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[reidovina]

Quanto BEBER de ÁGUA?

Quanta água beber por dia? Embora seja um assunto clichê nossa abordagem não é. Essa pergunta não tem uma resposta padrão. O organismo humano não tem respostas padrão. Cada um é cada um. Cada organismo tem suas necessidades próprias que oscilam constantemente. A recomendação geral de 2 litros de ingestão diária é deveras genérica e deve ser avaliada com cautela. Se você pratica atividades físicas de alta intensidade sabe que 2 litros dia é pouco. Eu mesmo quando pratico atividades físicas intensas costumo consumir de 2 a 4 litros em 3 horas. Então a recomendação de maior relevância é: ESCUTE SEU CORPO. Preste atenção nos sinais. Tem um sinal que já reparei em mim e em várias pessoas que é espirrar. Um sinal óbvio de desidratação é espirrar. Outro é lamber os lábios. Lembre-se que quando a boca desidrata é porquê já tem muita coisa desidratada. Outro ponto comum de se observar a desidratação no corpo é através de cãibra nos dedos dos pés E nas panturrilhas e/ou coxas (quadríceps). Fique atento a você mesmo.

AH, depois eu falo um pouco mais sobre a Qualidade de Água. Cuidado, nosso corpo é composto de 70% de água. Bastante né!? Afinal, vivemos no Planeta Água! Curioso pois aproximados 70% da superfície terrestre também é basicamente água.