#sách thiếu nhi

[congtydinhcubsop]

Top 10 quốc gia nghỉ hưu chi phí tốt nhất 2023

Vị trí số 2: Bồ Đào Nha

Một cái tên “kinh điển” trong các danh sách về điểm đến đầu tư định cư & nghỉ hưu tốt nhất thế giới, Bồ Đào Nha có vô số các hoạt động phù hợp và gần gũi với người nghỉ hưu mà bạn có thể tận hưởng quanh năm.

Từ nhâm nhi những ly vang đỏ Algarve lừng danh thế giới, tới các sân golf đẹp đến nao lòng, sẽ không thiếu những thú vui bạn có thể tận hưởng tại quốc gia vùng Iberia này.

Với 2.806 giờ nắng mỗi năm, Bồ Đào Nha xếp thứ 9 thế giới, thứ 3 châu Âu, chỉ sau Síp và Malta.

Bồ Đào Nha có 23% dân số trên 65 tuổi và tuổi thọ trung bình 81. Vì vậy người tới Bồ Đào Nha định cư sẽ không gặp khó khăn trong việc “mua láng giềng gần” với những người cao tuổi gần gũi và dễ mến.

#BSOP #congtytuvandautudinhcu

Theo dõi tiếp bài viết: https://bsop.com.vn/top-10-quoc-gia-nghi-huu-tot-nhat-2023/

[vietcarelab]

7 Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Trí Não Cho Thai Nhi Từ Trong Bụng Mẹ

Mỗi mẹ bầu đều mong muốn con mình sinh ra khỏe mạnh và thông minh. Điều này không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà còn vào chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ. Đặc biệt, não bộ của thai nhi bắt đầu phát triển từ tuần thứ 3 và tiếp tục hoàn thiện suốt thai kỳ.

1. Cá Hồi – Nguồn DHA Và Omega-3 Dồi Dào

Khi nhắc đến thực phẩm tốt cho trí não, cá hồi luôn nằm trong danh sách ưu tiên hàng đầu. Loại cá này không chỉ giàu DHA mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác cho cả mẹ và bé.

Lợi ích:

+ DHA trong cá hồi là thành phần chính giúp phát triển não bộ và thị lực của bé.

+ Giàu protein, vitamin D, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.

Cách bổ sung:

+ Ăn 2-3 bữa cá hồi mỗi tuần.

+ Có thể chế biến thành cá hồi áp chảo, súp cá hồi, hoặc sushi (nếu đảm bảo vệ sinh).

2. Trứng – Giàu Choline Và Protein

Trứng là một thực phẩm quen thuộc nhưng cực kỳ giàu dinh dưỡng, đặc biệt là choline – dưỡng chất thiết yếu giúp phát triển trí nhớ và khả năng học hỏi.

Lợi ích:

+ Choline trong lòng đỏ trứng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh của thai nhi.

+ Giàu protein, giúp hỗ trợ sự phát triển của tế bào và cơ bắp.

3. Quả Óc Chó – “Siêu Thực Phẩm” Cho Não Bộ

Nếu bạn không thích ăn cá, quả óc chó là một lựa chọn thay thế tuyệt vời với hàm lượng Omega-3 cao không kém cá hồi.

Lợi ích:

+ Giàu DHA và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương.

+ Hỗ trợ phát triển trí nhớ và khả năng tập trung.

4. Rau Lá Xanh – Nguồn Axit Folic Tự Nhiên

Axit folic là dưỡng chất không thể thiếu để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Rau lá xanh chính là nguồn axit folic tự nhiên dồi dào.

Các loại rau nên ăn: Rau bina, cải bó xôi, rau ngót, cải xoăn.

Cách bổ sung: Ăn kèm trong bữa chính hoặc làm nước ép rau củ.

5. Hạt Chia – Nhỏ Bé Nhưng Hiệu Quả Lớn

Hạt chia tuy nhỏ bé nhưng lại chứa một lượng lớn Omega-3, canxi và chất xơ, giúp hỗ trợ cả mẹ và bé trong thai kỳ.

Lợi ích:

+ Tăng cường phát triển não bộ và hệ xương.

+ Hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu.

6. Quả Bơ – Dinh Dưỡng Toàn Diện Cho Mẹ Và Bé

Quả bơ không chỉ ngon mà còn giàu chất béo tốt, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu lên não thai nhi.

Lợi ích:

+ Chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh.

+ Cung cấp vitamin E, hỗ trợ miễn dịch cho mẹ.

7. Sữa Và Các Sản Phẩm Từ Sữa – Cung Cấp Canxi Và Protein

Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu trong thai kỳ, đặc biệt với sự phát triển hệ thần kinh và xương của bé.

Lợi ích:

+ Giàu canxi, protein và vitamin D.

+ Hỗ trợ phát triển não bộ và hệ xương.

TÌm hiểu thêm về các loại thực phẩm nên tránh và thực đơn dành cho bà bầu tại đây:

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì để mau khỏi bệnh?

Bà bầu đau bụng đi ngoài là tình trạng bình thường, đặc biệt là ba tháng giữa và ba tháng cuối của thai kỳ.… Khi đó, bà bầu nên chú ý hơn đến vấn đề của mình để cả mẹ và thai nhi đều được chăm sóc tốt. Vậy bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì để mau khỏi?

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu song thai đủ chất

Nên ăn gì khi bà bầu bị đau bụng đi ngoài?

Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Mẹ bầu nhớ bỏ túi danh sách những thực phẩm cực kỳ có lợi sau đây để khỏi bệnh nhanh chóng.

Chuối

Chuối là loại quả mà bầu bầu đang gặp tình trạng đau bụng đi ngoài không nên bỏ qua. Chuối được cho là loại trái cây nhiệt đới lành tính, giàu dinh dưỡng, đồng thời lại vô cùng phổ biến và dễ ăn. Tại sao chuối lại giúp hỗ trợ tình trạng tiêu chảy cho bà bầu? Câu trả lời là:

Pectin – chất xơ hòa tan có trong chuối giúp hấp thụ bớt nước trong đường ruột, từ đó giảm tình trạng tiêu chảy Carbohydrate trong chuối rất dễ tiêu hóa. Điều này không chỉ giúp cơ thể mau chóng nhận được nguồn năng lượng dồi dào mà còn tránh gây nặng nề cho đường ruột. Kali có trong chuối rất dồi dào, chúng giúp cơ thể bù lượng điện giải đã mất đi trong khi bị tiêu chảy.

Đặc biệt, các vi chất quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi như: kẽm, sắt, mangan, photpho, vitamin A, B12, C, K,… cũng có rất nhiều trong chuối. Vì vậy, bà bầu có thể ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày để hỗ trợ tình trạng đau bụng đi ngoài, cũng như đảm bảo sức khỏe.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Táo

Bên cạnh chuối thì táo cũng được cho là thực phẩm vàng giúp bà bầu giảm tình trạng đau bụng đi ngoài rất tốt. Táo chứa rất nhiều chất xơ dễ tiêu hóa – pectin. Vì vậy, bà bầu ăn 1-2 quả táo sẽ giúp bổ sung lượng lớn pectin cho cơ thể, tạo nên lớp màng bảo vệ ruột khỏi các chất gây kích thích. Không chỉ vậy, điều này cũng bổ sung prebiotic cho cơ thể, giúp cân bằng lợi khuẩn và ức chế vi khuẩn có hại gây tiêu chảy. Bà bầu ăn táo không chỉ giúp cải thiện tình trạng đau bụng đi ngoài mà còn giúp nhanh chóng bổ sung năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và thai nhi.

Cà rốt

Cà rốt cũng là thực phẩm mà bà bầu nên ăn khi bị đau bụng đi ngoài. Cà rốt chứa kali và các loại muối khoáng tốt, chúng giúp bổ sung nước và cân bằng lại các chất điện giải mà cơ thể bị mất do tiêu chảy. Không chỉ vậy, cà rốt cũng là thực phẩm rất giàu pectin. Vì thế, thêm cà rốt vào khẩu ăn của bà bầu bị đau bụng đi ngoài giúp nhanh chóng đẩy lùi tình trạng khó chịu này.

Cơm trắng, bánh mì

Cơm trắng sẽ hữu ích cho việc hỗ trợ tình trạng đau bụng đi ngoài ở bà bầu. Lý do là vì cơm trắng chứa ít chất xơ nên không gây áp lực cho hệ tiêu hóa đang rất nhạy cảm. Đồng thời, lượng tinh bột trong cơm trắng cũng giúp hút bớt nước trong ruột, giúp kiểm soát việc đi ngoài của cơ thể.

Tương tự như cơm trắng, bánh mì cũng chứa lượng tinh bột tốt. Khi bị đau bụng đi ngoài dạng lỏng, bà bầu nên ăn một chút bánh mì. Điều này sẽ giúp hút bớt nước trong ruột, khiến kết cấu phân đặc hơn, từ đó giảm tình trạng đau bụng đi ngoài. Hơn thế, lượng muối có trong bánh mì cũng góp phần làm chậm lại quá trình mất nước, đồng thời bổ sung điện giải cho cơ thể.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Khoai tây, khoai lang

Bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn khoai tây, khoai lang. Trong khoai tây, khoai lang chứa rất nhiều kali cũng như các loại vitamin, enzyme và chất xơ tốt. Bà bầu ăn nhóm thực phẩm này không chỉ giúp bổ sung điện giải, giảm gánh nặng cho đường ruột mà còn rất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Ăn khoai tây và khoai lang giúp bà bầu chắc bụng hơn, giúp giảm tình trạng đau bụng đi ngoài.

Sữa chua không đường

Bà bầu nên ăn sữa chua không đường để cải thiện tình trạng tiêu chảy thai kỳ. Sữa chua không đường giúp cung cấp probiotics có lợi cho tiêu hóa. Lúc này, đường ruột của bà bầu đang rất nhạy cảm nên việc bổ sung probiotics sẽ giúp ổn định niêm mạc ruột và cân bằng hệ vi sinh đường ruột từ đó giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy của bà bầu.

Trong khi bị đau bụng đi ngoài phân lỏng, cơ thể bà bầu bị suy yếu rất nhiều lại kèm biểu hiện chán ăn. Thêm vào đó, đường ruột bị kém hấp thụ dinh dưỡng có trong thức ăn vì thức ăn đi qua quá nhanh. Lúc này, bà bầu càng cần bổ sung đầy đủ vitamin cho bà bầu để cung cấp đủ dưỡng chất, tránh tình trạng suy dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Trường hợp bà bầu bị tiêu chảy sau khi sử dụng vitamin tổng hợp (do quá liều hoặc kết hợp với sai nhóm thực phẩm), nên xem lại cách sử dụng để điều chỉnh cho chính xác.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả

Trên đây là top các thực phẩm”vàng” giúp giảm tình trạng mẹ bầu bị tiêu chảy. Hy vọng bài viết cung cấp những thông tin bổ ích cho các mẹ bầu.

[satchobabauchelaferrforte]

Các loại trái cây giúp bà bầu bị tiêu chảy phục hồi nhanh chóng

Bà bầu bị tiêu chảy cần thay đổi chế độ ăn hợp lý để cải thiện tình trạng bệnh, đồng thời giảm nguy cơ sử dụng thuốc gây nguy hiểm cho thai nhi. Vậy bà bầu bị tiêu chảy nên ăn quả gì để phục hồi nhanh chóng?

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu song thai đủ chất lợi sữa

Nên ăn quả gì khi mẹ bầu bị tiêu chảy?

Hãy cùng tìm hiểu danh sách những loại trái cây tốt mà bà bầu bị tiêu chảy nên ăn sau đây. Thông qua đó chúng ta có thể xây dựng được một thực đơn hợp lý trong giai đoạn mang thai.

Chuối

Chuối có hàm lượng chất xơ cao, giúp tăng cường nhu động ruột. Đồng thời pectin (chất xơ hòa tan) có trong chuối cũng giúp hấp thụ lượng chất lỏng dư thừa trong hệ tiêu hóa, giúp phân cứng hơn, giảm số lần đi tiêu cho bà bầu.Trong chuối cũng có chứa năng lượng giúp bà bầu chống suy nhược cơ thể do mất nước khi bị tiêu chảy. Hàm lượng kháng sinh cao có trong loại trái cây này còn giúp hạn chế sự xâm nhập của hại khuẩn gây bệnh tiêu chảy, nâng cao sức khỏe tiêu hóa. Mỗi ngày bà bầu bị tiêu chảy có thể ăn trực tiếp 2, 3 quả chuối hoặc ăn cùng sữa chua để bổ sung lợi khuẩn, cải thiện tình trạng tiêu chảy hiệu quả hơn.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Táo

Hàm lượng pectin trong táo cao nhất so với tất cả các loại trái cây giúp bà bầu cải thiện tình trạng tiêu chảy rất nhanh chóng. Ngoài ra dưới hoạt động của lợi khuẩn, pectin sẽ trở thành hàng rào bảo vệ niêm mạc ruột chống lại sự xâm nhập của hại khuẩn gây bệnh tiêu hóa. Mỗi ngày ăn 1 – 2 quả táo là cách để bà bầu bảo vệ đường ruột, ngăn ngừa và điều trị chứng tiêu chảy hiệu quả cao.

Việt quất

Ăn việt quất giúp làm giảm viêm dạ dày đồng thời tạo ra một lớp màng nhầy bảo vệ niêm mạc ruột, hạn chế bài tiết chất lỏng và dịch nhầy, giảm số lần đi tiêu hiệu quả. Đây cũng là loại trái cây có chứa lượng chất xơ hòa tan rất phong phú, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa hiệu quả. Chất chống oxy hóa có trong việt quất còn giúp loại bỏ các hại khuẩn hoạt động trong dạ dày cũng như ngăn ngừa chúng xâm nhập rất hiệu quả.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Hồng xiêm xanh

Hồng xiêm là bài thuốc dân gian chữa tiêu chảy có từ rất lâu đời. Mẹ bầu bị tiêu chảy chỉ cần lấy 15 – 20g hồng xiêm xanh sắc với 200ml nước đến khi cạn còn khoảng 100ml thì tắt bếp. Chia nước hồng xiêm xanh làm 2 lần uống trong ngày, uống trong 2 ngày sẽ giúp bà bầu trị tiêu chảy rất hiệu quả.

Quả ổi

Trong quả ổi xanh có hàm lượng tanin rất cao, có thể giảm số lần đi tiêu nhanh chóng, cải thiện tình trạng tiêu chảy rất hiệu quả. Tanin cũng giúp chống sự xâm nhập của tác nhân gây bệnh vào hệ tiêu hóa rất hiệu quả. Đó cũng chính là lý do ổi xanh được sử dụng để chữa tiêu chảy rất phổ biến.

Một số vitamin và khoáng chất rất thiết yếu đối với thai kỳ, đó là các chất canxi, axit folic, DHA, vitamin C (hỗ trợ hấp thụ sắt), vitamin D (hỗ trợ hấp thụ canxi) và sắt cho bà bầu. Khi mang thai bà bầu cần bổ sung các vi chất nói trên bằng viên uống hàng ngày để đáp ứng đủ nhu cầu của thai kỳ.

Khi bị tiêu chảy chị em cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc uống vitamin bà bầu như thế nào cho phù hợp, vừa có thể bổ sung đủ, vừa không khiến tình trạng tiêu chảy tăng nặng. Khi đó, tùy vào tình trạng của mỗi người bác sĩ sẽ có những chỉ định phù hợp, đảm bảo sức khỏe thai kỳ tốt nhất.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Những thông tin trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc" bà bầu bị đi ngoài nên ăn quả gì?". Việc tuân thủ theo chế độ ăn kiêng khoa học sẽ giúp chị em mau chóng thoát khỏi chứng tiêu chảy mà không lo bị thiếu hụt dưỡng chất.

[fifthprime]

Mình muốn xây một kệ sách lớn ở nhà, kệ sách có ngăn kéo để không bị bụi.

Sách văn học: tiểu thuyết, viễn tưởng, truyện ngắn, thơ.

Sách kiến thức: lịch sử, địa lý, khoa học, kinh tế, tâm lý học, hồi ký, nghệ thuật, sức khoẻ.

Sách tâm lý: tôn giáo, hạnh phúc.

Sách thiếu nhi.

Sách hướng dẫn: ẩm thực, chuyên môn làm việc.

[spachamsocbauhanoi]

Top thực phẩm bổ máu cho bà bầu

Thức ăn bổ máu cho bà bầu sẽ giúp bạn hạn chế và chống lại thiếu máu khi mang thai, một tình trạng nguy hiểm ảnh hưởng đến cả mẹ lẫn con. Thế nhưng, bà bầu thiếu máu nên ăn gì? Đâu là những thực phẩm bổ máu cho bà bầu tốt nhất.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Bà bầu ăn gì bổ máu, bổ sung sắt tự nhiên?

Có thể thấy rằng, máu là thành phần quan trọng không thể thiếu được đối với mỗi người, đặc biệt phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu nên ăn gì bổ máu, dưới đây là những thực giàu sắt mà mẹ bầu nên tham khảo:

Thịt bò: Thịt bò được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng sắt cao, trung bình trong 100 gram (g) thịt bò chứa khoảng 2 mg sắt. Mẹ nên chọn phần thịt bò nạc để hấp thụ được nhiều sắt hơn. Thịt gà: Thịt gà là loại thịt chứa hàm lượng chất sắt khá phong phú và cũng nằm trong danh sách thực phẩm bổ máu cho bà bầu. Lượng protein cùng những vitamin, chất dinh dưỡng khác mà thịt gà mang đến cho mẹ bầu là lựa chọn lí tưởng cho những mẹ đang cần bồi bổ sức khỏe. Bí đỏ: Bí đỏlà loại củ vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày. Loại củ này rất giàu hàm lượng sắt và kẽm đồng thời chứa tinh bột, carotene, protein, canxi, photpho, chất xơ và các loại vitamin như B, C, K, T…Mẹ bầu đang cần bổ máu nên thêm bí đỏ vào thực đơn. Các loại hạt: Ăn gì để bổ máu cho bà bầu đó là các loại hạt. Các loại hạt như hạt macca, hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí đỏ… đều giàu sắt, protein, magie, photpho,… và đặc biệt là omega-3 tăng cường trí não và tốt cho sự phát triển của bé. Đây là thực phẩm bổ máu lí tưởng cho bà bầu. Bông cải xanh: Trong các loại rau, bông cải xanh là loại rau chứa nhiều sắt giúp tăng cường máu cho mẹ và thai nhi. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin C, vitamin K, chất xơ… có công dụng cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả, giảm tình trạng nóng trong hoặc táo bón ở mẹ bầu. Chuối: Chuối là loại quả chứa sắt dồi dào cùng các thành phần tạo máu khác. Mỗi 100g chuối cung cấp khoảng 0,26mg sắt.Ngoài ra, chuối lại giàu vitamin C và vitamin B6, các chất này giúp tăng cường hấp thụ sắt từ thực phẩm khác.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Cần lưu ý gì để cung cấp sắt cho bà bầu hiệu quả?

Khi áp dụng thực đơn bổ sung sắt cho bà bầu, các bạn nên lưu ý một số thông tin sau để đạt được hiệu quả như mong muốn nhất:

Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt. Mẹ đừng quên bổ sung vitamin C song song với bổ sung sắt. Các mẹ có thể tìm thấy vitamin C trong các loại trái cây họ cam quýt, các loại rau lá có màu xanh đậm, ớt chuông dưa và dâu tây. Canxi có thể cản trở sắt hấp thu vào cơ thể. Do đó mẹ bầu không nên kết hợp các loại thực ăn bổ sung sắt và canxi cùng một lúc. Sau khi uống sắt không nên ăn gì? Để các dưỡng chất được hấp thu tốt nhất, mẹ chỉ nên ăn các thực phẩm giàu canxi sau thời điểm uống sắt ít nhất 2h nhé. Không uống trà, cà phê, rượu, bia… gần thời điểm bổ sung sắt. Đây là tác nhân có thể cản trở sắt hấp thu vào cơ thể gây nên tình trạng thiếu máu khi mang thai. Tăng cường vận động thể dục thể thao vừa sức mỗi ngày. Mẹ bầu nên tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp như đi bộ, yoga, bơi lội…giúp tăng cường tuần hoàn từ đó giúp hấp thu các dưỡng chất tạo máu được tốt nhất. Mẹ nên kết hợp uống các viên bổ sung sắt và các thành phần tạo máu như axit folic, vitamin B6. B12, C với liều lượng phù hợp.

Bổ sung sắt cho bà bầu đúng đủ giúp mẹ có sức khỏe tốt, hệ miễn dịch khỏe đồng thời thai nhi được phát triển vượt trội. Mẹ bầu cần tăng cường các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho bà bầu với liều lượng phù hợp. Bổ sung sắt đầy đủ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế những biến chứng do thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ và cả sau sinh!

Hy vọng những kiến thức trên phần nào giúp cho mẹ bầu biết cách lựa chọn các thực phẩm bổ máu tốt nhất. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

[gorahealthy]

Các chuyên gia cho rằng danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu và sự phát triển trí tuệ thai nhi sẽ không thể thiếu quả ÓC CHÓ vì hàm lượng dinh dưỡng mà nó mang lại.

1. Cung cấp Omega - 3

2. Tốt cho tim mạch

3. Chống oxi hóa

4. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

5. Hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon

6. Chống trầm cảm

7. Kiểm soát cân nặng

8. Bổ sung đồng

9. Bổ sung vitamin E

10. Món quà ăn vặt dành cho mẹ bầu

Xem thêm hạt dinh dưỡng tại đây

[daupiecc]

Quen Lắm

Sau hai tháng không gặp, Nghĩa vẫn tò mò về bài hát mà mình gán sự dây dưa của hai đứa lên. Mình trả lời bằng một bài nào đó dọc những bài viết trên này. Mình đã nói dối. Bởi với mình nó không phải là bài hát, nó nằm trong một cuốn sách từng đọc. Chương đầu tiên của 'Cuộc Săn Cừu Hoang'. Rải rác trong đó những chi tiết khớp với hai đứa vô cùng, như buổi picnic, việc uống rượu mỗi lần gặp nhau hay cả việc mình cứ luôn mồm nhắc đến cái chết khi đi cạnh Nghĩa. Có một đoạn trong đó như thế này:

Nàng thường ngồi lì cả ngày ở một quán cà phê nhạc rock nào đó, nhâm nhi hết tách cà phê này đến tách cà phê khác, hút hết điếu thuốc này đến điếu thuốc khác, lật giở từng trang sách, chờ ai đó đến trả tiền cà phê và thuốc lá ình (một khoản không nhỏ với những đứa như tụi tôi ngày ấy) rồi cuối cùng lên giường với gã ta.

Dạo này mình bắt đầu có thói quen đến trường theo lịch học nhưng không vào lớp. Khỏi phải giải thích lý do nữa, nếu muốn phí thời gian, mình sẽ phí thời gian ở một nơi mà mình cảm thấy thoải mái. Trong trường, lầu hai toà Wjn có một căn phòng với nhiều tên gọi khác nhau. Với người này có thể là phòng sinh hoạt của hội sinh viên, với người kia lại là nơi để ngủ trưa, cũng có những người chẳng mảy may chú ý đến sự tồn tại của căn phòng này. Mình tự cho bản thân thêm một chút quyền lực so với những kẻ tự do ra vào mà chẳng để lại gì bởi mình là người cầm chìa khoá tủ. Chiếc tủ nhỏ trong phòng nơi mình vứt vào đó những thứ có thể biến chốn này thành cái hang trú ẩn hoàn hảo: ấm, trà, cốc, nến, vài đồ vẽ linh tinh.. Mình trốn học bằng cách ở lì trong này, làm những gì mình muốn, vẽ những gì mình tưởng tượng hoặc ngủ một giấc trước ca làm. Mỗi khi tới đây mình sẽ kéo rèm lên thật cao để nắng tràn vào, bật chút jazz, rót một cốc trà, rồi tận hưởng. Thiếu xót duy nhất của căn phòng này đấy là không có mùi khói thuốc.

Trước khi đi Nice, anh Nhật bảo nếu người ta làm gì em anh sẽ tới và choảng nhau ngay với thằng đó. Mình cứ cười mãi, còn anh thì quýnh lên vì nghĩ mình không tin anh có thể đánh nhau được. Anh nào biết thật ra đứa con gái anh muốn bao bọc đã rách từ lâu rồi. Trừ khi người ta chặt em ra đem bán, còn lại có khi họ phải dè chừng xem em sẽ làm gì mới đúng.

Người ta thường nghĩ người bị xâm hại hay có xu hướng sợ tình dục, mình nghĩ mình không nằm trong số này. Bằng chứng là có những ngày mình vẫn muốn làm tình điên lên được.

Đã bao lâu rồi kể từ lúc mình biết cách sử dụng bộ não cùng cái mồm thay cho việc không có một ngoại hình trung bình và vứt bỏ cái ý nghĩ chỉ có yêu nhau mới được làm tình. Khi da thịt xô đẩy vào nhau, có những tiểu tiết loé lên chớp nhoáng khiến ta biết thêm được vài điều ở con người. Mình vẫn tò mò, không biết hai người yêu nhau sẽ làm tình như thế nào? Lên giường với ngần ấy đàn ông mà vẫn chưa một lần mình được trải nghiệm điều đó. Cảm giác được đối phương quan sát rồi nhẹ nhàng chạm lên sự trần trụi ấy như thể sợ mình vỡ ra mất. Cảm giác được là người xinh đẹp nhất trong căn phòng, chưa bao giờ mình biết được.

Sau mỗi lần ngủ với một người đàn ông mình lại cảm thấy cô đơn.

Không phải vì họ không để mình vào mắt, không phải vì bị ép buộc, không phải vì có hình bóng người phụ nữ nào khác đằng sau tiếng rên. Hầu hết những người này đều đang trong mối quan hệ với mình ở thời điểm đó, đáng ra hai bên phải dành thật nhiều xúc cảm cho nhau khi làm tình mới đúng. Nhưng không, chỉ đơn giản mình biết những người này đang mượn thân xác mình để giải toả và phóng túng, chẳng có chút tình cảm nào được thêm vào công thức ở đây cả. Từng có lần khi đang tìm hiểu nhau, mình hỏi: "Nếu được chọn giữa việc tiếp tục nói chuyện với tớ hoặc chúng mình ngủ với nhau và không bao giờ gặp lại nữa, cậu chọn cái nào?" Ôi loài người dễ đoán đến phát chán. Giờ thì mình sẽ xem xem Huy có chọn một câu trả lời khác đi không, hoặc một câu trả lời của riêng Huy chẳng hạn.

Nghĩa ơi, nếu theo đúng kịch bản thì cậu nên nhìn thấy cáo phó của tớ trên một tờ báo nào đấy năm cậu hai mươi bảy tuổi. Khi ấy tốt nhất là cậu nên quên tên tớ rồi.

[inlichphuongnam]

quà tết ý nghĩa

Khi Tết đến, việc chọn món quà ý nghĩa để tặng người thân, bạn bè hay đối tác là điều mà nhiều người quan tâm. Món quà không chỉ cần thể hiện sự quan tâm mà còn mang đến may mắn và niềm vui cho người nhận. Trong số các món quà phổ biến và mang nhiều ý nghĩa, lịch Tết là một sự lựa chọn truyền thống. Đây không chỉ là một vật dụng thiết yếu, mà còn là cách thể hiện lời chúc tốt đẹp cho năm mới. Bên cạnh đó, lịch còn mang tính thẩm mỹ và có thể sử dụng trong suốt năm. Việc chọn tặng lịch Tết giúp người tặng thể hiện sự quan tâm, trân trọng và còn có thể là cách quảng bá thương hiệu một cách hiệu quả, đặc biệt khi lịch Tết được thiết kế sáng tạo và bắt mắt.

Ngoài lịch Tết, những món quà chăm sóc sức khỏe cũng là một lựa chọn phổ biến và mang nhiều ý nghĩa. Ví dụ như giỏ quà trái cây tươi, thực phẩm sạch, các loại hạt dinh dưỡng, hay trà thảo mộc. Những món quà này không chỉ thể hiện sự quan tâm đến sức khỏe của người nhận mà còn giúp họ chăm sóc bản thân và gia đình. Các sản phẩm chăm sóc cá nhân, như bộ dưỡng da, tinh dầu thơm, hoặc thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy massage, máy đo huyết áp, cũng là những gợi ý tuyệt vời.

Đối với những người yêu thích sách, tặng sách cũng là một cách nuôi dưỡng tinh thần. Sách về sức khỏe, kinh doanh, tiểu thuyết, truyện ngắn đều là những lựa chọn phù hợp. Những món quà liên quan đến âm nhạc như đĩa nhạc, tai nghe, hay nhạc cụ cũng giúp làm giàu tâm hồn và mang lại niềm vui cho người nhận.

Ngoài các món quà vật chất, những trải nghiệm cũng có thể là một món quà đáng nhớ. Tặng voucher du lịch, spa, hoặc vé xem phim, tham dự concert sẽ giúp người nhận tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ trong dịp Tết. Đặc biệt, các khóa học về nấu ăn, yoga hay ngoại ngữ cũng là những món quà sáng tạo và ý nghĩa, giúp người nhận có thêm cơ hội học hỏi và phát triển bản thân.

Việc chọn quà Tết cũng cần dựa vào đối tượng người nhận. Đối với ông bà, cha mẹ, những món quà thể hiện sự quan tâm đến sức khỏe như thực phẩm bổ dưỡng, đồ dùng gia đình tiện ích là những gợi ý phù hợp. Trong khi đó, bạn bè, đồng nghiệp có thể nhận được những món quà linh hoạt hơn như rượu vang, bộ ấm trà, hoặc đồ trang trí. Trẻ em có thể nhận được đồ chơi thông minh, sách thiếu nhi, hoặc đồ dùng học tập.

Để món quà trở nên độc đáo hơn, bạn cũng có thể lựa chọn những món quà theo sở thích của người nhận. Ví dụ, người yêu thích ẩm thực sẽ vui mừng khi nhận được bộ dao bếp cao cấp hoặc sách công thức nấu ăn. Người yêu thích làm vườn sẽ rất hào hứng với cây cảnh, dụng cụ làm vườn, hoặc sách về cây cảnh. Những người đam mê công nghệ có thể nhận được các thiết bị điện tử như smartphone, tai nghe không dây, hoặc phụ kiện công nghệ.

Nếu bạn muốn tạo ấn tượng sâu sắc, những món quà độc đáo và sáng tạo sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Ví dụ như các món quà handmade như tranh vẽ, đồ trang sức tự làm, hoặc bánh kẹo tự tay chế biến. Bạn cũng có thể lựa chọn các món quà cá nhân hóa như tách cà phê in hình, gối ôm in ảnh, hoặc sổ tay khắc tên để làm món quà thêm phần đặc biệt.

Khi chọn quà Tết, bạn nên cân nhắc các yếu tố như ngân sách, ý nghĩa của món quà, tính thiết thực và hình thức trình bày. Một món quà không cần phải đắt tiền mới có thể tạo ấn tượng. Điều quan trọng là món quà đó thể hiện được sự chân thành và quan tâm từ phía người tặng. Bạn có thể lập kế hoạch ngân sách trước và tìm kiếm những món quà giá cả hợp lý nhưng vẫn đầy ý nghĩa. Việc tự tay làm quà cũng là một cách tuyệt vời để tiết kiệm chi phí mà vẫn mang lại giá trị tinh thần lớn.

Ngoài ra, bạn có thể chọn những món quà mang ý nghĩa phong thủy để gửi gắm may mắn và tài lộc cho người nhận. Mỗi màu sắc hay chất liệu của món quà đều có thể tượng trưng cho một yếu tố phong thủy khác nhau, do đó bạn nên cân nhắc chọn món quà phù hợp với mệnh của người nhận.

Một số lưu ý khác khi chọn quà Tết bao gồm cách trình bày món quà và thời gian chuẩn bị. Một chiếc hộp quà được gói đẹp mắt sẽ làm tăng giá trị của món quà. Đừng quên kèm theo một lời chúc chân thành để gửi gắm những điều tốt đẹp nhất đến người nhận. Bạn cũng nên chuẩn bị quà Tết sớm để tránh tình trạng hết hàng hoặc không có đủ thời gian lựa chọn kỹ lưỡng.

Những món quà Tết ý nghĩa không chỉ mang đến niềm vui cho người nhận mà còn giúp gắn kết tình cảm và thể hiện sự trân trọng trong các mối quan hệ. Với những gợi ý trên, hy vọng bạn sẽ chọn được món quà phù hợp để gửi tặng người thân, bạn bè, đồng nghiệp trong dịp Tết này. Chúc bạn một mùa Tết ấm áp và tràn đầy niềm vui!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Liên Hệ: Địa chỉ : 21 Trần Khắc Chân, phường Tân Định, quận 1, TP.HCM Phone : 0888460288 Website : https://lichxuanphuongnam.com facebook : https://www.facebook.com/CongtyInPhuongNam/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Xem đầy đủ bài viết tại: https://lichxuanphuongnam.com/top-7-cac-mon-qua-tet-y-nghia/ Xem bài viết khác: https://lichxuanphuongnam.com/nen-in-lich-tet-2025-o-dau/

[artdecor123]

Top 50 mẫu kệ sách đáng mua nhất năm 2024

Kệ sách không chỉ là nơi để lưu trữ sách, mà còn là một phần của nghệ thuật trang trí nội thất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách một kệ sách có thể biến ngôi nhà của bạn thành một không gian đọc hấp dẫn, thú vị. Đầu tiên để tạo nên một góc đọc ấn tượng là lựa chọn kệ sách phù hợp với không gian của bạn. Có nhiều loại từ kệ gỗ truyền thống đến các thiết kế hiện đại. Hãy xem xét kiểu dáng và màu sắc của sản phẩm để đảm bảo rằng nó phù hợp với phong cách nội thất của bạn.

Sắp Xếp Sách Một Cách Tỉ Mỉ

Khi bạn đã có kệ sách, thì việc sắp xếp sách một cách tỉ mỉ là bước quan trọng tiếp theo. Đừng chỉ xếp sách ngẫu nhiên; hãy xếp chúng một cách có hệ thống và thẩm mỹ. Sắp xếp sách theo thể loại, kích thước, hoặc màu sắc để tạo ra một cái nhìn thú vị. Hãy đảm bảo rằng sách được sắp xếp sao cho dễ dàng lấy ra và đặt lại.

Sử Dụng Sách Làm Phần Của Trang Trí

Kệ sách không chỉ là nơi để lưu trữ sách, mà còn có thể được sử dụng làm phần của trang trí nội thất. Bạn có thể thêm các đồ trang trí như hình ảnh, cây cỏ, hoặc đèn trang trí để tạo điểm nhấn. Điều này giúp tạo ra một không gian đọc độc đáo và ấn tượng.

Tạo Không Gian Đọc Thoải Mái

Khi bố trí kệ sách, hãy đảm bảo rằng bạn tạo ra một không gian đọc thoải mái. Thêm một chiếc ghế êm ái hoặc một chiếc ghế dài để tạo nên một góc đọc riêng. Bạn cũng có thể thêm một chiếc bàn nhỏ và đèn đọc để tạo điều kiện tốt cho việc đọc sách

Chăm Sóc Đúng Cách

Để kệ sách luôn đẹp và ấn tượng, hãy chăm sóc nó đúng cách. Định kỳ lau chùi và bảo dưỡng để ngăn bụi bám và sách bị ẩm mốc. Hãy đảm bảo rằng kệ sách luôn được giữ sạch sẽ và đẹp mắt.

Tận Dụng Cho Cả Gia Đình

Không chỉ dành riêng cho người lớn, mà còn có thể tận dụng cho cả gia đình. Tạo một khu vực trẻ em trên kệ sách để trẻ em có thể tiếp cận sách một cách dễ dàng. Bạn cũng có thể sắp xếp các sách truyện tranh và sách thiếu nhi để khuyến khích việc đọc cho trẻ em.

[sachbaokhang2]

Dia chi thu mua sach cu thieu nhi uy tin o HCM và Binh Duong

Việc sưu tầm sách cũ thiếu nhi không chỉ là sở thích của nhiều người mà còn là cách để các bậc phụ huynh truyền đạt những giá trị tốt đẹp cho con em mình. Hiểu được điều đó, dịch vụ thu mua sách cũ thiếu nhi tại TP.HCM và Bình Dương ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu của thị trường và mang đến cơ hội sở hữu những cuốn sách quý giá cho các bạn nhỏ.

Thông tin liên hệ:

Website: https://www.sachbaokhang.vn/

Facebook: https://www.facebook.com/sachcubaokhang

Hotline: 0969.427.661

Địa chỉ: 

Cơ sở 1: 183 Trần Huy Liệu, phường 8, quận Phú Nhuận, Tp Hồ Chí Minh (0969.427.661).

Cơ sở 2: Nhà công vụ Đại học Quốc Gia Hồ Chí Minh, Đường Nguyễn Du, Đông Hoà, Dĩ An, Bình Dương (0969.427.661).

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu 39 tuần ăn gì để kích thích chuyển dạ?

Sinh thường mang đến nhiều lợi ích cho mẹ và bé vì thế nhiều mẹ bầu mong muốn bản thân có thể sinh thường. Vậy thai 39 tuần nên ăn gì để dễ sinh thường và chuyển dạ nhanh?

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Những thực phẩm mẹ bầu 39 tuần nên ăn để chuyển dạ nhanh

Mách bạn các thực phẩm kích thích sinh nở, mở cổ tử cung, giúp mẹ được gặp con sớm như ý nguyện.

Rau lang – Tác động cổ tử cung co giãn và mở nhanh

Phụ nữ mang thai tháng cuối thường gặp vấn đề về táo bón, và rau lang loại thực phẩm xanh được khuyến khích ăn nhiều đối với mẹ ở những tháng cuối thai kỳ. Loại rau này mang đến tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng và hơn thế nữa, ăn rau lang giúp kích thích chuyển dạ nhanh và an toàn với mẹ bầu mang thai 39 tuần.

Thành phần của rau lang chứa lượng chất xơ dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa, giàu vitamin B6 có tác dụng làm giảm cảm giác buồn nôn và nôn ói trong tháng cuối. Một số món ăn tốt cho bà bầu tháng cuối chế biến từ rau lang có thể kể tới như: rau lang xào tỏi, rau lang luộc chấm mắm, canh rau lang nấu tôm..

Thực phẩm có vị cay – Kích thích chuyển dạ và giảm các cơn đau

Ăn gì để nhanh chuyển dạ ở tuần 39? Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, đồ ăn cay nóng giúp cổ tử cung co bóp nhiều hơn, kích thích khiến cơ thể mẹ sản sinh ra prostaglandin – loại hóc-môn giúp co thắt thành tử cung. Hơn nữa, trong ớt có chứa rất nhiều capsaisin có tác dụng làm giảm bớt đau đớn trong các cơn co khi sinh nở.

Mặc dù sử dụng đồ ăn cay là một cách kích thích chuyển dạ, nhưng cũng mang lại những phản ứng ngoài ý muốn nếu mẹ ăn nhiều như: tiêu hóa kém, đau dạ dày, tăng huyết áp… Trước khi lựa chọn ăn cay, mẹ bầu nên đảm bảo về vấn đề sức khỏe và có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Đu đủ xanh – Loại quả giục sinh tự nhiên

Ở những tháng đầu tiên của thai kỳ, đu đủ xanh là loại quả phụ nữ mang thai cần tránh ăn nếu không muốn có nguy cơ sảy thai. Tuy nhiên, với những mẹ bầu ở tuần thai 39 thì loại quả này hoàn toàn có thể sử dụng được. Enzyme papain có trong nhựa đu đủ xanh có tác dụng giục sinh tự nhiên, bằng cách tăng các cơn co thắt tử cung lên và đẩy nhanh quá trình chuyển dạ và sinh nở.

Những món ăn từ đu đủ xanh dễ làm có thể thực hiện tại nhà như: canh đu đủ xanh móng giò, nộm đu đủ xanh… Sau sinh, đu đủ xanh cũng là thực phẩm nhiều mẹ sử dụng để gọi sữa về nhanh chóng.

Lá tía tô hỗ trợ sinh nhanh và giảm các cơn đau co thắt

Tía tô là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đáp ứng đủ điều kiện cho câu hỏi “thai 39 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ” của nhiều mẹ bầu. Trong tía tô có chứa các chất giúp làm mềm cổ tử cung và kích thích tử cung mở nhanh hơn, do đó giảm các cơn đau và hạn chế kéo dài thời gian sinh gây mệt mỏi, mất sức ở mẹ bầu.

Khi bắt đầu nhận thấy các cơn co chuẩn bị chuyển dạ là thời điểm thích hợp để uống nước lá tía tô. Mẹ hãy nhờ người nhà chuẩn bị sẵn lá tía tô và đun thành nước uống, sử dụng ngay khi chuẩn bị sinh. Không dùng trước sinh nhiều ngày hoặc uống quá nhiều để tránh nguy cơ cao huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu song thai đủ chất

Tỏi – Tốt cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy chuyển dạ sớm

Bên cạnh những thực phẩm kích thích co giãn cổ tử cung, tỏi là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách thực đơn thai 39 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ của nhiều mẹ bầu. Tỏi có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và hạn chế các biểu hiện táo bón, tạo không gian trong ổ bụng rộng rãi để thai nhi dễ dàng di chuyển xuống dưới.

Bụng bầu của mẹ sẽ tụt nhanh hơn nhờ tương tác của bé với tử cung và cổ tử cung, chuẩn bị cho quá trình vượt cạn. Những món ăn có chứa tỏi như rau củ xào tỏi hay thịt bò xảo t��i.. đều có tác dụng kích thích sinh nhanh.

Bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm giúp chuyển dạ nhanh, mẹ còn cần đảm bảo đủ sức khỏe cho hành trình sinh nở gian nan. Tăng cường viên sắt bà bầu cùng các vi chất cho cơ thể, đảm bảo cung cấp đủ sắt và canxi cho bà bầu trong giai đoạn cuối của thai kỳ. Mẹ hãy chuẩn bị tinh thần thoải mái sẵn sàng cho ngày sinh sắp tới, chào đón bé yêu ra đời.

Bài viết trên đây là danh sách những thực phẩm giúp bạn giải đáp thắc mắc bầu 39 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ. Để quá trình chuyển dạ thuận lợi nhất, mẹ bầu cần nhập viện sớm ngay từ khi có dấu hiệu sinh đầu tiên để được bác sĩ theo dõi thường xuyên.

[satchobabauchelaferrforte]

Top 7 thực phẩm bổ máu cho bà bầu

Thức ăn bổ máu cho bà bầu sẽ giúp bạn hạn chế và chống lại thiếu máu khi mang thai, một tình trạng nguy hiểm ảnh hưởng đến cả mẹ lẫn con. Thế nhưng, bà bầu thiếu máu nên ăn gì? Đâu là những thực phẩm bổ máu cho bà bầu tốt nhất.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi

Lời khuyên bác sĩ về thực phẩm bổ máu cho bà bầu

Dưới đây là một số thực phẩm bà bầu có thể lựa chọn để bổ máu giúp thai kỳ khỏe mạnh:

Thịt bò

Đứng đầu danh sách các loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu. Thịt bò được biết đến là loại thịt giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng sắt cao, hàm lượng sắt trong thịt bò còn cao hơn nhiều so với thịt cá hoặc thịt gà. Mẹ bầu nên chọn phần thịt bò nạc sẽ giàu sắt hơn và giúp bổ máu tốt hơn.

Lòng đỏ trứng gà

Ngoài thịt bò, lòng đỏ trứng gà là cái tên không thể thiếu được trong danh sách các thực phẩm bổ máu cho bà bầu. Trong trứng gà có chứa lượng sắt dồi dào, cùng protein, canxi, magie, và nhiều loại vitamin, khoáng chất dinh dưỡng khác. Mỗi tuần, mẹ nên ăn 3 – 4 quả trứng gà để bổ sung sắt cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

xem thêm: uống sắt và magie b6 cùng lúc được không

Yến mạch

Nếu bà bầu đang muốn bổ máu hãy ăn yến mạch. Trong yến mạch có chứa nhiều hàm lượng sắt, protein, chất xơ hoà tan, canxi, photpho, magie,… Bổ sung yến mạch khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu bổ máu, ngăn chặn tình trạng thiếu máu hiệu quả và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, vì chứa nhiều chất cơ nên yến mạch còn tốt cho đường ruột hạn chế tình trạng khó tiêu, táo bón.

Cá hồi

Nói đến các thực phẩm bổ máu cho bà bầu thì không thể không nhắc đến cá hồi. Cá hồi là loại cá giàu chất sắt có thể giúp mẹ bầu tăng cường tạo máu, cải thiện tình trạng thiếu máu. Ngoài sắt, cá hồi còn chứa nhiều axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng khác tốt cho mẹ bầu.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Cải xoăn là loại rau rất giàu dinh dưỡng

Cải xoăn là một trong những loại rau ăn lá được nhiều mẹ bầu yêu thích nhờ vào các tác dụng bổ máu tuyệt vời. Cải xoăn cung cấp vitamin K, sắt và axit folic, giúp hỗ trợ quá trình tạo máu, giúp tăng cường số lượng hồng cầu từ đó giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng thiếu máu.

Măng tây

Hàm lượng axit folic và sắt cao có trong măng tây có thể ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu khi mang thai. Mẹ bầu khi mang thai muốn bổ máu có thể thêm măng tây vào thực đơn hàng ngày. Măng tây có thể được chế biến bằng cách xào với tỏi, ngô, nấm, hoặc kết hợp với thịt bò, gà, tôm. Các món ăn từ măng tây không chỉ bổ dưỡng mà còn mang lại hương vị phong phú và vô cùng thơm ngon.

Quả lựu

Lựu là loại quả bổ máu cho bà bầu nhờ các thành phần tạo máu cần thiết như sắt, axit folic, vitamin C và sắt, chất xơ. Mẹ bầu khi mang thai có thể ăn lựu trực tiếp hoặc ép làm nước uống cũng rất tốt cho cơ thể nhé.

Bổ sung sắt cho bà bầu là việc làm vô cùng quan trọng được WHO khuyến cáo nên thực hiện trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu cần tăng cường các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho bà bầu với liều lượng phù hợp. Bổ sung sắt khi mang thai đúng đủ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch và giúp thai nhi được phát triển tốt nhất.

Có thể nói rằng, máu là thành phần quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta, đặc biệt đối với mẹ bầu, rất dễ xảy ra tình trạng thiếu máu. Vì thế việc bổ sung các thực phẩm nhiều sắt là rất cần thiết. Chúc các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

[elsiekim]

Khu vườn bí mật: Tác phẩm văn học thiếu nhi kinh điển hơn 100 năm trước

Tuyến nhân vật của Khu Vườn Bí Mật là một điểm sáng khi Frances Hodgson Burnett đã thành công trong việc hình thành và phát triển nên tính cách của họ. Có thể nhận ra Mary Lennox từ một con bé cứng đầu khó ưa, coi mình là trung tâm vũ trụ đã được thay thế bởi một Mary biết điều hơn, mở lòng hơn và sống hòa nhã hơn với mọi người. Từ một cậu bé Colin gào thét bệnh hoạn, lúc nào cũng bủa vây bởi sự tiêu cực, nay vết thương tâm lý ấy cũng dần được chữa lành. Vốn dĩ hai đứa trẻ này có sự tương đồng rõ rệt về hoàn cảnh, từ bé không được sống trong sự đùm bọc yêu thương của cha mẹ, bị đối xử thờ ơ và đó chính là nguyên nhân gây ra sự tổn thương tâm lý của cả Mary và Colin.

Nhưng những màu sắc trong trẻo, đẹp đẽ và dịu dàng của thế giới sống động ngoài kia đã dần dần hàn gắn những vết thương ấy lại, trao cho chúng “Phép màu” kì diệu và thổi một luồng sinh khí tươi mát làm dịu tâm hồn chúng, khiến cho hai đứa trẻ đã tái sinh sau những tháng ngày ủ rũ.

Bạn có thể đọc review chi tiết cuốn sách Khu vườn bí mật tại:

[rosanguyen64]

"Peter Pan" - cuộc phiêu lưu với nhiều bài học ý nghĩa

“Peter Pan” không chỉ có những cuộc phiêu lưu kỳ thú mà còn là một tác phẩm chứa đựng nhiều lớp ý nghĩa về cuộc sống. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa yếu tố kỳ ảo và hiện thực, mối quan hệ giữa Peter Pan và cô bé Wendy không chỉ là hình mẫu của tình bạn chân thành mà còn phản ánh những bài học quý giá về trách nhiệm và sự trưởng thành. Quyết định trở về của Wendy không chỉ là bước đi trở lại với thế giới thực mà còn là một bài học sâu sắc về giá trị của gia đình và sự trưởng thành.

Đọc tác phẩm “Peter Pan” độc giả nhí sẽ bước chân vào một thế giới thần tiên tuyệt đẹp không giới hạn, nơi những ước mơ và trí tưởng tượng được tự do bay bổng, và nơi mà mỗi chúng ta đều có thể tìm thấy một phần của chính mình. Đây là lý do tại sao cuốn sách vẫn giữ được sức hấp dẫn và giá trị của mình qua nhiều thế hệ, làm cho “Peter Pan” trở thành một phần không thể thiếu trong kho tàng văn học thiếu nhi thế giới.

[spachamsocbauhanoi]

Bầu có được uống nước có ga không?

Có bầu uống nước ngọt được không? Mặc dù không được liệt vào danh sách các loại nước uống “cấm kỵ” khi mang thai nhưng mẹ bầu uống nước có ga được không vẫn là vấn đề cần được quan tâm, cân nhắc.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Uống nước có ga khi mang thai được không?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy mẹ bầu không nên uống nước có ga trong thai kỳ đặc biệt là nước ngọt có ga. Nước ngọt có ga là thức uống được các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ để an toàn cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Thành phần chủ yếu của các loại nước có ga bao gồm: đường, muối, caffeine, chất tạo màu, chất bảo quản… Đây đều là những chất có thể gây hại cho phụ nữ mang thai nếu tiêu thụ quá mức cho phép. Do đó, mẹ bầu khi mang thai không nên uống nước ngọt có ga, thay vào đó nên uống các loại nước lọc thông thường, nước ép trái cây, sinh tố….

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Bà bầu uống nước ngọt có ga ảnh hưởng gì đến sức khỏe

Để hiểu hơn thì các mẹ hãy cùng tìm hiểu những tác hại khi sử dụng nước ngọt trong thời kỳ mang thai.

Lượng cafein lớn có trong các loại nước ngọt có ga không chỉ kìm hãm sự hấp thu sắt và kẽm, làm nặng hơn tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai mà còn phá vỡ các vitamin, dẫn đến tình trạng thiếu vitamin B1. Khi bị thiếu vitamin B1, bà bầu sẽ bị mệt mỏi, chán ăn và táo bón. Ngoài ra, quá nhiều caffeine sẽ khiến niêm mạc dạ dày của mẹ bầu bị kích thích, gây buồn nôn, khó chịu. Nước ngọt có ga chứa hàm lượng khí CO2 rất lớn nên khi đi vào dạ dày sẽ khiến mẹ bầu bị chướng hơi, đầy bụng, gây ợ hơi trong khi mẹ bầu vốn đã gặp khó khăn về tiêu hóa. Trong nước ngọt có ga còn chứa acid photphoric làm kích thích ngắn quá trình trao đổi chất, tăng lượng canxi bài tiết qua nước tiểu vì chất này sẽ phản ứng với canxi, magie và kẽm. Cuối cùng sẽ kéo theo nhiều canxi, chất dinh dưỡng và vitamin trong cơ thể ra ngoài, gây nên tình trạng thiếu canxi làm xương dễ bị giòn, tăng nguy cơ loãng xương. Nước ngọt có ga cũng có thể kéo dài cảm giác no sau bữa ăn ở mức độ lớn hơn nước thường. Có thể giúp thức ăn lưu lại trong dạ dày của lâu hơn, điều này có thể kích hoạt cảm giác no hơn. Mẹ bầu bị no lâu sẽ chán ăn các thực phẩm khác từ đó gây thiếu dưỡng chất. Tiêu thụ quá nhiều đường dưới dạng nước ngọt có ga buộc tuyến tụy phải sản xuất ngày càng nhiều insulin để xử lý. Điều này gây ra kháng insulin, thường dẫn đến rối loạn chuyển hóa năng lượng và tăng nguy cơ tiểu đường. Nước ngọt có ga thường chứa đường fructose, chất không cần insulin trong cơ thể, ngược lại còn chuyển hóa thành mỡ thừa, dễ gây béo phì, tăng cân mất kiểm soát.

Xem thêm: thực đơn healthy cho bà bầu đủ chất mà không sợ béo

Bà bầu nên uống gì thay nước có ga?

Thay vì tiêu thụ các loại nước ngọt có ga, có một loại thức uống khác được khuyến khích sử dụng đó là:

Nước lọc: Nước lọc là loại nước uống mà mẹ luôn cần phải bổ sung trong thai kỳ. Bởi sử dụng nhiều nước lọc giúp mẹ bầu cung cấp nước cho các cơ quan trong cơ thể, đào thải các độc tố ra ngoài, hạn chế các tình trạng chóng mặt, phù nề, chuột rút, đồng thời còn giúp ngăn ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu. Sữa: Sữa là một lựa chọn lành mạnh, giàu dưỡng chất như canxi, protein có lợi thích hợp chăm sóc và giải khát cho các mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Mẹ có thể uống sữa tươi không đường, sữa hạt hoặc sữa bầu tùy theo nhu cầu của cơ thể. Nước dừa: Nước dừa là loại nước uống giàu dinh dưỡng chứa nhiều axit amin và vitamin nhóm A, B cùng các khoáng chất như kali, canxi, magie. Bên cạnh đó, nước dừa còn có khả năng bổ sung chất điện giải hữu ích cho tình trạng tiêu chảy gặp phải ở mẹ bầu. Nước cam: Nước cam có vị chua ngọt tự nhiên rất giàu các vitamin và khoáng chất đặc biệt là vitamin C. Uống nước cam giúp mẹ tăng cường hấp thu sắt, ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai. Nước mía: Trong nước mía có khoảng 70% là đường, còn lại là các loại vitamin và khoáng chất như canxi, đồng, magie, kali, sắt,… và gần 30 axit hữu cơ tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Việc bổ sung nước mía khi mang thai còn có thể giúp tăng nước ối, tăng cân cho bà bầu nghén nặng và chống tình trạng chậm tăng cân ở thai nhi.

Ăn uống cân đối, lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, an toàn giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi dược phát triển tốt. Do đó, mẹ nên xây dựng thực đơn ăn uống đa dạng các loại thực phẩm kết hợp uống các viên sắt và canxi cho bà bầu, DHA, vitamin tổng hợp đúng cách giúp mẹ bầu có đủ dưỡng chất nuôi thai. Mẹ nên chọn những viên uống uy tín, chất lượng cao, uống đúng liều lượng và thời điểm lí tưởng để các dưỡng chất được hấp thu tốt nhất.

** Trường hợp mẹ đang sử dụng đồng thời nhiều viên uống vi chất thì mẹ nên tìm hiểu thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu hợp lí nhất để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu nhé.

Trên đây là tổng hợp các thông tin giúp giải đáp câu hỏi đang có bầu uống nước có ga được không. Trong thời gian mang thai và cho con bú, phụ nữ nên chủ động bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó cần thực hiện việc khám thai định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ để theo dõi sự phát triển thai nhi được tốt nhất.