#selamatpuasa ramadhankareem happyfasting suhoortime suhoortips tipssahur tipspuasa puasa ramadhan1438H tipsramadhan tipssehat fasting

[fitnessindonesia-blog]

Tips Sahur . . . 1. Batasi/hindari minuman berkafein. Kafein bersifat diuretic (menguras air dari dalam tubuh) sehingga berpotensi mempercepat dehidrasi . . . 2. Kurangi kadar rasa asin, pedas, dan gurih ke level terendah yang bisa ditolerir. Ketiganya memicu haus lebih awal. Memicu minum air lebih banyak, dari air yang banyak tersebut akan mengganggu proses pencernaan . . .  3. Perbanyak sayuran, buah, dan protein (lauk) yang tidak digoreng/dibakar (kukus, rebus, tumis, pepes, panggang) . . . 4. Pilih karbohidrat kompleks dengan kadar serat yang lebih tinggi (nasi merah, ubi merah kukus), selain memberikan pelepasan energi berkala juga membantu melambatnya pengosongan lambung (menjaga rasa kenyang sedikit lebih lama) . . . 5. Minum air putih saja, atau bila memungkinkan sebelumnya terlebih dahulu konsumsi minuman isotonik . . . Semoga bermanfaat. Selamat beribadah puasa 🙏 . . . #selamatpuasa #ramadhankareem #happyfasting #suhoortime #suhoortips #tipssahur #tipspuasa #puasa #ramadhan1438H #tipsramadhan #tipssehat #fasting