#staccosumo

[federica-af-nutrition]

Buongiorno, la foto di questo post sarebbe dovuta essere un'altra ma sono stata impossibilitata dai vari doloretti di collo e schiena. E adesso capirete il perché.. Sul mio sito #forzaefemminilità oggi vi parlo di STACCO E LE SUE VARIANTI. Ho pensato ad un articolo completo che spiega accuratamente le varie tipologie di stacco( perché lo sapete che non ce n'è solo una), l'esecuzione e anche i muscoli che principalmente lavorano in ogni variante. Perché ho scritto un articolo del genere? Perché lo stacco è uno di quegli esercizi che più di frequente si inserisce nell'allenamento ma il più delle volte si sbaglia( e ne ho visti molti di errori nelle varie storie di allenamenti anche casalinghi!) Spero vi sia utile 😊 #federicafavale #afnutrition #workoutblogger #workout #homeworkout #gymworkout #allenamentidifederica #deadlift #staccodaterra #staccorumeno #staccosumo #staccoagambetese #esecuzionecorretta #varianti (presso AF Nutrition Integratori Torre del Greco) https://www.instagram.com/p/CI-WD0XBo5R/?igshid=n9bsksa1ri2q

[yuza78-blog]

Stacco, singola lenta ma non troppo all' 85% - 178kg. Panca rigenerante... #powerlifting #powerbuilding #bodybuilding #naturalbodybuilding #pancapiana #benchpress #stacco #staccosumo #em78coach #strengthcoach #coach #coaching @bergamopowerlifting @zappa.ste (presso Gymnasion Palestre) https://www.instagram.com/p/BwrIKj5HXtY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1x6x2qoulktfz

[ironmind2016-blog]

#sumodeadlift #deadlift #staccodaterra #staccosumo #powerlifting #lightweight #ironmind #isymfs #ironaddict #fitness 120kgx6reps 3 months ago this weight was 1rm. 😳💪

[yuza78-blog]

Stacco nuovo PR 195kg! Finalmente ho sbloccato lo stacco. Doveva essere un ipotetico test d'ingresso ma preso dal momento ho caricato più del previsto. Arrivato alla singola target di 185kg (92,5%) ero ancora "fresco", ho messo 190kg, li ho sentiti, ma ne avevo ancora. Altri cinque chili, 195kg, sono salito bene con più impegno. Questa singola si è fatta sentire sul SNC. Forse avrei potuto spingere di più ma non era un test massimale ed ho preferito portarmi a casa questa piccola soddisfazione. 200kg sto arrivando! #coach #coaching #em78coach #strengthcoach #bodybuilding #naturalbodybuilding #powerlifting #powerbuilding #deadlift #sumodeadlift #stacco #staccosumo https://www.instagram.com/p/BtlHTDmH1YA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1wyea4xfh5d92

[yuza78-blog]

Nuova PR 3x3@85% (170kg, BW 80kg) Mi ripeto ma lo stacco mi sta dando soddisfazione! Squat 5x3@85% (162kg). Gli affinamento tecnici iniziano a dare risultati.... 💪 #powerlifting #strengthcoach #bodybuilding #deadlift #coaching #coach #prilaga #staccosumo #powerbuilding #allenamento #em78coach #naturalbodybuilding #stacco #sumodeadlift #Squat #workout #gymlife https://www.instagram.com/p/BtBRCeDgQdw/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=pysmkxfugawe

[yuza78-blog]

5^ week Intensità Panca 6x4@80% Squat 4x2@80% Stacco 4x1@80% salirà lenta, chiusura normale. Il wo più lungo della settimana. Mettersi le ginocchiere senza calze alte e dopo aver sudato é stata un'impresa... Mai più! 😅 #coach #coaching #em78coach #strengthcoach #powerlifting #powerbuilding #bodybuilding #naturalbodybuilding #pancapiana #benchpress #squat #stacco #staccosumo #deadlift #sumodeadlift #workout #gymlife #allenamento (presso Gymnasion Palestre) https://www.instagram.com/p/Bs44DysAwvn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=vz5mrnyd17z4

[yuza78-blog]

WO di ieri, stacco 4x4@80% Buono, lo stacco mi sta dando soddisfazioni! A finire una singola fuori programmi a 180kg, così perché allenarsi è anche divertimento! 😄 #powerbuilding #coach #sumodeadlift #stacco #strengthcoach #staccosumo #strengthexercises #coaching #strength #bodybuilding #naturalbodybuilding #deadlift #allenarsi #gymlife https://www.instagram.com/p/BsvDxDaAGN8/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11srznt2xeb71

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Doppia al 90%. Ormai la gestione di un carico sopra il mio vecchio massimale è diventata semplice... Lo stacco continua a darmi soddisfazioni! #em78coach #coach #coaching #strengthcoach #bodybuilding #naturalbodybuilding #powerbuilding #powerlifting #stacco#deadlift #staccosumo #sumodeadlift https://www.instagram.com/p/BvvwbXuI-4R/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ccergfia4gzn

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Stacco sumo 2x85% Molto buona la prima, un po' meno la seconda. #coach #coaching #em78coach #strengthcoach #powerlifting #powerbuilding #naturalbodybuilding #bodybuilding #stacco #staccosumo #deadlift #sumodeadlift https://www.instagram.com/p/BvjV0v_oYM4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=g9a7tpb6vk6g

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Finalmente! 205kg @80kg Dopo la delusione in panca mi tolgo la soddisfazione di "sfondare" il muro dei 200kg. Finalmente ho sbloccato un massimale fermo da anni, anche perché non lo allenavo in modo specifico, passato da 180kg a 205kg. Tanti i fattori che hanno permesso il cambiamento, elenco i più importanti: 1 tecnica Sono passato dal regular al sumo ed ho lavorato tanto sulla tanica anche grazie ad ulteriori studi 2 specificità Per ottenere obbiettivi precisi serve allenarsi specificatamente per ragguingerli 3 programmazione Un buon piano non sostituisce impegno e costanza ma è fondamentale. #coach #coaching #em78coach #strengthcoach #powerlifting #powerbuilding #bodybuilding #naturalbodybuilding #stacco #staccosumo #deadlift #sumodeadlift https://www.instagram.com/p/BuYyr7aI3hx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ijupq5n7uip9

[yuza78-blog]

Panca leggera per il recupero e poi stacco sumo con fermo sotto il ginocchio. #coach #coaching #em78coach #strengthcoach #powerlifting #powerbuilding #deadlift #sumodeadlift #benchpress #stacco #staccosumo #pancapiana #bodybuilding (presso Gymnasion Palestre) https://www.instagram.com/p/BqzzqVIgG1i/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1k83p6dx0l9t0