#super aquecimento up

[forumaberto]

Super aquecimento VW UP 1.0 MPI

Super aquecimento VW UP 1.0 MPI

Plug Eletrônico de Temperatura do UP 1.0 MPI 2014 O veículo apresentou super aquecimento e o cliente desligou assim que observou. Trouxe o veículo à oficina e observamos dois defeitos: Medição incorreta de temperatura, o que indica até que o veículo pode não ter aquecidoCódigos de falha do circuito controle do eletro- ventilador Como o cliente adquiriu o veículo há pouco e não teve condições…

[ghostflowerdreams]

Portuguese Words

This list of Portuguese words is for stuff that I’ve never learned, but need to know now. After all, there was no reason to teach a kid what the words for tax consultant, mortgage and so on are. They would have a long ways to go before they would need to start worrying about adult stuff. This is why I now find myself struggling with translating these things for my parents because no one ever taught me any of that shit. 

My parents expected me to already know, thinking it was something I would’ve learned in school. They don’t teach that, at least, not anymore and it might also depend on the country too. Even if they did I doubt I would’ve been able to correctly explain to my parents anything because again -- everything’s in English. Like how the hell was I suppose to know what 'qualified dividend’ was suppose to mean, let alone what the word in Portuguese for it back then?

Brazilian dictionaries were the only things available, not Portugal ones, and it wasn’t something I could’ve easily got locally either. The internet at the time was also super slow (oh god dial-up was the worst), cumbersome and only accessible for a few that could afford it. It wasn’t anything like what we have today. So yeah, I making this word list for future use. I do know most of these already, but sometimes I need a refresher, especially when translating paperwork, mail and what’s on the news.

Ação Civil → Civil Action

Ação Judicial → Lawsuit

Acordos de Não Divulgação → Non-Disclosure Agreements (NDAs)

Advogado → Lawyer or Solicitor

Agente Imobiliário → Estate Agent

Alistar(-se) → Enlist (-ed)

Anualmente → Annually

Apólice de Seguro → Insurance Policy

Aquecimento Global → Global Warming

Arrendamento → Lease

Assinatura → Signature

Atendimento ao Cliente → Customer Service

Auditoria → Audit

Avaliação → Appraisal

Aviso, Notificação → Notice

Bem-estar → Welfare

Beneficiário → Recipient

Bolsa de Estudo → Scholarship

Calúnia → Slander

Carta de Condução → Driving License

Caução, Depósito de Segurança → Security Deposit

Cobertura de Responsabilidade → Liability Coverage

Combustível Fóssil → Fossil Fuel

Comparticipação, Co-pagamento → Co-payment

Compensação → Compensation

Census → Censo

Cláusula → Clause

Coagir → Coerce

Condado → County

Confidencialidade → Confidentiality

Conselho → Council

Consultivo → Advisory

Consultor Fiscal → Tax Consultant

Conta → Account

Contabilidade → Accounting

Contagem de Crédito, Notação de Crédito → Credit Score/Credit Rating

Contrato → Contract

Convocação Júri → Jury Summons

Cupão → Coupon

Custas Processuais → Court Costs

Deficiência → Disability

Deficiente → Disabled

Denúncia → Complaint

Desconto → Discount

Desemprego → Unemployment

Desobriga (de) → Exemption (from)

Despejo → Eviction

Dever do Júri → Jury Duty

Disputa → Disagreement

Ditadura → Dictatorship

Dívida → Debt

Herança → Inheritance

Emancipação → Emancipation

Embaixada → Embassy

Empréstimo → Loan

Escritura → Title Deeds

Espetador → Bystander

Estado de Emergência → State of Emergency

Expiração, Prazo de Validade → Expiration/Due Date

Extinguir (um processo) → Dismiss (e.g., a case)

Extinção do processo (com julgamento do mérito) → Dismissal (with prejudice)

Extinção do processo (sem julgamento do mérito) → Dismissal (without prejudice)

Extorsão → Extortion

Fiador → Guarantor

Fiança → Bail

Funcionário → Employee

Garantia → Warranty

Governador → Governor

Hereditariedade → Heredity

Hipoteca → Mortgage

Imposto → Tax

Imobiliária → Estate Agency

Inauguração → Inauguration

Incapacidade → Handicap

Indulto → Pardon

Intimação → Subpoena

Lacuna (da Lei) → Loophole (in the Law)/Gap (in the Law)

Licença → Permit

Litígio → Litigation

Multa de Estacionamento → Parking Ticket

Negócio → Business

Notário → Notary Public

Opressão → Oppression

Ordem de Pagamento → Money Order

Ordenação → Ordinance

Pagamento de Impacto Econômico → Economic Impact Payment

Palácio de Justiça → Courthouse

Pedágio → Toll

Período de Graça, Período de Carência → Grace Period

Política → Policy

Prémio → Premium

Presidente da Câmara → Mayor

Processar (por) → Sue (for)

Procuração → Power of Attorney

Proibir → Prohibited

Propiedade → Property

Proprietário → Proprietor, Owner

Receita Federal → Internal Revenue Service (IRS)

Receção → Reception

Reembolso → Refund

Registo Predial → Land Registry

Registros do Tribunal → Court Records

Rendimento → Income

Responsabilidade → Liability

Sala do Tribunal → Courtroom

Saque a Descoberto → Overdraft

Segurança Nacional → National Security

Semestral → Biannual

Sondagem de Opinião → Opinion Poll

Subsídio de Desemprego → Unemployment Benefit

Taxa → Fee

Taxa de Juros → Interest Rate

Termos do Serviço → Terms of Service

Testamento → Will

Transferência Bancária → Wire Transfer/Bank Transfer

Tratado de Paz → Peace Treaty

Tribunal de Tributação → Tax Court

Trégua → Truce

[the-dork-neko]

17 Questions

Thank you so much for tagging me, @theniftycat!

(~in English)

Rules: Answer 17 questions & tag 17 people you want to get to know better (sorry bud, I don’t think I have 17 people to tag, but…

Nickname: Only the ones given by schoolbullies, because of my hair and my general aesthethic back then (when I didn’t even know what an aesthethic was, =D). Let’s just skip this part.

Zodiac Sign: Sagittarius

Height: 167 cm

Hogwarts House: Good question! I identify a lot with Ravenclaw, because I’m a heck of an awkward nerd. But Pottermore put me in Slytherin, because when I signed up and did the test I was in a Mood. Maybe I’m a Slytherclaw? Is it possible?

Last thing I googled: Universo Who, a very groovy DW fansite in Português. I wanted to download a few episodes.

Song stuck in my head: Toto’s classic Africa. I’m amazed by Weezer’s cover though. I wish I knew why such a beautiful song is treated as meme.

Following and followers: 56 following, 87 followers. Wow.

Amount I sleep: Good question bud! With this quarentine thingy, and without the regular working day hours regulating my house work, my sleeping schedule is all mad. It’s probably somewhere around 7-8 I guess. When I come back to work, it’ll be 6-ish.

Lucky Numbers: What are numbers? What is luck? I’m very dumb and very, very unlucky. =D

Dream Job: a) don’t need a job. b) be a Time Lord, hi-jack a TARDIS, and go off among the stars having fun with the bffs I find along the way c) a witch, summoning mystical entities just for fun, and inviting them for tea and cake at my home, and a groovy karaokê later. d) being an equivalent of Miss Marple. etc… 

Wearing: a floral dress

Favourite song(s):  Take a Giant Step and You Bring the Summer by The Monkees, With a Little Help From My Friends and In My Life by The Beatles, Planeta Sonho by 14 Bis, Buddy Holly by Weezer, Scarborough Fair by Simon & Garfunkel, Relicário by Cássia Eller and her friend Nando Reis (please somebody remind me to make a post about them! :) ), I’m In Love With My Car by Queen, and list could go on ad infinitum! :3

Favourite instruments: Any keyboard instruments make me happy, since they are the only beauties I can play. When there was a groovy piano in the Subway here in São Paulo, I have a lot of fun, with amazing people all around.

Random Fact: I had two very weird and unsettling dreams back at school, and in both occasions, people had died in those nights. I also dreamed about a fire balloon going on the public health station in my neighborhood, saying “five years” before exploding. After five years passed, the politicians who made lots of propaganda based on the place were arrested for corruption.

Favourite Authors: Pedro Bandeira, Lucia Machado de Almeida, Marcos Rey, Carlo Ginzburg, Emilia Viotti da Costa, Hannah Arendt, Roger Chartier, CLAMP, Harold Sakuishi, Kodama Yuki, Keiji Nakazawa, Joe Sacco, Art Spiegelman, Marjani Satrapi, Chinua Achebe, Clarice Lispector, Bill Waterson, Philippe Ariès, Hiromu Arakawa, Hampate-Bâ, Joel Silveira, Truman Capote, Steinbeck & Capa (yes, I’m a sucker for literary journalism). And whoever says comic book artists and fanfic writers are not proper writers will be chased by me with a broom and some plagues. Thanks for coming to my TED talk.

Favourite Animal Noises: when the parrots come flying in the speed of sound, and screaming and tooting at each other, and we know that it should be the right time for the coming of winter. Although nearly all bird sounds make me happy. :)

Aesthetic: Lots of them! Ancient Egypt, Floral, Steampunk, Rockabilly, Grunge, Hippie, Disaster in Converse sneakers (they are my pride and joy), etc… Although the ones I can afford are These Crocs Are Made For Walking, And So Are These Havaianas, and “average housewife”. When the autumn comes, I can have fun putting on my 12 outfit. Being the only Whovian in the enterprise, I can go to work wearing a cosplay just fine.

tagging: @ireneead, @chekovs-davy-jones-wig, @rose-of-pollux, @rockbellautomail, @incorrect-father-brown-quotes, @correctwhoquotes, @take-a-giant-step, @sconesteaandmysteries, @nezclaw and whoever wants to do this groovy game!

(~em Português)

Regras: Responder as 17 questões do joguinho, e passá-lo para a frente, marcando 17 pessoas lindas que vc gostaria de entrevistar e saber coisinhas legais sobre elas.

Apelido(s): Apenas os “presentes de grego” dados por panacas na escola, por causa do meu cabelo, e da minha… “estética” em geral. Quando nem sequer eu sabia o que era estética!  =D Próxima?

Signo: Sagitário.

Altura: 167 cm

Casa em Hogwarts: Quando me cadastrei na Pottermore, estava de mau humor, e o teste me colocou na Sonserina, junto com os bruxos do mal :( Tendo em mente que sou um caramba duma nerd sem muito jeito social, acho que o Chapéu Seletor ficaria indeciso entre me colocar na Sonserina, ou na Corvinal, para onde eu simplesmente adoraria ir.

Última busca no google: Universo Who, o maior, mais abrangente, generoso e maravilhoso fansite de DW em Português. Quer baixar livros ou episódios? Bora lá!

Última música grudada no cérebro: O maravilhoso clássico Africa. da banda Toto. Acredite se quiser, mas o Weezer fez um cover à altura desta preciosidade. Gostaria de saber por que os gringos tratar esta música como um meme.

Seguindo e seguidores: Seguindo 56 blogs, 87 seguidores. Como assim???

Horas de sono: Toda hora é hora! =D A quarentena apagou temporariamente minhas horas de serviço, e como elas determinam meu serviço doméstico, então estou temporariamente dormindo as 8 horas diárias. Quando o “bom governador” mandar a gente voltar, ditas horas voltarão para algum lugar em torno de 6.

Números da sorte: O que são números? O que é sorte? Isto são construções arbitrárias, exceto pelo meu azar. Não sei responder esta pergunta. =D

Emprego dos Sonhos: a) não precisar de um. b) ser um Time Lord, assaltar uma linda TARDIS, e sumir me divertindo entre as estrelas com os aliens legais que achar pelo caminho. c) ser uma bruxa, invocar entidades misteriosas por diversão, e convidá-las para tomar chá com bolo de chocolate recheado de brigadeiro e ir ao karaokê. d) ser um equivalente da super inteligente Miss Marple. etc…

Com que roupa vc está agora: um vestido floral, meio anos 50

Músicas Favoritas:  Take a Giant Step e You Bring the Summer, The Monkees; With a Little Help From My Friends e In My Life, The Beatles; Planeta Sonho, 14 Bis; Buddy Holly, Weezer; Scarborough Fair, Simon & Garfunkel; Relicário, Cássia Eller + Nando Reis, I’m In Love With My Car, Queen; e poderíamos seguir e decolar na carona de músicas incríveis ad infinitum! :3

Instrumentos Favoritos: Qualquer instrumento com teclas me faz feliz. São os únicos que minha burrice alcança tocar. Já me diverti muito cantando, tocando e dançando com pessoas incríveis, quando tinha aquele piano maravilhoso no metrô de SP.

Um fato qualquer: Já tive dois sonhos proféticos extremamente malucos e assustadores na época da escola. Em ambas as noites. pessoas relacionadas à turma da classe haviam morrido. E um terceiro, igualmente maluco, em que uma bola de fogo caía sobre o postinho de saúde do bairro, dizendo “cinco anos”, antes de explodir. Passado o tempo proverbial, dois dos vereadores que se escoravam usando o posto como propaganda política foram presos por corrupção.

Escritores Prediletos: Pedro Bandeira, Lúcia Machado de Almeida, Marcos Rey, Carlo Ginzburg, Emilia Viotti da Costa, Hannah Arendt, Roger Chartier, CLAMP, Harold Sakuishi, Kodama Yuki, Keiji Nakazawa, Joe Sacco, Art Spiegelman, Marjani Satrapi, Chinua Achebe, Clarice Lispector, Bill Waterson, Philippe Ariès, Hiromu Arakawa, Hampate-Bâ, Joel Silveira, Truman Capote, Steinbeck & Capa (sim, sou uma otária apaixonada por jornalismo literário). E quem disser que cartunistas e ficwriters não são escritores de verdade, será perseguido sem dó nem piedade pelas pragas da Havaiana de Pau.

Sons de Animais que Mais Trazem Felicidade: quando os papagaios chegam, voando e gritando na velocidade do som, e simplesmente sabemos que o inverno deveria estar chegando (~le suspiro triste com o aquecimento global)

Estética: Muitíssimas! Egito Antigo, Steampunk, Floral, Rockabilly, Grunge, Hippie, Desastre de All Star (meus amores, prazeres e alegrias). Existe, porém, uma distância quilométrica entre as estéticas que posso sonhar e as que posso pagar (mentalmente canta como a Nancy Sinatra, mas muda a música para These Crocs Are Made For Walking). Minhas Havaianas são amigonas, com elas ando 3km em dias de trabalho. Honestamente, adoro quando o outono chega e posso ir trabalhar com minha roupa de 12. Sendo a única Whovian na empresa, ninguém repara que estou de cosplay.

tagging: @ireneead, @chekovs-davy-jones-wig​, @rose-of-pollux​, @rockbellautomail​, @incorrect-father-brown-quotes​, @correctwhoquotes​, @take-a-giant-step​, @sconesteaandmysteries​, @nezclaw​ and whoever wants to do this groovy game!

[renatosampaio101]

Eclipse Cross ganha duas novas versões fabricadas no Brasil

O Eclipse Cross acaba de ganhar duas novas versões para a gama. Agora, além das HPE-S e HPE-S AWC, serão oferecidas as HPE e GLS, fabricadas no Brasil. Todas contam com motor MIVEC turbo 1.5 com dupla injeção, 165 cavalos de potência e 25,5 kgfm de torque. A transmissão é automática, do tipo CVT, de oito velocidades com sistema INVECS III, que se adapta ao modo de dirigir de cada motorista.

Eclipse Cross GLS

O utilitário tem estilo de cupê, com linha curva do teto e desenho que se sobressai pelas laterais até a parte traseira, encontrando o vidro traseiro inclinado. Na traseira, o design é marcado pelas lanternas altas e verticais, além de uma janela traseira dividida horizontalmente e funcional. Na dianteira, os faróis são em LED com ativação de luzes altas automática.

Os bancos traseiros são reclináveis e deslizantes, além de terem encosto regulável. São oito níveis de reclinação do encosto (16º a 32º) e deslizamento de até 200mm, ampliando o espaço interno e o conforto de quem viaja no banco de trás. O recurso também pode ser usado para dar um espaço extra ao porta-malas. O porta-malas é conta com 561 litros de capacidade, podendo chegar a 1.285 litros.

As rodas são de liga leve 18” com acabamento diamantado e pneus 225/55R18. O Eclipse Cross tem  raio de giro de 5,3 metros. O motorista pode optar por três tipos de condução: Auto, Snow (neve) ou Gravel (cascalho). A suspensão dianteira é independente McPherson e barra estabilizadora e a traseira é independente multilink, com molas helicoidais e barra estabilizadora.

Já o sistema multimídia do Eclipse Cross tem tela capacitiva de 7 polegadas com Android Auto e Apple Car Play, áudio streaming e conexão wi-fi, e permite o acesso a aplicativos, como o Waze.

O modelo é equipado com Freio de Estacionamento Eletrônico (EPB) com Auto Hold. Para facilitar, o SUV é equipado também com o HSA (Hill Start Assistant), assistente de partida em rampa que pode ser usado tanto para mover o veículo para frente, como em manobras em marcha a ré.

Versões do Eclipse Cross

Todas as configurações contam com TPMS (sensor de pressão dos pneus), sensores de chuva e farol, ABS, BAS, BOS, HSA (assistente de partida em rampa), controles de tração e estabilidade (ASC + ATC), câmera de ré, ar-condicionado automático digital, nove airbags, luzes de rodagem diurna (DRL) em LED e faróis de neblina.

A versão HPE tem um pacote de cromados que a diferencia com um toque extra de sofisticação. Vem equipada com bancos em couro com aquecimento a dianteira e com regulagem elétrica para o motorista, chave de presença para abertura das portas e partida por botão, ar-condicionado de duas zona, display head-up, freio de estacionamento eletrônico, aletas para trocas de marcha manuais (paddle shift) e retrovisores retráteis.

Já a HPE-S é oferecida em dois modelos com opções de tração 4×2 e 4×4, e recebe o pacote de tecnologia MiTEC com FCM, ACC, LDW, BSW + RCTA e AHB + UMS, além do teto solar panorâmico, faróis em LED, limitador de velocidade, retrovisor eletrocrômico, sensores dianteiros e traseiros.

Conheça as siglas eletrônicas e o que elas fazem no nosso listão

A HPE-S S-AWC traz o exclusivo Super All Wheel Control (S-AWC), um sistema de controle dinâmico integrado ao 4WD. Com um acoplamento eletromagnético, o sistema controla automaticamente a distribuição de torque entre os eixos dianteiro e traseiro. Já o AYC (Active Yaw Control) faz otimização do torque entre as quatro rodas.

Preços

Versão Preço GLS R$ 129.990 HPE R$ 144.990 HPE-S R$ 153.990 HPE-S S-AWC R$ 161.990,00

Garantia e cores do Eclipse Cross

As novas versões do Eclipse Cross já estão disponíveis nas concessionárias de todo o país. O modelo está disponível em diversas cores, que variam de acordo com as versões: Cinza Londrino, Prata Litio, Prata Cool, Marrom Laterita, Azul Baikal, Vermelho Lucid, Branco Alpino, Branco Fuji, Preto Ônix Pearl, Bronze Metálico, Azul Sporty Metálico, Cinza Titanium Metálico, Prata Sterling Metálico, Branco Pearl Perolizado, Preto Pearl Perolizado, além da Vermelho Diamond Tri-coat Metálica, desenvolvida exclusivamente para o HPE-S.

O modelo tem três anos de garantia sem limite de quilometragem, além de revisões com preço fixo.

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O post Eclipse Cross ganha duas novas versões fabricadas no Brasil apareceu primeiro em AutoPapo.

https://autopapo.com.br/noticia/eclipse-cross-versoes-fabricadas-brasil/ encontrado originalmente em https://autopapo.com.br

[starmaker-hq]

2º ASKGAME DA STARMAKER!

Os players da STARMAKER estarão livres após às 13hs do dia 17/NOV para enviar e receber asks no curious cat de seus respectivos personagens. Mais uma vez, o askgame é um aquecimento para o próximo evento da comunidade que será liberado após o fim dos jogos para que os players possam se planejar em ooc e em ic! 

Abaixo do readmore encontram-se as informações necessárias e os askgames que farão parte da brincadeira! Divirtam-se!

• O Curious Cat está oficialmente liberado pela moderação mais uma vez para que os jogos possam acontecer, mas a exigência para evitar problemas de mensagens anônimas de cunho maldoso é que a opção de NÃO receber asks anônimas deve permanecer ativada. Assim a possibilidade de hate envolvendo ooc é quase nula.

• O askgame permanecerá válido de 13h do dia 17/NOV até 23h59 do dia 20/NOV. Após tal prazo, nenhuma ask respondida será contabilizada. Somente perguntas enviadas da lista disponibilizada pela moderação serão permitidas.

• O link do CC de seu personagem deve ser deixado na thread criada pela moderação no twitter privado.

PONTUAÇÃO:

asks respondidas: 5 pontos por ask;

asks enviadas: 10 pontos por ask.

*Os pontos serão acumulados para o ranking individual e de grupo dos personagens!

**Enviem perguntas para o maior número de personagens que conseguirem ao longo do prazo. É legal se divertir e é melhor ainda fazer isso com reciprocidade! Aproveitem a oportunidade pra conseguir novos plots e garantir novas interações fora da zona de conforto do seu personagem.

***Por favor respondam às perguntas recebidas, fazendo valer o esforço de player que a enviou!

LISTA DE ASKMEMES:

Confira abaixo as listas (separadas por temas e interação). A maioria está em inglês, portanto caso algum player tenha dificuldades para entendê-las, podem entrar em contato com a moderação que ajudamos!

��� informações pessoais; Me faça admitir coisas (link) Faça! (link) Me mande um emoji (link) Emoji asks (link) Monsters-themed asks (link) Sweet and pure asks (link) Tarot questions (link) 70 horrible questions (link) 65 questions you aren’t used to (link) Botanical asks (link) Aesthetic game ask list (link) Super cool character headcanons (link) Send me a greek god (link) Send a letter to my inbox (link)Brutal honesty hour (link)Get to know me, pick some numbers (link) Send me one and I’ll respond to each (link)

• relacionamentos/amizade/etc; Starters de tensão sexual (link) Confronto! (link) Starters aleatórios de amor/melosos (link) Starters envolvendo traição (link) Strange sentence starters (link) Vaguely nsfw asks (link) Non sexual acts of dominance (link) Kiss Symbols (link) Send me one? (link)

• mensagens de texto; Envie uma mensagem para meu personagem e veja como ele reage (link) Text message starters (link) Creepy text pick-up lines (link) Send an emoji for an specific kind of message (link) Send “beep” for a random text from my character (link)

• envolvendo outros personagens; Me envie um ship e eu direi quem... (link) Send a number and 3 idols and I’ll tell who i’d prefer to... (link)

• variados; Envie 🎽  para ser pego usando uma blusa do meu personagem (link) Send me one “Dear...” and i’ll write a letter to this person (link) Send me your name and I’ll make a playlist (link)

[richardmaxtech]

LG apresenta nova linha de condicionadores de ar lg dual inverter voice

A LG apresenta seu novo line up de condicionadores de ar com uma nova funcionalidade: comandos de voz totalmente em português. Além das vantagens que os modelos DUAL Inverter VOICE da LG já trazem quando comparados a condicionadores de ar convencionais, como toda a economia de energia, a nova linha ainda permite que você controle o aparelho diretamente do celular, com comandos de voz a partir do aplicativo LG ThinQ®, o que torna o produto o primeiro condicionador de ar com comando de voz no Brasil. Eu sou meio apaixonado por essa parte, adoro automação em casa, lampadas, interruptores, TV, Home, Tv a cabo, aspirador de pó, tudo aqui que posso está interligado ao Google Home e ao Alexa, até meu ar condicionado, mas atraves de um adaptador, e é bem legal ter um ar com esse recurso direto no equipamento, sem precisar de um intermediário “O Google Assistente ajuda as pessoas a fazerem cada vez mais coisas usando apenas a voz e, agora, os donos de condicionadores de ar LG DUAL Inverter VOICE poderão usar essa facilidade em mais um momento da sua casa conectada", diz Maia Mau, head de Marketing de Parcerias de Google Assistente no Brasil. Fazendo uso de um rotor duplo em seus compressores, os condicionadores de ar da família LG DUAL Inverter garantem uma economia energética de até 70%, o que pode representar um valor de até R$2.451,00 por ano. O rotor duplo ainda faz com que a velocidade de rotação seja mais elevada, o que garante, além de uma economia no consumo de energia, uma refrigeração 40% mais rápida quando comparada a um condicionador de ar convencional. Além da economia e eficiência, os condicionadores de ar LG DUAL Inverter também possuem a função Comfort Sleep, que garante conforto térmico durante o sono, e um menor nível de ruído a partir de 19 decibéis, sendo tão silencioso que você até esquece que o aparelho está ligado. Um estudo realizado pelo Ministério de Minas e Energia, em dezembro de 2018, prevê que no ano de 2028, 35% das residências possuirão condicionadores de ar; em 2019 essa porcentagem é de 19%.  Se o parque atual desse produto fosse 100% Dual Inverter, a economia total seria o equivalente a todo o estado do Paraná. Pensando nisso, a LG possui a missão de levar por todo país sua tecnologia DUAL Inverter, que é dividida em duas linhas de produtos, LG DUAL Inverter VOICE e LG DUAL Inverter. LG DUAL Inverter VOICE Essa linha é composta por cinco produtos pensados exclusivamente para atender às diferentes necessidades dos consumidores. Além de possuírem as características comuns da família DUAL Inverter, como economia e rapidez na refrigeração, esses produtos ainda possuem tecnologia de conectividade e comando de voz, por meio do aplicativo LG ThinQ®, é possível controlar e monitorar o condicionador de ar remotamente, por meio do celular, via Google Assistente. DUAL Inverter VOICE– Modelo split pensado para quem procura conforto e economia. DUAL Inverter VOICE ARTCOOL – Design Premium, pensado para quem quer ter o condicionador de ar como item decorativo do ambiente. DUAL Inverter VOICE Power – Além de todos os benefícios do DUAL Inverter, esse modelo possui alta capacidade de aquecimento e refrigeração. Pensado para ambientes maiores, ou pequenos comércios, com capacidade de até 36.000 Btu/h. DUAL Inverter VOICE Janela – Esse produto foi desenvolvido para as residências que somente permitem a instalação do condicionador de ar de janela, por possuírem estruturas mais antigas. Em sua nova versão, o aparelho garante o conforto e a economia da tecnologia DUAL Inverter, além de ser super silencioso, diferente dos produtos convencionais do mesmo modelo. DUAL Inverter VOICE Portátil – O condicionador de ar portátil garante o conforto térmico para ambientes que não permitem instalação de um ar condicionado, sem deixar de lado todos os benefícios da linha, como conectividade, economia e bem-estar.   LG DUAL Inverter A linha de produtos LG DUAL Inverter é composta pelos modelos 127V e Compact. Esses produtos, além de todos os benefícios da família DUAL Inverter, como economia de energia e rapidez na refrigeração, atendem necessidades especificas dos consumidores. LG DUAL Inverter 127V – Desenvolvido para as regiões onde somente está disponível a voltagem 127V, trazendo conforto com economia de energia de até 70% e refrigeração até 40% mais rápida. LG DUAL Inverter Compact – Este produto é a versão compacta da família DUAL Inverter, e garante a economia de até 60% de energia ao ano e rapidez de até 30% maior na refrigeração dos ambientes.   “Nos últimos anos, percebemos que o condicionador de ar tem se tornado cada vez mais acessível para a população. Além disso, é evidente a desmistificação desse produto que era reconhecido como o inimigo da conta de luz. Com a crescente demanda de mercado, portanto, a LG tem identificado nichos que não eram explorados pela tecnologia DUAL Inverter. Nosso objetivo é atender a necessidade de todas as regiões do país e beneficiar nossos clientes, seja de onde forem e com a estrutura disponível que eles têm, com um produto que garante conforto, economia e conectividade”, explica Kati Dias, diretora de Produtos de Linha Branca da LG do Brasil.   Read the full article

[proddigitalidiomas]

To Wear, To Use, To Get Dressed e To Dress up - Qual a diferença?

IMAGEM: ptnphoto/Depositphotos | EDIÇÃO: Proddigital Idiomas

Hey everyone! I hope you’re well! Como já vimos em outros artigos, tem áreas da língua inglesa onde estudar é mais que uma questão de apenas aprender os verbos e vocabulário certos. Temos que aprender também a forma de falar. O que eu quero dizer? Um exemplo destas áreas é dormir, e vimos isso no meu artigo sobre isso: To Sleep, Sleep, Asleep e To Fall Asleep — Qual a diferença?.

Usamos expressões, adjetivos em vez de verbos e várias formas de descrever uma ação. Este artigo se trata de mais uma destas áreas que cria dúvidas, onde temos vocabulário diferente e enganador além de formas diferentes de falar sendo o contexto de se vestir e usar roupas.

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Primeiramente, temos um verbo enganador que usamos em português com roupas, sendo o verbo usar, que parece o verbo To Use em inglês e às vezes, é a tradução certa. O verbo que usamos quando nós nos vestimos de qualquer roupa é o verbo inglês To Wear é não To Use, fica ciente!. O verbo se vestirtem como tradução o phrasal verb (aqueles verbos compostos por mais que uma palavra) To Get Dressed.

Além destes verbos principais, temos o verbo To Dress Up, que é uma versão do verbo To Get Dressed com sentido um pouco diferente e, vamos ver também o adjetivo Well-Dressed que podemos traduzir como bem arrumado.

Veja também:

To Do e To Make — Qual a diferença?

To Be Used To, To Get Used To e Used To — Qual a diferença?

To Sleep, Sleep, Asleep e To Fall Asleep — Qual a diferença?

To Wear  —  Usar/Vestir (roupas)

Em português, usamos o verbo usar quando estamos falando de roupas, sapatos, óculos, etc que estão sobre o corpo (pensando de uma forma muito literal!). Em inglês, esta ação ou estado de estar vestido exige o verbo To Weare não o verbo To Use. O verbo To Wear é um verbo irregular (no passado e no particípio), mas não esquenta a cabeça!

Vamos ver com exemplos como este verbo se usa de forma certa e, na próxima parte deste artigo, veremos o uso certo do verbo inglês To Use. Here we go!

I almost always wear black clothes, I can’t explain why! — ouvir áudio 🎧 Eu uso quase sempre roupas pretas, eu não posso explicar por quê!

It’s finally getting warmer, we don’t need to wear jackets anymore. * — ouvir áudio 🎧 Está finalmente começando a ficar mais quente, não precisamos mais usarcasacos.

*Lembrando que em inglês temos os adjetivos warm e hot, a palavra warmnormalmente pode ser traduzida como quentinho ou morno, dependendo do contexto. Neste contexto de aquecimento do tempo, usamos warm.

You looked great last night, you wore my favourite shoes.* — ouvir áudio 🎧 Você pareceu ótimo ontem à noite, você usou meus sapatos favoritos.

*Wore é a conjugação do verbo To Wear no passado simples.

I bought a designer dress in France about five years ago, but I haven’t worn it in a long time. * — ouvir áudio 🎧 Eu comprei um vestido de grife na França uns cinco anos atrás, mas não uso há muito tempo.

*Lembrando que usamos o present perfect (to have no presente + particípio) quando estamos falando de um período de tempo desde um momento no passado até agora. In a long time (há muito tempo) exige esta conjugação e o particípio do verbo To Wear é worn. O substantivo A/The Dress é a tradução de vestido, não se confunda com o verbo To Dress, To Get Dressed, etc.

I started wearing glasses when I was a teenager.* — ouvir áudio 🎧 Eu comecei a usar óculos quando eu era adolescente.

*A palavra adolescent existe em inglês, mas usamos muito pouco. Teenager é a palavra padrão para as idades entre 13 e 19.

To Use  —  Usar

O verbo To Use em inglês é somente um false friend (palavras entre duas línguas que se parecem iguais mas têm significados diferentes) no contexto de usar roupas. Fora este contexto, o verbo tem um significado igual a usar em português. Woohoo! Moleza! Vamos aos exemplos e áudios para acertar.

I bought an Ipad last year but never use it, would you like to buy it from me?* — ouvir áudio 🎧 Eu comprei um Ipad no ano passado mas nunca uso, você gostaria de comprá-lo de mim?

*Observação importante: em inglês não usamos artigos ou preposições quando falamos de períodos de tempo no futuro ou no passado (como em português). Last year, last week, next week, next month, last month não preciso de mais palavras! In the last year está errado!

Can I use your car this weekend? I want to take a trip. — ouvir áudio 🎧 Posso usar seu carro este final de semana? Eu quero fazer um passeio.

I just got a new credit card but can’t use it until I activate it online. — ouvir áudio 🎧 Acabei de conseguir um novo cartão de crédito, mas não posso usá-lo até eu ativá-lo online.

To Get Dressed  —  Vestir-se

Aqui, nosso verbo destacado é um de nossos queridos phrasal verbs em inglês. Estes verbos criam muitas dúvidas com estudantes da língua inglesa pois são compostos por duas palavras, neste caso, o verbo To Get e a palavra Dressed.

Dressed é o particípio do verbo To Dress, um outro verbo que significa vestir,mas é muito pouco usado sozinho. To Get Dressed é o verbo principal é mais importante a aprender e treinar. Vamos ver com exemplos o uso certinho deste verbo além do uso da palavra Dressed como adjetivo.

Get dressed quickly, we’re going to be late! — ouvir áudio 🎧 Se vista rapidamente, vamos nos atrasar!

In the morning, I get dressed after I have breakfast so I don’t dirty my clothes. — ouvir áudio 🎧 Pela manhã, eu me visto depois de tomar café da manhã para não sujar minhas roupas.

I realized that my shirt had a stain only after I got dressed and left the house. — ouvir áudio 🎧 Eu percebi que minha camisa tinha uma mancha somente depois que eu vesti e saí de casa.

You don’t need to get dressed yet, we won’t leave for another hour. — ouvir áudio 🎧 Você não precisa se vestir ainda, não vamos sair por mais uma hora.

We need to leave the house in thirty minutes, why aren’t you dressedyet? — ouvir áudio 🎧 Precisamos sair de casa em trinta minutos, porque você ainda não está vestida?

I’m sorry it took so long to answer the door, I wasn’t dressed when you knocked.* — ouvir áudio 🎧 Me desculpe por ter demorado tanto para atender a porta, eu não estava vestidaquando você bateu.

*Lembrando que usamos o verbo To Answer como tradução para atender o telefone ou a porta.

Please change your clothes, you are not dressed appropriately for a wedding. — ouvir áudio 🎧 Por favor, troque suas roupas, você não está vestido apropriadamente para um casamento.

** Bonus Verb** To Get Undressed — Tirar a roupa, Se despir

Temos um outro verbo interessante que funciona como o contrário do verbo acima To Get Dressed. Usando o prefixo inglês UN, criamos o verbo To Get Undressed que tem como tradução se despir, tirar a roupa. Temos também a palavra Undressed como adjetivo despido, sem roupa que se usa da mesma forma que cima.

The first thing I do when I get home from work is to get undressed and take a shower. — ouvir áudio 🎧 A primeira coisa que faço quando chego do trabalho é tirar a roupa e tomar um banho.

At the gym, I don’t like to get undressed in front of others so I change my clothes in the bathroom. — ouvir áudio 🎧 Na academia, não gosto de me despir na frente dos outros, então troco de roupa no banheiro.

I always close the curtains before getting undressed at home, my neighbours can see everything! — ouvir áudio 🎧 Eu sempre fecho as cortinas antes de me despir em casa, meus vizinhos podem ver tudo!

There was a little girl running around the park completely undressed. — ouvir áudio 🎧 Tinha uma garotinha correndo pelo parque completamente despida.

To Dress Up  —  Se arrumar, se fantasiar, se vestir com elegância/formalmente

Mais um phrasal verbo que se trata de se vestir, mas este phrasal verb tem um significado bem específico. Usando este phrasal verb, estamos falando de quando estamos usando roupas mais formais ou elegantes ou, uma fantasia. Este phrasal verb é super comum e não pode fugir dele! Pense em quando você tem que se vestir para um casamento, jantar formal ou uma noitada num lugar chique. Aqui não usamos o verbo To Get Dressed mas sim, o verbo To Dress Up. Vamos lá!

I wear jeans everywhere, I don’t like to dress up! — ouvir áudio 🎧 Eu uso calça jeans em todo lugar, não gosto de me vestir formalmente!

I just bought a beautiful dress for my sister’s birthday party, it will be a formal event and I’ll need to dress up. — ouvir áudio 🎧 Eu acabei de comprar um vestido bonito para o aniversário de minha irmã, será um evento formal e eu vou precisar me vestir com elegância.

You look so good when you dress up! — ouvir áudio 🎧 Você parece muito bem quando se arruma!

We went to a party last week and we had to dress up as a historical figure.  — ouvir áudio 🎧 Nós fomos a uma festa na semana passada e tivemos que nos fantasiar como uma figura histórica.

My daughter dressed up as a bee for halloween. — ouvir áudio 🎧 Minha filha se fantasiou como uma abelha para halloween.

I never dress up for carnival, it’s too hot to wear a costume. — ouvir áudio 🎧 Eu nunca me fantasio para o carnaval, é quente demais para usar uma fantasia.

Dressed Up (particípio/adjetivo):

You looked great last night, I had never seen you all dressed up! — ouvir áudio 🎧 Você pareceu ótimo ontem à noite, eu nunca tinha vista você todo arrumado!

The kids’ birthday party was great, they all looked so cute dressed up as fruits and vegetables.* — ouvir áudio 🎧 O aniversário das crianças ontem, todos eles ficaram tão fofos fantasiados como frutas e legumes.

*O ‘s em inglês, que se usa para indicar posse de pessoas, se muda para apenas um ‘ quando o substantivo é no plural. Kids’s, para indicar a posse das crianças, está errado.

É isso aí gente! Acabamos de aprender como usar os verbos To Wear, To Use, To Get Dressed e To Dress Up em inglês e as diferenças entre eles. Preste atenção com To Use e To Wear que pode criar confusão facilmente. Gostou deste artigo? Ainda na dúvida? Pode deixar qualquer comentário ou feedback abaixo e responderei já já! Thanks so much!

Não esqueça que recomendamos o uso de uma ferramenta ótima nos seus estudos de inglês que se chama Anki. Está ferramenta trabalha com um sistema de repetição espaçada onde você adiciona suas próprias frases ao longo de seus estudos. Ainda não conhece esta ferramenta? Sem problema! Basta clicar aqui pois criamos um artigo completo sobre o que é o Anki e como baixa-lo no seu computador ou celular.

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Bloco da Preta faz aquecimento para o Carnaval na Audio

Está difícil segurar a ansiedade pro Carnaval? Não se aflija, que a Preta Gil vai te ajudar. Você já pode separar sua melhor fantasia e se jogar na purpurina em pleno Aniversário de São Paulo. O Bloco da Preta vai fazer um super esquenta para a folia na Audio!

E olha que a noite está repleta de hinos. Além de cantar seus grandes sucessos, como “Sinais de Fogo”, a Preta Gil traz o melhor do funk, do pop, do axé e do sertanejo. Hits como “Deu Onda”, do MC G15, “O Canto da Cidade”, de Daniela Mercury, “Cheguei Pra Te Amar”, da Ivete Sangalo com o MC Livinho e “Ar-Condicionado no 15”, do Wesley Safadão agitam a noite.

Se quiser ter um gostinho, é só botar para tocar essa playlist babadeira. 

Mas não é só o Bloco da Preta que agita o dia 25 de janeiro na Audio, não. Antes e depois da apresentação, as DJs Dot Larissa, Anne Nunnes, Zemme e Ella Vilella dominam as pick-ups, tornando o rolê ainda mais inesquecível.

A festança começa às 22h e termina às 4h. Se quiser garantir seu ingresso, é só acessar o site de compra.

Há 11 anos o Bloco da Preta agita o Carnaval carioca. Em 2019, pela primeira vez, o bloco também animou as ruas de São Paulo, bem em frente ao Parque Ibirapuera. Este ano, até o momento, não há confirmação do bloco nas ruas paulistanas.

Veja a programação de blocos do Carnaval de São Paulo. 

Veja também: Carnaval 2020: confira a programação dos blocos de rua de São Paulo

E, se estiver procurando outros passeios para o Aniversário de São Paulo, dê uma olhadinha aqui.

Veja também: Aniversário de São Paulo: confira a programação completa

Bloco da Preta faz aquecimento para o Carnaval na Audiopublicado primeiro em como se vestir bem

[alvaromatias1000]

Eclipse Cross: equipamentos, preços, motor, consumo, revisões

Mitsubishi Eclipse Cross

O Mitsubishi Eclipse Cross é um dos crossovers e SUVs que estão dominando não só o mercado brasileiro, como também os demais mercados do mundo.

Altinhos, versáteis e muitas vezes com o mesmo refinamento e nível de equipamentos de outros modelos, esses carros agradam os consumidores e também as montadoras (que lucram mais com isso).

Na Mitsubishi, a estrela da vez é o novo Mitsubishi Eclipse Cross.

Lançado no mercado brasileiro no fim de 2018, mais precisamente no mês de setembro, o Eclipse Cross chegou para atender novos consumidores.

Eles buscavam por um crossover médio da Mitsubishi, mas achavam o ASX pequeno e simplório demais e o Outlander trambolhudo demais para um carro para o dia a dia.

O Eclipse Cross se posiciona entre esses dois.

Todavia, o que deixou os entusiastas enfurecidos foi o fato de o Mitsubishi Eclipse Cross ter ressuscitado o nome de um clássico da marca.

O nome “Eclipse” estampava a identidade de um esportivo produzido entre 1990 e 2011, com direito a três gerações.

Não podemos negar que a Mitsubishi está andando conforme a música e sua linha representa o que os consumidores estão pedindo cada vez mais: crossovers, SUVs e picapes.

Fora todo esse burburinho, o Eclipse Cross foi alvo de opiniões adversas por conta do seu visual para lá de exótico.

Não dá para chamar de feio, e nem de belo. É tudo uma questão de gosto. Tudo muito subjetivo.

Abaixo, os principais detalhes do Mitsubishi Eclipse Cross vendido no mercado brasileiro:

Mitsubishi Eclipse Cross – detalhes

Esse carro que você vê nas fotos tem muito em comum com outros carros da Mitsubishi.

A exemplo do Outlander, o novíssimo Eclipse Cross é construído a partir da mesma plataforma ASX. Tanto é que os três têm a mesma distância entre-eixos: 2,67 metros.

Porém, em questões estéticas, o Mitsubishi Eclipse Cross é meio que um ponto fora da curva.

A dianteira do carro agrada aos olhares, com faróis afilados com iluminação em LED, dentro de um conjunto formado por uma grade com barras horizontais cromadas e uma tomada de ar logo abaixo, emoldurados por filetes cromadas em “X”.

Há ainda os faróis de neblina e indicadores de direção nas extremidades, uma outra tomada de ar na parte inferior central e um “peito” na cor cinza.

Basta olhar para o Eclipse Cross em seu ângulo lateral para notar suas diferenças. Há vincos marcantes na lataria e linha de cintura elevada.

Contudo, o teto tem um forte caimento na parte traseira e o vidro traseiro é bastante inclinado. Quase que uma mistura de SUV com cupê, mas sem os três-volumes bem definidos como nos BMW X4 e X6.

A traseira é bastante exótica. As lanternas estão em posição vertical nas extremidades do vidro e contam com um prolongamento central que percorre o vidro da tampa do porta-malas.

Solução parecida com a do já falecido Citroën C4 VTR.

Já o para-choque tem uma enorme porção em plástico preto, com refletores e uma luz de ré nas extremidades e dois detalhes inferiores na cor cinza.

A respeito das medidas, são 4,40 metros de comprimento, 1,80 m de largura e 1,68 m de altura, com entre-eixos de 2,67 m.

Pulando para o interior, o que mais agrada é o painel. Não é muito extravagante, mas é um belo salto frente aos Mitsubishis vendidos até então.

As formas são modernas e agradáveis, sobretudo pelo console central elevado e a tela “flutuante” do sistema multimídia no topo.

Há detalhes cromados, em preto brilhante e imitando fibra de carbono e plásticos emborrachados na parte superior do painel, além de recursos como head-up display colorido e sistema multimídia com tela de sete polegadas e pareamento com smartphones.

Ele oferece ainda teto solar duplo.

O Eclipse Cross dispõe também de diversos outros recursos, como aquecimento para os dois bancos dianteiros, alerta de colisão frontal, sistema de farol alto automático, frenagem autônoma de emergência, piloto automático adaptativo, alerta de trafego traseiro, aviso de saída de faixa, entre outros.

Ainda no interior, o banco traseiro conta com três apoios de cabeça embutidos no encosto (para melhorar a visibilidade traseira) e ainda ajuste de inclinação do encosto e ajuste de distância do assento.

O porta-malas tem capacidade para 473 litros – variável por conta das regulagens do banco traseiro.

Mitsubishi Eclipse Cross – versões

A atual linha do Mitsubishi Eclipse Cross está disponível em duas versões diferentes.

A de entrada é a HPE-S, que já vem bastante completa de série em termos de segurança, conforto e tecnologia.

Já a topo de linha é a HPE-S S-AWC, que se diferencia do modelo inicial apenas por contar com sistema de tração 4×4.

Todas as configurações do Eclipse Cross são equipadas com o motor 1.5 turbo de quatro cilindros a gasolina, atrelado ao câmbio automático INVCES-III CVT que simula até oito marchas no modo Sport.

Mitsubishi Eclipse Cross – equipamentos

Mitsubishi Eclipse Cross HPE-S

Segurança: airbags frontais, laterais, de cortina e para os joelhos do motorista, controle eletrônico de estabilidade, controle de tração, monitoramento de ponto cego, freio de estacionamento eletrônico com função Auto Hold, piloto automático inteligente (ACC), freios ABS com EBD, aviso de saída de faixa, sistema de aviso de tráfego traseiro, sistema de prevenção de aceleração involuntária, assistente de frenagem de emergência, encosto de cabeça e cinto de três pontos para os cinco ocupantes, Isofix, assistente de partida em rampas, sistema de frenagem autônoma de emergência, sistema de farol alto automático, faróis e lanterna de neblina, entre outros.

Conforto: ajuste automático do facho dos faróis, ar-condicionado automático digital de duas zonas, bancos dianteiros com aquecimento, banco do motorista com ajustes elétricos, bancos traseiros reclináveis e deslizantes, saída de ar para os bancos traseiros, direção elétrica, descansa braço central dianteiro e traseiro, sensor de luminosidade, sensor de chuva, sensores de estacionamento dianteiros e traseiros, monitoramento da pressão dos pneus, paddle shifts atrás do volante, volante multifuncional em couro com ajuste de altura e profundidade, entre outros.

Tecnologia: chave presencial, partida do motor por botão, sistema multimídia com tela sensível ao toque de sete polegadas, Android Auto, Apple CarPlay, apps Waze e Spotify, conexão WiFi, navegador GPS, comandos de voz, conexão Bluetooth, DVD player, entre outros, sistema de som com seis alto-falantes e tweeters, head-up display colorido, comandos de áudio, piloto automático, telefone e limitador de velocidade no volante, retrovisor interno eletrocrômico, entre outros.

Visual: rodas de liga-leve de 18 polegadas com pneus 225/55 R18, antena de teto tipo barbatana de tubarão, retrovisores externos na cor da carroceria com repetidores de seta, desembaçador e rebatimento elétrico, lanternas traseiras em LED, luzes diurnas em LED, faróis em LED com lavador, grade frontal cromada, moldura cromada nas janelas laterais, teto solar panorâmico duplo, rack de teto, moldura inferior das portas na cor Chrome Like Silver, entre outros.

Acabamento: acabamento interno predominante na cor preta, acabamento lateral das portas com porta-garrafas e detalhes em couro, volante e alavanca de câmbio em couro, bancos revestidos em couro, detalhes em preto brilhante, interior com detalhes e molduras na cor prata, local para armazenamento do celular iluminado, porta-luvas com duplo compartimento, porta-revista atrás dos bancos dianteiros, tampa de cobertura do porta-malas tipo rolo, entre outros.

Mitsubishi Eclipse Cross HPE-S S-AWC

Segurança: agrega sistema de tração eletrônica 4×4 S-AWC.

Mitsubishi Eclipse Cross – preços

Confira abaixo os preços do Eclipse Cross 0 km no Brasil:

Mitsubishi Eclipse Cross HPE-S 2020: R$ 151.990

Mitsubishi Eclipse Cross HPE-S S-AWC 2020: R$ 159.990

Veja abaixo os preços do Eclipse Cross seminovo conforme a Tabela Fipe:

Mitsubishi Eclipse Cross HPE-S 2020: R$ 138.890

Mitsubishi Eclipse Cross HPE-S S-AWC 2020: R$ 145.820

Mitsubishi Eclipse Cross HPE-S 2019: R$ 134.520

Mitsubishi Eclipse Cross HPE-S S-AWC 2019: R$ 140.845

Mitsubishi Eclipse Cross HPE-S S-AWC 2018: R$ 130.475

Mitsubishi Eclipse Cross – motor

Debaixo do capô, o novo Eclipse Cross esconde um motor até então nunca visto num carro da Mitsubishi em solo brasileiro.

Ele estreia o novo motor 1.5 litro turbo de quatro cilindros a gasolina, que atende pela sigla 4B40. Tal propulsor usa dupla injeção (direta e indireta), turbocompressor e variador de fase na admissão e escape.

Segundo dados divulgados pela marca, o crossover médio desenvolve 165 cavalos de potência, a 5.500 rpm, e 25,5 kgfm de torque, de 2.000 a 3.500 giros.

Isso resulta numa relação peso/potência de 9,33 kg/cv na versão de entrada ou 9,73 kg/cv na configuração com tração 4×4, tendo em vista que o modelo tem peso em ordem de marcha de 1.540 kg e 1.605 kg, respectivamente.

Junto ao motor turbo de quatro cilindros está a transmissão automática INVECS-III do tipo CVT (continuamente variável) com sistema sequencial Sport Mode com oito marchas.

Ou seja, mesmo sendo uma transmissão CVT (conhecida por suas “marchas infinitas”), a caixa do Mitsubishi consegue simular oito marchas, dando uma maior proximidade com um câmbio automático convencional.

A configuração mais em conta do Mitsubishi Eclipse Cross usa sistema de tração dianteira.

Já o modelo mais caro é equipado com o sistema de tração 4×4 Super All Wheel Control (S-AWC), o mesmo usado no esportivo Lancer Evolution X.

Este sistema de tração consegue controlar automaticamente a distribuição de torque entre os dois eixos.

Ele conta também com acoplamento eletromagnético e sistema de gerenciamento, que permite que o diferencial central fique bloqueado e, dependendo das condições, como numa curva, o sistema eletrônico equilibra automaticamente a distribuição de torque entre os eixos para não comprometer a condução.

Há também um seletor de modos de condução, para adaptar o rodar do utilitário-esportivo japonês em situações com pisos de baixa aderência e também na terra.

Trata-se de um salto frente ao Mitsubishi ASX, crossover de menor porte que ainda é vendido pela marca japonesa em nosso mercado.

Ele usa um 2.0 litros flex aspirado de quatro cilindros, de até 170 cv (a 6.000 rpm) e 23 kgfm (a 4.250 rpm), com câmbio CVT de seis marchas simuladas.

Assim como o ASX, que chegou inicialmente somente com motor flex e depois virou flex, pode ser que o Eclipse Cross ganhe futuramente uma versão bicombustível em nosso mercado.

Mitsubishi Eclipse Cross – desempenho

Confira abaixo os números de desempenho divulgados pela Mitsubishi:

Eclipse Cross HPE-S 1.5 Turbo 4×2

Aceleração de 0 a 100 km/h em 9,3 segundos;

Velocidade máxima de 200 km/h.

Eclipse Cross HPE-S 1.5 Turbo 4×4 S-AWC

Aceleração de 0 a 100 km/h em 9,8 segundos;

Velocidade máxima de 200 km/h.

Mitsubishi Eclipse Cross – consumo

Veja os números de consumo do Eclipse Cross:

Eclipse Cross HPE-S 1.5 Turbo 4×2

Consumo de 10,3 km/l na cidade e 11,9 km/l na estrada com gasolina.

Eclipse Cross HPE-S 1.5 Turbo 4×4 S-AWC

Consumo de 10,2 km/l na cidade e 11,6 km/l na estrada com gasolina.

Mitsubishi Eclipse Cross – garantia

O Eclipse Cross, bem como os demais utilitários-esportivos vendidos pela Mitsubishi, conta com uma garantia de fábrica de três anos, sem limite de quilometragem.

A Mitsubishi oferece ainda o MIT Assistance, um programa que garante serviço de apoio para assistência ao veículo 24 horas por dia, sete dias por semana. Ele atende todo o Brasil, além de outros países como Argentina, Uruguai, Paraguai e Chile.

Há serviços como reparo no local, reboque, veículo cortesia, chaveiro, hospedagem, falta de combustível, troca de pneus, transmissão de mensagens, meio de transporte alternativo e transporte de usuário para recuperação do veículo.

A cobertura MIT Assistance é gratuita por um ano. Após isso, o proprietário do carro pode pagar pelo serviço à parte.

Mitsubishi Eclipse Cross – manutenção e revisões

Assim como várias outras marcas, a Mitsubishi trabalha com revisões com preços tabelados, estes disponíveis no site da própria montadora.

Veja abaixo os custos das revisões do Eclipse Cross:

Revisão de 10.000 km: R$ 867

Revisão de 20.000 km: R$ 842

Revisão de 30.000 km: R$ 867

Revisão de 40.000 km: R$ 1.057

Revisão de 50.000 km: R$ 867

Revisão de 60.000 km: R$ 867

Revisão de 70.000 km: R$ 1.462

Revisão de 80.000 km: R$ 1.057

Revisão de 90.000 km: R$ 867

Revisão de 100.000 km: R$ 1.661

Mitsubishi Eclipse Cross – concorrentes

Chevrolet Equinox LT 2.0 Turbo 4×2 – R$ 149.890

Por pouco menos de R$ 150 mil, a Chevrolet oferece o Equinox LT como rival do Mitsubishi. Este modelo oferece um bom motor 2.0 litros turbo de 192 cavalos (o mesmo do Camaro de entrada lá fora), com câmbio automático de nove marchas.

O Equinox LT é equipado de fábrica com ar-condicionado de duas zonas com saída traseira, sistema multimídia com tela sensível ao toque de oito polegadas e navegador GPS, sistema de redução de ruído externo, partida remota pela chave, seis airbags, faróis xênon, chave presencial, partida por botão, entre outros.

Volkswagen Tiguan Allspace Comfortline 250 TSI – R$ 153.990

Este é o único crossover da lista com sete lugares. O Tiguan Allspace Comfortline é ideal para a família e oferece um motor 1.4 TSI (ou 250 TSI) de 150 cavalos e câmbio automatizado DSG de seis marchas e dupla embreagem. Custa R$ 153.990.

De série, tem seis airbags, bancos dianteiros com aquecimento, ar-condicionado de três zonas, banco do motorista com ajuste elétrico, memória e ajuste lombar elétrico, câmera de ré, detector de fadiga, retrovisores externos com aquecimento, rebatimento elétrico e memória, faróis em LED, rodas de 18 polegadas, controle da perda da pressão dos pneus, central multimídia com tela de oito polegadas e App-Connect, entre outros.

Hyundai New Tucson Limited 1.6 Turbo – R$ 156.900

Hyundai Tucson 2019

Na mesma faixa de preço do Mitsubishi Eclipse Cross 4×4 há o Hyundai New Tucson em sua versão topo de linha Limited.

Ele também usa um motor turbo, no caso um 1.6 turbo de 177 cv, acoplado a um câmbio automatizado de sete marchas e dupla embreagem a seco e tração dianteira.

Esta configuração tem recursos como tampa do porta-malas com abertura elétrica e sensor de presença, banco do motorista e passageiro com ajustes elétricos, detector de ponto cego, faróis em LED direcionais, rodas de 18 polegadas, painel de instrumentos com tela TFT de 4,2 polegadas, teto solar panorâmico, bancos em couro, seis airbags, ar-condicionado de duas zonas, entre outros.

Jeep Compass Longitude 2.0 Turbodiesel 4×4 – R$ 156.990

Líder do segmento, o Jeep Compass que briga diretamente com o Eclipse Cross é o Longitude com motor 2.0 litros turbodiesel de 170 cv, câmbio automático de nove marchas e tração 4×4. É o único do segmento que dispõe de motorização a diesel.

De série, o Compass Longitude Diesel dispõe de ar-condicionado automático de duas zonas, bancos em couro, chave presencial, partida por botão, câmera de ré, controle eletrônico anti capotamento, faróis e lanternas em LED, assistente de descidas, painel de instrumentos com tela colorida de sete polegadas, rodas de 18 polegadas, sistema multimídia com tela de 8,4 polegadas, entre outros.

Peugeot 3008 Griffe Pack 1.6 THP – R$ 156.990

Conhecido pelas suas belas linhas e o interior futurista, o Peugeot 3008 custa R$ 157 mil em sua versão topo de linha Griffe Pack. Usa o motor 1.6 THP (turbo) de 165 cv, com câmbio automático de seis marchas e tração dianteira.

Ele também é bem equipado, com câmeras com visão 180º, teto solar panorâmico, rodas aro 19, seis airbags, alerta de ponto cego, frenagem autônoma de emergência, detector de fadiga, assistente de farol alto, alerta e correção de permanência em faixa, leitores de sinais de transito, piloto automático adaptativo, faróis em LED, carregador wireless para smartphones, ar-condicionado de duas zonas, bancos com ajustes elétricos e massageador, central multimídia com tela de oito polegadas, entre outros.

Kia Sportage P.265 2.0 Flex – R$ 157.990

Outro coreano da lista é o Kia Sportage, também em sua versão topo de linha.

O crossover médio asiático na configuração P.265 é bem servido de itens de série, mas é o único da lista com motor aspirado: um 2.0 flex de 167 cv, com câmbio automático de seis marchas.

Esta configuração do Sportage dispõe de retrovisores externos com aquecimento e rebatimento elétrico, rodas de 19 polegadas, teto solar duplo panorâmico, detector de ponto cego, sensores de estacionamento dianteiros e traseiros, sistema multimidia com tela de oito polegadas e espelhamento de celular, seis airbags, assistente de tráfego, encostos de cabeça dianteiros ativos, entre outros.

Mitsubishi Eclipse Cross – ficha técnica

Motor

1.5 Turbo

Tipo

Dianteiro, transversal e a gasolina

Número de cilindros

4 em linha

Cilindrada em cm3

1.499

Válvulas

16 (4 por cilindro)

Taxa de compressão

10:1

Injeção eletrônica de combustível

Direta e indireta multiponto

Potência Máxima

165 cv a 5.500 rpm

Torque Máximo

25,5 kgfm a 2.000 rpm

Transmissão

Tipo

Automático do tipo CVT com oito marchas simuladas

Tração

Tipo

Dianteira ou integral sob demanda

Freios

Tipo

Discos ventilados (dianteira) e discos sólidos (traseira)

Direção

Tipo

Elétrica

Suspensão

Dianteira

Independente, McPherson, com molas helicoidais

Traseira

Independente, multibraço, com molas helicoidais

Rodas e Pneus

Rodas

Liga-leve de 18 polegadas

Pneus

225/55 R18

Dimensões

Comprimento total (mm)

4.405

Largura (mm)

1.805

Altura (mm)

1.685

Distância entre os eixos (mm)

2.670

Capacidades

Capacidade de carga (kg)

495

Tanque (litros)

60

Porta-malas (litros)

473

Peso vazio em ordem de marcha (kg)

1.540 (4×2) e 1.605 (4×4)

Mitsubishi Eclipse Cross – fotos

© Noticias Automotivas. A notícia Eclipse Cross: equipamentos, preços, motor, consumo, revisões é um conteúdo original do site Notícias Automotivas.

Eclipse Cross: equipamentos, preços, motor, consumo, revisões publicado primeiro em https://www.noticiasautomotivas.com.br

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Treino Hiit para emagrecer na praia versão inédita

Você está morrendo de curiosidade em conhecer o treino Hiit para emagrecer na praia, né? Então, acompanhe este artigo de ponta a ponta!

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Existe treino Hiit para emagrecer na praia no sentido de perder bastante gordura abdominal e até mesmo formar a barriguinha tanquinho nas férias?

Como se sabe, este tal treino Hiit vem dando o que falar nos dias de hoje entre as pessoas com desejo de emagrecer rápido, sem precisar de dietas mirabolantes.

Quantas vezes você ficou com vontade de colocar um biquíni para ir tomar sol na praia e conhecer alguns gatinhos? Contudo, basta trajar a peça e ver o corpo refletido no espelho para desencanar até mesmo de ir para a areia.

O pior é quando você faz longos dias de dietas e exercícios para desenvolver a cinturinha de pilão no verão, mas, depois de tudo, fica até mais gorda.

Claro, com as festas do final de ano adicionadas aos feriados as chances de consumir alimentos calóricos antes da viagem à praia são grandes, o que de modo prático prejudica a intensão de ficar com corpo capaz de chamar todas as atenções na praia.

Mas, até que você não precisa se preocupar tanto, tendo em vista que o mercado oferece uma extensa gama de programas com treino hiit para emagrecer na praia, nas piscinas, em casa ou qualquer local com espaço mínimo.

A seguir, veja como praticar os melhores tipos de treino Hiit para emagrecer na praia –  conselhos inéditos não revelados antes em nenhum artigo grátis disponível na rede mundial de computadores, conhecida de modo popular como a internet.

Treino Hiit para emagrecer na praia

Em honra de dias ensolarados e temperaturas mais quentes, agora é o momento perfeito para dizer tchau para a sala de musculação e curtir a natureza.

E por que não ir direto para a praia no sentido de trabalhar o seu corpo? Para além das belas vistas no tempo de sol, seus músculos podem ter um desafio extra na areia.

“Trabalhar na areia acrescenta uma ligeira dificuldade a qualquer exercício que você está fazendo”, diz a treinadora do Daily Burn, Anja Garcia, que adora dar cursos com suor na praia. Isto é bom, afinal, queima mais calorias em menos tempo.

E o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) é uma escolha natural para exercícios ao ar livre, porque você pode condicionar todo o corpo, sem qualquer equipamento.

Este método de treinamento popular desafia sistemas aeróbicos e anaeróbicos, significando que você vai melhorar a resistência cardiovascular e construir força ao mesmo tempo.

Além disso, seus músculos vão trabalhar horas extras, o que com toda a certeza queima mais calorias do que fariam com apenas um treino no cardio estado estacionário sozinho. Mas, por quê?

Isto acontece por causa do efeito afterburn, ou, a queima de calorias após os exercícios HIIT graças ao metabolismo acelerado em decorrência do amplo consumo de oxigênio.

Pronta (o) para absorver alguns raios e sentir o tipo certo de queimadura no abdômen? Experimente os conjuntos de treino Hiit para emagrecer na praia projetados por Garcia com o surf e a areia em mente.

Tais exercícios curtos são suaves e com certeza fazem suar bastante! Agora vá em frente com treino HIIT para emagrecer na praia.

Manual do treinamento Hiit para emagrecer

Dez minutos é tudo que você precisa para uma queima de calorias em nível recorde com treino Hiit que emagrece na praia.

Você deve aquecer com 30 segundos de saltos e 30 segundos de caminhadas.

Em seguida, complete três rodadas dos exercícios com 30 segundos de repouso entre cada rodada.

Single-leg: Dirigir o joelho direito para cima e pular com a perna esquerda, fingindo que você está deslizando pelo ar. Repita no outro lado. Tente chegar o mais alto possível.

Arrastão Plank: Comece numa posição de prancha. Alcance os dedos dos pés com as suas mãos, envolvendo o seu núcleo. Em seguida, leve as mãos para a posição inicial.

Inchworm push-ups: leve as mãos o mais próximo dos seus pés numa posição de prancha. Faça um push-up e repita na máxima intensidade.

Saltos longos: Dobre os joelhos e pule o mais alto possível! Continue pulando por 30 segundos. Uma forma de intensificar ainda mais a queima de gordura neste treino Hiit para emagrecer na praia é usar corda.

Treino Hiit para emagrecer na praia versão Tabata

Saia da sua toalha e tente alguns treinos Hiit para emagrecer na praia ao estilo Tabata! Complete 10 lunges, 10 agachamentos e uma prancha de 30 segundos só de aquecimento.

Em seguida, alterne 20 segundos de trabalho com 10 segundos de descanso para cada exercício no circuito. Complete oito rodadas. Vamos lá:

Super prancha surfista: Comece no chão numa posição de prancha baixa com as mãos sob seus ombros e sua barriga tocando a areia.

Salte numa posição de agachamento com a perna direita na frente da esquerda, como se você estivesse se equilibrando numa prancha de surf.

Lembre-se de forçar os glúteos e envolver o abdômen em todo trabalho! Retorne à posição original da prancha e repita com sua perna esquerda na frente da direita para a posição de prancha.

Prancha lateral: Assuma uma posição de prancha com as mãos diretamente sob seus ombros. Dê dois passos para a direita enquanto mantém a prancha e execute push-up (flexão).

Repita o processo se movendo para a esquerda. Realize outro push-up e repita.

Lunge saltos: Com a perna direita na frente da esquerda, entre numa posição de Lunge, assim seus joelhos ficam ambos em ângulos de 90 graus.

Pule e troque suas pernas no ar. Pouse com a perna esquerda para a frente, em seguida, repita.

Torção alpinistas: Em uma posição de prancha, leve um joelho para o cotovelo oposto. Troque rapidamente as pernas e direcione o joelho oposto para o cotovelo oposto.

HIIT Workout: Circuito de praia

Você vai ficar forte e magra com este treino que desafia todo o seu corpo. Use seus abdominais para estabilizar seu núcleo e salte com agachamentos.

Dê tudo o que você tem com os sprints no final de cada circuito. Complete três rodadas totais em 30 segundos de descanso entre as mesmas.

Lunges laterais: A perna direita para fora na Lunge lateral, mas a perna esquerda fica reta. Quando você se levanta, arraste a perna esquerda de volta para ficar em pé. Repita o movimento no outro lado.

Squats de salto de 180 graus: Salte 180 graus no sentido horário e toque o chão novamente com as mãos. Repita saltando 180 graus no sentido anti-horário, desta forma você queima as gorduras abdominais laterais neste exclusivo treino Hiit para emagrecer na praia.

Down push-ups DOG: Comece com as palmas das mãos e os joelhos encostados no solo, como se fosse um cachorro. Levante, desça e execute um push-up, e, em seguida, dê duas caminhadas como cão após voltar à posição inicial.

Shuttle sprints: Coloque duas toalhas na distância de cerca de 20 metros de distância que servem como marcadores.

Corra de um lado para o outro intensivamente. Mantenha sua velocidade alta, correndo para frente e para trás 5 vezes (10 idas e voltas no total).

Conclusão: Treino Hiit para emagrecer na praia

Em termos básicos, os exercícios de HIIT se centram em curtas rajadas de atividade muito intensa, alternando com períodos de atividades menos extenuantes ou repousos completos.

Um exemplo disto seria correr na velocidade máxima por trinta segundos, e, em seguida, caminhar por 1 minuto, repetindo essa sequência 10 minutos num treino curto, mas muito eficaz de combate à gordura.

Ao considerar a modalidade na praia se pode dizer que o treinamento tem ainda mais chances de dar certo, seja pela areia que exige mais em cada série ou por causa do tempo, reservado para treinar e cuidar do corpo em férias, superior ao comparar com a rotina nas metrópoles durante os dias de trabalho no escritório.

É isto aí, nas férias, ao invés de apenas descansar procure também manter o corpo em forma ao praticar treino hiit para emagrecer na praia.

[aluciahelenaferreira]

Um treino de 30 minutos que vai te ajudar a ficar gigante!

Tempo é dinheiro. A frase é velha, mas, para muita gente, nunca foi tão verdadeira.

Se você faz parte desse grupo, vai curtir este post. Afinal, a mensalidade que você paga na academia é um investimento, né?!

E você tem que fazer valer essa grana!

Porque a ideia aqui é apresentar um treino que vai te fazer economizar tempo na academia, sem comprometer seus resultados.

Pelo contrário: vai te dar resultados insanos. São 30 minutos de treino por dia, e os resultados são garantidos. Sem milagre.

Você só precisa treinar mais intensamente e usando a cabeça.

E como ajuda nunca é demais, você ainda vai conhecer uma grande novidade da Iridium Labs.

Saca só:

Um treino de 30 minutos que vai te ajudar a ficar gigante!

O conceito

Essa sessão de treino mais curta te entrega força, hipertrofia e um “pump” inacreditável como um pacote completo. Não tem nenhuma mágica no processo, são somente metodologias de treinamento associadas em cada sessão de treino.

Primeiro ponto importante: este não é um treino para iniciantes. O negócio aqui é para gente grande!

Segundo: são só 30 minutos por dia, treinando apenas um grupo muscular… mas tem que treinar aos sábados e domingos também. Não tem essa de day off, não.

Hipertrofia: como alcançar?

A ciência do treinamento resistido já está respaldada por diversos artigos científicos quando o assunto é como atingir a hipertrofia muscular. São três mecanismos principais:

Tensão mecânica: peso de gigante, gera uma tensão grande mecânica no músculo solicitado, o que promove um aumento hipertrófico.

Stress metabólico : é o acumulo de lactato (metabolito produzido pelo corpo) no músculo. Aquela sensação de ardor ao término de uma série com 8-12 repetições associada a oclusão dos vasos sanguíneos leva a produção desse metabólito que auxilia no crescimento.

Danos musculares: algumas técnicas de treino como dropsets ou superséries que levam a uma variação do tradicional, levam a alteração de marcadores de danos celulares, levando a microtraumas, alcançando assim o famoso “pump muscular”.

Esse treino promete alcançar todos os pilares da hipertrofia de uma vez.

Alcançando a hipertrofia: do iniciante ao avançado

Não importa se você é iniciante, intermediário ou avançado, todos podem e devem alcançar seus objetivos.

Você que é intermediário ou avançado, acha que os treinos não estão dando resultado e tá desperdiçando grana na academia?

Fica tranquilo, pois a Iridium Labs criou o Protocol Mass, programa de hipertrofia acelerada que vai revolucionar o seu treino!

E você que é iniciante também pode seguir o Protocol Mass, e olha que você vai sair largando na frente de muita gente.

Você vai ter todas as dicas e orientações necessárias para treinar corretamente desde o começo e conquistar os melhores resultados!

E terá acesso a:

Mais de 110 vídeo-aulas exclusivas

71 exercícios em vídeo

17 técnicas avançadas

Planilhas de treino periodizado

Tabela de alimentos e calculadora de macros

Suporte Online 

Quer saber mais? Clique aqui e siga o protocolo!

Três em um

A premissa básica por trás desse treino é simples: você faz três exercícios, cada um deles alcança com um objetivo diferente.

A descrição detalhada é a seguinte:

Primeiro objetivo: Força Pura

Foco – Aumentar a força

Intensidade – Séries super pesadas

Repetições – 5 reps

Intervalo entre as séries – 2min

Exercícios: compostos (multiarticulares)

Segundo objetivo: Hipertrofia

Foco – Crescimento muscular

Intensidade – Séries pesadas

Repetições – 8 a 10 reps

Intervalo entre as séries – 1min

Exercícios: compostos (multiarticulares)

Terceiro objetivo: “Pump muscular” – constituído de um drop-set com altas repetições (12).

Foco – Edema celular mais conhecido como “Pump”

Intensidade – Séries moderadas com técnicas avançadas que levaram a danos musculares

Repetições – 12 reps

Intervalo entre as séries – 1min

Exercícios: uniarticulares

Com os dois primeiros exercícios você atinge tensão mecânica e danos musculares, que são dois dos três mecanismos de hipertrofia. Assim você trabalha força e hipertrofia e na sequência entra com o último exercício para a série que vai te fadigar.

O último dos três exercícios é onde você ganha o “pump”. Um protocolo com mais repetições baseado em exercícios uniarticulares com técnicas de treino avançadas.

Alcançando o stress metabólico e novamente os danos musculares, atingindo todos os mecânismos da hipertrofia que a ciência conhece atualmente.

[SAIBA MAIS] Hipertrofia: o caminho simples e eficiente para alcançá-la!

O Treino: 5 – 8 – 12

Faça uma ou duas séries de aquecimento (o treino não inclui o aquecimento)

Atinja a falha concêntrica nas séries principais tentando alcançar a proposta de cada exercício.

No último exercício, faça um dropset para todas as séries. Quando chegar na falha concêntrica (próximo à 12ª repetição), rapidamente diminua cerca de 20 a 25% do peso e faça uma nova série até atingir a falha concêntrica novamente.

Caso em algum exercício seja muito difícil manter o mesmo peso por todas as séries, ajuste o peso para atingir o número de repetições solicitado.

Segunda-feira – Peito

1 – Supino 4 X 5 reps 2 – Supino Inclinado 4 X 8-10 reps 3 – Cross Over 4 X 12 reps Dropset

Terça-feira – Quadríceps e Glúteos

1 – Agachamento 4 X 5 reps 2 – Agachamento frente 4 X 8-10 reps 3 – Cadeira extensora 4 X 12 reps Dropset

Quarta-feira – Ombro

1 – Desenvolvimento em pé (military press) 4 X 5 reps 2 – Desenvolvimento com halteres sentado 4 X 8-10 reps 3 – Elevação lateral 4 X 12 reps Dropset

Quinta-feira – Costas

1 – Barra fixa com peso 4 X 5 reps 2 – Remada curvada 4 X 8-10 reps 3 – Remada sentado no triangulo 4 X 12 reps Dropset

Sexta-feira – Tríceps

1 – Mergulho 4 X 5 reps 2 – Tríceps frances 4 X 8-10 reps 3 – Tríceps no cabo 4 X 12 reps Dropset

Sábado – Posteriores de coxa e panturrilha

1 – Stiff 4 X 5 reps 2 – Mesa flexora 4 X 8-10 reps 3 – Gemeos na maquina em pé 4 X 12 reps Dropset

Domingo – Bíceps

1 – Barra fixa pegada fechada (chin-up) 4 X 5 reps 2 – Rosca direta com barra W 4 X 8-10 reps 3 – Rosca scott 4 X 12 reps Dropset

Quer mais dicas de treino?

A Iridium não te ensina 1 ou 2 caminhos, mas vários!

Preparamos um guia com 77 dicas de treino para você conquistar seu objetivo!

É só fazer o download.

  [LEIA MAIS] Pré-hormonais: descubra como eles podem maximizar a sua hipertrofia  [LEIA MAIS] Termogênicos: como eles podem te ajudar a queimar muito mais gordura

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Golden Goose Deluxe Brand Portugal Marketing na Internet na Malásia

Tempo - ou muito considerado especificamente que 'Your Time'. Os fundos ganhos exigem que alguém troque de bombas o seu tempo pelo dinheiro ganho com dificuldade. O tempo é considerado como um fator restritivo, ou seja, a quantidade de tempo que você precisa está disposta ou pronta para fornecer. Como eventualmente alguém pare de trabalhar, você conquista finanças. Nenhum fator que, atualmente, é único 24 horas numerosas em tipicamente o dia e, em seguida, você só pode razoavelmente esperar para trabalhar 2 de indivíduo, em média, durante um longo período de tempo. Outro adotante o mais cedo possível, Seth Godin, se orgulha de ter usado o ebook mais comprado usando a história, Removendo o bloqueio do Ideavirus, para um nível contemporâneo de marca funcional. Nossos 'jornais mistos pensam em sopradores' Libertar o verdadeiro SUPER Ideavirus, inclui 18 tutoriais e conecta-se à Internet. Outro programa para vislumbrar como quando adquirir o que nos traz você vai usar é certamente o seu reinado. O desta perspectiva vai continuamente se exercitar enquanto o tempo está preocupado com o uso de chumbo fresco, onde uma boa perspectiva sólida é completa, com especial atenção no último par de um curto período de tempo. Isso vai garantir a quem você também pode adquirir o tipo de prospecto com relativa facilidade e conforto enquanto continua interessado. Uma empresa de cap-and-trade (um matador de empregos substancial) é muitas vezes o próximo marcador da elite do poder de despesa contra a maioria da comunidade livre, pois suas táticas pessoais se transformam em conflitos reais como obtenção de fumaça. flexibilidade para a informação, mesmo que o aquecimento global (agora a mudança média do tempo), todo o mundo contagioso questões assusta (gripe aviária) também uma luta contra o terrorismo. O que? É uma guerra contra os terroristas islamofascistas. Você e sua família não podem simplesmente competir com idéias malucas e selvagens. Agora, considerando que você considerou que as pessoas precisam de uma maneira de incluir as palavras-chave Meta usando cada uma delas junto com suas páginas, quais frases cruciais sua organização deve usar para não mencionar como devem ser posicionadas? Siga em frente, porém, normalmente, não persiga, mesmo depois. Perseguir logo depois é praticamente uma reação natural durante os distribuidores. Comumente, inicialmente, quando você tende a ter praticamente qualquer indivíduo em sua incrível organização, na verdade, comprando mercadorias. Você mantém um indivíduo em particular interessado por Golden Goose ausa de que avançar para se posicionar sobre esses indivíduos agindo para se estas empresas são geralmente os expandir absolutamente grátis. Acompanhar 'up' é particularmente importante, além disso, realmente perseguir aqueles. Um método simples para ajudá-lo a evitar este é para que você olhe durante o tipo de como isso, você está se aventurando a precisar se você quiser falar utilizando 100-200-300 outras pessoas antes que os clientes localizem atualmente os homens ou mulheres certos para colaborar com. Você não pode ter energia para flutuar sobre vários tipos de cavalheiros ou um número importante de pessoas. Aprová-los provavelmente desqualificar ambos e mover suas coisas para cada um dos nossos seguintes rapazes / meninas. # # # # Jardim acrescenta ou até mesmo voz para Lautenberg, enquanto a consideração para o Local tendo se você quer pagar US $ 300 bilhões para um governo federal como um tipo completo por causa da taxa fixa de cancelamento. Melhor US $ 300 milhões além de US $ 2 bilhões, você não acha? Vook é iniciado quando o empresário Bradley Inman e até mesmo lançado em 1 de outubro de 2009 para quatro títulos de primeira aparição. No ano seguinte, a Vook oferece cerca de cem títulos. Os cônjuges incluem o The Limit Publishing de San Diego, a editora Filipacchi, o Grupo da Golden Goose Deluxe Brand Portugal arca Mês da Mulher, Simon Schuster, Atria Books, HarperStudio, HarperCollins Publishers, Perseus Document Group, Lark Productions, Most Chopra Foundation, Vanguard Sapatilhas Golden Goose GGDB Portugal ress, Waxman Literary Agency e TurnHere. Vídeo de acesso à Internet.

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6 Dicas Como Ganhar peso E Massa muscular Rápido

Nutricionista Ensina Como Fazer Reeducação Alimentar

Neste instante dobre pra esquerda. Continue essa posição por mais quinze segundos. Vagarosamente você podes aumentar o tempo para trinta segundos. Estes são os cinco exercícios pro abdômen descomplicado e eficazes para tonificar o abdômen. Você poderá fazer estes exercícios para o abdômen em residência sem nenhum aparelho. Tu podes acompanhar + conteúdo sobre o assunto colastrina preço .Você só tem de um colchonete e muita potência de desejo. E o como apagar a gordura da barriga não é mais uma vasto charada! O que achou desses exercícios para o abdômen? Você tem algumas informações? Aquecimento: inicialmente faça 3 minutos de esteira ou elíptico ou bicicleta. Aparelho ergômetro: faça neste aparelho três séries de um minuto com trinta segundos de recuperação. Leg press ou agachamento: faça 3 séries de 10 a quatrorze repetições e dê quarenta e cinco segundos de descanso entre cada série. Aparelho ergômetro: faça por esse aparelho 3 séries de um minuto com 30 segundos de recuperação. Supino com halteres: faça 2 séries de dez a quatrorze repetições com 45 segundos de descanso entre cada série. Aparelho ergômetro: faça desse aparelho 3 séries de 1 minuto com 30 segundos de recuperação.

2 colheres de cheiro verde picado

7 GESTÃO POR COMPETÊNCIA NO SERVIÇO PÚBLICO

Ter pouca disciplina

seis - Diminuição pela perda de músculo

Remada curvada

trinta e oito - A mistura de anticoncepcional e cigarro é mesmo perigosa

2 O Planejamento Familiar e o Controle de Natalidade 148

Necessidades de capacitação (conhecimentos e habilidades)

Além de recorrer à calculadora, você conseguirá permanecer concentrada a novas alterações no seu corpo durante esse período. Márcio. Muitas mulheres também relatam superior sensibilidade aos odores e desejo sexual nos dias que antecedem a ovulação. Pesquisas recentes da Instituição Estadual de Nova York sinalizam, ainda, que durante a ovulação a mulher fica com a voz mais sexy. Porém não confie muito nessas transformações. Os especialistas alertam que não é sempre que elas são sentidas por todas as mulheres. No entanto não necessita ser usado por pessoas que não sejam consideradas obesas, no decorrer da gravidez ou em jovens por causa de os efeitos do medicamento não foram esclarecidos nesta faixa etária. Encontre a bula completa em: Saxenda. Como tomar: normalmente basta um injeção de saxenda por dia para alcançar uma redução de 10% do peso em um mês.

Pra perder barriga na menopausa é respeitável ter uma alimentação equilibrada e preservar a prática regular de exercício físico pelo motivo de nessa fase acontecem modificações pela maneira do corpo e fica menos difícil acumular gordura pela região do abdome. Porém só a modificação hormonal desta fase da existência não justifica o acrescentamento de peso. Para passar o chá preto acertadamente necessita-se aprontar o chá colocando um sachê de chá preto em uma xícara de água fervente e deixar repousar. No momento em que estiver morno, necessita-se pôr o sachê diretamente sobre a afta. Fazer bochechos com água morna com sal ajuda a desinfetar a afta e acelerar a tua cicatrização, visto que o sal tem potente ação bactericida que reduz as bactérias do local.

A maioria das pessoas é apto de percorrer por uma hora, poucos são capazes de correr por 15 minutos. Portanto qual é o “melhor exercício” por este caso? Percorrer é claro, visto que o intuito é montar um déficit de calorias. A mesma especificação podes ser aplicada a exercícios de resistência. Pela Zumba, a título de exemplo, o aluno faz coreografias ao som de ritmos africanos e latinos. O professor ensina todos os passos, desta maneira não é preciso ser nenhum bailarino pra se aventurar. No geral, a coreografia é claro e, de acordo com profissionais da Smart Fit, uma aula de 45 minutos poderá queimar até um.000 kcal. Se prefere o pop e o eletrônico, alternativa o Sh'bam.

Abaixo você conhece melhor esta modalidade que promete ótimos proveitos e que tem conquistado ainda mais pessoas em todo a nação. Uma das características principais do Ballet Fitness é o número de repetições de cada exercício, e o tempo de isometria (técnica que prevê manter o corpo humano em uma localização fixa por um instituído tempo)”, explica a bailarina. No Ballet Fitness assim como não é necessário o exercício das sapatilhas de ponta, tão comuns no Ballet Clássico”, inclui Flora. Todavia, por fim, por que o Ballet Fitness tem feito tal sucesso, convertendo-se, inclusive, a atividade preferida de inúmeras famosas? Diet Shake Emagrece Mesmo? Redubio Shake Emagrece Mesmo? Shake Linea Emagrece Mesmo? O Lipomax shake poderá ser com facilidade transportado, o que fornece uma forcinha pra você se manter pela dieta, mesmo com aquela tua rotina atribulada. Você já podes comprar os sachês com leite desnatado, o que facilita pela hora do preparo, dado que você somente terá que misturá-lo à água gelada, podendo assim sendo consumi-lo no serviço, pela academia, onde estiver.

Encontre Também: Qual a melhor roupa pra meu corpo? Para quem tem cintura reta, a principal dica é desenvolver volumes acima e abaixo da cintura. Pra essa finalidade, não basta só amparar o cinto como o teu melhor amigo da vida toda. Seja como for, lembre-se que nada é para ser disfarçado, como se fosse um defeito ou uma imperfeição. Quem tem cintura reta poderá brincar com estilos com maior facilidade, experimentando tudo e separando o que realmente gosta. Vamos começar pelo óbvio: a cintura. Basicamente, como vocês imaginam, definir a cintura é o começo para aprender onde aplicaremos volume. Se o seu interesse é elaborar uma silhueta tipo “ampulheta”, entenda que um agradável soutien fará a diferença no look.

Por intervenção de uma experiência, ele tentou verificar que alguém pode queimar mais gordura ao alterar seus hábitos de alimentação e de exercícios - e que há diferenças entre o metabolismo de homens e o de mulheres. O programa Trust me, I'm a doctor ("Confie em mim, eu sou médico", em tradução livre) tentou destacar a hipótese de Collins. De acordo com Ivie, o consumo desta raíz poderá fazer com que mais calorias sejam queimadas no decorrer do dia. Pra completar, o gengibre ainda facilita a digestão de alimentos gordurosos e avanço o funcionamento do intestino. Outra vantagem é que se trata de um alimento bastante versátil. Ele poderá servir como tempero pra numerosos preparos, desde caldos e sopas a pratos mais elaborados. Assim como combina super bem com chás e sucos.

Para quem não é muito fã de vegetais e não consegue comê-los com tanta regularidade, uma dica é adicioná-los a um wrap, uma espécie de lanche enroladinho em que oferece pra pôr uma pluralidade de ingredientes. O wrap é uma maneira de matar a fome do meio da tarde e ao mesmo tempo ingerir uma bacana variedade de vegetais de uma única vez. Entenda como funciona o método de perda de calorias e informações de exercícios que são capazes de ser feitos em moradia e que auxiliam pela perda de peso e barriga. Quem pensa que exercício pra emagrecer a barriga é o famoso abdominal, esta enganado. Só o abdominal não proporciona gasto calórico suficiente para diminuir a gordura localizada na barriga.

Spinning/Bicicleta: Com somente 60 minutos desta atividade é possível queimar até 505 calorias, esse exercício aeróbico tem em quase todas as academias brasileiras. Step: Assim como o Jump ele tem baixo embate, no entanto é muito forte, e queima algumas calorias, não é indicado para mulheres gravidas já que há traço de queda, quem deseja dominar uma barriga chapada, ele é uma incrível opção. Para realizar este tratamento, o especialista usa o Coolsculping, um aparelho que suga e prende a gordura localizada a uma temperatura de -2ºC. Ele fica no local desejado por em torno de um hora enquanto a paciente podes ver tv ou ler uma revista. Como as células de gordura são sensíveis à baixa temperatura, contrário de outras células corporais, cristalizam-se após ficarem ante efeito do aparelho e morrem. Porém, não espere que o efeito apareça de forma acelerada, em razão de o procedimento é lerdo. Os adipócitos mortos começam a ser eliminados na urina e pelas fezes em somente três semanas e são capazes de prosseguir saindo por até quatro meses, dependendo do organismo da paciente.

Com mais de 100 1 mil assinantes e dois,cinco milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, guerras profissionais e os treinamentos dos atletas. Exposto por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado para as mulheres que querem um corpo lindo, no entanto de uma maneira natural e com exercício em meio a meio ambiente. O Fitness Blender é um incrível canal para as pessoas que não tem tempo, no entanto quer conservar uma atividade física em casa. Com mais de trezentos filmes de treino completos, eles postam toda semana alguns exercícios novos. Produzido pela ex-gordinha e sem demora sarada Lindsey com a assistência de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Maravilhoso para as pessoas que quer permanecer chapado com tanquinho na barriga.

[infoautoblog]

A Lexus apresenta ao Brasil a linha NX 2018 sob a nova nomenclatura NX 300, em substituição a NX 200t, utilizada desde a chegada do modelo no País, no início de 2015. Com design aprimorado e tecnologia para um controle intuitivo, a família NX 300 chega ao mercado nacional com um novo integrante, a versão de entrada Dynamic, oferecida por R$ 215.800,00 com o objetivo de oferecer mais opções ao cliente Lexus e aumentar a competitividade do modelo no segmento de SUVs compactos de luxo. Outras duas configurações completam a gama NX 300: a versão Luxury, vendida por R$ 225.400,00 e a F-Sport, comercializada por R$ 246.000,00.

Para a concepção do NX 300 2018, os designers da Lexus aprimoraram a essência do modelo original ao fortalecer aspectos do estilo Urban Sport Gear do SUV, perseguindo uma impressão ousada, urbana e sofisticada.

A engenharia da marca, por sua vez, realizou ajustes para tornar ainda melhor a dirigibilidade e a eficiência de combustível.

A linha Lexus NX 300 2018 já está disponível nas concessionárias e pontos de vendas da marca, localizados nos grandes centros econômicos do País.

Design externo

Para destacar a arquitetura agressiva de design do novo NX 300, os para-choques foram redesenhados na linha 2018 para causar uma expressão de diamante esculpido ainda mais ousada. As extremidades do para-choque dianteiro se fundem à carroceria e acentuam a postura do veículo, enquanto as laterais conferem um visual musculoso ao NX 300, com vincos prolongados até a traseira, em um formato multidimensional.

Na área frontal, o novo e imponente formato da grade do tipo Spindle ressalta de forma intensa as linhas fortes que percorrem toda a carroceria do NX 300.

Nas versões Dynamic e Luxury, o design da grade dianteira oferece uma combinação fluída com as linhas do capô e portas da frente. Os traços da grade mudam de direção a partir do logo Lexus, proporcionando uma aparência elegante ao modelo. Novas entradas de ar nas laterais do para-choque contribuem para melhor estabilidade do SUV.

Para aumentar o apelo esportivo da configuração F-Sport, a nova grade dianteira dessa versão preenche amplamente a área frontal e possui acabamento de alto brilho em forma de colmeia (Mesh). No modelo 2018 do NX 300, ela é mais larga em direção à parte inferior do para-choque, enfatizando sua aparência mais baixa.

O conjunto óptico do NX 300 recebeu novo desenho para os faróis dianteiros e para as luzes traseiras de LED. Os faróis de neblina dianteiros, também em LED, foram redesenhados e ganharam luzes de curva, novo item de série disponível para todas as versões da linha 2018, desde a nova opção de entrada NX 300 Dynamic.

As novas luzes de freio do SUV acentuam a iluminação em formato de L, tornando mais evidente e dinâmica a assinatura da marca Lexus.

Os faróis estão mais compridos, avançando para o centro do porta-malas cerca de 70 mm, e para os lados em 15 mm.

Todas as versões do NX 300 2018 são equipadas com novas rodas de liga leve aro 18’’. Na opção de entrada Dynamic, as rodas possuem centro tridimensional com raios em forma de U, que refletem uma expressão forte e jovial. Na versão Luxury, o acabamento é brilhante com revestimento metálico escuro, enquanto as rodas da opção F-Sport possuem finalização de dois tons em preto e prata.

O Lexus NX 300 2018 tem as seguintes dimensões:

4,64 m de comprimento

1,845 m de largura

1,645 m de altura

2,660 m de entre-eixos

Design Interno

O interior do novo NX 300 foi aprimorado com o objetivo de elevar a concepção de inovação e funcionalidade a bordo e oferecer aos ocupantes a sensação fiel de Omotenashi, palavra japonesa que significa hospitalidade, para que o convidado sinta-se em sua própria casa.

Todo o trabalho de acabamentos exclusivos e personalizados contou com a qualidade artesanal característica dos Takumis, mestres artesãos da Lexus, que possuem especialização de décadas na produção dos veículos da marca.

usado para acesso às funções do sistema multimídia com o toque dos dedos, além de novos acabamentos para portas, painel e botões diversos de seleção e comando.

A versão F-Sport tem painel com ornamentações, costuras e perfurações exclusivas, bancos em formato esportivo, pedais de alumínio e emblema F-Sport no volante.

Na versão de entrada NX 300 Dynamic os acabamentos internos da cabine são em metal texturizado, enquanto a versão Luxury possui o fino acabamento interno em padrão madeira do tipo Shimamoku, com polimento à mão que garante brilho único. Já na configuração F-Sport, os detalhes são em alumínio e a finalização é feita com a técnica japonesa de corte denominada Naguri, capaz de expressar a exclusividade da Lexus com alto brilho e bordas salientes, resultando em uma impressão refinada e pura.

Novas Cores

A Lexus ampliou a oferta de cores para a linha NX 300 2018. Veja abaixo todas as opções de cores externas:

Já as cores internas são bege, preta e ocre nas versões Dynamic e Luxury. Na configuração F-Sport, as cores oferecidas para revestimentos dos bancos são branca, preta ou vermelha.

Mecânica, transmissão e performance

Todas as versões do NX 300 2018 são equipadas com tração integral e motor 2.0L a gasolina de 4 cilindros DOHC 16V Dual VVT turboalimentado com injeção direta, que entrega até 238 cv de potência e torque máximo de 35,7 kgfm. O modelo acelera de 0 a 100 km/h em 7,1 segundos e registra média de consumo de 8,3 km/l na cidade e 10 km/l na estrada, de acordo com dados do INMETRO.

O novo NX 300 disponibiliza ao motorista a seleção de diferentes modos de condução entre Eco, Normal, Sport e Sport+, esta última disponível exclusivamente para a configuração F-Sport.

O novo NX 300 é equipado com direção eletroassistida progressiva (EPS) e transmissão automática de seis velocidades com modo sequencial e Super ECT. A troca de marchas também pode ser feita por meio dos paddle shifts, localizados no volante.

A transmissão, em conjunto com o motor, garante uma sensação única de direção por apresentar uma lógica de controle de torque por demanda, capaz de calcular a força necessária para potencializar uma rápida resposta de aceleração. Para melhor atender às características do motor turbo, a transmissão foi reajustada na linha 2018, contribuindo com uma melhor eficiência de combustível.

O NX 300 2018 chega com melhorias também em níveis de ruído e vibração na cabine devido a uma combinação de ajustes realizados pela engenharia Lexus na suspensão dianteira do tipo McPherson e traseira do tipo Double Wishbone. Aprimoramentos minuciosos foram feitos em buchas, molas e estabilizadores, contribuindo para uma excelente absorção de impacto e direção ainda mais agradável.

O sistema de suspensão adaptativo variável (AVS), disponível na versão NX 300 F-Sport, agora segue os mesmos moldes do avançado recurso encontrado no Lexus LC 500. Com até 650 diferentes níveis de absorção, este sistema é capaz de ajustar continuamente o controle de amortecimento em resposta à condução e às condições do solo.

Conforto e Conveniência

O Lexus NX 300 2018 proporciona aos ocupantes o conforto típico dos veículos da marca, fazendo da experiência a bordo um momento de prazer único com total comodidade.

Uma das novidades em termos de equipamentos que contribuem para tal percepção de conveniência no NX 300 2018 é a nova tela de LCD para o sistema multimídia exclusivo Lexus, com tamanho de 10.3” para as versões Luxury e F-Sport e 8’’ para a versão de entrada Dynamic.

O sistema multimídia Lexus, por sua vez, é compatível com TV digital (nas versões Luxury e F-Sport), rádio AM/FM, DVD player, CD-R/RW, MP3, WMA, sistema Bluetooth® com microfone e amplificador e câmera de ré com linhas guias.

O computador de bordo do Lexus NX 300 2018 possui as funções de consumo médio e instantâneo, autonomia, velocidade média, temperatura externa, indicador de marcha, pressão dos pneus, informações de áudio e, nas versões Luxury e F-Sport, navegação GPS. Na configuração F-Sport, o computador de bordo mostra também os medidores de aceleração da força G e da pressão do turbo, funções exclusivas dessa versão.

O condutor tem à disposição no painel as funções de acionamento do sistema de tração eletrônica por botão, hodômetro digital total e parcial e o indicador eco driving, que permite ao motorista avaliar se está dirigindo de uma forma eficiente. A versão F-Sport possui ainda a função de head-up display.

Todas as versões possuem ar condicional dual zone digital integrado, Smart Entry System e sistema de ignição simplificada, por meio do Start Button.

Todas as versões possuem banco do motorista e passageiro dianteiro com regulagem elétrica para ajuste de distância, inclinação e altura, sendo que os assentos dos condutores das versões Luxury e F-Sport contam também com ajuste para a lombar, capacidade de armazenamento de até três perfis e a função Return & Away, que desliza o banco para trás ou para frente automaticamente, facilitando a entrada e saída do veículo, se necessário.

Os bancos dianteiros das versões Luxury e F-Sport dispõem de sistema de aquecimento e ventilação. Na versão Luxury há também a função de aquecimento nos bancos traseiros.

Desde a versão de entrada Dynamic, o NX 300 2018 oferece volante multifuncional com controle de áudio, computador de bordo, telefone e controle de velocidade de cruzeiro.

A versão Luxury conta com teto solar elétrico equipado com sistema antiesmagamento e acionamento por um toque. Já a configuração F-Sport oferece teto solar panorâmico fixo.

O espelho retrovisor interno eletrocrômico é encontrado desde a versão de entrada do NX 300 2018. Já os retrovisores externos contam com regulagem elétrica, rebatimento automático, sistema de aquecimento e indicadores de direção. As funções antiofuscante, tilt down e memória estão habilitadas nas versões Luxury e F-Sport.

Limpador do para-brisa com temporizador de velocidade, desembaçador do vidro traseiro e sensor de chuva também estão presentes em toda a linha.

O porta-malas conta com iluminação interna, ganchos de fixação de bagagem e capa retrátil, sendo que nas versões Luxury e F-Sport o acionamento para a abertura e fechamento é elétrico.

GALERIA DE FOTOS:

    Lexus do Brasil lança NX 300 2018 com nova opção de entrada para o mercado nacional A Lexus apresenta ao Brasil a linha NX 2018 sob a nova nomenclatura NX 300, em substituição a NX 200t, utilizada desde a chegada do modelo no País, no início de 2015.

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Rotina De Exercícios Pra Tonificar Os Abdominais Com TRX

A tonificação dos músculos abdominais é uma das metas mais ambiciosas de várias pessoas que se dispõem a dirigir-se ao ginásio diariamente. O método é comprido, isso eu acredito, e é que, pra atingir este propósito, inicialmente, é necessário a promoção de exercícios aeróbicos com os que perder gorduras.

Uma alimentação adequada, também é indispensável. Uma vez cumprido com esses fundamentais passo, você pode começar a aprontar rotinas pra tonificar os músculos do abdômen. Se você tem problemas, não se preocupe, nós reunimos muitas excelentes exercícios para a tarefa.

Aquecimento aeróbico: Não importa o exercício que você está com o propósito de realizar, você tem que sempre começar por um prazeroso aquecimento pra preparar os músculos a um estresse acentuado. Para esse caso, você tem que começar com rotações de joelhos e o quadril são as articulações que serão envolvidas nessa rotina.

Abdominal com pernas de sapo

Faça com que seus filhos vejam Super Size Me ao menos 2 vezes

Aumenta gradualmente a quantidade de séries até entrar a dez

Perder calorias, se é necessário

Logo após, prossegue com dez minutos de cardio, fazendo corrida onde você carregar os calcanhares nos glúteos e os joelhos ao peito. Atomic Push-Up: Basta botar pela posição para fazer uma flexão: mantendo-se de costas pro ponto de ancoragem, de bruços, com os pés nos estribos do trx e as palmas das mãos sobre o solo.

Recomenda-Se fazer este exercício por quarenta e cinco segundos.

Prontamente deverá flexionar os cotovelos, baixando o tronco até o chão. Em seguida, voltar à localização original, mas, ao mesmo tempo, encolhendo os dois joelhos pra enviá-los até o peito. Recomenda-Se fazer 15 repetições. Atomic Pike push-up: você Deve se posicionar assim como que foi feito no exercício anterior, com a única diferença de que você terá que subir as nádegas o mais alto possível, até formar um “V” invertido com o corpo. As costas e as pernas necessitam a toda a hora ser mantidas retas. Mountain Climber: inicia-Se com uma localização muito aproximado aos exercícios anteriores, pra prosseguir os psiquiatras de pernas por sua vez, flexionando e estendendo o joelho de uma perna, e depois continuando com a outra. Recomenda-Se fazer este exercício por quarenta e cinco segundos. Pendulum Mountain Climber: por esse caso, varia o corpo humano de modo pendular, no tempo em que flexionan e contraem os joelhos de cada perna.

É recomendável que você faça este exercício durante 45 segundos. Side Plank: Haverá que pôr o organismo de lado, colocando os pés nos estribos do trx e apoiando um dos braços no solo, pra suportar todo o peso. O outro braço se mantém para cima, apontando para o teto. Logo em seguida, faz uma rotação de tronco para dentro e baixa o braço ao passar ante o organismo.

recomenda-Se realizar 15 repetições. Hip Drop: Por último, o Hip-Drop, ou extensão de quadril, requer de se posicionar de modo ereta, segurando ambas as fitas do TRX com as duas mãos atrás da nuca, mantendo o corpo humano em paralelo ao suporte. Sendo assim, arqueia o quadril pra fora, afastando-se do TRX, evitando mover as pernas e os braços. Recomenda-Se fazer 10 repetições.

Pésate todos os dias. Os vagarosos geralmente são pessoas pouco disciplinadas, com tendência a desabar no desânimo e a abandonar. Se você controla todos os dias e, insuficiente a insuficiente, você vê os resultados objetivos, você vai auxiliar a mantê-lo motivado.

Isto sim, tenha em conta que a perda de calorias não é linear, tem altos e baixos. Os molengos estão acima do peso porque são molengos, ou agem com preguiça, visto que eles têm excedente de peso? Tal oferece a resposta. O relevante é ampliar a energia com que se faz as coisas, tal subir umas escadas como banho, assim como o próprio exercício. Se imprimir pouco mais de energia no seu dia a dia, você verá que essa maneira vai distribuindo a tudo o que faz.

Come um pouquinho mais que o normal, um par de horas antes de destinar-se ao ginásio, de forma que se constatar mais ágil durante o treino. Contudo o que tem me tomado mais que restarlo das refeições posteriores. Evite as gorduras pela quantidade em que puder; à capacidade que você vai comparecer perdendo peso, o corpo se torna mais caprichoso e pedirá mais doces ou gorduras.

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