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É isso mesmo: A privação do sono pode influenciar diretamente na eficácia da vacinação, podendo comprometer em até 97%. Isto porque, o sono é responsável pela manutenção das defesas do corpo, ou seja, enquanto dormimos, a manutenção do sistema imunológico é realizada e, por esta razão, um sono saudável é fundamental. Neste sentido, para obter o melhor aproveitamento da vacinação recomenda-se uma semana de sono saudável, antecedente do dia da vacinação, e uma semana após a vacinação. Isto serve para todas as idades, sem exceção. Quer saber quais características configuram um sono saudável? Acesse o link abaixo para acessar o artigo completo em: https://www.psicobe.com.br/post/privacao-do-sono-na-vacinacao Autor: Murillo Moreno Lopes CRP: 145775/06 #privacaodosono #sonoinfantil #sono #vacina #saudedosono #falemaissobreisso #saudemental #saudementalinfantil #desenvolvimentoinfantil #crianças #psicologiainfantil #psicobe #tatuape (em PsicoBe) https://www.instagram.com/p/B8Hthp5J59i/?igshid=hz8h6qvbwm34

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MELHORE SEU SONO! Emagreça dormindo melhor! Curta e deixe o seu comentário. Caso goste, salve a postagem !!! 10 DICAS IMPORTANTES: • Dormir de 7 a 8 horas é o ideal para um sono reparador, levando a uma boa disposição durante o dia. • Dê preferência a uma dieta balanceada, com alimentos leves, de fácil digestão, no período da noite. • Durma no escuro. Abajur ou TV ligada atrapalham na hora de dormir, pois a luminosidade e o barulho dos aparelhos oferecem estímulos que atrapalham o início, a qualidade e a duração do sono. O mesmo vale para o hábito de ficar no celular já na cama, antes de dormir. • Use roupas confortáveis para dormir, com tecidos leves e mais frescos, de preferência de cores claras, já que absorvem menos o calor. • Café, alimentos com cafeína ou que possam estimular o sistema nervoso devem ser evitados de 4 a 6 horas antes de dormir, pois levam o organismo a um estado de alerta e atrasa a sonolência. • Conforme a idade avança, o sono muda e ocorrem mais despertares durante a noite. Neste caso, é preciso avaliar a rotina e criar o hábito de fazer atividade física para que o corpo canse mais, incluindo as pessoas com mais de 60 anos. Dez minutos de exercício aeróbico já ajudam. Só evite exercício físico pesado pouco antes de dormir para não deixar o corpo em estado de alerta e provocar efeito contrário. • Dormir até 30 minutos à tarde pode melhorar o humor e a disposição para atividades, mas caso tenha insônia ou dificuldade para dormir é melhor evitar. • Um banho morno é relaxante e pode preparar o corpo para dormir. • Mantenha uma rotina de sono e vá para a cama na mesma hora todas as noites, incluindo fins de semana. • Medicamentos devem ser indicados apenas em último caso. @emagrecerfelizparasempre #emagrecer #emagrecerja #emagrecerfelizparasempre #sono #saudedosono

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Reposted from @minhaesclerose Você sabia que o sono é extremamente importante não só para o bem estar de quem tem EM, mas também para evitar a progressão da doença? Um estudo publicado no The Journal of Neuroscience apontou que dormir intensifica a sintetização da bainha de mielina, bem como ajuda a mantê-la. Os testes feitos em ratos de laboratório mostraram que a taxa de oligodendrócitos (células responsáveis por essa manutenção) dobrou enquanto eles dormiam. Enquanto nos ratos que eram forçados a ficar acordados, essa taxa caiu. A maior produção de oligodendrócitos se deu durante o sono REM, período mais profundo do sono (geralmente associado aos sonhos). Além disso tudo, um sono reparador é responsável por equilibrar neurotransmissores e hormônios que controlam a sensação de fadiga. Investir no sono também é investir na qualidade de vida! E você, tem dormido bem? 😴 . . 💬 Did you know that sleeping is extremely important not only for the well being of MS patients, but also to avoid the progression of the disease? A study published in The Journal of Neuroscience pointed that sleeping increases the synthesis of the myelin sheath, as well as it helps keeping it. The tests ran in lab rats showed that the rate of oligodendrocytes (the cells responsible for this maintenance) doubled when they were asleep. While in the rats that were forced to keep awake, this level dropped. The greatest production of oligodendrocytes took place during the REM phase, the deepest sleeping period (usually associated to dreams). Beyond all of this, a restful sleep is responsible for balancing neurotransmitters and hormones that control the fatigue. Investing in good sleep is also investing in life quality! What about you, have you been sleeping well? 😴 . . #esclerosemúltipla #doencasautoimunes #doençasraras #doençasinvisiveis #rarediseases #autoimmunediseases #multiplesclerosis #livingwithms #vivendocomem #forçaG35 #mswarrior #msfighter #slowliving #slowlife #healthywayoflife #glutenfree #sugarfree #dairyfree #healthyeating #alimentacaosaudavel #sleephealth #saudedosono - #regrann #alsapem #esclerosemultiplalitoralsantista https://www.instagram.com/p/B8PWpDhAIHC/?igshid=f5y3ucnqrvl7

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Quem dorme bem - QUALIDADE DO SONO - e completa no mínimo de 8 horas - QUANTIDADE DO SOBO - tem mais facilidade para emagrecer, pois o organismo se regenera de maneira adequada, mantém os hormônios nos níveis corretos. Além disso, uma noite bem dormida garante a renovação celular e a produção de energia necessária para realizar todas as atividades do dia seguinte. Quer ter esses BENEFÍCIOS?? #ficaadicadapersonal 😴 crie a sua rotina, hora para dormir é hora apara acordar 😴 não consuma à noite alimentos estimulantes como café e chocolate 😴 evite praticar atividades muito empolgantes antes de dormir 😴 evite o consumo de bebidas alcoólica e cigarro 😴 pratique a leitura #tenhabonssonhos #😴 #rafacelestepersonaltrainer #quemdormeperde #emagrecadormindo #saudedosono #durma #façaescolhassaudáveis

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Privação do modo no desenvolvimento infantil, conheça os impactos. O sono é fundamental na vida dos seres humanos. Ainda que estejamos inseridos em um contexto em que a tecnologia e a internet são fontes de busca de informações pela população, principalmente no que é relacionado a saúde, pouco se fala ou se lê sobre o sono. Neste sentido, temos que: quanto menos se fala, menos se sabe! “A provação do sono na infância compromete diretamente no desempenho cognitivo e contribui para a obesidade.” “Estabelecer um horário para dormir é fundamental e deve ser respeitado todos os dias.” “A única forma de compensar a dívida do sono é dormindo.” Acesse o nosso artigo na íntegra: https://www.psicobe.com.br/post/ontogenia-do-sono Autor: Murillo Moreno Lopes CRP:145775/06 #privacaodosono #sonoinfantil #saudedosono #falemaissobreisso #saudementalinfantil #desenvolvimentoinfantil #crianças #psicologiainfantil #psicobe #tatuape (em PsicoBe) https://www.instagram.com/p/B7mJgKKpKxv/?igshid=102nnnb6tamye