#sprintest

[storiesofdaysuntold]

Kleiner Bruder.

Alles ist anders. Die Vergangenheit steht noch still in der Gegenwart. Die Zukunft genommen und nicht mehr Existent.

Alles ist wie du es hinterlassen hast und ich muss es übers Herz bringen deine Spuren zu beseitigen.

Das bisschen Gefühl von Zuhause, hast nur du mir gebracht.

Du hast so lange meine Einsamkeit vertrieben und ich war zu blind um zu sehen dass ich Nie daraus gekommen bin, ich hatte nur ein Licht, dass mir immer wieder den Weg gezeigt hat.

So vieles tut mir so unglaubliches Leid an.

Jedes mal wenn ich dich angefahren habe, weil ich keine Zeit oder keinen Nerv für dich hatte.

Jedes mal wenn ich dich aus meinem Bett vertrieben hatte, weil du nass oder dreckig warst, dabei wolltest du nur bei mir sein und ich hätte deine Flecken einfach waschen können.

Ich bin dir Dankbar für so Vieles, was ich vorher nicht realisiert habe.

Ich werde Dich und Alles was du mir gegeben hast, auf Ewig behalten und schätzen.

Die ganzen Nie wieder brechen mein Herz und Sie werden es noch für lange Zeit tun.

Nie wieder wartet jemand auf mich, egal wie spät ich Nachhause komme, um mich den restlichen Weg zu begleiten und mich willkommen zu heißen. Nie wieder wie du vor mir die Treppen hoch sprintest. Nie wieder wie du mir deinen Kopf sehnsüchtig entgegen streckst, als wäre jedes Mal die Möglichkeit bestanden, dass ich dich einfach zurückgelassen hätte.

Nie wieder machst du dich in voller länge neben mir breit.

Nie wieder benutzt du mich als Kopfkissen.

Nie wieder Haust du mir deinen Schwanz direkt neben das Ohr, obwohl ich schlafen möchte.

Nie wieder schläfst du mit mir ein.

Nie wieder machst du dich auf mir breit und verhinderst dass ich aufstehen möchte um dir noch etwas Zeit zu geben.

Nie wieder beneide ich dich, weil du noch liegen bleiben kannst.

Nie wieder sehe ich deine beiden Fangzähne über deiner Unterlippe herausstehen.

Nie wieder Point of Contact.

Nie wieder lässt du dich streicheln und plopst auf den Boden, so dass man gerade so nicht mehr an dich heran kommt, nur um kurz danach wieder aufzustehen und das Spiel von vorne zu beginnen.

Nie wieder machst du dich irgendwo breit, nur weil ich gerade in der Nähe zutun habe.

Nie wieder springst du auf meinen Schoß und ich muss dich dran erinnern, deine Krallen nicht in meinem Knie zu versenken.

Nie wieder deine Pfote vor deinem Gesicht, weil ich meine spät noch wach zu sein und du kein Fan von dem Licht bist.

Nie wieder dein langsames blinzeln wenn du dich sicher und wohl fühlst.

Nie wieder schnüffelst du durch mein Zimmer, weil ich Sachen für dich versteckt habe.

Nie wieder liegst du irgendwo so verdreht herum, als hättest du keine Wirbelsäule.

Nie wieder kriechst du unter meine Decke, nur weil da eine Öffnung war und es doch nichts spannendes dort gab.

Nie wieder muss ich einen Stuhl oder irgendwas enthaaren, damit ich nicht voller mit deinen Haaren bin, als ich es sowieso wäre.

Nie wieder meckerst du mich an.

Nie wieder muss ich drauf achten dass du mir nicht zu weit folgst.

Nie wieder begleitest du mich und streunerst stundenlang in der Gegend herum, nur um genau dann wieder aufzutauchen wenn ich gehe.

Nie wieder erschreckst du mich mitten in der Nacht weil du entschieden hast dich in mein Zimmer zu lassen.

Nie wieder spendest du mir Ruhe und Gelassenheit wenn ich bis tief in die Nacht arbeite und den seelenruhig neben mir Schläfst

Nie wieder deine Kopfnüsse. Nie wieder dein Schnurren. Nie wieder dein Mundgeruch. Nie wieder Biiig Stretch. Nie wieder Yawnage.

Nie wieder so vieles mehr.

Nie wieder deine Liebe spüren.

Nie wieder du.

Es wird nie wieder einen wie dich geben.

Ich liebe dich kleiner Bruder.

Ruhe in Frieden und warte auf mich.

[siino7frost]

天体アトリエの2023年度ヘッダーキャラクターは

｢マジロギ･スプリンテスト｣です！！

お供する精霊の｢エコーナ｣と｢セリーダ｣になります

なおヘッダーは5月公開予定です

詳しくはリンクから〜

[introspektiv]

Was bedeutet Freiheit für dich?

Du wirst morgens von der Sonne geweckt, die sich zunächst ganz vorsichtig in dein Zimmer schleicht. Du stehst auf, kochst du einen Kaffee, schüttest eine Prise Zimt hinein, reißt die Gardinen auf und blickst auf eine große, freie Veranda direkt in der Natur. Du reißt die Türen auf, lässt noch mehr Sonne und vor allem frische Luft hinein. Du nippst an deinem Kaffee, ziehst dich aus, nimmst Anlauf und sprintest in den See, der vor deiner Veranda seinen Platz findet. Rings herum stehen Bäume, du hörst die Vögel zwitschern, die Sonne wärmt deinen Körper, das Wasser ist leicht kühl, erfrischend. Es ist still. Du bist im Einklang mit dem Wasser, der Sonne, dem Wind, der frischen Luft, jeder Brise, mit jedem Zwitschern der Vögel, mit jedem Rascheln der Blätter, mit jedem Tritt im Wasser, jeder Bahn, die du ziehst, bis du zurück am Ufer bist. Es ist Sommer. Deine Haut trocknet schnell an der Luft, du gehst zurück hinein, es folgt eine warme Dusche: das Wasser regnet auf deine zarte Haut hinab, du lässt los. Deine Gedanken sind für einen Moment ruhig, sie sind zwar da, aber sie sind ganz still. Du stellst das Wasser aus, cremst dich ein, bürstest dein Haar, stellst dich nackt vor den Spiegel und liebst, was du siehst. Dein Kaffee ist kalt geworden, aber das ist dir egal. Es fängt zu regnen an, aber das ist okay. Du findest Platz auf der Fensterbank vor deinem Fenster und beginnst, in dein Buch zu schreiben. Du schreibst, du schreibst, du schreibst - die Gedanken sind zurück und du löst sie auf, während du sie zu Papier bittest, während der Stift auf dem Blatt tanzt. Du atmest tief ein, du weißt, dass egal, was der Tag mit sich bringt, egal, was heute passiert, wer dich verlässt, wer dich vergisst, wer sich nicht meldet, dich nichts aus der Bahn wirft. Denn du bist bei dir. Ganz nah bei dir selbst.

[deinstrassenpoet]

“Es spielt keine Rolle, wie Groß deine Schritte sind, die du machst. Ob du stehen bleibst oder sprintest, denn egal was ist, werde ich den Weg gemeinsam mit dir gehen. Wir werden unsere Stops, unsere Stürme, Höhen und Tiefen haben, aber gemeinsam. Nimm meine Hand und lass uns in Richtung Zukunft laufen, ohne einen genauen Weg zu kennen. Hauptsache zusammen.”

[peculiarsphere]

Wir konnten nirgendwo hin, nur überall

Hallo Tumblr! Ich habe gerade das erste Kapitel meines Romanprojekts veröffentlicht. Ich werde Kapitel für Kapitel auf meinem Blog veröffentlichen! Die Erzählung handelt von jungen Menschen die in der Großstadt Probleme der Identitäts-, Liebes- und Passionssuche bestreiten müssen! Feedback ist immer gern gesehen also haltet euch bitte nicht zurück! Würde mich über alles freuen.

https://drunkcereal.wordpress.com/2019/10/28/wir-konnten-nirgendwo-hin-nur-ueberall/

[personaltrainerdanworld-blog]

Strahlen und Glitzerwelt passt das zusammen? ↓ Bei Wannafeeldanergized® ist die Welt farbig egal ob es zusammen passt oder nicht. ↑↓ Das bedeutet der / die glitzert bekommt den Uplift mit meiner Danergy in den Bereichen: | ●Fitness ●Ernährung ●Coaching für Persönlichkeitsweiterentwicklung | Mein Ziel ist das du zufrieden und stolz durch die Ziellinie sprintest und dann Auftrieb für noch grössere Ziele bekommst. Also, lass das Alte hinter dir, dass den Glaubenssatz darstellt "das ist zu gut das es wahr sein kann - damit verschwendest du Zeit und vor allem Energie". Zweifel nicht mehr an dir, denn sonst ist es dieses Jahr zu spät. ______________________________________________ #Energiemanagement #danergy ______________________________________________ Die Platzwahl für die nächsten Termine wird immer enger, sicher dir deinen Platz für 31.12. - 31.03. bevor es zu spät ist - die Plätze sind wie du dir vorstellen kannst schnell vergriffen und dadurch limitiert nur für eine bestimmte Anzahl. ↓↑ Den Link dafür findest du in der Beschreibung. https://www.instagram.com/daniel_doronzo/p/BveF-Jrnnkr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ht98mb1owgtt

[massenprodukt-leben-blog]

🔶 Schein oder sein? 🔶

Der Nachbar hat schon wieder ein Neues Auto, der Arbeitskollege schon wieder ein größeren Gehaltscheck und der Bruder hat sich sein drittes Haus gekauft. In diesen Situationen wird man schnell neidisch und wünscht sich, was der andere hat. Dabei gibt es im Leben viel wichtigeres als ein großes Vermögen, oder Luxusg��ter. Sei doch mal ganz ehrlich zu dir selbst - Was hättest du lieber:

1) Ein Glückliches, aber bescheidenes Leben mit deinen Liebsten Freunden und verwandten, oder 2) ein Leben voller Reichtum, wo du dafür von einem Termin zum nächsten sprintest und niemals zufrieden bist?

Also ich persönlich würde erstes definitiv bevorzugen! 🙏😊

[4yourfitness]

Neuer Beitrag auf http://www.4yourfitness.com/blog/tabata-workout-core

Plank Jacks Tabata Workout: Das intensive 4 Minuten Core Training

In diesem Artikel stelle ich dir ein Tabata Workout vor, das deine Bauchmuskeln zum Brennen bringen wird.

Es dauert nur 4 Minuten. Die Frage ist aber: Hältst du durch? 🙂

Aber keine Angst: Ich zeige dir das Tabata Workout in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, so dass du auch als Anfänger mitmachen kannst.

Auf geht’s!

Was ist ein Tabata Workout?

Die Tabata Methode ist in ihrer Reinform nur etwas für Fortgeschrittene, da sie mit höchsten Intensitäten arbeitet. Es handelt sich um eine Variante des hochintensiven Intervalltrainings. Du steigerst dabei nicht nur deine Kraft, sondern auch deine Ausdauer (je nach gewählter Übung) und kurbelst deinen Stoffwechsel und damit auch den Fettabbau ordentlich an.

Wenn du als Anfänger ein Tabata Workout ausprobieren möchtest, dann taste dich langsam, über mehrere Trainingseinheiten und Wochen an die maximalen Intensitäten heran. Vorausgesetzt natürlich, du hast die Freigabe von deinem Arzt, dich ausbelasten zu dürfen (beachte dazu auch meine Hinweise).Wenn du nicht mit voller Intensität trainierst, kannst du eine etwas längere Pause (ein paar Minuten) anschließen und noch ein bis zwei der intensiven Durchgänge starten.

Ursprünglich wurde die Tabata Methode im Eisschnellaufbereich angewandt. Du kannst sie aber auch beim Laufen einsetzen. Dabei sprintest du 20 Sekunden und machst anschließend 10 Sekunden Pause. Das wiederholst du 8 Mal, so dass du insgesamt nur 4 Minuten trainierst (exklusive Aufwärmen: Hier ein gutes 5-Minuten-Warm Up).

Am Bild unten siehst du mich nach einer Tabata Sprinteinheit mit 3 Tabata Durchgängen hintereinander. Das war echt fordernd …

Hart, aber HIIT 😤 👍 #tabata #sprints #hiitworkout #fixundfoxi

Ein Beitrag geteilt von Patrick J. Bauer (@4yourfitness) am 13. Mai 2016 um 1:02 Uhr

Wenn du noch mehr über das Tabata Workout erfahren willst, schau mal auf Fitnessmagnet.com vorbei.

Ein Tabata Workout klappt auch super mit Bodyweight Übungen, vorausgesetzt es handelt sich um Übungen, die deinen ganzen Körper beanspruchen. Der Klassiker dabei sind die Burpees. Du kannst aber auch Kniebeugen mit Springen, gesprungene Ausfallschritte, etc. machen: Je nach Leistungsniveau.

Im heutigen Workout weichen wir von der Klassik etwas ab. 😉

Und gehen auf den Boden.

Das Plank Jacks Tabata Workout

Was sind Plank Jacks wird wahrscheinlich deine erste Frage sein. 🙂

Das ist schnell erklärt.

Ein älteres Bild von mir bei der Plank. Sie ist Teil des hier vorgestellten Tabata Workout.

Du kennst doch sicher die Plank? Das ist der Unterarmstütz. Hier findest du ein Bild und eine Erläuterung dazu.

Jacks kennst du wahrscheinlich auch: Jumping Jacks. Das sind die altbekannten Hampelmannsprünge.

Plankjacks ist die Verbindung dieser beiden Übungen. Das heißt, du stehst im Unterarmstütz und springst dann mit den Beinen in die Grätsche und wieder zurück in die Ausgangsposition.

Liest sich vielleicht gar nicht so schlimm, aber ich sage dir, dieses Tabata Workout hat es in sich. Besonders für deinen Core (Körpermitte).

Es funktioniert nämlich so:

Du gehst in den Unterarmstütz am Boden, so dass nur noch Hände, Unterarme und Fußballen den Boden berühren.

Bei den 20 Sekunden Belastung springst du in die Grätsche und wieder zurück in die Ausgangsposition. Während du springst bleibst du ganze Zeit in der Plank.

Die 10 Sekunden „Pause“ stehst du einfach in der Plank.

Das Ganze wiederholst du dann 8 Mal. 🙂

Wichtig dabei: Wenn du noch kein gut ausgeprägtes Muskelkorsett um deine Körpermitte hast, kann es sein, dass du im unteren Rücken Schmerzen bekommst. Die kommen daher, dass du beim Springen die Belastung über die Wirbelsäule – vor allem über deine Bandscheiben – abfederst, weil deine Muskulatur eben noch nicht stark genug ist.

In dem Fall: Training abbrechen und wenn du keine Schmerzen hast mit einer leichteren Variante durchstarten.

Im folgenden Video erkläre ich dir noch genauer, worauf du achten musst und wie du mit dem Workout startest.

Außerdem erfährst du, welche einfacheren Alternativen es gibt, falls du Probleme damit hast, diese Übung 4 Minuten lang durchzuhalten.

Viel Spaß! 🙂

Wann kannst du das Plankjacks Tabata Workout in dein Training einbauen?

Die Grundsätze des hochintensiven Intervalltrainings sind simpel: Es hilft dir dabei, in kürzerer Zeit gute Fortschritte zu machen.

Wenn du es aber übertreibst, das heißt mehr als 3 hochintensive Einheiten pro Woche, dann kann das Ganze schnell nach hinten losgehen: Du wirst öfter krank, bist verletzungsanfälliger, etc.

Das ist also der erste Punkt, auf den es zu achten gilt.

Punkt #2: Du trainierst vielleicht schon regelmäßig und möchtest dieses Workout nun auch in deinen Trainingsplan integrieren.

Wann aber ist die beste Zeit dafür?

Hier hast du 2 Varianten zur Wahl, die sich bewährt haben:

Du setzt das Tabata Workout dann ein, wenn du mal wirklich wenig Zeit hast. Als eigenständige Trainingseinheit. Denn selbst mit Aufwärmen bist du in 10 Minuten durch.

Du trainierst mit der Tabata Methode nach einem nicht allzu anstrengenden Training. Du solltest noch Kraft haben und dich noch nicht komplett erschöpft fühlen, um die hohen Intensitäten verkraften zu können.

Fazit

Das Tabata Protokoll ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings.

In diesem Artikel hast du ein Tabata Workout kennen gelernt, das vor allem deine Bauch- und Rückenmuskulatur fordert und eine echte Herausforderung ist.

Ich freue mich über deinen Kommentar: Wie ist es dir beim Workout ergangen? Konntest du die vier Minuten durchhalten? 🙂

[rarecing]

Geng kriss masuk2, kasi komen sikit😀 Kita tak selalu diatas bro🙂 Follow: @7rarecing #muraspeedracing #kakidrag #sprintest #kroni201m #drag201m #modenas #kronikriss110 #drag201m #rarecing #modenaskriss https://www.instagram.com/p/BtASOG8DVBd/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=pqkddl6lyxns

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