#suplemento de melatonina

[blogmmmonteiros]

3 Meses com Renova Be: Um upgrade na sua saúde e bem-estar?

Cansada(o) de se sentir sem energia, com a pele sem viço e noites mal dormidas? A Renova Be chegou para te dar um UP na saúde e no bem-estar! Mas será que os suplementos funcionam mesmo? Testamos por 3 meses e vamos te contar tudo em detalhes, com um toque de humor e muita sinceridade. Whey Protein: Músculos fortes, pique lá em cima! Whey Protein Renova Be O Whey Protein da Renova Be é rico em…

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Ingredientes e Benefícios

Energy Lift Boost

Zinco (20mg):

Benefício: Apoia a função imunológica e o metabolismo.

Arginina (50mg):

Benefício: Melhora a circulação e a performance física.

Cromo (250mcg):

Benefício: Regula os níveis de açúcar no sangue e auxilia no controle do apetite.

Cafeína (100mg):

Benefício: Aumenta a energia e melhora a concentração.

Taurina (100mg):

Benefício: Reduz a fadiga e melhora o desempenho físico.

Ômega 3 (30mg):

Benefício: Promove a saúde cardiovascular e cerebral.

Coenzima Q10 (50mg):

Benefício: Aumenta a produção de energia celular e atua como antioxidante.

Vitamina E (40mg):

Benefício: Protege as células contra danos oxidativos.

Ferro (14mg):

Benefício: Essencial para a formação de hemoglobina e transporte de oxigênio.

Laranja Moro (100mg):

Benefício: Auxilia na redução da gordura abdominal.

Vitamina B12 (2,4mcg):

Benefício: Importante para a formação de células vermelhas do sangue e função nervosa.

Psyllium (100mg):

Benefício: Melhora a saúde digestiva e promove a saciedade.

Vitamina B6 (10mg):

Benefício: Suporta a função cerebral e o metabolismo energético.

Dream Beauty Renew

Ácido Hialurônico (100mg):

Benefício: Hidrata profundamente a pele e melhora a elasticidade.

Complexo B Completo:

B1 (1,2mg): Suporta a função nervosa.

B2 (1,2mg): Importante para a produção de energia.

B3 (15mg): Mantém a saúde da pele.

B5 (5mg): Auxilia na produção de hormônios.

B6 (1,3mg): Apoia a função cerebral e imunológica.

B7 (30mcg): Promove a saúde dos cabelos e unhas.

B9 (400mcg): Essencial para a formação de DNA e RNA.

B12 (2,4mcg): Necessária para a produção de células vermelhas do sangue.

Vitamina C (150mg):

Benefício: Aumenta a imunidade e a produção de colágeno.

Vitamina D (50mcg):

Benefício: Melhora a saúde óssea e imunológica.

Trans-Resveratrol (10mg):

Benefício: Atua como antioxidante e anti-inflamatório.

Vitamina A (600mcg):

Benefício: Essencial para a visão e saúde da pele.

Colágeno Verisol (200mg):

Benefício: Reduz rugas e melhora a elasticidade da pele.

Melatonina (0,21mg):

Benefício: Regula o sono e promove descanso reparador.

Triptofano (60mg):

Benefício: Precursor da serotonina, melhora o humor e o sono.

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Los trastornos del sueño es uno de los males más frecuentes entre la población mundial y es la puerta de entrada a decenas de enfermedades físicas y mentales. La melatonina es la mejor solución para regular el sueño sin afectar la atención y la concentración. Elige los mejores suplementos con melatonina 100% natural.

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Como suas escolhas alimentares podem afetar o descanso noturno

Priscila Gontijo, nutricionista da Puravida, comenta sobre os benefícios de uma dieta balanceada e como os suplementos podem ajudar na rotina de sono

A relação entre a dieta e a qualidade do sono é mais profunda do que muitos imaginam. A nutrição adequada ao longo do dia pode ser um fator determinante para uma noite tranquila e reparadora. Estudos científicos têm destacado essa conexão, sugerindo que determinados alimentos podem influenciar positiva ou negativamente a qualidade do sono.

Um estudo publicado na revista Appetite, em 2021, destaca que adultos que mantêm uma dieta saudável, rica em legumes, frutas, vegetais e grãos integrais, tendem a experimentar um descanso mais tranquilo. Este dado sublinha a importância de considerar a alimentação como um todo, e não apenas focar nos hábitos alimentares imediatamente antes de dormir.

Em 2020, a revista Sleep Health divulgou os resultados de uma pesquisa focada no impacto do consumo de frutas e vegetais sobre o sono de jovens adultos. Após três meses seguindo um cardápio enriquecido com esses alimentos, os participantes relataram uma melhoria significativa na qualidade do sono. Esse estudo reforça a ideia de que as escolhas alimentares durante o dia são cruciais para uma rotina de repouso.

A Dieta do Mediterrâneo, conhecida por seu baixo consumo de carne vermelha e açúcares e alta ingestão de alimentos frescos, grãos e gorduras insaturadas, também é frequentemente associada a um sono de melhor qualidade. Pesquisas indicam que seguir esse padrão alimentar contribui para noites mais tranquilas, evidenciando a relação entre uma dieta equilibrada e uma noite de sono restauradora.

Contudo, há alimentos que devem ser consumidos com moderação ou evitados para não prejudicar o sono. “Alimentos ricos em gorduras saturadas, calorias, bebidas alcoólicas, carboidratos refinados e cafeína podem afetar negativamente a qualidade do sono. A ingestão desses itens, especialmente nas horas que antecedem o descanso, pode resultar em dificuldades para adormecer ou em um sono fragmentado”, explica Priscila Gontijo, nutricionista da Puravida.

Em contrapartida, determinados alimentos são benéficos para o sono, como frutas (morangos, kiwis), laticínios (para aqueles sem intolerância), leguminosas, aveia e peixes. Além disso, alimentos ricos no aminoácido triptofano favorecem o descanso noturno. “Outra recomendação importante é concentrar a maior parte da ingestão calórica no início do dia, evitando refeições pesadas e muito calóricas à noite. Essa prática pode melhorar significativamente as chances de um sono revigorante”, explica Priscila Gontijo.

A nutricionista Priscila também enfatiza a importância da escolha alimentar, e a introdução de suplementos que possam acrescentar de forma positiva na rotina do sono. “A melatonina é fundamental para a boa qualidade do sono e para a saúde. Ela é fabricada no organismo a partir da serotonina, que por sua vez, é derivada do aminoácido essencial triptofano, presente em proteínas como carnes, peixes, produtos lácteos, nozes e sementes, como amêndoas e sementes de abóbora, leguminosas, como feijão, amendoim e lentilhas e ovos. Mas é importante comentar que ela também precisa de magnésio e de vitaminas do complexo B para ter efeito. Ou seja, a falta de nutrientes pode acabar impactando no sono também”, explica Priscila.

[maistempolivre-blog1]

Natural Slim Pro Funciona? Natural Slim Pro Suplemento 

LINK: https://cutt.ly/naturalslim-pro-siteoficial 

O Natural Slim Pro é um suplemento revolucionário que funciona como um aliado na queima de gordura, proporcionando benefícios incríveis para aqueles que desejam perder peso de forma eficaz e saudável. Com uma fórmula cuidadosamente elaborada por especialistas, esse produto atua de forma integral no organismo, garantindo resultados tanto durante o dia quanto durante a noite. 

 A ação dupla do Natural Slim Pro é dividida em duas cápsulas distintas: a cápsula diurna e a cápsula noturna. Durante o dia, a cápsula diurna estimula a queima de gordura, aumenta a energia e o foco, além de controlar o apetite. Já a cápsula noturna regula o sono, mantém a queima de gordura ativa e repõe nutrientes essenciais para uma recuperação completa. 

 Os benefícios do Natural Slim Pro vão além da perda de peso. Além de acelerar a queima de gordura, esse suplemento ajuda a controlar o apetite, aumenta a energia, melhora o foco mental e promove uma recuperação completa do organismo. São inúmeras as vidas que estão sendo transformadas após o uso do Natural Slim Pro, como comprovado pelos depoimentos reais de pessoas que alcançaram seus objetivos de perda de peso e conquistaram uma vida mais saudável e feliz. 

 A fórmula do Natural Slim Pro é composta por ingredientes naturais de alta qualidade, cuidadosamente selecionados para potencializar os resultados. A cápsula diurna contém ativos como cafeína e taurina, que aceleram o metabolismo e controlam o apetite. Já a cápsula noturna conta com melatonina e Ginkgo Biloba, que regulam o sono e repõem nutrientes essenciais. Para obter os melhores resultados com o Natural Slim Pro, é importante seguir as instruções de uso. 

Recomenda-se tomar uma cápsula diurna pela manhã, antes do café da manhã, e uma cápsula noturna antes de deitar. É necessário seguir o uso contínuo por pelo menos 3 meses para resultados ainda mais expressivos. Os efeitos do Natural Slim Pro podem variar de pessoa para pessoa, mas muitos usuários relatam sentir os primeiros efeitos logo nas primeiras semanas de uso. Com o tempo, esses efeitos se tornam mais visíveis e duradouros, proporcionando uma transformação real no corpo e na mente. 

O Natural Slim Pro oferece uma garantia de satisfação aos clientes, mostrando a confiança que a empresa tem no produto. Caso o cliente não esteja completamente satisfeito com os resultados obtidos, é possível solicitar o reembolso total do investimento dentro de um prazo determinado. É importante ressaltar que o Natural Slim Pro é um suplemento totalmente seguro e aprovado pela ANVISA. Isso significa que ele passou por rigorosos testes de qualidade e eficácia, garantindo a confiabilidade do produto. 

Para adquirir o Natural Slim Pro com segurança e ter acesso a todas as informações detalhadas sobre o produto, incluindo depoimentos de clientes satisfeitos, é necessário visitar o site oficial da empresa. Lá, é possível fazer a compra de forma segura e aproveitar todos os benefícios que o Natural Slim Pro pode oferecer. Não perca mais tempo e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável e feliz. 

Experimente o Natural Slim Pro e descubra como ele pode fazer a diferença em sua jornada de perda de peso. O Natural Slim Pro está aqui para te ajudar nessa transformação. #naturalslimprofunciona  

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[lojinha-abbadesuh]

🏋️‍♂️🥗 Cuide do seu corpo e da sua mente com esses produtos incríveis! 🧘‍♀️🍏

Nada é mais importante do que investir na sua saúde e bem-estar. Por isso, reunimos uma seleção de produtos que vão ajudar você a manter uma rotina saudável e ativa, tanto dentro quanto fora de casa:

💪 Suplementos Nutricionais:

Creatina Black Skull: Potencialize seus treinos e ganhe mais força e resistência.

Melatonina Revigoran: Melhore a qualidade do seu sono e recupere suas energias para enfrentar o dia com disposição.

Vitamina A-Z Mulher Lavitan: Cuide da sua saúde de forma completa, fornecendo todos os nutrientes essenciais para o seu bem-estar.

🧘‍♂️ Acessórios para Exercícios em Casa:

Kit 5 Faixas Elásticas Mini Band: Ideal para fortalecer músculos e melhorar a flexibilidade em treinos de yoga, pilates, fitness e crossfit.

Tapete para Yoga em EVA Muvin Light: Proporciona conforto e estabilidade durante os exercícios, sendo perfeito para iniciantes em yoga, pilates e ginástica.

🏃‍♀️ Equipamentos para Treino Cardiovascular:

Corda de Pular: Exercite-se de forma divertida e eficaz, queimando calorias e melhorando a resistência cardiovascular.

Par Caneleira Tornozeleira de Peso Punch: Intensifique seus treinos de pernas e glúteos para resultados ainda melhores.

🥤 Opções Saudáveis para Refeições e Lanches:

Piracanjuba Whey Zero Lactose: Fonte de proteína de alta qualidade para auxiliar na recuperação muscular pós-treino.

Nutry Barra de Cereais Cappuccino: Opção deliciosa e prática para um lanche nutritivo entre as refeições.

Mix de Nuts Wenutri: Combinação perfeita de nutrientes para saciar a fome e fornecer energia ao longo do dia.

Invista em você mesmo e transforme sua saúde e bem-estar com esses produtos de qualidade! 💪🌟

[ujjinatd]

Los mejores suplementos de melatonina de 2024 Tenga en cuenta estos factores cuand... https://ujjina.com/los-mejores-suplementos-de-melatonina-de-2024/?feed_id=511025&_unique_id=65b88bcedefa8

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LIPIDOS EN LA VIDA COTIDA

Hola!En este blog vas aprender datos interesantes sobre los #lípidos en la vida cotidiana, te invito a leer y darle clik y a los link super interesantes.

ACIDOS GRASOS Y EL AYUNO 🥕

🤓¿Sabías que? 🤓

Durante el #ayuno se producen #cuerposcetónicos en el cerebro para utilizarlo como fuente de energía.

Se disminuye los nivles de insulina, y provoca la liberación de ácidos grasos en el tejido adiposo y puede conducir a la pérdida de peso.

ACIDOS GRASOS Y EL EJERCICIO 🏋️

Cuando realizamos alguna actividad física, ya sea correcr, gimnasio o incluso caminar, los ácidos grasos son utilizados como #fuente de energía en el músculo esquelético para la contracción muscular. Los ácidos grasos pueden proporcionar energía al músculo esquelético y al cerebro, lo que puede ayudar a los atletas a realizar #ejercicios de mayor intensidad y durante períodos de tiempo más prolongados.

ACIDOS GRASOS Y EL SUEÑO 😴

Los ácidos grasos cumplen con funciones importante durante el sueño, a continuación te detallamos ayunas:

Regulan la producción de melatonina:  Estimulan la producción de melatonina, lo que puede ayudar a promover el sueño.

Estabilizan la membrana celular: Los ácidos grasos esenciales ayudan a estabilizar las membranas celulares que se encuentran en el cerebro, lo que puede ayudar a mejorar la función cerebral y el sueño.

Reducen la inflamación: Los ácidos grasos esenciales tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a mejorar el sueño.

Estudios recientes han demostrado que las personas con #niveles bajos de ácidos grasos esenciales tienen más probabilidades de sufrir problemas de sueño, como el insomnio. Además, los suplementos de ácidos grasos esenciales pueden ayudar a mejorar el sueño en personas con problemas de sueño. Lee el estudio aqui ⬇️😁

ACIDOS GRASOS Y EL ESTRÉS 😒

Cuando una persona experimenta estrés se liberan algunas hormonas como el cortisol y la adrenalina, las mismas provocan cambios como:

Aumento de la presión arterial 🩸

Aumento del ritmo cardíaco 💓

Aumento de la respiración 🫨

Liberación de ácidos grasos en el tejido adiposo

Sin embargo estudios demuestran que el omega-3 ayuda a reducir el estrés y mejorar la funcón cognitiva.

Lee el estudio aqui ⬇️😁https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4334992/

Omega-3, presente en pescados, semillas, nuces.

COLESTEROL Y EL AYUNO 🥕

El ayuno puede tener un impacto variable en los niveles de HDL (colesterol bueno). En algunos casos, el ayuno puede ayudar a aumentar los niveles de HDL. Esto se debe a que el ayuno puede ayudar a reducir la inflamación, que es un factor que contribuye a la disminución de los niveles de HDL.

Un estudio encontró que el ayuno intermitente durante 12 semanas redujo los niveles de colesterol total en un 10% y los niveles de LDL en un 15%.

Otro estudio encontró que el ayuno de 24 horas una vez a la semana durante 12 semanas redujo los niveles de colesterol total en un 8% y los niveles de LDL en un 12%.

Lee el estudio aqui ⬇️😁https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4334992/

COLESTEROL Y EL EJERCICIO 🏋️

El ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de HDL (colesterol bueno). Esto se debe a que el ejercicio ayuda a reducir la inflamación, que es un factor que contribuye a la disminución de los niveles de HDL.

Un estudio encontró que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante 30 minutos al día, cinco días a la semana, durante 12 semanas redujo los niveles de colesterol total en un 12% y los niveles de LDL en un 15%.

Otro estudio encontró que el ejercicio de fuerza durante 30 minutos al día, dos días a la semana, durante 12 semanas aumentó los niveles de HDL en un 10%.

Lee el estudio aqui ⬇️😁http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1870-72032020000100033

COLESTEROL Y EL SUEÑO 😴

El colesterol es necesario para la producción de hormonas que regulan el sueño, como la melatonina y la serotonina. La melatonina es una hormona que ayuda a regular el ritmo circadiano, que es el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo. La serotonina es una hormona que ayuda a promover la relajación y el sueño.

COLESTEROL Y EL ESTRÉS 😒

El colesterol es un lípido esencial que desempeña un papel importante en la salud humana. El colesterol se encuentra en todas las células del cuerpo y es necesario para la producción de hormonas, la absorción de grasas y la salud de las células.

Un estudio encontró que las personas que experimentan altos niveles de estrés tienen un 25% más de probabilidades de tener niveles elevados de colesterol LDL.

Otro estudio encontró que las personas que experimentan altos niveles de estrés tienen un 50% menos de probabilidades de tener niveles altos de HDL.

Lee el estudio aqui ⬇️😁https://revistas.unc.edu.ar/index.php/pinelatam/article/download/41862/42016/160178

TRIGLICÉRIDOS Y EL AYUNO🥕

Los triglicéridos se almacenan en el tejido adiposo, pero también se pueden encontrar en la sangre. Los triglicéridos en la sangre se transportan en lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL). Las VLDL se producen en el hígado y se transportan al tejido adiposo, donde se liberan los triglicéridos.

Una revisión sistemática de estudios encontró que la pérdida de peso de 5% a 10% puede reducir los niveles de triglicéridos en ayunas en un 20% a 30%.

Lee el estudio aqui ⬇️😁https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/8386004.pdf

TRIGLICÉRIDOS Y EL EJERCICIO🏋️

En las primeras horas de ejercicio, los niveles de triglicéridos en la sangre pueden aumentar ligeramente. Esto se debe a que el cuerpo comienza a liberar triglicéridos del tejido adiposo para utilizarlos como energía.

Un estudio encontró que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante 30 minutos al día, cinco días a la semana, durante 12 semanas redujo los niveles de triglicéridos en un 20%.

Otro estudio encontró que el ejercicio de fuerza durante 30 minutos al día, dos días a la semana, durante 12 semanas redujo los niveles de triglicéridos en un 10%.

Lee el estudio aqui ⬇️😁http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1870-72032020000100033

TRIGLICÉRIDOS Y EL SUEÑO😴

El sueño es un factor importante en la regulación de los niveles de triglicéridos. El sueño insuficiente puede aumentar los niveles de triglicéridos, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.

Un estudio encontró que las personas que dormían menos de 7 horas por noche tenían un 33% más de probabilidades de tener niveles elevados de triglicéridos que las personas que dormían 7 horas o más por noche.

Otro estudio encontró que las personas que dormían menos de 6 horas por noche tenían un 50% más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, una condición que se asocia con niveles elevados de triglicéridos.

Lee el estudio aqui ⬇️😁https://www.clinicbarcelona.org/noticias/como-afecta-la-duracion-del-sueno-a-las-personas-con-diabetes-tipo-2

TRIGLICÉRIDOS Y EL ESTRÉS 😒

El estrés es una respuesta fisiológica al peligro o la amenaza. Cuando una persona experimenta estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas ayudan al cuerpo a lidiar con la amenaza, pero también pueden tener efectos negativos sobre la salud, como aumentar los niveles de triglicéridos.

Un estudio encontró que las personas que experimentaban altos niveles de estrés tenían un 30% más de probabilidades de tener niveles elevados de triglicéridos que las personas que experimentaban bajos niveles de estrés.

Otro estudio encontró que las personas que estaban bajo estrés crónico tenían niveles de triglicéridos un 20% más altos que las personas que no estaban bajo estrés crónico.

[gazeta24br]

Às vésperas do verão, muitas pessoas buscam emagrecer para fortalecer a autoestima e se sentirem mais à vontade ao usar roupas de praia. No entanto, combater o sobrepeso e a obesidade é um grande desafio e depende de um trabalho conjunto e multidisciplinar, explica o nutrólogo, referência em emagrecimento, Leonardo Matthew. De acordo com o médico, para pessoas com sobrepeso e obesidade é fundamental que se faça uma investigação preliminar para identificar os fatores que estão contribuindo para o excesso de peso. “Muitas vezes são pacientes que apresentam algum desequilíbrio metabólico ou hormonal que facilita o acúmulo de tecido adiposo. Também envolve a questão alimentar, o sedentarismo, mas vai além disso, por isso é fundamental considerar todos os aspectos para avaliar a pessoa de forma integrada e assim estabelecer um tratamento individualizado”, avalia Leonardo. E uma das principais estratégias para promover um emagrecimento efetivo e progressivo é acelerar o metabolismo, através de um conjunto de práticas que vão desde prescrição de medicamentos e suplementos específicos até mudança de hábitos. “O paciente que tem obesidade terá muita dificuldade para emagrecer apenas reduzindo calorias com dieta, é preciso adotar uma abordagem integrada para que esse processo seja sustentável para a pessoa, ou então, não será duradouro”, destaca o médico, que reuniu algumas dicas para quem busca emagrecer: Beber água “O básico bem-feito antes de pensar no avançado.” Por isso beber a quantidade de água adequada é fundamental para manter o organismo funcionando. Sabe aquela indisposição ao longo do dia, principalmente quando você consome muito café ou diuréticos? Isso pode ser um sinal de baixa ingestão de água. Além disso, beber a quantidade adequada de água ajuda a evitar o inchaço causado pela retenção de líquidos. Não pular o café da manhã “O horário da refeição é tão importante quanto o tipo de alimento que se come”, destaca Leonardo. Segundo ele, pular o café da manhã é uma tática que algumas pessoas adotam na tentativa de perder peso, mas na verdade, o efeito pode ser contrário. É a refeição mais importante para iniciar o dia e a dica é apostar em um aporte adequado de proteínas para garantir saciedade nas refeições seguintes ao longo do dia e evitar aquele desejo de doce no final do dia. Atenção ao horário que se come Outra dica é evitar se alimentar tarde da noite: o ideal é comer preferencialmente antes das 19h. “Jantar mais cedo melhora a ação e sensibilidade da nossa insulina e consequentemente da melatonina, ajudando a melhorar a qualidade do sono e diminuindo os riscos de doenças metabólicas”, explica. Dormir bem Reduzir a quantidade de sono pode alterar a forma como o corpo sinaliza a fome e a sensação de saciedade, pois diminui os níveis de leptina e aumenta os níveis de grelina. Isso também pode influenciar as escolhas alimentares, explica o médico. Portanto, a mudança nos padrões de sono pode causar desequilíbrios hormonais que dificultam o emagrecimento. Manter uma higiene do sono é essencial para manter o corpo em equilíbrio, regular os níveis de saciedade e o estresse. Procurar profissionais capacitados Contar com o acompanhamento profissional para emagrecer é importante para garantir a saúde em todas as etapas e ainda otimizar esse processo com o suporte de medicamentos e suplementos prescritos de forma individualizada, de acordo com as necessidades de cada pessoa. “A pessoa engorda por vários motivos e esse acompanhamento é necessário para investigar o que pode estar alterado no organismo da pessoa que a impede de emagrecer de maneira eficaz, saudável e sustentável”, comenta Leonardo.

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Ingredientes e Benefícios

Energy Lift Boost

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Benefício: Melhora a saúde digestiva e promove a saciedade.

Vitamina B6 (10mg):

Benefício: Suporta a função cerebral e o metabolismo energético.

Dream Beauty Renew

Ácido Hialurônico (100mg):

Benefício: Hidrata profundamente a pele e melhora a elasticidade.

Complexo B Completo:

B1 (1,2mg): Suporta a função nervosa.

B2 (1,2mg): Importante para a produção de energia.

B3 (15mg): Mantém a saúde da pele.

B5 (5mg): Auxilia na produção de hormônios.

B6 (1,3mg): Apoia a função cerebral e imunológica.

B7 (30mcg): Promove a saúde dos cabelos e unhas.

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Gran Farmàcia Andorra ¿Qué es la Melatonina y para qué sirve?| Comprar la mejor Melatonina en Andorra al mejor precio de Andorra en Gran Farmacia Andorra y en Andorra farmacia.

1. Introducción a la melatonina

La melatonina es una hormona producida de forma natural en el cuerpo humano, principalmente por la glándula pineal, en el cerebro. Es conocida por su papel fundamental en la regulación del sueño y el ritmo circadiano, pero sus beneficios y funciones van más allá. A lo largo de los años, la melatonina ha despertado un gran interés en el ámbito de la salud y la investigación científica debido a sus propiedades antioxidantes y su posible implicación en el funcionamiento de otros sistemas del cuerpo. En este artículo, exploraremos en detalle qué es la melatonina, cómo afecta a nuestro organismo y cuáles son sus potenciales usos y beneficios.

1. Introducción a la melatonina

1.1 ¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro. Es conocida popularmente como la "hormona del sueño" debido a su papel crucial en la regulación de los ritmos circadianos y el sueño.

1.2 Descubrimiento de la melatonina

El descubrimiento de la melatonina se remonta a la década de 1950, cuando investigadores observaron que la glándula pineal estaba relacionada con la función del sueño. Sin embargo, no fue hasta la década de 1970 que se identificó la melatonina como la hormona responsable de regular los ritmos circadianos en el cuerpo.

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Este é o melhor produto que contribui para diminuir o tempo necessário para conciliar o sono

Antes de lhe falarmos sobre o melhor produto para conciliar o sono (neste caso, do ), deixe que lhe contemos mais sobre os benefícios de dormir bem.  Por norma, os adultos devem dormir entre sete a oito horas. Tal é essencial para descansar, mas também para a manutenção do seu corpo.  É que dormir bem tem muitos benefícios, ora veja: - Combate a ansiedade e o stress; - Ajuda também a combater outros problemas de saúde mental, como a depressão; - Regeneração das células; - Melhorias de humor; - Maior controlo do apetite; - Contribuiu também para elevar os seus níveis de concentração e de produtividade; - Ao mesmo tempo, estimula o cérebro e as suas capacidades intelectuais e de raciocínio; - Mantém a pele mais bem cuidada e com um aspecto jovem e saudável; - Entre outros. Apesar dos benefícios, dormir bem nem sempre é fácil. E à medida que crescemos, fica ainda mais difícil.  No caso das crianças, os problemas de sono são ainda mais flagrantes, uma vez que o sono é essencial para o seu crescimento e desenvolvimento.

Como pode o Melamil ajudar?

Para começar, o Melamil não é um medicamento. Trata-se, sim, de um suplemento alimentar, que contribui para diminuir o tempo que é necessário para conciliar o sono e que é composto por 99% de melatonina pura. A melatonina mais não é do que a molécula que favorece fisiologicamente o ciclo sono-vigília.  E, no caso do Melamil, é usada melatonina sem OGM. Por ser um produto seguro e testado, pode ser também usado por crianças, desde que tenham mais de 3 anos.  Seja qual for o caso, seja cuidadoso e administre o produto seguindo as instruções, tomando-o meia hora antes de ir dormir e respeitando as dosagens definidas para cada idade.

O que mais pode fazer para ter uma boa noite de sono? A par do Melamil, existem ainda outras ações que pode tomar e que poderão contribuir para uma melhor noite de sono. Confira as nossas 7 dicas para dormir melhor: - Tome um banho quente antes de dormir, para relaxar. - Em vez de bebidas estimulantes, como café ou álcool, opte antes por bebidas relaxantes. - Além das bebidas, tenha também mais cuidado com a sua alimentação. Alimentos mais calóricos e pesados não são a melhor opção para o jantar, pois são mais difíceis de digerir, acabando por atrapalhar o sono. - Evite o contacto com ecrãs, seja através da televisão, do PC, do telemóvel ou de outros dispositivos móveis, que apenas contribuem para despertar o seu cérebro e sentidos. Ou seja, o total efeito oposto. - Crie uma rotina antes de ir para a cama, como, por exemplo, colocar creme e/ou ler um livro. - Não vá para a cama tarde. Lembre-se: deve dormir entre sete a oito horas. - Pratique desporto. Deste modo, o seu copo estará mais relaxado e menos tenso antes de dormir - e também cansado. Agora que já sabe o que precisa para dormir mais e, sobretudo, para dormir melhor, chegou a hora de colocar todos estes conselhos em prática.  Verá que assim que criar uma rotina de sono mais saudável e consistente, acabará também por ficar e se sentir muito melhor. Read the full article

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O alerta sobre 'uso excessivo' de melatonina por crianças

O uso da melatonina está se tornando “extremamente comum” entre as crianças americanas, com quase uma em cada cinco menores de 14 anos consumindo esse tipo de suplemento para ajudar no sono. Leia mais (11/29/2023 – 19h34) Artigo Folha de S.Paulo – Equilíbrio e Saúde – Principal Pulicado em https://ift.tt/OpGxwKX

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Por qué te deprimes con el invierno?

Llega el invierno y para muchos es una época que reúne diferentes tipos de cambios emocionales, laborales y climáticos que pueden afectar los estados de ánimo, llegando hasta la depresión en diferentes niveles. Casi nadie habla del tema y muchos ni creen que el clima puede afectar a las personas, pero puede llegar a ser tan grave que incluso se diagnostique de un tratamiento que involucre varias disciplinas. Este tipo de depresión es llamado Trastorno Afectivo Estacional (SAD) y ocurre usualmente en un tiempo específico del invierno cuando los días se empiezan a volver más cortos.  Aunque no se sabe específicamente la razón, se han encontrado varios factores que ayudan a su desarrollo:  Falta de luz solar: la exposición reducida a la luz solar durante los meses de invierno puede provocar cambios en el reloj interno del cuerpo (ritmo circadiano) y afectar la producción de ciertos neurotransmisores, como la serotonina y la melatonina, que desempeñan un papel importante en la regulación del estado de ánimo y los patrones de sueño. Por esta razón es muy común que las personas sin darse cuenta empiezan a modificar su horario de dormir o de levantarse. En muchos casos las personas se sienten tan tristes que empiezan a llorar sin razón aparente.  Producción de melatonina: exponerse a largos periodos de oscuridad pueden provocar una mayor producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Las alteraciones en el equilibrio de la melatonina pueden contribuir a la sensación de fatiga y depresión. Por esta razón es muy importante aprender a controlar tus tiempos de sueño con un despertador y así balancear tu sueño. Niveles de serotonina: la exposición a la luz solar se ha relacionado con la producción de serotonina, un neurotransmisor que contribuye a la sensación de bienestar y felicidad. La reducción de la luz solar durante el invierno puede provocar los niveles más bajos de serotonina, lo que podría contribuir a los síntomas depresivos. La serotonina es un químico que sirve de transportador de mensajes entre las células nerviosas del cerebro y el cuerpo, y que también está involucrada en el estado de ánimo, sueño, digestión, náuseas, cicatrización de heridas, salud ósea, coagulación sanguínea y deseo sexual. Bajos niveles de este químico pueden acarrear problemas físicos y psicológicos. Se recomienda consumir alimentos que contengan triptófano; exponerse a la luz del sol; tomar suplementos ricos en vitamina D; y hacer ejercicio para reducir el estrés. Alimentos como salmón, huevos, quesos, pavo, tofu, piña, nueces y variedad de semillas.   Alteración del ritmo circadiano: el reloj interno del cuerpo, o ritmo circadiano, se ve influenciado por la exposición a la luz natural. La reducción de la luz solar en invierno puede alterar este ritmo, provocando alteraciones en los patrones de sueño, los niveles de energía y el estado de ánimo. La cronobiología ha encontrado que este ritmo manejado por la luz y la oscuridad afecta a todos los seres vivos incluyendo animales, plantas y microorganismos. Este ritmo afecta la liberación de hormonas, los hábitos de comer y la digestión y la temperatura corporal. Mantener una disciplina con el sueño y la exposición al sol son importantes para ayudar al cuerpo a mantener su ciclo natural.  Deficiencia de vitamina D: Como mencionamos anteriormente, la exposición limitada a la luz solar puede provocar niveles más bajos de vitamina D, que desempeña un papel en diversas funciones corporales, incluida la regulación del estado de ánimo. Algunos estudios sugieren un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y un mayor riesgo de depresión. La deficiencia de esta vitamina afecta la absorción del calcio en los huesos, entre otros muchos efectos. El SAD no afecta de la misma manera a todas las personas, y puede variar en severidad con el grado de depresión. Las personas afectadas gravemente podrían recibir terapias de luz, psicológicas, medicaciones o una combinación de diferentes tratamientos para aliviar un trastorno, ignorado y desconocido por muchos.  Read the full article