#saudavelmente

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O ano de 2022 ainda não acabou, ainda dá tempo de você colocar a vida pessoal e profissional em ordem. Mas para isso você já precisa antes de tudo, definir suas prioridades, já fez isso ? . MARQUE SEUS AMIGOS 👇👇 Curta ✔ Comente ✔ Compartilhe ✔ 😀 #cuidardavida #prioridades #inspirações #definir #amorproprio #foconofoco #qualidadevida #pensamentopositivosempre #sonhoseplanos #positividadealémdossonhos #saudavelmente #desenvolvimentoprofissional #procrastinator #pessoatoxica #produtividade #vidaboa #euempoderado #amoresdaminhavida #gestãodotempo #empreendimento #sucessoprofissional #motiva #marciorodas (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/Cja1X2Cu_n4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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71 Afirmações para ter hábitos saudáveis, boa alimentação e emagrecer rápido!

Avisos: vocês podem modificar as afirmações caso queiram que se torne mais natural para seu dia á dia! Outra coisa, eu repúdio a romantização da magreza extrema ou de transtornos alimentares, essas afirmações são feitas para emagrecer de forma saudável!

Afirmações para hábitos saudáveis

Eu tenho uma boa rotina de exercícios.

Eu consigo fazer exercícios todos os dias.

Eu Durmo 8 horas por dia e me sinto renovada ao acordar.

Eu durmo e acordo cedo sem precisar de despertadores.

Eu faço exercícios por vontade própria.

Eu me sinto bem ao fazer exercícios.

Sou livre de desistir de fazer exercícios.

Eu consigo fazer todos os exercícios que desejo.

Eu amo fazer exercícios.

Eu consigo ter uma rotina apropriada de exercícios.

Tenho uma boa rotina de sono.

Sou livre de ter olheiras já que tenho uma ótima rotina de sono.

Adoro fazer caminhadas.

Consigo me exercitar diariamente.

Eu tenho ótimos exercícios que me ajudam a alcançar meu corpo desejado rapidamente.

Minha saúde é ótima.

Tenho uma ótima imunidade.

Afirmações para boa alimentação

Eu tenho uma ótima alimentação.

Eu Consigo me alimentar saudavelmente e absorver todas as vitaminas necessárias para meu corpo.

Eu Consigo me alimentar com as calorias necessárias para meu corpo.

Eu adoro comer frutas.

Eu Me alimento de frutas cheias de vitaminas para meu corpo.

Eu Sou livre de pular refeições saudáveis.

Eu Adoro tomar sucos e vitaminas.

Eu Acho minha alimentação saborosa.

Eu Não sinto necessidade de tomar refrigerantes.

Eu Não sinto necessidade de me alimentar com alimentos extremamente gordurosos.

Eu Tomo a quantidade de água necessária para meu corpo.

Eu Tomo 2 litros de água por dia.

Eu Sou livre de esquecer de tomar água.

Minhas refeições sãos cheias de proteínas.

Minhas refeições são cheias de vitaminas.

Eu Sou livre de ficar desidratada.

Minhas refeições sãos cheias de fibras.

Eu tenho um café da manhã cheio de vitaminas e proteínas que me ajudam a me sentir renovada para um novo dia.

Eu tenho um almoço cheio de vitaminas, proteínas, vegetais, Legumes, gorduras essenciais e carboidratos necessários.

Me alimento de alimentos ótimos que me ajudam a alcançar meu corpo desejado.

Eu não sinto saudades de tomar refrigerantes.

Eu só tomo refrigerantes zeros.

Eu Me sinto satisfeita com alimentos saudáveis.

Os alimentos que como me ajudam a ter meu peso desejado rapidamente.

Os alimentos que como me ajudam a ter massa muscular nos lugares desejados.

Eu consigo seguir uma dieta saudável.

Afirmações para Emagrecer rápido

Eu emagreço de forma saudável.

Eu emagreço a quantidade de kilos desejados

Eu emagreço 1 kilo por semana.

Em 1 mês eu já perdi a quantidade de kilos desejados.

Eu tenho meu peso desejado.

Sou livre de ter gordura abdominal.

Sou livre de ter gordura no pescoço.

Sou livre de ter gordura indesejada.

Perco gordura nos lugares desejados em 1 semana.

Tenho gordura apenas nos lugares desejados e necessários.

Tenho minha barriga desejada.

Tenho meus braços desejados.

Tenho minhas pernas desejadas.

Todos os exercícios que faço me ajudam a perder gordura desejada.

Minha alimentação me ajuda a perder gordura desejada.

Eu ganho massa muscular desejada.

Minha alimentação me ajuda a ganhar massa muscular.

Perco gordura rapidamente.

Sou livre de engordar de forma indesejada.

Emagreço de forma desejada.

Eu Consigo meu peso desejado em 1 semana.

Tenho a cintura desejada.

Sou livre de ficar flácida.

Sou livre de ter flacidez.

Meu emagrecimento não me dá flacidez.

Eu Emagreço rapidamente.

Adoro ter meu corpo desejado de forma rápida.

Incrível a minha habilidade de ter meu corpo desejado rapidamente.

Espero que tenham gostado das afirmações, desculpe pela demora de postar!! Boas manifestações pra vocês <3 💋

[kiwitoi]

tudo que eu mais desejo é saber lidar com minha tristeza e minhas angustias

eu seria uma filha melhor, uma amiga melhor e pq que isso parece impossível? almejo um abraço que nem sei onde encontrar ou quem estaria disposto a me ver no meu momento mais sensível, onde todas as minhas feridas latejam, sangram e choram comigo

queria ter a reciprocidade que tanto sonhei e sonho, a reciprocidade que acolhe no amor e nos faz ter a esperança de que o amanhã pode ser um dia incrível

queria ser capaz de ajudar quem eu mais quero que esteja bem, queria ter o poder de fazer tudo ficar apaziguado e sem problemas

são coisas simples que parecem desafiadoras pra mim, mas isso tudo vem do medo de estar sozinha de novo, aquele sentimento que faz me ficar encolhida diante uma multidão pq a solidao parece de forma incomensurável dolorosa

meu coração sequer aguenta o peso das responsabilidades mais, as decisões que caem sob mim sao aquelas que me fazem questionar todas as minhas capacidades

nunca fui amada, cortejada, desejada.. isso me faz duvidar tambem de todas as minhas capacidades enquanto mulher. pq nao pode uma pessoa gostar de mim saudavelmente? pq nao pode alguem querer me enquanto tento ser boa? meu egoísmo é matante e nojento, detesto todos os detalhes da minha personalidade

agora encontro me em estado de luto por minha culpa. coloco entre espaços vazios os nomes das pessoas que ja se foram pq sinto a saudade que perfura, e a saudade precoce de quem sequer se foi mas que a qualquer milésimo pode se esvair, assim como uma gotícula que evapora diante de nada

tenho tanto medo... sinto me intimidada pelas circunstâncias, as circunstâncias que tiram me do conforto pq assim é melhor, de acordo com o destino apavorante

minhas pernas tremem, meus braços ficam fracos, meus dedos nem se dobram mais, minha cabeça parece que vai explodir, meus olhos estao embaçados, estou rodeada pela densa fumaça, a fumaça das minhas próprias queimadas internas. acho que vou me perder no cinza, vou acabar caindo em algum poço sem fundo e vao sobrar somente meus restos pra guardar a história que mantive entre linhas e entre minha mente, vao sobrar somente meus vagos sentimentos e todo amor que eu tive pra dar, mas que eu mesma dificultei a passagem pela falta de segurança

agora parece que nao fui suficiente, que meu amor nao é tao forte e que minhas promessas sequer saíram de minha boca. escrevo tanto sobre ti e sobre coisas que eu loucamente faria sem pensar uma, duas vezes por ti que acabo esquecendo de te dizer.. esqueci completamente de te contar que pelo meu coração e pelo meu amor eu deixaria minha vida de ponta cabeça, quero te tanto que meu universo está entrando em colapso. se olhares em meus olhos, teria com certeza a chance de enxergar a peculiaridade que se tornou minhas estrelas, planetas, constelações; mas voce nao sente vontade, está preso no passado e nao teria a coragem de navegar comigo, entretanto, certo está vc. nao se afunde comigo, quero que voce antes de tudo se supere, e quer saber? sou capaz de parar as lamentações caso voce um dia me sacuda, me chame de insuportável e diga que não está tudo bem... eu te amo mt, gosto de voce ao todo. voce me encanta e faz me ter os calafrios que um dia ja sonhei, me fez consequentemente ter a esperança de que era mútuo e voce nem me pediu desculpas por isso :( minhas lágrimas já estao desgovernadas revolucionando com suas próprias vontades, elas me ardem quando escorregam pelas minhas bochechas, sabia? uma vez ate chorei por tanto te amar, chorei pq vi que nao tinha mais volta, chorei pq senti que o caminho havia sido bloqueado e teria de rodopiar, rodopiar e rodopiar até aceitar que o coração já havia sido doado sem querer. meus problemas se tornam um nada quando estou contigo, me vejo esquecendo de todos os meus problemas de casa e da mente, voce me faz flutuar. quando nossos abraços duram menos de 10 segundos fico triste, e a noite toda fico pensando como eu deveria ter aproveitado mais, penso como sou ingrata por querer tanto de vc, pq eu sei que voce nao tem culpa de se sentir como se sente. perdoe me por favor por te incomodar com isso, perdoe me por te amar alem de todas as suas correspondências, perdoe me por ter me apaixonado nos seus momentos mais frágeis. queria ser capaz de te fazer tao bem quanto ja te fizeram um dia, queria ser seu ponto de paz assim como vc é o meu :(

ah, e eu realmente achei que voce teria planos pra nós dois

[dicasetricas]

Ortorexia - a obsessão por comida saudável

A ortorexia é um transtorno alimentar, que surge quando a pessoa se torna obsessiva quanto aos padrões daquilo que come. Ao contrário da anorexia ou bulimia, a pessoa permite-se comer, mas fica tão obcecada com o que come que todos os seus pensamentos ficam ocupados com a dieta. Atualmente existe uma maior consciencialização da importância de uma alimentação saudável para uma maior qualidade de vida. Contudo surgem casos em que as recomendações alimentares são seguidas com extremismo, como é o caso da ortorexia. Esta perturbação pode acontecer em certos indivíduos, por norma com perturbações psiquiátricas, com uma personalidade obsessiva-compulsiva, ou resultante das pressões que a sociedade actual vincam sobre determinada imagem corporal. A palavra é um neologismo baseado no grego, em que orthós significa “correto” e “verdadeiro”, e oréxis quer dizer apetite. Trata-se de um quadro onde o portador é alguém muito preocupado com os hábitos alimentares e dedica grande parte do seu tempo a planear, comprar, preparar e fazer refeições o mais saudável possível. Excluem da sua alimentação a carne (principalmente vermelha), as gorduras, alimentos onde foram adicionados aditivos, pesticidas e/ou herbicidas e outras substâncias que podem prejudicar o organismo. Regra geral, estas pessoas costumam ser de tal forma restritivas, que se sentem culpadas quando não cumprem ou castigam-se com uma alimentação ainda mais rígida quando cometem um deslize. As adolescentes são as mais afetadas, seguindo o modelo das grandes atrizes muitas das vezes excêntricas.

Pessoas com ortorexia não poupam esforços na hora de ir às compras: percorrem longas distâncias, se necessário; pagam valores muito superiores aos dos alimentos comuns; dedicam grande parte do seu tempo a planear, comprar e a preparar refeições. Também a forma de preparar os alimentos e os materiais utilizados fazem parte do ritual obsessivo. Frequentemente, recusam fazer refeições em restaurantes ou até em casa de amigos/familiares, pois desconhecem a qualidade dos alimentos servidos. Ou seja, para além dos potenciais prejuízos clínicos da ortorexia, existem também prejuízos sociais causados pelo isolamento. Gorduras, lípidos, glúten e outros alimentos são considerados “maus” e, por isso, são imediatamente retirados da dieta diária. Uma pessoa que sofra desta perturbação pode passar vários dias a planear ao pormenor a ingestão de alimentos e a tendência é a de que estas restrições se tornem cada vez maiores e mais rígidas. Em alguns casos, chega-se ao ponto de abstinência por se considerar que quase nenhum alimento é suficientemente saudável para ser ingerido.

De uma forma sintetizada, aqui ficam então alguns sinais de alerta:

– Não sendo um profissional da área da nutrição, dá consigo a pensar em informação nutricional e alimentação mais do que 3h do dia? – Considera a alimentação o foco principal dos seus dias e a preocupação maior da sua vida? – Examina cada pormenor do que se encontra em cada alimento que ingere? Considera o valor nutritivo dos alimentos mais importante do que o prazer que estes dão? – Rejeita consumir alimentos que gostava de consumir por alimentos “bons”? – Sente dificuldade em comer uma refeição preparada por outra pessoa? – Sente-se em paz consigo mesmo e acredita que tem total controlo apenas quando come saudavelmente? – Tem melhorado a sua auto-estima por se alimentar de forma saudável? – Tem denotado uma menor socialização e restrição de algumas atividades em prol de uma alimentação saudável?

O ortoréxico pode ficar com a mente tão ocupada em relação à alimentação, que não consegue mais trabalhar ou estudar, pois a sua concentração em outras ideias fica muito prejudicada, portanto a sua performance intelectual e produtiva reduz-se cada vez mais. O resultado é que ele fica desmotivado e distante das outras pessoas.

TRATAMENTO DA ORTOREXIA

Embora a ortorexia não seja ainda considerada, de forma consensual, uma perturbação do comportamento alimentar, especialistas de diferentes áreas da saúde mostram-se preocupados com esta obsessão e defendem que a ortorexia pode ter repercussões sérias para a saúde (física e mental). O portador deste transtorno deve procurar ajuda médica e psicológica para que se possa libertar desta obsessão e reorganizar os seus padrões alimentares. É fundamental igualmente recorrer a um nutricionista. Comer de uma forma mais saudável tem efeitos verdadeiramente positivos na saúde, sermos mais criteriosos naquilo que ingerimos é por isso vantajoso, desde que não se torne no epicentro da nossa vida interferindo na capacidade de desfrutarmos o nosso dia-a-dia, trabalharmos ou nos relacionarmos com os outros. Read the full article

[recitarpensamentos]

Eu quase morri

Eu quase morri por falta de cuidado comigo mesma.

Acreditei muito na falsa positividade e que nada poderia me atingir. Não cuidei da minha saúde, comi todos os fast-food que poderia, tomei todos os refrigerantes que existem, não me importei com meu corpo e nem com minha aparência.

O que eu ganhei em troca foi nove dias hospitalizada.

Nove dias para repensar tudo que me fez afetar o porquê do meu corpo ficar tão fraco.

A falsa positividade pode matar. Dizer que tá tudo bem para tudo pode matar.

Temos limites e devem ser respeitados.

Temos sim que beber bastante água, comer saudavelmente, fazer exercícios fisicos e cuidar da nossa saúde mental.

Não cair nessa de que Tudo bem ser sedentário.

Cuidem-se.

Seu corpo seu templo.

[menino-da-mente-avuada]

sobre o que realmente importa:

e aos poucos, quando os anos vão passando, notamos que o que importa mesmo é não beber água durante as refeições e somente após 30 minutos, é não comer comida pesada antes de dormir, é fazer as refeições em horários certos, é fazer exercícios físicos e mentais para ter um desempenho melhor, é passar o fio dental nos dentes todo dia, é tomar um banho bom e demorado, é evitar comidas gordurosas ao máximo, é cortar o refrigerante da vida, é dormir cedo para acordar cedo, é aprender a cozinhar saudavelmente, é aprender algo sempre, é beber oito copos com água por dia, é ficar cheiroso para si mesmo, é ler um bom livro, é cuidar de uma planta, é ter um gato/cachorro/periquito/papagaio, é arrumar a cama toda vez que acordar, é se empoderar, é se olhar no espelho com amor, é se aceitar, é se amar, é ser livre, é se valorizar, se cuidar, é amar o dia, é chegar no fim dele e é dizer: "obrigado, universo, pela vida". é gratidão.

[reinato]

Devocional diário Vislumbres da Eternidade - Víctor Armenteros

Alteridade

Ninguém busque o seu próprio interesse, e sim o de seu próximo. 1ª Coríntios 10:24

Nossa relação com os outros depende muito de nossa história pessoal. Alguns pensam que alguém que nasceu tímido ou sociável, amoroso ou arredio, falante ou calado, sensível ou insensível não pode fazer nada para mudar. Não é assim. Podemos melhorar nossas habilidades sociais. Pareceria insensato que alguém argumentasse que nasceu sem capacidade para cozinhar e que, por isso, nunca será capaz de fazer nada nesse sentido. Até a pessoa mais desinteressada nesse assunto é capaz de fazer um sanduíche e, com um pouco de esforço, acabará preparando um maravilhoso prato. Algo parecido acontece com as habilidades sociais. É preciso trabalhá-las, pois sempre é possível melhorar.

Recentemente, abordamos o tema da empatia, e eu gostaria de voltar a esse assunto muito importante, pois essa é uma habilidade social fundamental. Apresento a seguir algumas dicas para exercitar essa virtude cristã:

Resolva seus preconceitos. Os preconceitos são generalizações que simplificam a realidade, mas não são a realidade. Experimente desafiar os rótulos que circulam em sua mente. Você verá que existem muitas pessoas que não são o que os outros pensam delas.

Torne-se um pesquisador. Imagine que você seja um antropólogo e que deve conhecer outras maneiras de pensar e de viver. Seja saudavelmente curioso em relação aos outros. Mostre interesse pela maneira como eles lidam com os mesmos problemas que você tem. Esse interesse no outro se chama “alteridade”.

Seja esponjoso, isto é, absorva o que há de melhor (somente o que há de bom!) em cada pessoa. Nesse encontro com o “outro”, esteja disposto a mudar o que precisa ser mudado em sua vida, mas também a manter o que deve ser mantido, tudo à luz da Palavra de Deus.

Não tente fazer tudo isso sozinho. Cristo disse “sem Mim vocês não podem fazer nada” (Jo 15:5). Busque o auxílio do Senhor para poder aceitar e amar as outras pessoas, ajudando-as a melhorar e também mudar aquilo que precisam mudar.

Colocar-se nos sapatos de outro nunca foi tarefa simples, mas com a ajuda de Deus podemos fazer isso e muito além. Os mais beneficiados seremos nós mesmos.

[hotnew-pt]

Como fazer coisas boas acontecerem com você: entenda seu cérebro, gerencie suas emoções, melhore sua vida (crescimento pessoal) #achadinhos

Hot News Aproveite o presente, supere o passado e olhe para o futuro Você tem consciência de que a sua forma de administrar os conflitos pode predispor você a sofrer de ansiedade ou depressão, as doenças mais comuns do século XXI? Para a Dra. Marian Rojas Estapé, a felicidade consiste em viver saudavelmente o presente, superando as feridas do passado e olhando para o futuro. Muitos dos…

[schoje]

Com informações sobre os cuidados que a população deve observar ao plantar uma árvore, o Manual de Substituição Arbórea pode ser baixado no site da Prefeitura de Balneário Camboriú ( https://www.bc.sc.gov.br/ ) desde esta segunda-feira (8). O documento foi elaborado pela Secretaria do Meio Ambiente (Semam) e passou a ser anexado às autorizações de corte emitidas pela Semam, a qual solicita o plantio de uma nova árvore para substituir a que será retirada. Com seis páginas e base na lei municipal nº 4.107/2018, o manual contém instruções sobre a escolha da nova árvore e os procedimentos posteriores que vão garantir que se desenvolva saudavelmente. A muda da espécie a ser plantada tem de ser nativa do bioma Mata Atlântica, com raiz que não cause danos a calçadas futuramente (sistema radicular do tipo pivotante). A muda pode ser retirada gratuitamente no Viveiro Municipal Mata Atlântica, localizado na Parque Municipal Raimundo Malta (final da Rua Angelina, no Bairro dos Municípios) ou ser adquirida de maneira independente, desde que atenda às características indicadas no manual. O documento também tem orientações a respeito do local ideal para o plantio, dimensões da cova, irrigação, poda, entre outras. O manual pode ser baixado também neste link: https://bit.ly/3khESoZ. ___________________ Secretaria do Meio Ambiente (47) 3267-7080 Diretoria de Comunicação Jornalista: Silvana de Castro Foto: Semam (47) 3267-7022 www.instagram.com/prefeituradebc  FOTOS Fonte: Prefeitura de Balneário Camboriú

[sentimentosdemim]

PENSE...

HISTÓRIA DE THOMAS JEFFERSON!!

Quando ele tinha cinco anos, sua mãe se despediu dele na rua, em uma estação de trem de Buenos Aires, ela não queria, não sabia ou não podia cuidar dele. Ele se lembra da intensidade daquele último momento, lembra perfeitamente das roupas da mãe e a vê; hoje à distância, passando batom antes de se despedir. A partir daí, o caminho seria de pedras, pedras, pontes e ruas suburbanas.

Ele cresceu nas ruas e aprendeu com elas; o bom, o doloroso e o inesquecível

Thomas conta que, num dos muitos livros que devorou, um autor disse: “que as feridas cicatrizam com o tempo”, mas ele diz que não, que há feridas que nunca mais serão suturadas e permanecerão abertas e pulsantes até serem suturadas.

Os meninos de oito ou nove anos que o acompanhavam invejavam sua vida e sua época. Thomas não tinha horário, nem pais para forçar, nem mãe para ordenar. O resto dos meninos os tinha e por isso tinham que voltar para casa à uma hora, comer dentro do horário e dormir cedo.

É por isso que eles invejavam Thomas e é por isso que Thomas também os invejou silenciosamente; especialmente quando os amigos se iam. Contou as estrelas ou encostou o nariz na janela de um restaurante, invejou saudavelmente a sorte dos outros, os desafios que não teve e as obrigações que lhe faltaram.

Um juiz de paz, quando tinha seis ou sete anos, disse-lhe que não sabia o que fazer com ele, porque ainda não tinha idade para ir para um instituto de menores ou qualquer outro lar...

Então Thomas, o anão Thomas da época, pediu uma coisa ao juiz: ir para a escola. O juiz perguntou-lhe onde iria morar e Thomas disse-lhe para não se preocupar, que ele cuidaria do resto. Por isso começou a escola, foi lá com a roupa que tinha e com a pobreza que vestia, ouviu, fez o dever de casa e depois antes de sair devolvia o lápis emprestado da professora. À tarde, estudava na Biblioteca Nacional;

E foi assim que Thomas Jefferson se tornou Presidente dos Estados Unidos de 1801 a 1809.

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[celioxavier]

“O horizonte universal - Há narcisismos bairristas que não expressam um amor sadio pelo próprio povo e a sua cultura. Escondem um espírito fechado que, devido a uma certa insegurança e medo do outro, prefere criar muralhas defensivas para sua salvaguarda. Mas não é possível ser saudavelmente local sem uma sincera e cordial abertura ao universal, sem se deixar interpelar pelo que acontece noutras partes, sem se deixar enriquecer por outras culturas, nem se solidarizar com os dramas dos outros povos. Este «localismo» encerra-se obsessivamente numas poucas ideias, costumes e seguranças, revelando-se incapaz de admirar as múltiplas possibilidades e belezas que oferece o mundo inteiro, e carecendo duma solidariedade autêntica e generosa. Deste modo, a vida local deixa de ser verdadeiramente recetiva, já não se deixa completar pelo outro; consequentemente, fica limitada nas suas possibilidades de desenvolvimento, torna-se estática e adoece. Na realidade, toda a cultura saudável é, por natureza, aberta e acolhedora, pelo que «uma cultura sem valores universais não é uma verdadeira cultura».” CARTA ENCÍCLICA - FRATELLI TUTTI DO SANTO PADRE FRANCISCO SOBRE A FRATERNIDADE E A AMIZADE SOCIAL

[dicasdare]

Como emagrecer em 30 dias saudavelmente

[vitvicvi]

Ressurecting

Sempre haverá uma razão pra voltar à amar. Sempre haverá uma razão para cair , se ferir e levantar. Sempre haverá uma vontade louca de sair por ai e viajar, sumir no mundo e nunca mais voltar. Sempre haverá uma vontade irresistível de estar naquele lugar com aquela pessoa que você não quis voltar. Sempre haverá aquele futuro que prometeram a felicidade, e você não vê a hora de chegar. Sempre haverá promessas e juras de amor que se quebraram e te fizeram chorar. Sempre haverá um amanhã, um novo dia e uma hora pra acordar…

Ressurecting

Em um encontro criamos uma conexão, Você aparenta ser diferente, maduro, repleto de intensão. Não quero ficar só ou ver mesma história anterior se repetir, Então tenho de aceitar essa nova chance dada pelo destino a mim.

Me recuperei, cresci diante dos destroços, Tornei-me mais forte, pronto para seguir mantendo o foco. Sofri um terremoto que derrubou os meus alicerces, Tenho seguido em frente no ciclo da vida que Deus me destes.

Em ti, estou despertando um novo e verdadeiro amor, Sem confusões ou mentiras, apenas algo consolidador. De todas as minhas expectativas, Com sua magia, você trouxe-me de volta à vida.

Como um "eu ainda estou por aqui, vivo, Novamente pronto para ser vivido, Em máxima potência, saudavelmente, Pelos corações de vocês dois novamente".

"Eu apenas preciso de um beijo para ser ressuscitado, Um abraço de amor verdadeiro para ser reencontrado. Ninguém nunca deixa de amar alguém que já amou, O sentimento apenas se desconfigurou e camuflou".

Ainda carrego cicatrizes deixadas pela frustração, Mas não quero voltar a viver dias de cão. A cada dia te conhecendo, tudo fica claro, És o meu prometido, meu prometido amado.

[sob-o-aspecto-da-eternidade]

Apaixone-se de novo... e de novo... e de novo...

A música Nine do Sleeping At Last diz isso. E essa música é muito importante pra mim. Então... recentemente eu comecei a escutar e pensar...

Eu não sei o que é amor. Eu não sei o que é amar.

Eu imagino. Eu espero. Eu idealizo. Mas saber, saber eu não sei.

Mas eu quero dizer um monte de coisas q eu sei e que eu sinto.

Posso não conseguir definir racionalmente o que é. Mas tem uma coisinha. Algo que eu não sei descrever em palavras. Mas é algo que eu sei q existe e que eu não vou ser capaz de descrever mesmo não. Mas enfim...

Eu idealizava o amor baseada nos filmes. E é engraçado que quando falo amor, já logo me vem a ideia de um amor romântico. Acho que há uma tendencia coletiva a relacionar amor ao sentido romântico/sexual acima dos outros tipos de amor. Perceber isso me fez questionar a qualidade do amor que tenho sentido e ofertado por ai. Amor de amigo. Amor de irmão. Amor de pais. Amor de animais. Todos são amores. São sentidos e também existem. Mas eu sempre colocava o amor romântico acima de todos como se ele fosse algo principal. Voltando para ideia dos filmes, bom, já na adolescência eu me deparei com um conflito enorme. O amor é algo bom ou ruim? Pois sempre que eu identificava um amor, ou um romance, era regado a sofrimento emocional, perdas e muito choro. Ou algo muito doce, muito estereotipado como jantares a luz de velas e demais representações irreais. As duas opções eram representações que eu não gostava muito, mas acabei ficando com a primeira por identificação. Sempre q algo doía muito, eu considerava que era amor. O amor era a perda. A perda do racional. A perda dos sentidos. Eu sabia que era amor quando doía. Afinal, se não doesse não era algo tão importante assim. E então eu comecei a não querer sentir dor e negar qualquer forma de amor. Assim, eu estaria evitando o sofrimento da perda. Eu não consegui hahahahaha Por mais que eu tentasse, e eu tentei MUITO kkkkk, eu sentia e me afeiçoava as pessoas e coisas ao meu redor. E eu sofria assim mesmo. Então eu decidi que amor era sinônimo de ceder. De fazer qualquer coisa que estivesse ao alcance, mesmo que me custasse minha saúde. Mesmo que significasse fazer coisas que eu não queria fazer. Assumi a ideia de que pra viver um amor era necessário sacrifícios. E eu fiz. Vários. A ponto de me perder. A ponto de não saber mais o que eu queria ou não. Se o que estava acontecendo comigo era realmente o que eu gostaria. Mas pensar entre me posicionar me fazia acreditar que eu perderia o amor que eu custei a ter. Eu ja conhecia a perda, entao, claro que eu escolhi me anular. O que também não deu certo e causou muita dor. Afinal, a gente pode até tentar reprimir, mas nossa vontade sempre vai escapar e se apresentar de alguma forma. Ora, se não é negando, se não é cedendo, como diabos é isso de amor? Como fazer algo fluir saudavelmente se as vezes um desejo anula o outro? Como é possível amar sem perder? Sem se anular? Eu acho que agora eu to chegando em um novo caminho. Eu só não sei aplicar isso muito bem. AINDA. Parece que enquanto estamos na forma humana, os desejos e as sensações são muito voltados pra si. Se eu não tenho um desejo atendido, dói. E se o outro não colabora pra esse desejo se realizar, dói. O que é extremamente confuso e complexo e eu me desoriento tentando entender.

Mas sabe, eu tenho tentado reeducar o meu coração. Ensinar que amor é pra ser algo bom. Indiferente se eu tenho o meu desejo atendido ou não. Amor é querer o bem. E só. Não é querer o bem e presumir que eu esteja envolvida no processo. É só querer o bem. Sem mais. Eu ainda não alcancei isso. Eu ainda quero fazer parte. E não somente parte. Quero tudo. Eu ainda sofro. Ainda sou cheia de opiniões. Mas ao final do dia, sabe mesmo o que me vem à mente? E eu não sei de onde vem isso. Mas é la do fundo da minha cabeça. Eu não sei se to inventando isso como forma de lidar e fantasiar ainda mais o processo. Mas me vem a imagem que eu pintei. Duas mulheres dançando. Havia amor ali. E não era o amor romântico. E ouso dizer que era até mesmo maior do que qualquer amor romântico que eu tenha capacidade de imaginar existir. Aquilo era um amor diferente. E eu sinto que aquilo existe e é possível. Eu não sei explicar. Então eu busquei em outras pessoas algo parecido. E acho que encontrei. Comecei a sentir esse mesmo amor pela minha mãe. É como se fosse algo que criasse um vínculo. Algo que vai além dos meus desejos egóicos dessa encarnação. É algo que parece vir de outro lugar. Sinto com o Nino também. Quando observo ele correndo e brincando, é como se expandisse um sentimento bom. Acho q amor é isso. É esse quentinho que dá na gente. E é uma pena que enquanto humanos nós temos a tendencia de corromper e machucar algo tão bonito. Sinto isso com relação a lembrança da minha avó. E acho que começo a sentir isso em relação a mim mesma.

Misericórdia, eu não esperava escrever isso. Acho q vou parar por aqui e refletir. Isso me surpreendeu positivamente. Fiquei feliz em me amar. Muito feliz.

[blog-emagrecimento]

Snacks saudáveis para comer em casa ou levar para o trabalho

Um dos erros mais comuns que tendemos a cometer na nossa dieta, especialmente quando queremos perder algum peso, é ceder à tentação de comer e petiscar entre as refeições, muitas vezes de uma forma pouco saudável e puramente impulsiva. Agarramos qualquer coisa com a intenção de matar a fome, mas na maior parte das vezes esse lanche aparentemente inofensivo transforma-se numa bomba calórica e pode arruinar as nossas intenções de nos mantermos em forma. No entanto, se tiver força de vontade e quiser realmente comer saudavelmente, pode evitar essas tentações e começar a fazer os seus próprios snacks em casa. Dizem que somos o que comemos, por isso, para tomar mais cuidado com a sua dieta, tome nota destes petiscos saudáveis. Frutos secos Os frutos secos, assim chamados porque têm menos de 50% de água na sua composição, têm benefícios importantes para o corpo. Principalmente porque são alimentos que fornecem muita energia e são ricos em boas gorduras e proteínas. Por estas razões, sabemos como são importantes. Devemos também ter em conta que eles também possuem propriedades saudáveis para o coração, pois são sementes oleaginosas cobertas com uma casca de dureza variável. Os frutos secos mais consumidos são: nozes, pinhões, sementes, caju, amêndoas, avelãs, castanhas, etc. Contudo, é bom não abusar deles e comê-los, por exemplo, a meio da manhã ou como um lanche, pois fazem parte da dieta mediterrânica, fortalecem ossos e células e ajudam a combater o colesterol. Sandes As sandes são apropriadas para pessoas que não têm tempo para parar uns minutos para comer. Contudo, também são excelentes snacks para quebrar a rotina diária. Além disso, face às opções que existem de tipos de pães, é possível comer bons hidratos com acompanhamentos, também eles saudáveis. Curiosamente, a sandes foi criada por alguém que não queria perder tempo a comer. No século XVIII, um conde inglês chamado , inventou (ou popularizou) a prática de petiscar carne entre duas fatias de pão que passou a ser conhecida como sanduíche. Isto porque, não queria sujar as cartas enquanto comia. Chips vegetais O consumo de Chips Vegetais registaram um aumento considerável nos últimos anos. Substituem aperitivos mais clássicos, tais como batatas fritas e outros salgados. O motivo? Oferecem uma alternativa mais leve que se adapta a um estilo de vida saudável. Os ingredientes passam por um processo de desidratação e cozedura de apenas algumas horas. Por esta razão, certos vegetais são mais adequados. Os mais comuns são: beterraba, abóbora, cenoura, curgete ou a batata-doce. Iogurtes e bowls

Este é um 2 em 1, onde o seu conceito é “muito” semelhante. O iogurte, como alimento rico em nutrientes e produto lácteo fermentado, contribui para satisfazer as recomendações de ingestão diária de macronutrientes e micronutrientes e para reduzir os potenciais riscos para a saúde em grupos vulneráveis. Isto porque, é um alimento pré-digerido, que contém uma grande quantidade de nutrientes tais como hidratos de carbono, proteínas, lípidos, minerais e vitaminas. Outra das vantagens para azáfama diária é o facto de ser possível compor o iogurte com frutos secos, frutas e combinar sabores. O ideal é fazer uma base natural e depois usar a criatividade. Já as bowls, uma tendência no lifestyle de muitos, são rápidas, fáceis de montar e não é preciso ser um cozinheiro especializado para criar um prato como este.  A chave? É ser criativo. Brincar com combinações de ingredientes, cores, sabores e texturas. Para um resultado mais provocante, tente diferentes cortes de vegetais: cubos, fatias, espirais etc. As bowls são uma grande alternativa para tirar a comida saudável da monotonia. Recomendamos incluir todos os grupos alimentares e medir as quantidades segundo o padrão dietético de cada pessoa. Com efeito, há diversas variedades de aperitivos para levar para o trabalho ou para comer em casa. Com estas alternativas, acreditamos que será a inveja de todos os seus colegas. P.S. – Ainda que não mencionadas, as frutas são clássicos snacks saudáveis. Contudo, é aconselhável não exagerar. Read the full article

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tudo que eu mais desejo é saber lidar com minha tristeza e minhas angustias

eu seria uma filha melhor, uma amiga melhor e pq que isso parece impossível? almejo um abraço que nem sei onde encontrar ou quem estaria disposto a me ver no meu momento mais sensível, onde todas as minhas feridas latejam, sangram e choram comigo

queria ter a reciprocidade que tanto sonhei e sonho, a reciprocidade que acolhe no amor e nos faz ter a esperança de que o amanhã pode ser um dia incrível

queria ser capaz de ajudar quem eu mais quero que esteja bem, queria ter o poder de fazer tudo ficar apaziguado e sem problemas

são coisad simples que parecem desafiadoras pra mim, mas isso tudo vem do medo de estar sozinha de novo, aquele sentimento que faz me ficar encolhida diante uma multidão pq a solidao parece de forma incomensurável dolorosa

meu coração sequer aguenta o peso das responsabilidades mais, as decisões que caem sob mim sao aquelas que me fazem questionar todas as minhas capacidades

nunca fui amada, cortejada, desejada.. isso me faz duvidar tambem de todas as minhas capacidades enquanto mulher. pq nao pode uma pessoa gostar de mim saudavelmente? pq nao pode alguem querer me enquanto tento ser boa? meu egoísmo é matante e nojento, detesto todos os detalhes da minha personalidade

agora encontro me em estado de luto por minha culpa. coloco entre espaços vazios os nomes das pessoas que ja se foram pq sinto a saudade que perfura, e a saudade precoce de quem sequer se foi mas que na minha cabeça pode se esvair assim como uma gotícula que evapora diante de nada

tenho tanto medo... sinto me intimidada pelas circunstâncias, as circunstâncias que tiram me do conforto pq assim é melhor, de acordo com o destino apavorante

minhas pernas tremem, meus braços ficam fracos, meus dedos nem se dobram mais, minha cabeça parece que vai explodir, meus olhos estao embaçados, estou rodeada pela densa fumaça, a fumaça das minhas próprias queimadas internas. acho que vou me perder no cinza, vou acabar caindo em algum poço sem fundo e vao sobrar somente meus restos pra guardar a história que mantive entre linhas e entre minha mente, vao sobrar somente meus vagos sentimentos e todo amor que eu tive pra dar, mas que eu mesma dificultei a passagem pela falta de segurança

agora parece que nao fui suficiente, que meu amor nao é tao forte e que minhas promessas sequer saíram de minha boca. escrevo tanto sobre ti e sobre coisas que eu loucamente faria sem pensar uma, duas vezes por ti que acabo esquecendo de te dizer.. esqueci completamente de te contar que pelo meu coração e pelo meu amor eu deixaria minha vida de ponta cabeça, quero te tanto que meu universo está entrando em colapso. se olhares em meus olhos, teria com certeza a chance de enxergar a peculiaridade que se tornou minhas estrelas, planetas, constelações; mas voce nao sente vontade, está preso no passado e nao teria a coragem de navegar comigo, entretanto, certo está vc. nao se afunde comigo, quero que voce antes de tudo se supere, e quer saber? sou capaz de parar as lamentações caso voce um dia me sacuda, me chame de insuportável e diga que não está tudo bem... eu te amo mt, gosto de voce ao todo. voce me encanta e faz me ter os calafrios que um dia ja sonhei, me fez consequentemente ter a esperança de que era mútuo e voce nem me pediu desculpas por isso :( minhas lágrimas já estao desgovernadas revolucionando com suas próprias vontades, elas me ardem quando escorregam pelas minhas bochechas, sabia? uma vez ate chorei por tanto te amar, chorei pq vi que nao tinha mais volta, chorei pq senti que o caminho havia sido bloqueado e teria de rodopiar, rodopiar e rodopiar até aceitar que o coração já havia sido doado sem querer. meus problemas se tornam um nada quando estou contigo, me vejo esquecendo de todos os meus problemas de casa e da mente, voce me faz flutuar. quando nossos abraços duram menos de 10 segundos fico triste, e a noite toda fico pensando como eu deveria ter aproveitado mais, penso como sou ingrata por querer tanto de vc, pq eu sei que voce nao tem culpa de se sentir como se sente. perdoe me por favor por te incomodar com isso, perdoe me por te amar alem de todas as suas correspondências, perdoe me por ter me apaixonado nos seus momentos mais frágeis. queria ser capaz de te fazer tao bem quanto ja te fizeram um dia, queria ser seu ponto de paz assim como vc é o meu :(