#súc tích

[hieuchels]

“Anh thương em, thương em nhiều lắm. Em đừng thấy một vài biểu hiện bên ngoài hoặc một vài điều gì không may, không hay xảy ra mà sinh những ý nghĩ có thể hiểu nhầm anh.

Vì một lần hiểu nhầm như vậy có thể tổn thương một ít tình thương của anh với em. Mà tình yêu của anh cũng giống như mọi của cải quý giá khác của con người cần phải bồi dưỡng và súc tích luôn luôn.”

— Thư Tổng bí thư Lê Duẩn gửi vợ

[toilakhanhtoan]

2023 - Có tất cả nhưng cũng mất tất cả

04:16 1/1/2024 Arcueil 

Có quá nhiều sự kiện trọng đại đã xảy ra trong 2023 vừa qua, đúng ra phải ngồi với Tun với Nhi vào tết âm rồi tổng hợp lại một cách súc tích hơn, nhưng tiện đây có vài điều nhiễu nhương vừa trải qua nên lục lại album và điểm lại những gì đã biến động trong 2023 này

Bắt đầu năm 2023 tất nhiên phải là chuyện buồn, mình chuyển nhà và tập sống một mình. Mình có đưa ra những quả quyết định rất ngu si và có vài người bị liên luỵ và phải chịu đả kích rất mạnh. Mình biến thành 1 con quỷ và ăn hết hạnh phúc của những người xung quanh. Cũng đã ước rằng nếu cứ tiếp tục ngấu nghiến thì đời mình sẽ hạnh phúc nhưng mà không phải, mình càng tệ và quái quỷ hơn.

Sau những ngày đầu tiên của tháng 1, quá yếu đuối và vô vọng nên đành nhờ ông Phật, bạn thân cũ của mình nâng chút hi vọng sống, không thì lại làm chư hầu cho ác quỷ. Suối Tuệ là nơi mình tìm đến, lần đầu có thể thiền hành, lần đầu cảm thấy thiên nhiên không còn là kẻ thù của trái tim nữa, những cơn đau cũng dần phai theo tiếng chuông gió lảnh lót dưới chiền đồi, tâm lại vững cho dù tiếng lửa bập bùng bên nồi bánh chưng như chậm chừng phá tan đi cố gắng sống của loài người. Thật tốt biết bao. Và mình lại tò mò về chữ Duyên trong đời này trong sự ngây ngô một cách có chủ ý.

Trong tháng 3, mình bắt đầu mở một quán mỳ ở Việt Nam, có nhiều lý do cho việc này, vì trải nghiệm kinh doanh, vì tình cảm anh em, vì để tôn vinh một điều quan trọng trong đời. Quán vẫn mở, tự sống được. 

Mình tiếp tục miên man theo dòng thời gian, mình đi teambuilding với công ty ở Barbizon và có những cuộc nói chuyện cá nhân với sếp - bà mẹ thứ 2 của đời mình, mình đã chắc chắn với con đường mình chọn hơn nữa, dù cho kế hoạch hạnh phúc cá nhân đã đổ bể từ lâu, vậy là tốt nhỉ ?

Mình cũng tham gia Thicka với các anh, mình nghĩ rằng nếu có thời gian thì mình muốn cống hiến thêm cho âm nhạc. Mình cũng bắt đầu nuôi những chú chuột đầu tiên trong lab và tất nhiên cũng “cống hiến” cuộc sống của vài chú cho khoa học. Thú thật thì cũng phải mất mấy tuần mình mới định thần được và nhẫn tâm hơn ? 

Trong tháng 4, cả nhóm 4 đứa đi chơi với nhau ở Marseille, lần đầu tiên sau 3 năm chơi thân với nhau nhưng lại là để chia tay Thế Anh. Với mấy đứa con gái thì mình không biết nhưng với một thằng con trai thì thật ra là mình thấy là mình chỉ cần đi ngủ. Hồi đấy Nhi cứ bảo mình tránh cảm xúc mạnh nhưng mà thật ra là mình tránh thật. Mình nghĩ là buồn với khóc chả giải quyết được vấn đề gì cả, vì rồi ai cũng đưa ra cho mình những sự chọn lựa. Là một người anh, mình nên vui khi Thế Anh chọn con đường hạnh phúc cho bản thân mới đúng. Vậy là ổn, trong suốt những ngày tháng lưỡng lự trước chuyện đi hay ở thì anh em xung quanh đã cố gắng can thiệp rất nhiều nhưng rồi mình tự nghĩ rằng nên để cho Thế Anh về Việt Nam, tốt cho nó và những người yêu thương nó ở Việt Nam. Đây là lần đầu tiên mình chọn lùi lại với ý kiến cá nhân. Chứ bình thường, gặp thằng Toàn vào những năm 2021, 2022 thì có lẽ mình đã chửi loạn và làm ầm lên và chấp nhận tất cả những hậu quả có thể xảy ra.

Vào tháng 5, trước hôm Thế Anh về, sau gần nửa năm kìm hãm bản thân khỏi gục ngã trước quá khứ thì cuối cùng mình cũng khóc được. Khóc vì thương thằng em mình, Đức với Tun cũng ở cạnh và thấy mình khóc. Vẫn còn nhớ lúc mình nghẹn quá rồi phải phát ra vài âm thanh rít rít như một con đàn bà bị cướp chồng nói về việc mình đã thấy Thế Anh trưởng thành như nào trong vài năm qua, y như một người mẹ gả vợ cho trai. Nhưng rồi chuyến bay cất cánh, đáp tới Việt Nam một cách nhẹ nhàng, và chào tạm biệt chúng ta, những đứa trẻ sốc nổi và đau đớn suốt cả quãng đường trưởng thành. Từ nay mình phải lớn một mình.

Cũng cùng trong thời điểm đấy, ngay sau chuyến du lịch Marseille, mình có hẹn với bác sĩ da liễu về vấn đề da của mình. Tóm tắt lại thì mình bị bệnh về da và ai chơi lâu năm cũng biết, nó ám ảnh đến cả giấc ngủ với những hành vi vô thức và ngu xuẩn. Anh em vẫn bảo là mình trả nghiệp. Cũng đã lâu mình chưa ngủ một giấc vẹn tròn. Nhưng không, ác mộng ùa đến và mình bắt đầu theo chỉ định của bác sĩ và hoá trị trong vòng 2 tháng. Trong vòng 2 tháng hoá trị, mình đã hiểu phần nào cảm nhận của bệnh nhân ung thư. Mình được chỉ định liều hoá trị bằng 1 nửa bệnh nhân ung thư, thậm chí với sức của 1 thằng đàn ông 25 tuổi đầu, cao to xấu trai, không béo không gầy, mình thật sự mệt mỏi. Lúc nào cũng chỉ chờ chực kiệt quệ và nôn hết cái đống con nhộng màu trắng sữa ra ngoài để khỏi phải chịu đựng gì thêm nữa. Sau 2 tháng hoá trị, cơ thể mình biến đổi nhiều, tụt vài cân và kết luận là thuốc không hiệu quả và có vấn đề về thận cần phải dừng thuốc khẩn cấp. Giờ thì thận ổn rồi, nhưng nghĩ lại cũng là một trải nghiệm y học đáng nhớ, đụng đến những gì mình nghiên cứu và trải nghiệm nó thật sự không dễ dàng.

Tháng 6 và tháng 7, mình về Việt Nam gấp, ông ngoại bị u não và liệt nửa người. Ngày mình hạ cánh, ông ôm trầm lấy mình và khóc, mình cũng vậy. Mọi thứ không hề dễ dàng trong hơn 1 tháng tiếp theo, mình đã được trải nghiệm thế nào là chữ “Lão” “Bệnh”. Ông vẫn minh mẫn, vẫn muốn sống. Bầu trời vẫn bao la cho những ai muốn sống, sân nhà trống không, không còn tiếng chặt thân chuối hay tiếng chó mèo gì nữa. Căn nhà ở quê và những năm tháng tuổi thơ tắm sông thả diều vào những mùa hè nắng cháy nhoà dần. Bên cạnh đấy, gia đình vẫn tụ họp đủ, chăm sóc cho ông. Giờ mới hiểu “đoàn kết” nghĩa là gì, ông nhỉ. Ông đau. Tiếng rên liên tục trong 1 tháng trời vẫn ám ảnh đâu đấy mỗi khi nhớ về. Ông không ăn được phải ăn bằng ống đi vào dạ dày, ông cũng không nói được vì đã liệt hết cả người, chỉ rên. Tình trạng của ông tệ đi từng ngày, thật sự là chỉ cần mở mắt ra là thấy ông đã yếu đi quá nhiều rồi. Ai cũng nghĩ ông sẽ mất vào đêm mưa bão. 

Thầy tu phán số, người phán trời, bác sĩ phán bệnh, ai cũng căng mắt mà thức chờ ông đi. Nhưng rồi ông đâu đi đâu, trời mưa gầm gào rồi cũng lắng, bình minh vẫn gõ cửa chào loài người ngu dốt. Ông vẫn khoẻ. Mình chợt chột dạ, và tin rằng sinh mạng con người không hề mỏng manh, nó phải là kết tinh của sự bền bỉ, mong muốn sống còn và tình cảm gia đình. Ông là một chiến sĩ.

10 loại thuốc khác nhau được nạp vào cơ thể ông mỗi ngày để giữ cho ông sống, thuốc giảm đau cũng bắt đầu được lạm dụng để giữ ông ngủ được 1, 2 tiếng ngắn ngủi, bên ngoài, tiếng kinh cầu vẫn vang vọng cả cái thôn nhỏ. Các thầy tu bắt đầu đến và tụng niệm cho ông. Ai cũng làm hết những gì mình có thể làm. Sau hơn 2 tuần cố thủ, mọi người cũng phải quay lại với công việc, căn nhà 20 con người giờ còn 4,5 đôi khi là 6,7. Mọi người cố gắng san sẻ công việc và chia ca để túc trực và chăm sóc ông.

Ngày hôm đấy, thứ năm, ông lên cơn đau, mình nghĩ là phải đổi thuốc giảm đau mạnh hơn và nhờ y tá đổi thuốc vì thấy ông đau đớn quá. Cũng là ngày đầu tiên mình đồng ý thay ca với mẹ để ra Hà Nội với anh em bạn bè trong mấy ngày cuối tuần. Dự định là ra Hà Nội cùng mẹ ăn cơm trưa rồi đầu giờ chiều mẹ sẽ về với ông vì ở nhà vẫn còn bác cả chăm ông.

Sáng hôm đấy vẫn đẹp như mọi cái bình minh yên lành nơi thôn quê vắng vẻ. Bà mở toang cánh cửa sổ để ông đón ánh nắng. Quạt vẫn chạy vù vù, tiếng mấy con ruồi cũng ù ù nhức óc. Sau khi cho ông ăn và dọn đồ, mình định ra chào tạm biệt ông để ra Hà Nội và sẽ báo với ông là chủ nhật sẽ quay lại. Nhưng lại thôi vì lúc ngó đầu vào, ông đã lại ngủ ngon lành.

Vậy là không chào được ông lần cuối, giá như lúc đấy mình vẫn cố chạy vào chào một câu thì tốt biết mấy.

Ngay khi bước vào nhà ở Hà Nội, mình nhận được tin ông mất rồi. Mẹ chạy hớt hải từ chợ về, không còn kiểm soát được hành động nữa. Thế là một đám tang được tổ chức trong 1 ngày chóng vánh. Có rất nhiều khoảnh khắc khiến tâm trí mình thay đổi, có nhiều cảm xúc lần đầu được trải nghiệm. Chữ “Tử” cũng hiện lên một cách thô thiển và trực diện. Các bác trong làng nói là ông thương mình nên chỉ chờ mình đi khỏi thì ông mới giã từ cuộc chiến này, rồi thì số mình vất vả và nhiều điều trùng hợp ngẫu nhiên trong ngày hôm đó. Nhưng có một mình mình không kêu được là mình đã mất ông. Mấy người con, người nào người đấy mang thể hình của một người trưởng thành, đã có hết tóc bạc, có chút tiền, có con cái, có học thức; nhưng lại oà khóc như những đứa trẻ con bị bố mẹ đánh đòn. Nhưng chả cần một nỗi đau thể xác nào được vung ra, bố im lặng. Im lặng cho ngàn cái thiên thu còn tiếp tục với những con người trên trần thế. Im lặng cho đánh tan, cho bão hoà hết những năm tháng tuổi trẻ cố gắng vì con vì cháu. Và vẫn sẽ mãi im lặng hoài. 

Mình cũng cố im lặng

Mình có hình xăm đầu tiên, xăm với con Mai, thằng Thịnh, có 4 cánh diều đi về phía mặt trời, ông dẫn theo 3 đứa cháu.

Ngày ông mất, cũng là ngày em đính hôn. 

Về lại Pháp, chẳng có gì tuyệt vời hơn là lại đắm mình vào công việc, cố gắng gượng từng ngày để sống sao cho thoải mái cho dù đến giữa năm thì hình như những chuyện không vui trong 2023 đã là đủ rồi chứ nhỉ. 

Vào tháng 10, mình được nhận chỉ định điều trị mới, vào sinh nhật, và việc điều trị tốt đến mức khó tưởng, bệnh về da thuyên giảm, mọi thứ mình ước ao đã thành sự thật. Cuối tháng 10, mình có sang Berlin, mình sẽ không nói về dịp này vì đã có 1 cái stt dài ngoẵng bên facebook kể chi tiết rồi. Chỉ biết là sau khi từ Berlin về, thì mình đã học được vài bài học về việc chữa lành, và mình đã đưa ra những sự lựa chọn đúng đắn. Cho dù là không hợp lý với trái tim mình nhưng thôi, lại chui vào một góc cho nhân sinh được bình an. 

Vào tháng 11, mình sang Coimbra tham dự hội thảo quốc tế với các giáo sư đầu ngành, mình được offer làm post-doc ở Singapore, mình cũng thắng giải Best Presentation của hội thảo. Lần này quay lại Portugal, ngoài những việc tốt đẹp về mặt công việc ra, mình còn đi một mình nữa, mình có thời gian quay lại Lisboa và nhìn cuộc sống ở đây đổi khác, như con người vậy, mình cũng đã dần chấp nhận rằng mình không còn là bản thân của 2 năm trước nữa, không còn khốn khó, không còn hết mình và không còn tự tin về những gì mình có nữa rồi. Giờ đây chỉ còn là mình, một con người bé nhỏ không đầu hàng với số phận thôi. Chưa bao giờ mình nhận ra bản thân nhỏ bé đến vậy. Cách đây vài năm, mình đã từng rất khác.

Tháng 12, công việc lại bế tắc, kể ra cũng bình thường, chẳng ai lại cho may mắn suốt cả 3 tháng cả đúng không. 

Mình lại tìm về Suối Tuệ một lần nữa. Với 1 tâm thế khác, tâm thế của sự thấu hiểu mất mát và cố gắng buông bỏ. Chờ xem thời gian tới ra sao, Suối Tuệ luôn là nguồn chữa lành tốt nhất cho mình.

Từ đó, mình tự vấn lại bản thân xem bản thân trước 2023 là một người như thế nào, mình cũng đã nhớ rằng mình đã từng rất vui vẻ, cáu kỉnh, lắm mồm. Mình tự nhiên thèm được một lần nữa ngu si. 

Thế là mình bật công tắc extrovert và đi tìm thú vui bên ngoài từ khoảng bắt đầu Noel đến giờ. Thật ra là không vui như mình nghĩ vì hình như mình đã quá già rồi thì phải.

Nhưng cũng không phủ nhận rằng, bên cạnh đấy mình tìm được một điều kỳ diệu nhỏ chốc lát trong biển người chuyển động. Nhưng chắc vì mình đã quen với những việc không như ý rồi, nên đã được một chốc lát cũng đã đủ để cảm thấy năm 2023 thật đẹp. Mình lại buông bỏ tiếp. Dần dà, cái việc buông bỏ cứ như một thói quen vậy, nếu cảm thấy bản thân không cần thiết phải gồng lên, vậy thì thở nhẹ, nhìn vào trái tim và hoá tan biến vào không trung. Phải đấu tranh đến cùng để nhân sinh được vui vầy chứ nhỉ.

Đến đây cũng dài rồi, nếu để tóm tắt lại những gì ở phía trên thì năm 2023 đã cực kì đối xử tốt với mình nhưng không phải những vận may nhỏ nhoi hay từ trên trời rơi xuống.

Công việc có những tiến triển tốt sau những tháng ngày cày bừa trong lab đến 9-10h đêm, sức khoẻ cũng đã cải thiện cho dù phải chịu biết bao là mệt nhọc, nhưng lại giúp mình hiểu được ý nghĩa về hai chữ “ khoa học”

Quan trọng nhất, mình thấy mình đã và đang cố gắng đến kiệt sức để thấu được hai chữ “Buông Bỏ” nhờ Suối Tuệ, Thicka và Berlin, cũng như những con người xứng đáng được hạnh phúc khác. Mình (đang cố) không còn cảm thấy thế gian này còn gì khiến mình dao động mạnh nữa rồi. Rất bất ngờ với những quyết định của bản thân trong giai đoạn cuối năm. Có vẻ mình nghiện buông bỏ rồi.

Năm 2024 và cuộc đời à, ai cũng mong muốn sự may mắn, nhưng tớ nghĩ rằng cuối cùng tớ chỉ cần được yêu thôi, một tình yêu thuần khiết của nhân thế. Nếu cuộc đời yêu tớ, tớ sẽ được trải qua những chuyện buồn vui và sẽ lại đứng dậy rồi yêu cuộc đời hơn nữa. Yêu cho roi cho vọt cũng được, kể ra cũng ngộ nghĩnh ghê. Chỉ mong bình an cho những người xung quanh và những trái tim cần được thấu hiểu.

[someonevn]

TUỔI 28 VÀ LĂNG KÍNH CỦA TÔI

- Phát triển tâm linh/ trực giác hay tu tâm tích phước càng sớm càng tốt (tôi không nói về việc bạn nghiên cứu huyền học, thần số học hay chiêm tinh nên hãy phân biệt)

- 3 tháng, 6 tháng, 1 năm, 10 năm thì bạn không bao giờ hiểu trọn một người (bố mẹ bạn nhiều khi còn ko hiểu hết về bạn nữa mà)

- Những cô gái trẻ đã từng phá thai hoặc là mẹ đơn thân/ gái một con rất nhiều & rất giỏi che giấu việc đó (Cũng là đàn ông nhưng tôi thấy nhiều thằng đầu thai kiếp người nhưng linh hồn của súc vật)

- Số người bạn của bạn, người bạn follow thể hiện sự phong độ/ đẳng cấp của bạn (có thể trong tương lai)

- Báo ứng đến rất nhanh, bạn bội bạc thì người bội bạc đời bội bạc

- Người đặc biệt có thể có ít bạn nhưng ai cũng muốn có

- Sự phản bội/ lăng nhăng có thể không đến từ người mê tự do mà từ người không biết tìm niềm vui ngoài cuộc sống (vì họ sẽ dễ bị đắm say vào những người chỉ cần dẻo miệng chút là xong)

- Quen nhiều người không đồng nghĩa với việc đã từng quan hệ tình dục

- Người luôn tìm mqh luôn là người không biết cách xây dựng mqh tốt. Đánh đâu thua đó xong la ế, tìm ny không ra đó các bạn

- Sĩ diện sẽ ở lại với bạn, còn người yêu, nhà, xe, quần áo thì sẽ tan biến, nhiều khi bố mẹ trong viện dưỡng lão. Cái tôi cao cũng vậy!

- Muốn làm việc lớn phải có chống lưng, muốn làm anh hùng phải có đệ tử :))) vì ngta có câu thu dọn hậu sự

- Em skinship dễ dàng được với anh này, thì cũng sẽ sẵn sàng để bn thằng khác “liếm” qua rồi

- Nhiều khi bạn đã bỏ lỡ người phù hợp nhất với mình rồi, vì cái tôi/ tự ái mà quen người khác chắc cũng thành vợ người ta

- Đàn ông nên chai mặt lên, đừng sợ phiền, sợ ngta có ng mới, sợ ngta đã không còn hướng về mình, sợ đang bận công việc, sợ đã k còn coi mình như bb -> biểu hiện người hèn

- Con gái tốt bây giờ ko có lo yêu đương đâu, ngta lọ sự nghiệp bền chắc trước khi hôn nhân vì họ sẽ phòng trường hợp xấu nhất

- Quen ny đẹp thì chuẩn bị tinh thần việc nước việc nhà tốt đi (mấy đứa em gái nhà t lúc nào cũng trưng diện r shopee t hiểu lắm, mốt bà già chồng nấu cơm kiu tụi nó xuống ăn thôi)

- Gái Sài Gòn mà lăn xả tốt thì nên giữ nha, vì ngta đã học mt tốt mà kiến thức đời tốt thì 100 gái suốt ngày khoe mông ngực thì dẹp. Bà là dân chơi thứ thiệc đấy, mấy ông nào thử để ý đi :))) nhóm này nhỏ lắm

- Không than trời trách phận, càng so sánh vs ng khác thì ko nên. Càng làm càng xui.

- Nuôi thú cưng để rèn luyện sự chung thuỷ và tình yêu vô điều kiện

- Kiếp ng bạn chỉ gặp được một người mà bạn yêu đến điên cuồng/ cháy bỏng thôi, nếu trước hôn nhân thì tốt. Vì kết hôn bạn sẽ ko chọn ng như thế đâu, quá trình hôn nhân thì quá dài, lở gặp thì lại phực lửa nên có vụ ngoại tình ấy

- Ôm ny ngủ ngon hơn dù chỗ lạ kkk (ngủ thôi)

- Ny/ Vợ nên là bạn đồng hành, bớt chọn ng ko đi lm nhiều, ko biết chạy xe, nấu ăn, tin học... mấy bé đó mày nhắm m chiều nó đường dài k. Coi chừng bán Winner nó vẫn nói:” Anh không yêu em!”

- Ng im lặng luôn là ng tạo sự bất ngời. Ng im lặng là người giàu trải nghiệm nhất

P/s: đuối qué!!!

[great-june]

Hồi

Tôi vẫn hay mơ về những buổi trưa hè khi nắng liếm những vệt dài trên đường phố Hà Nội, trên mặt đường nhựa, qua các con ngõ, buông thõng nơi những mái nhà phẳng phiu đã không còn đâu dấu vết của thanh âm ì ào dội xuống rồi vang lên trong cơn mưa giao mùa xứ này. Hình ảnh một bạn nhỏ nheo mắt, cố phóng tầm nhìn xa tít mãi ra nóc nhà đối diện nơi con thuyền gỉ sắt mục ruỗng cô đơn nằm chờ sự chết. Những câu hỏi reo vang trong trí nghĩ thơ trẻ. Ai đã bỏ nó ở đấy? Sao nó lại nằm ở đấy? Sao người ta lại bỏ nó đi?. Và sự ngu dại trong đầu óc không bao giờ là cái cớ để người ta tự ràng buộc tâm hồn mình khỏi sự gắn kết một cách tự nhiên với cái đẹp. Con thuyền mục ruỗng khi ấy là một hình ảnh thật lạ lùng trong một buổi trưa hè nắng gắt. Cái đẹp của sự bất toàn. Phải rất nhiều năm sau khi đã lớn nhưng chẳng mấy khôn, bạn nhỏ mới có thể tìm được ngôn từ để diễn tả khung cảnh ấy.

Đôi khi ký ức về những điều vụn vặt không được chủ ý lưu giữ dội lên trong tâm trí những kẻ thích lãng quên: người ta quên đi từng bông hoa, kẽ lá, con thuyền gỉ sắt, từng bước chân trần trên miền đất xa lạ đến thân thuộc nhưng lại bất chợt gặp mình đang đi lang thang trong miền hồi tưởng sâu vô tận của một ngày không có hình bóng cơn mưa; ta chụp thật nhiều hình, lưu giữ thật nhiều album nhưng chúng vẫn cứ vụt đi trong trí nhớ, ta lạnh nhạt trước khung cảnh hàng ngày vô vị, không chủ ý lưu giữ những cái ôm hờ, cố lãng quên những cuộc trò chuyện nhạt nhẽo để khi vào một trưa hè như mọi trưa hè nào, ký ức lại cuộn trào trên nền đá lát nhuộm nắng nơi ngưỡng cửa. Nỗi khao khát muốn được nằm ngủ quên trên chiếu nghỉ bậc thang trong suy nghĩ mông lung trước con thuyền, nhận ra dù đau đớn ta vẫn lớn lên trong vòng tay yêu thương, thì ra phía sau luôn có giọng nói thôi thúc ta dấn bước là những điều tưởng chừng không bao giờ là cái cớ để ta vin vào mà bước tiếp. Ấy thế mà lại vin vào, ấy thế mà lại đi qua một chặng đường rất dài.

Ta chưa bao giờ đánh giá cao những ký ức và ngỡ ngàng khi những hình ảnh lặng lẽ đến bên ta mỗi tối, chúng khẽ khàng tựa nhẹ nơi đầu giường, sát bên gối, thì thầm vào tai kẻ vờ vĩnh khốn khổ rằng chúng vẫn ở đây, những mảnh ghép êm đềm của ký ức bị vùi vào mảnh giấy úa vàng nơi góc tủ. Ta đã ước giá mình đủ khôn ngoan để cắt nghĩa cho súc tích những ý nghĩ, bởi lời hoa mỹ rườm rà, trống rỗng, bao giờ cũng trôi đi nhanh chóng

[honhatduy]

Em mới tạo blog rồi. Ông chủ có lời khuyên nào không?

Nếu em đã thành tâm muốn biết, thì ông chủ sẵn lòng trả l��i… Để bảo v�� nền hòa bình

Viết blog là một cách để giãi bày con người, thể hiện cảm nhận của cá nhân về cuộc sống. Vậy nên, lời khuyên đầu tiên cho em là hãy bắt đầu viết bằng cả tấm lòng.

Viết về điều gì đó em đã học được. Viết về điều gì đó mà em quan tâm. Viết về những điều khiến em thấy hạnh phúc: đọc sách, chụp ảnh, chăm sóc thú cưng, thiết kế web...

Viết về bộ phim em vừa mới xem. Có bao nhiêu nhân vật trong đó? Nhân vật nào em ấn tượng nhất? Nhân vật nào sống sượng nhất Hoặc viết về khoảng thời gian đáng sợ khi em niềng răng và em thèm ăn sầu riêng, sau đó vì buốt quá nên em đã súc miệng với nước muối suốt đêm dài.

Một bài đăng trên blog của em có thể là về bất cứ điều gì, miễn là em thích.

Lời khuyên thứ hai là về kỹ thuật.

Hãy bỏ qua các chỉ số tương tác và số liệu phân tích. Blog không phải là mạng xã hội, sẽ có những năm tháng cô đơn trôi qua mà không ai biết đến blog của em. Sẽ có những bài đăng trên blog mà em yêu thích nhưng không ai đọc và cũng sẽ có những bài đăng trên blog mà người ta sẽ ăn cắp, đăng lại trên Facebook với ghi chú "Sưu tầm".

Viết cũng không phải là một bộ môn nghệ thuật trình diễn. Trên mạng xã hội, những "KOL", "influencer", "content creator" đơn giản chỉ là những com chim mồi nhận tiền của nhãn hàng rồi đăng bài. Em thì khác, em là một con đại bàng tự do viết blog. Em viết cho chính em đọc, trước tất cả.

Cái tình cần hơn sự chuốt vẽ chữ nghĩa, traffic, SEO.

Kinh nghiệm của ông chủ có bấy nhiêu đó 😎

[daisyindie]

Dấu hiệu tuổi già cập bến: Nghe lời cay độc, dửng dưng chẳng buồn. Đó, ngắn gọn súc tích vậy thôi, để thời gian còn đi yêu người yêu đời nữa.

[quy2404]

Thấy mn review nhiều quá nên mình là Quý với trình độ văn 5đ thì mình mạn phép viết 1 review ngắn như sau 😅

Một chút cảm nhận sau khi xem film "Nhà Bà Nữ". Sau khi xem xong bộ film câu nói mình ấn tượng nhất là câu nói do Ngọc Nhi nói với John "Xin lỗi cục cớt". Cục cớt là từ rất khó đưa vào trong film đặc biệt là film điện ảnh , ấy vậy mà đạo diện Trấn Thành đã có thể dẫn dắt đưa từ này trong film và nó có chiều sâu. Trước khi phân tích sâu vào câu nói trên thì mình dẫn dắt thêm 1 câu liên quan để phân tích câu trên "Trong cơn tức giận, chúng ta chỉ nhìn thấy người kia có lỗi, chúng ta chỉ nhìn thấy mình thiệt thòi mà quên những tử tế dành cho nhau". Dựa vào câu trên chúng ta có hiểu tâm lý của nhân vật Ngọc Nhi lúc đó chỉ thấy lỗi thuộc về John và ý nghĩa của câu trên là thà Ngọc Nhi có xin lỗi cục cớt 💩 chứ không xin lỗi john, đứng ở góc độ là 1 người tào lao thì mình thấy đây là sự súc phạm vì Nhi coi John còn thua cục cớt cũng không xin lỗi John.

*BÀI VIẾT TÀO LAO CỦA 1 REVIEWER TÀO LAO

[zunihaozin]

Thấm thật thấm câu nói. Lớn rồi!!!

Đó. Súc tích vậy thôi!

[lekhangdigital]

Meta SEO Inspector: Công Cụ Không Thể Thiếu Cho Quản Trị Viên Web và Chuyên Gia SEO

Ngày nay, khi công nghệ và Internet phát triển mạnh mẽ, SEO (Search Engine Optimization) đã trở thành một trong những yếu tố quyết định giúp các website có thể duy trì sự hiện diện và thu hút lượng người truy cập ổn định. Để tối ưu hóa SEO, ngoài việc tạo ra nội dung chất lượng, các chuyên gia SEO còn cần một công cụ hỗ trợ giúp kiểm tra và tối ưu hóa các yếu tố trên trang web. Meta SEO Inspector chính là một công cụ như vậy, giúp bạn phân tích sâu sắc từng yếu tố SEO quan trọng của website.

1. Meta SEO Inspector Là Gì?

Meta SEO Inspector là một công cụ giúp phân tích SEO trang web bằng cách kiểm tra các yếu tố quan trọng của SEO on-page. Công cụ này sẽ chỉ ra các vấn đề liên quan đến thẻ meta, thẻ tiêu đề, tốc độ tải trang, khả năng tối ưu hóa cho thiết bị di động và nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến SEO của website.

Với Meta SEO Inspector, các quản trị viên web và chuyên gia SEO có thể phát hiện và sửa chữa các lỗi SEO mà họ có thể chưa nhận ra. Nó là một công cụ không thể thiếu để đảm bảo rằng trang web của bạn đáp ứng các yêu cầu của các công cụ tìm kiếm như Google.

2. Các Tính Năng Nổi Bật Của Meta SEO Inspector

a) Phân Tích Thẻ Tiêu Đề (Title Tag)

Thẻ tiêu đề là một trong những yếu tố SEO quan trọng nhất. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cách công cụ tìm kiếm xếp hạng trang web, mà còn quyết định người dùng có nhấp vào trang web của bạn hay không. Thẻ tiêu đề cần chứa từ khóa chính và phải ngắn gọn, súc tích nhưng vẫn hấp dẫn.

Meta SEO Inspector giúp kiểm tra độ dài của thẻ tiêu đề và đảm bảo rằng nó được tối ưu hóa cho các công cụ tìm kiếm. Nếu thẻ tiêu đề quá dài hoặc thiếu từ khóa, công cụ sẽ thông báo và đưa ra các đề xuất cải thiện.

b) Kiểm Tra Mô Tả Meta (Meta Description)

Mô tả meta mặc dù không ảnh hưởng trực tiếp đến thứ hạng của trang trên công cụ tìm kiếm, nhưng nó lại ảnh hưởng lớn đến tỷ lệ nhấp chuột (CTR). Mô tả meta cần phải miêu tả chính xác nội dung của trang, đồng thời chứa từ khóa để giúp người dùng dễ dàng nhận ra nội dung của trang web.

Meta SEO Inspector kiểm tra xem mô tả meta có đầy đủ và hợp lý hay không, cũng như gợi ý những chỉnh sửa nếu mô tả quá dài hoặc thiếu thông tin quan trọng.

c) Tối Ưu Hóa Hình Ảnh với Thẻ Alt (Image Alt Text)

SEO hình ảnh đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả SEO của website. Thẻ alt cung cấp mô tả văn bản cho mỗi hình ảnh trên trang web, giúp công cụ tìm kiếm hiểu rõ nội dung của hình ảnh đó. Hơn nữa, thẻ alt còn giúp cải thiện khả năng tiếp cận của website đối với người dùng khiếm thị.

Meta SEO Inspector giúp bạn kiểm tra tất cả các thẻ alt trên trang web để đảm bảo rằng mỗi hình ảnh đều được mô tả một cách rõ ràng và chính xác.

d) Kiểm Tra Các Thẻ Tiêu Đề H1, H2 (Heading Tags)

Các thẻ tiêu đề H1, H2, H3... đóng vai trò quan trọng trong việc tổ chức nội dung của trang web. Việc sử dụng hợp lý các thẻ heading giúp không chỉ người dùng mà cả công cụ tìm kiếm dễ dàng hiểu được nội dung của trang web.

Meta SEO Inspector sẽ kiểm tra việc sử dụng các thẻ heading và đảm bảo rằng thẻ H1 chỉ xuất hiện một lần và chứa từ khóa chính.

e) Tốc Độ Tải Trang (Page Speed)

Tốc độ tải trang là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua trong SEO. Google và các công cụ tìm kiếm khác xem xét tốc độ tải của trang web như một yếu tố xếp hạng. Nếu trang web tải chậm, người dùng sẽ có xu hướng rời khỏi trang và tìm kiếm một website khác nhanh hơn.

Meta SEO Inspector cung cấp thông tin về tốc độ tải trang và đưa ra các biện pháp cải thiện, giúp website của bạn đạt được điểm cao về tốc độ trên các công cụ tìm kiếm.

f) Tính Tương Thích Với Thiết Bị Di Động (Mobile Compatibility)

Với sự phát triển của thiết bị di động, tối ưu hóa cho di động là yếu tố không thể thiếu trong chiến lược SEO. Google hiện nay ưu tiên các trang web thân thiện với di động trong kết quả tìm kiếm. Meta SEO Inspector giúp kiểm tra tính tương thích của website với các thiết bị di động và đưa ra những gợi ý cải tiến nếu cần thiết.

3. Lợi Ích Khi Sử Dụng Meta SEO Inspector

a) Tiết Kiệm Thời Gian và Công Sức

Với Meta SEO Inspector, bạn không cần phải kiểm tra thủ công từng yếu tố SEO của trang web. Công cụ này tự động quét và đưa ra báo cáo chi tiết về tình trạng SEO của trang. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức trong việc phát hiện và sửa lỗi SEO.

b) Phát Hiện Lỗi SEO Một Cách Nhanh Chóng

Meta SEO Inspector giúp bạn nhanh chóng phát hiện các lỗi SEO như thẻ tiêu đề thiếu, mô tả meta không hợp lý, hình ảnh không có thẻ alt, v.v. Những lỗi này có thể ảnh hưởng đến thứ hạng của trang web, và việc khắc phục chúng là cần thiết để nâng cao hiệu quả SEO.

c) Cải Thiện Hiệu Quả SEO Toàn Diện

Công cụ giúp bạn tối ưu hóa toàn diện các yếu tố SEO trên trang web. Từ thẻ tiêu đề, mô tả meta cho đến tốc độ tải trang và khả năng hiển thị trên thiết bị di động, Meta SEO Inspector giúp bạn nâng cao hiệu quả SEO tổng thể, từ đó cải thiện thứ hạng trang web trên các công cụ tìm kiếm.

d) Giao Diện Thân Thiện, Dễ Dùng

Một trong những điểm mạnh của Meta SEO Inspector là giao diện đơn giản và dễ sử dụng. Bạn chỉ cần nhập URL của trang web và công cụ sẽ tự động quét và phân tích. Báo cáo chi tiết giúp bạn dễ dàng hiểu rõ các yếu tố SEO của website và cách cải thiện chúng.

4. Cách Sử Dụng Meta SEO Inspector

Bước 1: Truy Cập Công Cụ

Đầu tiên, bạn cần truy cập vào trang web của Meta SEO Inspector và nhập URL của trang web mà bạn muốn phân tích.

Bước 2: Phân Tích SEO

Sau khi nhập URL, công cụ sẽ tự động quét và phân tích các yếu tố SEO của trang web. Quá trình này diễn ra nhanh chóng và bạn sẽ nhận được báo cáo chi tiết về tình trạng SEO hiện tại của trang.

Bước 3: Xem Kết Quả Phân Tích

Khi quá trình phân tích hoàn tất, bạn sẽ nhận được báo cáo chi tiết về các yếu tố SEO của trang web. Công cụ sẽ chỉ ra các vấn đề mà bạn cần cải thiện và cung cấp các giải pháp tối ưu hóa.

Bước 4: Thực Hiện Cải Tiến

Dựa trên báo cáo từ Meta SEO Inspector, bạn có thể thực hiện các thay đổi cần thiết trên trang web. Điều này bao gồm việc cải thiện thẻ tiêu đề, mô tả meta, tối ưu hóa tốc độ tải trang và đảm bảo tính tương thích với thiết bị di động.

5. Kết Luận

Meta SEO Inspector là công cụ mạnh mẽ và hữu ích giúp bạn kiểm tra và tối ưu hóa các yếu tố SEO trên trang web của mình. Việc sử dụng công cụ này không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà còn nâng cao hiệu quả SEO tổng thể của website. Hãy sử dụng Meta SEO Inspector để cải thiện thứ hạng trang web của bạn trên các công cụ tìm kiếm và thu hút nhiều người dùng hơn.

Công ty TNHH Lê Khang Digital Địa chỉ: 69/19/10 Đường 138, Tân Phú, TP Thủ Đức, TP Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0906273102 Email: lekhangdigital@gmail.com Mã số thuế: 0317438032

[vinalinkacademyhcm]

Bí kíp viết content chuẩn SEO nâng cao hiệu quả kinh doanh trực tuyến

Trong thời đại kỹ thuật số, content chuẩn SEO không chỉ giúp tăng thứ hạng trên công cụ tìm kiếm mà còn nâng cao hiệu quả kinh doanh trực tuyến. Tuy nhiên, làm thế nào để viết được những nội dung chuẩn SEO vừa thu hút người đọc vừa tối ưu hóa cho công cụ tìm kiếm? Hãy cùng khám phá bí kíp dưới đây, với sự tham khảo từ những kiến thức chuyên sâu tại Vinalink Academy.

Content chuẩn SEO là gì?

Content chuẩn SEO là nội dung được tối ưu hóa nhằm đáp ứng các tiêu chí xếp hạng của công cụ tìm kiếm như Google. Không chỉ mang lại giá trị cho người đọc, loại nội dung này còn giúp tăng khả năng xuất hiện của trang web trên các kết quả tìm kiếm, từ đó tăng lưu lượng truy cập và doanh thu.

Một nội dung chuẩn SEO cần đảm bảo các yếu tố như:

Nghiên cứu từ khóa kỹ lưỡng.

Tối ưu hóa tiêu đề và meta description.

Sử dụng cấu trúc bài viết hợp lý.

Xây dựng liên kết nội bộ và liên kết ngoài hiệu quả.

Tầm quan trọng của content chuẩn SEO trong kinh doanh trực tuyến

Content chuẩn SEO đóng vai trò cầu nối giữa doanh nghiệp và khách hàng trực tuyến. Dưới đây là những lợi ích mà nó mang lại:

Tăng khả năng tiếp cận khách hàng tiềm năng: Khi nội dung của bạn xuất hiện ở các vị trí cao trên trang kết quả tìm kiếm, cơ hội thu hút khách hàng tiềm năng sẽ tăng lên.

Xây dựng lòng tin và uy tín thương hiệu: Một nội dung chất lượng không chỉ giữ chân người đọc mà còn thể hiện chuyên môn của doanh nghiệp.

Tăng doanh thu bán hàng: Nội dung chuẩn SEO dẫn dắt khách hàng từ giai đoạn tìm hiểu đến hành động mua hàng.

Bí kíp viết content chuẩn SEO nâng cao hiệu quả kinh doanh

1. Nghiên cứu từ khóa đúng mục tiêu

Từ khóa là nền tảng của mọi nội dung chuẩn SEO. Hãy bắt đầu bằng việc xác định các từ khóa chính và từ khóa phụ liên quan đến lĩnh vực kinh doanh của bạn. Sử dụng các công cụ như Google Keyword Planner, Ahrefs, hoặc SEMrush để phân tích từ khóa có lượng tìm kiếm cao và cạnh tranh thấp.

Hãy chọn từ khóa phù hợp với từng giai đoạn trong hành trình khách hàng:

Từ khóa thông tin: Phù hợp với giai đoạn tìm hiểu.

Từ khóa giao dịch: Hướng đến hành động mua hàng.

2. Tối ưu hóa tiêu đề và meta description

Tiêu đề và meta description là những yếu tố quan trọng để thu hút sự chú ý từ người dùng và công cụ tìm kiếm. Hãy viết tiêu đề hấp dẫn, chứa từ khóa chính và đảm bảo không quá 60 ký tự. Meta description cũng nên ngắn gọn, súc tích, với độ dài từ 120-160 ký tự.

Ví dụ, nếu từ khóa là “content chuẩn SEO”, bạn có thể sử dụng tiêu đề như: “Content chuẩn SEO là gì? Bí kíp tối ưu nội dung nâng cao thứ hạng tìm kiếm.”

3. Cấu trúc bài viết rõ ràng

Một bài viết chuẩn SEO cần có cấu trúc logic và dễ đọc. Hãy chia bài viết thành các phần nhỏ với các tiêu đề phụ (Heading 2, Heading 3) để người đọc dễ dàng theo dõi.

Đừng quên sử dụng danh sách gạch đầu dòng, đoạn văn ngắn, và hình ảnh minh họa để tăng sự hấp dẫn.

4. Tạo nội dung giá trị, hấp dẫn

Người đọc luôn tìm kiếm nội dung giải quyết vấn đề của họ. Do đó, hãy đảm bảo nội dung của bạn:

Mang tính hữu ích và phù hợp với nhu cầu người đọc.

Cung cấp thông tin chính xác, cập nhật.

Độc đáo và không sao chép từ nguồn khác.

Tại Vinalink Academy, các chuyên gia luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đặt giá trị cho người đọc lên hàng đầu khi viết nội dung.

5. Sử dụng từ khóa một cách tự nhiên

Việc chèn từ khóa một cách gượng ép không chỉ khiến bài viết mất tự nhiên mà còn có thể bị Google đánh giá thấp. Hãy đặt từ khóa vào các vị trí quan trọng như:

Tiêu đề chính và phụ.

Đoạn đầu và cuối bài viết.

Trong nội dung chính, với mật độ từ khóa khoảng 1-2%.

6. Xây dựng liên kết chất lượng

Liên kết nội bộ giúp dẫn dắt người đọc đến các bài viết khác trên trang web của bạn, trong khi liên kết ngoài tới các nguồn uy tín giúp tăng độ tin cậy.

Ví dụ: Bạn có thể dẫn liên kết tới các khóa học chuyên sâu tại Vinalink Academy, nơi cung cấp kiến thức toàn diện về SEO và Digital Marketing.

7. Tối ưu hình ảnh và video

Hình ảnh và video không chỉ làm nội dung sinh động hơn mà còn hỗ trợ SEO. Đừng quên:

Đặt tên file hình ảnh chứa từ khóa.

Sử dụng thẻ alt mô tả nội dung hình ảnh.

Nén dung lượng hình ảnh để cải thiện tốc độ tải trang.

8. Kiểm tra và cải thiện bài viết

Trước khi đăng tải, hãy kiểm tra bài viết của bạn để đảm bảo không có lỗi chính tả, ngữ pháp hoặc các vấn đề kỹ thuật. Sử dụng công cụ như Yoast SEO hoặc Rank Math để đánh giá và tối ưu bài viết.

Vinalink Academy – Địa chỉ học viết content chuẩn SEO uy tín

Nếu bạn muốn nâng cao kỹ năng viết content chuẩn SEO, Vinalink Academy là lựa chọn hàng đầu. Với đội ngũ giảng viên giàu kinh nghiệm và phương pháp giảng dạy thực tiễn, trung tâm này đã giúp hàng ngàn học viên thành công trong lĩnh vực Digital Marketing.

Hãy tham khảo các khóa học tại Vinalink Academy để có thêm kiến thức và kỹ năng viết content chuẩn SEO chuyên nghiệp.

Kết luận

Viết content chuẩn SEO không chỉ là kỹ thuật mà còn là nghệ thuật tạo ra nội dung có giá trị cho người đọc. Bằng cách áp dụng những bí kíp trên, bạn sẽ không chỉ cải thiện thứ hạng tìm kiếm mà còn nâng cao hiệu quả kinh doanh trực tuyến.

Với sự hỗ trợ từ các trung tâm đào tạo như Vinalink Academy, hành trình chinh phục SEO của bạn sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để đạt được thành công bền vững trong thế giới kỹ thuật số.

Nguồn: https://vinalinkacademy.vn/viet-content-chuan-seo/

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sau sinh bà đẻ nên ăn bánh gì tốt?

Chế độ ăn uống của mẹ bầu rất quan trọng, đặc biệt lúc sau sinh đòi hỏi dinh dưỡng và an toàn. Bên cạnh bữa chính, chị em vẫn muốn ăn thêm các loại bánh, trái yêu thích. Vậy bà đẻ nên ăn bánh gì tốt và không gây tăng cân?

Xem thêm: những đồ ăn vặt tốt cho mẹ sau sinh mổ lành mạnh

Bà đẻ sau sinh nên ăn bánh gì tốt không béo mẹ?

Mẹ vừa muốn ăn bánh đổi khẩu vị, vừa muốn cân bằng dưỡng chất cho sức khỏe phải làm thế nào? Để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé, sau đây sẽ gợi ý một vài loại bánh vừa ngon, vừa bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Mẹ tham khảo nhé!

Bánh gạo lứt lợi sữa cho mẹ sau sinh

Loại bánh này là một trong những lựa chọn lí tưởng để bổ sung vào bữa phụ cho bà đẻ được các chuyên gia khuyên dùng. Bánh gạo lứt được làm từ thành phần gạo lứt nguyên cám rất giàu vitamin B1, chất béo tốt cho cơ thể và hoạt chất axit petothenco kích thích sản xuất sữa mẹ.

Ngoài ra, ăn bánh gạo lứt còn giúp giảm tích tụ chất béo có hại trong cơ thể và tránh các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón cho bà đẻ sau sinh.

Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám là loại bánh chứa nhiều axit folic, chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Chất xơ và sắt trong bánh giúp bổ máu, tăng cường miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa, phòng tránh hiện tượng táo bón hay gặp ở phụ nữ sau sinh.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Bánh vừng hạt chia

Các loại bánh vừng hạt chia là những món ăn bổ dưỡng và phù hợp cho các mẹ sinh mổ. Trong hạt vừng và hạt chia có chứa nhiều chất bổ dưỡng như chất xơ, mangan, phospho, sắt, magie, đồng, canxi, kẽm, kali… đều là những vi lượng cần thiết và tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bánh bao thơm ngon hấp dẫn, giàu dinh dưỡng

Bà đẻ nên ăn bánh gì tốt đó là bánh bao. Bánh bao là một loại bánh có hàm lượng dinh dưỡng cao gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ. Nhân bánh làm từ nhiều nguyên liệu như nấm, thịt băm, miến dong, trứng, rau xanh…rất thơm ngon hấp dẫn. Bà đẻ có thể dùng bánh bao để ăn sáng hoặc ăn vào bữa phụ chống đói nhé.

Bánh quy giòn

Bánh quy giòn là loại bánh quy khá phổ biến mà các chị em hay ăn vặt trong ngày. Ăn bánh quy giòn có thể giúp giảm cảm giác đắng hoặc nhạt miệng. Các mẹ có thể ăn bánh quy giòn cùng một chút trà nóng cũng giúp xua tan cơn đói và ngon miệng hơn nhé.

Bánh sữa chua

Bánh sữa chua giàu canxi, protein và lợi khuẩn… tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh. Do vậy các mẹ sau sinh có thể chọn bánh sữa chua là món ăn vặt lành mạnh. Mẹ có thể mua bánh sữa chua hoặc tự làm tại nhà cũng rất đơn giản đồng thời đảm bảo an toàn nhé.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Lưu ý khi sử dụng các loại bánh cho mẹ sau sinh

Việc thêm bánh ngọt vào khẩu phần ăn sau sinh hoàn toàn không có hại cho sức khỏe, nếu mẹ bỉm biết lựa chọn và bổ sung đúng cách. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý một số điều sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé khi cho con bú:

Không nên ăn quá nhiều bánh, nhất là bánh ngọt, bánh làm từ gạo nếp. Bởi hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh còn yếu nên nếu ăn bánh ngọt nhiều sẽ có thể bị đầy bụng, khó tiêu. Trong thành phần của bánh ngọt cũng có thể có các hóa chất tạo màu, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn nhiều bánh vào lúc đói hoặc gần bữa ăn có thể gây cảm giác đầy bụng, ăn không ngon miệng. Do đó bà đẻ chỉ nên ăn một lượng nhỏ vào bưa phụ, không nên ăn sát giờ bữa chính. Nên lựa chọn loại bánh ít đường để hạn chế tình trạng tăng cân quá nhiều. Bánh ít đường còn tốt cho đường huyết của các mẹ. Các loại bánh ngọt có thành phần chứa caffeine có thể làm bà đẻ tiết ít sữa hơn. Do đó bà đẻ nên tránh ăn các loại bánh này. Không nên ăn vào buổi tối vì dễ dẫn đến sâu răng. Sau khi ăn bánh ngọt cần phải súc miệng đánh răng sạch sẽ.

Thiếu máu do thiếu sắt sau sinh có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của các mẹ đồng thời gián đoạn việc sản xuất sữa nuôi con. Mẹ sau sinh đặc biệt những mẹ cho con bú cần bổ sung sắt đúng đủ mỗi ngày. Ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đúng thời gian, liều lượng là cách tốt nhất giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt trong giai đoạn hậu sản.

Trên đây là một số gợi ý các loại bánh dinh dưỡng cho bà đẻ mà mẹ có thể bổ sung thêm vào danh sách thực đơn của mình. Hy vọng quý vị cũng tìm hiểu được nhiều thông tin về các loại bánh nên và không nên ăn cho bà mẹ sau sinh.

[marketing0dong]

Tổng hợp 99+ câu slogan bảo vệ môi trường ngắn gọn, súc tích và ý nghĩa

Dưới đây là một số gợi ý, được phân loại để bạn dễ dàng lựa chọn:

Slogan chung:

Bảo vệ môi trường là bảo vệ cuộc sống.

Trái đất là nhà chung của chúng ta.

Hãy sống xanh, sống sạch.

Môi trường xanh - Cuộc sống tươi đẹp.

Một trái đất xanh - Một tương lai tươi sáng.

Tương lai của trái đất nằm trong tay bạn.

Hãy hành động ngay hôm nay vì một trái đất xanh.

Bảo vệ môi trường là trách nhiệm của mỗi người.

Sống xanh - Sống khỏe.

Trái đất kêu cứu, bạn có nghe thấy không?

Slogan về giảm thiểu rác thải:

Nói không với rác thải nhựa.

Giảm thiểu rác thải, bảo vệ môi trường.

Túi nilon một lần dùng, hại nhiều lần.

Phân loại rác là hành động văn minh.

Nhặt một cái rác, làm sạch trái đất.

Rác thải không bỏ bừa bãi.

Mỗi hành động nhỏ, tạo nên sự khác biệt lớn.

Slogan về tiết kiệm nước:

Mỗi giọt nước quý như vàng.

Tiết kiệm nước là bảo vệ sự sống.

Tắt vòi khi không sử dụng.

Nước sạch là tài sản quý giá.

Hãy dùng nước một cách tiết kiệm.

Slogan về tiết kiệm năng lượng:

Tiết kiệm điện, tiết kiệm năng lượng.

Tắt đèn khi ra khỏi phòng.

Năng lượng sạch cho một tương lai xanh.

Giảm thiểu tiêu thụ năng lượng, bảo vệ môi trường.

Slogan về trồng cây:

Trồng cây xanh, giảm ô nhiễm.

Một cây xanh - Một bầu không khí trong lành.

Cây xanh là lá phổi của trái đất.

Hãy cùng nhau chung tay trồng cây xanh.

Tham khảo thêm tại: https://phanmemmkt.vn/slogan-bao-ve-moi-truong

[hiseovn]

Khám Phá Khái Niệm SEO Title: Tầm Quan Trọng và Ảnh Hưởng Đến Chiến Lược Tối Ưu Hóa Tìm Kiếm

SEO Title là một yếu tố quan trọng trong tối ưu hóa công cụ tìm kiếm (SEO), ảnh hưởng trực tiếp đến cách mà trang web của bạn được hiển thị trong kết quả tìm kiếm.

SEO Title không chỉ giúp người dùng dễ dàng nhận diện nội dung mà còn quyết định liệu họ có nhấp vào liên kết của bạn hay không.

Một tiêu đề hấp dẫn, chứa từ khóa chính và tối ưu hóa cho các công cụ tìm kiếm sẽ nâng cao khả năng hiển thị và tăng lưu lượng truy cập.

Hãy nhớ rằng, tiêu đề nên ngắn gọn, súc tích và phản ánh chính xác nội dung bài viết.

[bshoatuanngoc]

Nguyên nhân bị đắng miệng khi sốt xuất huyết và cách khắc phục

Sốt xuất huyết là một căn bệnh do virus Dengue gây ra, với các triệu chứng điển hình như sốt cao đột ngột, đau cơ, nhức đầu, mệt mỏi toàn thân, và các triệu chứng ở vùng miệng – tiêu hóa như đau họng, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, chảy máu chân răng… Tuy nhiên, một hiện tượng không phải ai cũng biết khi mắc sốt xuất huyết là cảm giác đắng miệng. Vậy, nguyên nhân nào gây ra tình trạng này, và liệu nó có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

Chi tiết hơn:

Nguyên nhân gây đắng miệng khi mắc sốt xuất huyết

Theo BS Hoa Tuấn Ngọc, Quản lý Y khoa khu vực 1 Đông Nam Bộ thuộc Hệ thống Trung tâm Tiêm chủng VNVC, sốt xuất huyết không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn tác động đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả chức năng vị giác. Dưới đây là một số nguyên nhân gây đắng miệng phổ biến ở bệnh nhân sốt xuất huyết:

Mất nước và mất cân bằng điện giải Một trong những nguyên nhân chính gây ra cảm giác đắng miệng là tình trạng mất nước. Sốt cao, nôn mửa và tiêu chảy – những triệu chứng thường gặp của sốt xuất huyết – khiến cơ thể bị mất nước nghiêm trọng. Mất nước không chỉ gây khô miệng mà còn ảnh hưởng đến các tuyến nước bọt, làm giảm khả năng tiết nước bọt, gây cảm giác đắng trong miệng. Ngoài ra, sự mất nước kéo dài có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như sốc do giảm thể tích máu.

Tác dụng phụ của thuốc Các loại thuốc điều trị sốt xuất huyết như thuốc giảm đau, thuốc hạ sốt hay thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến vị giác. Điều này khiến người bệnh cảm thấy đắng miệng hoặc chán ăn.

Rối loạn chức năng gan Virus Dengue không chỉ gây sốt mà còn có thể ảnh hưởng đến gan, khiến chức năng gan bị suy giảm tạm thời. Khi gan không hoạt động tốt, việc sản xuất và tiết mật – một dịch quan trọng trong tiêu hóa – cũng bị ảnh hưởng, gây ra cảm giác đắng trong miệng. Việc gia tăng men gan trong quá trình nhiễm virus cũng có thể làm tăng cảm giác đắng.

Viêm tuyến nước bọt Khi cơ thể bị nhiễm virus, hệ miễn dịch suy yếu sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công tuyến nước bọt, dẫn đến viêm nhiễm. Điều này có thể làm giảm sự tiết nước bọt và gây cảm giác khô và đắng miệng.

Suy giảm sức khỏe chung Việc cơ thể phải chiến đấu với virus cũng khiến hệ thống miễn dịch hoạt động hết công suất, dẫn đến mệt mỏi, và đôi khi làm thay đổi vị giác. Tình trạng xuất huyết niêm mạc, chẳng hạn như chảy máu chân răng, cũng có thể ảnh hưởng đến vị giác, làm cho người bệnh cảm thấy đắng miệng.

Biện pháp cải thiện tình trạng đắng miệng khi mắc sốt xuất huyết

Dù cảm giác đắng miệng không phải là dấu hiệu nguy hiểm trực tiếp, nhưng nó có thể làm cho người bệnh cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến sự phục hồi. Dưới đây là một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng này:

Uống đủ nước Cung cấp đủ nước cho cơ thể là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng đắng miệng. Khi cơ thể được cấp đủ nước, tuyến nước bọt sẽ hoạt động tốt hơn, giúp duy trì độ ẩm cần thiết trong miệng. Đồng thời, nước cũng giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho gan và thận, từ đó giúp giảm cảm giác đắng miệng.

Vệ sinh răng miệng đúng cách Việc vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn và làm sạch khoang miệng, cải thiện tình trạng đắng miệng. Súc miệng bằng nước muối ấm là một biện pháp hiệu quả, vì muối có tính kháng khuẩn và giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm nhiễm trong khoang miệng.

Sử dụng kẹo cao su không đường Nhai kẹo cao su không đường có thể kích thích tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn, giúp rửa sạch vi khuẩn trong miệng và giảm cảm giác đắng miệng. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý nhai kẹo cao su một cách nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương niêm mạc miệng.

Nghỉ ngơi đầy đủ Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Giấc ngủ sâu sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi các tổn thương do virus gây ra. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơ quan nội tạng, đặc biệt là gan, có thể hoạt động hiệu quả hơn, giúp giảm tình trạng đắng miệng.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý Người bệnh sốt xuất huyết cần bổ sung đủ nước và dinh dưỡng từ các thực phẩm dễ tiêu hóa. Những loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi, giúp cải thiện tình trạng đắng miệng và tăng cường sức đề kháng.

Kết luận

Tình trạng đắng miệng khi mắc sốt xuất huyết là một hiện tượng khá phổ biến và có thể được cải thiện bằng các biện pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản. Tuy nhiên, để đảm bảo quá trình phục hồi hiệu quả, người bệnh cần chú ý bù nước đầy đủ, chăm sóc răng miệng đúng cách, nghỉ ngơi hợp lý và duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học. Khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, đặc biệt là các triệu chứng nghiêm trọng liên quan đến gan, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

#VNVC #sốt_xuất_huyết #sotxuathuyet #vaccine

[hoantovet]

Flu-Viêm-Namin - Giải pháp Kháng Viêm, Giảm Đau, Hạ Sốt cho Gia Súc

Quy cách đóng gói Flu-Viêm-Namin có các dung tích 20ml và 100ml, thích hợp cho nhu cầu chăm sóc gia súc đa dạng. Công dụng chính của Flu-Viêm-Namin Flu-Viêm-Namin là sản phẩm đặc trị kháng viêm, giảm đau, hạ sốt, mang đến giải pháp hiệu quả và an toàn cho gia súc. Các công dụng chính bao gồm: Kháng viêm: Đặc trị các tình trạng viêm nhiễm như viêm phổi, viêm tử cung, và viêm vú, đảm bảo an…