonina, o hormônio do sono. Pode aliviar sintomas de TPM e menopausa, reduzindo a irritabilidade e a fadiga emocional. Para garantir uma quantidade suficiente de vitamina B6 em seu organismo, considere adicionar os seguintes alimentos à sua dieta: Atum e Salmão: além da vitamina B6, são ótimas fontes de proteínas e ácidos graxos ômega-3. Bananas: práticas e versáteis, são uma fonte rápida de energia e nutrientes. Grão-de-bico: uma excelente opção para vegetarianos e veganos, repleto de proteínas e fibras. Carne de frango: especialmente no peito, é rica em vitamina B6 e baixa em gordura. Integrar a vitamina B6 em sua dieta diária pode ser uma estratégia eficiente para melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade. Apostar em uma alimentação balanceada é um passo crucial para alcançar um estado emocional equilibrado e promover a saúde mental e o bem-estar geral. Antioxidantes: Combatendo o Estresse Oxidativo Os antioxidantes são substâncias poderosas que desempenham um papel crucial no combate ao estresse oxidativo, um dos fatores que pode agravar a ansiedade. O estresse oxidativo ocorre quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de neutralizá-los. Isso pode levar a danos celulares e, eventualmente, a inflamações que afetam o sistema nervoso. Incorporar alimentos ricos em antioxidantes na sua dieta pode trazer muitos benefícios para a saúde mental. Proteção Celular: Os antioxidantes ajudam a proteger as células do corpo contra danos, mantendo o equilíbrio necessário para uma função cerebral saudável. Redução da Inflamação: Ao combater o estresse oxidativo, os antioxidantes podem reduzir processos inflamatórios, que são frequentemente associados ao agravamento da ansiedade. Melhora na Saúde Mental: A ingestão de antioxidantes adequados pode ajudar a melhorar o humor e reduzir sintomas de ansiedade. Agora, confira alguns alimentos ricos em antioxidantes que você pode incluir na sua dieta: Frutas vermelhas, como morangos e mirtilos Frutas cítricas, como laranjas e limões Vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve Nozes e sementes, como amêndoas e chia Chá verde Chocolate amargoContinue a ler »Alimentação e Ansiedade: Nutrientes que Ajudam a Reduzir Crises O post Alimentação e Ansiedade: Nutrientes que Ajudam a Reduzir Crises apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

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9 Dicas para ajudar a prevenir a queda de cabelo

Está a lutar contra a queda de cabelo ou a tentar evitá-la? Veio ao sítio certo! Nesta edição, reunimos dicas práticas dos melhores especialistas em cabelo e couro cabeludo para o ajudar a combater a queda de cabelo e a manter um crescimento saudável. Quer esteja a sentir os primeiros sinais de queda de cabelo ou queira simplesmente tomar medidas pró-activas para manter o seu cabelo forte, os nossos especialistas têm tudo o que precisa. Desde a seleção dos tratamentos certos até à incorporação de técnicas eficazes, estes conhecimentos profissionais irão apoiar a sua jornada para um cabelo mais forte e saudável.

Dicas para ajudar a prevenir a queda de cabelo

- 1. Mantenha uma Dieta Equilibrada Uma alimentação rica e variada é essencial para a saúde do cabelo. Nutrientes específicos desempenham um papel importante no fortalecimento e crescimento dos fios. Certifique-se de incluir alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes e leguminosas, que são fundamentais para a produção de queratina, a principal proteína do cabelo. Além disso, consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, como ferro, zinco, vitaminas A e C, e ácidos gordos essenciais. Frutas, vegetais, nozes e sementes são ótimas fontes desses nutrientes. 2. Hidrate e Cuide do Couro Cabeludo A saúde do couro cabeludo é fundamental para prevenir a queda de cabelo. Mantenha-o limpo e bem hidratado, utilizando um shampoo suave e adequado ao seu tipo de cabelo. Evite produtos que contenham ingredientes agressivos que possam causar irritação ou secura. Além disso, pode utilizar óleos naturais como o óleo de coco ou o óleo de jojoba para massajar o couro cabeludo, o que pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a saúde dos folículos capilares. 3. Evite o Uso Excessivo de Produtos Químicos Produtos químicos como tinturas, alisantes e permanentes podem enfraquecer o cabelo e causar danos aos fios. Sempre que possível, evite o uso excessivo destes produtos e, quando os usar, escolha fórmulas menos agressivas e faça-o com moderação. Optar por tratamentos capilares naturais e menos invasivos pode ajudar a manter a integridade do cabelo.

4. Minimize o Uso de Ferramentas de Calor O uso frequente de ferramentas de calor, como secadores, alisadores e modeladores, pode danificar o cabelo e contribuir para a sua quebra. Se precisar utilizar essas ferramentas, faça-o a uma temperatura baixa e sempre use um protetor térmico para minimizar os danos. Dê ao seu cabelo períodos de descanso, evitando o uso diário dessas ferramentas. 5. Evite Puxar ou Prender o Cabelo com Força Prender o cabelo com força, como em coques ou rabos de cavalo, pode causar tensão nos folículos capilares e levar à sua queda. Sempre que possível, evite estilos que puxem ou estiquem excessivamente o cabelo. Opte por elásticos e acessórios suaves que não causem danos aos fios. Utilizar um massajador do couro cabeludo - A utilização de um massajador do couro cabeludo durante a lavagem com champô pode ajudar a estimular a circulação sanguínea nos folículos capilares e a eliminar toxinas, o que melhorará a saúde geral do couro cabeludo. https://youtu.be/F2EPddCQ7S4?si=hNha4O3s171XjkoH 6. Controle o Stress O stress é um fator conhecido que pode contribuir para a perda de cabelo. Técnicas de gestão de stress, como exercício físico, meditação e relaxamento, podem ajudar a reduzir os níveis de stress e a promover a saúde capilar. Encontrar formas eficazes de lidar com o stress pode ter um impacto positivo na saúde geral e no bem-estar do cabelo. 7. Considere Suplementos Nutricionais Se a sua dieta não for suficiente para fornecer todos os nutrientes necessários, pode ser benéfico considerar suplementos nutricionais específicos para a saúde do cabelo. Suplementos que contêm biotina, vitamina D, vitamina E e ácidos gordos ómega-3 são frequentemente recomendados para fortalecer o cabelo e melhorar o crescimento. No entanto, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação. 8. Evite Fumar e Consuma Álcool com Moderação O tabagismo e o consumo excessivo de álcool podem afetar negativamente a saúde do cabelo. Fumar pode comprometer a circulação sanguínea, o que afeta a saúde dos folículos capilares, enquanto o consumo excessivo de álcool pode levar a deficiências nutricionais que impactam o crescimento do cabelo. Manter um estilo de vida saudável e evitar esses hábitos pode contribuir para a saúde capilar. 9. Procure Ajuda Profissional se Necessário Se estiver a experienciar uma queda de cabelo significativa ou persistente, é importante procurar ajuda de um dermatologista ou um tricologista. Estes profissionais podem ajudar a identificar as causas subjacentes da queda de cabelo e sugerir tratamentos adequados para o seu caso específico. Em alguns casos, a perda de cabelo pode ser um sintoma de uma condição médica subjacente que requer atenção. Certifique-se de que aborda quaisquer problemas do couro cabeludo consultando um tricologista ou dermatologista em vez de procurar sinais e sintomas no Google, uma vez que isso pode levar a desinformação, diagnóstico e tratamento incorrectos. Read the full article

[marcioaugustoantoniassi]

Uso regular de suplementos de óleo de peixe pode aumentar risco de doenças cardíacas e AVC

[tendtudodigital]

As Melhores Vitaminas e Suplementos para Unhas Fortes e Saudáveis

As Melhores Vitaminas e Suplementos para Unhas Fortes e Saudáveis - Introdução As unhas são uma parte importante da nossa aparência e saúde geral. Unhas fortes e saudáveis são um sinal de boa nutrição e cuidados adequados. No entanto, muitas pessoas enfrentam problemas como unhas fracas, quebradiças ou descamadas. Felizmente, uma dieta rica em vitaminas e suplementos específicos pode ajudar a fortalecer as unhas e promover seu crescimento saudável. A Importância das Unhas Saudáveis Unhas saudáveis não são apenas uma questão de estética; elas também desempenham um papel crucial na proteção das pontas dos dedos e na melhoria da sensibilidade tátil. Além disso, unhas fortes podem indicar boa saúde geral, enquanto unhas fracas ou danificadas podem ser um sinal de deficiências nutricionais ou problemas de saúde subjacentes. Nutrientes Essenciais para Unhas Fortes Vitamina A: Essencial para o crescimento celular, a vitamina A ajuda a prevenir unhas secas e quebradiças. Vitamina C: Um antioxidante poderoso, a vitamina C é importante para a produção de colágeno, que fortalece as unhas. Vitamina E: Esta vitamina ajuda a hidratar a pele e as unhas, prevenindo a quebra e favorecendo o crescimento saudável. Biotina: Também conhecida como vitamina B7, a biotina é famosa por fortalecer unhas e cabelos, estimulando o crescimento. Ferro: A deficiência de ferro pode levar a unhas fracas e quebradiças. O ferro é essencial para a saúde das unhas. Zinco: O zinco desempenha um papel crucial na síntese de proteínas e na divisão celular, sendo fundamental para unhas fortes. Suplementos Recomendados para Unhas Saudáveis Colágeno: O colágeno é uma proteína que proporciona estrutura e força às unhas. Suplementos de colágeno podem ajudar a melhorar sua saúde. Óleo de Peixe: Rico em ácidos graxos ômega-3, o óleo de peixe pode ajudar a hidratar e fortalecer as unhas. Silício: O silício é um mineral que pode aumentar a resistência e a espessura das unhas, promovendo seu crescimento saudável. Queratina: A queratina é a proteína principal das unhas. Suplementos de queratina podem ajudar a fortalecer e proteger as unhas. Alimentos Ricos em Nutrientes para Unhas Incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais na sua dieta é uma forma natural de fortalecer as unhas. Alguns exemplos incluem cenouras, laranjas, amêndoas, espinafre, carne vermelha e peixes gordurosos como salmão e atum. Dicas Adicionais para Manter as Unhas Saudáveis Manter as unhas saudáveis vai além de uma boa alimentação e suplementação. Aqui estão algumas dicas adicionais para garantir que suas unhas permaneçam fortes e bonitas: Mantenha as unhas limpas e secas: Unhas úmidas e sujas podem ser um ambiente propício para o desenvolvimento de fungos e bactérias. Sempre seque bem as mãos e os pés após lavá-los e evite deixar as unhas de molho por períodos prolongados. Use luvas ao realizar tarefas: Atividades domésticas como lavar louças, limpar a casa ou mexer com produtos químicos podem danificar suas unhas. Use luvas de borracha ou plástico para protegê-las durante essas tarefas. Evite roer as unhas e cutículas: Esse hábito não só prejudica a aparência das unhas, mas também pode causar infecções e danos permanentes. Se você tem dificuldade em parar de roer as unhas, procure produtos específicos que ajudam a controlar esse hábito, como esmaltes com gosto amargo. Hidrate as unhas e cutículas regularmente: Assim como a pele, as unhas e cutículas precisam de hidratação para manter sua saúde. Use óleos ou cremes específicos para hidratar essas áreas, preferencialmente antes de dormir, para que o produto possa agir durante a noite. Mantenha as unhas cortadas e lixadas: Unhas longas são mais propensas a quebrar e acumular sujeira. Mantenha-as cortadas em um comprimento confortável e lixe-as regularmente para evitar lascas e pontas irregulares. Evite remover a cutícula: A cutícula tem a função de proteger a base da

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Tudo sobre Suplementos Naturais: O Que Realmente Funciona?

Quando se trata de cuidar da saúde e melhorar o bem-estar, os suplementos naturais têm ganhado cada vez mais popularidade. Muitos buscam esses produtos por serem considerados menos processados e mais próximos das fontes naturais de nutrientes. Se você está em busca das melhores marcas de suplementos, vai encontrar uma vasta gama de opções no mercado. Mas o que realmente funciona quando falamos de suplementos naturais?

A Verdade por Trás dos Suplementos Naturais

Os suplementos naturais são frequentemente promovidos como uma alternativa saudável e eficaz aos suplementos sintéticos. Eles vêm de fontes vegetais ou animais e são menos processados. Muitas pessoas acreditam que esses suplementos têm uma biodisponibilidade superior, ou seja, são mais facilmente absorvidos pelo organismo. Isso é um ponto a favor quando comparamos com as versões sintéticas, que podem ter aditivos e conservantes. Entre os benefícios dos suplementos alimentares, podemos citar a melhoria da função imunológica, o aumento da energia e a promoção da saúde digestiva.

O Que Funciona e O Que Não Funciona?

A eficácia dos suplementos naturais pode variar dependendo de vários fatores, incluindo a qualidade do produto, a dosagem e as necessidades individuais de saúde. Alguns suplementos naturais, como o óleo de peixe e a cúrcuma, têm respaldo científico significativo que confirma seus benefícios. O óleo de peixe é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, enquanto a cúrcuma pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde das articulações. No entanto, é crucial estar atento aos riscos do uso excessivo de suplementos, pois o excesso pode levar a efeitos adversos e até mesmo interagir com medicamentos.

Como Escolher o Suplemento Certo

Escolher o suplemento certo pode ser uma tarefa desafiadora, especialmente com tantas opções disponíveis. Para garantir que você está fazendo a escolha certa, é importante pesquisar a reputação das marcas e a qualidade dos ingredientes. Um bom ponto de partida é verificar o escolher o suplemento certo, o que envolve entender quais suplementos atendem melhor às suas necessidades e verificar se eles possuem certificações de qualidade. Produtos que são testados por terceiros e possuem boas práticas de fabricação geralmente são mais confiáveis.

Diversidade nos Tipos de Suplementos Naturais

Os tipos de suplementos alimentares disponíveis no mercado são variados, incluindo vitaminas, minerais, ervas e aminoácidos. Cada um desses tipos tem funções específicas e pode oferecer benefícios únicos. Por exemplo, as vitaminas e minerais são essenciais para o funcionamento básico do corpo, enquanto as ervas, como o ginseng e a ashwagandha, são conhecidas por suas propriedades adaptogênicas que ajudam a combater o estresse e melhorar a resistência. Conhecer as opções e suas funções pode ajudá-lo a tomar decisões mais informadas sobre quais suplementos adicionar à sua dieta.

Considerações Finais

No final das contas, os suplementos naturais oferecem uma alternativa atraente para quem busca melhorar a saúde e o bem-estar de forma mais natural e menos processada. No entanto, é essencial escolher produtos de qualidade, usá-los com responsabilidade e estar ciente dos possíveis riscos associados ao uso excessivo. Ao considerar a adição de suplementos naturais à sua rotina, pesquise, consulte profissionais de saúde e faça escolhas informadas para maximizar os benefícios.

[schoje]

Em um mundo onde a depressão afeta milhões de pessoas, a ciência busca constantemente novas formas de combate a este transtorno. Surpreendentemente, um estudo recente revelou que um alimento comum pode ter um papel significativo na prevenção e no tratamento da depressão. O Alimento Surpresa: O alimento em questão é o peixe, especialmente aqueles ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, cavala e sardinha. Estes peixes são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e benefícios para a saúde do coração, mas estudos recentes sugerem que eles também podem melhorar significativamente a saúde mental. Como Funciona: Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em abundância nesses peixes, são essenciais para o funcionamento do cérebro. Eles desempenham um papel crucial na construção das membranas celulares no cérebro e têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a combater a depressão. Além disso, o ômega-3 pode aumentar a eficácia dos antidepressivos e melhorar a comunicação entre as células cerebrais. Estudos e Evidências: Vários estudos têm apoiado a ideia de que uma dieta rica em peixes ricos em ômega-3 pode reduzir os sintomas de depressão. Um estudo publicado no 'Journal of Epidemiology and Community Health' descobriu que pessoas que consumiam peixe regularmente tinham menos probabilidade de sofrer de depressão. Outro estudo, publicado no 'Journal of Psychiatry & Neuroscience', encontrou uma ligação entre o consumo de ômega-3 e a redução da depressão. Incorporando Peixe na Dieta: Para aproveitar os benefícios do peixe na luta contra a depressão, os especialistas recomendam consumir pelo menos duas porções de peixes ricos em ômega-3 por semana. Isso pode incluir salmão grelhado, sardinha em saladas ou cavala em sanduíches. Além disso, para aqueles que não consomem peixe, suplementos de óleo de peixe podem ser uma alternativa. Embora a inclusão de peixes ricos em ômega-3 na dieta seja promissora no combate à depressão, é importante lembrar que a alimentação é apenas um aspecto do tratamento. A depressão é uma condição complexa que pode exigir uma combinação de tratamentos, incluindo terapia e medicação. Nota Importante: Este artigo é destinado apenas a título informativo e não substitui o aconselhamento médico profissional. Consulte sempre um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo tratamento de saúde. Gostou da notícia? Aproveite para participar do nosso grupo no whatsapp e receba notícias exclusivas diariamente. ENTRE NO GRUPO AQUI é grátis, e você recebe em primeira mão as nossas notícias! Siga o SC Hoje News no Google News para ficar bem informado. Siga nosso perfil no Instagram: @schojenews Siga nossa página no Facebook: @schojenews Inscreva-se no nosso Canal no YouTube: @schojenews

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Importância da Alimentação no Controle da Oleosidade

A alimentação desempenha um papel crucial na saúde da pele. O que comemos pode influenciar diretamente a produção de sebo, a oleosidade da pele e a propensão ao aparecimento de acne.

Para aqueles que lutam contra a pele oleosa, ajustar a dieta pode ser um passo essencial para melhorar a condição da pele.

Neste artigo, vamos explorar como a alimentação pode ajudar a controlar a oleosidade da pele e quais são os melhores alimentos para incluir na dieta.

1. Como a Alimentação Afeta a Oleosidade da Pele

A produção de sebo pela pele é influenciada por vários fatores, incluindo hormônios, genética e dieta. Certos alimentos podem estimular a produção de sebo, enquanto outros podem ajudar a equilibrá-la. Uma dieta rica em nutrientes essenciais pode melhorar a saúde geral da pele, reduzindo a inflamação e controlando a produção de óleo.

2. Alimentos que Ajudam a Controlar a Oleosidade

Alimentos Ricos em Ácidos Graxos Ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir a produção de sebo. Inclua alimentos como salmão, sardinha, nozes e sementes de chia na sua dieta.

Frutas e Vegetais com Alto Teor de Água

Frutas e vegetais ricos em água, como pepino, melancia e morango, ajudam a manter a pele hidratada e podem reduzir a oleosidade. Eles também são ricos em antioxidantes que protegem a pele dos danos causados pelos radicais livres.

Alimentos com Baixo Índice Glicêmico

Alimentos com baixo índice glicêmico, como grãos integrais, legumes e algumas frutas, podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a produção de sebo. Evite carboidratos refinados que podem aumentar os níveis de insulina e estimular a produção de óleo.

Alimentos Ricos em Zinco

O zinco é um mineral essencial para a saúde da pele e tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a controlar a acne e a oleosidade. Inclua alimentos como ostras, carne vermelha magra, sementes de abóbora e espinafre na sua dieta.

3. Alimentos a Evitar para Reduzir a Oleosidade

Alimentos Processados e Gordurosos

Alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como fast food, frituras e snacks industrializados, podem aumentar a produção de óleo na pele. Prefira gorduras saudáveis, como as encontradas no abacate e no azeite de oliva.

Açúcares Refinados

O consumo de açúcar refinado pode levar ao aumento dos níveis de insulina, o que pode estimular a produção de sebo. Reduza a ingestão de doces, refrigerantes e alimentos processados para manter a pele mais equilibrada.

Laticínios

Alguns estudos sugerem que os laticínios podem exacerbar a acne e a oleosidade em algumas pessoas. Experimente reduzir a ingestão de leite, queijo e outros produtos lácteos para ver se há uma melhora na condição da sua pele.

4. Dicas para uma Dieta Balanceada

Planejamento de Refeições

Planeje suas refeições para garantir que você está consumindo uma variedade de nutrientes essenciais. Inclua porções equilibradas de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis em cada refeição.

Hidratação Adequada

Beber bastante água é crucial para manter a pele hidratada e saudável. A desidratação pode fazer com que a pele produza mais óleo para compensar a falta de umidade.

Suplementos Nutricionais

Considere a inclusão de suplementos como óleo de peixe, vitamina E e zinco, se você não conseguir obter nutrientes suficientes apenas com a alimentação. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Conclusão

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode ter um impacto significativo no controle da oleosidade da pele. Ao fazer escolhas alimentares saudáveis, você pode ajudar a reduzir a produção de sebo, diminuir a inflamação e promover uma pele mais clara e saudável. Para mais dicas sobre cuidados com a pele oleosa, confira nossa rotina diária para pele oleosa. E não se esqueça de visitar nossa página inicial para mais artigos e dicas de beleza.

Com essas mudanças simples na dieta, você pode começar a ver uma melhora significativa na saúde e aparência da sua pele.

[tvbrasilnoticias]

Suplemento Alimentar Reduz Agressividade em Até 28%

Mantenha a calma e experimente o ômega-3. Os ácidos graxos, disponíveis como suplementos alimentares através de cápsulas de óleo de peixe e conhecidos por promoverem o bem-estar mental e físico, também podem reduzir a agressividade, segundo um novo estudo. Essas descobertas não surgiram do nada: o ômega-3 já foi associado à prevenção da esquizofrenia, enquanto a agressividade e o comportamento…

[dicasetricas]

5 Recomendações Para Aumentar Os Níveis de Testosterona

É importante aumentar a testosterona, sobretudo se os seus valores estão baixos. Porquê? Porque tem uma grande influência no bom funcionamento do organismo. Por exemplo, esta hormona ajuda no aumento da libido e da fertilidade, assim como no ganho de massa muscular. É, por isso, importante que mantenha os seus níveis dentro dos valores normais e, no caso de estarem abaixo, que os aumente. Mas como? Simples. No dia a dia existem diversas formas de aumentar os níveis de testosterona. Desde a alimentação, ao exercício físico, deve ter em conta todos os fatores para manter os níveis de testosterona saudáveis. Quer saber como? Continue a ler este artigo.

O que é a testosterona?

Em resumo, a testosterona é uma hormona que está ligada ao crescimento de pelos e ao aumento de massa muscular, assim como o aumento da libido e da fertilidade. Esta hormona está presente nos homens e, em menor quantidade, nas mulheres.

Será que precisa de aumentar a testosterona?

Por norma, os sintomas que indicam que os níveis de testosterona estão baixos são: - Acumulação de gordura; - Agitação noturna; - Alterações de humor; - Baixo interesse sexual; - Cansaço frequente; - Dificuldade em ganhar músculo; - Dificuldades em adormecer; - Falhas de memória; - Ossos frágeis. Na presença de um ou mais sintomas, é importante que consulte o seu médico, para que possa fazer um correto diagnóstico.

5 formas de aumentar os níveis de testosterona

Seja para manter ou aumentar os níveis de testosterona, existem pequenos gestos que pode e deve adotar no seu dia a dia. Desde a alimentação ao exercício físico, descubra o que é que está ao seu alcance para ter níveis saudáveis desta hormona: 1. Usar suplementos Quando os níveis de testosterona são muito baixos e interferem diretamente na saúde, é necessário tomar suplementos. Existem várias empresas, como a Go Shape Nutrition, que comercializam suplementos alimentares e desportivos para aumentar a produção de hormonas anabólicas de forma natural. No caso dos desportistas ou de pessoas com elevado desgaste físico é recomendado a toma do suplemento animal stak, para aumentar a massa muscular de forma natural e segura. 2. Ingerir zinco e vitaminas A e D nas quantidades adequadas Tal como sabe, a alimentação interfere a vários níveis. Por isso, para aumentar a testosterona, é recomendado que tenha uma alimentação que inclua zinco e vitaminas A e D. Para aumentar a ingestão destes nutrientes, deve ingerir alimentos ricos em: - Zinco: por exemplo, ostras, fígado, feijão, castanhas ou sementes de girassol; - Vitamina D: salmão, sardinhas ou ovos; - Vitamina A: manga, espinafres, tomate ou óleo de peixe. Além disso, para aumentar a produção de vitamina D, deve expor-se ao sol diariamente, de preferência antes das 11h ou depois das 16h, durante, pelo menos, 1 hora. Outro aspeto a considerar é a diminuição do consumo de alimentos com açúcar e soja, que podem levar à redução da quantidade desta hormona. 3. Ter um sono reparador para aumentar a testosterona O cortisol, a hormona ligada ao stress, quando está presente em excesso no organismo, potencia o aumento do peso, que interfere na produção de testosterona. Como tal, ao ter uma boa noite de sono, está a diminuir a produção da hormona do stress e a aumentar a testosterona. Além de um sono reparador, deve dedicar, no mínimo, 2 horas diárias para relaxar e realizar atividades de lazer, como por exemplo, ler ou passear. 4. Manter um peso saudável Além de evitar outras doenças, ter um peso saudável ajuda a aumentar a produção de testosterona. Por isso, é importante que tenha o peso adequado à sua idade e altura, evitando, assim, a obesidade, que traz outras complicações de saúde. Para manter o peso adequado, é importante ter uma alimentação saudável e praticar exercício físico de forma regular. Se quer saber se está com um peso saudável, deve calcular o seu Índice de Massa Corporal (IMC), que analisa a relação entre o seu peso e a sua altura, tendo em conta o seu género e a sua idade. 5. Praticar musculação Além de ajudar a manter um peso saudável e a melhorar a saúde em geral, praticar exercício físico ajuda a aumentar a presença da testosterona. De modo a aumentar os níveis desta hormona, é recomendado que faça 30 minutos de exercícios de musculação de forma regular e intensa. Assim, não só aumenta os níveis de testosterona, como também queima gordura e ganha massa magra. Read the full article

[planejarconseguir]

Meta Cabelo:

-deixar crescer.

-cuidar:

•1- Evite o calor excessivo.

•2- Use shampoo na medida certa e do jeito certo.

(Não utilize shampoo ao longo dos fios, aplique apenas no couro cabeludo, e também não exagere na quantidade do produto./lavar o cabelo duas vezes por semana)

•3- Massageie o couro cabeludo.

(massagem diária de 4 minutos no couro cabeludo pode ter a capacidade de aumentar a espessura e a força do cabelo ao longo do tempo./Massageie a região fazendo uma pressão suave com a ponta dos dedos, em movimentos circulares.)

•4- Maneire o uso de química.

•5- Tenha uma nutrição adequada.

(Comer:peixes gordurosos, ricos em proteínas e ácidos graxos;

ovos, que contêm proteínas, ômega 3 e ferro;

oleaginosas, como nozes, amêndoas e castanhas, que são fontes de ácidos graxos;

feijão e outras leguminosas que contenham proteína.)

•6- Opte por tratamentos mais naturais.

(Óleo de coco/Aloe Vera (Babosa))

•7- Ingestão adequada de vitaminas.

(Comer comidas que tenha:

Vitamina A: encontrada na batata-doce, cenoura, abóbora, espinafre, leite, ovos e iogurte

Vitaminas B, especialmente biotina: encontradas na gema do ovo, fígado, salmão, abacate, nozes e sementes e produtos lácteos

Vitamina C: boas fontes incluem frutas cítricas, morangos e pimentões

Vitamina D: encontrada em peixes gordurosos, gema de ovo, cogumelos e sintetizada pelo próprio corpo, quando a pele é exposta ao sol

Vitamina E: boas fontes incluem sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate

Ferro: encontrado em ostras, amêijoas, ovos, carne vermelha, lentilhas e espinafre

Zinco: boas fontes incluem ostras, carne, sementes de abóbora e lentilhas.

Ou tomar um multivitamínico:

que inclua essas vitaminas e minerais. No entanto, é importante verificar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.)

[veraoamarelo]

𝓃𝓊𝓉𝓇𝒾ç𝒶𝑜 𝑒 𝒹𝒾𝑒𝓉𝒶 𝓋𝑒𝑔𝑒𝓉𝒶𝓇𝒾𝒶𝓃𝒶 #1

Ao adotar uma dieta vegetariana, há certos nutrientes que os indivíduos devem monitorar mais de perto, pois podem ser obtidos em quantidades menores ou de fontes menos eficientemente absorvidas em comparação com uma dieta onívora.

Vitamina B12:

Razão: Encontrada principalmente em produtos de origem animal, a B12 é essencial para a saúde nervosa e a formação de células vermelhas do sangue.

Fontes Vegetarianas: Suplementos, alimentos fortificados (como cereais e leites vegetais), levedura nutricional.

Ferro Não Heme:

Razão: O ferro vegetal é menos facilmente absorvido pelo corpo do que o ferro de fontes animais (ferro heme).

Fontes Vegetarianas: Espinafre, lentilhas, feijão, grão-de-bico, nozes, sementes. Consumir com vitamina C para aumentar a absorção.

Cálcio:

Razão: Muitas fontes de cálcio são de origem láctea.

Fontes Vegetarianas: Couve, brócolis, couve chinesa, tofu fortificado, leites vegetais enriquecidos.

Vitamina D:

Razão: Essencial para a absorção de cálcio; a síntese cutânea ocorre principalmente através da exposição ao sol.

Fontes Vegetarianas: Exposição ao sol, alimentos fortificados com vitamina D (como cereais e leites vegetais), suplementos.

Ômega-3 (Ácido Alfa-Linolênico - ALA):

Razão: Fontes de ácidos graxos ômega-3 de origem animal, como peixes gordurosos, são limitadas em uma dieta vegetariana.

Fontes Vegetarianas: Sementes de chia, linhaça, nozes, óleo de linhaça. Suplementos de óleo de algas para DHA e EPA.

Zinco:

Razão: O zinco de fontes vegetais é menos biodisponível que o de fontes animais.

Fontes Vegetarianas: Leguminosas, nozes, sementes, grãos integrais. Consumir em combinação com alimentos ricos em fitatos pode reduzir a absorção, então diversificar a dieta é crucial.

Proteínas Completas e Aminoácidos Essenciais:

Razão: Algumas proteínas vegetais podem não conter todos os aminoácidos essenciais.

Fontes Vegetarianas: Combinação de diferentes fontes de proteínas vegetais ao longo do dia, como leguminosas com grãos integrais.

Ferro Heme (se consumido em pequenas quantidades):

Razão: Encontrado em carnes, é mais facilmente absorvido pelo corpo.

Fontes Vegetarianas: Se optar por incluir pequenas quantidades, fontes como alimentos à base de soja e ovos podem fornecer ferro heme.

Monitorar a ingestão desses nutrientes, diversificar a dieta e, se necessário, considerar suplementação sob orientação profissional, são medidas importantes para garantir uma nutrição equilibrada em uma dieta vegetariana.

[pilaresdasaude]

ômega 3

O Poder do Ômega-3: Como Esse Ácido Graxo Essencial Impacta a Saúde Geral*

O Ômega-3, um ácido graxo essencial, tem ganhado reconhecimento como um componente vital para a saúde e o bem-estar geral. Encontrado em fontes como peixes oleosos, nozes e sementes, o Ômega-3 desempenha um papel fundamental em várias funções corporais, oferecendo uma série de benefícios que vão além de um coração saudável.

Saúde Cardiovascular: O Coração de Bem com a Vida

Um dos benefícios mais proeminentes do Ômega-3 é o seu impacto positivo na saúde cardiovascular. Estudos demonstraram consistentemente que a ingestão regular de Ômega-3 pode reduzir os níveis de triglicerídeos, diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de formação de coágulos sanguíneos, contribuindo para a prevenção de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

Cérebro e Mente: A Inteligência por Trás do Brilho

Além de sustentar a saúde do coração, o Ômega-3 também é crucial para o desenvolvimento e a manutenção saudável do cérebro. O componente DHA do Ômega-3 desempenha um papel crucial na estrutura cerebral e na função cognitiva, melhorando a memória, o foco e a capacidade de aprendizagem. Estudos recentes também sugerem que a suplementação de Ômega-3 pode ter um papel protetor contra doenças neurodegenerativas, como o mal de Alzheimer.

Visão Nítida: Um Mundo Claro Através do Ômega-3

Não apenas limitado ao coração e ao cérebro, o Ômega-3 também desempenha um papel importante na manutenção da saúde ocular. O DHA presente no Ômega-3 é um componente crucial da retina, ajudando a preservar a acuidade visual e prevenir doenças oculares relacionadas à idade, como a degeneração macular.

Bem-Estar Global: Para uma Vida Ativa e Saudável

Além desses benefícios, o Ômega-3 também oferece suporte ao sistema imunológico, reduz a inflamação no corpo, fortalece os ossos e articulações, e melhora a saúde da pele. Seus efeitos anti-inflamatórios são especialmente benéficos para pessoas que sofrem de condições inflamatórias crônicas, como artrite reumatoide e colite ulcerosa.

Integrando Ômega-3 em sua Vida Diária: Dicas Práticas

Incorporar fontes de Ômega-3 em sua dieta diária pode ser fundamental para colher seus inúmeros benefícios. Peixes gordurosos, como salmão, sardinha e cavala, são excelentes fontes naturais de Ômega-3. Além disso, nozes, sementes de linhaça e óleos de canola e soja também são boas opções. Para aqueles que não conseguem obter Ômega-3 suficiente por meio da dieta, suplementos de Ômega-3 podem ser considerados sob orientação médica.

Conclusão: Investindo em Saúde a Longo Prazo

Em resumo, o Ômega-3 é mais do que apenas um suplemento nutricional; é um nutriente essencial que desempenha um papel vital na saúde do coração, do cérebro, dos olhos e do corpo em geral. Ao incorporar fontes saudáveis de Ômega-3 em sua dieta diária, você pode dar passos significativos em direção a uma vida mais saudável e mais plena.

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10 regras para perder gordura abdominal

Regra 1 Fazer “abdominais” é a melhor maneira para definir o abdómen? Não. Os exercícios abdominais tradicionais trabalham a parede abdominal, mas pouco fazem pela definição dos mesmos. Por outro lado, existem exercícios mais eficazes para treinar o abdómen. São exercícios que recrutam mais fibras musculares e que, por essa razão, permitem um maior estímulo destes músculos. Alguns exemplos são: prancha e elevação de joelhos em suspensão na barra fixa. Além do mais, até exercícios compostos como o deadlift (peso morto) ou o agachamento trabalham mais os abdominais do que se realizasse os comuns exercícios abdominais.

Regra 2 Qual o treino mais eficaz para a perda de gordura? Várias pesquisas demonstram que a melhor forma de queimar gordura é através do exercício intervalado de alta intensidade. Esse tipo de atividade estimula a hormona do crescimento e a adrenalina, que promovem um maior gasto energético após o exercício e ,consequentemente, maior queima de gordura. Este efeito está associado ao aumento do metabolismo. O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) aumenta significativamente o gasto de energia até 72 horas após o exercício. Concluindo, quanto menos tempo descansar entre as séries e quanto mais intenso for o seu treino, mais gordura queimará.

Regra 3 Por que é tão complicado perder gordura abdominal? Tem a ver com a genética. Todas as pessoas têm dois tipos de receptores em várias partes do corpo. Um tipo de receptores facilita a perda de gordura, o outro inibe esse processo. Há pessoas que possuem mais receptores que inibem a perda de gordura (endomorfos) e outras que possuem mais recetores que favorecem a lipólise,a degradação de lipídios, (ectomorfos). Também há fatores externos que contribuem para a acumulação de gordura intra-abdominal: dieta pobre, poucas horas de sono, stress e envelhecimento. Regra 4 Quanto tempo vai demorar até conseguir definir os meus abdominais? Não há uma resposta precisa,visto que vários factores devem ser levados em conta, incluindo a sua gordura corporal atual, o seu nível de aptidão física, a sua rotina de treino, a sua dieta, a condição de stress e também a duração e a qualidade do seu sono. Os resultados são proporcionais à sua disciplina e ao rigor no treino e na dieta. Regra 5 Em que se deve basear a minha alimentação para conseguir abdominais definidos? Poucos hidratos de carbono simples e mais hidratos de carbono complexos, assim como proteínas! Opte pelos hidratos de carbono nutritivos, como grãos integrais, fruta e legumes, e certifique-se de cada refeição contém uma fonte de proteína magra, como frango, peixe ou claras. Inclua boas gorduras na sua dieta como peixe, óleo de peixe, nozes, azeitonas e abacates. Tudo se resume à qualidade das suas escolhas alimentares.

Regra 6 Posso ficar definido mesmo tomando suplementos? Lembre-se que os suplementos apenas complementam as refeições,daí o seu nome. Se quiser definir o seu abdominal, o seu treino e a sua dieta têm de estar em ordem. Antes de adicionar suplementos à dieta, certifique-se de que nela já estão todos os bons alimentos que ajudarão a definir os seus abdominais. Regra 7 Vou conseguir manter os meus resultados quando parar de tomar os suplementos? Claro! Enquanto continuar a treinar de forma rigorosa e a seguir um plano de alimentação sólido, vai manter os seus resultados sem suplementos. Considere o suplemento como uma parte da dieta. Se sua dieta tiver um ou dois "buracos", pode encaixar um suplemento ali. Se a sua dieta tiver 10 buracos, não serão os suplementos que darão os resultados. O que acontece com essas pessoas que param de tomar os suplementos e voltam a ganhar gordura corporal, é que também retornam aos seus maus hábitos alimentares e deixam de treinar.

Regra 8 Mulheres têm mais dificuldade em definir os abdominais? Em geral, os homens podem conseguir definir os seus abdominais com maior facilidade do que as mulheres, pois eles produzem mais testosterona, o que lhes permite construir uma maior quantidade de  massa muscular e queimar mais calorias durante o exercício e o descanso. As mulheres têm uma maior dificuldade devido à sua composição hormonal e muscular. Regra 9 E se eu apenas pretender uma barriga lisa? Mesmo que só queira possuir uma barriga lisa, é recomendado continuar a treinar os seus abdominais. Isso porque os abdominais não estão lá apenas com um fim estético mas porque também são indispensáveis para o equilíbrio e para a estabilidade do corpo. Abdominais fortes darão um desempenho atlético mais eficiente. Regra 10 Quais são os maiores erros nesta questão da definição dos abdominais? O principal é a pessoa julgar que fazer 100 abdominais por dia vai fazer com que os seus abdominais fiquem definidos. “Definição” tem mais a ver com a alimentação do que com o treino em si. São as suas decisões alimentares que vão determinar a sua percentagem de massa gorda. Como é óbvio o trabalho cardiovascular também contribui para esse fator, mas não pense que fazer abdominais tem algum efeito significativo na queima de gordura intra-abdominal. Outro erro comum é a pessoa consumir calorias a mais, não criando o défice energético necessário para o corpo eliminar a gordura. Bons Treinos! Read the full article

[puravibenamastes-blog]

Suplemento de ômega-3 realmente funciona?

Costuma-se anunciar que o óleo de peixe ? que contém ácidos graxos ômega-3 ? traz uma série de benefícios, que vão desde promover nossa saúde, proteger o cérebro contra demência e reduzir os sintomas da artrite reumatoide. Leia mais (10/01/2023 – 16h26) Artigo Folha de S.Paulo – Equilíbrio e Saúde – Principal Pulicado em https://ift.tt/QJ2WNUM